Акклиматизация после путешествия у взрослых и детей

Сколько длится акклиматизация?

Для того, чтобы позаботиться о своём здоровье, отдыхающие на новых территориях интересуются проблемой: а сколько длится акклиматизация?

Отдыхающим в жарких странах важно знать, что адаптация у жителей северных стран проходит медленнее, чем у обитателей средних широт. Процессы приспособления к новым условиям начинают происходить сразу же после пребывания на новое место

Но ощущения от акклиматизации начинают появляться у человека лишь на вторые или третьи сутки с момента временной смены места обитания. Это происходит потому, что яркие и сильные положительные эмоции от полученных впечатлений позволяют пережить сильный стресс от смены климата. Но затем, когда эмоции уже немного притупились, организм начинает «капризничать» от таких новшеств, как непривычный климат, еда, вода, часовой пояс и так далее

Процессы приспособления к новым условиям начинают происходить сразу же после пребывания на новое место. Но ощущения от акклиматизации начинают появляться у человека лишь на вторые или третьи сутки с момента временной смены места обитания. Это происходит потому, что яркие и сильные положительные эмоции от полученных впечатлений позволяют пережить сильный стресс от смены климата. Но затем, когда эмоции уже немного притупились, организм начинает «капризничать» от таких новшеств, как непривычный климат, еда, вода, часовой пояс и так далее.

Существует несколько стадий данного процесса:

Самая острая – от пяти до семи дней.
Обычная стадия привыкания – от десяти дней до двух недель.

Поэтому, привычный для наших туристов недельный или десятидневный отдых в жарких странах проходит под знаменем акклиматизации. А отдыхать полноценно, не чувствуя себя плохо, можно начать лишь после двух недель пребывания в стране. Исходя из вышесказанного, самый оптимальный промежуток для отпуска и пребывания в незнакомой стране должен составлять от восемнадцати до двадцати дней. Это позволит максимально успешно пережить привыкание к новым климатическим условиям, а также получить море удовольствия от посещения нового и интересного места.

Здоровье в дороге: аптечка и медицинская страховка

Какие лекарства нужны для ребенка в поездке

Во время подготовки к путешествию важно предусмотреть всё или почти всё и даже возможные болезни. Вот наши рекомендации по сбору аптечки в дорогу:

жаропонижающие и болеутоляющие средства (помогают при повышении температуры или резкой боли);
антигистаминные препараты (на случай аллергической реакции или укуса насекомых);
противовирусные средства (принимать при ОРВИ или других вирусных заболеваниях);
препараты, помогающие при отравлениях и боли в животе (сорбенты, средства от диареи);
лекарства от боли в горле и кашля;
средства для обработки ран (пластырь, перекись водорода, ватные тампоны);
спиртовой гель для дезинфекции рук (пригодится в дороге и на отдыхе).

Антибиотики лучше не применять без назначения врача, поэтому их нет в списке. В случае серьезного заболевания прежде всего необходимо обратиться к специалисту, который назначит правильное лечение.

Медицинская страховка для ребенка

Все отправляющиеся за рубеж путешественники обязательно оформляют медицинскую страховку, которая действует на время поездки. Однако далеко не все читают правила пользования этой страховкой и знают, как себя вести в случае возникновения страхового случая в чужой стране.

Самое главное правило: при возникновении страхового случая вы в первую очередь звоните по номеру горячей линии страховой компании, указанному на вашем полисе. По телефону вы описываете подробно, что с вами произошло, после чего оператор решает, понадобится ли вам выездная бригада медицинской помощи или вы в состоянии доехать до ближайшей клиники, с которой у данной страховой компании заключен контракт. Только в ситуации, когда вы действуете по правилам, ваше лечение будет для вас абсолютно бесплатным.

Если врач назначает вам медицинские препараты, которые нужно оплачивать отдельно, вам необходимо сохранить чеки за них и рецепт до возвращения на родину. В таком случае по приезде домой вы сможете компенсировать стоимость лекарственных средств в страховой компании.

Стоимость международного звонка страховщику для информирования о страховом случае тоже можно компенсировать по возвращении. Для этого понадобится счет за телефонный разговор из гостиницы или подтверждение звонка от вашего сотового оператора.

