Пульс сна 3
На первый взгляд, вы можете принять Sleep Pulse 3 за Apple Health. Это поразительно похоже на приложение для здоровья по умолчанию на iPhone. Приложение отслеживает ваш сон с помощью Apple Watch, датчика движения и сердечного ритма, чтобы предоставить полную картину.
Самая большая изюминка приложения — отслеживание сна с помощью функции Power Nap и запись разговоров во сне с функцией Sleep Talk. Это одно из немногих приложений из App Store, поддерживающих такую функцию.
Я фанат Sleep Pulse 3 UI. Я ценю то, как разработчик грамотно использовал разные цвета, чтобы выделить определенные области и части сна.
Но моя самая большая проблема с приложением — это ручные настройки со стороны пользователя для начала отслеживания. Он не сделает этого автоматически, когда вы засыпаете. Надеюсь, разработчики работают над его автоматизацией!
Цена: бесплатно (покупка в приложении начинается с 3,99 долларов США).
Просмотрите список приложений выше и начните отслеживать часы своего сна с помощью Apple Watch. Большинство должно отлично синхронизироваться с решением Apple по умолчанию. Если вам нужно продвинутое решение, выберите Pillow или Sleep ++, чтобы глубже изучить привычки сна.
Вы также можете сослаться на:
Программы для Windows, мобильные приложения, игры – ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале – Подписывайтесь:)
Fitbit
Цена: от 6 000 рублей
Fitbit создает продукты, начиненные кучей полезных функций. Мы не можем выделить какой-то один, потому что все они по-своему хороши и как трекеры сна, и как мониторы физической активности.
Большая заслуга в этом принадлежит функции Sleep Stages. Она позволяет увидеть, сколько времени вы провели на каждой стадии сна: в поверхностной, глубокой и фазе быстрого движения глаз. Сама по себе эта информация несет мало смысла, но тут на помощь придет другая технология – Sleep Insights. Она поможет советами, как улучшить качество сна и объяснит, как сказывается каждый показатель на самочувствии. Кроме этого в приложении вы получите доступ к статистике, которая позволит сравнить свои показатели с данными других пользователей из вашей возрастной группы.
А теперь поговорим о конкретных девайсах.
Fitbit Inspire HR – тонкий стильный и очень умный браслет. Он будет хорошим выбором благодаря приличному сроку автономной службы (до пяти дней) и функции круглосуточного мониторинга ЧСС. Данные о ЧСС сохраняются с интервалами в одну секунду, точны как в режиме физических нагрузок, так и в спокойном состоянии.
Еще больше интеллектуальных функций вы найдете в Charge 4, самом продвинутом на сегодняшний день трекере Fitbit. Он чуть более массивный по сравнению с Inspire HR, зато предлагает еще больше автономности, автоматическое распознавание видов физической активности и встроенный GPS.
Если вам больше хочется не браслет, а смарт-часы, присмотритесь к Fitbit Versa 2. Они предлагают все перечисленные возможности, а из дополнительных – встроенное хранилище и трансляция музыки в беспроводную гарнитуру.
Withings Sleep
Коврики под матрас также не уступают кольцам по удобству. Французский бренд Withings уже выпустил несколько итераций устройств такого типа и все они стали пользоваться достаточно большой популярностью.
Withings Sleep представляет собой коврик, который размещается под простынями или покрывалом, и может оценивать качество и циклы сна, мониторит частоту сердечных сокращений, температуру, и дыхание.
И дыхание и частота сердечных сокращений определяет пневматический датчик с помощью баллистокардиографии и анализа движений тела по матрасу. Для обнаружения храпа и прекращения дыхания используется звуковой датчик и микрофон.
Полученные данные синхронизируются с приложением Health Mate. После синхронизации в приложении доступны подробные данные о продолжительности и фазах сна, непрерывный и средний сердечный ритм, продолжительность храпа и общая оценка сна, а также рекомендации по улучшению его качества.
На сайте производителя Withings Sleep можно приобрести примерно за 100$.
Плюсы
- Очень точный анализ сна
- Обнаружение апноэ
Минусы
- Используется исключительно для сна
- Ограниченная доступность
- Стоит дорого
Как трекеры сна отличают глубокий сон от активного?
