Напульсники: для чего нужны при занятиях спортом

Для чего нужны?

Для того чтобы проще всего объяснить, для чего нужны напульсники, нужно провести аналогию с наколенниками. Изначально эти полоски ткани накладывались для фиксации суставов во время серьезных травм. Такая фиксация позволяла правильно срастить сломанную кость или провести профилактику, чтобы человек случайно не повторил или усугубил свою травму.

В дальнейшем люди оценили возможность фиксации одного из самых подвижных суставов человека – лучезапястного. С тех пор спортивные напульсники начали применяться во многих сферах:

  • в музыке – чтобы уменьшить трение;
  • в IT сфере;
  • в силовых видах спорта, начиная от тяжелых напульсников для пауэрлифтинга и заканчивая моделями для футболистов.

А затем, когда почти все вокруг начали носить напульсники, они приобрели свое второе дыхание, став модным и довольно бессмысленным аксессуаром.

Музыкантам

Для чего напульсники нужны музыкантам? Ведь они не испытывают огромных нагрузок, не занимаются жимом и пр. Всё просто. Музыканты (в основном пианисты и гитаристы) напрягают кистевой сустав намного больше, чем могло бы показаться. Ведь вся их нагрузка передается напрямую в кисть. Минуя даже запястные мышцы. Кроме того, кисть должна быть очень подвижной и, самое главное, должна поддерживать постоянную температуру.

В противном случае музыканты могут получить артроз кистевых суставов, так как они практически полностью истираются за время профессиональной карьеры. Еще такие напульсники нужны ударникам – по тем же причинам.

Напульсники также надевают для работы в холодных условиях. Музыканты, в основном те, которые занимаются струнными инструментами, не могут позволить себе надевать перчатки для того, чтобы полноценно согревать кисть. В то же время, все мышцы ладони крепятся еще на уровне запястья, поэтому их правильный согрев и поддержание температуры способны сохранить часть подвижности пальцев во время выступления.

desfarchau — stock.adobe.com

Программистам

Программисты тоже постоянно испытывают необходимость в поддерживании правильного положения кисти. И здесь это вовсе не из-за того, что они много работают суставом. Наоборот, кисть, находящаяся на клавиатуре, обычно зафиксирована в одном положении. Основная проблема заключается в том, что это положение неестественно. Из-за чего рука без должной фиксации начинает привыкать к новому положению, что негативно отражается на ее состоянии здоровья.

Antonioguillem — stock.adobe.com

Спортсменам

Здесь все сложнее, так как напульсниками пользуются многие спортсмены. Люди, занимающиеся силовыми видами спорта, будь то тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг или же кроссфит, используют в основном жесткие напульсники в виде кистевых бинтов. Они позволяют зафиксировать руку в правильном положении, стабилизировать кисть и уменьшить травмоопасность (в частности, защитить от растяжения связок). Между подходами их снимают, чтобы не перекрывать доступ крови к кистям.

sportpoint — stock.adobe.com

Для спортсменов, занимающихся бегом, напульсник позволяет сохранять температуру в руках, что делает беговые упражнения более комфортными. В особенности, если учитывать, что движения рук также влияют на скорость.

Еще одна полезная деталь напульсников для бегунов рассматривается на следующем видео:

Есть еще эластичные напульсники, которые используются в боевых искусствах (например, в боксе). Они выполнены из специального материала, который позволяет фиксировать руку в одном положении, но при этом не слишком мешает подвижности (чего не скажешь о жимовых напульсниках).

pressmaster — stock.adobe.com

Напульсник для бега

Использование напульсника в беге обусловлено необходимостью своевременно убирать пот со лба, который может попасть в глаза. Поскольку состав пота определяет его соленость, то его контакт с глазами вызовет щиплющие ощущения.

Повязка для бега выступает в роли миниатюрного полотенца, которое может использовать бегун в процессе тренировки или прохождения дистанции на соревнованиях. В особенно это удобно для забегов на длинные дистанции, когда времени на умывание нет.

Выбирая аксессуар, обратите внимание, что она должна быть изготовлена из трикотажного материала. Также большое значение имеет состав материала, поскольку во время бега кожные поры раскрываются, и вытирание пота грубой или неприятной повязкой может вызвать раздражение

Зачем нужен напульсник на руку?

