Как работать с калькулятором
Пользоваться калькулятором просто, достаточно в специально отведенном поле указать рабочий вес, а в строчке возле него – количество повторений. Ориентировочно можно говорить о таком: если спортсмен может выжать 100 кг 10 раз, то ему нужно ввести в поле «вес снаряда» число 100, а во второе поля рядом – 10.
Как рассчитать наиболее точный 1ПМ? Специалисты советуют делать следующее, для того, чтоб результаты были приближенными к истине: в поле «вес снаряда» указывать всегда одно и то же число, а в поле «число повторений» вводить от 1 до 10 (или любого другого максимального числа повторений). После этого посмотреть результаты и вывести среднее арифметическое число. Именно такой результат и будем реальным 1ПМ.
Начало биографии
Алексей Анатольевич родился 6.05.1988 в г. Апатиты, недалеко от Мурманска в семье врача и служащей. Родители заботились о здоровье сына и c ранних лет прививали любовь к спорту. Этому способствовала хорошая генетика. Отец от рождения отличался крепкими мускулами и хорошей фигурой. В подростковом возрасте среди сверстников Леша тоже выделялся габаритами. Это подтолкнуло мальчишку пойти в тренажерный зал и начать таскать железо. Мама была против увлечения сына. Она считала бодибилдинг травмоопасным видом спорта и опасалась за здоровье сына. Долгое время подросток скрывал посещение зала и оплачивал занятия карманными деньгами. Чтобы не огорчать маму, параллельно занимался игрой на фортепиано, и получил диплом о музыкальном образовании.
В 2005-м г. семья переехала в Северную столицу. Здесь юноша без раздумий подал документы в Академию физкультуры Лесгафта и продолжил заниматься культуризмом. В зале он познакомился с Андреем Прокофьевым. Этот человек стал персональным тренером и наставником. За год тренировок под его руководством Алексей построил пропорциональную фигуру, принял участие в нескольких соревнованиях и стал мастером спорта.
После выступления в 2008 на чемпионате в течение следующих 2 лет атлет изредка принимал участия в состязаниях. 2010 г. тоже оказался неудачный. На соревнованиях ФИБО-экспа в Европе и на чемпионате в Баку он не попал даже в пятерку сильнейших. Причина неудач банальна – травмы. Подробности Леша и его менеджеры тщательно скрывали, но по череде провальных выступлений несложно было догадаться о проблемах со здоровьем. В 2011 г. молодой атлет реабилитировался, став первым на соревновании «Арнольд Классик» среди любителей.
Призовое место на «Арнольд Классик» принесло популярность. Спортсмен подтвердил успех повторным выступлением в 2012 г. на этом же соревновании в Европе. В 2013 Леша стал 16-м, но занял 4-ю позицию на Нордик ПРО, 13-ю на Праге ПРО. В 2014—2015 гг результаты были в 2 раза лучше, но выше 6 места подняться не удалось.
| Год | Соревнования | Место |
| 2008 | Чемпионат Мира любительский | 4 в категории Юниоры-Тяжелый вес |
| 2008 | Чемпионат Мира любительский | 12 в категории Средний вес |
| 2013 | Нордик Про | 4 |
| 2013 | Арнольд Классик Европа | 16 |
| 2013 | Прага Про | 13 |
| 2014 | Нордик Про | 8 |
| 2014 | Гран При Фитнес Хаус Про | 6 |
| 2015 | Арнольд Классик Европа | 14 |
| 2015 | Нордик Про | 9 |
Жим для разных целей
Каждый человек, приходя в тренажерный зал, ставит для себя разные цели. Они меняются со временем. Но, в большинстве случаев, одно остается неизменным – вес в жиме лежа и других упражнениях растет до определенного момента.
Затем наступает плато и прогресс останавливается, словно у организма закончились ресурсы. Застой в жиме лежа, приседе и т. д. каждый спортсмен воспринимает по-разному. Часть атлетов сдается и возвращается к своему привычному образу жизни. Они бросают тренировки, уверившись в том, что спорт – это для кого-то другого. Обычно такие люди посещают зал не более полугода или даже год.
Другие усиленно повышают нагрузку до первой травмы, а затем тоже уходят. Но уже по причине физической невозможности продолжать тренировки.
В итоге немногие спокойно остаются тренироваться и продолжают добиваться поставленной цели.
Цели посещения тренажерного зала у всех различны: от набора мышц до увеличения рабочих весов в конкретных упражнениях. Кого-то интересует исключительно объем мускулатуры, кто-то постоянно жмет, кто-то тянет, а кто-то готовится для участия в троеборье. Какой бы ни была цель атлета, хорошие показатели достигаются только через терпение, дисциплину и огромный труд.