Звуковой датчик играет немаловажную роль для мониторинга сна. Крошечные сверхчувствительные звукозаписывающие сенсоры запишут все звуки, которые вы издаете во время сна. Если вы производите много шума, это означает, что вы находитесь в активной стадии сна. Хотите следить за своим сном, читайте статью: Фитнес-браслеты помогут сбербанку изучить сон вкладчиков.
Акселерометры и пульсометр являются более надежными. Первый из упомянутых можно закрепить на запястье владельца или положить на подушку, при этом он будет отслеживать малейшие движения человека. Чем больше вы двигаетесь, тем хуже спите.
С пульсометром все так же понятно, он обычно используется с дополнительными датчиками, такими как высотомер или тонмейстер, что позволяет получить более точную статистику. Эти датчики отслеживают увеличение частоты сердечных сокращений, что является признаком выхода из глубокого сна.
Здесь аудиозапись еще раз нам пригодится: звуковой датчик записывает все звуки пока вы спите, и передает файлы вашему телефону. Приложение, установленное в смартфоне, подвергает анализу все собранные данные и систематизирует ваш храп, бред, и даже лунатизм.
Приятным сюрпризом является возможность прослушивать все звуки, которые вы издаете ночью. Конечно, трекеры не вылечат ваш храп или проблемы с нервами, но они выяснят все ваши проблемы и заставят задуматься, что пора проконсультироваться с врачом или неврологом.
Полный обзор Jawbone UP24 (видео)
Умный будильник-это еще одна уникальная функция, которой обладают трекеры сна. Вы замечали, что в некоторые дни вы просыпаетесь с легкостью, а в другие дни вас не разбудить даже выстрелом из пушки? Это непостоянство так же зависит от стадий сна. Если будильник прозвонит в момент, когда вы находитесь в стадии глубокого сна, то вы вряд ли поднимитесь на счет три.
А вот если вы будете находиться в стадии активного сна, то вы проснетесь отдохнувшим и энергичных. Основная функция умного будильника заключается именно в отслеживании наступления этой стадии, когда ваш организм готов к пробуждению. Однако, вы не можете установить конкретное время пробуждения, будильник должен быть установлен на получасовой диапазон, в период которого вам нужно проснуться!
Современные трекеы сна могут отслеживать не только качество вашего сна, но и условия, в которых вы спите. В настоящее время почти все устройства оснащены датчиками комнатной температуры, датчиками пыли, которые могут высчитать процент кислорода или углекислого газа в воздухе. Вам наверняка с детства известно золотое правило, что перед сном нужно проветрить комнату, чтобы лучше спалось. Это действительно, правда, некоторые из внешних факторов могут привести к кошмарам в буквально и переносном смысле.
Теперь, когда мы обсудили назначение трекеров сна, время переходить к обзору наиболее популярных устройств, которые оснащены этими функциями.
Приложения
Начиная со второй версии Mi Бэнд 4 производитель убрал функцию «умного будильника». Но его можно установить, используя сторонние приложения.
Mi Band Master
Приложение Mi Band Master часто используется в Mi Band 4 в качестве дополнительного. Оно имеет много возможностей для гибкой настройки уведомлений. Это касается и работы будильника. Здесь даже предусмотрена возможность значительного усиления сигнала.
- Открывают меню, выбирают пункт «Будильник»
- Добавляют новый элемент «Умный будильник» из списка
- Устанавливают время и диапазон срабатывания
- Если утренний подъем проходит сложно, устанавливают опцию «Повтор» и выставляют время задержки между повторными срабатываниями
- Сохраняют установки и проверяют результат
Здесь тоже можно настроить свой шаблон. Есть бесплатная версия программы, но она позволяет воспользоваться таймером для анализа сна только на 30 минут. Но после покупки лицензии ограничения снимаются, и дальше с приложением можно работать без ограничений.
Правда, не всегда эта функция срабатывает корректно. Пользователи жалуются, что время срабатывания не зависит от фаз сна и будильник ориентируется только на установленное пользователем время сигнала.
