Бодибилдер Эд Корни — «Мастер позирования»

Атлет с крутыми достижениями

За короткое время тяжелоатлет достиг восхитительных результатов. Вскоре гантели показались ему легкими. Специально для него сконструировали сверхтяжелый инвентарь. Тренировки с запредельными весами вводили окружающих в ступор. Однажды на фотосъемке остолбеневший журналист попросил еще раз показать жим, чтобы увидеть, как летают по воздуху гантели по 90 кг каждая. Но это был не предел. Ковач, как апельсинами, жонглировал 115-кг гантелями по 6 раз кряду.

Титан массы

• Богатырь выжимал ногами 900 кг (2 раза в сете);
• в наклонном жиме работал с весом 305 кг и выполнял 3 подхода подряд.

Если принять в расчет, что его отец при росте 180 см весил 106 кг и имел недюжинную силу, 50% успеха можно списать на генетику.

• На пике формы при исполинском росте 191 см;
• после сушки Грег весил 153 кг. В глубоком межсезонье масса достигала 182 кг.
• Диаметр бицепса составлял 63,2 см;
• груди — 187.

Квадратная фигура Ковача была объектом зависти коллег по залу и предметом обсуждения в прессе. Вполне вероятно, если бы он продолжил работать в таком же темпе, его вес достиг 200 кг.

О тренировках и программах

Теперь Артем считает себя профи и сам меняет комплексы по усмотрению, оставляя по умолчанию в каждой программе базовые упражнения с тяжелыми весами. Каждый подход начинает с минимального веса, доводя до критического в процессе. Культурист работает дважды в день и редко делает себе поблажки. Однако выкраивает время на учебу в актерской школе и составление персональных программ для всех желающих.

Тренировка № 1 на пресс для парней и девушек от Артема

1. «Велосипед»: 3х40
2. «Ножницы» сидя 2х40;
3. Модификация со скрещенными ногами: 2х15;
4. Бег на месте в упоре на руки: 2х59 сек;
5. Планка: 2х1 мин.
6. Растяжка.

Программа № 2

1. Скручивания корпуса: 3х4.
2. Подъемы ног: 22х2.
3. Боковые кранчи: 2х15.
4. Т-планка: 2х45 сек.
5. Классическая планка: 3х40 сек.
6. Растяжка на животе для пресса.

Программа № 3

1. Сгибания корпуса в тренажере: 3х20.
2. Подъемы ног лежа на скамье с наклонной спинкой: 2х25.
3. Кранчи для косых мышц на полу: 2х20.
4. Бег с упором на ладони.
5. Стойка в «планке».
6. Заминка.

Обретение популярности

Эд принял решение заняться федеральным проектом. То есть собирался организовывать курсы выживания по территории Российской Федерации. Для этого зарегистрировал индивидуальное предприятие и начал развивать бизнес. Проект Халилов назвал «Наука побеждать». Занятия мастер проводит в городских условиях и дикой природе.

На занятиях Халилова можно встретить разные слои населения, от родителей с детьми до миллионеров и офисных служащих. Каждый из них приходит научиться выживать и искоренить страхи. К слову, на протяжении трех лет Эд тренировал «Спарту».

Сегодня мастер Эд продолжает вести авторский проект «Наука побеждать». Эд сам развивается постоянно, анализирует глобальные и локальные несчастные случаи. Для этого посещает обучающие курсы в Росси и за ее пределами.

Биография

Родился 9 ноября 1933 года на Гавайских островах. Корни переехал в континентальную часть США. В 1950 году поступил на службу в береговую охрану, работал в Нью-Йорке. Вскоре переехал в Калифорнию, где серьезно занялся бодибилдингом.

Карьера спортсмена

В 1967 году победил в соревнованиях “Мистер Фремонт”. Участвуя в чемпионатах Калифорнии в 1968 году одержал победы на “Сердце Калифорнии”, “Мистер Северная Калифорния” и “Мистер Золотой Запад”. В 1970 году выиграл конкурс “Iron Man”. В следующем году последовала череда побед на “Мистер Калифорния” и “Мистер США”. В 1972 в конкурсе “Мистер Америка” занял 1-е место. Самой значимой победой Эда Корни в карьере бодибилдера стала “Мистер Вселенная” 1972 года. В 1974 году спортсмен получил проф карту IFBB. Дебютировал на “Мистер Олимпия” 1975 года и занял 2-е место в категории “Легкий вес”. В течение последующих семи лет успешно выступал на профессиональных конкурсах “Мистер Олимпия” и “Ночь Чемпионов”. Закончил карьеру в соревновательном бодибилдинге в 1983 году заняв 14 место на “Мистер Олимпия 1983”. В 1994 году 61-летний спортсмен вернулся в бодибилдинг и успешно выступал на соревнованиях ветеранов. В 1994 и в 1995 года на “Мастер Олимпия”, занял 1-е место в своей возрастной категории. Успешно выступил на “Мастер Олимпия 1997”, заняв второе место в своей категории. В 1998 году после конкурса «Арнольд Шварценеггер Классик» Эд Корни окончательно покинул помост.

