Методики увеличения бицепса
Мало просто взять в руки штангу с гантелями и тренировать руки, необходимо использовать разнообразные методики и схемы:
– Суперсет – подходит для опытных спортсменов (после 1-2 лет тренировок), необходимо применять периодически
– Принцип пирамиды – возрастание и убывание рабочего веса в процессе выполнения упражнения;
– Специализация (раздельный тренинг) – прицельная тренировка отстающих мышц за счёт уменьшения нагрузки на достаточно развитые мышцы;
– Дроп-сеты – уменьшения рабочего веса с каждым подходом без отдыха друг за другом;
– вариация количества повторений – помните, что для развития силы необходимо выполнять 5-6 повторений за 1 подход, для роста мышечных объёмов 8-12 повторений, для развития силовой выносливости и проработки рельефности бицепса 15-20 повторений.
Тренируйтесь разнообразно, воспитывайте силу воли и вы достигните своего идеала, удачи!
Watch this video on YouTube
Тренировка ног
Гиперэкстензия (3 сета по 20 повторений). В тренировку ног первым упражнением Сталлоне всегда выполняет гиперэкстензии, чтобы максимально разогреть поясницу и заднюю поверхность бедра перед тяжелой работой.
Фронтальные приседания (3-4 сета по 15-20 повторений). По прошествии многих лет тренинга, Сталлоне усвоил для себя, что ноги лучше реагируют на нагрузку в многоповторном режиме. Данное упражнение, по его словам, зверски нагружает квадрицепс, по максимуму исключая из работы ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.
Гакк-приседания в тренажере (3-4 сета по 15-20 повторений). Хоть упражнение не столь травмоопасное, как классические приседания со штангой, все же следует соблюдать правильную технику и не отрывать спину от подвижной платформы.
Жим ногами (3 сета по 20-30 повторений). В этом упражнении Сталлоне использует довольно узкую постановку ног, носки смотрят прямо. Акцент идет на нижнюю часть квадрицепса. Слай уверен, что благодаря именно такому варианту выполнения, он построил свои пресловутые «капли», которые буквально «нависают» над коленной чашечкой, выделяются при ходьбе, выгодно подчеркивая мускулистость ног.
Становая тяга на прямых ногах (3 сета по 15 повторений). Сталлоне советует держать ноги в коленях чуть согнутыми, чтобы избежать нежелательного округления спины.
Сгибания ног в тренажере лежа (3 сета по 20 повторений). Слай всегда старается не отрывать таз от скамейки тренажера, чтобы более локально нагрузить бицепс бедра, не включая в работу длинные мышцы спины.
Подъем на носки в тренажере Смита (3 сета по 20-30 повторений)
Благодаря тренажеру, в данном упражнении легче удерживать равновесие, сфокусировав все внимание на проработке икроножных. Сталлоне становится на деревянный брусок, что удлиняет амплитуду движения, позволяя лучше растянуть мышцы голени в нижней точке.
Подъем на носки сидя (3 сета по 10-12 повторений)
Несмотря на общепринятое мнение, что данное упражнение прорабатывает в основном камбаловидную мышцу, Сталлоне уверен — именно с его помощью удалось построить основную массу больших рельефных икр. Выполняет Слай подчеркнуто медленно, в верхней точке задерживаясь до максимального пикового сокращения. Диапазон повторений не случаен. Сталлоне уверен в том, что «удивлять» голень, привыкшую к долгой монотонной работе, следует именно большими весами, в относительно коротком диапазоне повторений.
Итак, вы ознакомились с тренировочной схемой человека-легенды, Сильвестра Сталлоне
И надеемся, примите во внимание все тонкости, на которых Слай акцентирует внимание. Благодаря своему громадному опыту, Сталлоне может научить любого, как построить свой тренировочный график, сроком в целую жизнь!