Подобранные в тон спортивному снаряжению, они не выполняют функцию красоты, а предназначены для решения вполне конкретных задач. Спортсмены, занимающиеся теми видами спорта, которые предполагают резкие движения руками или серьезные нагрузки на запястья, например, теннисисты, метатели копья или молота, волейболисты и баскетболисты не могут без них обойтись по следующим причинам:

они фиксируют суставы запястья. Поскольку у занимающихся данными дисциплинами повышен риск получить травму, напульсник позволяет свести его к нулю, фиксируя кисть и поддерживая ее суставы в нужном положении.

Поэтому тем, кто интересуется, для чего нужен напульсник в спорте, стоит сказать, что он наделяет кисть большей уверенностью, позволяя совершать точные и хлесткие удары, в том числе и ракеткой по мячу;они поддерживают температуру суставов

Разогретые в ходе тренировкизапястья снижают риск получения травмы, а эластичная ткань аккумулирует тепло, сохраняя мышцы теплыми, что особенно важно для тяжелоатлетов, гимнастов и др.;они призваны удалять пот. Интенсивные физические нагрузки вызывают повышенное потоотделение, а напульсник в этом случае играет роль салфетки, позволяя смахнуть со лба накопившуюся жидкость и продолжить тренировку, не отвлекаясь на этот раздражающий фактор


Ведь спортсмен должен быть мобилизован и сосредоточен на все 100% и думать только о достижении высокого результата.Напульсники, как вид терапии

Теперь понятно, для чего нужны спортивные напульсники, но есть еще особый вид, который применяется для лечения самых разных заболеваний, например, артрита, варикоза, болевого синдрома и растяжения связок. С такими недугами сталкиваются музыканты, писатели, наборщики текстов и другие, которые вынуждены долгое время пребывать в одной позе и совершать кистями однообразные продолжительные движения. Нередко такие эластичные повязки оборудуют биофотонами, излучающими биоволны, благоприятные для организма человека и позволяющие в короткий срок улучшить состояние своего здоровья.

Как выбрать напульсники на руку?

Выбирайте напульсники исходя из вида занятий
При необходимости поднимать большие веса обратите внимание на кожаные браслеты

Важное условие – 100% кожи в составе изделия
Для фитнеса остановитесь на мягких тканевых изделиях, которые будут хорошо впитывать влагу. В составе таких напульсников должно быть максимальное количество натуральных материалов, и нулевое или минимальное содержание синтетических.

При выборе изделия нужно его примерить

Браслет должен не слишком перетягивать запястье, чтобы не пережимать сосуды, доставляя дискомфорт, снижая подвижность сустава. Но также, не был слишком большим, иначе согревающая способность снижается полностью, пот убирать сложнее, так как браслет прокручивается, поэтому применение браслета становится бесполезным.

Что надо знать пациенту?

“Ассоциирован” — не значит “является причиной”.

Сосуществование двух состояний совершенно не означает, что между ними есть причинно-следственная связь. Например: работа руками вызывает онемение в пальцах, характерное для кистевого синдрома, также как нагрузка вызывает загрудинные боли при ишемической болезни сердца. Такая ассоциация не означает, что нерв повреждается от работы руками или ему делается хуже. Равно как и легкие упражнения полезны при ишемической болезни сердца.

Избегать крайностей.

Если рука подвергается большим силовым, повторяющимся, вибрационным нагрузкам, длительно находится в крайних положениях сгибания/разгибания, то следует найти пути избежать подобных ситуаций во время труда и отдыха.

Упражнения — хорошо!

Повышенный индекс массы тела и низкий уровень физической активности способствуют развитию синдрома запястного канала.

Возможно, Вас заинтересует:

  • Застарелый перелом пальца
  • Результат реконструктивной операции после несросшегося перелома лучевой кости
  • Синдром карпального канала

Ремень для йоги

У йогов тоже есть свои аксессуары. Ремень, например, один из них.

Елена:

Ремень используется при недостаточной гибкости и нехватке рычагов рук и ног. Он как бы компенсирует разницу, и при этом вы сможет тянуться сильнее. Можно получить травму, если переборщить с натяжением, пережать кровообращение или натереть кожу ремнём или пряжкой.


