Армия
На фасаде спортивного зала войсковой части 2139 в Выборге на два этажа импровизированный билборд: Арнольд Шварценеггер в яростных алых плавках взметнул руки в позе двойной бицепс спереди. Он стоит на постаменте из стихотворных строк:
Чтоб быть таким сильным и смелым, Надежно границы страны охранять, Солдат, ты обязан, запомни, Гармонию духа и тела создать!
А в пятистах километрах от этого места, что по меркам Карелии недалеко, выводит Дима Федоров свою роту на строевые занятия под песню БГ:
Хочу я стать совсем слепым, Чтоб торговаться ночью с пылью; Пусть не подвержен я насилью, И мне не чужд порочный дым.
Вот и кино.
В армию — все, как положено. Ну или почти все. Словечко «откосить» нам неведомо. Поступил в институт — молодец, нет — пойдешь в армию, тоже хорошо. Наверное… Чуткие еврейские мамы уже снуют по военкоматам с пластиковыми пакетами из «Березки», убеждая медкомиссии в слабом здоровье своих чад. Но у нас — у нас нет таких мам. Наши мамы похожи на Веру Фигнер. Это сталь. В пять лет — рассказ о том, как спартанские женщины провожали своих мужчин на войну со словами «Со щитом или на щите». Злющий лисенок прогрызает внутренности, но мальчик, побледнев как смерть, все равно стоит в строю. Может быть, многое и отсюда? После медкомиссии нам, крепким парням с окраин, светит три рода войск: ВДВ, пограничные и морфлот.
Эй, шпротяра, поди сюда. Сколько жмешь? Ого. Нормально… Чего, приходи в качалку. Ты только не опухай! Помни, шпрот первый год отвечает за порядок, второй — за службу… В комендантской роте своя штанга, пара гирь. Жмем лежа на составленных табуретках, покрытых армейским одеялом. Для тренировочного процесса нужно минимум трое — стоек нет, штангу заносим на руках. Скамейка для жима под 45 градусов выполнена из сломанного стула.
Конструкция неустойчивая, но технология отработана: начал падать назад, кидай штангу вперед, боевые товарищи увернутся… К лету переедем в каптерку при хозблоке, сварим гантели из танковых траков, на перекладине — блок. Веревка стерлась, и кого-то накрыло гирей, но это пустяки. Жесткие спарринги — каждый день. Разные стили. Кровавый спорт с Ван Даммом еще не известен, а у нас — уже. Но без человеконенавистничества. Бьют всех боксеры, этих ломают под себя классики. Особый отдел на ушах — все ходят синие. Всплеск дедовщины?!
— Товарищ майор, заходите. Вот.
— Разрешаю, но морды не бить!
Синдром отсроченной боли
Боль, возникающая на второй-третий день после тренировок, лишь косвенно связана с молочной кислотой. Основная причина неподготовленные к тяжелой работе мышцы.
Болевой синдром появляется в неподготовленных к нагрузкам мышцах:
- у новичков,
- при интенсивной работе без предварительной разминки;
- после длительного перерыва в занятиях;
- при смене тренировочных программ;
- после чрезмерного перенапряжения на отягощениях.
Источник боли – в разорванных мышечных волокнах, где возникает воспаление. Симптомы воспалительного процесса:
- сильные болезненные ощущения при движении; ломота и разбитость в теле;
- усталость, слабость, недостаток энергии;
- повышение температуры, иногда требующее приема таблеток, врачебного вмешательства.
Лишь незначительная часть интенсивно работающих мышц травмируется ионами молочной кислоты. Синдром запоздалой боли возникает в неподготовленных к работе волокнах, которые рвутся от сильного напряжения. Адаптация к тренировкам и адекватные нагрузки предотвращают подобные болевые реакции.
