Как заниматься?
Чтобы упражнения на эллипсоидах проходили эффективно для вашего организма, нужно знать, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере
Занятия на эллиптическом тренажере будут абсолютно безопасны, если вы будете соблюдать правила предосторожности:
- Решая, как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть, проконсультируйтесь с врачом. Тучные люди обычно имеют противопоказания в виде сердечно-сосудистых заболеваний. Если во время тренировки вам стало хуже, заканчивайте тренировку.
- Занятия на эллиптическом тренажере лучше проводить в облегающей одежде, чтобы ее концы не попадали в движущиеся части прибора. Та же рекомендация относится к волосам.
- Если вы используете эллиптический тренажер какие мышцы работают, следует определить заранее. Это позволит вам правильно распределить нагрузку.
- Как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть, написано в инструкции в эксплуатации. Как правило, в ней указывается время занятий и возможные упражнения и нагрузки. Как правило, достаточно 45 минут в день, при этом степень нагрузки определяется индивидуально, исходя из возможностей пользователя.
Правила пользования тренажером довольно просты. Каждое устройство оснащено подвижным и неподвижным поручнем. Вставая на педали, нужно держаться за неподвижный поручень. Перед началом занятий нужно выставить необходимый уровень нагрузки, установить наклон педалей. Вставать на на педали надо очень аккуратно, сначала поставив одну ногу, а затем вторую. Располагайте тело вертикально. Движущийся поручень используйте для упражнений для плечевого пояса.
Размышляя, как заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть, посоветуйтесь с тренером, какой лучше уровень нагрузки выбрать. Если вам не с кем посоветоваться, определите нагрузку экспериментальным путем. Упражнения не должны быть легкими, но и не выматывать до изнеможения. Можно чередовать аэробные нагрузки с занятиями на тренажере. Пейте как можно больше воды: вместе с потом будут уходить и шлаки из организма.
Польза от тренировок огромная:
- снижается вес;
- улучшаются формы фигуры;
- растет мышечная масса;
- увеличивается гибкость тела;
- улучшается обмен веществ, самочувствие, координация.
Занятия на эллиптическом тренажере должны приносить удовлетворение. Но иногда, решая приобрести тренажер, покупатели раздумывают, что лучше беговая дорожка или эллиптический тренажер. Занятия на тренажере и беговой дорожке значительно отличаются. Беговая дорожка заменяет вам утреннюю пробежку и действует лишь на отдельную группу мышц. Ее лучше использовать тем, кто хочет быстрее похудеть. Эллипсоид же задействует несколько групп мышц и позволяет накачать даже мышцы плечевого пояса. Такой же ответ можно дать тем, кто раздумывает, что лучше, степпер или эллиптический тренажер.
А вот ответ на вопрос, что лучше, что лучше велотренажер или эллиптический, сложнее, хотя тоже решается в пользу эллипсоида, ведь он позволяет заменять и беговую дорожку, и степпер, т.е. многофункционален, а значит, универсальный.
Правила эксплуатации
«Торнео» представляет собой сложное устройство, которым необходимо пользоваться определенным образом. Соблюдение норм и инструкций, установленных производителем, позволит эффективно эксплуатировать его на протяжении заявленного срока службы.