Разные техники жима также преследуют разные цели. Давайте разберем их. Чтобы было понятнее, в нашем случае речь пойдет про жим широким хватом на горизонтальной скамье. И рассмотрим главное, что интересует абсолютно всех занимающихся: как улучшить жим лежа.
Другие таланты
В начале 1900 г. организовывает первое соревновательное шоу «Великая конкуренция». В нем принимает участие 56 атлетов, из которых большая часть занималась по методике Сандова. Призер Вильям Мюррей из первых рук получает бюст Сандова с шаровой штангой отлитый в бронзе. Статуэтку выполнил скульптор Фредерик Помера.
- В 1904 г. свет увидело издание «Бодибилдинг: человек действия», посвященное общему оздоровлению организма.
- На следующий год атлет отправляется в мировое турне с целью продвижении системы в массы.
- В 9011 король Георг V подписывает указ о присвоении титула «Профессор физического развития» и назначает атлета персональным инструктором.
- В 1912-м выходит «Сила и здоровье».
- Через 7 лет в продолжение темы издается книгу «Жизнь есть движение», посвященная физической трансформации.
- Умер Евгений Сандов в 58 лет от кровоизлияния в мозг после попытки вытащить машину из кювета.
Биография Ильи Коврижных
Появился на свет 15 января 1981 года в городе Алма-Ате. По признанию актера, в детстве он, как и многие его ровесники, хотел стать космонавтом или водителем, проявлял интерес к океанографии, ходил на занятия по плаванию. По его словам, тогда ему казалось, что все самое интересное в жизни планеты – это то, что в небе или под водой. В том, что он выбрал свой путь в актерство, повинен казахстанский театр «Бенефис», в котором работала его мама. В стенах театра будущий актер, находясь рядом с матерью, проводил все свое свободное время, там же и случилась его первая роль: в спектакле «Утиная охота» он изобразил мальчика с венком. После того как театр был закрыт, Илья Коврижных принял решение ехать в Москву ради поступления в театральный институт. Он утверждает, что, несмотря на то что его мама работала театроведом, она никоим образом не побуждала Илью стать актером, однако и возражений с ее стороны не было.
Видео библиотека[править | править код]
https://youtube.com/watch?v=iNmEg1hXsRU%3F
Алексей Имеряков о себе
https://youtube.com/watch?v=CqK7fztMdkQ%3F
Алексей Имеряков. Диета бодибилдера. Набор продуктов питания.
https://youtube.com/watch?v=pnex0WbTkro%3F
Алексей Имеряков. Утро бодибилдера. Спортивное питание на подготовке.
https://youtube.com/watch?v=qxo81C-lSjU%3F
Алексей Имеряков. Спортивное питание «до», «во время» и «после» тренировки.
В тег EmbedVideo введен неверный id «wAaEQAKmpv0#t» видео для сервиса «youtube».
https://youtube.com/watch?v=fw-skfpJpl8%3F
Доктор Имеряков, о приеме гептрала, препараты для укрепления связок, гонадотропин, профилактика «спортивного сердца», АС и вероятность сахарного диабете
https://youtube.com/watch?v=TkuNrWAGf0s%3F
Алексей Имеряков, об инсулине и его влияние на другие гормоны, повышение тестостерона, о гинекомастии, ПКТ, пределы доз АС, прием гормонов щитовидной железы, повышен эстроген, акне, сорбенты на ПКТ
Алексей Лексуков: молодой и перспективный российский pro-бодибилдер
Звезда российского культуризма — один из молодых профи, достигнувший в раннем возрасте умопомрачительных успехов. Его история покорения спортивных вершин началась рано. Уже в юности он стал двукратным чемпионом среди юниоров в категории 100+. Из-за невысокой плотности мышц юное дарование тогда получило прозвище «Водяной». Несмотря на длительное отсутствие на сцене в 2015—2016 гг интерес к его персоне не угасает. Сегодня Алексей полон планов и мечтает получить титул «Мистер Олимпия».
Начало биографии
Алексей Анатольевич родился 6.05.1988 в г. Апатиты, недалеко от Мурманска в семье врача и служащей. Родители заботились о здоровье сына и c ранних лет прививали любовь к спорту. Этому способствовала хорошая генетика. Отец от рождения отличался крепкими мускулами и хорошей фигурой. В подростковом возрасте среди сверстников Леша тоже выделялся габаритами. Это подтолкнуло мальчишку пойти в тренажерный зал и начать таскать железо. Мама была против увлечения сына. Она считала бодибилдинг травмоопасным видом спорта и опасалась за здоровье сына. Долгое время подросток скрывал посещение зала и оплачивал занятия карманными деньгами. Чтобы не огорчать маму, параллельно занимался игрой на фортепиано, и получил диплом о музыкальном образовании.
