Кроссовки для зала, требования, как выбрать в зависимости от нагрузки

Материалы

Заниматься в тренажерном зале будет комфортнее, если кроссовки изготовлены из «правильных» качественных материалов. Наиболее предпочтительны такие варианты исполнения:

1. Верхняя часть изготавливается из комбинации натуральных и синтетических материалов. Наиболее часто используются натуральная или экокожа, нейлоновая или полиэстеровая сетка.
2. Промежуточная подошва или стелька изготавливается из филона, полиуретана, филайта. Эти материалы представляют собой вспененный полимер, который отличается легкостью и гибкостью.
3. Основная подошва сделана из натуральной или синтетической резины, дуралона. Эти виды сырья обеспечивают хорошую амортизацию обуви и ее долговечность.

Не все кроссовки сделаны из качественных материалов, особенно это касается дешевых моделей никому не известных брендов. Следует избегать обуви из искусственной кожи низкого качества и тонкого текстиля.

Комбинация нейлоновой сетки и нубукаНатуральная кожаDuralonНатуральная резинаСтроение промежуточной подошвыОртопедические стельки

Виды покрытий

Спортивный паркет. Проверенный годами вариант

В прошлом веке покрытие пола в спортивных залах было исключительно деревянным. Многие помнят летнюю практику в школе или университете, проведённую за покраской паркета в спортивном зале.

Спортивный паркет по своей структуре многослоен, для производства верхних слоёв используются твёрдые породы высококачественной древесины: клён, дуб и ясень. Для обеспечения безопасной эксплуатации покрытия под паркет укладывается амортизационная подложка, которая позволяет снижать нагрузку на суставы и спинной отдел позвоночника спортсмена. Так же обязательным условием использования деревянного покрытия является финишный антискользящий слой, позволяющий снизить травмоопасность за счёт снижение вероятности падения.

Ко всем вышеуказанным плюсам использования деревянного спортивного паркета добавляется один, но очень весомый плюс. Деревянный спортивный паркет является самым экологичным покрытием для оборудования спортзала. Самым главным минусом такого покрытия является высокая цена — в разы выше тех вариантов, о которых мы поговорим с Вами далее.

Каучуковое покрытие и его особенности

В тренажёрных залах, специализирующихся на громоздком и тяжёлом оборудовании требования к напольному покрытию заключаются в высокой ударопрочности и износостойкости. Отличным вариантом для вашего зала станет покрытие из полиуретана, резиновых гранул и каучука. Такие покрытия бывают рулонные и модульные (выбор необходимо делать в зависимости от площади помещения и плотности расположения оборудования).

Рулонные покрытия чаще всего имеют ширину 150 сантиметров, толщина колеблется в зависимости от требований покупателя к выдерживаемым нагрузкам. Важным плюсом рулонных покрытий является самая высокая прочность относительно других категорий полов.

Модульные покрытия удобны упрощенным монтажом, так как не имеют особых требований к установке. Большим плюсом является широкий ассортимент учётов и размеров модулей, который позволяет укомплектовать любое помещение напольным покрытием не забыв о дизайне.

Так же с требованиями «качалок» отлично справляются напольные покрытия из вулканизированной синтетической и натуральней Резины

Вулканизированные покрытия для пола не прихотливы в монтаже, важно лишь обеспечить укладку на выровненное основание. Описанные покрытия неприхотливы в эксплуатации и уборке, и что немаловажно не токсичны и отвечают требованиям техники безопасности

Наливные полы для спортивного зала

Рассмотрим структуру наливного полиуретанового покрытия:

• -Основу составляет полиуретан и резиновая крошка в виде рулонного материала толщиной около 12 миллиметров
• -Средний полиуретановый слой составляет около 3 миллиметров
• -Верхний слой полиуретана, отвечающий за гладкое матовое покрытие или финиш

Данный вариант покрытия является абсолютно безопасным для эксплуатации, не токсичен, гибок и устойчив к внешней агрессивной среде, что гарантирует длительное использование

Важно обратить внимание на соответствие данного покрытия требованиям по безопасности спортсмена-наливной пол поможет уберечь суставы и позвоночник от статических и динамических нагрузок, его обувь от излишнего трения и скольжения, а самого спортсмена-от падения

Напольное покрытие для зала из поливинилхлорида-спортивный линолеум

Данный вариант является отличным решением для оборудования спортивных многофункциональных залов в связи со своей неприхотливостью в использовании и относительной дешевизной.