Творог во время похудения
В период похудения предпочтительней обезжиренный творожный продукт, ведь основная масса белков должна быть получена из нежирных источников. Порции творога необходимо уменьшить, количество приемов пищи – увеличить. Употреблять его необходимо за несколько часов до занятий, в течение же 2-3 часов с окончанием занятий не рекомендуется принимать пищу, так как в это время метаболические процессы будут уничтожать свободные жиры молекул в крови, высвободившиеся из жировых клеток. Если же будет поступать питание, то организм все свободные жиры вернет в ткани.
1 Комментарий
Творог отличный источник кальция и фосфора. Он хорош как для костей, так и для мышечной массы. Как верно упомянуто, творог нельзя употреблять до и после тренировки около часа. Я предпочитаю творог наименьшей жирности — у него и вкус приятнее и нежнее, и более натуральный. Вообще я сторонник молочных продуктов. Все они и молоко, и творог, и сметана с кефиром отличные источники белка.
Один из самых распространенных споров о протеине — это с чем его размешивать. Одни говорят что лучше с молоком, другие — что лучше с водой, третьи — с соком. Но кто прав? Что об этом говорят эксперты? Читайте нашу статью и вы узнаете ответ.
Этикетка на банке с протеином говорит нам, что мы должны размешать сывороточный протеин с молоком, соком или водой. Однако ни слова не сказано о том, с чем пить протеин лучше ! В чем разница? Как будет больше пользы, а как вкуснее? В этой статье мы хотим внести ясность в эту тему и озвучить плюсы и минусы каждого из вариантов.
То, с чем пить протеин, зависит от вашей цели
, ведь цели занятий могут быть совершенно разными: накачать мышцы, сбросить лишний вес, просто набрать массу, — соответственно и подходы должны быть разными. Прочитайте статью до конца, и решите что подходит вам лучше всего!
Почему возникает боль в мышцах после тренировки
Вот тут вот НЕТ точного ОТВЕТА, т.к. ученые до сих пор не разобрались в синдроме отложенной боли. Есть много гипотез, но нет доказанных. Ниже я рассмотрю не все гипотезы, а только самые распространенные.
Первая гипотеза
Микроразрывы в мышцах, которые заполняет молочная кислота, и из-за этого на следующий день у нас болят мышцы. Затем эти микроразрывы заживают и остаются рубцы, и за счет этих рубцов увеличивается мускульный объем.
Это самая известная гипотеза, т.к. её знают все и большинство продолжает в неё верить, почему? Да потому что в школе нам так рассказывали на уроках физкультуры и биологии. Это гипотеза уже не актуальна, т.к. ученые доказали, что молочная кислота выходит из натруженных мышц в течении двух часов. Кстати эти исследования проводились в начале XX века, т.е. в школах уже давали заведомо устаревшую информацию.
Вторая гипотеза
Переутомления, перегрузка мышц, т.е. не привычная и нерегулярная нагрузка на мышцы вашего тела приводит к крепатуре (болям). Вследствие чего образуются микротравмы внутри миофибрилл.
Третья гипотеза
Все миофибриллы разной длины. Те миофибриллы, которые не задействуют длительное время они у нас короткие, не тренированные, вот они как раз и рвутся во время тренировки, что приводит к болям.
На примере костей — допустим у человека был сложный перелом и если он не пойдет к доктору, то есть вероятность, что кости срастутся неправильно, и в дальнейшем будут вызывать физические неудобства. Так и тут без тренировок миофибриллы срастаются как угодно и для правильной работы их нужно тренировать. Тренировки как доктор разрушает кости (миофибриллы) накладывает гипс и кости срастаются правильно и в нужном направлении.
Допустим вы не тренировали ни разу внутреннюю часть бедра и у вас там волокна миофибрилл неразвитые. Вы начинаете давать нагрузку, миофибриллы рвутся т.к. они короткие, и непривычны к такой нагрузки. После тренировки миофибриллы начинаются восстанавливаться и удлиняться.
Есть и другие гипотезы, но на них я останавливаться не буду. Факт, остается фактом, мышцы, болят из-за непривычной нагрузки, какая бы гипотеза не была.