Награды и номинации
Номинации
- Премия «Оскар» 1977 — Лучшая мужская роль (за фильм «Рокки»)
- 1977 — Лучший сценарий (за фильм «Рокки»)
- 2016 — Лучшая мужская роль второго плана (за фильм «Крид: Наследие Рокки»)
- Премия «Золотой глобус» 1977 — Лучшая мужская роль (драма) (за фильм «Рокки»)
- 1977 — Лучший сценарий (за фильм «Рокки»)
- Премия BAFTA 1978 — Лучшая мужская роль (за фильм «Рокки»)
- 1978 — Лучший сценарий (за фильм «Рокки»)
Премия «Спутник 2016 — Лучшая мужская роль второго плана (за фильм «Крид: Наследие Рокки»; ожидается)»
Ассоциация кинокритиков Вашингтона:
Ассоциация кинокритиков Чикаго:
Общество кинокритиков Канзас-Сити:
Общество кинокритиков Сан-Франциско:
Общество онлайн-кинокритиков:
Ассоциация онлайн-кинокритиков Нью-Йорка:
Ассоциация киножурналистов Индианы:
«Золотая малина»
Сильвестр Сталлоне является лидером по числу наград и номинаций на антипремию «Золотая малина». За свою кинокарьеру он был номинирован 31 раз в различных категориях, из них 10 раз удостаивался «Малины», был признан худшим актёром десятилетия (1980-х г.) и XX века, пока в 2016 году ему не была присвоена утешительная награда за восстановление репутации.
| Год | Фильм(ы) | Итог |
| «Горный хрусталь» | худший сценарий | Номинация |
| худший актёр | Малина | |
| «Рэмбо: Первая кровь 2» | худший сценарий | Малина |
| «Рокки 4» | Номинация | |
| «Рокки 4» | Худший режиссёр | Малина |
| «Рэмбо: Первая кровь 2» и «Рокки 4» | худший актёр | Малина |
| «Кобра» | худший сценарий | Номинация |
| худший актёр | Номинация | |
| «Изо всех сил» | худший актёр | Номинация |
| «Рэмбо III» | худший сценарий | Номинация |
| худший актёр | Малина | |
| «Взаперти» и «Танго и Кэш» | худший актёр | Номинация |
| «Кобра», «Взаперти», «Изо всех сил», «Рэмбо: Первая кровь 2», «Рэмбо III», «Рокки 4», «Горный хрусталь», «Танго и Кэш» | Худший актёр десятилетия | Малина |
| «Рокки 5» | худший сценарий | Номинация |
| худший актёр | Номинация | |
| «Оскар» | худший актёр | Номинация |
| «Стой! Или моя мама будет стрелять» | худший актёр | Малина |
| «Скалолаз» | худший сценарий | Номинация |
| «Специалист» | Худший актёрский дуэт | Малина |
| худший актёр | Номинация | |
| «Наёмные убийцы» и «Судья Дредд» | худший актёр | Номинация |
| «Дневной свет» | худший актёр | Номинация |
| «Гори, Голливуд, гори» | худший актёр второго плана | Номинация |
| за 99,5 % от всего, что он когда-либо делал. | Худший актёр века | Малина |
| «Убрать Картера» | худший актёр | Номинация |
| «Гонщик» | худший сценарий | Номинация |
| худший актёр второго плана | Номинация | |
| Худший актёрский дуэт | Номинация | |
| «Дети шпионов 3: Игра окончена» | худший актёр второго плана | Малина |
| «Неудержимые» | Худший режиссёр | Номинация |
| «Неудержимый», «План побега» и «Забойный реванш» | худший актёр | Номинация |
| «Крид: Наследие Рокки» | Приз за восстановление репутации | Награда |
Рэмбо
Почти одновременно в третьим «Рокки» состоялась премьера ленты «Рэмбо: Первая кровь». Это была уже не воодушевляющая спортивная драма, а кровавый боевик, где Сталлоне предстал перед зрителями в образе одержимого местью ветерана Вьетнамской войны, эксперта по оружию, убивающего противников направо и налево. Фильм был невероятно популярен даже в СССР, а имя Рэмбо стало нарицательным.
Сильвестр Сталлоне в роли Рэмбо
Кадр из фильма «Рэмбо. Первая кровь»
Вторая часть фильма увидела свет в 1985 году и стала сюжетным продолжением первой. Однако критики были настроены скептически. Еще прохладней встретили третью часть (1988). Продолжения пришлось ждать без малого 20 лет, и особого энтузиазма возвращение героя на экраны не вызвало. «Рэмбо 2» — трейлер Впрочем, Сталлоне это не остановило от раздумий о пятой части. О том, что «Рэмбо-5» имеет право на существование, он заявил еще в 2014 году. «Это будет история борьбы Джона Рэмбо с наркокартелем и работорговцами., похитившими маленькую девочку», – поделился планами Слай.