Оптимальная конфигурация модели в зависимости от нагрузки

Фитнес-кроссовки подбираются в зависимости от особенностей выполняемых упражнений и нагрузок. Чем активнее движения, тем большей амортизацией должны обладать изделия. Многослойная, прочная, в меру жесткая подошва снижает давление на ногу, защищает стопу от повреждений. Носовая часть обычно гораздо шире пяточной, что необходимо для полноценного сцепления обуви с поверхностью пола

Особое внимание уделяется фиксирующим элементам. Предпочтение стоит отдавать шнуровке, которая надежно закрепляет обувь на ногах

Рекомендации специалистов следующие:

1. Среди лучших кроссовок для фитнеса в тренажерном зале выделяются модели с хорошей амортизацией: воздушными подушками, пружинами.
2. Для занятий аэробикой подойдут удобные кроссовки, закрывающие голеностопный сустав для предупреждения растяжений и вывихов. Подошва должна быть многослойной, но тонкой с хорошей гибкостью и плотностью. Оптимальны изделия с широким носком для лучшего сцепления с полом.
3. Для танцев и зумбы рекомендованы джазовки – спортивная обувь, изготовленная из натуральной или искусственной кожи, как вариант — текстиля. Пяточная зона и каблук дополняются специальными вставками, которые не соединяются между собой. Подобное свойство положительно сказывается на подвижности ног. Модели бывают низкими, подобно балеткам, либо высокими, напоминающими ботильоны.
4. При выборе женских кроссовок для степ-аэробики стоит отдать предпочтение изделиям с высокой колодкой, которые плотно фиксируют голеностоп. Надежное крепление обеспечивается пряжками на липучках. С их помощью обувь можно подогнать под индивидуальный размер. Для спортивного зала подойдут стильные модели с белой подошвой.
5. Кроссовки для тай-бо оснащаются качественной амортизацией, надежно фиксируют своды стоп. Подошва обязательно должна быть устойчивой, чтобы ноги не скользили. Подойдут модели, предназначенные для занятий аэробикой, но с антискользящим покрытием на основании.

Мужская обувь для занятий в спортивном зале представлена штангетками. Специальные модели оснащаются твердой подошвой, пластиковыми или деревянными каблуками высотой до 2 см. Изделия облегчают выполнение глубокого приседа. Кроссовки для кроссфита обладают небольшим подъемом в пяточной зоне – не более 4 мм. Плотная подошва отличается высокой устойчивостью, но при этом хорошо гнется. Верх обычно выполняется из текстиля, что предотвращает избыточную потливость.

Для аэробики

Для степ-аэробики

Для тай-бо

Для танцев и зумбы

Для фитнеса

Штангетки

ТОП-5 женских кроссовок для фитнеса

Рейтинг наиболее популярных в 2019-2020 году женских и мужских кроссовок для фитнеса основан на оптимальном сочетании цены и качества. Также в расчет принимались отзывы покупателей, уровень спроса и особенности самих моделей.

Какие кроссовки лучше подойдут женщине для занятий спортом? Представим пять наиболее популярных и качественных товаров этого сегмента рынка. Топ женских кроссовок для фитнеса и тренировок:

1 – Nike

На первом месте кроссовки для фитнеса фирмы Nike, женские модели представлены в количестве более 100 штук. Огромное количество расцветок, эргономичность, комфорт и демократичная ценовая политика дадут возможность выбрать товар по душе.

Nike фитнес женские кроссовки

Стоимость от 3690 до 7990 руб. Производство США. Рейтинг 4,84.

Плюсы	Минусы
Воздухопроницаемые ткани верха Сверхлегкие основания Резиновые накладки в подошвах дают нужную степень сцепления Хорошая амортизация Удобная посадка на ногах Износостойкие, подходят для интенсивных тренировок Широкая линейка расцветок и моделей Адекватная стоимость

При создании обуви всегда учитываются все особенности, связанные с гендерной принадлежностью покупателя

Поэтому женщинам и мужчинам важно выбирать разработки, сделанные с привязкой к полу

2 – Puma

Модели кроссовок Trinomic, Flextrainer. Базовая коллекция отлично подходит для занятий фитнесом, комфортна и имеет адекватную стоимость.

Puma Trinomic женские Flextrainer

Разброс цен в зависимости от конкретных моделей от 2399 до 6740 руб. Производство Германия. Рейтинг 4,75.