В 2005-м г. семья переехала в Северную столицу. Здесь юноша без раздумий подал документы в Академию физкультуры Лесгафта и продолжил заниматься культуризмом. В зале он познакомился с Андреем Прокофьевым. Этот человек стал персональным тренером и наставником. За год тренировок под его руководством Алексей построил пропорциональную фигуру, принял участие в нескольких соревнованиях и стал мастером спорта.
После выступления в 2008 на чемпионате в течение следующих 2 лет атлет изредка принимал участия в состязаниях. 2010 г. тоже оказался неудачный. На соревнованиях ФИБО-экспа в Европе и на чемпионате в Баку он не попал даже в пятерку сильнейших. Причина неудач банальна – травмы. Подробности Леша и его менеджеры тщательно скрывали, но по череде провальных выступлений несложно было догадаться о проблемах со здоровьем. В 2011 г. молодой атлет реабилитировался, став первым на соревновании «Арнольд Классик» среди любителей.
Призовое место на «Арнольд Классик» принесло популярность. Спортсмен подтвердил успех повторным выступлением в 2012 г. на этом же соревновании в Европе. В 2013 Леша стал 16-м, но занял 4-ю позицию на Нордик ПРО, 13-ю на Праге ПРО. В 2014—2015 гг результаты были в 2 раза лучше, но выше 6 места подняться не удалось.
| 2008 | Чемпионат Мира любительский | 4 в категории Юниоры-Тяжелый вес |
| 2008 | Чемпионат Мира любительский | 12 в категории Средний вес |
| 2013 | Нордик Про | 4 |
| 2013 | Арнольд Классик Европа | 16 |
| 2013 | Прага Про | 13 |
| 2014 | Нордик Про | 8 |
| 2014 | Гран При Фитнес Хаус Про | 6 |
| 2015 | Арнольд Классик Европа | 14 |
| 2015 | Нордик Про | 9 |
Физические данные
Это тот случай, когда культурист невысоко роста выглядит лучше многих титанов массы. И это круто!
«Люди с такой физической кондицией встречаются редко. Ни Шварценеггер, ни Федоров не могли похвастаться такой проработкой мышц, хотя по началу были проблемы. Несмотря на тонкую кость, они теперь сочные и большие» — говорит тренер.
- рост Лесукова — 169 см;
- вес на соревновании – 107 кг (+ 18 в межсезонье);
- бицепс — 55 см;
- торс – 142;
- талия — 75;
- бедра — 77.
Силовые показатели
- Из положения лежа Алексей выжимает 210 х 8 или 12 раз по 200 кг;
- приседает с весом – 270 х 8;
- поднимает на трицепс — 90 х 8;
- выжимает из-за головы – 140 х 8.
Тренировки Алексея
Атлет много лет работает по программе Андрея Прокофьева. Все упражнения рассчитаны для 10 повторов в 4 сетах или 3 х 12. Разминка состоит из 4 сессий. На каждом тренинге практики меняются местами. Перед соревнованиями Леша использует кардионагрузки, суперсеты.
По его словам, «с ними тренинг становится затратным по калориям и более объемным».
1 день: проработка груди, трицепсов, лодыжек
2 день: плечи
4 день: квадрицепсы
- приседания;
- разгибания ног в тренажере;
- жимы сидя.
5 день — повтор программы на плечи. 6 день – спина
Любимые упражнения – жимы на ровной скамье, подъемы на бицепсы, приседания, жимы грифа за головой.
Программа тренировок
Алексей Лесуков придерживается чёткого графика тяжёлых тренировок, позволяющих достичь ему лучших результатов, разработанных специально для него персональным тренером Андреем Прокофьевым, с которым они работают уже много лет. У Прокофьева серьёзный подход к упражнениям, он считает, что тренироваться нужно начинать за год-полтора до участия в турнирах, а не за пару месяцев до начала выступления, поэтому индивидуальный график своего спортсмена тренер составил лично. Число повторений в упражнениях – 8-10 раз, число подходов – 3-4 сета, если подхода 3 – повторений 10-12 раз. Также Лесуков советует как следует разминаться перед тренировками, делая около четырёх разминочных подходов перед тем, как приступать к рабочему весу, и периодически менять порядок упражнений.
Первый тренировочный день:
для проработки мышц груди:
- жим гантелей на наклонной скамье в положении лёжа;
- жим штанги на горизонтальной скамье в положении лёжа;
- жим в положении сидя в тренажёре.