В 1999 году состояние здоровья пожилого атлета резко ухудшилось. Он перенес инфаркт ставший следствием операции на плече и впал в кому. Проведя в коме несколько месяцев не мог самостоятельно ходить, но прошёл курс реабилитации и вернулся к активному образу жизни.

Система Евгения Сандова

Знаменитый силач придерживается следующих установок.

Посвящать тренировкам необходимо практически все время, использовать для них любую малейшую возможность.
Снаряды подбирают с учетом возраста и исходных физических данных.
После очередного месяца тренировок прибавляют вес для гантелей.
Нельзя заниматься сразу после приема пищи.
Обязательны статические упражнения: так силовые показатели растут быстрее.
Сразу после занятия принимают прохладную ванну или обтираются влажным полотенцем.
Важно концентрировать внимание на сокращении мускулатуры. Сознание, направленное на укрепление мышечных групп, позволит нарастить тело.

Jay Cutler — программы тренировок

Чтобы иметь такие плечи, такое бедро, тренировки (см. видео) должны быть насыщены сетами, подходами, нагрузками. Джей Катлер до мельчайших деталей разрабатывает свои занятия. Неделю он делит на два-четыре дня по 45 минут активных упражнений, потом два дня отдыхает. Правда, в компании с другими спортсменами Джей может и три часа прозаниматься в зале.

Он прокачивает на массе мышечной за шесть-семь упражнений с перерывом между ними на 45 секунд, делая 20 сетов.

Для спины практикует подтягивания с широким хватом, для трицепса – отжимается на брусьях, для икроножных мышц – приседания, пресс качает до пяти раз в неделю. Кардио атлет для сушки не использует. У него своя система на этот случай. С помощью кардио-упражнений Джей разгоняет перед выступлением метаболизм для усвоения пищи.

А вот «сушиться» ему помогает специальная диета. Он ее сам разработал и проверил, то понижая углеводы и на столько же повышая белки в течение двух-трех дней, то наоборот. Жир при этом сжигается, а мышцы не страдают. Восстанавливается Джей в сауне. Вот такая программа.

Про питание Катлер говорить не любит. Он вообще не любит есть, ничего не может сказать про любимые блюда – их у него нет. Единственное, что у него удалось узнать, это 4000—6000 ккал в день он принимает с трудом. Тратит на еду по часу семь раз в день, даже ночью. Белки – в основном это белая рыба. С такой постановкой дел приходилось с собой носить много еды.

Но в 2013 году Джей официально закончил профессиональную карьеру бодибилдера и занялся предпринимательством. По специальности он специалист по уголовному праву.

Джефф Сейд (Jeff Seid): биография, рост, вес, бицепсы атлета

Дерзкий и талантливый атлет Джефф Сейд – яркий представитель молодого поколения бодибилдеров.

В свои годы успел нарастить впечатляющие объемы, войти в 20-ку сильнейших на Олимпии, получить признание интернет-пользователей, запустить линию одежды.

Активный парень успевает ездить по миру с семинарами, анонсировать коллекции и выкладывать посты. В 2021 г. посетил Россию, выступил перед поклонниками и представил марку «Team Seid» на выставке SN PRO.

Физические и антропометрические данные Джеффа

• При росте 182 см вес составляет 92 кг;
• диаметр бицепса – 45 см;
• талии – 75;
• торса – 128;
• лодыжки — 43;
• предплечья – почти 40.

«Без правильного питания я пришел бы в никуда»

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

«Моя любимая добавка — гейнер. Я не могу постоянно есть, чтобы набрать положенные 5000 ккал, поэтому выбираю спортпит с минимумом сахара. Смотрю, чтобы в составе были сложные углеводы, белки, способствующие набору массы, а не веса».

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

1. Запаренная овсянка с бананом + белки + Animal Pak, Chromium Picolinate.
2. Гейнер + молоко + ложка льняного масла.
3. Птица или рыба + коричневый рис.
4. Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
5. Во время — Optimum Nutrition BCAA.
6. После — порция гейнер + банан + креатин + витамин С.
7. Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
8. Казеиновый протеин + ZMA перед сном.

Творчество

Уже в 17 лет Эд Ширан четко знал, что хочет связать дальнейшую жизнь с музыкой. Свои первые песни он записал в 2004 и самостоятельно выпустил сборник «Spinning Man». Дальше были мини-альбомы «Ed Sheeran» (2006) и «Want some?» (2007). Свое творчество музыкант активно продвигал в глобальной сети, для чего в 2006 открыл собственный канал на сервисе YouTube. В 2008 году он переехал в Лондон.

