Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?
Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:
- Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
- Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
- Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
- Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
- Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
- Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:
Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.
Варианты боксерских бинтов
Тканевые полосы для обмотки кистей рук, делятся на два типа: любительские и профессиональные. В магазинах спорттоваров 2022 года, представлены три вида бинтов от лучших изготовителей аксессуаров для защиты бойцов.
Мексиканские эластичные бинты
Производятся методом комбинирования хлопковых и синтетических нитей. В зависимости от применяемой технологии разных производителей, процентные отношения хлопка и эластика, могут иметь разную величину.
Достоинства:
Хорошо растягиваются, в совершенстве повторяют контур кисти и прочно фиксируют ладонь и запястье. Один край бинта оснащен кольцом, которое плотно прижимает большой палец к указательному, а на другом краю нашито крепление для бинта
Недостатки:
Низкая воздухопроницаемость и недолгий срок сохранения формы.
Хлопковые бинты
Это плотные полосы хлопчатобумажной ткани без синтетических примесей. Есть кольцо для большого пальца. Фиксация бинта выполняется при помощи липучки или крючка.
Достоинства:
- Прекрасно пропускают воздух и впитывают влагу;
- Тканевый материал, не тянется, поэтому практически невозможно получить нарушение кровообращения при правильной намотке на ладони;
- Эффективно защищают руки боксера в процессе работы на ринге или тренировки;
- Подходящая модель для длительного использования под перчатки.
Недостатки:
Без опыта наматывания бинта – присутствует опасность перетяжки кровеносных сосудов и нервных окончаний пальцев.
Гелевые спортивные бинты
Вариант защитного средства, которые используются как новичками, так и опытными боксерами для тренировок. Его трудно назвать «бинтом». Фактически – это версия боксерской перчатки облегченного вида. Без пальцев, с дополнительными гелевыми накладками на «костяшки боксера» и лентой для обматывания запястья. Одеваются под основные перчатки, но можно использовать и без них: в процессе работы с грушами, мешками и при отработке ударов на манекенах.
Достоинства:
- Гелевые бинты – это экономия времени на обмотке. Они надежно сидят на руках. Не нужно особой сноровки, чтобы быстро экипироваться для тренировки.
- Удобное пользование этим атрибутом защиты, обуславливается дополнительным бинтом для более надежной фиксации запястья.
- Каучуковый гель способствует сокращению вибрационных моментов при нанесении удара.
Недостатки:
- Гелевые накладки, довольно быстро теряют свои защитные качества, не впитывают пот;
- Обычно приобретаются начинающими боксерами, у которых отсутствуют навыки выполнения обмотки кистей, традиционными бинтами.
Выбор бинтов
Во время боксерского матча спортсмены преимущественно задействуют руки. Очевидно, что последние подвергаются большой нагрузке
Поэтому крайне важно знать, как правильно наматывать боксерские бинты. Лента собирает и держит запястье, пальцы и кости вместе
Некоторые ошибочно считают, что перевязка защищает лишь костяшки. Но это не так, сам кулак обезопасит перчатка. Бинт же фиксирует кости так, чтобы при ударе рука страдала минимально.
При неправильной намотке увеличивается риск перелома мелких костей зоны запястья. Если перелома не происходит, то все же сохраняется существенный риск появления разнообразных типов воспалений, которые не дают возможности вести даже обычную домашнюю работу. Такие травмы очень болезненные и долго не поддаются лечению
Перед тем как начинать учиться завязывать боксерские бинты, важно правильно выбрать длину изделия и материал, из которого оно будет изготовлено. Ленты могут изготавливаться из такого сырья:
- Хлопчатобумажные бинты, оснащенные петлей для пальца кисти, отлично пропускают воздух и впитывают влагу, сохраняя кожу в хорошем состоянии. При правильной намотке, без передавливания мягких тканей, они будут крепко держаться, не причиняя неудобств. Однако научиться завязывать бинты для бокса можно только после нескольких тренировок. При наличии практики процедура не вызовет сложностей.
- Эластичные (мексиканские) бинты изготовлены из комбинации натуральных и синтетических волокон. Благодаря этому они качественно фиксируют кисть руки, что позволяет предупредить травмы во время занятий спортом. Однако этот тип лент совершенно не пропускает воздух и плохо впитывает влагу. На первый взгляд, может показаться, что такой тип бинтов проще намотать на руку, но это не так. Эластичность лент приводит к тому, что новички по ошибке натягивают их чрезмерно сильно. Это вызывает травмы мягких тканей, онемение и нарушение кровообращения.