XSmart Alarm
Приложение XSmart Alarm является самым простым для установки умных часов. Выполняют такие действия:
Устанавливают приложения из магазина. Сразу после активации в верхней части экрана появляется его MAC адрес
- Жмут кнопку «Проверить» напротив этого адреса. На экране появится надпись «Браслет найден» и уровень заряда в процентах
- На экране появляется 3 варианта выбора часов, которые отличаются только названием. Выключенные выделяются синим цветом, включенные – зеленым. Выбирают один из них
- На новой странице вводится название выбранного будильника
- Активируют пункты «Включен» и «XSmart»
- Настраивают время сигнала, передвигая шкалу, и периодичность, устанавливая ползунок на нужный день
- Жмут кнопку «Установить будильник»
Будильник установлен, но он пока еще не «умный».
- Переходят в настройки XSmart
- Выбирают диапазон срабатывания, уровень активности для срабатывания, продолжительность вибрации, их количество, интервалы между сигналами
- При установке и работе с другими приложениями не удаляют приложение Mi Fit и заходят там в будильник, это может привести к сбою в работе. Mi Fit оставляют работать в фоновом режиме.
Режим XSmart работает хорошо. В «шторке» уведомлений сразу после срабатывания появляется новое сообщение.
Notify Fitness
Приложение Notify Fitness с первых версий Mi Band считается его неофициальным приложением. Программа обладает большим набором полезных функций. Одна из них – умный будильник. Приложение с настроенной функцией само определяет время пробуждения пользователя. Но отслеживает фазы сна и выбирает оптимальную для пробуждения.
- На главном экране выбирают иконку с конвертом
- Переходят в последнюю вкладку
- Выбирают один из 7 сигналов
- Включают пункт «Ранняя пташка»
В первых версиях приложения эта функция срабатывала плохо, но затем в результате обновлений ситуация изменилась к лучшему. Но все равно быть уверенным в том, что будильник разбудит именно в быструю фазу сна, нельзя. Хорошо еще, что будильник срабатывает вовремя, без опозданий. И пользователей больше беспокоит то, что они напрасно устанавливали приложение и тратили время на настройку.
Устанавливают приложение, не удаляя Mi Fit. Настраивают практически так же, как в предыдущем приложении. Преимуществом Notify Fitness является то, что установить и пользоваться им можно бесплатно.
Garmin Vivosmart 4
Ключевые особенности Vivosmart 4
- Совместимость: Android, iOS
- Экран: цветной OLED.
- Размер экрана: 6,6 мм x 17,7 мм.
- Разрешение: 128*48 пикселей.
- Датчики: акселерометр, оптический датчик пульса, Pulse Ox2
- Защита от воды: подходит для плавания.
- Автономность: до 7 дней обычного использования.
- Цена: От 130 долларов.
Миниатюрный Vivosmart 4 выглядит, как стандартный фитнес трекер, но на самом деле он оснащен датчиками, которые обеспечивают глубокий анализ сна. Мониторинг сна стал намного лучше за последний год благодаря анализу циклов и продолжительности каждой фазы.
Оптический датчик пульса каждую минуту снимает показания частоты сердечных сокращений, тем самым разделят ночной сон на фазы. Также есть датчик измерения уровня кислорода в крови SpO2, который считывает показания во время сна и способен распознать апное.
Приложение позволяет отследить уровень стресса организма и попробовать выполнить дыхательные упражнения для восстановления хорошего самочувствия.
Фитнес браслет выполняет и стандартные функции такие, как уведомления о звонках и смс, подсчет шагов, расстояния и потраченных калорий, управление музыкой смартфона, будильник, секундомер, поиск телефона, календарь и многое другое.
Плюсы
- Понятное и удобное приложение
- Множество функций для мониторинга состояния организма
- Отличный дизайн
Минусы
- Нет GPS
- Стоит неоправданно дорого
- Устаревший монохромный экран
- Небольшое время автономной работы
Дизайн
Первый и, возможно, самый важный элемент, который следует учитывать при покупке трекера сна, — это дизайн. Трекер должен быть удобен для ношения в течение длительного времени, а также во время сна, хотя то, что считается удобными, меняется от человека к человеку, поэтому только вы знаете, что вам нравится.