для проработки мышц трицепса:
- разгибания рук у блока в положении стоя;
- жим в положении сидя параллельным хватом в тренажёре.
для проработки икроножных мышц:
- подъёмы на носки в тренажёре в положении стоя (держать носки вовнутрь);
- подъёмы на носки в сидячем положении в тренажёре (держать носки врозь).
Второй тренировочный день:
для проработки плеч:
- махи гантелей в разные стороны;
- жим штанги с груди в положении сидя.
для проработки мышц спины:
- вертикальная тяга в положении сидя в тренажёре (пуллдаун);
- тяга параллельным хватом в тренажёре в положении лёжа (или иначе Т-тяга);
- горизонтальная тяга блока в тренажёре в положении сидя;
- упражнение с подтягиваниями узким хватом.
для проработки бицепса:
- упражнение молоток;
- подъёмы штанги в положении стоя на бицепс.
Третий день – отдых.
Четвёртый тренировочный день для проработки мышц квадрицепса:
- упражнение с приседаниями со штангой;
- упражнение с разгибаниями ног в тренажёре в положении сидя;
- жим ногами в тренажёре в положении сидя.
Пятый тренировочный день:
для проработки мышц плеч:
- махи гантелей в стороны в наклоне;
- жим штанги из-за головы в положении стоя;
- махи гантелей в разные стороны.
для проработки икрoножных мышц:
- подъёмы на носки в тренажёре в положении стоя;
- подъёмы на носки в тренажёре в положении сидя, держа носки врозь.
Шестой тренировочный день
для проработки мышц спины:
- тяга гантели в наклоне;
- упражнение с подтягиваниями широким хватом;
- горизонтальная тяга блока к груди в тренажёре в положении сидя;
- вертикальная тяга широким хватом в тренажёре в положении сидя.
для проработки бицепса и мышц бедра:
- сгибания ног в положении стоя в тренажёре;
- сгибания ног в положении лёжа в тренажёре.
Седьмой день – отдых.
Питание
Атлет убеждён, что уже за неделю до начала турнира необходимо быть в нужной физической форме. Во время подготовки к соревнованиям (во время «сушки») Алексей Лесуков придерживается строгой диеты за 8-10 дней до начала выступления. В эту диету включены нежирный творог, мясо курицы и красная рыба, в которой содержится больше ценных жиров. Углеводы включаются в суточное употребление до трёх раз (ранее употребление углеводов составляло 5 приёмов пищи), общее количество не превышает 180-ти грамм в сутки.
Он также не придерживается строгих безуглеводных диет, иначе называемых «ямами», и загрузок, считая их неэффективными перед самим выступлением. По словам Алексея Лесукова, безуглеводная яма имеет смысл за неделю и более до соревнования, когда есть время подготовиться и довести тело до нужной формы. Из всего спортивного питания атлет использует аминокислоты.
Антропометрические параметры
Параметр роста: 169 смСоревновательный вес: 100 кгВес тела в межсезонье: 120 кгОкружность бицепса плеча: 55 смОкружность груди: 141 смОкружность талии: 77 см
История соревнований
Выступления в категории юниоров:
Открытый Чемпионат Северо-Западного Федерального Округа 2006-2008Чемпионат России 2006-2008Чемпионата Европы по бодибилдингу 2007Любительский Чемпионат мира по бодибилдингу 2008
2009
Body-XtremeGrand Prix Атлетик АльянсGrand Prix Империя Фитнесса
2010
Чемпионат мира по бодибилдингу
2011
Arnold Amatour
2012
Arnold Classic Europe
2013
Prague ProArnold Classic EuropeNordic Pro
2014
Nordic ProGrand Prix Fitness House PRO
2015
Arnold Classic Europe
Силовые параметры
Жим штанги лежа на горизонтальной лавке: 200кг х 12 повторов, 210 кг х 8 повторовПриседы со штангой: 270 кг х 8 повторовЖим штанги из-за головы: 140 кг х 8 повторовПодъём штанги на бицепс: 90 кг х 8 повторов
Тренировки Алексея
Атлет много лет работает по программе Андрея Прокофьева. Все упражнения рассчитаны для 10 повторов в 4 сетах или 3 х 12. Разминка состоит из 4 сессий. На каждом тренинге практики меняются местами. Перед соревнованиями Леша использует кардионагрузки, суперсеты.
По его словам, «с ними тренинг становится затратным по калориям и более объемным».
1 день: проработка груди, трицепсов, лодыжек
- жимы на ровной и наклонной скамье, сидя в тренажере;
- разгибания рук в блочном тренажере;
- жимы прямым хватом;
- подъемы на пальцы стоя носками внутрь, сидя носками врозь.