- Бинты-перчатки обычно используются как быстрое тейпирование для кисти рук. Это не полноценный бинт, а перчатки без пальцев, которые применяются для фиксации. Они отлично подойдут для новичков в боксе, а вот профессионалы их не жалуют. Такие изделия поспособствуют экономии времени. Внутренняя сторона у них оборудована специальными амортизирующими подушечками из геля. Эти перчатки можно использовать для тренировок.
Хлопчатобумажные, оснащенные петлей для пальцаЭластичные (мексиканские)Бинты-перчатки
Боксерские бинты применяются в разных видах спорта. Так, они используются в тайском боксе, кикбоксинге. Их основная задача — защита суставов, костяшек, фиксация костей запястья в правильном физиологическом положении. Помимо этого, они сохраняют внутреннюю отделку перчатки от преждевременного износа.
Выбор материала ленты важен, но не менее значимо подобрать корректную длину бинта. Для новичков и любителей бокса предлагаются короткие варианты от 2,5 до 3 м. Профессионалы же отдают предпочтение лентам до 4,5 м. Принято считать, что для боя лучше выбирать эластичный бинт длиной 2,5 метра, а шириной 5 см. Помимо этого, применение каких-либо иных лент либо лейкопластырей запрещается.
Для закрепления кисти стандартного размера требуется лента 2,55 м. Если рука немного больше, то понадобится около 2,75 м ленты. Для фиксации каждого пальца отдельно потребуется бинт длиной 4 м. Однако перед тем как его приобрести, нужно корректно установить размер изделия, экспериментируя с различными схемами намотки.
Длина профессиональных бинтов — от 3 до 4,5 мНовичкам можно использовать короткие ленты, длиной до 3 м
Неоспоримые преимущества
Бинт преследует две основные задачи: защитить кисть бойца от
травм и сделать удар более жестким и сильным, а также позволит избежать
дискомфорта при тренировках.
Человеческая кисть состоит из множества мелких и достаточно
хрупких костей, подвижность которых обеспечивается суставами. При ударе эти
кости и суставы амортизируют, принимая на себя часть энергии, предназначенной
противнику или боксерскому мешку. За счет этого у удара теряется часть
жесткости и силы, а рука может получить достаточно серьезную травму – перелом
или вывих. Недостаток техники может привести и к тому, что кулак столкнется с
целью под неправильным углом, а это может привести к повреждению лучезапястного
сустава. Если намотать боксерские бинты, то кости и суставы окажутся в тканевой
фиксирующей защите – зазор между костями, а значит и эффект амортизации
уменьшится, а суставы будут ограничены в движении.
Виды бинтов
Боксерский бинт представляет собой длинную ленту из ткани, с одной стороны которой пришита петелька, а с другой липучка. Никогда не покупайте бинты без петельки и липучки, пользоваться ими будет крайне неудобно.
Бинты можно разделить по длине и по эластичности.
По длине бинты бывают от 2,5 до 5 метров. Следует выбирать длину бинта в зависимости от размера руки, размера перчатки и способа наматывания. Для среднего человека хорошая длина – от 3 метров и выше. Если бинт слишком короткий, то его не хватит, чтобы качественно замотать кисть и запястье. Мои бинты трехметровые, когда буду покупать в следующий раз, возьму подлиннее.
По эластичности бинты могут эластичными либо неэластичными.
Эластичные бинты лучше обтягивают поверхность руки и становятся с ней, буквально, одним целым. Вместе с этим ими легче перетянуть руку и нарушить в ней кровоснабжение, что недопустимо. Во время намотки может казаться, что бинты намотаны хорошо, а во время тренировки рука начнет затекать и доставлять дискомфорт.
Поэтому лучше использовать неэластичные бинты. Чаще всего они сделаны из хлопчатобумажной ткани и имеют следующие преимущества:
- во время намотки таких бинтов сразу чувствуется, сильно перетянута рука или нет;
- х/б ткань хорошо впитывает пот, что дольше сохраняет перчатки изнутри от порчи;
- такие бинты со временем все равно немного растянутся в нужных местах и будут четко ложиться на изгибы кисти.