Мне больше нравится третья гипотеза и её я буду придерживаться впредь, а вам какая больше по душе?
После первой тренировки болят мышцы что делать
Сразу скажу, что мышцы могут болеть больше недели. Если болят больше 3-4 дней, то вы чересчур переусердствовали на тренировки. Снизьте нагрузку и повышайте её постепенно.
Что советуют в интернетах:
- Заминка — растяжка.
- Легкий бег примерно 3-5 км.
- Массаж.
- Горячая ванна.
- Разогревающие мази.
- Погружение в холодную воду (есть исследование, которое опровергает этот метод).
- Таблетки снимающие воспалительные процессы.
Все вышеупомянутые процедуры не панацея, т.е. они вам не помогут избавиться от болей на 100%, просто продолжительность болей сократится, допустим будите мучиться не два дня, а всего полтора =)
Вот и добрались до моих экспериментов =) Я писал выше, что стал выполнять новое для себя упражнение «Выпады» и слегка переусердствовал. Я пробовал все выши перечисленные методы на себе. Мне помог только бег. Еще как выяснилось позже помогает растяжка, но её нужно делать сразу после тренировки. Кстати, есть даже исследования по этому поводу, в котором самые эффективные методы оказались спортивный массаж и растяжка. Но массаж нужно делать сразу после тренировки да и недешевое это удовольствие. По этому я выбрал для себя растяжку и бег.
Типы конституции тела по аюрведе
Индийская народная медицина, аюрведа, предлагает свое представление о конституции человека. Согласно учению, существует три типа энергии тела, соответствующие стихии огня, воздуха и земле. В теле человека они присутствуют все, но конституцию человека определяет одна или две, доминирующие. С годами они могут видоизменяться, но сохранение баланса трёх стихий зависит от самого человека.
Вата
Этот тип энергии относится к стихии воздуха. Представители вата являются творческими, незаурядными личностями. Они подпитываются энергией воздуха, импульсивны, чувствительны, их часто посещает чувство тревоги, беспокойства.
Внешность имеют утонченную, тело стройное, гибкое, рост высокий. Согласно учению, таким людям баланс энергии стоит поддерживать с помощью йоги, пилатеса, спортивной ходьбы.
Питта
Люди, относящиеся к стихии огня, решительные, вспыльчивые, обладают всеми признаками лидера. Они амбициозны, трудолюбивы до изнеможения, переполнены эмоциями и страстью. Нередко индивиды, имеющие энергию питта, склонны к агрессии.
Согласно аюрведе, это светлокожие люди, среднего роста, с рыжими волосами, заострёнными чертами лица. Мышечная система хорошо развита, рост имеют средний. Причина их частой агрессии – нарушение внутреннего баланса, поэтому им рекомендовано заниматься медитацией, водными видами спорта.
Капха
Люди, у которых преобладает энергия капха или стихия земли, уравновешенные и спокойные. Они стремятся достичь гармонии, поэтому часто им свойственны лень и безынициативность.
Они имеют крепкое телосложение, округлую фигуру, склонны к полноте. У них большой запас энергии, поэтому им рекомендовано заниматься бегом, силовыми тренировками, аэробикой.
Виды спортивного питания
Для удобства спортивное питание следует разделить на группы.
Добавки, способствующие увеличению массы
Гейнер – это углеводно-белковая смесь, дающая огромное количество дополнительных калорий к основному рациону, в основном из углеводов. Также в добавке присутствуют белки и жиры в разных пропорциях. Гейнеры бывают быстрыми и медленными, в зависимости от соотношения белков и углеводов.
Протеин – настоящий белок в биологически доступной форме. В спортивном питании различают протеин из растительных и животных источников. Последние чаще используются в спорте благодаря их эффективности. Так же, как и гейнеры, протеины бывают быстрыми, получаемыми из молочной сыворотки, и медленными, получаемыми из казеина.