Поначалу уделом молодого певца были выступления на разогреве у более известных исполнителей. Например, в апреле 2008 Эд открывал концерт дуэта Nizlopi, которые являлись его кумирами детства. Он также сотрудничал с музыкантом Just Jack, певицей Леддрой Чепмен, рэперами Example и CeeLo Green. За это время у Ширана вышли еще два мини-альбома «You need me» (2009) и «Loose change» (2010). Насыщенную творческую деятельность он умудрялся как-то совмещать с учебой в Академии современной музыки в Гилфорде, куда поступил в 2009.

Первый серьезный успех музыканту принес канал на YouTube, где очень быстро росло число его поклонников. Про Эда Ширана написала известная газета «The Independent». Он продолжает выпускать мини-альбомы, по несколько сборников в год:

• «Songs I Wrote with Amy» (2010);
• «Live at the Bedford» (2010);
• «No. 5 Collaborations Project» (2011);
• «One take» (2011);
• «iTunes Festival: London 2011» (2011).

В 2010 Эд Ширан отправляется в США. На выступлении в Лос-Анджелесе его заметил известный актер Джейми Фокс и пригласил на свое радиошоу. Затем был небывалый успех мини-альбома «No. 5 Collaborations Project», после которого певец заключил контракт с музыкальным лейблом Asylim Records.

Свой первый полноценный альбом певец назвал знаком математической операции «+». Пластинка вышла 12 сентября 2011 года и несколько раз становилась платиновой по числу проданных копий. Альбом возглавил чарт в Великобритании, попал в пятерку лучших в США, Австралии, Канаде, Новой Зеландии. Свой дебютный сингл «The A Team» певец написал, находясь под впечатлением от увиденного в приюте для бездомных. В этой песне Ширан рассказал историю о девушке, занимающейся проституцией и страдающей от наркозависимости.

Огромным достижением в своей карьере Эд считает выступление на закрытии ХХХ Олимпийских игр в Лондоне 12 августа 2012 года. Вместе с кумирами своего детства из групп «Pink Floyd» и «Genesis» он исполнил песню «Wish you were here».

На премии Brit Awards 2012 певец победил в номинациях «Прорыв года» и «Лучший британский певец». В марте 2012 с Шираном связалась певица Тейлор Свифт, которая пригласила его в свое турне по Северной Америке. Позже они записали совместную композицию «Everithing is changed». Тем временем дебютный сингл Эда удостоился номинации на премию Грэмми, а во время проведения церемонии ему выпала честь выступить на сцене с Элтоном Джоном.

Элтон Джон и Эд Ширан

Второй студийный альбом Ширана «х», выпущенный в июне 2014, снова имел название математической операции, на этот раз умножения. В него вошли синглы «One», «He», «Photograph», «Thinking out loud». За этот диск в 2014-2016 годах певец собрал целый урожай наград на различных музыкальных премиях. А трек «Thinking out loud» занял первое место в Великобритании и принес Ширану сразу две премии Грэмми-2016 в номинациях «Лучшая песня года» и «Лучшее сольное поп-исполнение».

Далее музыкант сделал небольшой перерыв в карьере и 12 января 2017 вернулся к поклонникам с новым альбомом «÷», отсылающим к математической операции деления. Синглы с этого альбома «Shape of you», «Castle on the hill», «Perfect» буквально взорвали мировые чарты. Вскоре певец отправился в большой концертный тур по Европе, Австралии, Южной и Северной Америке. За этот альбом он также удостоен двух премий Грэмми-2018.

В конце 2017-го Эд Ширан записал совместный трек «River» с еще одним кумиром своей юности – рэпером Эминемом. В качестве автора песен он сотрудничал с Джастином Бибером, Тейлор Свифт, группой «One direction».

Эд Ширан успел попробовать свои силы и в кино. В основном его приглашали сыграть самого себя или поучаствовать в небольших эпизодах. Вот проекты, в которых можно увидеть молодого артиста:

• «Шортланд Стрит» (2014);
• «Непригодные для свиданий» (2015);
• «Домой и в путь» (2015);
• «Палач-бастард» (2015);
• «Прыгун на воротах» (2015);
• «Бриджит Джонс 3» (2016);
• «Игра престолов» (2017) .

Еда

Истина проста. Мышцы — это белок, а потому — молоко, творог, яйца, мясо. Впрочем, метем всё. Но докупаем детское питание. Улыбается с картонной пачки беззубый малыш. А вот и удача — кто-то вынес мешок соевого изолята с мясокомбината. Вал звонков. Но делает, гад, коммерцию: ты заходи часов в шесть с тарой… В прихожей десяток претендентов со своими кастрюлями. Щедро сыпется страшенный серый порошок в эмалевое чрево. Падают на стол мятые советские рубли.