Плюсы	Минусы
Верх – дышащая сетка Богатая палитра цветов Хорошая амортизация Хорошая износостойкость	Подошва может скользить Нога в некоторых положениях фиксируется неплотно Быстро загрязняются

3 – Reebok

Женские кроссовки для фитнеса Classic. Не все модели этого бренда подходят для занятий спортом, но те, которые выпущены для этой цели, имеют первоклассные характеристики.

Reebok Classic женские кроссовки

Стоимость от 3990 до 7390 руб. Производство США. Рейтинг 4, 66.

Плюсы	Минусы
Хорошо фиксируются лодыжки Ортопедическая стелька Удобный подъем Хорошее сцепление, отсутствие скольжения	Вес больше, чем у похожих моделей других производителей Сложности в уходе Модели белого цвета быстро пачкаются

4 – Fila

Модели бренда – Disruptor, Faction. Чрезвычайно популярные варианты кроссовок классического дизайна и широкого ассортимента, оптимальный выбор для фитнеса.

Fila Disruptor женские кроссовки

Цена от 7990 до 10500 руб. Производство Южная Корея. Рейтинг 4, 42.

Плюсы	Минусы
Прочный, хорошо вентилируемый верх Качественная фиксация пятки и стопы Платформа с амортизацией Хорошее сцепление протекторов подошвы с поверхностью	Завышенная стоимость Быстрое загрязнение швов Для многих недостатком является большая популярность этих моделей женских кроссовок – высока вероятность столкнуться с человеком в точно такой же обуви

5 – Ecco

Спортивная обувь, модели Biom, Fjuel. Компания давно зарекомендовала себя на рынке, как производителя высокотехнологичной и качественной обуви. В линейке спортивной обуви учтены не только современные модные тенденции, но и анатомические особенности стопы, функциональность и комфорт.

Ecco женские кроссовки

Цена 5990. Производство Дания. Рейтинг 4,33.

Плюсы	Минусы
Небольшой вес Натуральные дышащие материалы Произведено с учетом анатомии стоп Амортизирующие стельки, впитывающие влагу Не скользят Крепко фиксируют ногу	Завышенная цена Сложная чистка, высокая стоимость средств по уходу

Как выбрать кроссовки для зала?

Продуктивность и безопасность – это две составляющие результативной тренировки. Об этом нужно позаботиться заранее. Выполняя задания тренера в неудобной или некачественной паре кроссовок, происходит чрезмерное воздействие на мышцы ног, изменяется угол наклона, что приводит к деформации.

Виды кроссовок для зала

В зале есть возможность заниматься различными силовыми и аэробными нагрузками. Выбор зависит только от предпочтений посетителя и задач, которые он ставит перед собой. Например, для формирования рельефной фигуры придётся заниматься на силовых тренажёрах, а для поддержания формы и здоровья, подойдут кардиотренировки, например на беговой дорожке.

В связи с этим выделяют несколько видов спортивной обуви:

1. Для бега – занятия на беговой дорожке требуют кроссовки с хорошим супинатором, высокой амортизирующей подошвой с поддерживающим эффектом. Они максимально снижают риск повреждения во время занятия.
2. Кеды для силовых нагрузок – в этом случае требуется модель с рельефной подошвой, которая исключает возможность проскальзывания по полу, а также с высоким задником, обеспечивающим надёжную поддержку стопы во время выполнения упражнений.
3. Для аэробики – для этого вида спорта подойдут лёгкие кроссовки, на подошве без гидрогелевых вставок и с хорошей амортизацией, материал верха предполагает беспрепятственную воздухопроницаемость.
4. Фитнес-обувь – обычно это ботинки с высоким или завышенным голенищем, имеющие достойную амортизацию за счёт встроенных пружин. Кроссовок должен отлично держать стопу за счёт усиленного задника и широкого мыса.

Выбираясь на шопинг, обдумайте, для чего будут использоваться кроссовки. Выбор следует делать, основываясь на той разновидности активности, которая предполагается при работе в зале.

@cincinnati.com

На что обратить внимание?