Как упоминалось выше, вам не обязательно носить все трекеры сна, хотя вам, скорее всего, придется заплатить больше за прикроватный монитор по сравнению с его носимым аналогом
Если вы выберете носимое устройство, обратите внимание на экран — хотя его наличие полезно для работы, экраны могут зацепиться при движении рук во время сна, что может разбудить вас
Другие носимые трекеры
Существуют также носимые трекеры сна, которые не попадают в какую-либо категорию. Рассмотрим некоторые из них.
EverSleep
Это устройство имеет форм-фактор браслета на руку и имеет встроенный пульсоксиметр, который обеспечивает измерение насыщенности крови пользователя кислородом, а также мониторинг частоты сердцебиения и дыхания. Собственно сон контролируется встроенными акселерометром, который фиксирует движения во время сна, и звуковым монитором, который регистрирует храп. Вся информация передается на сопутствующее приложение, которое позволяет просматривать данные и получать персонализированные советы, предназначенные для улучшения сна.
Sleep Tuner
Устройство Sleep Tuner компании Beddr представляет собой небольшой наклеиваемый на лоб патч. Оно предоставляет пользователю персонализированный анализ качества его сна и рекомендации, как его улучшить. Этот трекер может измерять насыщенность крови кислородом, частоту сердцебиения, положение при сне, а также фиксирует события, связанные с остановкой дыхания. Он имеет размеры с почтовую марку, весит примерно столько же, как мелкая монета, при этом его конструкция разработана таким образом, что его удобно использовать и комфортабельно носить, при пользовании в течение многих ночей.
Rhythm Dreem
Непохожее на них устройство выпустила компания Rhythm. Это головное устройство, получившее название Dreem, использует собственные технологии сна, звукового моделирования, а также будильник, который будит пользователя, только если он находится в фазе легкого сна. Устройство отслеживает активность головного мозга человека для определения фаз сна подобно энцефалографу. При этом Dreem напрямую воздействует на мозг, меняя, как утверждает компания-производитель, структуру сна. В фазе медленного сна головное устройство начинает транслировать определенные звуки типа “белого шума”, что позволяет продлить эту фазу. Причём звук тут передаётся путем применения технологии костной проводимости, что позволяет не беспокоиться о возможности разбудить спящего рядом человека.
А что еще?
Американские инженеры Массачусетского университета в Амхерсте разработали пижамную рубашку, интегрированную с датчиками давления, которые способна контролировать сердцебиение пользователя, его дыхание и положение во сне. Данные, которые транслируются в приложение, могут быть затем детально изучены и при необходимости отправлены врачу. Такая информация может помочь людям понять, почему они не могут нормально высыпаться и что они могут сделать для улучшения своего сна.
Умные часы
Одной из самых распространённых причин недосыпа и плохого самочувствия является пробуждение в глубокой фазе сна. Современные часы отслеживают, в какой фазе ты находишься сейчас, и без лишнего стресса будят твой организм. Если не хочешь отдавать целое состояние за умные часы, советуем присмотреться к Xiaomi Stratos.
Обычная цена — 12 216 руб.
Цена с кешбэком – 10 383 руб.
Эти же часы некоторые продавцы предлагают купить за 14 тысяч. Чтоб не покупать втридорога, установи расширение от LetyShops. Защити себя от недобросовестных продавцов, которые умышленно завышают цену, и верни своё.
Эта подборка сделана с помощью данного расширения, поэтому можем смело утверждать: продавцы надежны, цены актуальны.
Особенности трекеров сна
В основном трекинг сна — одна из функций фитнес-браслетов, которые также отслеживают пульс и количество пройденных шагов. Современные фитнес-гаджеты с трекером сна очень точно определяют время засыпания, пробуждения и смену фаз сна. В дополнение умные браслеты оповещают о подготовке ко сну и будят в нужное время.
Умные трекеры также выявляют продолжительность глубокого и быстрого сна. После пробуждения устройство передаёт данные в приложение от производителя трекера, которое устанавливается на телефон. Длительность каждой фазы в каждом сне будет показана в приложении в минутах и в виде графика. Некоторые программы оценивают качество сна в баллах и выводят свой вердикт в приложении.
Продвинутые модели могут указывать на причину плохого сна. К примеру, устройство обнаружило, что сон ухудшился на фоне учащённого пульса. На основании этого гаджет сообщает владельцу о проблемах в работе сердца либо о высоком уровне стресса. Соответственно, чтобы восстановить сон, нужно исключить факторы, мешающие полноценному отдыху.