Общие указания:
Торнео можно использовать только в домашних условиях (допустимая температура от +10 до 35 градусов, крайние границы влажности от 5 до 80%). Согласно инструкции, необходимо установить Торнео на ровной поверхности, оставляя вокруг пространство около 0,5 м. Основанием может служить специальный коврик, он сохранит пол от повреждений
Особое внимание обратите при установке, чтобы вентиляционные отверстия не блокировались, препятствуя циркуляции воздуха. Пыльные и сырые помещения, а также условия высокой концентрации горючих газов или аэрозолей противопоказаны для эксплуатации и постоянного хранения Торнео
Нужно проявлять предельное внимание при непосредственной близости Торнео к детям (которым меньше 12 лет), домашним питомцам и лицам с ограниченными возможностями
Вес человека должен не превышать допустимый инструкцией. Не допускайте попадания длинных частей одежды в движущиеся части механизма. Для тренировок обязательна специальная спортивная обувь. Недопустимо подкладывать под аппарат предметы, которые изменят его угол наклона. Передвигать можно только после завершения сборки. С интервалом в 3 месяца нужно проверять крепления узлов и при необходимости их подтягивать. Избегайте попадания посторонних предметов внутрь устройства. Согласно инструкции, произвольное изменение в конструкции может стать причиной отказа сервисного обслуживания. Рекомендуется чистить х/б салфеткой с применением слабого раствора очищающего средства (растворители и абразивы исключены)
Нужно проявлять предельное внимание при непосредственной близости Торнео к детям (которым меньше 12 лет), домашним питомцам и лицам с ограниченными возможностями. Вес человека должен не превышать допустимый инструкцией. Не допускайте попадания длинных частей одежды в движущиеся части механизма
Для тренировок обязательна специальная спортивная обувь. Недопустимо подкладывать под аппарат предметы, которые изменят его угол наклона. Передвигать можно только после завершения сборки. С интервалом в 3 месяца нужно проверять крепления узлов и при необходимости их подтягивать. Избегайте попадания посторонних предметов внутрь устройства. Согласно инструкции, произвольное изменение в конструкции может стать причиной отказа сервисного обслуживания. Рекомендуется чистить х/б салфеткой с применением слабого раствора очищающего средства (растворители и абразивы исключены)
Не допускайте попадания длинных частей одежды в движущиеся части механизма. Для тренировок обязательна специальная спортивная обувь. Недопустимо подкладывать под аппарат предметы, которые изменят его угол наклона. Передвигать можно только после завершения сборки. С интервалом в 3 месяца нужно проверять крепления узлов и при необходимости их подтягивать. Избегайте попадания посторонних предметов внутрь устройства. Согласно инструкции, произвольное изменение в конструкции может стать причиной отказа сервисного обслуживания. Рекомендуется чистить х/б салфеткой с применением слабого раствора очищающего средства (растворители и абразивы исключены).
Выбор тренажеров для дома — всегда нелегкая задача для пользователя. Последнее время среди похудевших большой популярностью пользуются эллиптические тренажеры, позволяющие совместить несколько видов нагрузок. Они способны заменить степпер, велосипед и даже беговую дорожку. Как выбрать эллиптический тренажер для дома, чтобы покупка не оказалась бесполезной? Предлагаем рейтинг эллиптических тренажеров, рекомендованных для домашнего применения.
Инструкция по применению
В ритме большого города достаточно сложно отвести время для занятия спортом. Неправильное питание, сидячий образ жизни и многие другие моменты являются факторами, которые становятся причиной увеличения веса и ожирения. Периодическое занятие на велотренажере позволяет решить подобную проблему.
К рекомендациям по применению можно отнести следующее:
- Тренажер должен быть закреплен надежно.
- Использовать Торнео следует исключительно в домашних условиях при комнатой температуре.
- Запрещается устанавливать и применять устройство в пыльных и сырых помещениях.
- В зону движения педалей не должны попадать посторонние элементы.
- Выбирается требуемая нагрузка. Не стоит забывать о том, что нужно провести разминку.
- Вращение педалей должно проводится равномерно.
Как правило, в комплект поставки включается инструкция по эксплуатации. Рекомендуется прочесть ее и соблюдать рекомендации производителя.
Меры предосторожности
Перед использованием тренажера рекомендуется проверить здоровье.
В группу риска можно отнести людей:
- С повышенным давлением.
- С заболеваниями сердца.
- В возрасте более 45 лет.
- Курящих.
- С повышенным показателем холестерина.
- С лишним весом.
Кроме этого, нужно осторожно использовать тренажер в случае отсутствия требующегося опыта. Не стоит забывать о том, что даже занятия на велотренажере могут привести к травмам. Тренажеры Торнео считаются одними из лучших
При их изготовлении применяются качественные материалы. Большей популярностью пользуются модели с магнитной нагрузкой, так как они на момент применения не издают нагрузку и имеют плавную настройку
Тренажеры Торнео считаются одними из лучших. При их изготовлении применяются качественные материалы. Большей популярностью пользуются модели с магнитной нагрузкой, так как они на момент применения не издают нагрузку и имеют плавную настройку.