2 день: плечи
- махи в стороны;
- жим от грудной клетки сидя;
- прямая тяга сидя;
- Т-тяга;
- горизонтальная тяга блока разными хватами;
- «Молоток»;
- подъемы грифа на двуглавые пучки.
4 день: квадрицепсы
- приседания;
- разгибания ног в тренажере;
- жимы сидя.
5 день — повтор программы на плечи.6 день – спина
- разные виды тяг: в наклоне, горизонтальная и вертикальная на кроссовере;
- работа на турнике широким хватом;
- сгибания ног стоя и лежа в тренажере.
Любимые упражнения – жимы на ровной скамье, подъемы на бицепсы, приседания, жимы грифа за головой.
Сейчас он занимается в клубе «Алмаз» в Санкт-Петербурге, принадлежащий сети Sportlife.
Биография
Деннис Вольф стал так называться после того, как его семья переехала жить в Германию. До этого он был Денисом Волковым. Все дело в том, что его отец родом из Казахстана, а мать — русская немка. Родился этот атлет 30 октября 1978 года в Киргизии, в городе Токмок. Почти до 9 лет его семья жила в городе Семипалатинск, после чего они переехали в Кемеровскую область, где прожили почти 3 года. Несколько позже мать настояла на переезде в Германию. Теперь Деннис Вольф живет в Германии, но отлично владеет русским языком.
Деннис с малых лет любил спорт, да и занимался потихоньку, поскольку у него дома были гантели. Что самое главное, ему нравилось каждый день делать упражнения с этими гантелями. Уже достигнув возраста 16 лет, он начал посещать настоящий тренажерный зал. Это было тогда, когда они жили в городе Мергель. Этот юноша был талантливым, так как ему повезло с генами. Поэтому развитие Денниса происходило достаточно быстро. Семья не отличалась особым достатком, поэтому о хорошем питании он не думал, но генетика давала о себе знать и, рост мышечной массы был ощутимым. Уже в этом возрасте Деннис Вольф понимал, что он сможет достичь гораздо больших результатов в этом виде спорта. В 18 лет он более серьезно начал им заниматься. Кроме того, что у него было много литературы, у него была возможность получить бесценную информацию у опытных спортсменов. Через некоторое время все в зале заметили, что у юноши наблюдается серьезный прогресс в его тренировках и стали помогать ему еще больше. Он даже посещал лекции и семинары, где известные спортсмены рассказывали, как правильно питаться и тренироваться, чтобы достичь серьезных успехов.
В 2000 году он принимает участие в чемпионате Германии и ему покоряется первое место. Это первая победа, после которой молодой спортсмен всерьез подумал о будущей профессиональной карьере. Но это случилось лишь через 5 лет, когда он победил на чемпионате мира в Китае, в 2005 году.
Бодибилдинг — это не единственное увлечение Денниса Вольфа. Он не менее серьезно увлекся бизнесом, который являлся неотъемлемой частью его жизни. По крайней мере, так считал Деннис Вольф. Ездит на свои соревнования этот атлет вместе с женой Катей. Кроме этого, у них в семье есть пополнение — дочь Саманта.
Для многих культуристов Арнольд Шварценеггер считается серьезным мотиватором. Многие юноши, насмотревшись его фильмов, отправлялись в спортивные залы для того, чтобы быть похожими на Арнольда. Не исключением являлся и Деннис, который сам в этом признавался и считал Арнольда Шварценеггера человеком, который сильно повлиял на его судьбу.
Самые известные спортсмены России и СССР
Мария Шарапова – экс первая ракетка мира, одна из десяти женщин в истории тенниса, обладающая «карьерным шлемом», серебряный призёр Олимпийских игр 2012, победительница 39 турниров WTA, одна из лидеров по рекламным заработкам среди спортсменов планеты. Заслуженный мастер спорта России.
Фёдор Емельяненко. Четырёхкратный чемпион мира по смешанным боевым искусствам – MMA в тяжелом весе по версии «Pride FC», двукратный чемпиона — по версии «WAMMA», двукратный чемпион – по версии «RINGS», четырёхкратный чемпиона мира и десятикратный чемпион России по боевому самбо. Заслуженный мастер спорта по самбо и мастер спорта международного класса по дзюдо.
Елена Исинбаева – прыгунья с шестом, двукратная победительница Олимпийских игр, а также обладательница бронзы на Олимпиаде. Трёхкратная чемпионка мира на открытом воздухе и 4-кратная чемпионка мира в помещении среди женщин, чемпионка Европы, как на открытом воздухе, так и в помещении среди женщин. Обладательница 28 мировых рекордов в прыжках с шестом среди женщин. Заслуженный мастер спорта России.
