Дженнифер Николь Ли – сексуальная фитоняшка и образец для подражания

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества :

• безопасность для здоровья организма;
• отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
• нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
• все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
• отсутствие чувства голода;
• худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы :

данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом — такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Принципы тренировок

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

1. Одна из любимых практик – прыжки на скакалке. десять минут работы заменяют полчаса бега.
2. Нижнюю часть тренирует плиометрическими упражнениями — интенсивными прыжками на невысокую платформу.
3. Приводящие бедер и ноги прокачивает приседаниями со снарядами в руках, выпадами, сумо, плие.
4. Для пресса выполняет «ножницы», «маятник» и скручивания.

Для разгона метаболизма Дженнифер советует разбивать программу на 2 части и тренироваться утром и вечером.

Главные козыри Дженнифер Энистон

Рост и вес актрисы (164 см и 50 кг соответственно) на протяжении многих лет не меняются. По признанию Дженни, она соблюдает меру в приеме пищи, не позволяя себе «излишне увлекаться». Еще она занимается йогой и пользуется натуральными косметическими продуктами компании Aveeno, лицом которой является.

Ну и, конечно, любовь. Без нее Энистон не представляет свой жизни. Приверженка строгих принципов, она не снискала известности своими громкими романами и в отличие от своей героини Рейчел в жизни является не такой ветреной

Сейчас рядом с ней есть мужчина, отвечающий всем стандартам идеального спутника: красивый, статный, внимательный и обожающий свою пассию, что немаловажно. С актером Джастином Теру Дженнифер познакомилась в 2011 году на совместных съемках комедии “Жажда странствий”

Хлои Кардашьян — похудела на 20 кг

Сестра Ким и ещё одна из клана Кардашьян, тоже столкнулась с проблемой лишнего веса и необходимости эффективного похудения.

Чтобы похудеть на 20 кг Хлое Кардаьян пришлось потратить не один месяц

Как похудела Хлои Кардашьян

По словам самой Хлои, её похудение так сильно растянулась по нескольким причинам. Во-первых, она сама не хотела худеть быстро, как сестра, предпочитая эмоциональный и физический комфорт в этом процессе. Но первое время она худела сама, без специалистов, а потом возникли трудности с мотивацией.

Через некоторое время Кардашьян обратилась к тренеру, затем к диетологу. Хлои вставала ежедневно в 5 утра и сразу начинала тренировки на голодный желудок. Завтрак у звезды был не ранее 8 часов утра. В течение дня Кардашьян пила до 6 литров воды (что вообще-то ни один специалист делать не порекомендует) и соблюдала диету. В итоге за год Хлои избавилась от почти 20 кг.

Похудевшая Светлана Ходченкова

Такие люди заслуживают уважения. Надо – поправился, надо – похудел, надо – освоил бокс или альпинизм. Светлана стала миниатюрной девушкой. Глядя на ее движения можно подумать, что она всю жизнь занималась балетом: тонкие черты лица, точеная фигурка – все это результат занятий спортом. Эти старания подтверждают, что известные актеры такие же люди, как и все остальные. Они не хватают звезд с неба, а долго и в постоянстве «делают» себя. Каждая девушка может получить фигуру своей мечты. Подтверждение этому – Ходченкова до и после похудения, ее стройность.

Параметры фигуры

Прекрасная половина человечества размышляет, какими же параметрами надо обладать, чтобы выглядеть столь же совершенно, как Светлана Ходченкова. Тут, как говорят, главное не параметры, а пропорции, а они у актрисы, без преувеличения, идеальны:

• рост Светланы 169 см;
• вес актрисы на сегодняшний день составляет 52 кг;
• девушка обладает грудью 2 размера;
• объем груди у красавицы 82 см;
• объем талии 59 см;
• объем бедер 86 см.

Насколько похудела

Читателей интересует не только, как похудела Ходченкова, но и сам факт, сколько килограмм сбросила актриса. На момент съемок в художественном фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова весила 74 кг. После завершения съемок у целеустремленной девушки появилась хорошая мотивация для похудения: съемки в роли балерины. Это стимулировало ее усердно работать над собой, потому за три месяца Светлана сбросила более 20 кг. На момент начала съемок в следующем фильме актриса весила 54 кг, выглядела она просто сногсшибательно.