В декабре 2015 года канал FOX совестно с исполнительным продюсером в лице Сталлоне начал работу над сериалом «Рэмбо: Новая кровь». В центре сюжета – непростые отношения Джона Рэмбо и его сына, который взял пример с героического отца и поступил на службу в морскую пехоту. Дата премьеры сериала пока неизвестна.
В 2010 году Сталлоне собрал «старую гвардию» и представил зрителям нечто феноменальное – боевик «Неудержимые», собравший в актерском составе Джейсона Стэтхэма, Джета Ли, Дольфа Лундгрена и Микки Рурка. Сюжет был закручен вокруг отряда наемников, которым досталось задание ликвидировать тиранию в одной из стран третьего мира. Несмотря на номинацию Сталлоне на «Золотую малину» как худшего режиссера года, фильм получил высокие рейтинги и трижды окупился в прокате.
Кадр из «Неудержимых-2»
Два года спустя состоялась премьера сиквела. Он получился еще более зрелищным, ведь к касту присоединились Чак Норрис, Жан-Клод Ван Дамм и Арнольд Шварценеггер. Суперкоманде вновь предстояло спасти мир и принести создателям 300 миллионов долларов.
Сталлоне в объективе папарацци (май 2021 года)
Программа тренировок Рокки
Программа тренировок Рокки варьировалась в разных частях фильма. Когда он выглядел более сухим, как в Рокки 3, использовались метаболические схемы. Когда требовалось выглядеть более массивно, как в Рокки Бальбоа, использовалась традиционная бодибилдинг-тренировка 6 дней в неделю.
Однажды в интервью Слая спросили, откуда он берет свои тренировки, и как он научился делать хорошую форму:
“Я хотел выглядеть как Тарзан – сухой, плотный, с кошачьей грацией. Хотел забыть о массе ради качественно проработанных мышц. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день. Когда я сделал “Рокки”, то увеличил количество упражнений”
Тренировка для Рокки Бальбоа
К съемкам в Рокки Бальбоа (2006) Сильвестра Сталлоне готовил тренер Гуннар Петерсен. Слай знал, что он исповедует тренировки в стиле 50-60x годов бодибилдинга при подготовке к Мистер Олимпия. Сталлоне признает, что его тренировки были более травмоопасными:
“Это было травмоопасно. Суставы изнашиваются, и вы чувствуете воспаления, о которых не подозревали. Приходится жить с этим, потому что дискомфорт не проходит. Каждый день я принимал обезболивающие. За все пять вместе взятых частей Рокки у меня не было такого количества травм…Я сломал ступню. У меня вылетел шейный диск. Разорвал икроножную мышцу”
Мотивационный отрывок из “Рокки Бальбоа”:
Режим питания
«Я вел крайне нездоровый режим во время работы над последующими фильмами „Рокки“. Я часто работал на голодный желудок и мой организм начал поедать сам себя. Мне удалось достичь веса в 70 кг — кожа да кости. Я выпивал большое количество кофе, чтобы стимулировать себя и дать телу энергию.»
Сталлоне утверждает, что теперь он следует более здоровой диете и менее интенсивной тренировке.
«Я просыпаюсь в 7:30 утра и, первым делом, я принимаю аминокислоты. Примерно в 7:45 у меня завтрак — легкоусвояемая пища. Например, 2 яйца, 4 инжира и поджаренный хлеб из грубой ржаной муки. Затем я позволяю себе немного расслабиться и уже в 9:00 я в тренажерном зале. Сильвестр демонстрирует свою мощную руку
Я разминаюсь около 10 минут — растягиваю мышцы. Тренировку я начинаю с проработки мышц рук, работаю в течение 45 минут. Затем я уделяю 25 минут дельтам. После этого, я трачу 25-30 минут на абдоминальные мышцы. Затем я выполняю около 500-та поворотов с гимнастической палкой.
Обедаю около 12:30. Мое меню состоит из салата, жареной курицы, обжаренные кабачки и некоторые фрукты. Вторую половину дня я посвящаю делам по бизнесу. На ужин у меня может быть жареная рыба, еще один салат, шпинат и пара кусочков поджаренного темного хлеба. Кроме курицы и рыбы, я время от времени ем телятину. Но любое мясо, которое я ем, приготовлено просто и с низким содержанием жира. Когда-то мое питание было таким безупречным, что, если я съедал хот-дог, то в итоге получал болезненные спазмы и судороги.