Что делать при акклиматизации?

Естественно, важны конкретные советы, которые могут решить вопрос: а что делать при акклиматизации?

Прежде всего, отправляясь в новые для себя условия существования, человек должен подготовить свой организм к перепадам климата

Такие мероприятия важно совершать в течение года, чтобы укрепить собственное здоровье. Но в ситуации, когда неприятные симптомы уже не дают покоя, стоит запастись аптечкой на все случаи жизни

В этой аптечке должны быть препараты с жаропонижающими свойствами и антигистаминные лекарственные средства, медикаменты от проблем желудочно-кишечного тракта. Кроме того, важны различные средства от загара, а также средства после принятия солнечных ванн и от ожогов кожи.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями, должны захватить с собой все рекомендованные препараты, которые могут помочь при обострении болезней. Также хорошо взять с собой эфирные масла, которые помогут пережить адаптацию к новым условиям.

Важно включать в рацион питания поливитаминные комплексы с повышенным содержанием витаминов А, С и Е. Полезна и пища, в которой данные витамины широко представлены

Это морковь, лимоны и мандарины, а также другие цитрусовые, шпинат, капуста. Также важно употребление чеснока, гранатов, клюквы и смородины.

Первые два-три дня не стоит активно гулять, ездить на экскурсии и загорать на местных пляжах. Лучше всего провести это время в отеле, а для прогулок использовать утренние и вечерние часы. При этом необходимо одевать просторную и светлую одежду с длинными рукавами, штаны и длинные юбки.

Если же захотелось пойти куда-то за пределы отеля, лучше взять собой два литра чистой воды, воды с лимоном или холодный зелёный чай без сахара.

Общие сведения

Акклиматизация является естественным физиологическим процессом, не требующего особого лечения. Ввиду изменившихся климатических условий или погоды, а также при появлении новой пищи и даже воды в рационе ребенка, могут активизироваться защитные силы организма. Если акклиматизация имеет благоприятное течение, то иммунитет малыша довольно быстро и самостоятельно с этим справиться, ребенок приспособиться к новым условиям. Однако, не исключены ситуации, при которых состояние ребенка сильно ухудшится, будет сопровождаться серьезными симптомами

Крайне важно, чтоб терапия от акклиматизации включала в себя действия, направленные на укрепление защитных свойств организма

Различают четыре этапа данного процесса адаптации организма.

Начало. Отсутствуют внешние проявления.
Внезапное обострение. Чаще всего возникает во второй день пребывания в новых условиях. Нередко характеризуется симптомами, характерными для вирусной инфекции. Может затянуться до 4 дней. Является наиболее опасным, особенно это касается самых маленьких.
Улучшение самочувствия. Наблюдается к концу 4, на 5 день.
Акклиматизация. Период, который свидетельствует о завершении адаптации.

Больше всего акклиматизации подвергаются:

малыши, у которых еще не сформировался иммунитет, они не способны бороться с различными инфекциями и вирусами;
детки, имеющие хронические заболевания, которые обостряются в процессе акклиматизации.

Также есть категория деток, которые легче других переносят этот период:

малыши старше восьми лет;
дети, у которых процесс укрепления иммунитета начался за год до поездки;
малыши, которые привыкли путешествовать;
дети, у которых сделаны прививки в соответствии с календарем вакцинации, причем последняя была введена не меньше, чем за полтора месяца до отправления на отдых;
соматически здоровые малыши.

Адаптация организма в горных районах

Второй по популярности вид отдыха после моря — это горы. И, несмотря на то, что в некоторых странах температура не слишком отличается от родного климата, высота над уровнем моря доставит не меньше проблем, чем жара на пляже. Главная причина этому горная акклиматизация.