Зачем отслеживать фазы сна
Современные фитнес-браслеты и смарт-часы умны не только на словах, но и на деле: куча датчиков следят за вашим самочувствием. Чего стоит только датчик стресса, который активно начали внедрять в устройства? К сожалению, датчика сна не существует, но его заменяет акселерометр — этот сенсор позволяет наблюдать за сном, реагируя на изменение положения тела. При засыпании активность человека снижается — устройство понимает, что началось время сна.
А с помощью пульсометра оно определяет фазу сна, в которой вы находитесь. Работают и дополнительные примочки, например, датчик кислорода в крови — с его помощью данные о вашем сне становятся намного точнее, ведь при глубокой фазе частота сердечных сокращений уменьшается, а в быструю фазу — повышается вместе с кислородом в крови.
Существует две фазы сна: медленная и быстрая.
- В медленной фазе происходит физиологический отдых и перезагрузка вашей памяти. В медленной фазе дыхание становится редким, а мышцы расслаблены.
- Быстрый сон отличается тем, что активность мозга в это время ничем не отличается от состояния во время бодрствования. Считается, что фаза быстрого сна полезна для запоминания информации и закрепления полученных навыков. В фазе быстрого сна ваши глазные яблоки продолжают двигаться, а температура тела и сердечный ритм постоянно меняются.
Обзор лучших фитнес браслетов для отслеживания сна
На сегодняшний день в специализированных магазинах существует огромное количество умных браслетов и часов, с помощью которых можно отслеживать не только активный образ жизни и свои спортивные достижения, но и сон, поскольку практически каждый спортивный трекер содержит в себе датчик движения, или акселерометр, для обнаружения движения. Принцип прост: подвижность — бодрствование, ее отсутствие — сон. И большинство носимых устройств основываются на этом принципе.
Безусловно, встроенный пульсометр — это залог более точного определения состояния пользователя на базе распознавания изменений сердечного ритма и глубокое понимание различных фаз сна.
Мы рассмотрим топ 5 моделей фитнес-браслетов и часов, которые предлагают качественный мониторинг сна, будь то с помощью дополнительного приложения «Умный будильник», или же своих встроенных технологий.
Умный будильник от Xiaomi
Xiaomi Mi Band 2 позиционируется как смарт-браслет с лучшим трекером фаз сна. Гаджет имеет эргономичный силиконовый корпус, который регулируется по обхвату руки. «Сердцевина» девайса покрыта прочным полупрозрачным пластиком, который защищает механизм от воздействия разрушающих факторов окружающей среды. Оптический пульсометр находится на внутренней части капсулы.
Гаджет имеет водонепроницаемый корпус, поэтому с ним можно плавать в бассейне. Модель оснащена дисплеем с одной сенсорной клавишей, благодаря чему можно без смартфона отслеживать пульс, количество пройденных шагов и время. Гаджет синхронизируется со смартфонами, оснащенными платформой как Android, так и iOS. Показатели работы умного будильника отслеживаются через соответствующее приложения с удобным управлением.
Умный будильник от Apple
Трекер сна в Apple Watch представлен новым приложением Sleep ++. На дисплее гаджета воспроизводится график фаз сна человека с подразделением на глубокие и поверхностные. Датчики гаджета собирают такие данные как частота пульса, режим активности и давление пользователя. Приложение сохраняет в собственной памяти данные, собранные за прошлый день, неделю и даже год. Все статистические данные отображаются на дисплее в виде диаграмм.
Умный будильник можно настроить на любой сигнал оповещения – звуковой сигнал с выбранной мелодией или вибросигнал. К дополнительным функциям гаджета относят отслеживания сна при продолжительных перелетах и изменении распорядка дня, связанного с путешествием в другой часовой пояс.
Умный будильник от Huawei
Huawei Band 2 Pro – это лучший фитнес-браслет с функцией smartwatch от одноименного производителя. Оснащается несколькими датчиками – инфракрасным, акселерометром и пульсометром. Силиконовый корпус с водоотталкивающими свойствами дополнен небольшим дисплеем с сенсорной кнопкой управления. Яркость монохромного экрана удовлетворительная, но при интенсивном освещении показатели на дисплее сложно разглядеть.