Ходят легенды о продвинутых советских культуристах — старших товарищах, которые сами ходят по магазинам. Охотятся за рыбой и правильной курицей, скупают креветок. Продаются с рук какие-то загадочные квадратики — шоколадные и ванильные.

Личная жизнь и смерть

Корни проживал в Сан-Хосе, Калифорния. В 1999 году он перенес сердечный приступ во время операции по замене плеча. Препарат для разжижения крови, который ему дали для лечения сердечного приступа, вызвал у него два инсульта. После короткого периода комы и некоторого времени в инвалидном кресле Корни с трудом вернулся к здоровью.[нужна цитата ]

Корни имел аневризма мозга 25 декабря 2018 г., скончался 1 января 2019 г. в возрасте 85 лет в г. Хьюсон, Калифорния. Вскоре после его смерти бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварцнеггер написал в Твиттере: «Эд Корни был жемчужиной парня. Он был одним из величайших позеров, которых когда-либо видел бодибилдинг, и он был фантастическим партнером по тренировкам. Он вдохновил меня, и я буду очень скучать по нему. Мои мысли с его семьей. “

ссылки

1. «Об Эдварде Дженнере» (2018) в Институте Дженнера. Получено 18 октября 2018 г. из Института Дженнера: jenner.ac.uk
2. Кинг Л. “Эдвард Дженнер” (2018) в Британике. Получено 18 октября 2018 г. из Британской энциклопедии: britannica.com
3. «Как доильщик дал Эдварду Дженнеру ключ к открытию вакцины против оспы (и сделал его самым известным врачом в мире)» (2017) на BBC World. Получено 18 октября 2018 года с BBC World: bbc.com
4. Ридель, С. “Эдвард Дженнер и история оспы и вакцинации” (2005) в трудах (Университет Бэйлора, медицинский центр). Получено 18 октября 2018 г. из Национального центра биотехнологической информации: ncbi.nlm.nih.gov
5. Моран, А. «Дженнер и вакцина» (2014) в Dciencia. Получено 18 октября 2018 года из Dciencia: dciencia.es
6. «Вакцина, величайшее завоевание медицины» (2017) в National Geographic Испания. Получено 18 октября 2018 года из National Geographic Испания: nationalgeographic.com.es

Система Жиронда

Многие считают, что он работал исключительно со знаменитостями и титулованными спортсменами. На самом деле это не так. Винс брал опеку над перспективными новичками и на них отрабатывал систему. В отличие от стандартных методов она заметно отличалась.

Так, вопреки утверждению, что количество тренировок начинающего спортсмена в неделю не должно превышать 3-х, Жиронда настаивал, что в первую семидневку нужно заниматься 6 дней, давая телу сутки отдыха. Если другие тренеры рекомендовали выполнять 10 повторов в 3 сессии, то Винс предлагал:

1. На 1-ой неделе — ограничиться 1 сетом.
2. На 2-ой неделе добавлял еще 1 сет.
3. На 3-ей неделе доводил до 3-х.
4. На 4-ой устанавливал 3-х разовый режим с паузами через день.

Николай Вахтуров

А вот у ученика легендарного Поддубного – не менее легендарного силача Николая Вахтурова – была своя методика. Вернее, это даже не система тренировок, а обычный распорядок дня, который позволил от природы могучему грузчику стать чемпионом мира. Распорядок дня у человека, который с лёгкостью перебрасывал двухпудовую гирю через железнодорожный вагон, был следующий:

Подъём в 8 часов. Затем, после водных процедур, часовая прогулка (притом в любую погоду). Далее – посиделки у самовара, где силач выпивал 4 стакана сладкого чая. После такого энергозатратного дела нужно, разумеется… нет, не поесть, а отдохнуть. Полчаса в постели, и уже только потом в течение часа занятие с четырёхкилограммовыми гантелями. Оптимальный вариант – не слишком тяжёлые, дабы не выматываться в начале трудового дня, но которые и «пушинками» назвать сложно. Хотя для человека, который мог запросто унести на своей спине корабельный якорь, это просто пылинки. Затем бег на месте с глубоким дыханием 15 минут. Далее – гигиена. Так как в 1915 году было довольно затратно и неудобно намываться 2-3 раза в день, то Вахтуров просто обтирался мокрым полотенцем и шел гулять на полтора часа – лучшая кардиотренировка.