Джордин Спаркс — похудела на 20+ кг

Американская певица Джордин Спаркс сбросила 50 фунтов, что эквивалентно примерно 23 кг. Похудение заняло 18 месяцев, в течение которых Джордин пересмотрела свои пищевые привычки: отказалась от компульсивного переедания, контролировала размер порции и перешла на «чистое» натуральное питание.

Джордин Спаркс похудела почти на 25 кг и теперь великолепно выглядит в бикини

Как похудела Джордин Спаркс

Не обошлось и без регулярных тренировок, причём, самых разнообразных

Особое внимание Спаркс уделила круговым тренировкам, которые разгоняют метаболизм, пешим прогулкам и плаванию в качестве кардио. Также певица открыла для себя занятия зумбой Sensazão, которая сжигает около 900 калорий в час

Принципы тренировок

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы – силовые упражнения
. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

1. Одна из любимых практик – . десять минут работы заменяют полчаса бега.
2. Нижнюю часть тренирует – интенсивными прыжками на невысокую платформу.
3. Приводящие бедер и ноги прокачивает , .
4. Для пресса выполняет «ножницы», « » и .

Для разгона метаболизма Дженнифер советует разбивать программу на 2 части и тренироваться утром и вечером.

«Стройность – это не худоба, а сила»

Так, в нескольких словах, Николь Ли выражает свое отношение к стандартам красоты. Она утверждает, что размер — бирка на одежде, не имеющая значения

Важно иметь сильные мышцы и хорошую выносливость. Философия модели оправдана победами над собой и достижениями в спорте

Своим примером она доказала, статус матери не мешает физическому самосовершенствованию и карьере.

К 1996 г. Дженнифер потеряла 32 кг и накачала мышцы. Молодая мама приняла участие в шоу «Мисс Бикини» и стала первой . Успех подстегнул к тренировкам и новым победам. Вплоть до 2009 г. она занимала первые и вторые места в категории «фитнес-бикини» . Одержав очередную победу в 2004 г., стала работать в элитном зале. В этот период основала компанию и выпустила коллекцию под своим именем . В 2012 г. по версии СМИ получила титул «лучшая фитнес-мама» . Ее фотографии украшают обложки 44 изданий. Среди них: Fitness Rx, Natural Muscles, Fat Loss. Фото Дженнифер Николь Ли до и после:

Биография

Кэндис Свейнпол родилась в небольшой Южноафриканской деревушке под названием Муи-Ривер. Родители будущей супермодели являются фермерами и Кэндис выросла в окружении нетронутой африканской природы. Внешний вид стройной фотомодели напоминает обычную высокую европейскую девушку, так как отец Кэндис принадлежит к светлокожему населению Африки и является потомком переселенцев из Европы, а мама коренная южноафриканка.

Еще с детства юная Кэндис мечтала о карьере фотомодели и судьба повернулась к ней лицом. Учась в школе-интернате для девочек им. Святой Анны, в возрасте 15 лет — Свейнпол была замечена модельным агентом и подписала свой первый контракт.

Через год начинающая фотомодель начинает свою работу на Европейских подиумах Высокой моды и пытается преодолеть стыд, стеснение и противоречие в собственной душе, применительно к ее традиционному воспитанию.

Биография Дженнифер Энистон

1. Рождение девочки

Дженнифер появилась на свет 11 февраля 1969 года, в один день с ней отмечают свой день рождения такие знаменитости, как Майк Шинод из Linkin Park и Берт Рейнольдс.

2. Чужая фамилия

При рождении могла получить полное имя Дженнифер Джоанна Анастассакис, так как именно эта фамилия была родной для ее отца. Но, переехав в США, грек по происхождению Яннис Анастасакис, по решению своего отца, получил более благозвучное имя Джон Энтони Энистон.

Именно эту фамилию в итоге и унаследовала Дженнифер.

3. Королевские корни

Мама актрисы, Нэнси Доу, имела шотландско-итальянские корни, относящиеся к представителям рода королей Стюартов из Шотландии.