Обычно, я тренируюсь 3 дня, а четвертый день отдыхаю. Если у меня намечается тяжелая бизнес-неделя, я тренируюсь всего 2 раза в неделю и сокращаю количество пищи в два раза. Я управляю своим телом, как автомобилем. Если впереди у меня длинная дорога, я пополняю топливо — хорошие продукты с высоким содержанием энергии. Если я не собираюсь делать много, я держу свой „бак“ на половину пустым».
Таким образом следует подытожить вышесказанное: секрет отличной физической подготовки и идеального тела Сильвестра Сталлоне заключается не только в постоянных тренировках, но и своеобразной философии. Ведь, как утверждает сам актёр, когда вы начнете заниматься бодибилдингом и построите себе крепкую физическую основу для жизни, вы больше никогда ни перед чем не отступите!
Программа тренировок Рокки
Программа тренировок Рокки варьировалась в разных частях фильма. Когда он выглядел более сухим, как в Рокки 3, использовались метаболические схемы. Когда требовалось выглядеть более массивно, как в Рокки Бальбоа, использовалась традиционная бодибилдинг-тренировка 6 дней в неделю.
Однажды в интервью Слая спросили, откуда он берет свои тренировки, и как он научился делать хорошую форму:
“Я хотел выглядеть как Тарзан – сухой, плотный, с кошачьей грацией. Хотел забыть о массе ради качественно проработанных мышц. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день. Когда я сделал “Рокки”, то увеличил количество упражнений”
Кстати
Сильвестр Сталлоне и его пес Баткас. Кадр из фильма «Рокки II»
В начале 70-х будущийРэмбо жил в крохотной каморке на окраине Нью-Йорка, без воды и отопления. Его компаньоном, а также самым преданным другом в то время был пес – буль-мастиф по кличке Баткас. Имеющий всего одну пару штанов и дырявые туфли, Сталлоне однажды был вынужден продать Баткаса – чтобы не умереть от голода. Собаку купил карлик по имени Джонни. За 40 долларов. Слай со слезами на глазах простился с другом.
А скоро в его жизни началась «белая полоса» – киностудия купила у него сценарий «Рокки». Первым делом актер помчался выкупать Баткаса. И выкупил – за 15 тысяч долларов. Именно такую сумму запросил предприимчивый карлик.Баткаса можно увидеть в двух первых фильмах «Рокки». Сталлоне всегда повторял, что не жалеет о своем поступке – ведь он вернул друга.
Программа тренировок для Рокки 3
Программа тренировок для подготовки к Рокки 3 была такой же, как и во второй части. Но Сталлоне пришлось похудеть, чтобы соответствовать постеру к филму в стиле “Давид и Голиаф” (он готовился к бою с Мистером Т). По словам тренера, использовались все те же самые упражнения с некоторыми вариациями.
Ключевым отличием было включение большего количества функционального тренинга в программу. Сталлоне также радикально изменил свой рацион. Для Рокки 3 Слай использовал метаболические функциональные схемы, в том числе 18 раундов спарринга и прыжки со скакалкой.