После прогулки силач в течение двадцати минут тянул специальную резину (что-то вроде эспандера), отжимался на стуле 50 раз и 5 минут прыгал через стулья. Потом самое приятное – воздушная ванна с последующим обтиранием одеколоном. В наше время обтираться одеколоном стало немодно, а зря – здорово разгоняет кровь. Можно использовать спирт или водку, если, конечно, не жалко. Затем чтение газет, сопровождаемое четырьмя стаканами чая, и поход на работу, в цирк (раньше боролись в цирках). А уже на следующий день, поутру, силач упражнялся в борьбе и вытягивал противника наверх 20-25 раз. Выбора у несчастных спарринг-партнёров не было, приходилось терпеть. Пробежка, прогулка – и всё сначала. Вот такая система, которая помогала Вахтурову быть в прекрасной форме вплоть до его трагической гибели в автокатастрофе.

Достижения

Первый успех случился в 1967 г. Начинающий качок одержал победу на «Мистер Фремонт». С тех пор копилка наград постоянно пополнялась. У ветерана бодибилдинга с 30-летним спортивным стажем не только много опыта, но и наград.

• В 1968 г. Эд стал обладателем титула Mr. Northern California.
• В 1969 г. – завоевал Mr. Western America.
• В1971 г. – превзошел других в категории «низкий рост» на Mr. America и получил звание «Самый мускулистый».
• С 1972 г. Эд берет первые места на Mr. California, Mr. World, Mr. International, Mr. World, Mr. USA, Mr. Univers.

Кроме того с 1978 по 1980 гг. успешно выступает на «Ночи чемпионов».

Статуса профессионала бодибилдер IFBВ удостоился только в 41 год.

У Корни появилась возможность доказал свою профпригодность и в 1975 г. на Олимпии Эд поднялся на 2-ю ступень пьедестала, его соперниками тогда были парни в 2 раза моложе.

Год	Соревнования	Место
1971	Мистер Юниверс	3 в категории до 173 см
1972	Мистер Юниверс	1 в категории средний рост
1972	Мистер Юниверс	1
1972	Мистер Интернэшнл	1 в категории низкий рост
1974	Мистер Интернэшнл	1 в категории низкий рост
1975	Чемпионат мира Про	2 в категории Легкий вес
1975	Мистер Олимпия	2 в категории до 90,7 кг
1976	Мистер Олимпия	3 в категории до 90,7 кг
1977	Мистер Олимпия	2 в категории до 90,7 кг
1977	Мистер Олимпия	3
1978	Мистер Олимпия	4 в категории до 90,7 кг
1978	Мистер Олимпия	7
1978	Ночь чемпионов	5
1979	Чемпионат мира Про	5
1979	Питтсбург Про	8
1979	Мистер Олимпия	9 в категории до 90,7 кг
1979	Гран При Пенсильвания	—
1979	Гран При Канада	—
1979	Ночь чемпионов	8
1980	Чемпионат мира Про	—
1980	Питтсбург Про	6
1980	Гран При Пенсильвания	6
1980	Гран При Майами	6
1980	Ночь чемпионов	4
1980	Мистер Олимпия	11
1981	Мистер Олимпия	13
1983	Мистер Олимпия	14
1994	Мистер Олимпия	10
1994	Мистер Олимпия	1 в категории Мастера 60+
1995	Мистер Олимпия	1 в категории Мастера 60+
1995	Мистер Олимпия	11
1996	Мистер Олимпия	11
1997	Мистер Олимпия	2 в категории Мастера 60+
1998	Арнольд Шварценеггер мастерз	10

Как применяют бихевиористский подход в обучении

Пересказывать историю бихевиоризма можно долго, ведь вышеперечисленные учёные — далеко не единственные, кто работал над выяснением поведенческих стратегий обучения. Например, Кларк Халл, Эдвард Толмен, Эдвин Гатри, Альберт Бандура также немало повлияли на развитие бихевиоризма.

Вот основные принципы, которые формируют методическую основу подхода.

Обучение в бихевиоризме — это не новые знания, а новое поведение.
Поведение учащихся формирует окружающая среда. Причём как в учебном классе, так и дома. Если учитель осведомлён об особенностях жизненной ситуации ученика, то способен лучше понимать его поведение.
Положительное подкрепление помогает мотивировать учащихся и повышает эффективность обучения. А отрицательное подкрепление лучше использовать пореже. Кроме того, необходимо понимать, что с разными учениками будут работать разные варианты подкрепления

Например, одни дети любят сладости, а другие нет, поэтому поощрение конфетой для одного ребёнка будет приятным событием, а на другого не повлияет.
Усвоенное поведение теряется без практики, поэтому в ходе обучения важно обеспечивать возможности для повторения и тренировки уже изученных навыков.
Поведение может усваиваться в том числе и через наблюдение, поэтому учитель способен помочь ученику преодолеть возникающие в ходе обучения сложности. А для этого обеспечить руководство и демонстрировать поведение, которому он хотел бы, чтобы ученик следовал.