4. Талантливые родители

Родители Дженнифер нашли свое призвание в кино, мама Нэнси и папа Джон актеры. Наибольшую популярность Джон получил по роли Виктора Кириакиса в сериале «Дни нашей жизни», в котором снимается с 1985 года по настоящее время.

Нэнси не стало в 2016 году.

7. Где провела детство?

Родилась в штате Калифорния, но достаточно большую часть детства она провела в Греции. Ее семья перебралась в Пенсильванию, а затем в Нью-Йорк.

8. Обучение и первые проявления таланта

Энистон посещала школу с вальдорфской системой в Нью-Йорке, а в одиннадцать лет принимала активное участие в школьных постановках.

В 1987 году продолжила свое профессиональное обучение в нью-йоркской школе искусств LaGuardia, после окончания которой приняла участие в нескольких бродвейских постановках («For Dear Life», «Dancing on Checker’s Grave» и других).

9. Не все шло гладко

Несмотря на определенный успех в кино отца девушки, никто не собирался делать ей подарки в виде хороших ролей. Участвую в постановках, Дженнифер приходилось подрабатывать курьером и телефонными продажами.

10. Хорошо рисует, но могла бы стать терапевтом

В детстве хорошо рисовала, одна из картин, нарисованных ею в одиннадцатилетнем возрасте, была выставлена в музее искусств «Метрополитен». Рисует для вдохновения и расслабления и сегодня.

Несмотря на хороший навык рисования, она не представляет себя в роли художника, актриса говорит, что если бы у нее не задалась карьера, она бы работала терапевтом.

12. Хобби

Уже давно известно, что Дженнифер обожает антиквариат и имеет внушительных размеров коллекцию.

Но еще одно хобби появилось у актрисы случайно — ее стилист подарил девушке спицы и нитки. Энистон до этого уже пыталась вязать в детстве, но ради интереса решила попробовать снова и это занятие поглотило ее.

Первое что она связала — шапка, шарф и пончо.

13. Любит греческую кухню

Неудивительно, что в семье Дженнифер привязали любовь к греческой кухне. Сама она любит готовить, но ее гостям приходиться не сладко — девушка внимательно следит, чтобы все ее угощения были съедены до последней крошки.

14. Когда ей надоели слухи, снялась в шуточном ролике

За время долгой карьеры Джен окружали самые разные слухи: постоянные беременности, взрослые дети, искусственные волосы и многое другое. Часть слухов она оригинально обыграла в шуточном ролике о самой себе.

Дженнифер Энистон показала всему миру, как надо отвечать на насмешки

Принципы тренировок

Скинуть вес Дженнифер помогла собственная методика питания и программа. Модель уверяет, что лучший способ подтянуть мышцы — силовые упражнения. Они не только сжигают жир, но и генерируют энергию. Фитоняшка рекомендует выполнять их по 6 подходов без пауз в 3 сессии в быстром темпе через день.

1. Одна из любимых практик – прыжки на скакалке. десять минут работы заменяют полчаса бега.
2. Нижнюю часть тренирует плиометрическими упражнениями — интенсивными прыжками на невысокую платформу.
3. Приводящие бедер и ноги прокачивает приседаниями со снарядами в руках, выпадами, сумо, плие.
4. Для пресса выполняет «ножницы», «маятник» и скручивания.

Для разгона метаболизма Дженнифер советует разбивать программу на 2 части и тренироваться утром и вечером.

Плохого не посоветует: про питание Джей Ло

Многим девушкам знакомы муки выбора подходящей диеты: некоторые из них могут быть слишком строгими, некоторые малоэффективными, а некоторые и вовсе вызывать плохое самочувствие. Так и Дженнифер Лопес перепробовала различные принципы питания: шпинатную, голливудскую, шоколадную диету для похудения и даже систему Дюкана. Результат от всех них был, но не такой, какой был нужен звезде. Несколько потерянных килограммов — это, конечно, хорошо, но не тогда, когда они скоро вновь возвращаются.