Важные параметры, на которые стоит обратить пристальное внимание перед покупкой, лежат на поверхности. К ним относят:

Фиксация стопы. Нога внутри ботинка должна плотно сидеть, не скользя и не вылетая из голенища

При этом обязательно учитывается небольшой зазор для свободы движения во время тренировки.
Амортизация имеет важное значение, так как грамотно снижает нагрузку на мышцы и суставы, исключая травмы во время тренировок.
Вентилирование. Во время занятий спортом важно, чтобы стопа могла «дышать»

Именно поэтому для фитнеса лучше выбирать плетёные или текстильные кроссовки с перфорацией.
Качество подошвы — особенно важный фактор. Она выполняется из лёгких материалов, имеет в составе пружинистые составляющие, обеспечивающие амортизацию при занятиях.
Стельки. Они должны быть съёмными, чтобы после тренировки была возможность их просушить.
Шнуровка. Лента предпочтительнее липучек или специальных застёжек, так как не передавливает ноги и обеспечивает надёжную фиксацию.

@unsplash.com

Обувь

Одежда для фитнеса предполагает не только верхнюю одежду, но и хорошую удобную обувь.

При выборе кроссовок (именно этот вид обуви предпочтительнее использовать при большинстве видах спорта) нужно обращать внимание на вот какие детали:

— ТКАНИ: дышащие. Лучше всего выбирайте кроссовки, которые будут сверху или по бокам сделанные из дышащих тканей (нейлон, полиэстер и др.). Это могут быть синтетически вставки в виде сетки, которая будет пропускать воздух вовнутрь, тем самым вентилируя стопы ваших ног.

— ПОДОШВА: амортизирующая и легкая. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, на улице или дома, где ровный пол или асфальт, то подошва ваших кроссовок должна быть сделана из легких материалов, таких как: филайт – смесь резины и филона (используют для промежуточной подошвы), чистая резина и BRS 1000 (используется для производства беговых кроссовок). Если же вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, где неровная дорога, острые камни, корни деревьев, то вам нужно выбирать подошву с более плотных и жестких материалов: резиновая смесь Durable Rubber Compound или DRC.

Очень часто фирменные дорогие кроссовки отличаются формой подошвы, например, пятка выше, чем остальная часть подошвы. Такой вариант чаще встречается в женских моделях беговых кроссовок. Делается это для того, чтобы увеличить амортизацию подошвы, тем самым уменьшить нагрузку на колени и улучшить защиту ахиллова сухожилия.

Типы кроссовок.

Универсальные кроссовки: они подходят для легкой пронации, однако, конечно, специально созданы для бегунов с нейтральной пронацией стопы. Такие кроссовки обеспечивают хорошее поглощение ударной нагрузки и приемлемую медиальную (боковую) поддержку.

Кроссовки с повышенной стабилизацией: подходят для бегунов, у которых наблюдается легкое или умеренное перенапряжение мышц стопы. Такие кроссовки часто имеют усиление свода стопы в зоне, где она подвергается сильной гиперпронации.

Кроссовки Motion control: лучше всего подходят для бегунов, имеющих умеренную или сильную гиперпронацию, для такой обуви характерна более жесткая пятка или специальная жесткая конструкция всего кроссовка, служащая для противодействия чрезмерной пронации.

Марафонки (на самом деле официально нет такого типа кроссовок, но все же их принято выделять): имеют очень легкую конструкцию, как правило, не имеют усиления свода стопы. Также нужно заметить, что у марафонок подъем стопы (разница в высоте пяточной и носочной части кроссовка) порядка 4-6 мм.

Марафонки Saucony

При этом чаще всего в обычных кроссовках производители стараются выдержать диапазон подъема в районе 8-12 мм. Что дает большую возможность для увеличения амортизационных свойств кроссовка.

Лучшие спортивные бренды

Есть отдельные бренды на рынке спортивной обуви, которые сохраняют популярность и востребованы не первый год. Модели этих марок представлены огромным ассортиментом и отличаются высоким качеством:

1. Nike – фирма, появившаяся относительно недавно, однако успевшая стать одним из топовых брендов. Изделия отличаются богатством расцветок, дизайнерских решений и доступными ценами. Особой популярностью пользуются модели коллекции Nike Air Max.
2. Puma – компания из Германии, изделия которой являются гарантом немецкого качества. Обувь этой фирмы практичная, качественная и одновременно элегантная. Некоторые кроссовки в черном, сером или белом исполнении подойдут даже для костюма в классическом стиле. Цены на товар бренда выше средних.
3. Adidas – одна из первых компаний, получившая всемирную популярность. По сей день рейтинг марки находится на высоком уровне. Под этим брендом выпускаются качественные кроссовки, отличающиеся высокой износостойкостью. Характерные особенности: простой крой в сочетании с новейшими технологиями. В коллекциях есть модели для профессиональных спортсменов и обувь, предназначенная для повседневного ношения. Ценовой ряд изделий: от среднего до высокого уровня.
4. Reebok – изготовитель спортивной обуви с мировым именем. Один из популярнейших брендов, под которым выпускаются современные кроссовки для тренировок и повседневного использования (а также спортивная одежда и аксессуары). Изделия этой марки отличаются разнообразием дизайна, моделей и качеством. Есть непромокаемые кроссовки для тренировок под дождем и изделия с гибкой тонкой подошвой для занятий танцами. А классические варианты сдержанных расцветок подходят для разных случаев жизни. Стоимость выше средней.
5. New Balance – одна из молодых, но достаточно популярных компаний, которые занимаются производством кроссовок. Производитель стремится сделать обувь максимально удобной для ежедневного использования, ориентируется главным образом на потребности обычного человека (спортсмена-любителя), учитывая их в своих моделях. Каждая следующая коллекция совершеннее и продуманнее, чем предыдущая. Продукция этой марки отличается высоким качеством и доступными ценами.

Перед тем как выбрать кроссовки, следует решить, какая модель требуется: спортивная, повседневная или на зимний сезон. Особенности изготовления изделий для различных целей – это не просто маркетинговый ход, они позволят эксплуатировать обувь дольше и с особым комфортом.

AdidasNew BalanceNikePumaReebok

Характеристики обуви

На что следует обратить внимание, когда вы покупаете кроссовки для фитнеса? Существует несколько наиболее важных параметров:

Фиксирование ног. Фиксация стопы и голеностопа должна быть достаточно крепкой, чтобы не бояться повредить мышцы и сухожилия.

Амортизация. Подошвы спортивной обуви должны быть сделаны таким образом, чтобы поглощать и равномерно распределять нагрузку на суставы, связки и позвоночник

Существуют разные виды амортизационных систем, важно выбрать удобный вариант именно для вас.

Вентилирование. Во время нагрузок потовые железы работают в усиленном режиме, поэтому ногам в спортивной обуви нужно иметь доступ воздуха

Этому способствуют как натуральные дышащие материалы, из которых произведено изделие, так и специальные разработки (например, круговая вентиляция стопы).

Качество подошвы. У нее должен быть достаточный уровень прочности, сочетание разных материалов в составе и многослойность. Подошва должна легко сгибаться, после распрямления не допускается сохранение помятостей и заломов.

Стельки. Важно, чтобы после тренировки их можно было извлечь для просушки и замены. Стелька должна совпадать с ногой и иметь утолщение по центру. Под стелькой не должно быть ткани или картона, это усиливает потоотделение.

Шнурки. Шнуровка на спортивной обуви предпочтительнее липучек и других застежек, так как обеспечивает хороший уровень фиксации на ноге, не перетягивая ее. Шнурки удобнее использовать плоские, а не круглые – у них меньше риск развязывания.

Беговые кроссовки

Когда встает вопроса выбора обуви для бега, на ум даже самым продвинутым бегунам приходят базовые правила, которые «вбивались» в голову на протяжении десятилетий:

1. Амортизация в области пятки и носка.
2. Гибкость и мягкость верха и подошвы.
3. Вставки резины, стойкой к истиранию. Располагаться она должна в области пятки и с внешней стороны носка, который испытывает основную нагрузку в ходе тренировки.
4. Жесткие элементы могут быть расположены исключительно в зоне пятки.
5. Высокий свод стопы – обязательное требование для беговых кроссовок, он сможет предотвратить возникновение травм.
6. Некоторая “приподнятость” вверх в области носка позволит не думать о камешках во время бега, не спотыкаться о них.
7. Согнув кроссовки пополам, ты должен увидеть, как они гнутся на 45 градусов.

Знакомые правила? Теперь забудь их. Все, на что стоит ориентироваться при выборе беговой обуви – это комфорт.

Сила удара, которая ощущается при беге, привлекает повышенное внимание ученых мира. Некоторые сторонники бега босиком утверждают, что бег без обуви или в облегченных, похожих на тапочки, моделях, каким-то образом существенно снижают риск травм

Благодаря такому заявлению стали проводиться десятки исследований с целью выяснить влияние обуви для спорта на возникновение травм.

В Британском журнале спортивной медицины доктор Нигг с коллегами опубликовали интересные факты, суть которых заключается в том, что большая часть наших убеждений о беговых травмах и обуви для бега – на самом деле мифы.