Аминокислоты – основной строительный материал для всех тканей нашего организма. Комплексы аминокислот так же различаются. В некоторых добавках можно встретить и заменимые, и незаменимые аминокислоты в одном комплексе, так и отдельно ВСАА – три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Еще можно встретить добавки каждой аминокислоты в отдельности.
Креатин – используется для производства АТФ, который в свою очередь является источником топлива для мышц во время продолжительных и очень интенсивных нагрузок.
- Пост тренировочные комплексы нутриентов, направленных на эффективное восстановление после нагрузок.
- NO-бустеры – это вещества, предшествующие окиси азота. Эти вещества воздействуют на гладкие мышцы кровеносных сосудов и увеличивают приток крови к мышцам. За счет этого мускулатура получает больше питательных веществ. Еще эти добавки называют донаторами азота.
Добавки, способствующие снижению массы и сжиганию жира
Жиросжигатели – комплексы веществ, действие которых направлено на запуск процессов липолиза или термогенеза. Посредством этих процессов происходит сжигание жира.
L-карнитин – это витаминоподобное вещество, участвующее в производстве энергии – транспортировке жирных кислот к мышцам и предупреждающее накопление жирных кислот за пределами клеток.
BCAA – эти незаменимые аминокислоты оказывают активное воздействие на метаболизм, что способствует улучшению липидного обмена, поэтому часто принимаются не только при наборе массы, но и в период сушки. Также они предупреждают катаболизм.
Добавки, способствующие укреплению организма
Жирные кислоты – нормализуют метаболизм, поддерживают здоровье, целостность клеток и тканей, улучшают общее самочувствие и настроение.
Витаминные и минеральные комплексы – такие добавки являются просто кладезем полезных биологических веществ для нашего организма. В некоторых витаминных комплексах собрано множество активных ингредиентов, дающих мощный эффект вместе с другими добавками на весь организм.
Антиоксиданты – это борцы со свободными радикалами. Они способствуют улучшению самочувствия, препятствуют развитию рака, а также предупреждают старение.
Комплексы для суставов и связок – содержат вещества, улучшающие смазку и снимающие воспалительные процессы в суставах. Самыми эффективными считаются следующие хондропротекторы: хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан или MSM. Эти вещества способствуют укреплению суставов и делают связки эластичными.
Активаторы гормона роста и тестостерона – вещества, стимулирующие естественную выработку организмом гормона роста и тестостерона.
Блокираторы кортизола
Бета-аланин – аминокислота служит повышению работы внутримышечной системы буферизации. Продукт помогает продлить работоспособность мышечных тканей.
HMB – добавка направлена на поддержание мышечного восстановления и производительности в период высокоинтенсивных тренировок.
Также есть еще множество различных продуктов, направленных на улучшение функций или показателей организма, а также здоровья в целом. Сюда можно отнести такие добавки, как энергетики и предтренировочные комплексы, заменители питания, изотонические напитки.
Закисление мышц что это такое
Я снова обращаюсь к моему примеру по поднятию руки вверх. Когда вы почувствуете жжение в мышце — это состояние и можно назвать закислением. Еще на спорт площадках вы можете услышать «я забился» — это то же самое.
Почему забиваются мышцы во время тренировки
Давайте определимся, что мы с вами думаем об одном и том же. Забитые мышцы допустим рук — это когда вы хватаетесь за турник и пытаетесь на нем повисеть, а руки не слушаются вас, хватательный рефлекс перестает работать. Это почти то же самое — когда утром просыпаетесь и пробуете сжать кулак сильно-сильно, а он ни фига не сжимается! Вот примерно такое же ощущение от забитости мышц.
Этому феномену есть научное объяснение. На языке науки — объяснение звучит так, что ничего не понятно. Я попытаюсь объяснить простым языком, а если вы хотите все же научным, то вот вам книга можете прочесть — Думай! Или «Супертренинг» без заблуждений (В. Протасенко). Если вам и этого будет мало, то в конце той книги есть 100 источников, откуда была взята информация.