Но время шло, и Джей Ло все-таки удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. И вот ее правила:

• Данная диета должна длиться 7 дней, а ее периодичность равна 1 раз в месяц. Этого хватит, чтобы поддерживать идеальный вес.
• Питание в эту неделю подразумевает отказ от сахара и соли. Да, это трудно, но зато вы выведите всю лишнюю жидкость из организма.
• Меню во время похудения должно быть здоровым и сбалансированным. Дженнифер Лопес советует сделать упор на фрукты, овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.
• Не стоит забывать и про физические нагрузки — им стоит уделять минимум 2 тренировки в неделю.
• Обязателен и здоровый сон не менее 8 часов — залог отдохнувшего вида с утра.

Рене Зеллвегер, 49 лет

Рене Зеллвегер: слева — 2010 год, справа — 2021 год

Что сделано? Актриса, не стесняясь, признавалась, что прибегала к возможностям современной эстетической медицины, но, к сожалению, результат не порадовал ни ее, ни поклонников. Причем эти изменения были связаны именно с контурной пластикой —

Рене Зеллвегер не подошли инъекции филлеров на основе гиалуроновой кислоты, возникла отечность, которая исказила ее черты. По всей видимости, звезде пришлось в конечном итоге прибегнуть к инъекциям липолитиков, чтобы полностью убрать следы неудачно проведенной аугментации.

Рекомендации: возможно, сейчас актриса не спешит что-то в себе менять. Но на будущее ей можно было бы посоветовать аппаратные и инъекционные процедуры, направленные на улучшение качества кожи, ее увлажнение и стимуляцию выработки эластина и коллагена.

«Стройность – это не худоба, а сила»

Так, в нескольких словах, Николь Ли выражает свое отношение к стандартам красоты. Она утверждает, что размер — бирка на одежде, не имеющая значения

Важно иметь сильные мышцы и хорошую выносливость. Философия модели оправдана победами над собой и достижениями в спорте

Своим примером она доказала, статус матери не мешает физическому самосовершенствованию и карьере.

К 1996 г. Дженнифер потеряла 32 кг и накачала мышцы. Молодая мама приняла участие в шоу «Мисс Бикини» истала первой. Успех подстегнул к тренировкам и новым победам. Вплоть до 2009 г. она занимала первые и вторые места в категории «фитнес-бикини». Одержав очередную победу в 2004 г., стала работать тренером в элитном зале. В этот период основала компанию и выпустила коллекцию под своим именем. В 2012 г. по версии СМИ получила титул «лучшая фитнес-мама». Ее фотографии украшают обложки 44 изданий. Среди них: Fitness Rx, Natural Muscles, Fat Loss. Фото Дженнифер Николь Ли до и после:

Дженнифер Хадсон — похудела на 40 кг

К 29 годам Дженнифер Хадсон достигла таких высот, которых многие не добиваются и за всю жизнь. В 2007 году, когда Джен было всего 25, она получила премию «Оскар», через несколько лет встретила мужчину своей мечты и родила сына. И пышные формы не оказались помехой. Но после беременности Хадсон решила кардинально изменить свою внешность.

Дженнифер Хадсон похудела на 40 кг и сумела удержать вес!

Как похудела Дженнифер Хадсон

Она обратилась к программе по контролю веса Weight Watchers и к профессиональному тренеру. Специалисты по питанию разработали план питания для актрисы, а тренер предложил эффективные 25-минутные тренировки по методике Харли Пастернака (5 Factor workout).

В результате планомерной работы над своим телом Дженнифер Хадсон похудела почти на 40 кг и успешно поддерживает вес уже несколько лет.

Пластические операции

Дженнифер Лопес (фото в купальнике демонстрирует идеальную фигуру звезды) отрицает наличие каких-либо корректировок своей внешности при помощи пластической хирургии. Согласно заявлению звезды, ее формы и молодость – результат ежедневных (по 2-3 ч) занятий в спортзале, соблюдения диеты, питьевого режима, правильного ухода за своим лицом и телом.

Диета певицы состоит в полном отказе от:

• макаронных изделий;
• выпечки;
• хлебобулочной продукции;
• соленых и сладких блюд.

В течение дня поп дива потребляет от 1,5-2 л жидкости (только минеральная вода без примеси газа), ускоряя в организме метаболистические процессы.