Во время подъема к базе отдыха, акклиматизация к высоте — это первое на что нужно обратить внимание. Может появиться гипоксия, и организм моментально отреагирует на изменения окружающей среды: увеличится пульс, частота дыхания и количество гемоглобина в крови

Поэтому перед отпуском у туроператора нужно поинтересоваться, на какой высоте конечная точка путешествия. Если нужно будет высоко подниматься, а ребенок ещё мал, то лучше отказаться от такого вида отдыха. Болезненные симптомы и акклиматизация могут привести к угрозе здоровью малыша. Но даже если дети подходят по возрасту, особое внимание нужно уделить питанию. Оно смягчит первые дни пребывания в горах.

За месяц до поездки в горы, нужно добавить в рацион:
• продукты, богатые железом: печень (лучше говяжья), мясо и яйца;
• яблоки;
• шпинат;
• белые грибы (для детей старше 5-6 лет);
• гречневую крупу;
• ржаной хлеб;
• чай нужно употреблять только через некоторое время после еды, так как он препятствует усвоению железа в организме человека.

Груднички, дошкольники, школьники: как влияет возраст

Мы уже говорили о том, что скорость адаптации к новым условиям зависит от возраста. Общее правило таково:

груднички хуже всего переносят акклиматизацию, период приспособления организма может занимать 2 недели;
адаптация дошкольников зависит от крепости организма и от правильной подготовки к поездке, период привыкания – до 7 дней;
школьники переносят легче всего, зачастую акклиматизация у них проходит незаметно, если только в качестве места отдыха не выбран курорт с экстремальным климатом.

И вместе с тем организм каждого ребенка реагирует на акклиматизацию индивидуально. Если не подвергать чадо излишним нагрузкам, правильно готовиться к путешествию, соблюдать питьевой режим, отдых не омрачится плохим самочувствием.

Особенности акклиматизации грудных детей

Трудности адаптации у грудничков связаны с тем, их организм только приспосабливается к жизни вне маминого животика. Любое изменение состояния, будь то высокая температура или рвота, для такого малыша опасны, поскольку в считанные часы приводят к тяжелым последствиям.

При этом невозможно предсказать, как крошечный путешественник отреагирует на смену температуры и влажности воздуха.

Однако детки до года могут путешествовать с родителями. Помогите им успешно адаптироваться:

для отдыха с крохой выбирайте место, климат которого мало отличается от привычного;
жарким летним месяцам предпочтите умеренное тепло конца весны или начала осени;
соблюдайте режим дня;
кормите ребенка теми продуктами, с которыми он уже знаком;
чтобы не осложнить акклиматизацию болезнями, выбирайте малолюдные курорты.

Дошкольники

Чем старше ребенок, тем интереснее ему путешествовать и получать новые впечатления. Психологическая готовность к переменам сыграет вам на руку: ребенок легче приспособится к новым условиям.

Как правило, акклиматизация у дошколят проявляется в виде снижения аппетита и смены настроения. Скачки температуры или расстройство пищеварения случаются реже.

Чтобы ребенок был в добром здравии и хорошем расположении духа, соблюдайте простые правила:

даже если аппетит у ребенка не нарушен, в первые дни отдыха предлагайте ему только привычную пищу;
не налегайте на фрукты и овощи, если дома не ели их в большом количестве;
дегустацию экзотических блюд и любых новых продуктов отложите на потом.

Школьники

Путешествовать со школьниками проще всего. Во-первых, их организм достаточно крепок, чтобы без серьезных последствий пережить смену климата.

Во-вторых, если у них ухудшается самочувствие, они могут внятно объяснить, что именно их беспокоит. Но обычно акклиматизация школьников проходит незаметно.

Дети в этом возрасте уже самостоятельно отдыхают в детских лагерях, и за их состоянием наблюдают вожатые и врачи. Но все же перед поездкой в лагерь проинструктируйте ребенка:

расскажите об акклиматизации и ее признаках;
объясните, как действовать, чтобы быстро адаптироваться.

Что можно делать при акклиматизации?

Профилактика акклиматизации, к сожалению, невозможна, так как это естественное состояние организма во время путешествий. Но облегчить акклиматизацию и помочь своему организму быстрее адаптироваться к новым условиям вы можете.

Солнечный свет

Ученые доказали, что на внутренние биоритмы человека напрямую влияет солнце. Если вы переезжаете в регион, где день короче ночи (или наоборот), помогите своему организму найти для него оптимальный режим сна и бодрствования. Как это сделать?

