Хафтор «Тор» Бьёрнссон начал тренироваться с легендой MMA в рамках предстоящего боя с Эдди Холлом

Предыстория

Пара известных силачей последние пять лет устраивает жёсткое медийное соперничество, которое в конечном итоге наконец-то закончилось на ринге.

Всё началось в 2017 году. Тогда Холл получил титул сильнейшего человека в мире, победив Бьёрнссона.

Однако Хафтор публично предъявил обвинение Эдди в мошенничестве. Бьёрнссон заявил, что его «ограбили» на подиуме, несправедливо не приняв в зачёт один из подъёмов.

Зверь в ответ выпустил видео, где всячески обругал своего побеждённого противника.

Затем Тор выиграл это соревнование в следующем 2018 году, но соперничество силачей продолжалось вне соревнований. Они не упускали случая полить друг друга грязью в соцсетях.

Следующим кризисным моментом стало то, что Бьёрнссон превзошёл абсолютный рекорд соперника в становой тяге. Холл в ответ публично заявил, что не признаёт новый рекорд, так как он был установлен в «домашнем» спортзале (был разгул пандемии, и соревнования не проводились). Однако рекорд Тора был зафиксирован присутствовавшим лично судьёй.

Словесная война атлетов не утихала и вытекла в итоге в предложение Бьёрнссона выяснить отношения на ринге, на что Холл ответил согласием: «Оторву наконец твою башку к чёртовой матери».

Бой был заявлен на сентябрь 2021 года, но отложен из-за травмы Холла, который оторвал себе бицепс на тренировке.

Хафтор Бьёрнсон провёл уже 3 выставочных боксёрских поединка (два вничью, одна победа), для Эдди Холла же это был первый подобный бой.

Как правильно выполнять упражнение велосипед

Техника исполнения должна быть строгой, без отклонений от намеченного тренером пути. Полезным будет соблюдение правильного рациона питания, без злоупотребления жирной пищей. Тогда упражнение велосипед принесет пользу участнику тренировки, а не вред.

Существует 2 вида техники исполнения:

для новичков;
для опытных спортсменов.

Разделение необходимо, чтобы начинающие не смогли нанести себе вред: получить травму, растянуть мышцы. В таком случае они будут готовы бросить занятия на следующий день, как только не смогут подняться от перегрузки из-за тренинга накануне.

Рекомендуем к прочтению: Чем полезна сера, свойства и влияние на организм, отзывы

А опытным спортсменам не подойдет техника исполнения начинающих. Они будут просто топтаться на месте, не получая пользы от занятий.

Техника выполнения для новичков

Начинающим нельзя переходить к сложному виду занятия. Концентрация над упражнением должна быть предельной. В первые дни, главное, не перестараться, чтобы не нанести вред здоровью

Важно сохранить желание продолжать заниматься полезным делом

Шаги выполнения велосипеда для начинающих:

Положить коврик на ровную твердую поверхность.
Лечь на него.
Расслабиться, держать руки вдоль тела, ладони – к полу.
Затем завести руки за голову, поясница должна быть прижата к поверхности. Не сцеплять руки в замок за головой.
Напрячь мышцы живота, поднять обе ноги, согнув в коленях под углом 90 градусов. Голени параллельно поверхности.
Вращать ногами, будто выполняя езду на велосипеде. При этом поясница должна быть жестко прижата к полу, не отрываться от него.

Совет! Во время движения ногами нужно чувствовать, как напрягаются, работают мышцы.

Для начинающих вполне хватит 16 повторений за 1 раз. Скорость не играет никакой роли. Главное, научиться задействовать нужные мышцы.

Техника выполнения для опытных спортсменов

Перед выполнением необходимо сконцентрироваться. Лежание на диване и махание ногами в воздухе не принесет пользы.