Мониторинг сна TruSleep анализирует фазы ночного отдыха, отслеживая их качество. Легкий и ненавязчивый вибросигнал срабатывает в фазу быстрого сна, когда человек пробуждается без ущерба для хорошего самочувствия. Гаджет совместим со смартфонами на платформе Android и iOS. В режиме ожидания работает до 3 недель.
Умный будильник от Jawbone
Различные фитнес-трекеры Jawbone, поддерживающие сигналы будильника на основе вибрации, включают модели Up, UP24, UP3. В то время как FitBit использует бесшумные сигналы (вибрацию) в качестве функции «тихого будильника», Jawbone называет эту функцию «умным будильником», но принцип работы такой же. Часы разбудят только вас, но не вашего соседа в кровати или комнате.
Трекер Jawbone может будить вас в самое оптимальное время, учитывая фазы вашего сна, поскольку поставляется со встроенным умным будильником.
Стоит отметить, что эти трекеры скоро исчезнут с полок магазинов, а также прекратится поддержка клиентов и будущие обновления, поскольку компания объявила о ликвидации.
Умный будильник от Misfit
Misfit Shine 2 — это водонепроницаемый фитнес-трекер, ориентированный, как и большинство спортивных браслетов, на активный образ жизни. Однако гаджет предлагает довольно хорошие возможности отслеживания сна.
Одной из причин его популярности является низкая цена по сравнению, например, с продуктами Fitbit. Наряду с этим фактом Shine 2 различает легкий и глубокий сон, предоставляет общее количество часов сна, а также позволяет устанавливать умный будильник, чтобы помочь вам хорошо отдохнуть.
Важность сна
Прежде чем говорить о том, как правильно спать, важно понимать ценность самого процесса сна. В физиологии сна различают четыре основные фазы, которые различаются уровнем функциональной активности мозга в зависимости от глубины погружения, продолжительностью по времени
Эти фазы циклически повторяются в течении ночи до 8-10 раз
В физиологии сна различают четыре основные фазы, которые различаются уровнем функциональной активности мозга в зависимости от глубины погружения, продолжительностью по времени. Эти фазы циклически повторяются в течении ночи до 8-10 раз.
Окончательных выводов о роли сна и процессах, протекающих в спящем организме, пока не сделано. Согласно современным представлениям во время отдыха происходят процессы обеспечивающие общую жизнедеятельность организма человека, не только в физическом, но и психологическом смысле:
- происходит усвоение, анализ, переработка, сортировка полученной в течение дня информации;
- мозг переключается на принятие, анализ, оценку информации от внутренних органов при отсутствии внешнего канала от зрения, обоняния и так далее;
- происходит синтез специфических белков, гормонов, обеспечивающих подготовку к следующему дню активности;
- сон – это защита от стресса, мозг во время быстрой фазы ищет выходы из сложившихся стрессовых ситуаций, анализируя полученную информацию за время бодрствования;
- организм готовится новому дню.
Хронический недосып приводит к снижению скорости мыслительных процессов, уровня реакции, развитию хронических заболеваний внутренних органов, депрессии, неврозов. Доказано, что нарушение сна – один из предрасполагающих факторов, приводящих к развитию сахарного диабета, гипертонической болезни,хронической сердечной недостаточности. При бессоннице нарушается гормональный цикл, что у женщин часто проявляется в нерегулярности менструаций. У людей, работающих в ночные смены, увеличивается риск развития инсультов, инфарктов, так же деменции, слабоумия.
Прикроватные устройства
Большой популярностью пользуются прикроватные приборы, такие как Withings Aura или Sleepscore Labs’s SleepScore Max.
Withings Aura
Система Withings Aura включает в себя датчик, который размещается под матрасом и постоянно отслеживает частоту биения сердца пользователя, его дыхание и движения во время сна. Кроме того, Aura осуществляет мониторинг посторонних шумов, освещения и температуры в спальне. Вся эта информация записывается и может быть просмотрена утром, чтобы понять, что же мешает вам нормально выспаться.