Итак, программа тренировок к Рокки 3 включала в себя:
- 18 раундов спарринга в ринге
- 2 часа работы с железом (программа тренировок к Рокки 2)
- 2 км бег
- много прыжков со скакалкой
- плавание в конце дня
Биография, история жизни Сильвестра Сталлоне
Детство
Сильвестр Энцио Сталлоне родился 6 июля 1946 года в Нью-Йорке в семье итальянского эмигранта. В процессе родов у Сталлоне были частично повреждены нервные окончания лица — часть щеки, губ и языка актера так и остались парализованными, впрочем невнятная речь, ухмылка и большие грустные глаза стали в дальнейшем визитной карточкой Слая.Детство Сильвестра нельзя назвать счастливым: родители практически не уделяли ему внимания. Отец Сталлоне, Франк, был известен своим буйным нравом и жестокостью к лошадям для игры в поло, а также как большой любитель женщин. Мать Сталлоне, Жаклин — дочь известного вашингтонского адвоката Джона Пола Лейбофиша (1896—1956) — блистала красотой на сцене. Она выступала в легендарном «Даймондз Хорсшу Клаб» Билли Роуза. Когда малышу было 11 — вовсе развелись. Слай был трудным ребенком — его выгоняли из школ более 10 раз, в основном из-за его поведения, хотя и оценками он тоже не блистал. В 15 лет, первоначально оставленный после развода родителей с отцом, Сталлоне переехал к матери и стал учиться в специальной школе для трудных подростков. Там он начал активно заниматься спортом, ходил в тренажерный зал и изредка принимал участие в театральных постановках.Попытки найти себя Затем актер отправился на учебу в Швейцарию в Американский колледж, подрабатывая при этом тренером и продолжая играть в театре. Вернувшись в Штаты и твердо уже решив стать актером, Слай пошел изучать драматическое искусство в Университет в Майами. Однако получить работу в кино Сталлоне долго не удавалось — первым его опытом в данном направлении стало софт-порно — две картины не детского содержания после того, как Слай стал суперзвездой были переизданы под единым названием «Итальянский жеребец» /Italian Stallion, 1976/. После этого последовал ряд мелких неудачных ролей в разных картинах и Сильвестр начал было уже отчаиваться, но решил временно оставить актерское поприще и принялся писать сценарии. Его история про боксера Рокки Бальбоа понравилась продюсерам и была вскоре экранизирована со Сталлоне в главной роли. Успех был ошеломляющим. Картина принесла ее создателям более 200 млн. долл. И была выдвинута на «Оскар» в 10 номинациях.
ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Личная жизньНоминации и премии
Премия «Оскар»Премия «Золотой глобус»Премия BAFTAНекоторые подробности
Сильвестр Сталлоне: программа тренинга и диета легенды
Сильвестр Сталлоне является легендой. Из голливудских актеров именно он имеет тысячи фанатов по всему миру. Карьера знаменитости всегда требовала испытания на себе самых разных программ интенсивного тренинга. Все роли артиста, включая самые знаменитые Рэмбо и Рокки, — это демонстрация безупречной физической подготовки. Тело актера всегда оставалось сухим и мускулистым.
Особенности программы
«Бегство к победе» — первый фильм с участием Сталлоне. Для него Сильвестр усиленно худел, питаясь только протеином. «Рокки 3» является самым сложным проектом. Актеру пришлось сесть на еще более жесткую диету и посвятить свой день изнуряющим тренировкам. Программа тренинга начиналась с пробежки в 3 км. Потом артист проводил 18 раундов спарринга. Пара часов уделялась на силовые упражнения. Программа завершалась опять же длительной пробежкой.
Для второго фильма «Рокки» с актером занимался Франко Коломбо. Составленная программа тренинга была интенсивной. Занятия проходили дважды в сутки. Занятия велись 6 дней каждую неделю. Цель – наращивание мышечной массы. Чтобы увеличились только объемы рук и параметры грудных мышц при неизменном состоянии талии, Сталлоне пришлось следить за количеством жира в тканях. Его уровень не допустим выше 4-6%. Такой подход позволил знаменитости стать в разы рельефнее, мускулистее, выносливее, мощнее. Увеличились размеры актера.
Суть тренинга Сталлоне
Франко настаивал: артист должен варьировать упражнения при переходе к каждой тренировке. Еще одна особенность программы – включение обязательных дополнительных сетов в занятиях. Через день Сталлоне по утрам прорабатывал спину, область пресса и грудь. В те же дни вечером он прокачивал:
брюшной пресс;
мышцы рук;
контуры плеч.
В иные дни во время утренних занятий актер работал над бедрами и голенями. По вечерам в эти дни Сильвестр прорабатывал пресс, задние дельты и трапеции.
Что еще помогло исполнителю блестящих брутальных ролей? Чтобы получить оптимальные результаты знаменитость:
трижды качал пресс каждую пару дней (любая тренировка – более 500 сетов);
выполнял подъемы ног;
осуществлял боковые подъемы ног;
прорабатывал туловище, делая подъем туловища;
проводил боковые скручивания.
Данный комплекс звезда повторяла по формату цикла. Делалось 50 повторений. Сам сплит проводился 5 раз.
Нюансы питания артиста
Особого внимания заслуживает диета Сталлоне. Над некоторыми фильмами «Рокки» актер работал с использованием нездоровой системы питания. Суточная калорийность рациона не превышала 200 ккал. Зачастую тренировки Сильвестр проводил на голодный желудок. В течение дня он мог только выпить протеиновый коктейль. Он пил много кофе для заряда организма энергией, необходимой для тренинга.