Для выполнения необходимо подготовиться:

Выбрать ровную твердую поверхность.
Постелить коврик на пол, чтобы не застудить поясницу, спину.
Принять исходное положение. Лечь на пол. Спина плотно прижата к полу.
Руки завести за голову, расслабить шею. Поднять ноги, бедра должны находиться в позиции строго перпендикулярно полу.
Вытянуть одну ногу вперед. Вторую – медленно в колене притягивать к груди.
Противоположный колену локоть притягивать медленно к согнутой ноге за счет скручивания позвоночника.
Выпрямить ногу, согнутую в колене и прижатую к груди. А прямую ногу, наоборот, согнуть, вести колено к груди. Противоположный локоть должен приблизиться к колену согнутой ноги.
Упражнение напоминает езду на велосипеде. Полное выпрямление позвоночника и тела должно происходить в момент выполнения упражнения.
Дышать ровно, выполнять действия размеренно и медленно.
Выдох – колено подтянуть к локтю. Вдох – ногу распрямить.

Советы для максимальной эффективности

Прежде чем приступить к выполнению упражнения велосипед, стоит как следует размяться Особое внимание стоит уделить тазобедренным и коленным суставам, а также пояснице. Выполнять данное упражнение, лучше всего в начале тренировки

Так как больше шансов, что вы его сделаете В конце же тренировки, вам просто может не хватить сил и мотивации на это. Если вы не можете дотянуться локтем до колена, тогда вам следует поработать над своей гибкостью. Не надо закидывать таз во время движения. Это никак вам не поможет, а будет только сбивать. Если вам сложно удерживать выпрямленную ногу на весу. Тогда на начальном этапе освоения упражнения, вы можете опускать ее на пол. Старайтесь работать в максимально возможной амплитуде. Но не забывайте о том, что поясницу мы не отрываем от пола. Во время выполнения, не задерживайте дыхание. В момент скручивания мы делаем выдох, а в момент расслабления вдох. Для выполнения упражнения, мы используем только твердую поверхность. Делать велосипед на диване не лучшее решение. Так как будет создаваться дополнительная нагрузка на позвоночник. Не гонитесь за большим количеством повторений

Для нас более важно качество. Лучше сделать 5 раз в подходе, с полным осознанием дела и концентрацией на работе пресса. Чем сделать 10 лишь бы было

Чем сделать 10 лишь бы было.

Одним словом, можно сказать, что упражнение велосипед, является одним из лучших для проработки мышц живота. Главное освоить его технику и научится чувствовать напряжение пресса. Начинающим атлетам, лучше всего осваивать велосипед с более простой техники. Для большей отдачи, лучше всего выполнять данное упражнение с другими для развития мышц пресса. В этом вам могут помочь статьи «ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕРХНИЙ или НИЖНИЙ ПРЕСС«.

Всем успехов в тренировках!

Примерный комплекс упражнений для каждого триместра

Список того, какие упражнения можно делать беременным, зависит не только от срока, но и от физической подготовки женщины, ее самочувствия, объективного состояния. Если после тренировок становится хуже, нужно посоветоваться с врачом и тренером.

Занятия в первом триместре

Зарядка для беременных на ранних сроках должна быть щадящей. Это время — наиболее опасное в плане выкидышей. Разрешены фитнес для беременных в 1 триместре, плавание, ходьба, йога, пилатес, танцы.

Упражнения для спины для беременных помогают снять напряжение в мышцах:

В положении стоя, ноги на ширине плеч нужно опускать голову вниз и руками тянуться, стараясь достать до пола. При этом постараться ощутить, как вытягивается весь позвоночник.
Ноги поставить широко, руками опереться на что-нибудь устойчивое на уровне пояса. Прогнуть спину, опираясь на руки и отодвигая таз кзади, несколько раз выполнить «пружинящие» движения.
Сидя на полу с выпрямленными ногами, нужно опереться на руки, расставленные в стороны и чуть сзади. Поочередно поворачивать туловище в каждую сторону.