Несмотря на заверения актрисы, внимательно изучив ее ранние фотографии, можно заметить, что Джей Ло прибегала к услугам пластических хирургов для:

• Исправления формы носа. Специалист (имя его тщательно скрывается) аккуратно убрал излишнюю ширину крыльев, заузил кончик, исправил спинку. Стоимость подобной операции начинается от 100000 руб.
• Изменения формы щек. Сужение произведено за счет устранения комочков Биша (жировых подушечек). Цена услуги начинается от 70000 руб.
• Проведения эндоскопического лифтинга лба. Во время процедуры при помощи мелких надрезов (на лбу, висках, за ушами) врач подтягивает мышечную ткань и кожу, устраняя лишний жир, ткани. После процедуры полностью исчезают морщины, разглаживается линия лба. По сравнению с более ранними фотографиями звезды, заметно увеличение разреза глаз и поднятие бровей, что характерно после проведения эндоскопического лифтинга. Стоимость операции составляет не менее 150000 руб.

Обладая овальной формой лица, хорошей врожденной генетикой, певица не сильно подвержена влиянию возрастных изменений, как ее коллеги, но при внимательном рассмотрении снимков обнаруживается поразительное отсутствие морщин (даже мимических) не характерное для среднестатистической 49-ти летней женщины.

Пластические хирурги единодушно сходятся во мнении, что певица сделала нитевой лифтинг, в целях подтяжки овала лица и для предотвращения птоза. Во время процедуры в область подбородка (а возможно и скул) были вживлены золотые нити, впоследствии обросшие молекулами коллагена. Похожая операция в РФ обойдется от 60000 руб.

По мнению некоторых экспертов, Джей Ло пользовалась услугами хирурга для устранения послеродовых изменений фигуры (устранению растяжек кожи, удалению жировых отложений), сохранению размеров, упругости попы и груди в первозданном виде. Приверженцы данной теории основываются на том, что звезда очень быстро вернула фигуру после рождения двоих детей.

Сама певица категорически отрицает слухи, а постоянные колебания веса звезды (+ 5-7 кг в большую или меньшую сторону), связанные с напряженным ритмом жизни, стрессами и экспертное мнение ведущих специалистов в области пластической хирургии (не замечающих следов оперативного вмешательства) подтверждают необоснованность слухов.

История Дженнифер Николь Ли

Дженнифер Николь Ли родилась в 1975 году в США в семье итальянских иммигрантов. Как вспоминает сама Дженнифер, она никогда не была худенькой и периодически пыталась бороться с весом, но не всегда успешно. Ситуация усугубилась после рождения второго ребенка, когда вес девушки достиг 90 кг
. С этого момента и начинается впечатляющая история похудения: Дженнифер не просто сбросила более 30 кг, но и стала многократной обладательнице титула фитнес-бикини.

Успешный опыт похудения сделал Николь по-настоящему знаменитой. После победы в конкурсе «Мисс бикини Америка-2004» она становится персональным тренером и начинает активно развиваться в области фитнеса
. Дженнифер основывает собственную компанию JNL, разрабатывает линию одежды, выпускает тренировочные программы и публикует книги по правильному питанию и здоровому образу жизни.

«Я только хотела доказать, что вы можете быть заботливой матерью и также быть сексуальной и желанной
», – рассказывает о секретах своего успеха Дженнифер Николь Ли. Неудивительно, что CBS News в 2012 году провозгласил её «Самой сексуальной фитнес мамой». А регулярные съемки для обложек журнала только подтверждают ее востребованность как мотиватора для худеющих.

Объем кузова

Помимо габаритов и грузоподъемности, кузов «Газели» еще характеризуется таким показателем, как объем

Существуют легкие, но габаритные грузы, и поэтому важно, можно ли в кузове автомобиля разместить этот груз. Стандартный кузов ГАЗ 3302 с тентом имеет объем 8 куб. м

Вот таблица с объемами кузовов базовых моделей:

м. Вот таблица с объемами кузовов базовых моделей:

Модель	Объем, м³
ГАЗ 3302	8
ГАЗ 2705 цельнометаллический кузов	9
ГАЗ 33023 «Фермер»	От 4,5 до 6 (по разным данным)
ГАЗ-2752 «Соболь» цельнометаллический кузов	6,1–6,9 (общий объем салона, модель с низкой крышей)
ГАЗ-2217 «Баргузин»	3,7 (комби), 6,9 (общий объем салона)
ГАЗ-3221 микроавтобус	От 9 до 11 (общий объем салона, модели с низкой и высокой крышей)

Общий объем салона автомобиля «Соболь» ГАЗ -22171 (с высокой крышей) составляет 7,15 м³.