Создавайте эффект ночи искусственными способами в то время, когда по вашему привычному поясу ночь: задергивайте шторы, используйте маску для сна.
Если предполагается долгая и утомительная поездка, постарайтесь заранее подготовить организм к новому режиму. Еще до перелета начинайте ложиться спать и просыпаться в другое время.

Это поможет преодолеть джетлаг и грамотно адаптировать свой организм к смене часовых поясов.

Физическая активность

Для ускорения внутренних часов нужно повысить физическую активность. Она благотворно влияет на метаболизм, который важен при адаптации. Вы можете больше ходить и двигаться, заняться плаванием или ездой на велосипеде.

Кардиоупражнения помогут повысить выносливость и улучшить терморегуляцию. Пусть ваш отдых не будет слишком пассивным, так как это вредно для организма во время акклиматизации.

Нормализация теплообмена

Отдыхаете в жаркой стране? Рекомендуется ходить босиком при первой возможности, так как особые точки на стопах отвечают за нормализацию процессов теплообмена

Также обратите внимание на свой рацион

Желательно употреблять больше морской рыбы, растительных масел и орехов. Благодаря жирам в составе они способствуют усилению липидного обмена.

Восстановление водного баланса

Ваш организм сможет выдержать любые нагрузки, если вы будете пить 2,5 л воды в течение дня.

Откажитесь в это время от кофе и алкоголя, которые могут стать причиной обезвоживания в условиях жары. Для восстановления баланса идеальна вода в чистом виде, а также зеленый чай и сок.

Изменение рациона

Чтобы лучше перенести акклиматизацию, также рекомендуется изменить свой рацион в пользу продуктов с пробиотиками. Это поможет улучшить работу системы ЖКТ и повысить иммунные функции организма.

Любое путешествие – это прекрасный отдых, но не забывайте, что это еще и нагрузка для организма. Позаботьтесь о нем и отдыхайте правильно!

Реакклиматизация

Возвращение из отпуска домой не всегда проходит благополучно для маленьких путешественников. Реакклиматизация у детей – тоже природный механизм защиты организма. Через день или два после прибытия на родину у ребенка может подскочить температура, могут появиться симптомы ОРВИ. Некоторые родители думают, что где-то в пути малыш заразился. Но это не так, просто возможны повторные симптомы акклиматизации после отпуска.

Симптомы переакклиматизации у ребенка:

изменение поведения, вялость или капризность;
явные симптомы простудного характера – боль в горле, насморк, кашель;
иногда поднимается температура;
появляются признаки расстройства ЖКТ;
нарушается сон.

Важно понимать, что в данном случае лечение от простуды не всегда помогает: ребенок нуждается в отдыхе и покое. В таком состоянии нельзя малыша вести в садик или школу

Также нужно избегать плановой вакцинации: объясните педиатру, что были в отпуске на море. Детский организм получил большую встряску, и дополнительную нагрузку в виде вакцины он не сможет выдержать. Вы как родитель имеете право временно отказаться от прививки.

Причины акклиматизации у детей

Почему у детей процесс естественной акклиматизации протекает так остро?

Планируя поездку на море, родителям стоит учесть следующие факторы риска, чтобы предупредить тяжелую акклиматизацию: ранний возраст (до трех лет), ребенок часто болеет ОРВИ, есть хронические патологии внутренних органов или врожденные болезни.

Также сложности с адаптацией могут объясняться несовершенством механизмов терморегуляции и адаптации, слабым иммунитетом.