Особенно хорошо расслабляется спина в бассейне

Также важно хорошо разрабатывать стопы — вращать их, массировать, прорабатывать икроножные мышцы. Можно использовать велотренажер, но он должен быть со спинкой, а также нужно следить за пульсом

Упражнения во втором триместре

Зарядка для беременных во 2 триместре более разнообразна. Риск прерывания беременности в этом периоде уже меньше, а живот еще не такой большой. Наиболее удобные положения для тренировок — стоя, сидя, стоя с упором на руки, лежа на боку, на четвереньках, стоя на коленях. Начиная с 14 недели, лучше исключить классические приседания, наклоны туловища вперед с выпрямленными ногами, стоя и сидя.

Что можно делать в третьем триместре

Зарядка для беременных в 3 триместре включает дыхательные упражнения, занятия с фитболом, плавание, ходьбу, аэробику.

Используя большой мяч для фитнеса, можно самим придумывать полезные упражнения для беременных:

Сесть на него и выполнить вращение тазом. Поднять руки и развести их в сторону. Делать вращательные движения в локтевых суставах, кистями.
Лечь спиной на пол, опереть на мяч одну ногу и перекатывать фитбол вперед-назад, в стороны. Потом поменять ногу.
В том же положении зажать мяч между коленями. Стараться сжать его, напрягая мышцы бедер, потом расслабиться.
Стоя на коленях, опереться руками на фитбол и покачаться вперед-назад, прогнуть спину.

При занятиях с фитболом важно не потерять равновесие и не травмироваться. Следует подбирать простые упражнения с надежной опорой. Даже просто сидеть на мяче с широко разведенными ногами тоже полезно, так растягиваются ткани внутренней поверхности бедер, тренируется промежность

Даже просто сидеть на мяче с широко разведенными ногами тоже полезно, так растягиваются ткани внутренней поверхности бедер, тренируется промежность.

Для того чтобы облегчить сложный период беременности и родов, не следует отказываться от физической активности (при условии предварительной консультации с врачом). Тренировки улучшат самочувствие, настроение, подготовят к рождению малыша.

Силачи и монстры массы начинают покорять бойцовский ринг

Если для Михаила Кокляева боксерский поединок был разовым ивентом, а Иранский Халк и вовсе использует попытки выйти на ринг, как часть пиара, некоторые гиганты намерены всерьез переквалифицироваться в бойцов. Ранее подобное на профессиональном уровне сумел провести лишь польская легенда стронгмена Мариуш Пудзяновский. В этом году также готовятся показать себя на ринге два суперсилача планеты – Хафтор Бьёрнссон и Эдди Холл. Их поединок уже зафиксирован, как рекордный, по общей сумме веса атлетов на ринге.

Из-за ажиотажа вокруг поединка Бьёрнссона и Холла, публика немного позабыла о том, что еще один гигант всерьез готовится к своему дебютному бою. Речь идет о Мартине Форде, первый бой которого сорвался в 2020 году из-за COVID-19. Согласно заявлениям представителей Форда, его бой должен состояться в этом году. При должном уровне подготовки, Мартин способен выглядеть в ринге не менее убедительно, чем Бьёрнссон. Оба спортсмена имеют одинаковый рост и схожие габариты, потому бой Форда также обещает быть весьма зрелищным.

Мартин Форд

Ошибки

Чтобы правильно делать упражнение, также рекомендуется ознакомиться с ошибками, которые часто встречаются при его выполнении:

В первую очередь, нельзя делать велосипед на мягкой кровати или диване, поверхность должна быть жесткая. Иначе мышцы работают не достаточно, и не в полную силу, так как спина прогибается вниз на мягком ложе.
Нельзя раскачиваться всем телом, поясница должна быть плотно прижата, работают в этом случае только мышцы пресса, ягодиц, бедер и спины. Если человек качается из стороны в сторону, то движения происходят по инерции. Конечно, так тренировать легче, но толку от этого нет.
Нельзя напрягать шею, тянуть ее вперед и давить руками на голову.
Не нужно торопиться, от скорости выполнения упражнения ничего не зависит, эффективно большое количество качественно выполненных повторов.
Не стоит задерживать дыхание и дышать слишком часто, дыхание должно быть размеренным.
Не нужно старательно соединять локоть с коленом, это не обязательно. В «велосипеде» главное, чтобы работал пресс.