Фото: istockphoto.com

Йога-ремень поможет как бы «удлинить» ваши руки и ноги. Например, если вы не можете, сидя на полу, дотянуться руками до ступней, то ремень в этом поможет.

Они бывают разной длины и цвета, из разного материала, с пряжкой-регулятором и без неё

Чётких рекомендаций в выборе того или иного приспособления дать практически невозможно, потому что в таком деле, как растяжка, важно, чтобы всё было максимально удобно и подходило вам

Какие бывают виды кистевых эспандеров?

Рассмотрим разновидности данных тренажеров.

Резиновый кистевой эспандер — это просто резиновое кольцо, которое нужно сжимать в руке для тренировки. Это самый простой и надежный тренажер данного типа. Кольцо стоит дешево, продается практически в любом спортивном магазине, не скрипит при сжатии и является долговечным. Пользоваться им можно многие годы, потому что шанс его порвать минимален, если, конечно, не делать этого специально. Кроме того, это очень удобный кистевой эспандер. Польза от него ровно такая же, как и от любых других видов — укрепление кистей и предплечий. Какие минусы есть у резинового эспандера? Единственным серьезным недостатком является отсутствие гибкого регулирования нагрузки. Если вам нужны эспандеры разной жесткости, то придется покупать несколько колечек. Но их стоимость позволяет это сделать. Однако если вам нужна действительно большая нагрузка, то резиновый эспандер не может обеспечить этого.

Пружинный эспандер представляет собой две ручки, соединенные с помощью пружинной конструкции. Такие тренажеры сильно отличаются от резиновых аналогов и имеют больший диапазон нагрузки. В большинстве магазинов обязательно продается такой кистевой эспандер. Польза от занятий с ним заключается в возможности найти подходящий вариант для всех, а также в нескольких вариантах тренировки. Например, с пружинным эспандером вы можете изменять нагрузку, просто взяв его ручками либо вверх, либо вниз. К сожалению, такой тренажер имеет и недостатки. Так, дешевые варианты, как правило, являются слишком недолговечными и их хватает буквально на несколько месяцев регулярных тренировок. Также по низкой цене нельзя приобрести эспандеры с большим значением сопротивления. То есть качественная силовая тренировка возможна только с достаточно дорогими фирменными тренажерами. Плюсы этих изделий очевидны: практически вечный срок использования, большой выбор жесткости и гарантия качества. Самым известным производителем пружинных эспандеров является Captains of Crush. Эта компания известна тем, что продает очень качественные эспандеры с разной степенью жесткости. Самый тугой тренажер от этого производителя могут сжать буквально несколько человек во всем мире. Эспандер для рук кистевой от Captains of Crush является самым качественным на рынке. Тысячи атлетов на собственном опыте испробовали надежность этих изделий.

Эспандер кистевой регулируемый представляет собой тренажер, отличающийся большой функциональностью. В одном эспандере установлено сразу несколько уровней нагрузки. Во всем остальном он примерно похож на обычный пружинный аналог. Достоинством такого варианта является то, что вы можете прогрессировать с каждым занятием, повышая нагрузку постепенно. Как правило, такой эспандер стоит дороговато, потому что предлагает большую функциональность и при этом является достаточно надежным.

Существуют и другие виды подобных тренажеров. Так, производители сегодня создают эспандеры практически любых форм. Некоторые представлены в виде резиновых мячей, другие предполагают необычные алгоритмы сжатия.

Как продлить эффект

Чтобы эффект от микроинъекций липолитика ощущался подольше, нужно правильно подготовиться к процедуре и провести реабилитацию.

Специалисты рекомендуют отказаться:

  • За 7 дней — от приема медпрепаратов, разжижающих кровь;
  • За 3 дня — от использования солярия и употребления спиртного;
  • За 1-3 дня — от различных салонных услуг;
  • За 1 день — от бани, сауны;
  • За 12 часов — от использования косметики, а перед посещением врача тщательно умыться.

Также следует снизить физические нагрузки и проводить тренировки в щадящем режиме.