Более того, Aura помогает пользователю заснуть и проснуться, используя специальный свет, который меняет свой цвет и интенсивность. При этом преследуется цель сделать окружающий свет соответствующим циркадному ритму человека, мягко помочь ему заснуть и разбудить его максимально комфортабельным образом без внезапного и громкого звонка будильника.
SleepScore Max
Это бесконтактным образом работающее устройство, которое просто устанавливается на столе у кровати и следит за пользователем, записывая все ночные события и регистрируя, в каких стадиях сна он находится в разное время ночи.
Устройство работает совместно с приложением на смартфоне, в котором можно просматривать все ночные записи, включая характеристику качества сна, а также получать советы о том, как улучшить свой сон. В дополнение к данным, полученным с помощью самого устройства, приложение также учитывает данные активностей человека, таких как еда и питье, помогающие улучшить персонализированные предложения, которые программа предоставляет пользователю. Кроме этого, при анализе данных сна используются данные гигантской базы данных контроля сна, накопленных компанией ResMed, а также большое количество научных публикаций в этой сфере.
Пользователи могут также устанавливать себе конкретные целевые параметры сна, отслеживать свой прогресс в течение недели, получать подробные отчеты о своем сне, которые можно затем отсылать врачу.
Подушка
Pillow — отличное универсальное приложение для отслеживания сна для ваших Apple Watch. Приложение автоматически определяет, когда вы спите, и начинает анализировать данные. Вы также можете запустить сеанс сна вручную. Утром вы можете просыпаться под умный будильник, который предупреждает вас о самой легкой стадии сна.
После каждой ночи вы можете просматривать отчет, который предоставляет широкий спектр информации, включая график частоты пульса, наложенный поверх данных анализа сна. На диаграмме показаны определенные стадии сна, такие как быстрый сон, легкий сон и глубокий сон.
Приложение автоматически обновляет категорию «Сон» в приложении Apple Health и даже сравнивает качество сна с другими показателями, которые могут повлиять на сон, такими как вес, потребление кофеина и артериальное давление.
Подписка открывает доступ к премиум-функциям, включая неограниченную историю сна, анализ сердечного ритма, персональные советы по сну и многое другое.
Скачать: Подушка (Бесплатно, доступна подписка)
Типы трекеров сна
Трекеры сна бывают разных форм и размеров. Они также используют разные методы для точного определения сна. Тип, который вы должны купить, полностью зависит от вашего образа жизни, если вы максимально используете все функции трекера сна, который вы выбираете.
кольцо
Кольцевые трекеры сна – самые маленькие из доступных на рынке. Это идеальный вариант для тех, кто не привык носить часы. Они также хорошо сочетаются практически со всем, что вы носите, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что трекер сна будет неудобно смотреться в вашем гардеробе. Обратной стороной кольцевых трекеров сна является то, что они могут поцарапаться. Обычно они изготавливаются из гладких материалов, таких как диоксид циркония или металлический сплав. На этих материалах могут быть хорошо заметны царапины.
Браслет
Браслеты подходят тем, кто ведет активный образ жизни. Они легкие, оснащены акселерометрами и не будут мешать вашему движению даже во время бега. Большинство трекеров сна-браслетов также водонепроницаемы, поэтому их не нужно снимать, даже когда вы плаваете или принимаете душ. Примером этого типа является Xiaomi Mi Band.
Смотреть
Этот вид похож на браслеты. Вы должны дважды проверить, являются ли они водонепроницаемыми, прежде чем надевать их во время плавания. Преимущество этого типа в том, что на экране легко отображаются значения и статистика.
Мат
Этот тип трекеров сна предназначен для тех, кто не хочет использовать носимые трекеры сна. Они не требуют прямого контакта с телом. Этот тип может представлять проблему для тех, кто много двигается во время сна, или для тех, кто спит в одной постели. Сон в компании может повлиять на точность трекеров сна, например типа коврика.
Датчики
Датчики – лучший тип для тех, кто не хочет физического контакта с трекером сна. Вы можете просто разместить его на прикроватной тумбочке. Обратной стороной является то, что собираемые данные могут быть ограничены по сравнению с тем, когда с вами связываются трекеры сна. Если вы заснете на диване, ваша динамика сна и запись будут непостоянными или прерванными.