Сильвестр сегодня следует более здоровому питанию. Его тренинг стал менее интенсивным. Сразу после пробуждения актер осуществляет прием аминокислот. Через четверть часа у него завтрак. Он представлен продуктами, легко и быстроусвояемыми. Это может быть:
3-4 плода инжира;
пара яиц;
ломтик ржаного хлеба (мука исключительно грубого помола), обязательно поджаренный.
Через пару часов легендарная звезда идет в фитнес-центр. Тренинг он привык начинать с разминки. Она длится четверть часа и представляет собой растяжку. Потом звезда прокачивает мышцы рук. На это у него уходит не менее 45 минут. Еще 25 минут он работает над дельтами. Следующий шаг – прокачка абдоминальных мышц. На это уходит 30 минут. По завершении тренинга артистом выполняется 500 поворотов. Это упражнение предполагает обязательное использование гимнастической палки.
Обед актера состоит из фруктового ассорти, кусков диетического мяса птицы, предварительно обжаренной, смеси овощей и зелени, слегка обжаренных долек кабачка. Вечерний прием пищи звезды представлен шпинатом, рыбой, порцией салата и несколькими тостами хлеба, непременно слегка поджаренного. Аналогом стейка из рыбы и куриного мяса может быть телятина.
Сегодня Сильвестр Сталлоне посещает спортивный зал трижды. Четвертый день – выходной. Твитнуть
Питание
К фильму «Рокки 3» процент подкожного жира у Слая составил около 4%. Именно такую цель ставил себе актер при подготовке к съемкам, он стремился быть максимально «сухим» и рельефным. Видимо какие-то маниакальные стремления заставили его за 2 месяца до начала съемок сесть на ужасающую диету. Каждодневный рацион Слая состоял из 10 яичных белков, 1 подгорелого тоста, а также при головокружении разрешалось добавить кусочки фруктов. Все! А теперь добавьте сюда вышеописанные тренировки и представьте, на что был готов пойти актер ради своей идеальной формы в фильме. За 2 месяца такого режима Слай скинул 10 кг, естественно пришлось пожертвовать и мышечной массой.
Видео боя с Дольфом Лундгреном из фильма «Рокки 4»
https://youtube.com/watch?v=81ZRREczhdE
Сталлоне всегда выступал за максимально правдоподобные съемки, так он попросил Дольфа Лундгрена боксировать в полную силу в 4-й части «Рокки», а после нескольких дублей отправился в больницу. На съемках «Рэмбо» Сталлоне решил добавить натуральности и сам распорол себе руку, откуда ручьем хлынула кровь. В этом весь Слай.
Фото: кадры из фильмов «Рокки 3», «Рокки 4».
#бокс #Дольф Лундгрен #питание #Рокки #Рокки Бальбоа #Сильвестр Сталлоне #Слай #тренировки #упражнения #Франко Коломбо
Предыдущая Домашний фитнес: как организовать тренировки дома
Следующая Тренировки монахов Шаолиня
Важность правильных методик
Верно подобранные упражнения – половина успеха. Можно часами потеть в спортзале, качая железо, но не добиться хороших результатов. Рекомендации:
- Следует при достаточном опыте (хотя бы в полтора-два года тренировок) использовать суперсерии.
- Необходимо применять «пирамиду».
- Можно практиковать раздельный тренинг, уделяя, таким образом, больший акцент нужным мышцам.
- Понаблюдать за «коллегами по цеху» и посоветоваться ними, особенно, если они – более опытные спортсмены. Чужой опыт тоже может принести свои плоды.
- Не следует использовать предельные веса, оптимальное количество повторений – 8-12 раз, количество подходов – 3-4.
В случае застоя в этой группе нелишним будет совет тренера.
Сильвестр Сталлоне, например, тренируясь у знаменитого Франко Коломбо, существенно нарастил мышечную массу сгибателей рук, тренируясь по программе чемпиона.
Детство и семья
Сильвестр появился на свет 6 июня 1946 года, в один день с Джорджем Бушем-младшим. Но, в отличие от детства будущего президента США, его юные годы были отнюдь не радостными.
Детское фото Сильвестра Сталлоне
Родословная будущего актера довольно запутана. Его мама Жаклин Лейбофиш родилась в семье преуспевающего вашингтонского адвоката Джона Лейбофиша, чьи предки-евреи в конце XIX века эмигрировали в Штаты из Одессы, и француженки Жанны Клерек. Джеки владела салоном красоты и увлекалась астрологией.