Многие стратегии бихевиористской психологии продолжают активно использоваться в обучении до сих пор. Например, всем известны примеры положительного подкрепления, когда нужное поведение и достигнутые результаты поощряются, а за нежелательными действиями часто следует наказание: плохая оценка, запись в дневнике и так далее.

Фото: teh_z1b / Shutterstock

Эффективность таких методов обучения подтверждается исследованиями. Так, например, в 2017 году учёные из Индонезии представили результаты применения принципов, описанных Торндайком и Скиннером, для развития речевых навыков среди 32 семиклассников.

Планы

Спортсмен мечтает «изменить бодибилдинг и вернуться к истокам, где в цене не только объемы, но и пропорции». В 2021 г. решался вопрос о запуске собственного шоу «Golden Classic». Артем планирует приглашать участиков не только для классического и артистического позирования. Для «возрождения соревновательного духа» в нем будут участвовать бодибилдеры из IFBВ. Судейская миссия достанется экс-чемпионам Олимпии. А пока на успехи его мотивируют: Садик Хадзович, Джейсона Постон, Джереми Буэндиа, Седрик МакМиллан.

Артем Долгин ведет Youtube канал, регулярно балует подписчиков новыми снимками в инстаграме.

НАШИ ЛЮДИ

Яриз, Наталья Сергеевна
Бодибилдинг

российская культуристка, мастер спорта России по бодибилдингу IFBB , мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF

Энтони, Мелвин
Бодибилдинг

профессиональный культурист

Эль Сонбати, Нассер
Бодибилдинг

профессиональный культурист, полиглот

Шелестов, Сергей Владимирович
Бодибилдинг

профессиональный культурист IFBB, мастер спорта международного класса по культуризму

Шварценеггер, Арнольд
Бодибилдинг

американский культурист, предприниматель и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии

Шабуня, Алексей Олегович
Бодибилдинг

белорусский культурист

Фуллер, Никки
Бодибилдинг

американская профессиональная культуристка

Фримен, Тони
Бодибилдинг

профессиональный культурист

Что такое доминанта по А. А. Ухтомскому и как она формируется

Доминанта — это устойчивый очаг повышенной возбудимости в коре или подкорковых областях головного мозга. Он может быть причиной повышенной реакции на внешние раздражители, повторяющихся мыслей или поведения. Пример доминанты — это больной зуб, который отзывается на малейший толчок. Доминанта как бы «стягивает» на себя внешние стимулы.

Другой пример доминанты — это одни и те же повторяющиеся мысли, которые прокручиваются по кругу, не принося решения проблемы. Но какое-либо новое впечатление может внезапно направить мысли в другую сторону, и тогда доминанта служит физиологической основой для инсайта: таковы известные истории с ванной Архимеда и яблоком Ньютона.

В своем развитии доминанта проходит три стадии:

1. Возникновение, обычно под влиянием гормональных и других биохимических изменений и внешних раздражителей.
2. Формирование условного рефлекса по И. П. Павлову, выбор раздражителя для данной доминанты из группы других и закрепление реакции на него.

1. Создание прочной связи между доминантой и внешним раздражителем.

Основные свойства доминантного очага, по А.А. Ухтомскому:

• повышенная возбудимость;
• инерция во времени;
• способность суммировать внешние раздражители, «само-подпитываться ими».

«Наиболее подготовленная к деятельности область нервных центров будет иметь доминирующее значение для того, в какие рефлекторные последствия отольются влияния среды на организм», – писал А. А. Ухтомский о доминанте.

Для низших отделов нервной системы это будет иметь непосредственные последствия такого вида: организм, подготовленный доминантой к дефекации, будет реагировать соответственно на любые стимулы, в том числе на те, которые раньше вызывали другую реакцию, например, убегания.

Человек, имеющий доминанту в высших отделах нервной системы, будет везде находить напоминания или подтверждения ее, ему будет казаться, что весь мир крутится вокруг объекта его мыслей. В эзотерике широко известно это явление, оно называется «что видим, то и получаем».

Доминанта является не только самоподдерживающейся, но и самоусиливающейся структурой. Она создает так называемую петлю положительной обратной связи. Доминанта в коре больших полушарий головного мозга глобально влияет на мировоззрение человека, даже не будучи осознаваемой. Носитель той или иной доминанты будет находить объяснения ей при помощи логики, чтобы подстроить объективную реальность под свое мировоззрение.

Таким образом, имея доминанту, человек становится более или менее устойчив к воздействию иных идей и даже неоспоримых фактов, вплоть до отрицания всего, что не вписывается в картину мира или противоречит обусловленным доминантой потребностям. Поколебать его убежденность достаточно сложно.