Институт общественного здравоохранения армии США провел исследования, в котором солдатам были предложены кроссовки, предназначенные для контроля их конкретного уровня пронации. По окончании исследования выяснилось следующее: солдаты, которые бегали в специальных кроссовках, оснащенных амортизацией, высоким сводом стопы, получили травмы. Их количество превысило количество травм, полученных солдатами, выбравших обувь наугад, исходя из ощущений комфорта.

Еще одно исследование, проведенное Канадским Исследовательским Университетом Калагари, говорит о том, что бег в кроссовках с высоким сводом, которую продавцы рекомендуют для предотвращения травм, может на самом деле увеличить жесткость ног и привести к большей ударной нагрузке, когда нога касается земли.

Марафонец Джейми Кинг считает, что выбор кроссовок для бега – это сугубо индивидуальное дело. Не стоит смотреть на то, в чем бегает сосед или партнер по бегу. Надо просто одеть кроссовки, и посмотреть удобно ли в них двигаться. Сам Кинг выбирает обувь, которая отличается легкостью, гибкостью, и в то же время хорошо фиксирует ноги. В таких кроссовках можно легко маневрировать по каменистой местности.

Отличия от беговых моделей

Покупать для ежедневной носки беговые изделия нельзя. В корне не верно думать, что такая обувь не имеет своих особенностей: кроссовки для бега и кроссовки для ходьбы изготавливаются под разные нагрузки. Например, обувь для бега создается свободной, в ней стопа должна легко двигаться; амортизаторы размещаются ближе к носку, поскольку при беге тело человека направлено немного вперед, а силиконовый гель для профилактики искривления позвоночника отсутствует. Обычно беговые кроссовки делают максимально легкими, а подошву изготавливают из очень тонкого слоя.

Кроссовки для ежедневного ношения конструируются таким образом, чтобы прилегать к ноге по всей стопе. Они фиксируют ногу в правильном положении, а амортизаторы смягчают давление на пятку. Высокая подошва обеспечивает защиту при активном передвижении по неровной поверхности.

Популярные вопросы о выборе кроссовок

1

На что еще важно обратить внимание при выборе кроссовок для фитнеса?. Выбирайте модель по размеру, иначе тренировки превратятся в мучения. Иногда даже полразмера играют большую роль. Мерить новую пару нужно в конце дня, когда размер ноги немного увеличивается из-за нагрузки за целый день

Иногда даже полразмера играют большую роль. Мерить новую пару нужно в конце дня, когда размер ноги немного увеличивается из-за нагрузки за целый день

Иногда даже полразмера играют большую роль. Мерить новую пару нужно в конце дня, когда размер ноги немного увеличивается из-за нагрузки за целый день

Выбирайте модель по размеру, иначе тренировки превратятся в мучения. Иногда даже полразмера играют большую роль. Мерить новую пару нужно в конце дня, когда размер ноги немного увеличивается из-за нагрузки за целый день.

2. Есть ли какие-то особенности при выборе мужских и женских кроссовок для фитнеса?

По статистике женщины чаще травмируют голеностоп, а потому выбирайте кроссовки для тренировок с уплотненным и «поднятым» задником.

Мужчинам рекомендуется обратить внимание на модели с повышенной вентиляцией, по причине более интенсивного потоотделения, чем у женщин. 3. Можно ли заниматься силовыми тренировками в кроссовках для кардио и наоборот?

Можно ли заниматься силовыми тренировками в кроссовках для кардио и наоборот?

3. Можно ли заниматься силовыми тренировками в кроссовках для кардио и наоборот?

Не рекомендуется заниматься силовыми тренировками в обуви с повышенной амортизацией, так как снижается устойчивость. И наоборот – не следует бегать и прыгать в обуви с тонкой подошвой, так как увеличивается нагрузка на суставы.

Если вы планируете бег на улице или в зале, посмотрите наши подборки:

• Топ-20 лучших женских кроссовок для бега
• Топ-20 лучших мужских кроссовок для бега

4. Какую универсальную модель кроссовок для разного вида фитнеса можно выбрать?

Выбирайте кроссовки с легкой амортизацией, полужестким каркасом и прочной шнуровкой

Обратите внимание на представленные модели

Женская бюджетная модель: Demix Fiji Trainer

Мужская бюджетная модель: Demix Magus

Женская универсальная модель: Nike Air Zoom Fitness 2

Мужская универсальная модель: Under Armour Showstopper 2.0

5. Нужны ли особые кроссовки для людей с большим лишним весом и проблемами коленей?