Сталлоне с родителями
Неизвестно, что заставило девушку, выросшую в достатке, связать в 1945 году жизнь с крайне раздражительным сицилийцем Фрэнком Сталлоне, чья семья переехала в США в 1932 году. Он владел небольшой сетью парикмахерских, а на досуге увлекался поло: играл сам и любил наблюдать за матчами с трибун. Фрэнк отличался скверным нравом, не пропускал ни одной юбки, любил выпить. Он нещадно избивал своих лошадей, не избегали его тяжелой руки и домочадцы.
https://www.youtube.com/watch?v=WNE2TE5zysg
Сильвестр был первым плодом этого союза. Во время родов у Жаклин начались осложнения, акушерам пришлось использовать щипцы. Частая врачебная ошибка тех времен – инструмент пережал нерв, левая половина лица Сильвестра осталась парализованной на всю жизнь.
Мужчины семьи Сталлоне: Сильвестр, его брат, старший сын и отец
Первые годы жизни Сильвестр большую части времени проводил в доме женщины из Куинса, которую наняли в качестве няни для мальчика. Она приводила его домой по выходным, но встречи родителей с сыном проходили в сдержанной обстановке. Сильвестр чувствовал, что его не любят. В начале 50-х в семье появился младший сын Фрэнк, но, вопреки новому рту, их благосостояние начало расти. Сталлоне переехали в более престижный район, отец купил косметический салон, а через несколько лет приобрел ферму и начал разводить пони. Но на его характере это не сказалось – он по-прежнему был жестоким с женой и игнорировал детей.
В 1956 году Жаклин, устав от постоянных дебошей мужа, подала на развод. 9-летний Сильвестр и его младший брат Фрэнк остались жить с ней. Их разрыв, как и тщедушное телосложение и родовая травма серьезно сказались на характере Слая. Одноклассники не любили этого шепелявящего и заносчивого заморыша и прочили ему смерть на электрическом стуле, он отвечал им взаимностью. В 15 лет он очутился в Военной академии Шарлотт-Холла для трудных подростков с диагнозом «синдром дефицита внимания».
В юности Сталлоне был тем еще бунтарем
В это время у юноши обнаружился талант к живописи. Его картины оценил даже отец, до этого уверенный, что его старший сын растет бездарем. Также в академии-интернате он начал заниматься боксом, увлекся футболом и впервые познал радости, которые открывало женское тело.
Немного повзрослев, он почти что прописался в тренажерном зале, и вскоре ребята из школы уже не осмеливались издеваться над ним. В 16 лет он завалил все экзамены, и мама пристроила его в свой салон красоты. Получив все же в итоге аттестат, он поступил в Майами-Дейд колледж.
Истинная страсть
Актер, режиссер, сценарист и продюсер с молодости пишет картины, его стиль относят к абстрактному экспрессионизму. Первая персональная выставка состоялась в 2011-м в Сент-Морице (Швейцария), талант художника получил признание искусствоведов и публики. Первые картины артист раздаривал, но теперь неплохо зарабатывает на их продаже на международных ярмарках, одна из них в 2009-м была продана за $ 40 000, вторая – за $ 50 000. (Источник – HallArt.ru, июнь 2011).
В 2013-м «неудержимый» отправил любимых героев зарабатывать в модной индустрии. Линия одежды и аксессуаров Sly Inc успешно эксплуатировала стиль милитари от Рэмбо, спортивную одежду от Рокки и очки-«капли» от капитана Кобретти из «Кобры».
Бицепс Сталлоне на съемках третьего Рокки
При подготовке к третьему фильму, вышедшему в 1982 году, когда актеру было 36 лет, был сделан акцент на рельефе, в этот раз его процент жира составлял всего 3,8%, а это катастрофически мало
При этом вес тела по одним источникам упал до 74 кг, в других этот показатель упал до 68 кг, неважно, но так было задумано. И все равно, объем бицепса составлял 43 см, и мы видим, что при такой сухости качество мускулатуры не пострадало, по сравнению с первым фильмом, когда объем бицепса был таким же, а жировая ткань на 1% больше
К такой форме его привели ежедневные пробежки по три километра и 18 спаррингов. Тренировки в зале длились по два часа.