Чем полезно упражнение велосипед

Среди спортивных тренировок не найдется той, которая была бы вредна для организма, однако наличие противопоказаний к тем или иным нагрузкам никто не отменял. Работать над построением красивого тела можно только при хорошем здоровье. Польза упражнения велосипед заключается в том, что в нем задействована целая группа мышц. Это значит, что одновременно можно привести в желаемую форму область пресса и бедер. Кроме того, на некоторые участки тела велосипед окажет профилактическое действие, не позволив, например, развиваться целлюлиту.

Электронный испаритель для сигарет
Лечение трещин на пятках в домашних условиях
Паста из чесночных стрелок на зиму

Для пресса

При излишних жировых отложениях рассчитывать только на одно упражнение не стоит. Велосипед для пресса будет эффективным только в случае комплексного подхода. Он поможет прорисовать кубики и косые мышцы, но они окажутся спрятанными под слоем жира и все усилия попросту не будут видны глазу. Чтобы сделать их видимыми, нужно включить в программу тренировок кардионагрузки, помогающие бороться с ненавистными отложениями. После победы над жиром, можно разнообразить занятия скручиваниями, позволяющими приобрести более красивый рельеф.

Для ног

Красивые внешние данные, особенно если говорить о подтянутом спортивном теле, важны как для женщин, так и для мужчин. Однако укрепление здоровья играет определяющую роль при принятии решения о необходимости занятий спортом. Велосипед для ног положительно влияет на кровообращение, значительно усиливая его. Это означает, что при регулярном и правильном выполнении упражнения можно не бояться заболеваний вен, например, варикоза. Польза таких тренировок этим не ограничивается: вы сможете подтянуть заднюю поверхность ног, над которой работать сложно.

Для похудения

Наличие лишнего веса и изъянов фигуры не могут не волновать человека, особенно если речь о женщине. Чтобы чувствовать себя увереннее, выглядеть красиво, необходимо разработать для себя схему сбалансированного питания и тренировочный комплекс. Упражнение велосипед для похудения станет отличным вариантом. Легкое в исполнении, оно поможет подтянуть те участки тела, которые в этом нуждаются. Для этого требуется уделять ему несколько минут в день, но делать это регулярно

Однако важно помнить, что 80% успеха в похудении зависит от питания, поэтому вначале нужно наладить его

Для бедер

Фигуры разных людей настолько отличаются, что требуют особого подхода во всем, что касается спорта. При типе «груша», например, бедра являются одной из основных проблемных зон. Работать над ними нужно особенно активно и серьезно. Велосипед для бедер поможет не только приобрести красивые формы, но и станет хорошим профилактическим средством от целлюлита, являющегося такой неприятной проблемой для многих женщин.

На руках цыпки
Первые симптомы рака желудка
Как вернуть любимую девушку

4 основные ошибки

Если исправите следующие четыре основные ошибки, то ваша техника выполнения будет, как минимум, на 90% правильной. И этого более чем достаточно, чтобы получить действительно хорошие результаты. Итак, давайте их обсудим.

Ошибка № 1: выполнение за счет мышц-сгибателей бедра

Посмотрите, где расположены мышцы-сгибатели бедра на фото ниже.Само название подразумевает, что они предназначены для «сгибания» бедер, чтобы мы могли поднять ноги. Фактически, если стоите на месте и поднимаете колено вверх до груди (или настолько высоко, насколько сможете), то мышцы-сгибатели этой ноги выполняют свою работу. Это чрезвычайно мощная мышечная группа. Она и должна быть очень сильной, учитывая, что наши ноги довольно тяжелые. Особенно, когда мы поднимаем выпрямленную ногу – сила тяжести и рычаг при этом максимальные. Короче говоря, очень часто люди тренируются с роликом для пресса, буквально подтягивая верхнюю часть тела ближе к ногам. В этом случае движение, в основном, осуществляется за счёт сгибателей бедра.