В случае проблемных суставов или большого лишнего веса рекомендуется обратить внимание на обувь с промежуточной амортизирующей подошвой. Не следует выбирать беговые модели, оптимальный вариант – универсальные кроссовки для тренировок с мягкой амортизацией, жесткой фиксацией стопы, прочной шнуровкой и защитой голеностопа. Не следует выбирать беговые модели, оптимальный вариант – универсальные кроссовки для тренировок с мягкой амортизацией, жесткой фиксацией стопы, прочной шнуровкой и защитой голеностопа

Не следует выбирать беговые модели, оптимальный вариант – универсальные кроссовки для тренировок с мягкой амортизацией, жесткой фиксацией стопы, прочной шнуровкой и защитой голеностопа.

6. Какие бренды производит самые лучшие фитнес-кроссовки?

Отличные варианты кроссовок для фитнеса в средней ценовой категории можно найти у Nike, adidas и Reebok.

7. Какие кроссовки лучше точно не покупать?

Не следует покупать беговые кроссовки, например, от брендов Mizuno или ASICS. Беговая обувь рассчитана не просто на кардио-тренировки, а на специфические беговые нагрузки, а потому в ней будет неудобно выполнять силовые и даже плиометрические упражнения.

Также не подойдут слишком дешевые небрендовые синтетические кроссовки, которые не предоставят должного удобства и комфорта во время тренировок.

8. Нужны ли специальные носки для фитнеса?

Идеально подходят укороченные носки из натуральных материалов, которые можно найти у тех же Nike или adidas.

9. Как часто нужно менять кроссовки для фитнеса?

Зависит от интенсивности тренировок – некоторым хватает одной пары на год-два, другим – на несколько месяцев.

Если фиксация стопы ослабела или подошва начала деформироваться, то пора присматривать новую пару.

10. Как продлить срок службы кроссовок для фитнеса?

Качественные кроссовки для фитнеса обладают высокой износостойкостью, но и за ними нужно правильно ухаживать. После тренировки обувь необходимо сушить в естественных условиях, периодически стирать вручную, регулярно менять стельки и шнурки.

Не следует использовать обувь для спортзала на тренировках в других условиях. Для занятий на улице или стадионе следует приобрести отдельную пару кроссовок для фитнеса на открытом воздухе.

• Топ-30 упражнений из йоги для здоровья спины
• Топ-20 умных часов: рейтинг гаджетов от 4.000 до 20.000 рублей
• Топ-10 лучших тренеров для начинающих + подборки видео

ТОП-5 мужских кроссовок для фитнеса

Пять топовых марок изделий 2020 – 2020 года для мужчин, которые выбирает большинство пользователей, как любителей, так и профессионалов.

1 – Puma

На первом месте по соотношению цены, качества и отзывов покупателей стоят кроссовки бренда Puma, модель Whirlwind. Это классическая спортивная обувь, подходящая для бега, занятий фитнесом и повседневной носки.

Puma кроссовки мужские

Цены от 2590 до 7490 руб. Производство Германия. Рейтинг 4, 92.

Плюсы	Минусы
Натуральные вентилируемые материалы верха Промежуточная подошва ЭВА Отличная амортизация Устойчивость Отсутствие скольжения благодаря небольшим шипам на подошве Небольшой вес Сменная стелька Простота в уходе (можно использовать машинную стирку) Адекватная стоимость

2 – Fila

Классические модели мужских кроссовок, которые многие годы пользуются популярностью в связи с удобством в носке, высоким уровнем качества и разумной ценой.

Fila мужские кроссовки

Стоимость от 2249 до 4999 руб. Производство Южная Корея. Рейтинг 4, 77.

Плюсы	Минусы
Толстая подошва, состоящая из нескольких частей Рельефный протектор обеспечивает хороший уровень амортизации и устойчивости Натуральные дышащие материалы верха Широкий язычок и крупные петли дают высокую плотность шнуровки и фиксации Износостойкость Простота в уходе	В некоторых моделях стелька не достается Светлые кроссовки быстро теряют белизну

3 – NikeAirMax

Всемирно известный бренд вот уже более полувека производит кроссовки по технологии AirMax. Отличительная особенность и уникальность модели заключается в том, что в заднюю часть подошвы вкладывается емкость, наполненная воздухом – это придает обуви уникальные свойства амортизации.

NikeAirMax мужские кроссовки

Можно найти бюджетные варианты с ценой 4-8 тысяч, но стоимость основной линейки составляет от 9499 до 16390 руб. Производство США. Рейтинг 4,59.