В свою очередь, доминанта оказывает влияние на поведение человека, на его ежедневные выборы и принятие решений, а значит, и на формирование его жизни в целом, как в мелочах, так и глобально.

Ухтомский глубоко и личностно осмысливал значение доминанты для развития человека и его роли в мире, обществе. Он считал, что человек эгоистичный создает самозамыкающиеся доминанты, которые удерживают его в собственном ограниченном внутреннем мире с эгоистической системой ценностей, отрезая от других людей и от собственной духовности. А человек свободный от гордыни, ищущий — создает самораскрывающиеся доминанты, которые побуждают его искать новых знаний и взаимодействий с людьми. Они позволяют жить в гармонии с собой и миром, искать свое предназначение.

Ухтомский также ввел понятия «двойник» и «собеседник» – своего рода личностные суперструктуры, созданные из доминант. «Двойник» – структура, которая есть у каждого человека, созданная его предыдущим опытом. «Собеседник» же — совершенно особенная структура, позволяющая человеку взаимодействовать с миром, выходя за пределы своего Я, и увидеть в других людях личности, а не только объекты, наделенные собственными проекциями. Также именно Собеседник, по мнению Ухтомского, позволяет открыться духовному опыту. Задача каждого человека — реализовать эту возможность, выйдя за пределы своего «двойника».

Концепция «собеседника» и «двойника» близка различным эзотерическим концепциям и понятиям — гурджиевским «сущности» и «личности», «собеседованию с ангелом-хранителем» телемитов и греческому «daemon», а также всем другим мистическим учениям о высшей, божественной сущности человека.

Улучшение Питания для роста мышц

Большую ценность имеют достижения, связанные с аминокислотами и антиоксидантами. Я изучал это на протяжении многих лет и всегда были в курсе того, что происходит в этой области. Однако никаких серьезных изменений, которые б произвели революцию в питании, не произошло. Как пищевую добавку я использовал в течение многих лет смесь, состоявшую из равного количества яичного белка и сывороточного протеина, потому что в яичном белке больше натрия и меньше кальция, а в сыворотке наоборот. Это два самых биологически доступных белка, которые я иногда использую как быстрый заменитель еды, если я спешу.

Здесь нет никакой магии

Люди всегда просят меня создать для них программу питания, как будто существует магический распорядок, который я держу в секрете. Правда в том, что все становится эффективным, если уделять этому достаточно времени. Мне нравится показывать людям, как это делать правильно, потому что, правильная организация и способность изолировать разные группы мышц имеют решающее значение. Поток крови должен поступать в мышцы для их развития.

Этим летом мне исполнится 75, и я уже не тренируюсь так усиленно из-за травм, но я до сих пор нахожу способы повышения моей выносливости. По большей части это проходит успешно благодаря присоединению эспандера к грузоблокам, так что нагрузка увеличивается по мере приближения к концу движения.

Кого выиграл в финале Карен?

Вот настал момент истины, финал, на корте стоят два спортсмена друг против друга. Миллионы зрителей по всему миру с замиранием сердца ждут начала прямой трансляции. В ходе игры стало ясно, что Джокович намного хуже молодого противника в подаче, подборе и игре на задней линии. Постепенно Карен стал контролировать весь корт, у Новака просто не оставалось ни единого шанса на победу. Итогом этой встречи стало лидерство Хачанова. Уже после завершения матча его противник лестно отозвался о нем и пророчил ему большое будущее. Наш герой стал победителем в турнире «Мастерс».

В статье подробно разобрали тайны биографии Хачанова и особенности его пути к успешному будущему. Сейчас он планирует и ставит цель значительно подняться в рейтинге ATP и собирать новые титулы. Нам же остается ждать следующих противостояний молодого таланта.

Успех и слава

Способности Юджин Сэндоу (имя на английский манер) поражают: 200 отжиманий от пола в течение четырех минут, сальто назад с гирями и приземлением на место, удержание грузов весом более тридцати килограммов.

Мужчина одержал победу над известным борцом Сампсоном. Свое достижение он преподносил как возрождение древнегреческого идеала. Однако постепенно интерес к борьбе гаснет: все соперники оказываются слабее. Сандов сосредотачивается на здоровом образе жизни. Силача назначали инструктором короля Англии Георга V.

Он говорил: «Как только вы перестаете двигаться, вы мертвы. Между движением и жизнью можно поставить знак равенства».

Как сейчас выглядит Франко Коломбо

Сегодня речь пойдет о наиболее яркой и разносторонней личности «золотой эры бодибилдинга» Франка Колобмо, уроженца Италии.