В рекомендации после липолитиков обязательно входят занятия спортом и здоровое питание. Исключив из рациона вредные продукты, можно долго сохранять приобретенную после инъекций красоту и стройность.

После липолитиков жир возвращается на место только в том случае, если опять начать поправляться из-за неправильного образа жизни.

Как выбрать напульсники

Правильный выбор напульсника напрашивается сам собой, когда существует определенная цель его использования. Безусловно, если аксессуар покупается с расчетом использования ее в беговых тренировках, то она должна быть из трикотажного материала. Так же и с другими видами спорта.

Однако при выборе очевидного тоже можно ошибиться. Поэтому, чтобы исключить возможность ошибки и выбор пал на необходимый напульсник руководствуйтесь следующими условиями:

  1. Качество материала должно соответствовать предназначению аксессуара. Любая повязка должна быть эластичной и после растягивания принимать исходную форму.
  2. Размер аксессуара должен хорошо подходить под обхват Вашего запястья. Правильно выбранный напульсник сложно надеть и снять. Лучше приобрести повязку меньшего размера, нежели большого и от того бесполезную.
  3. Длина повязки 5-7 см обеспечивает максимальную фиксацию сустава. Если длина менее 5 см, то такой аксессуар может не до конца выполнять свою функцию.

Наиболее качественные напульсники выпускаются известными брендами по выпуску спортивной экипировки. Однако повязку подходящего качества можно найти за меньшую, чем оригинал стоимость.

Кто еще носит напульсники

В последнее время все больше вещей используются не по своему прямому назначению. К этой категории относятся и напульсники. Теперь это не только спортивный инвентарь, но и модный аксессуар.

Напульсники носят представители различных молодежных субкультур и просто активные молодые люди

Напульсник дополняет образ, подчеркивает индивидуальный стиль и обращает внимание на обладателя сего аксессуара. Можно проявить фантазию и оригинально украсить напульсник

В качестве декора можно использовать все, что угодно: вышивку, аппликации из кожи, камни, стразы и т. д. Такой напульсник «хэндмэйд» станет прекрасным подарком на день рождения, особенно если вышить на нем имя, дату, какую-то фразу или пожелание.

Напульсник – это модный и интересный аксессуар спортивной тематики. Но в последнее время он стал популярен и среди людей, не связывающих свою жизнь со спортом. Он представляет собой повязку, которую носят на руке ближе к запястью.

Напульсник для запястья может быть изготовлен из каких-либо материалов: от кожи, до трикотажа. Весьма эффектно подчеркивает индивидуальный стиль или вкусовые предпочтения, например, с символикой музыкальной группы или футбольной команды. Но зачем нужны напульсники, каковы их функции?

Характеристики

Материал изготовления

Это основная характеристика. Кожаные манжеты имеют больший срок эксплуатации и предназначены для видов спорта, подразумевающих работу с большими весами. Идеальным вариантом является напульсник из дубленой кожи, однако на российском рынке спорттоваров найти их сложно.

Повязка из ворса подойдет для любых дисциплин, за исключением тяжеловесных. Для последних они не создают необходимую степень фиксации

Зато прекрасно сохраняют тепло суставов, поэтому станут отличным выбором для тех, кому важно это свойство

Тканевые и эластичные манжеты, изготовленные из хлопка и синтетики соответственно, имеют небольшую степень фиксации, но при этом легко моются. Они отлично подойдут для бега и командных игр

Рукава для волейбола — для чего они нужны?

В начале стоит упомянуть, какие задачи выполняют рукава. Это включает в себя термозащита – это основное назначение этого аксессуара. Рукава термически защищают плечи и предплечья волейболиста, благодаря чему кровеносные сосуды не сжимаются в неблагоприятных условиях, например, при игре в холодных залах. Это позволяет поддерживать оптимальную температуру рук и кистей (расширенные сосуды дают больше крови), наши пальцы не «загребают», а усталость ведет, в том числе. к сокращению мышц предплечий она прогрессирует гораздо медленнее.

Это еще и механическая защита — еще одно преимущество волейбольных перчаток, полученное несколько случайно, это защита от физических травм и дискомфорта во время игры, например, вызванного контактом с полом (ссадины, раздражения).