Отличный способ заметить, когда ваши сгибатели бедра чрезмерно задействованы в движении — это когда бедра «ведут» упражнение. Эта проблема появляется, как при прокате вперёд, так и при движении назад. Когда бедра «ведут» при прокате вперёд, колесо находится ближе (по крайней мере, в начале движения) к коленям. По сути, бедра начинают всё движение. С другой стороны, если движение осуществляется за счет живота (как и должно быть!), ролик для пресса с самого начала будет располагаться дальше от колен, даже когда бедра еще не двинулись вперед. При правильной технике с самого начала движения верхняя часть тела разгибается и колесо прокатывается вперёд. При прокате назад оно должно постоянно приближаться к коленям, потому что вы напрягаете мышцы живота. Если вы начинаете подниматься, а ролик не движется, значит движение (снова!) начинается за счет бедер. Необходимо сосредоточиться на проведении этого упражнения за счет работы мышц пресса. Когда он напрягается или расслабляется – только в этот момент колесо должно двигаться.

Ошибка № 2: доминирование широчайших мышц спины

Это упражнение может быть прекрасным вариантом для развития широчайших мышц спины, если его выполнять по типу тяги верхнего блока. Это означает, что прокатываете колесо вперед, а затем возвращаете его назад за счет работы широчайших. При этом практически нет необходимости использовать мускулатуру живота. Еще раз напомним, главный смысл выполнения этого движения – тренировка мышц пресса. Поэтому, когда основная нагрузка ложится на широчайшие — это не то, чего мы хотим достичь. Хотя полностью исключить нагрузку на руки и спину невозможно, необходимо приложить все усилия, чтобы их участие было как можно меньше, а для этого нужно напрягать живот, когда прокатываете колесо вперед и назад. Руки и широчайшие не должны нести основную нагрузку, только пресс!

Ошибка № 3: низкое положение поясницы

Эту ошибку довольно часто можно увидеть при выполнении планки. Особенно, когда выполняете ее дольше, чем 60 секунд. Мышцы живота начинают переутомляться, и вы сильно прогибаете поясницу вперед. Само собой разумеется – это не очень полезно для позвоночника. С годами это приводит к состоянию, которое называется передним наклоном таза. При этом живот выпячивается наружу, потому что нижняя часть позвоночника изогнута внутрь. Кстати, слишком сильные, перетренированные мышцы-сгибатели бедра также способствуют развитию переднего тазового наклона.Они в основном тянут кости таза вперед (другими словами — наклоняют таз). Это еще одна причина, почему необходимо стараться, чтобы сгибатели бедра были задействованы, как можно меньше, при тренировке с роликом. У большинства людей, которые регулярно тренируются, они и так достаточно сильные. Взгляните на фото, иллюстрирующее осанку при наклоне таза вперед. Если коротко, то нам бы не хотелось, чтобы это произошло в результате тренировок с роликом. Как этого избежать?

Ошибка № 4: перенапряжение

Кстати, не нужно катить колесо дальше расстояния, при котором вы сможете контролировать упражнение. Еще раз представьте себе, что выполняете «планку» слишком долго. Это, как бы снижает ее эффективность, потому что вы не сможете контролировать положение тела. Что при этом произойдет? Поясница прогнется внутрь, руки и широчайшие мышцы спины мощно включатся в работу. Естественно, мы стремимся выполнять упражнение в полной амплитуде, потому что это наиболее эффективно, но к этому нужно прийти постепенно. Гораздо важнее сохранять правильную технику выполнения за счет сокращения мышц живота, а не работы сгибателей бедра и широчайших. Амплитуду движения нужно увеличивать не резко, шаг за шагом.

После боя

Хафтор сказал: «Я благодарю Эдди Холла и его команду за то, что они сделали адское шоу, он устроил мне адский бой. Меня никогда не роняли во время тренировок, так что снимаю перед ним шляпу. Он действительно может драться».

Бьёрнссон прибавил, что ожидает матча-реванша с Холлом, огорчённым поражением в «матче обиды»: «Я буду счастлив, если он захочет матч-реванш, я соглашусь без проблем».