Как правильно наматывать боксерские бинты
Наматывайте их с терпением, аккуратно и внимательно. Способ выбирайте тот, который удобен, нравится, отлично себя зарекомендовал во время тренировок и на соревнования делайте старый, не экспериментируйте с новым. Он у вас не очень может получиться, либо пальцы, костяшки, кулак и запястье будет недостаточно сильно зафиксированы или пережаты, что еще хуже и скажется на результатах боя.
Бинты для боксеров бывают:
- Для профессионалов – это длинные (4 м и больше)
- Для начинающих или любителей (от 2 м и 2,5 м оптимальные)
Бинты есть простые, использующиеся с давних времен из хлопка и из марли (мексиканские). Для профессиональных спортсменов рекомендуют эластичные – марлевые. Они плотно обхватывают пальцы и кисти, повторяя контуры рук и когда затягиваете, вы чувствуете достаточно ли, не пережали ли, не нарушили кровообращение в руках.
Если здесь перестараться – перетянуть, при ударе кулаком возможна травма костяшек пальцев (одного или нескольких) или того хуже: растяжение или разрыв связок запястья.
Важные моменты
- Обертывание осуществляется в сторону задней части руки, а ни в коем случае ладони.
- Во время обертывания направление запястье строго вверх.
- При наличии маленькой кисти лучше использовать небольшие бинты.
- Строгое соблюдение давления при обматывании кистей. Достаточный уровень фиксации во избежание получения травмы при ударе и не сковывающие движения и кровообращение.
- Обязательная фиксация большого пальца.
- Следует сделать намотку так, чтобы бинт плотно и удобно облегал кисть, но при этом ничего не сковывало их движений.
Типичные ошибки, которые допускаются неопытными спортсменами, заключаются в неправильной обмотке большого пальца, недостаточный уровень фиксации, сильное пережатие суставов и кисти. Также бывает сильно высокая намотка по предплечью. Немаловажным моментом является правильно подобранный бинт по длине и составу ткани.
СОВЕТЫ ТРЕНЕРА
Спортсмены знают: ни одна тренировка не начинается без предварительной разминки. Зачем нужна разминка? Комплекс несложных упражнений разогреет мышцы тела, приведет готовность к нагрузкам систему кровообращения, опорно-двигательный аппарат. Риск получить травму значительно снизится. Физиологический эффект разминки объясняется тем, что органы и системы человека обладают определенной инертностью и не способны включиться в действие моментально. Согревающую разминку необходимо выполнять в низкоинтенсивном режиме в течение 5-15 минут.
Профессиональными болями в локтевом суставе страдают теннисисты, без устали отбивающие ракеткой мяч. Выпадением мениска — бегуны и футболисты. Пальцы живописца, часами находящиеся в одном положении, порой отказываются держать кисть. Художник-график, изо дня в день «щелкающий» компьютерной «мышкой», с удивлением замечает, что руку начинает сводить судорога. Устают ноги работника офиса, скрещенные весь день под столом, и ноги продавца, стоящего за прилавком. Подвержены болезни и все те, кто долгое время испытывал повышенные физические нагрузки — артисты балета, врачи-хирурги.
Если Ваша профессия находится в «зоне риска» и связана с длительным пребыванием на ногах (преподаватели, продавцы, парикмахеры, официанты), с работой в однообразной позе (билетеры, бухгалтеры, кассиры) или с большой нагрузкой на руки (токари, грузчики), в Ваших силах предупредить профессиональные заболевания или же смягчить, облегчить их проявления. Ежедневное ношение эластичных медицинских бинтов или повязок TONUS ELAST снимет боль, согреет усталые мышцы, и Вы почувствуете то облегчение, о котором давно мечтали.
Какой длины выбрать бинт
Ленты могут иметь разную длину, более длинные варианты наматываются сложнее. Спортсмены подбирают бинты исходя из интенсивности нагрузок в боях и на тренировках. Новичкам лучше использовать полотно длиной в 2.5 метра, также такой вариант подходит девушкам и детям. Для тех, кто уже имеет какой-то опыт в боях, специалисты предлагают перейти на длину в 3 метра.