Виды напульсников

Вся атрибутика разделена по видам спортивной деятельности. Кистевые повязки также разделяются по дисциплинам и различаются между собой в зависимости от характера выполняемой спортсменом деятельности.

Трикотажные напульсники в основном применяются в легкой атлетике в частности в беге и некоторых спортивных играх. Такие повязки плотно крепятся к руке в области запястья за счет тугого материала. Несмотря на свою эластичность, повязки изготавливаются разных размеров, поэтому перед приобретением рекомендуется их померить

Важно! Напульсник должен плотно держаться на руке и слегка сдавливать запястье, его присутствие должно постоянно ощущаться. Зачастую на трикотажные повязки наносятся логотипы брендов изготовителей

Кожаные применяются в тяжелой атлетике и единоборствах, где нагрузка на лучезапястный сустав имеет силовой характер. Предназначение такое же, как у трикотажных повязок. Однако кожаные напульсники фиксируют сустав более жестко за счет туго податливого материала. Использование кожаной повязки целесообразно не только в период тренировок, но и при восстановлении после полученной травмы.

Спортсмены-любители часто используют напульсники с карманами, в которые удобно спрятать ключи или проигрыватель.

Также существуют электронные напульсники, которые часто называются браслетами для фитнеса. Они отличаются от обычных повязок тем, что имеют дополнительные функции по отслеживанию состояния занимающегося в виде пульса и давления.

Однако защитная функция суставов у данного атрибута снижена за счет его компактности и неподходящего материала.

Кто еще носит напульсники

В последнее время все больше вещей используются не по своему прямому назначению. К этой категории относятся и напульсники. Теперь это не только спортивный инвентарь, но и модный аксессуар. Напульсники носят представители различных молодежных субкультур и просто активные молодые люди

Напульсник дополняет образ, подчеркивает индивидуальный стиль и обращает внимание на обладателя сего аксессуара. Можно проявить фантазию и оригинально украсить напульсник

В качестве декора можно использовать все, что угодно: вышивку, аппликации из кожи, камни, стразы и т. д. Такой напульсник «хэндмэйд» станет прекрасным подарком на день рождения, особенно если вышить на нем имя, дату, какую-то фразу или пожелание.

  • Теги:
  • браслеты
  • Повязки
  • аксессуары
  • Главная страница
  • Фитнес и спорт

Фитнес и спорт

27 октября 2016

Очень часто у спортсменов на запястье можно видеть напульсник. Изделие из эластичной ткани по внешнему виду напоминает широкий манжет. Сегодня молодежь предпочитает надевать подобный аксессуар для создания необычного образа. Для чего нужен напульсник на руку, неужели только для дополнения образа? Этот вовсе не так, а потому спортсмены используют этот элемент снаряжения для определенных функций.

Для чего нужны напульсники?

Широкие браслеты из ткани или кожи надеваются на запястье, покрывая зону прощупывания пульса. Это необходимо для разных целей, в зависимости от видов нагрузки и материалов. Но не стоит путать напульсники с эластичными бинтами, с которыми можно контролировать степень фиксации сустава, иногда делая его неподвижным, к примеру, после травм или при острых воспалениях. Трикотажные или махровые напульсники мягко облегают сустав, не ухудшая его подвижность и не пережимая запястье. Одним из преимуществ таких браслетов принято считать предотвращение травм, при котором напульсники, якобы, снижают риск растяжения и вывихов. Это спорно, так как ширина и степень фиксации не сможет предупредить травмы при неправильной технике движения, например, ударах ракеткой или при выполнении жима штанги с некорректным положением кисти. А вот с кожаными браслетами все обстоит по-другому.

Рассмотрим истинные полезные свойства напульсников для спорта:

  • Впитывают пот. Основное применение трикотажных изделий направлено на быстрое устранение пота с лица одним движением руки, не прерываясь на тренировках или соревнованиях, когда пот буквально заливает глаза. Такие напульсники часто применяют в фитнесе, при аэробных тренировках, например, степ, где фиксация запястья абсолютно не нужна, а вот непрерывное движение, при котором нужно убрать пот, не отрываясь от процесса – необходимость.
  • Согревание сустава. Напульсники из ткани способны поддерживать стабильную температуру в суставе. При выполнении нагрузки в холодном помещении или на улице, браслеты будут согревать сустав и связки, предотвращая быстрое остывание при коротком отдыхе между упражнениями.