Объем фургона может быть разным, и он зависит от базового шасси и высоты кузова. Объем может быть от 10 и до 18 куб. м.

Существует множество параметров, на которые следует обращать внимание человеку, решившему купить грузовой автомобиль. Это и мощность двигателя, и расход горючего. Немаловажным фактором выбора являются габаритные размеры кузова

Немаловажным фактором выбора являются габаритные размеры кузова.

Характеристики кузова очень важны для грузового транспортного средства, так как от них зависит эффективность машины при решении поставленных перед ней задач. Следовательно, о размере этой части автомобиля следует разузнать заранее.

В нашей стране особой популярностью пользуются грузовые транспортные средства, выпускаемые компанией ГАЗ. Моделей достаточно много, поэтому размер кузова Газели и ее различных вариаций может серьезно разниться.

Следовательно, нужно прекрасно понимать, чем стандартная Газель отличается по данной характеристики от иных доступных сегодня моделей.

Диета Дженнифер: разрешенные продукты

• Желанной на столе во время диеты является белая рыба
• Нет никаких замечаний курятине: она и белая, и диетическая
• Придется пойти на компромисс с экономией, ведь из яиц можно употреблять только белки, желтки не годятся для питания по диете Энистон
• Пейте, дети, молоко, будете здоровы! Слышим с детства. И диета звезды советует так же. Молоко и кефир в списке рекомендованных продуктов
• Среди овощей зеленый свет обычной белокочанной и цветной капусте. Эти белые барышни частые гости в составе блюд во время диеты без белого

Кроме четких рекомендаций в диете Энистон существует система замещения белого на цветное. Если вы не представляете жизни без продуктов из черного списка, сделайте рокировку. Белый сахар можно заменить на тростниковый, привычные макароны на лапшу из твердых сортов пшеницы, а белый рис на коричневый.

С белым цветом разобрались, а что еще диета знаменитой актрисы считает полезным? Среди одобренных продуктов есть много разноцветных:

• Свежие овощи, фрукты и ягоды! Ешьте все, что угодно, кроме белой фасоли. Она, если помните одна-одинешенька в перечне вредных продуктов
• Диета запрещает изделия из муки, но наоборот советует цельнозерновые продукты. Каши и хлеб из цельного зерна приветствуются в рационе
• Выбирайте для блюд мясо птицы: не только курица, но и индейка хорошо подойдет к диетическому питанию
• Цветные крупы: гречка и коричневый рис — замечательный гарнир. Они и не белые, и удивительно полезны. Гречневая каша богата витаминами и микроэлементами, а коричневый рис, кроме того, еще и настоящий врач для желудочно-кишечного тракта
• Возьмите за привычку грызть орешки. Они подходят к диете по цвету, а по пользе дадут фору любому иному продукту
• Даже альтернативный коричневый сахар лучше заменить на натуральный мед. Любимая медвежья сладость замечательная замена любому сахару!

Диета Энистон не предлагает жесткие ограничения в количестве разрешенных продуктов. Единственный совет НЕ набивать желудок перед тем, как собираетесь дать храпака. Но это утверждение является универсальным: ни один диетолог не одобряет ночные пиршества.

Так же привычным для большинства диет является употребление достаточного количества воды. В перерывах между едой лучше всего жажду утолять минеральной водой.

И, конечно же, стройная звезда комбинирует здоровое питание с регулярными тренировками. Без физических упражнений ни одна диета не будет достаточно эффективной.

Итак питайтесь как Дженнифер Энистон и вы, как и знаменитая актриса, будете полноценно восстанавливать свои силы за 6.00, а не за 8.00 часов сна, доверху наполнитесь энергией и к тому же выглядеть будете не хуже любимой звезды.