Как выбрать велотренажер Торнео – советы
Есть несколько критериев выбора, которые должны учитываться.
Наиболее важными можно назвать:
Вес конструкции считается одним из наиболее важных параметров
Массовое устройство характеризуется более высокой устойчивостью в применении
При выборе уделяется внимание тому, на какой вес рассчитан тренажер. Чрезмерная нагрузка может стать причиной повреждения конструкции
Плавное вращение маховика
Наиболее важным элементом конструкции можно назвать маховик. Именно этот элемент должен быть тяжелым, так как в противном случае он не сможет переносить высокие нагрузки. Плавность хода во многом зависит от конструктивных особенностей. Система нагрузки. При изготовлении тренажера может применяться механическая или магнитная система. Второй тип характеризуется тем, что при работе не возникает шум. Программы могут существенно различаться, подходит для новичков или профессионалов. Некоторые из них предназначены для активного сжигания жировых отложений.
В большинстве случаев приобретается бюджетная модель, так как многие покупатели не верят в то, что смогут достигнуть результат. Дешевые модели характеризуются небольшим количеством программ и относительно низкой нагрузкой, которая может оказываться на конструкцию.
Популярные модели велотренажеров Торнео
Под рассматриваемым брендом производится достаточно большое количество различных моделей, все они характеризуются своими особенностями. Самые популярные следующие:
B-105 Rumba
- Вертикальный тренажер, который получает питание от батареек.
- В инструкции указано, что максимальный вес пользователя составляет 110 кг.
- Используемая система нагрузки инерционного типа, вес маховика составляет 4 кг.
- Пользователь может выбрать один из 16 уровней нагрузки в зависимости от поставленной задачи.
- Установленный компьютер отображает текущую скорость, пройденную дистанцию, также есть датчик кардио.
- Особенностью конструкции можно назвать возможность регулировки угла наклона руля и высоты расположения сидения.
Vita B-352
- Модель, которая может работать в автономном режиме.
- Тренажер относится к вертикальному типу устройств, нагрузка магнитная, что определяет отсутствие шума на момент кручения педалей.
- Это устройство не предназначено для профессиональных атлетов, максимальная нагрузка 120 килограмм.
- Довольно большая масса устройства определяет ее устойчивость на момент эксплуатации.
B-520 Amulet
- Устройство электромагнитного типа, уровень нагрузки может варьировать в пределе от 30 до 350 Вт.
- Подходит устройство для тренировки мышц и укрепления сердечно-сосудистой системы.
- На рукоятках расположен измеритель пульса, на выбор предоставляется 16 программ.
- Есть возможность провести регулировку гула наклона руля и положения сидения.
- Основная часть сидения изготовлена из геля.
Все приведенные выше модели характеризуются привлекательными качествами, но в большинстве случаев определяющим фактором становится цена.
2.1 ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЕЙ 1
45 1200 1400 1600 1700 – – – Существует множество экспериментальных методик для оценки идеального веса человека и его энергетических потребностей. Все они дают несколько разные результаты в силу своей специфики – действительно, взгляд врача-кардиолога на идеальный вес пациента отличается от взгляда Министерства обороны на вес сильного солдата. Энергетические потребности у настолько разных групп людей также будут сильно различаться.
Мы постарались подобрать для вас вариант, наиболее подходящий для людей, ведущих преимущественно малоактивный образ жизни. Со временем, когда фитнес и здоровое питание станет привычкой, вы соберете багаж знаний, чтобы самостоятельно планировать питание в зависимости от поставленных целей.
Велотренажер B-352М TORNEO Vita
Как выбрать?
Степпер Torneo ever proof – «Загадочный тренажер. Работает!»Степпер приобрела себе довольно давно, но, как говорится, . Однажды весной решила начать заниматься на свежем воздухе – на балконе. Определенной системы не было. Вначале занималась по 1. Что хочется сказать по совокупности занятий за два месяца?
Компактный и удобный в эксплуатации тренажер – прекрасный выбор для дома или дачи. Повышает общие физические показатели, укрепляет. Скакалка скоростная Torneo A-908. Эспандер кистевой Torneo, 25 кг. Гантель с неопреновым покрытием 1 кг Torneo. Силовые тренировки.