Опытные спортсмены стараются использовать ленты длиной в 3.5 метра, так как их тренировки и бои уже имеют высокую интенсивность, следовательно, требуется надежная защита.
Длина в 4 метра и более рекомендована исключительно профессионалам, а также в случаях, когда каждый палец бинтуется отдельно.
СОВЕТ ТРЕНЕРА
Выполняя оздоровительные упражнения, руководствуйтесь следующими правилами: не переоценивайте свои физические возможности, не стремитесь к максимальной амплитуде движений, делайте все без напряжения. Никогда не форсируйте нагрузку, а повышайте ее постепенно, изо дня в день, по мере улучшения физической формы. Особенно, если беретесь за физические упражнения впервые или у Вас был долгий перерыв в занятиях. Женщины, желая похудеть быстрее, обычно делают упражнения с отягощениями. Если во время и после занятий Вы чувствуете боль в суставах, необходимо уделить больше внимания разминке, уменьшить вес отягощений и наложить фиксирующие эластичные повязки на области коленных и локтевых суставов, запястий, голеностопов. Этим вы не только снимите болевые ощущения, но и сможете почувствовать себя гораздо увереннее.
Алгоритм действий
Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже. Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:
- Цепляем петлю за большой палец руки так, чтобы лента оказалась сверху, а не на ладони.
- Оборачиваем ленту 2-3 раза вокруг запястья.
- Следующий шаг – оборот вокруг большого пальца. Можно сделать 1-2 слоя.
- Дважды обматываем руку в области костяшек.
- Затем обматываем каждый палец, начиная с указательного. После того, как вы обмотали нижнюю фалангу, обводим ленту вокруг запястья. Так делаем после каждого пальца.
- Завершающий этап – пару оборотов вокруг ударной поверхности руки и фиксация на кисти с помощью липучки.
Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.
Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом. Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.
Мы желаем вам удачи в освоении новых спортивных вершин, и просим уделить минуту своего времени, и поделиться статьей с друзьями. Для этого, достаточно разместить ее на своей странице в соц. сетях. Заранее спасибо, и до новых встреч!
КОМПРЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ
Компрессионная терапия многие годы рассматривалась как дополнение к лекарственной терапии или оперативному лечению. Компрессионное лечение применяется еще с античных времен, но только в последние десятилетия эластическая компрессия стала рассматриваться как отдельный и самостоятельный вид лечения — КОМПРЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ.
Компрессия — основной и наиболее действенный способ лечения при хронической венозной недостаточности, когда сохранить упругость вен особенно важно. Для этой цели мы предлагаем Вам использовать высококачественные медицинские эластичные бинты
Правильно наложенный бинт устраняет возможность обратного тока крови и устраняет венозный застой. Очень часто пациенты, которые могут себе помочь только применением эластичного бинта, отказываются от него всего лишь потому, что нe знают, как правильно наложить бинт или как закрепить его.
Что это такое?
По сути, боксерский бинт – обычная тряпочная лента, которая может иметь различную длину (максимальный вариант – 5 метров). Как правило, длина руки выбирается с учетом нескольких параметров:
- общего размера перчаток;
- выбранного варианта наматывания;
- размерности кисти и так далее.
Если говорить проще, то короткие бинты лучше не брать вовсе. Как правило, их не хватает, чтобы качественно обмотать кистевую и запястную часть руки. Минимум – три метра. Но снова-таки, перед тем как покупать изделие и бинтовать его, точно измерьте размер кисти.
Мало кто знает, но применение боксерских бинтов возможно не только в боксе. Мотать руки необходимо в кикбоксинге, тайском боксе и прочих видах силовых единоборств. Если знать как правильно наматывать боксерские бинты, можно защитить себя от множества неприятностей – переломов пальцев, повреждений ладоней или запястья. Бинт помогает надежно защититься от разрывов связок и сухожилий, растяжений, вывихов и трещин.
Характерная черта «правильных» бинтов – наличие специальной петельки для надевания на палец, а также липучки. При отсутствии этих элементов от покупки изделия лучше отказаться (нормальная намотка в этом случае исключена). Если же что-то и получится, то результат будет далеко не идеальным. Нельзя забывать еще об одном назначении бинтов – усилении удара, благодаря плотной фиксации пальцев.