Это полезно узнать:

Детство и юность

Дженнифер родилась 24 июля 1969 года в квартале Касл-Хилл в Нью-Йорке. По знаку зодиака она Лев.

За свою яркую и нетипичную для американок внешность талантливой артистке стоит благодарить родителей, пуэрториканцев по происхождению. Ее отец Дэвид одно время работал в ночной смене страховой компании, прежде чем получил работу в компьютерной фирме. Мать Гваделупе была домохозяйкой и занималась воспитанием Дженнифер и ее сестер.

В детстве Лопес жила скромно, семья из 5 человек ютилась в небольшой квартире, которую удалось сменить на дом только несколько лет спустя. Гваделупе растила из дочерей юных леди, прививая им чувство вкуса и изысканные манеры. Девочкам запрещалось подолгу гулять на улице, а с наступлением темноты они должны были быть дома. Мать также старалась развивать в детях таланты.

Когда маленькой Дженнифер исполнилось 5 лет, ее отдали на уроки пения и танцев, которые помогли ей в будущем. Чтобы оградить дочь от пагубного влияния окружающего мира, будущую актрису и певицу отправили в католическую школу, где она продолжила петь в хоре. Лопес с радостью участвовала в школьных постановках и устраивала подобные спектакли у себя дома вместе с сестрами.

Дженнифер Лопес в молодости / @brunetky

Юная певица достигла также немалых успехов в спорте: она занималась гимнастикой, выступала на национальных соревнованиях по бегу и была членом школьной команды по софтболу. Увы, семья Лопес вовсе не видела ее в качестве звезды шоу-бизнеса. Мать считала, что Дженнифер должна освоить почетную и престижную профессию юриста, связав свою жизнь с юриспруденцией.

В выпускном классе Лопес прошла кастинг в фильм «Моя маленькая девочка». Картина не имела успеха, однако подарила юной артистке мечту. С того момента Дженнифер захотела стать знаменитой актрисой, чьей игрой восхищался бы весь мир. Но, будучи послушной дочерью своих родителей, она все же поступила в юридический колледж, хотя покинула его уже спустя семестр.

Девушка попыталась объяснить родителям, что мечтает стать актрисой, но вместо одобрения услышала обвинения в глупости и в том, что еще ни одному латиноамериканцу не удавалось стать знаменитым в Голливуде.

Дженнифер была не согласна с семьей и даже ушла из дома, сняв квартиру на Манхэттене. Девушка устроилась в юридическую контору, а по ночам подрабатывала танцовщицей. В молодости она участвовала в мюзиклах Jesus Christ Superstar и Oklahoma!. Там талантливую девушку заметили и пригласили в хор Golden Musicals of Broadway, который на протяжении полугода гастролировал по Европе. Впрочем, участие в нем разочаровало певицу: она единственная из всего хора не получила сольной партии.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества:

• безопасность для здоровья организма;
• отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
• нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
• все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
• отсутствие чувства голода;
• худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы:

данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом — такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

• кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
• особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
• аэробика;
• пробежки;
• велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Образовательные программы Ли

Модель создала огромное количество обучающих фильмов. Она написала 7 книг о спорте и здоровом образе жизни. Помимо всего этого, Дженнифер является официальным лицом марки здорового питания BSN. Ее персональная программа тренировок Дженнифер называется JNL Fusion. Она обрела огромную популярность как среди зарубежных поклонниц фитнеса, так и в России. В эту программу входят силовые упражнения, кардиотренировки, а также прыжки.

Главным принципом тренировочных программ Дженнифер Николь Ли является короткая продолжительность упражнений и их частота. Большинство комплексов состоит из 6 упражнений длительностью по 30 секунд каждое. Таким образом, мышцы получают нужную нагрузку для развития, а жир сгорает.

Лара Стоун

Да, это самое «толстое» фото Лары, которое можно найти

Лару невозможно обвинить в лишнем весе, однако даже она подвергается суровой критике:

Не знаем, где она там распустилась, это здоровая, подтянутая фигура взрослой, тем более рожавшей женщины — тут даже лишнего веса нет! Вообще, пугает такая зацикленность на весе — ведь мы не раз доказывали вам, что кол-во килограммов на весах далеко не главное.