Холл, тем не менее, сказал, что в тот вечер победил сильнейший: «В конце концов, я только что дрался буквально с самым большим человеком в мире в боксёрском поединке, я хотел бы увидеть, как у кого-нибудь ещё хватит смелости сделать это».

Помните друзья, что сейчас Дзен отключил трафик всем каналам авторов, поэтому сейчас канал держится только на ваших репостах и регулярных дочитываниях. Чем чаще вы заходите на канал и дочитываете видео до конца и чем чаще пересылаете ссылки на мой канал, тем больше шансов продолжить жизнь проекта в нелегкое время!

Поэтому обязательно делитесь статьей и читайте другие мои статьи, например:

Он похудел на 40 кг, но не собирается останавливаться. Сушка мужчины на фото «до» и «после»

Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий5 ноября 2021

Как часто нужно есть белок: мнения ученых и практика

Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий10 июля 2020

Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка»

Мои: Тик Ток , канал фитнес, Instagram , Youtube, Telegram,

Особенности упражнения и рекомендации

В случае, если вы не можете сохранять положение ног в приподнятом положении, то на начальном этапе занятий вы можете ставить свободную ногу, не производящую движение, на поверхность пола. Тем не менее стремитесь к переходу к стандартной технике выполнения, при которой обе ноги приподняты.

Степень нагрузки на пресс можно варьировать путем смещения положения ног, чем выше подняты ноги, тем меньше напряжение на пресс, поэтому старайтесь удерживать их невысоко от пола.

Для активной работы косых мышц живота следует выполнять движение по максимальной амплитуде и стараться доводить диагональные скручивания до касания локтем колена.

После освоения продвинутого варианта упражнения, еще больше усложнить движение можно путем фиксирования положения ног в пиковой точке амплитуды, делая непродолжительную паузу на 1-2 секунды.

Распространенные ошибки

Не напрягайте шею и мышцы плечевого пояса. Предельно выключайте из работы дополнительные мышцы. Сосредоточьтесь на мышцах живота, не помогайте себе руками.
Не делайте рывков и раскачиваний тазом, когда одна нога сменяет другую. В противном случае такими движениями вы снизите интенсивность выполнения упражнения и нагрузка на целевые мышцы станет гораздо меньше.
Не делайте «велосипед» очень быстро. Качественное и медленное выполнение упражнения с контролем верной техники приведет к хорошим результатам.

Польза упражнения «велосипед»

Данное упражнение рекомендуется выполнять в сочетании с прочими разновидностями нагрузок на мышцы живота, аэробной нагрузкой (бег, кардио), а также соблюдением диеты. Активная работа косых мышц живота позволит улучшить выполнение основных составных упражнений.

«Велосипед» не имеет особых особых противопоказаний к выполнению. Однако, есть ряд факторов, при которых лучше отказаться от него: травмы поясничного отдела позвоночника, нарушения сердечно-сосудистой деятельности, воспалительные процессы в организме. Кроме того, нежелательны нагрузки на мышцы живота у женщин в период беременности и в первый месяц после родов.

Бой

Бой проходил в течение шести двухминутных раундов. Соперники были в больших перчатках весом 12 унций (340 гр), в отличие от обычных перчаток весом 10 унций (280 гр) для тяжеловесов. Кстати, их весовая категория даже не супертяжёлая, а называется «Титан», так как оба весят более 300 фунтов (примерно 136 кг). Трансляцию можно было посмотреть бесплатно.

В 1-ом раунде толпа просто ревела, явно поддерживая Тора. Соперники же присматривались друг к другу.

Поскольку Хафтор имеет преимущество в росте и длине рук, он старался держать дистанцию и ждать удобного момента для удара. Эдди же приходилось быть энергичным и агрессивным, чтобы достать до соперника.

Во 2-ом раунде ему это удалось. Зверь сбил Тора с ног – в нокдаун.

В 3-ем раунде уже Эдди оказался на полу. Это был самый близкий к нокауту момент матча. В шестом раунде Тор снова поймал момент и послал Зверя в нокдаун во второй раз.

В итоге судьи единогласно признали Бьёрнссона победителем со счётом 57-54. Надо отметить, что он не только имел преимущество в росте, но и был более техничным.