Франко Коломбо в старости

Краткий экскурс в биографию и жизненный путь бодибилдера. В железный спорт культурист пришел через бокс, где он стал чемпионом среди любителей. Желание становится сильнее, не покидало Франко, и он переезжает в западную Германию и начинает тренироваться, а так же знакомится с Арнольдом Шварценеггером.

Арни становится его наилучшим другом, с которым он в будущем тренируется для выступления на соревнованиях. Сначала он тренировался в лифтерском стиле, использовал большие веса, приседал за 300 кг, жал 205. Весил всего 80 кг при росте 165 см. 24-х летний Франко выигрывает чемпионат Италии по пауэрлифтингу, а потом и Европы.

Свой первый титул на «Мистер Олимпия « в абсолютной категории Франко Коломбо выигрывает в 1876 году, когда на его пути не оказывается Арнольда. Параллельно культурист во всю осваивает кинематограф принимая участие в съемках фильма «Оставайся голодным» «Качая железо», где играет самого себя.

Физическая форма

Таким мы знаем Франко Коломбо в молодости, но что он делает сейчас, как выглядит бывший бодибилдер. Оправдал ли предсказание большинства «диванных аналитиков», что культуристы со временем сдуваются?

Франко Коломбо после завершения карьеры получил диплом врача, и стал изучать медицину, как атлетам эффективно восстанавливаться от травм Так же продолжал сниматься в фильмах. Последний фильм с участие Коломбо вышел не очень давно, в 2011 году. Чуть позже, в 2013 он пробовал себя в лице режиссера, и пытался снимать картины о своей родине.

Статья по теме: Как в наши дни выглядит Ли Хейни

Фото. Как выгялдит Франко Коломбо сейчас

В обычной жизни Франко известен как общительный, с прекрасным чувством юмора и полный оптимизма человек. Сейчас он находится в прекрасной форме, посещает тренажерный зал, и до сих пор дружит с Арнольдом Шварценеггером. В 2016 году исполнилось 51 год их знакомства, в честь чего два друга бодибилдера решили потренироваться в родном зале и проехаться на велосипедах по знакомым местам.

Франко Коломбо и Арнольд Шварценегер 2016 – 51 год дружбы (2016)

В 2016 году Франко завел страницу в вк. Это не фейк, а верифицированная страничка, подтвержденная администраторами соцсети. Это он сделал по следующей причине: Его дочка занимается профессионально бальными танцами встречается с русским парнем, любителем бодибилдера, вот он и посоветовал Франко завести страницу, сказав, что у него много фанов в России. Теперь создан паблик о Коломбо, наполнением которого занимаются дочь культуриста и ее парень. Вот ссылка на профиль вк https://m.vk.com/fcolumbu а это на группу https://m.vk.com/francocolumbu

Статья по теме: Как изменился в старости Френк Зейн

Сейчас Франко Коломбо регулярно ездят и тренируются с Арнольдом в зале. Вот еще одно видео их совместного посещения.

Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер тренировки в зале 2017

Вот еще один интересный видеоролик – весь путь Коломбо и Арни длинною в 50 лет

Франко Коломбо дает персональные тренировки и показательные презентации. Его часто приглашают на семинары и различные конференции, берут интервью. Он охотно делится со своими поклонниками ценной информацией в своих видеороликах. Так же написал книгу о питании в бодибилдинге.

Видео тренировка о накачке мышц с Франко Коломбо 2017

Франко Коломбо в старости выглядит не так как раньше, но в разы лучше, чем его одногодки. Это в очередной раз подтверждает факт, что бывшие бодибилдеры в старости не сдуваются, их тело меняется согласно стандартной физиологии. Коломбо сейчас 75 лет, он имеет прекрасную семью, ресторан в Италии, спокойную и размерную жизнь.

Грег Ковач о тренировках

Отвечая на вопрос: «Что вы посоветуете начинающим атлетам?», Грег сказал: «Перед тем, как приступить к тренировке, убедитесь, что во время процесса вы не обезвоживаетесь. И не забывайте делать растяжку и паузы, потому что это поможет выполнять тренировку или упражнения без травм».

Надо отметить, что режим тренировок Грега был довольно экстремальным и интенсивным: 6 дней в неделю, 5 раз в день по 45 минут. Каждой части тела посвящено отдельное время. Три раза в неделю – кардио упражнения. Кроме того, беговая дорожка и велотренажёр – по полчаса ежедневно. Вот так, к примеру, выглядит стандартный комплекс упражнений для рук.

• Разминка: отжимания.
• Сгибание рук с гантелями или сгибание рук в тренажере.
• Упражнения со штангой.
• Сгибания рук с гантелями на бицепс.
• Разгибание рук с гантелями на трицепс сидя.
• Разгибания рук в упоре лёжа.