Вывод здесь один – мотать такие изделия на руку обязательно. Особенно, если вы рассчитываете на хорошие результаты в бою и защиту руки от лишних травм.
Применение бинтов для других видов бокса
Боксерские хлопковые и эластичные бинты также применяются для занятий других видов спорта. Как наматывать бинты для кикбоксинга и для тайского бокса
? Вы можете использовать одну из техник, которую мы описали выше. Существует ряд известных брендов, которые предлагают бинты также для смешанных единоборств. Они отличаются шириной, длинной, цветом и материалом. Мастера тайского бокса и кикбоксинга рекомендуют использовать хлопковые бинты для обеспечения прочности.
Применение бинтов для других видов бокса
Если Вы новичок, Вам не стоит покупать бинты длинной больше чем 3 метра. В тематических видео Вы сможете научиться, как наматывать бинты на запястье и пальцы для бокса 2.5 метра
. Правильная техника намотки, даже в один слой, может помочь избежать травм и растяжений.
Боксерские бинты одна из недорогих и доступных, но важных частей экипировки, как для профессионального боксера, так и для начинающего. Они не только обеспечивают надежную защиту и комфорт рук, но и наилучшим образом защищают запястья и кисти от повреждений. Бинты обладают несколькими достоинствами:
- Уменьшают риск травм запястья и кисти.
- Предотвращают смещение суставов.
- Впитывают пот, обеспечивая продолжительное использование боксерских перчаток.
Виды и особенности оснащения
Стандартный боксерский бинт представляет собой ленту с петелькой и липучкой для фиксации. Отсутствие этих элементов сделает использование оснащения неудобным. Они могут иметь разную длину. Допустимый минимум 2,5 метра. Длину бокс. бинта определяет способ наматывания, размер руки, перчаток и другие индивидуальные факторы. Оптимальным считается формат в 3,5-4,5 метра.
Помимо длины при выборе боксерского бинта надо обращать внимание на материал. В продаже имеется два доступных варианта:. Изделия из хлопка
Такие модели характеризуются рядом преимуществ. Они имеют демократичную стоимость, исключают возможность сдавливания сосудов, просты в обслуживании, отлично впитывают влагу, долговечны. Но тем, кто только хочет научиться наматывать боксерские бинты, такой вариант может не подойти. Расположить слои ровно будет трудно. Хлопковые изделия – выбор профи
Изделия из хлопка. Такие модели характеризуются рядом преимуществ. Они имеют демократичную стоимость, исключают возможность сдавливания сосудов, просты в обслуживании, отлично впитывают влагу, долговечны. Но тем, кто только хочет научиться наматывать боксерские бинты, такой вариант может не подойти. Расположить слои ровно будет трудно. Хлопковые изделия – выбор профи.
Эластичные бинты. Такие модели отлично подойдут для новичков. Они прекрасно ложатся на руку, но эластичным материалом гораздо проще перетянуть запястье и нарушить кровоток. Вследствие, появляются отеки, боли, дискомфорт.
Независимо от выбранного варианта, чтобы продлить срок службы изделия, необходимо ухаживать за ним. Нельзя бросать бинт в развернутом виде, следует просушивать его, сворачивать, регулярно стирать.
Техники тейпирования
Сегодня выделяются два главных метода:
- Классический;
- «Крестом».
Первый вариант прост и его выбирают новички. Сначала большой палец помещается в петлю, далее лента идёт вокруг запястья, потом она захватывает снова тот же палец, чтобы получить фиксацию. После этого бинт обматывает ударную поверхность и постепенно уходит во внутреннюю часть кисти
Затем внимание уделяется костяшкам. В завершении можно домотать остатки бинта там, где кисть более уязвима
Конец крепится «липучкой».
«Крест» – выбор профи. Такая намотка жестче, она делает удары более мощными. Суть заключается в обмотке каждого сустава. Алгоритм тейпирования в самом начале и в завершении аналогичен классическому методу. После обмотки костяшки, лента огибает каждый палец (указательный, средний, безымянный, мизинец). При тейпировании пальцы нужно держать максимально широко раздвинутыми. Для обеспечения дополнительной фиксации за каждым оборотом вокруг пальцах нужно делать виток вокруг запястья.
Способ 2 — имитация боксерского тейпа
Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.
Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.
Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.