Кто такой Саймон Валлили?

Саймон Валлили

Саймон Валлили — британский боксёр. В статусе профессионального спортсмена выходит на бои уже 8 лет.
Валлили выступает в весовой категории heavyweight (тяжёлый вес).
Лимит весовой категории составляет 90,72+ кг.

Саймон родился 15 августа 1985 г. Ему — 35 лет.
Место рождения: Мидлсбро, Йоркшир, Великобритания.
Место проживания на сегодняшний день: Мидлсбро, Йоркшир, Великобритания.

Последний бой

В последнем на сегодняшний день бою (состоялся 1 августа 2020 г) противником Саймона Валлили был Фабио Уордли.
Валлили проиграл техническим нокаутом (TKO).

Рекорд (победы и поражения)

Количество боёв: 21
Победы: 17
Победы нокаутом: 7
Победы решен.: 10
Поражения: 3
Пораж. нокаутом: 3
Пораж. решен.: 0
Ничьи: 1

Таблица профессиональных боёв

Список всех боёв Саймона Валлили.

Дата	Соперник	Результат	Коммент.
2020-08-01	Fabio Wardley(8 – 0 – 0)	Поражение TKO	vacant BBBofC English Heavyweight Title
2019-12-19	Phil Williams(3 – 19 – 1)	Победа PTS
2019-09-28	Erik Nazaryan(27 – 22 – 4)	Победа RTD
2019-07-14	Dorian Darch(12 – 9 – 1)	Победа TKO
2019-05-03	Jone Volau(5 – 4 – 0)	Победа TKO
2018-10-13	Craig Glover(8 – 1 – 0)	Поражение TKO
2018-06-16	Arfan Iqbal(12 – 0 – 0)	Ничья SD	BBBofC English Cruiserweight Title
2018-02-17	Blaise Mendouo(4 – 8 – 0)	Победа TKO
2017-06-23	Blaise Mendouo(3 – 2 – 0)	Победа PTS
2017-05-26	Dmitrij Kalinovskij(10 – 31 – 2)	Победа PTS
2017-03-04	Arturs Kulikauskis(18 – 32 – 7)	Победа TKO
2016-10-15	Mairis Briedis(20 – 0 – 0)	Поражение TKO
2016-07-10	Toni Visic(19 – 20 – 1)	Победа TKO
2016-03-05	Remigijus Ziausys(20 – 62 – 5)	Победа PTS
2015-04-04	Wladimir Letr(4 – 3 – 0)	Победа PTS
2015-03-08	David Vicena(9 – 21 – 2)	Победа KO
2014-10-04	Jiri Svacina(12 – 12 – 0)	Победа TD
2014-05-21	Moses Matovu(5 – 40 – 4)	Победа PTS
2013-10-07	Rolandas Cesna(3 – 14 – 1)	Победа PTS
2013-09-20	Moses Matovu(4 – 29 – 4)	Победа PTS
2013-03-21	Simeon Cover(16 – 53 – 2)	Победа PTS

Все поражения

Кому проиграл Саймон Валлили?

Дата	Соперник	Результат	Коммент.
2020-08-01	Fabio Wardley(8 – 0 – 0)	Поражение TKO	vacant BBBofC English Heavyweight Title
2018-10-13	Craig Glover(8 – 1 – 0)	Поражение TKO
2016-10-15	Mairis Briedis(20 – 0 – 0)	Поражение TKO

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 28.4.2021

Дополнено: 04.5.2021

40331

Тревожные симптомы рака кишечника, к которым мы относимся несерьезно

22655

Восстановление микрофлоры кишечника: выбираем лучшее средство

42867

Запор – серьезная проблема для обмена веществ. Как помочь организму?

7660

Домашний йогурт устраняет признаки синдрома раздражённого кишечника

8980

Чрезмерно обработанная пища приводит к развитию синдрома раздражённого кишечника

13049

Роль пробиотиков в лечении желудочно-кишечных расстройств

9035

Витамин D снижает риск развития рака толстого кишечника

42170

Физиотерапевт. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит?