Полезные советы

Для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза полезны регулярные спортивные тренировки — не менее 4 раз в неделю. Такой режим позволяет постоянно не только поддерживать мышечный каркас спины в хорошей форме, но и постоянно повышать прочность и эластичность мышечных тканей.

Правила, которые нужно выполнять во время занятийХарактерные особенности
Дозирование нагрузокСледует избегать движений, после которых в области спины возникают дискомфортные ощущения
Необходимость перерывовНеобходимо прекратить тренировку при появлении болей в спине даже слабой выраженности, так как они часто предшествуют мышечному спазму и ущемлению спинномозговых корешков
КонцентрацияНужно прислушиваться к своим ощущениям, чаще выполнять упражнения, способствующие устранению тугоподвижности, неврологических расстройств

Перед тренировкой обязательно следует выполнять разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. А после завершения основных занятий полезны упражнения на растяжку, например, вис на перекладине в течение 5 минут.

Вис на перекладине.

Общее представление

Синдром запястного канала (кистевой туннельный синдром) — это комплекс характерных симптомов, которые возникают при сдавлении срединного нерва в области запястья, код по МКБ-10: G56.0. Включает в себя онемение, парестезии и боль в зоне иннервации срединного нерва. Эти ощущения могут сопровождаться объективными изменениями чувствительности и силы в руке.

Диагностика

На первой линии диагностики при онемении пальцев рук в нашей клинике стоит электронейромиография, особенно это актуально для синдрома запястного канала. Для постановки диагноза необходимо сочетание характерных клинических признаков и отклонения от нормы, найденные при электронейромиографии. Также электрофизиологическое тестирование позволяет исключить другие неврологические проблемы (например, в шейном отделе позвоночника). При этом исследовании можно оценить тяжесть поражения нерва, что помогает в выборе дальнейшей тактики лечения и определяет прогноз заболевания. Ультразвуковое исследование может выявить объемные образования, оказывающие давление на нерв.

МРТ при туннельном синдроме назначается исключительно для предоперационного планирования при значимом повреждении сустава или при новообразованиях.

Лечение

Есть данные о пользе аэробных упражнений и контроле массы тела при карпальном синдроме. Велосипед или велотренажер — этом не лучший вариант упражнений, так как при этом руки испытывают постоянное напряжение.

Использование физиотерапии, например ультразвука, может дать временное облегчение.

Многие люди с начинающимся синдромом (по данным ЭНМГ) обычно хорошо реагируют на использование ночной шины для нейтрального положения кисти во время сна (минимум три недели).

Инъекция (блокада) с глюкокортикоидами, например с дипроспаном, показывает хорошие результаты, если более консервативные средства не работают.

Пациенты, которым не помогают консервативные методы, или те, кто изначально пришел с тяжелой степенью заболевания, направляются для оперативного лечения.

Операция при синдроме запястного канала (СЗК) заключается в рассечении ладонной связки, которая сдавливает срединный нерв. Вероятность успеха весьма велика (более 90%), а риск осложнений минимален. Рецидив после полного рассечения ладонной связки кисти случается крайне редко. Успех операции для пациентов с нормальными данными электронейромиографии менее вероятен.

Показания и противопоказания

Такое изделие, как ортез и крепление его в область лучезапястного сустава человека используется в момент, когда не определены противопоказания в виде гнойных воспалений, опухоли в месте использования ортеза, а также заболевания, при которых непозволительна гипертермия.

В случае травмы лучезапястного сустава возможно применение легкой и средней жесткости ортезов с разной степенью фиксации при:

  • суставных ушибах;
  • травмированных связках;
  • прогрессировании артроза;
  • во время восстановления после закрепления суставов гипсовым бинтом, после операционных вмешательств.

Закрепление и разгрузку суставов запястья производят бандажи. Их используют в определенных случаях:

  • в роли терапии остеохондропатий;
  • для восстановления после получения травм связок и ушибов лучезапястного сустава;
  • профилактика при увеличенных нагрузках на травмированную часть тела;
  • после операций на сломанном суставе.