Марат Сафин – российский теннисист, бывшая первая ракетка мира в одиночном разряде (на протяжении девяти недель). Триумфатор двух турниров Большого шлема, двукратный обладатель Кубка Дэвиса в составе сборной РФ, победитель 17-и турниров АТР. С 2020 года член Международного зала теннисной славы. Заслуженный мастер спорта России.
Николай Хабибулин – советский и российский хоккеист (по амплуа – вратарь). Известный по прозвищу «Булинская стена», большую часть своей карьеры Николай провёл в Национальной хоккейной лиге (НХЛ) за «Виннипег Джетс», «Финикс Койотис», «Тампа-Бэй», «Чикаго Блэкхоркс» и «Эдмонтон Ойлерз». Хабибулин успешно отыграл на международной арене, выиграв две олимпийские медали (золотую и бронзовую), он также был назван лучшим вратарём на зимних ОМ 2002 года. Также Николай Хабибулин является первым российским вратарём, который когда-либо выигрывал Кубок Стэнли.
Лев Яшин – легендарный советский футболист по амплуа – вратарь, выступавший за «ФК Динамо Москва» и сборную СССР. В составе сборной Советского Союза побеждал на Олимпийских играх 1956 года и первом в истории чемпионате Европы (1960 год). Заслуженный мастер сорта СССР, 5-кратный чемпион СССР. Лучший вратарь 20-го столетия по версиям FIFA, World Soccer, Placar, МФФИИС, France Football. Первый и единственный голкипер в футбольной истории, который выигрывал престижную индивидуальную награду «золотой мяч».
Подготовка к соревнованиям
Подготовка к участию в турнире заключается не только в тренировках мышц и правильной питании. Большую роль играет эмоциональное состояние спортсмена. В процессе подготовки к турниру Федорова часто мучит бессонница. Особенно это казалось первого выступления после возвращения в большой спорт.
Подготовка к первому турниру, на который заявил свою кандидатуру Александр после возобновления карьеры культуриста, была вообще одной из самых сложных в профессиональной карьере российского спортсмена. Ему пришлось начинать почти с нуля. Большую помощь в тренировках оказывала мышечная память, однако восемь лет перерыва сказывались очень сильно. Уже в время самого турнира Федоров начал понимать, что его мышцы были очень тяжелыми. После окончания соревнований Александр почти пол месяца не занимался спортом, а пытался просто отдохнуть и хоть немного восстановить организм после изнурительных тренировок в рамках подготовки к выступлению.
Создание проекта «SportFaza»
Как раз решение связать свою жизнь с культуризмом, а также необходимость рекламы и развития бизнеса по продаже спортивной одежды, подтолкнули его к созданию интернет-проекта «SportFaza». Первоначальной платформой для виртуального стартапа стала страница Леши ВКонтакте. Как раз на ней парень начинает делать первые шаги в качестве спорт-блогера, выкладывая эффектные фото и видео с тренировками.
Ресурс успешно проработал два года, а потом получил серьезное предупреждение от организаторов «Мистер Олимпия» – самого престижного атлетического турнира в мире. 23 сентября 2015 года бодибилдер открыл личный канал на Ютубе – «SportFaza Перезагрузка», на сегодняшний день на него подписано 937 тысяч пользователей. Но в 2020 году в карьере блогера начались серьезные проблемы.
Дело в том, что он и до этого регулярно получал предупреждения от Ютуба за нарушение авторских прав. После смерти Рича Пиано, с которым у Алексея была договоренность, его родственники официально пожаловались на Мокшина.
В итоге, Ютуб закрыл канал Алексея Мокшина с почти миллионной аудиторией, а парню пришлось все начинать заново. Второй канал атлет основал 19 января 2020 года и назвал его «SportFaza New Era». Но на сегодня конфликт между Алексеем и родственниками Рича исчерпан, а Ютуб восстановил ресурс «SportFaza Перезагрузка».
Биография Алексея Столярова
Детские и школьные годы
Популярный фитнес-влогер Алексей Столяров родился 25 февраля 1991 года в г. Санкт-Петербурге. Парня приобщали к спорта с самого раннего детства, бабушка Алексея занималась фигурным катанием и даже получила звание заслуженного тренера СССР. Строгая наставница заставляла своего внука бегать и посвящать время физическим нагрузкам каждое утро. В случае неповиновения Алексея наказывали и даже лишали еды.
В детском саду Столяров посещал секцию спортивного плаванья и даже пробовал себя в фигурном катании. Однако бабушка категорически запретила внуку выходить на лед.