7746

Можно ли вылечить расстройства пищеварительной системы у детей и подростков растительными препаратами?

143984

Непроходимость кишечника. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии

43680

Влияние физических нагрузок на иммунитет

185580

Метеоризм. Причины, диагностика причин и лечение патологии

418936

Кишечная колика (спазмы кишечника). Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии.

489844

Вздутие живота (повышенное газообразование). Причины, диагностика и лечение патологии.

12919

Одна чашка кофе в день способна снизить риск рака кишечника

1333690

Геморрой – причины и признаки, виды – наружный и внутренний геморрой, стадии, профилактика. Лечение: диета, свечи, мази – что лучше?

299526

Дисбактериоз кишечника – причины, симптомы, современная диагностика и эффективное лечение

1185441

Синдром раздраженного кишечника – причины, симптомы, диагностика и эффективное лечение

Польза и преимущества упражнения

Основная польза упражнения в том, что для новичка, который ранее ограничивался лишь стандартными скручиваниями на пресс, упражнение «Велосипед» — это переход на новый уровень тренировок. Регулярное выполнение «Велосипеда» с соблюдением техники приведёт к повышению:

общей интенсивности тренировки;
эффективности работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
скорости обмена веществ.

Широкое вовлечение мышц позволяет значительно «разогнать» метаболизм, что способствует похудению. Большой объём мышц требует большого количества питательных веществ для восстановления после нагрузки. Это значит, что мы будем продолжать худеть некоторое время и после окончания интенсивной тренировки.

Польза «Велосипеда» для продвинутых спортсменов — в его способности при относительно незначительных затратах времени «нагрузить» все основные мышцы, которые отвечают за формирование идеальных пропорций тела, дать толчок к росту мышечной массы и получению необходимого рельефа.

Что нужно знать о тренировках для пресса?

Пресс — это не очень большие мышцы, которые достаточно легко тренировать с помощью комплекса буквально нескольких упражнений. Косые мышцы выступают как стабилизаторы корпуса в большинстве базовых тренировок, поэтому могут получить достаточную нагрузку.

Но если вы хотите получить выраженные кубики на теле, сделайте упор на питание до и после тренировки и специализированные упражнения.

И нет забудьте про действенный велосипед — это именно то, что также отлично прокачает ваше тело, особенно если вы только начинаете знакомство со спортом.

Так как упражнение можно отнести к диагональным скручиваниям, оно позволяет увеличить нагрузку на тело, тем самым намного усложняя тренировки.

Одним из основных плюсов является и то, что комплекс выполняется дома и не нужно покупать дополнительное снаряжение.

Упражнение велосипед тренирует пресс

Для того чтобы воплотить наши советы в жизнь, вам нужно всего лишь:

Начинать свою работу в облегченном варианте, с каждым днем усовершенствуя технику, при этом укрепляя тело. Если сомневаетесь в правильности выполнения, почитайте мысли известных тренеров относительно упражнения велосипед для пресса и отзывы о нем.
Также нужно осваивать более тяжелый вариант выполнения, таким образом вы будете двигаться только вперед, развивая свои физические возможности.
Попробуйте усложнять тренировку, делая паузы в верхних точках, особенно при пиковом сокращении мышц.

Секреты и тонкости упражнения для женщин

Выполнение «Велосипеда» — это значительная нагрузка на мышцы. В связи с этим, ежедневные тренировки по своей эффективности значительно уступают тренировкам, которые проводятся с перерывами в 1–2 дня. Мышцы после нагрузки требуют некоторого времени на восстановление, только после этого они снова могут работать с максимальной отдачей.

Если тело требует нагрузок ежедневно, лучше чередовать программы тренировок, разбив все любимые упражнения на группы. Принцип деления следующий: пока одна или несколько групп мышц вовлечены в работу, остальные группы мышц, которые были нагружены во время прошлой тренировки, отдыхают. Например, в один день можно выполнить упражнения не верхнюю часть тела и спину, а на следующий — на ноги и пресс.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