Существенных колебаний веса не было достигнуто, при отсутствии пищевых ограничений, было. После занятия ощущаешь прилив сил и бодрость, хочется.
По фигуре такие изменения: ноги стали более подтянуто выглядеть и даже появился рельеф. Эспандеры практически не использовала, максимум 5 минут можно их тягать, не имея физической подготовки. Поэтому обходилась гантельками – 1.
Иногда возникает чувство потянутости в животе, как после плаванья. Иногда скрипят коленки. В целом также улучшилась осанка, посадка плечей. Необходимо также отметить, что заниматься без внешних раздражителей скучно, поэтому порекомендовала бы параллельно смотреть телевизор (кто любит), или сериал (как раз одну серию можно пройти за 4. Степпер оснащен счетчиком потраченных калорий, проделанных шагов – для меня эта информация особо не пригодилась. С наступлением весны вновь планирую вернуться к занятиям.
Летом я критично похудела за 1,5 месяца на 3 кг за счет увеличения двигательной активности и пищевых ограничений, спустя два месяца я. Тренируюсь по 4. 0 минут три раза в неделю, в комплексе: тренажер – 4. Планирую перейти на снижение веса к следующей весне при условии регулярных тренировок.
Спортдоставка Эллиптический тренажер Aero. Fit Pro 8. 80. 0E для тренажерного залаhttp: //sport- dostavka. Эллиптический тренажер профессионального уровня для тренажерного зала Aero. Fit Pro 8. 80. 0E уже ждет вас на нашем складе. Для тех кто хочет купить эллипсоид и не может окончательно определиться с моделью видео инструкция к профессиональному эллиптическому тренажеру Aero. Fit Pro 8. 80. 0E от www.
ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Torneo разрабатывает и внедряет технологии, делающие
занятия на вашем тренажере более удобными и
эффективными
Материалы, произведенные с применением
технологии EverProof, отличаются повышенной
износостойкостью и обеспечивают
продолжительный срок службы изделия
Барабанный маховик и мотор беговой дорожки,
выполненные по технологии ExaMotion,
обеспечивают надежное, плавное и малошумное вращение Применение технологии ErgoPad при производстве седла и подушек тренажеров позволяет обеспечить длительное сохранение формы и комфортную посадку Технологии амортизации беговой поверхности в с постоянной жесткостью дорожках позволяют снизить побочную нагрузку на суставы и делают бег более комфортным с изменяемой жесткостью Выбор нужной скорости и угла наклона беговой поверхности одним нажатием клавиши – благодаря технологии InstaRun Высокая эффективность и полный контроль над тренировкой вместе с технологией CardioLink, обеспечивающей совместимость с беспроводными датчиками пульса Новинки ассортимента, помощь в выборе тренажера, он-лайн консультации и многое другое – на сайте www.torneo.ru Дорогой покупатель!
Поздравляем с удачным приобретением!
Велотренажер TORNEO Vita сочетает в себе современные технологии и продуманный дизайн.
Занятия на этом тренажере в уютной домашней обстановке помогут Вам приобрести хорошую физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Уверены, что Вам понравится заниматься спортом с Торнео!
Внимание:
Прежде чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий и использовать его правильно и безопасно. Сохраните руководство для последующих справок
Внимание:
Настоятельно рекомендуем Вам, перед тем как приступить к тренировкам, пройти полное медицинское обследование, особенно если у Вас есть наследственная предрасположенность к повышенному давлению или заболеваниям сердечно-сосудистой системы, если Вы старше 45 лет, если Вы курите, если у Вас повышен уровень холестерина, если Вы страдаете ожирением или в течение последнего года не занимались регулярно спортом.
Если во время тренировки Вы почувствуете слабость, головокружение, одышку или боль, немедленно прекратите занятия.
По вопросам качества и комплектности тренажера обращайтесь к специализированному продавцу Велотренажер B-352М TORNEO Vita ОГЛАВЛЕНИЕ ПРАВИЛА ЭКСПЛУАТАЦИИ ТРЕНАЖЕРА
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
СБОРКА ТРЕНАЖЕРА
ТРЕНИРОВКА
ПОДЕТАЛЬНАЯ СХЕМА ТРЕНАЖЕРА
ПЕРЕЧЕНЬ ЗАПАСНЫХ ЧАСТЕЙ
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
ГАРАНТИЙНЫЙ ТАЛОН
Внимание! Важная информация для потребителей
• Данный товар предназначен исключительно для личного, семейного и домашнего использования.