Рассмотрим основные факторы проявления акклиматизации у детей:

Резкая смена климата. Малыши сложно переносят субтропические условия, когда высокая влажность на побережье морей сочетается с высокой температурой воздуха. Поездки в регионы с умеренным климатом, скорее всего, помогут снизить дискомфортные проявления акклиматизации — организм быстрее адаптируется к новой для себя среде.
Смены часовых поясов. По совету педиатров для отдыха с маленькими детьми лучше выбирать страну с разницей во времени на больше, чем в 2 часа. Больший разрыв может привести к тому, что у ребенка собьется привычный режим, акклиматизацию будет сложнее пройти не только по приезду в новую страну, но и по возвращению домой.
Изменения привычного рациона. Часто в отелях с питанием по системе «все включено» в первые дни у маленьких детей наблюдаются проблемы с пищеварением. Это связано с тем, что малыш ест непривычную для себя пищу. Особенно опасны для детей в этом отношении экзотические фрукты, которые могут спровоцировать аллергию. Лучшее решение — выбирать отель, где есть «детский стол» или возможность приготовить еду для малыша самостоятельно, чтобы не было резкой смены рациона.
Непривычные нагрузки. На отдыхе у детей меняется режим и появляется много дополнительных нагрузок — купание в прохладной воде, пешие прогулки, инсоляция. С одной стороны, все это полезно для укрепления иммунитета, с другой — такие нагрузки усугубляют симптомы акклиматизации. Чтобы каждый отдых на побережье морей приносил пользу, стоит проявлять во всем умеренность.

Сколько длится акклиматизация у детей на море?

Организм взрослых адаптируется к новым условиям жизни буквально за пару дней. Это объясняется зрелостью и достаточной силой иммунитета. У малышей все иначе. Из-за возраста, неустойчивого иммунитета акклиматизация у детей на море может затянуться надолго и занять от 7 до 14 дней.

Периоды привыкания организма малыша к новым условиям можно разделить на несколько стадий:

Начало акклиматизации. Первый день пребывания на море редко сопровождается неприятными симптомами и ухудшением здоровья. Однако не стоит расслабляться, все может резко измениться.
Обострение. Резкое ухудшение самочувствия на второй или на третий день – это самый яркий симптом, как проявляется акклиматизация у детей на море. Данный этап длится на протяжении 2-4 дней, в этот период у ребенка наблюдается повышение температуры тела, тошнота, рвота, головные боли. Именно резкое обострение симптомов наиболее опасно для здоровья маленьких деток. Надеяться на собственные силы малыша не следует, лучше воспользоваться профессиональной медицинской помощью.
Восстановление. На данном этапе малышу становится лучше, признаки акклиматизации постепенно сходят на нет. Обычно длительность этого этапа составляет от 4-5 дней.
Полное привыкание. Собственно, период адаптации завершается, организм перестраивается и привыкает к новым условиям внешней среды.

По тому, как проходит акклиматизация у детей на море, можно судить об иммунитете ребенка. Детки с крепким здоровьем привыкают гораздо быстрее, адаптация к новым климатическим условиям у них происходит легче

Если же малыш на протяжении долгого времени не может привыкнуть к переменам, стоит обратить внимание на его здоровье и принять меры для укрепления иммунитета

Список лекарств для аптечки на море

Даже, если обстановка в месте потенциального отдыха кажется вам благополучной, то наличие медицинской страховки и походной аптечки никогда не помешает. Зачем брать лекарства с собой и занимать место, спросите вы, ведь на любом курорте есть аптека и можно все, что нужно купить? Не на любом и не все. Иногда до ближайшей аптеки от места отдыха надо еще и доехать, да и стоимость местных лекарств может быть в разы больше той суммы, на которую вы рассчитывали. Кроме того, привычные для нас лекарства в каждой конкретной стране могут продаваться в аптеках либо только по рецепту врача, либо под другим названием, которое невозможно идентифицировать без специальных знаний. Вряд ли вам удастся получить турецкое противовирусное лекарство также быстро, как достать лекарство из своего багажа.

Итак, что следует взять с собой за границу?

Необходимое количество тех препаратов, которые вы принимаете постоянно (таблетки, капли), так как смена климата может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Жаропонижающие и обезболивающие, эти симптоматические препараты помогут дождаться врачебной помощи при простудах и ОРВИ.
Препараты, которые обычно называют «желудочные», способные помочь нормализации пищеварения при потреблении непривычной пищи или при отравлении.
Антигистаминные препараты, потому что в новой стране возможны аллергические реакции на что угодно.
Антибиотики широкого спектра.
Препараты от укачивания.
Противовирусные препараты, желательно с широким спектром действия.
Средства первой помощи, дезинфицирующие и ранозаживляющие (можно взять и перекись водорода, но она требует сноровки в применении, поэтому лучше и ее заменить хлоргексидином).