Живите так, чтобы ни один, ни десять лишних килограммов не доводили вас до истерики и уж тем более, не стали для вас «позором». Тело женщины меняется в зависимости от времени суток, дней менструального цикла, продуктов, съеденных накануне или принятых лекарств!

Психологическое здоровье важно так же, как и физическое, не забывайте об этом

Дженнифер Николь Ли: история успеха

Модель Дженнифер Ли является девушкой с железной силой воли. Благодаря гигантской мотивации она сумела невероятным образом преобразить свое тело и вдохновить многих женщин. Сейчас она является всемирно известной моделью, выпускает собственные видеотренинги, а также пишет познавательные книги о спорте и особенностях здорового образа жизни.

Происхождение

Дженнифер Николь Ли родилась в городе Рочестере (штата Нью-Йорк) 13 июня 1975 года. Она является дочерью итальянских эмигрантов. Позже ее семья перебралась в штат Теннеси. По словам девушки, ей всегда приходилось бороться с лишним весом.

После того как будущая модель родила второго ребенка, отметка весов подошла к устрашающему показателю – 90 килограммов. Эта цифра послужила решающим толчком к началу упорной работы над собой, благодаря которой и прославилась Дженнифер Николь Ли.

Карьерные достижения

Свою известность Дженнифер приобрела только после того, как у нее получилось избавиться от 32 лишних килограммов. В 1996 году она получила титул «Мисс Бикини Америка». После этого персональные тренировки стали основным видом деятельности Дженнифер Николь Ли. Фото ее можно увидеть на обложках более чем 44 современных журналов. Сейчас она выпускает две собственные линии одежды.

https://youtube.com/watch?v=siDRwGOHmRU

В 2011 году Дженнифер открыла “Фабрику моделей” в Майами. Эта небольшая компания представляет собой особую студию, где проводятся фото- и видеосъемки, разрабатываются различные виды причесок и макияжа, проводится коучинг и обучение моделей. Также Дженнифер снялась в фильме Pain & Gain под руководством Майкла Бэя. В 2012 году она была названа «Самой привлекательной фитнес-мамой».

Образовательные программы Ли

Модель создала огромное количество обучающих фильмов. Она написала 7 книг о спорте и здоровом образе жизни. Помимо всего этого, Дженнифер является официальным лицом марки здорового питания BSN.

Ее персональная программа тренировок Дженнифер называется JNL Fusion. Она обрела огромную популярность как среди зарубежных поклонниц фитнеса, так и в России.

В эту программу входят силовые упражнения, кардиотренировки, а также прыжки.

Главным принципом тренировочных программ Дженнифер Николь Ли является короткая продолжительность упражнений и их частота. Большинство комплексов состоит из 6 упражнений длительностью по 30 секунд каждое. Таким образом, мышцы получают нужную нагрузку для развития, а жир сгорает.

Мотивация от супермодели

Дженнифер Николь Ли дает большое количество рекомендаций поправившимся после родов мамам. Она считает, что каждая женщина способна на перемены в своей жизни, если только будет иметь достаточно желания.

По словам Дженнифер, одна из главных составляющих успеха – это сильная мотивация. Ведь сама модель начала работать над собой после того, как записалась на конкурс «Мисс Бикини».

Также Ли подчеркивает, что необходимо избегать негативных мыслей, стараясь представлять себе результат своей работы.

Нужно также вдохновлять и поддерживать окружающих, своим примером помогая распространению популярности фитнеса и физической культуры. Когда жир сгорает в усиленном темпе, подчеркивает Дженнифер, это приводит к снижению веса и повышению тонуса мышц. Как следствие, женщина выглядит намного моложе.

Похудение после родов

Наглядные примеры того, как работает ее система – фотографии Дженнифер Николь Ли до и после похудения. На них каждый может увидеть тот невероятный скачок, который модель смогла осуществить благодаря своему характеру и упорству.

В это невозможно поверить, ведь, являясь матерью двоих детей, похудеть для нее стало еще сложнее, чем в юности. Каждая рожавшая женщина знает, как тяжело избавиться от послеродового жира. Но система, созданная супермоделью, доказывает: нет ничего нереального.

Сильная мотивация и желание способны сломать любые барьеры.