Отец Алексея работал пожарником и тоже сохранял прекрасную спортивную форму. Именно папа стал для Столярова примером для подражания. В школьные годы Алексей продолжил заниматься спортом и даже завоевал золото на городском чемпионате и серебро на Чемпионате России по легкой атлетике.
Студенческие годы
Ранние успехи в спорте определили последующий путь Столярова. Знаменитый фитнес влогер окончил Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта. Спортсмену присвоено звание кандидата в мастера спорта по бодибилдингу и легкой атлетике.
Бальные танцы
В школьные годы родители решили отдать Столярова на бальные танцы. Однако строгая и авторитетная бабушка была против занятий и Алексей вскоре покинул секцию.
Баскетбол
В младших и средних классах Столяров занимался баскетболом. Сам спортсмен оценивает свои успехи как вполне неплохие и, наверное, даже полностью посвятил себя этому направлению спорта. К несчастью, в возрасте 11 лет мальчик получил перелом пяточной кости, который поставил крест на дальнейшей карьере баскетболиста.
Легкая атлетика
В возрасте 13 лет Столяров записался на секцию легкой атлетики. Юноша сперва терпеть не мог этот скучный и бесперспективный вид спорта. По словам самого Алексея, единственное, что заставило его продолжать бегать – наличие большого количества красивых и спортивных девушек.
Часто Алексей защищал честь своей школы на городских спортивных мероприятиях и участвовал в состязаниях. В 2005-2011 гг. Спортсмен стал многократным победителем Санкт-Петербурга на дистанциях в 60 и 100 м. Благодаря упорным тренировкам, Столяров завоевал серебро на Чемпионате России по легкой атлетике в 2007 году. Проанализировав показатели мировых рекордсменов, Алексей пришёл к выводу, что его навыков недостаточно для международного уровня.
Бодибилдинг
Страстью для Столярова стал фитнес и бодибилдинг. Алексей даже стал финалистом Северо-Запада в категории классического бодибилдинга. В последующие годы Столярова приглашали в качестве тренера и консультанта на различные ток-шоу.
Краткая биография Дмитрия Голубочкина
Знаменитый бодибилдер Дмитрий Голубочкин с детства привык к регулярным тренировкам и интенсивным нагрузкам. Атлет посещал секции плаванья и хоккея. В возрасте 17 лет Дмитрий начал посещать тренажерный зал. Упорные тренировка приносят плоды в виде побед на региональных конкурсах
Успехи Дмитрия привлеки внимание тренера команды по регби, однако атлет отказывается от сотрудничества и все свободное время посвящает бодибилдингу
На московском чемпионате по бодибилдингу 1988 года, который стал первым соревнованием для Голубочкина, атлет завоевывает серебрянную медаль. Успех вдохновил спортсмена на еще более упорную работу и уже в 1989 году Дмитрий принимает участие в борьбе за звание чемпиона на Кубке Дикуля и с успехом побеждает.
Голубочкина призывают на армейскую службу, и атлет получает назначение в Воздушно-десантную дивизию в г. Псков. Однако, даже будучи солдатом, атлет не оставляет тренировок и принимает участие в местном чемпионате по культуризму, завоевав бронзу. После дембеля бодибилдер продолжает упорно тренироваться под руководством персонального тренера и завоевывает новые медали и титулы на чемпионатах и конкурсах. В возрасте 26 дет году после удачного выступления на Кубке Москвы, Дмитрий оставляет сцену и посвящает себя воспитанию первенца Ильи.
В 2005 году Дмитрий Голубочкин подписал контракт с тренером Фиделем Седых и веб-сайтом «MSN Спорт». Совместная работа приносит атлету абсолютку на Весеннем Кубке 2006 года и всех других турнирах ФББР. После столь выдающегося года, Глолубочкин опять берет паузу и возвращается в большой спорт лишь в 2009 году. На Открытом кубке г. Москвы атлет завоевывает серебро, уступив победу Леониду Истомину. На следующем Кубке России Голубочкин берет реванш у Истомина, однако в итоге все же забирает бронзу. Чемпионом в категории становится Сергей Зебальд, а серебро забирает Павел Кириленко. Голубочкин и Истомин соперничают за звание чемпиона Европы по бодибилдингу, и Дмитрий завоевывает 2-е место.
На сегодняшний день Голубочкин оставил большой спорт. Атлет выступает с мастер-классами и семинарами по бодибилдингу, ведет блог. На канале бодибилдера на ютубе доступны видео с тренировками и советами по питанию.
Биография бодибилдера Александра Невского
Александр Невский (Курицын) – режиссер, продюсер, писатель, актер, бодибилдер – родился в 17 июле 1971 года в Москве. Мать – инженер-приборостроитель, всегда вдохновляла и поддерживала, отец – профессор экономических наук, никогда не оказывал ни материальной, ни моральной поддержки сыну.