Акклиматизация в экстремально холодном климате

Такой климат характеризуется пониженными температурами воздуха. Здесь короткие световые дни, магнитные бури, сильные ветра и метели. Люди испытывают дефицит кальция, йода, витаминов A и D.

Стадии, длительность и симптомы

На фоне обозначенных факторов образуются следующие симптомы:

бессонница;
теряется аппетит;
постоянная сонливость;
проявления простуды;
быстрая утомляемость.

Этапы этой акклиматизации таковы:

Прибытие. Самочувствие нормальное симптомов нет.
Первые проявления. Выражаются через 1-2 дня в сильной усталости, бессоннице, снижении аппетита, начинается солнечное голодание.
Усталость и сонливость — постоянный симптом акклиматизации у взрослых
Обострение. Поднимается температура, появляется насморк, кашель, воспаления горла, слабость. Длительность: 2-4 дня.
Улучшение. Симптомы спадают, улучшается самочувствие.

Как смягчить симптомы, особенности лечение

Для облегчения состояния требуются:

Правильная организация питания. Калорийность пищи на 15-20% превосходит обычный рацион.
Витаминизированные добавки: рыбий жир (1-2 капсулы в день), аскорбиновую кислоту (3-5 табл.), специальные комплексы, например «Компливит».
При повышении температуры до 38 градусов употребление аспирина, парацетамола, Пентафлуцина, больше 38 — ибупрофена (2-3 табл. в сутки), бисептола (1-2 табл.).
Йодомарин и Йодобаланс.

Народные методы лечения горла:

Отвар ромашки и календулы (по 1 ст. л. на 200 мл).
Йодно-солевой раствор (5-6 капель – 1 ст. л.).
Состав на основе яблочного уксуса (2 ст.л. на 200 мл).
Ингаляции с картофелем. Продолжительность процедуры – 8-10 мин.

Для устранения воспаления горла необходимо обращаться и к традиционной медицине. Наибольшей эффективностью характеризуются препараты, отражённые в следующей таблице.

Вид действия	Препарат	Дозировка	Частота применения
Полоскание	Фурацилин	1 табл. на 200 мл	Каждые 2 часа
Ротокан	2 чайные ложки на 200 мл.	4 раза в день после
Диоксидин	0,5-1% ампулы на 150 мл тёплой воды	2-3 раза в сутки
Аэрозоли	Пропосол	1-2 впрыска	Каждые 3-4 часа
Гексорал
Ингалипт
Каметон
Мирамистин
Таблетки для рассасывания:	Фарингопилс,	1 табл.	Трижды в день
Стрептоцид	1 табл.	3-4 раза в сутки.

Для борьбы с бессонницей применяется Новопассит, Донормл, валериана, пустырник.

Чтобы легче акклиматизироваться в холодном климате, необходимо придерживаться таких критериев:

Отказ от алкогольных напитков. Они только усиливают обозначенные симптомы.
Большее нахождение в помещении в начальные 1-2 дня пребывания.
Продолжительность прогулок: 15-20 мин.

Возможные последствия

В морозных краях симптомы акклиматизации при отсутствии должных мер и лечения приводят к:

Пневмонии, воспалению лёгких.
Острому фарингиту и ларингиту.
Нервным срывам.
Упадкам сил.
Осложнённым заболеваниям носа и околоносовых пазух, например острому назофарингиту, синуситу и гаймориту.