• Использование товара в целях, отличных от вышеуказанных, является нарушением правил надлежащей эксплуатации товара.
• Для подтверждения даты покупки товара при гарантийном ремонте или предъявлении иных предусмотренных законом требований, убедительно просим Вас сохранять сопроводительные документы (чек, квитанцию, правильно и четко заполненный гарантийный талон с указанием серийного номера товара, даты продажи, четко различимой печати продавца, иные документы, подтверждающие дату и место покупки). С целью облегчения дальнейшего сервисного обслуживания Вашего товара обращайтесь к мастерам сервиса с просьбой о занесении сведений обо всех произведенных ремонтных работах в соответствующий раздел настоящего Гарантийного талона.
• Рекомендуем доверять подключение (установку) товаров, требующих специального подключения (установки), только организациям (предпринимателям), занимающимся по роду своей деятельности осуществлением таких работ.
Специалисты, осуществляющие подключение (установку), делают отметку о подключении (установке) в соответствующем разделе Гарантийного талона. Просим сохранять квитанции и иные документы о подключении (установке) Вашего товара в течение срока его эксплуатации.
• Соблюдение рекомендаций и указаний, содержащихся в инструкции по эксплуатации (правилах пользования), поможет избежать проблем в эксплуатации товара и его обслуживании.
• Неисправные узлы товаров в гарантийный период бесплатно ремонтируются или заменяются новыми. Решение вопроса о целесообразности их замены или ремонта остается за службами сервиса.
• В период и после истечения гарантийного срока наша Служба сервиса, а также мастерские наших партнеров всегда готовы предложить Вам свои услуги. Список адресов уполномоченных изготовителем пунктов авторизованного сервисного обслуживания находится в гарантийном талоне
• Сервисные центры осуществляют выезд к владельцам крупногабаритных изделий. Условия по выезду специалистов на дом могут отличаться ( за справками обращайтесь по адресам и телефонам Сервисных центров, указанных в гарантийном талоне).
Условия предоставления гарантийных обязательств на товар
Гарантийные обязательства на товар не распространяются в случаях когда:
• сервисной службой будет доказано, что недостатки возникли после передачи товара потребителю вследствие нарушения им правил пользования, транспортировки, хранения, неквалифицированных действий третьих лиц, непреодолимой силы (пожара, природной катастрофы и т.п.), попадания бытовых насекомых и грызунов, воздействия иных посторонних факторов, а также вследствие существенных нарушений технических требований, оговоренных в инструкции по эксплуатации, в том числе нестабильности параметров электросети, установленных ГОСТ 13109-97.
• товар используется для коммерческих целей;
• потребителем не представлен документ, позволяющий установить дату совершения покупки, и потребитель не может подтвердить факт приобретения товара двумя свидетельскими показаниями (Основание: Разъяснения МАП РФ «О соблюдении законодательства о защите прав потребителей в части гарантийных обязательств изготовителей и продавцов товаров» пункт в);
• имеются расхождения между информацией, указанной в гарантийном талоне и информацией о товаре (цвет, марка, артикул, серийный номер и пр.);
• после приобретения товар был поврежден в результате переделки или ненадлежащего ремонта, произведенного не авторизованным сервисным центром или лицом ;
• возникает необходимость замены быстроизнашивающихся и сменных деталей. К таким деталям относятся: элементы питания и лампы.
Предупреждаем, что любые сервисные работы, кроме стандартной чистки тренажера должны проводиться авторизированной сервисной службой продавца С условиями гарантии ознакомлен. Изделие получено исправным, к внешнему виду, упаковке и комплектации претензий не имею.
Подпись покупателя _____________________
Товар Велотренажер
При заключении договора купли-продажи сторонами оговорены следующие особенности товара:
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
Подпись продавца _____________________
С условиями гарантии ознакомлен. Изделие получено исправным, к внешнему виду, упаковке и комплектации претензий не имею.
Подпись покупателя _____________________