Выше я уже писал, что молочная кислота вырабатывается при любых физических нагрузках. А чтобы была возможность совершать данные физические нагрузки, нам нужна энергия, а она получается из деления клеток. Всем нам известно, что наш организм состоит на 80% из воды. Когда клетки начинают делиться для получения энергии, то возникает потребность в жидкости. По этому вода устремляется внутрь мышечных волокон, что приводит их к визуальному увеличению в объеме. Понятное дело, что это очень грубое сравнение, на самом же деле там не просто вода, а саркоплазма — это внутриклеточная жидкость совсем её содержим. Однако не следует путать это временное увеличение с ростом мышц — это всего лишь временное явление, как только молочная кислота раствориться из в ваших натруженных мышц, то и объём у вас сдуется.
Вывод — виновата внутриклеточная жидкость.
Я стараюсь объяснить все более понятно и доступно. Конечно можно написать кучу формул, привести примеры деления клеток для получения энергии. Объяснить процесс распада гликолиза и т.п. Но вам от этой информации будет ни холодно, ни жарко. А если все же вам нужны подробности, то обращайтесь к научным диссертациям. Я пишу для обычных людей, которые хотят решить свою проблему, и при этом им все равно как будут делиться клетки, главное найти рабочее решение своей проблемы.
Достоинства
Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass содержит простые аминокислоты, а также комплекс незаменимых для каждого человека, но особенно для спортсмена. Они способствуют восстановлению организма. Дефицит этих веществ приводит к тому, что нагрузки приводят к истощению и с каждым днем все меньше хочется идти в зал, а все больше тянет спать.
Клинически доказано и опробовано на примере огромного количества спортсменов, что этот гейнер содержит оптимальное сочетание протеинов, углеводов и микроэлементов. Напиток мгновенно пополняет энергетические запасы и является отличным источником питательных веществ для мышечных тканей.
BSN Syntha-6
В рейтинге протеинов российского производства также присутствует продукт BSN Syntha-6. По словам тренеров, данный продукт отлично подходит для тех людей, которые являются новичками в мире спорта.
В составе рассматриваемого протеина имеется комплекс, состоящий из шести источников белка, а также полезных компонентов, которые не только способствуют наращиванию мышечной массы, но еще и значительно улучшают общее состояние организма. В процессе изготовления этого продукта используется технология ультрафильтрации молока, позволяющая идеально выделить белок.
В отзывах о рассматриваемом продукте очень часто говорится то, что он даст положительные результаты только в том случае, если принимать продукт регулярно: каждый день по 2–3 порции после тренировки, а также между основными приемами пищи. Для этого одну порцию продукта (44 грамма) надо развести в стакане воды и выпить.
Как вычислить свой тип телосложения?
Конституция тела человека – это наследственная программа, реализуемая в ходе индивидуального развития каждого организма.
Для определения типа можно использовать один из методов:
- Визуальный метод. Для этого следует знать характеристики, присущие основным типам строения тела. Взглянув на фигуру, можно визуально определить соматотип человека.
- Соотношение между ростом и весом. Простая формула состоит из разницы показателя роста и числа 110. Полученная сумма примерно соответствует идеальному весу измеряемому. А разница между собственным весом и полученной цифрой укажет, какому соматотипу принадлежит фигура. Все вычисления делаются при росте не выше 170 см.
- Измерения параметров тела и вычисление с помощью определенных формул. Самыми распространенными являются индексы учёных М. В. Черноруцкого, В. П. Чтецова. Для определения необходимо вычислить обхват конечностей, индекс массы тела, величину кожных складок.
- Определение соматотипа по величине запястья.
Определение типа телосложения по запястью
Метод соотнесения типа телосложения по запястью был предложен врачом Г. А. Соловьёвым в начале прошлого столетия.