Акклиматизация на юге

При путешествии в южные края важно знать, что сочетание высокой температуры и повышенной влажности может сыграть с непривычным человеком злую шутку. Акклиматизация на юге требует принятия ряда мер, которые помогут перенести время адаптации к новым условиям, наиболее щадящим образом

Необходимо пить много жидкости, около трёх литров сутки. Стоит остановиться на чистой воде, а другие напитки временно оставить вне зоны внимания.
Одежду нужно носить лёгкую, удобную и свободную, из натуральных материалов и светлых тонов.
Жирную и солёную пищу нужно сократить до минимума.
Ежедневно нужно принимать водные процедуры прохладной температуры, а лучше всего, делать это по утрам и вечерам.
Если в номере имеется кондиционер, то с его помощью можно создать оптимальную температуру и влажность воздуха.
Два дня лучше всего не предпринимать никаких активных действий, а провести их в помещении или поблизости от него.
Первые пару дней стоит много спать, а также часто отдыхать.
Перед сном лучше всего прогуляться на свежем воздухе.

[], [], [], []

Профилактика

Каждый ребенок индивидуален и по-своему будет адаптироваться к новым условиям на побережье любого из морей. Полностью предотвратить акклиматизацию вряд ли получится, но зато можно его максимально смягчить.

Педиатры советуют планировать поездку заранее и начинать готовиться к ней, «тренируя» организм ребенка:

● Попробуйте постепенно сдвинуть режим сна и бодрствования на несколько часов (отталкивайтесь от того, какая разница во времени будет в стране, куда вы едите на отдых). Если ребенок маленький, лучше выбирать страны с небольшой разницей во времени — не более 2-3 часов.

● С маленьким ребенком лучше ехать в те страны, где климат мягче и комфортнее. Если из морозной зимы ребенок резко попадает в страну, где слишком жарко и очень влажно, пройти акклиматизацию будет тяжело.

● Введите в рацион больше фруктов и овощей. Посоветуйтесь со своим педиатром — возможно, стоит пропить курс витаминов, чтобы поддержать иммунитет.

● Помните, что любое путешествие — это и радость, и стресс для ребенка. Поэтому заранее рассказывайте, куда и зачем вы едите, обсуждайте, как там будет здорово. По возможности, оградите ребенка от стрессовых ситуаций до поездки.

● По приезду на курорт, сохраняйте прежний режим

Важно, чтобы кроме полноценного ночного сна, ребенок мог вздремнуть и днем. Не стоит бояться, что так он «потеряет» время, и лишний раз не искупается в море

Все должно быть в меру, тогда и пользы от отдыха будет больше.

● Внимательно следите за питанием ребенка, особенно, если вы поехали в экзотическую страну. Деликатесы выглядят необычно, и все хочется попробовать, но не всегда желудок взрослых спокойно воспринимает непривычную пищу, ребенку это дается еще сложнее. Если и рискуете пробовать что-то новое, давайте незнакомую еду понемногу, следите за реакцией. Не допускайте, чтобы ребенок переедал, особенно на ночь.

● Следите за питьевым режимом

Важно пить достаточно чистой воды, особенно, если вы отдыхаете в жаркой стране. Во время отдыха на любом из морей в каждом приличном отеле дают питьевую воду в бутылках в необходимом количестве

● Перед путешествием обязательно посетите своего педиатра, проконсультируйтесь — возможно, врач, который хорошо знает вашего ребенка, даст индивидуальные рекомендации, которые пригодятся в дороге или на отдыхе.

● Избежать акклиматизации полностью не получится, но можно добиться того, чтобы процесс адаптации прошел мягко. Например, лучше выбирать место для отдыха в одном часовом поясе или с разницей не более двух-трех часов. Многие родители заметили, что путешествия на поезде даются легче в том плане, что организм постепенно подстраивается, а во время авиаперелета из-за резкой смены часового пояса и климата адаптация проходит сложнее.

● Еще одно правило — на отдых с маленькими детьми лучше ездить минимум на 2 недели. Так у организма будет время адаптироваться, ребенок сможет насладиться отдыхом и более спокойно перенести реакклиматизацию по возвращению домой.

Надеемся, наши рекомендации из статьи будут вам полезны и помогут быстрее пройти адаптацию на отдыхе. А если вы в поисках хорошего семейного тура, свяжитесь с вашим персональным менеджером на сайте best-camp.ru — подберем страну с мягким климатом и комфортный отель для отдыха с маленьким ребенком.

Акклиматизация после путешествия

Сколько длится акклиматизация?

Здоровье в дороге: аптечка и медицинская страховка