Начал заниматься спортом в 1986 году в возрасте 15 лет; тогда при росте 194 см его вес был всего 60 кг. В начале был бокс с 1986 года по 1992 (мама отдала, чтобы мог за себя постоять, так как рос без отца). Затем боевые искусства; посещал даже мастер классы Чака Норриса и Стивена Сигала.
Однажды Александр заметил в одном из журналов фотографию Арнольда Шварценеггера, которая его настолько впечатлила, что сразу же появилось желание стать таким же. Так он увлекся бодибилдингом. Через 10 лет тренировок Саша претерпел значительную трансформацию: при росте 198 см вес достиг 140 кг, размер бицепса 57.5 см…
Бодибилдер Александр Невский в подростковом возрасте
Александр Невский был одним из первых бодибилдеров, которому удалось привлечь внимание СМИ: его стали приглашать в многочисленных телевизионные и радио программы, брать интервью газетчики. СМИ заговорили о появлении в россии своего русского Арнольда
Александр начал проводить множество семинаров, популяризуя фитнес и бодибилдинг и открыто выступая против использования анаболических стероидов, хотя опыт их использования у него самого был (читай ниже).
И хотя он никогда не работал как фитнес-тренер, но вдохновил многих на занятия спортом благодаря своим книгам и выступлениям на телевидении.
Слава вынудила сменить фамилию. Своим кумиром бодибилдер Александр Курицын выбрал русского царя Александра Невского. Этот факт явно указывал на большие амбиции.
Александр Невский в молодости
В 1994 году Невский окончил Государственную академию управления в Москве.
В 1997 году выходит первая его книга “Как стать Шварценеггером в России”.
Рекомендуем: Принципы питания Арнольда Шварценеггера
С 1998 по 1999 года был автором и ведущим нескольких телевизионных программ: “До 16 и старше”, “Доброе утро”. В телеэфире показывали его уроки по бодибилдингу.
В 2000 году дебют в кино: сыграл эпизодическую роль в фильме Эльдара Рязанова “Тихие омуты”.
В 1999 переехал из Москвы в Лос Анжелес (США). Толчком послужил визит американских продюсеров в Россию в поисках талантов. Они пообещали Невскому славу, миллионные гонорары и роли в фильмах с Ван Даммом и Чак Норрисом.
От такого предложения было сложно отказаться: в сентябре 1999 года Александр эмигрировал в США. Там взялся за изучение актерского мастерства в театральном институте Ли Страсбурга, подтягивал язык и ждал звездного часа.
В 2002 первая роль в массовке в блокбастере “Неприкасаемый”, затем – триллере “Красный змей”.
С 2003 по 2008 года снялся как актер, а также спродюсировал еще 6 фильмов в Голливуде, самые значимые из которых “Московская жара”, “Охотники за сокровищами” и “Форсаж да Винчи”.
Все фильмы имеют очень низкий рейтинг. Критики отмечают слабую актерскую игру самого Невского, банальность сценариев, плохую режиссерскую работу.
| Фильмография бодибилдера Александра Невского |
|---|
| 2000 – Тихие омуты 2004 – Московская жара 2005 – Время перемен 2007 – Охотники за сокровищами 2007 – Форсаж да Винчи 2010 – Убийство в Вегасе 2010 – Где-то 2013 – Геркулес: начало 2013 – Черная роза |
Александр Невский является автором нескольких книг о бодибилдинге и фитнесе: “Как стать Шварценеггером в России” (1997), “Кикбоксер” (1998), “Качалка для детей” (1998), “Все проблемные зоны: упражнения для женщин” (2000), “Большая энциклопедия фитнеса” (2006), “Фитнес в Голливуде” (2007), “Идеальное тело для женщин” (2009), “Энциклопедия фитнеса и физической культуры. В 3-х томах.” (2011-2012).
Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!
В 2010 году Невского пригласили на юбилейный 60-й чемпионат по бодибилдингу Mr. Universe (Мистер Вселенная), организованный федерацией WBBF. Три года подряд Александр, по его словам (смотри ниже в интервью), становился победителем этого соревнования, и гордился титулом, который в свое время получал 5 раз и его детский кумир Арнольд Шварценеггер.
Александр Невский, знакомство с Арнольдом Шварценеггером
К слову именно с данного момента в карьере бодибилдера Александра Невского и начинаются претензии к его личности со стороны представителей российского бодибилдинга и интернет троллей.
Рекомендуем: Фил Хит (Phil Heath): принципы питания, примеры меню и любимые блюда