Индекс основан на толщине костей в области запястья, по которому можно определить тип фигуры:
- эктоморфы – обхват составляет 15–17,5 см;
- мезоморфы – 17,5–20 см;
- эндоморфы – более 20 см.
Типология по соотношению пропорций частей тела
Учёные, изучающие пропорции тела человека, понимают под ними соотношение поперечных, продольных, обхватных и переднезадних размеров.
Телесные пропорции, выведенные учёным П. Н. Башкировым:
| Телосложение | Части тела относительно длины, % | ||||
| Длина | Ширина | ||||
| туловище | рука | нога | таз | плечо | |
| Брахиморфный (гиперстеник) | 33,4 | 42,6 | 50,0 | 17,4 | 24,4 |
| Долихоморфный (астеник) | 29,6 | 46,6 | 54,1 | 16,1 | 21,4 |
| Мезоморфный (нормостеник) | 31,1 | 44,4 | 52,1 | 16,4 | 23,1 |
В настоящее время опубликовано много различных таблиц, программ, в которых вычислены оптимальный вес женщин и мужчин с учетом их конституции.
Существуют разнообразные виды телосложения человека. Доказано, что конституция тела не влияет на состояние организма. Но зная свой соматический тип, можно попытаться его улучшить с помощью физических упражнений, коррекции рациона, правильного образа жизни.
Протеин сывороточный Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 5lb 2,2кг
Сывороточный протеин для роста мышц. 24 грамма белка на порцию с аминокислотами способствуют росту мышц и быстрому восстановлению после тренировок. Сывороточный протеин №1 в мире на протяжении последних 10 лет. Топовые атлеты в различных видах спорта выбрали Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard в качестве основной добавки к своему рациону.
В ОДНОЙ ПОРЦИИ.
- 24 ГРАММА БЕЛКА
- 5.5 ГРАММ АМИНОКИСЛОТ BCAA
- 4 ГРАММА ГЛЮТАМИНА
ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН GOLD STANDART
- 10 лет подряд назван Лучшим Протеином года
- Optimum Nutrition бренд вызывающий наибольшее доверие и лояльность покупателей
- Изолят сывороточного протеина основной компонент Gold Standard
- Легко размешивается даже в обычном стакане при помощи ложки
- Более 20 различных вкусов
ЭТАЛОН КАЧЕСТВА
Изолят сывороточного протеина это чистейшая форма сыворотки и основной ингридиент Gold Standard 100% Whey. В каждой порции содержится 24 грамма высококачественного белка с низким содержанием жиров, холестерина, лактозы и других примесей. Почти во всех тестах протеинов Gold Standard 100% Whey используется в качестве эталонного. На него равняется вся индустрия производства спортивных добавок.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ.
Быстро растворяется: Если вы забыли шейкер, то с протеином Gold Standard 100% Whey это не проблема. Просто размешайте его ложкой в обычном стакане. Одну мерную ложку разбавьте примерно в 180 до 250 мл воды, молока или йогурта. Мешайте ложкой около 20 секунд до полного растворения.
СОВЕТ: Вы можете сделать вкус более или менее насыщенным добавляя разное количество жидкости для приготовления протеиновой смеси. Для более насыщенного и сладкого вкуса добавьте около 120-180 мл. жидкости. Для более мягкого и менее сладкого вкуса используйте от 240 до 300 мл. воды, молока или другой жидкости.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ШЕЙКЕР: Шейкер с протеиновым коктелем удобно взять с собой в зал, чтобы можно было прнять порцию протеина непосредственно после занятия, тем самым обеспечив свои мышцы необходимым количеством белка и аминокислот для роста и восстановления. Смешайте в шейкере одну мерную ложку протеина Gold Standard 100% Whey и 180-250 мл воды, молока или другой жидкости.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЛЕНДЕР: Добавьте в блендер одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey на 180-250 мл. воды, не жирного молока, или другой жидкости. Мешайте около 20-30 секунд. После можно добавить 1-2 кубика льда и включить блендер еще на 30 секунд.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДОБАВКИ: Вы можете добавить свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокос, банан, либо любой другой высокоэнергетический компонент. И ваша смесь на основе Gold Standard 100% Whey превратится в высокоэнергетический коктейль.