Жесткие виды ортезов могут быть применены при следующих медицинских показаниях:

  • травмы лучезапястных связок;
  • восстановительный послеоперационный период;
  • нестабильность запястья и ревматизм;
  • воспаления в суставе и мягких тканях;
  • нейропатии периферических нервов;
  • чрезмерные нагрузки.

Где может появиться?

В принципе гигрома может появиться на любом суставе или сухожильной оболочке. Существуют характерные локализации на кисти:

  • Гигрома лучезапястного сустава может появляться с тыльной (наиболее частый вариант) стороны. В таком случае источником ее является капсула над полулунно-ладьевидной связкой.
  • На ладони выходит вблизи лучевой артерии (это там, где щупают пульс) из промежутка между лучеладьевидноголовчатой и длинной лучеполулунной связками.
  • На пальце руки обычно сидит в основании с ладонной стороны в проекции кожной складки. Там она совсем маленькая и плотная, как бусинка. Реже на пальце гигрома встречается в проекции проксимального межфалангового сустава на тыле.
  • На пальце также образуются мукоидные кисты, которые тоже по сути являются гигромами, но растут из дистального межфалангового сустава, а не из оболочек сухожилий, как предыдущие два «пальцевых» варианта.

Я был удивлен, когда узнал, что во Франции гигромой называют заболевание, которое все мы в России знаем, как бурсит локтевого сустава. Ну и по сути они правы, бурсит и гигромы – в общем-то одно и то же.

Для чего нужны спортивные напульсники?

Изобретение напульсника никак не связано с идеей улучшить внешний вид спортсменов. Атрибут выполняет определенные функции, которые в отдельных видах спорта имеют отличия. Поэтому при изготовлении специальной повязки на руку учитывается, какой спортивной дисциплиной будет заниматься владелец.

Использование напульсников обусловлено там, где выполняется активная динамическая или силовая работа, в процессе которой большая нагрузка приходится на лучезапястный сустав. Использование атрибута экипировки позволяет:

Избежать травм. Напульсник позволяет минимизировать шанс получения травмы в процессе тренировки при выполнении резких взмахов и выворачиваний кисти. Такая повязка защитит теннисиста от ударной силы мяча о ракетку. Его действие строится на поддержании сустава за счет тугой и плотной ткани. Таким образом, напульсник можно назвать эластичным корсетом для запястья.
Поможет избавиться от пота. Существует легенда, что напульсник избавляет от пота, то есть спортсмен перестает потеть. Отнюдь, это лишь неправильная трактовка. Использование трикотажной повязки позволяет избавиться от пота одним движением руки. В результате повязка впитает в себя пот, как губка. Это полезный аксессуар, поскольку позволяет убрать накопившийся пот без перерыва на умывание или использование полотенца. Полезно для людей занимающихся циклическими видами спорта, например, бегом.
Сохранить температуру суставов. Включенные в работу суставы имеют меньший шанс травмироваться, если будут в разогретом состоянии

Поэтому так важно во время подготовительной части тренировки включать упражнения направленные на разминание суставов, которые в дальнейшем будут включены в работу.

Использование напульсника позволит сохранить суставную температуру на время отдыха между упражнениями

Это особенно важно для спортивной гимнастики и тяжелой атлетики

Преимущественно атрибутом пользуются во время тренировочных занятий и реже на соревнованиях. Использование напульсника в соревновательной деятельности часто присуще марафонцам с целью убирать испарину со лба.

Как накладывать

Узнать, как накладывать эластичный бинт на запястье в каждом конкретном случае, можно, проконсультировавшись с лечащим врачом. Самостоятельное неквалифицированное бинтование может не улучшить, а лишь ухудшить ситуацию и привести к более тяжелым последствиям. Обращаться в лечебное учреждении нужно обязательно в случае, когда необходимо наложить повязку по медицинским показаниям.