Плюсы	Минусы
Высокая амортизация при беге и прыжках Устойчивость Учтены анатомические особенности ступней Высокопрочные дышащие материалы Рекомендуется людям с лишним весом	Высокая стоимость Если по какой-либо причине повреждается баллон с воздухом в подошве – обувь можно выкидывать

4 – Skechers

Модели Track, GOrun. Этот производитель известен как качеством своей продукции, так и интересными дизайнерскими решениями. Компания более полутора десятков лет выпускает спортивную обувь высокой прочности и износостойкости из натуральных тканей (кожа, текстиль).

Skechers

Цены в диапазоне от 3999 до 6499 руб. Производство США. Рейтинг 4, 41.

Плюсы	Минусы
Натуральные материалы, вентиляционные отверстия – нога не потеет Стельки с супинатором, амортизирующие Небольшой вес	Быстрая изнашиваемость подошвы Завышенная стоимость В некоторых моделях стельки не достаются

5 – Demix

Спортивная обувь этого бренда выпускается уже несколько десятилетий и зарекомендовала себя, как очень удачный бюджетный вариант кроссовок. Материал верха в зависимости от модели – кожа, текстиль. Подошва – ЭВА.

Demix фитнес мужские кроссовки

Стоимость от 1199 до 4499 руб. Производство Китай. Рейтинг 4, 24.

Плюсы	Минусы
Невысокая цена Легкие Гибкая подошва Дышащий верх	Недолговечность Низкая износостойкость Не подходят для занятий на улице – быстро промокают и скользят

Inov-8

Фирма получила известность благодаря своей обуви для горного и обычного бега. Вследствие тенденций были выпущены модели All Train и F-Lite – кроссовки для кроссфита и функциональных тренировок. Они легкие, отлично подходят для комплексов с бегом.

Кроссовки имеют вставки против стирания об канат, дышащую сетку, приятный дизайн. Перепад с пятки на носок все тот же – 3 мм. Хорошо фиксируются на ноге, но для работы с большими весами они недостаточно жесткие. Если вы много бегаете и ограничены в весах при работе со штангой – Inov-8 для вас.

Плюсы:

• комфортность;
• маленький вес;
• достаточно места для пальцев;
• хорошее сцепление с поверхностью;
• мягкость, неплохая амортизация;
• разнообразие в дизайне.

Минусы:

• недостаточная жесткость для работы с большими весами;
• легко пачкаются;
• высокая цена.

inov-8.com. Inov-8 All Train 215

inov-8.com. Inov-8 F-Lite 290

Nike FS Lite Trainer 4

Nike FS Lite Trainer 4 — отличная универсальная тренировочная обувь для занятий в тренажерном зале. Хорошо прошитая синтетическая кожа в сочетании с легким сетчатым верхом обеспечивает стратегическую поддержку стопы, оставаясь при этом воздухопроницаемой. Между тем прочные шнурки Flywire также обеспечивают боковую поддержку. Подошва оснащена резиной в боковых зонах для сцепления, а стелька двойной плотности с плюшевой амортизациейсоздает максимальный комфорт. Вы можете выбрать гладкую черную расцветку или добавить яркости своей тренировке с помощью ярко-красной и серой комбинации.

Дизайн

Сегодня в моде женские кроссовки для фитнеса, выполненные в стиле ugly shoes – это изделия с грубоватой подошвой, напоминающие мужскую обувь 90-х годов. Необычность и смелость форм подчеркнут индивидуальность каждой девушки.

Не теряет актуальности обувь для зала с небольшой плоской подошвой. Модели подойдут для спортивных тренировок, прогулок по городу. Простотой, удобный, минималистический дизайн успешно гармонирует с самыми разными предметами гардероба, поэтому никогда не выйдет из моды.

В тренде изделия на толстой подошве с резким изгибом. Универсальные модели подойдут на все случаи жизни. Бахрома – распространенный декоративный элемент, который до настоящего времени отсутствовал лишь на кроссовках. Подобное украшение вовсе не портит внешний вид, а наоборот, придает ему особую спортивную брутальность.

Современные изделия украшаются множеством шнурков, застежек, металлических элементов. Предпочтение отдается классическим и нейтральным оттенкам – черным, серым, бежевым. Особенно это актуально для мужских вариантов. Женская обувь отличается разнообразием цветовой палитры: розовые, сиреневые, мятные тона, а также вставки вишневого, ярко-красного цвета.