СОЧЕТАЙТЕ С ДРУГИМИ ДОБАВКАМИ ОТ OPTIMUM NUTRITION: Для достижения максимального результата вы можете комбинировать использование протеина Gold Standard 100% Whey с креатином, глютамином, BCAA от Optimum Nutrition.
ГОТОВЬТЕ ВМЕСТЕ OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100 WHEY: Данный протеин можно использовать не только при приготовлении коктелей, но также добавлять в йогурты, каши и выпечку. Таким образом вы можете получить хороший вкус и высокое содержание белка, при отсутвии сахара и большого количества простых углеводов.
СКОЛЬКО ПРИНИМАТЬ: В вашем рационе должно быть от 1 до 2 граммов белка на 1 кг веса тела в день. Основой рациона должна быть обычная еда с высоким содержанием белка (яйца, мясо, творог и т.д). Остальную часть вы можете получить из протеинового коктейля. Для лучшего результата разбивайте ваш дневной прием пищи на более мелкие порции.
КАК ОТЛИЧИТЬ НАСТОЯЩЮЮ БАНКУ ОТ ПОДДЕЛКИ:
- Крышка имеет защитную пленку с золотой голограммой
- На крышке логотоип OP выдавлен прямо в пластике
- При открывании банки мембрана не преклеина к банке, а остается на крышке
- Черпак для протена должен быть золотого цвета
СОСТАВ (отличается в зависимости от вкуса):
Плюсы и минусы Maxler 100% Golden Whey
Преимущества
- Качественная смесь из трех видов сывороточного белка: гидролизата, изолята, концентрата.
- Поддерживает азотистый баланс, положительно влияет на анаболические процессы.
- Обеспечивает рост мышц и быстро устраняет катаболические процессы.
- Позволяет спортсменам быстрее восстанавливаться в течение тренировки, после нагрузки или в течение дня.
- Комплекс энзимов улучшает пищеварение, снижая побочные эффекты.
- Содержит широкий аминокислотный профиль, в том числе 5 г ВСАА.
- Благодаря гидролизату сывороточного протеина мгновенно восстанавливает после тренировок, наравне с аминокислотами, предупреждая разрушение мышц утром и в течение всего дня.
Недостатки
Из видимых минусов можно считать высокое содержание углеводов, в том числе сахара, хотя это не противоречит концентратам сыворотки, но для сушки и снижения веса этот продукт не очень подойдет. В зависимости от вкуса, содержание углеводов в порции может достигать 5 г. По крайней мере, по сравнению с аналогами – это много.
Maxler Golden Creatine
Наверное каждый из вас слышал про такую популярную спортивную добавку Креатин моногидрат. Каждый спортсмен обязательно включает в свой рацион креатин моногидрат, когда обычный человек может не испытывать вовсе потребность в данной добавке. Связано это с тем что у спортсменов или просто активных людей, энергозатраты намного выше и получить нужное количество креатина с продуктов питания практически невозможно. Golden Creatine это связь аминокислот, которые важны для энергетического обмена в мышечных и нервных волокнах нашего организма, также данное вещество является особенным источником энергии для мужчин. При приеме креатина, работоспособность увеличивается в среднем на 15-20%. Golden Creatine способствует увеличению выработки собственного тестостерон, следствии чего вырастают аэробные и физические показатели. Micronized Creatine производится в порошке, такая фасовка наиболее выгоднее по сравнению с капсульной формой.
Косвенно или прямо, но креатин влияет на рост мышечной массы. Связано это с увеличением энергии и силы, вследствие чего ваши тренировки станут более продуктивными, рабочие веса и количество повторений существенно увеличится.