Общие правила наложения эластичного бинта на запястье следующие:

  • обернуть бинт вокруг запястья, начиная с внутренней стороны;
  • протянуть бинт по диагонали через внешнюю сторону ладони, между большим и указательным пальцами и вернуться через внутреннюю сторону ладони;
  • обмотать бинт вокруг запястья и протянуть его в обратном направлении (по внутренней стороне ладони, между большим и указательным пальцем) и через внешнюю сторону ладони вернуться к запястью;
  • обмотать запястье и сделать несколько витков, частично перекрывая предыдущий слой не менее чем на половину ширины;
  • закрепить бинт.

Также важно соблюдать следующие правила:

  • натяжение бинта не должно быть очень сильным, иначе высока вероятность нарушить кровоток в пораженной области;
  • бинт нельзя накладывать на отек. Для снятия отека нужно поднять руку вверх и подержать ее в этом положении;
  • бинтовать следует от узкого места к широкому;
  • не должно быть складок и сборок, бинт нельзя перекручивать;
  • следует соблюдать равномерное натяжение, иначе бинт будет плохо держаться.

Как выбрать кистевой эспандер

Для того, чтобы понять, как выбрать кистевой эспандер по нагрузке или по другим параметрам, важно отталкиваться от уровня вашей подготовки. Для новичка критерии будут одни, для человека с определенным опытом — совершенно другими

Остановимся более подробно на обоих случаях.

Новичку

Наиболее распространенная ошибка новичка — брать эспандер с повышенной жесткостью, рассчитывая, что таким образом тренировки быстро принесут желаемый результат. На самом деле выбор эспандера по нагрузке должен производиться совершенно иначе: в противном случае толку от тренировок не будет, за исключением быстрой утомляемости и даже травм. Для новичка лучшим выбором будет наиболее простой вид эспандера — из резины, с наименьшим сопротивлением. Впоследствии вы сможете приобрести более жесткий эспандер.

Любителю

Итак, если вам нужен полупрофессиональный кистевой эспандер, сколько кг нагрузки выбрать, чтобы получить подходящий результат? Несмотря на то, что вы уже не новичок, результат все еще зависит от вашего личного уровня. Как определить, какой эспандер вам подходит:

  • Вы должны иметь возможность сжать и разжать снаряд от сорока до пятидесяти раз с усилием. Если вы не можете этого сделать, лучше выбрать эспандер с меньшей жесткостью;
  • Лучше всего приобрести не только идеально подходящий эспандер, но и пару других с повышенной жесткостью, чтобы иметь возможность повысить нагрузку, как только это потребуется.

Профессионалу

Как правильно выбрать кистевой эспандер, если вы хотите перейти на профессиональный уровень? Если вы уже долгое время пользуетесь кистевым эспандером, принцип выбора вам понятен. От простых резиновых изделий можно переходить к более сложным эспандерам с возможностью регулировки, чтобы провести более разнообразную тренировку. Тем не менее, даже при наличии множества тренировок за плечами лучше всего выбирать снаряд непосредственно в магазине, чтобы иметь возможность оценить как его качество, так и соответствие вашим ожиданиям.

Защита от травм

Запястья — больное место многих спортсменов, например, теннисистов, паркурщиков, тяжелоатлетов, волейболистов и баскетболистов. Им часто приходится делать резкие и хлесткие движения руками, а это чревато растяжениями и вывихами.

Есть риск повредить лучезапястный сустав и кисть и у тех, кто берет большой вес на тренажёрах, поднимает штанги, занимается греблей: одно неправильное движение, не предусмотренное природой для запястья, — и вот она, травма.

В данном случае функция напульсника состоит в том, чтобы фиксировать и поддерживать легко травмируемый сустав. Только для этого напульсник должен быть широким и сделанным из плотной и эластичной ткани, которая крепко охватывает руку.

Напульсник тоже способствует сохранению высокой температуры запястий: при однообразных движениях руками риск травмы растёт, но если сустав разогрет, повреждения ему не грозят

Вот почему важно, чтобы напульсник плотно облегал руку, не пережимая её и не болтаясь

Кстати, по той же причине напульсники стали популярны у представителей субкультур и неформалов: музыканты просто защищают запястья от травм, которые возможны во время игры на гитаре, а поклонники просто подражают своим любимцам…

А еще во время занятий спортом можно спрятать под него наручные часы и уберечь их от повреждений. Да и потерять их будет трудно.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий