Польза занятий бодибилдингом и возможный вред
С пользой понятно. Спорт позволяет получить красивое тело, увеличить выносливость мышц и силу. Одновременно улучшается работа дыхательной системы, тренируется сердечнососудистая, повышается иммунитет. Спортсмены, приобретшие развитые мускулы, привлекают эстетичностью.
Ну, а вред в чем? Стремясь к скорейшим результатам, спортсмены порой перегружают организм, что заканчивается перетренированностью. Медицинские работники не устают предупреждать, что интенсивные физические нагрузки не должны быть чрезмерными, а изнуряющие тренировки не несут пользы здоровью: перегружая организм, атлеты вредят сосудам, сердцу и другим органам.
Стероиды – еще один фактор риска. Увлекаться препаратами, стимулирующими в организме метаболические процессы нельзя. Вместо пользы, гормональные добавки приводят к серьезным осложнениям:
у мужчин – к гипертрофии грудных желез (гинекомастия), эриктальной дисфункции, бесплодию, атрофии яичек;
у женщин – трансформации тела (маскулинизации) по мужскому типу;
печеночной и почечной недостаточности;
инфаркту и ишемической болезни сердца.
Анаболики официально запрещены к употреблению, но сотни спортсменов используют стероиды, гарантирующие получение максимального мышечного роста при минимальных усилиях. Проблема использования допинга бодибилдерами – остается самой актуальной.
{videochart}04076.00cdd5ed622ee7cdf7706614c798{/videochart}
Видео: Что такое натуральный бодибилдинг, а что химический?
Маркус Рюль
Монстр массы Маркус Рюль пришел в бодибилдинг в 18 лет, после травмы колена. Чтобы как можно быстрее набрать форму, спортсмен тренировался 6 раз в неделю и в 2008 году подписал вожделенную спонсорскую сделку.
К этому моменту он стал обладателем самых массивных плеч в истории бодибилдинга. Впрочем, недоброжелатели утверждали, что впечатляющей массе Маркус обязан масляным основам типа синтола. Не брезговал он и мочегонными средствами, из-за чего был дисквалифицирован в 1999 году.
Удивительно, но внушительная мышечная масса стала проблемой на соревнованиях «Мистер Олимпия». Судьи решили, что внешний вид Маркуса не соответствует эстетическим параметрам чемпионата. Сегодня Рюль по-прежнему уделяет много времени тренировкам, но уже не выступает.
Нассер Эль Сонбати
Египтянин из Сербии начал заниматься бодибилдингом в 1993 году. Его первым достижением стало 7 место на чемпионате «Мистер Олимпия-94». Нассер принял участие в 13 любительских и 53 профессиональных соревнованиях и 10 раз получал квалификацию на «Мистере Олимпия».
Жизнь перспективного атлета оказалась короткой. Он ушёл на 47 году жизни во сне по причине сердечной и почечной недостаточности. После смерти Насера стало ясно: на протяжении всей карьеры он активно употреблял анаболические стероиды. Доказательство – одно из интервью, в котором «Профессор» прямо намекал на роль препаратов в его жизни.
Самый возрастной триатлет в мире – Чарльз Футрел.
Чарльз Футрел (Charles Futrell), триатлет из США, родился 9 августа 1920 года. В 2011 году ему исполнился 91 год. Он чуть старше чем Артур Джилберт.
В возрасте 91 год он принимал участие в триатлоне Футрел (Futrell) – это этап серии триатлонов центральной Флориды. Дистанцию, состоящую из 440 м плавания, 16 км велогонки и 5 км бега, он закончил за 2 часа 18 минут и 38 секунд.
Он начал заниматься триатлоном в 1980 году, когда ему было 60, таким образом он занимается триатлоном более 30 лет! Самым сильным своим видом Чарльз считает вело., затем бег. Плаванием я никогда серьезно не занимался, пока не пришел в триатлон, – говорит Чарльз.
14 мая 2011 года, г-н Футрел стал самым возрастным человеком, финишировавшим в полном дуатлоне в Клермон, Флорида, являющимся частью серии №1 Дуатлонов Центральной Флориды. Дуатлон отличается от триатлона тем, что там вместо плавания идет бег на 1.6 км.
На фото внизу: растяжка перед плаванием, вело сегмент и последний сегмент – беговой.
Принимая участие в соревнованиях в этом году, он установил новый рекорд – соревноване по триатлону в 91 год. И это абсолютный рекорд. По крайней мере я не нашел никого старше. Если вы знаете кого-то старше напишите мне (larry@tut.by) об этом и я обновлю статью.
Возраст не помеха для тренировок!
Наверное, все знают, что с возрастом уровень тестостерона у мужчин снижается. Таким образом, анаболические процессы ухудшаются, а мышцам требуется гораздо больше времени для восстановления. С возрастом состояние кожи также ухудшается. Тело становится менее гибким, а организм более восприимчив к травмам. Это не означает, что нужно попрощаться с физической активностью.
Живым примером являются старейшие бодибилдеры в мире, чемпионы бодибилдинга, о которых мы расскажем ниже. Для них преклонный возраст не является препятствием для наращивания мышечной массы и подъема веса!
Бодибилдинг у пожилых людей – как и любая физическая нагрузка – это отличный способ улучшить физическую форму. Процесс старения замедляется, тело быстрее восстанавливается и выглядит как у 20-летних.
Невозможно? Смотрите сами бодибилдеры мира!
Рич Пиана
Атлет заинтересовался спортом ещё в шестилетнем возрасте. Выбор спорта не удивлял: мама Рича активно занималась бодибилдингом и часто выступала. В 15 лет Пиана начал выступать на соревнованиях, к 18 получил несколько впечатляющих титулов. Начало карьеры было феерическим, но позже что-то пошло не так.
В 2014 году Рич признался в употреблении стероидов, уточнив, что практически все атлеты не обходятся без препаратов. По словам бодибилдера, без химии просто невозможно достичь нужной формы и поддерживать её между соревнованиями.
Атлет умер в 46 лет от внезапной остановки сердца, подтвердив, что стероиды действительно присутствовали в его организме. Сердце и печень Пиана весили вдвое больше, чем у обычного человека.
Зарождение бодибилдинга. Юджин Сэндоу (1867–1925).
Первые серьезные программы тренировок разработал общепризнанный пионер современного бодибилдинга, выходец из Германии Юджин Сэндоу (наст. имя – Фридрих Вильгельм Мюллер). Статуэтка с его изображением является самой почетной наградой в современном профессиональном бодибилдинге, ее получают победители конкурса «МистерОлимпия ».
Как и его коллеги, Сэндоу начинал свою карьеру с демонстрации силовых трюков. Вскоре он понял, что его личные достижения не ограничиваются одним лишь весом поднимаемых гирь: он сумел развить мощную, гармоничную мускулатуру, достойную зависти древнего грека. Свое новое шоу Сэндоу построил на демонстрации мускулов, в ходе которой он имитировал позы античных скульптур (тем самым заложив основы бодибилдерского позирования
). С этим шоу атлет объездил всю Европу и Америку.
В Англии он со временем создал целую сеть атлетических клубов, начал издавать специализированный журнал. А осенью 1901 провел в Лондоне первый в истории организованный турнир по бодибилдингу. Авторитет Сэндоу был так высок, что его назначили на должность персонального тренера английского короля Георга V (прав. в 1910–1936). Находясь на этой должности, Сэндоу немало сделал для увеличения государственного финансирования и развития спорта. Он также публиковал свои тренировочные программы, выпускал учебные пособия.
Его блистательная карьера оборвалась в 1920-е, – по официальной версии, от инсульта. Сэндоу якобы пошел на поводу у толпы зевак, ставших очевидцами дорожного происшествия, и согласился на предложение одной рукой вытащить из канавы угодивший туда автомобиль: перенапряжение стало причиной кровоизлияния в мозг.
Грег Ковач
Еще статья: Самые знаменитые моряки
Даже самые огромные бодибилдеры меркнут перед этим человеком, что не удивительно, учитывая его вес и рост. Он значительно ниже Ноа Стира, но по мышечной массе оставил его далеко позади. Вне сезона его вес может достигать 184 килограмма. Правда, к соревнованиям он немного «худеет», чтобы выгоднее подчеркнуть впечатляющую мускулатуру. Тогда его масса составляет «всего» 148 килограмм.
Но и он не остался надолго в профессиональном спорте, променяв его на более спокойную и размеренную жизнь владельца собственного спортивного зала. Наверно, о такой профессии мечтает любой культурист – тренироваться, не отходя от рабочего места.
Артур Саксон
Немецкий цирковой силач Артур Хенниг – непобежденный мировой рекордсмен в упражнении «Жим в наклонной плоскости» одной рукой с весом 168 килограмм. На сегодняшний день его рекорд никто не повторил. Он выступал под именем Артур Саксон и имел прозвище «Железный мастер». О его необычайной физической силе ходили легенды. В 1897 году девятнадцатилетний Артур и два его брата объединились в «Саксонское трио» для цирковых выступлений. Во время представления Саксон одной рукой поднимал штангу с сидящими на ней братьями.
В 1905 году он публикует книгу «Развитие физической силы». В ней объясняются методы выполнения подъемов штанги, гирей, гантелей и т. п. Все упражнения Артур проиллюстрировал своими фотографиями. В книге «Учебник тяжелой атлетики», вышедший в 1910 году, он не только обучает своим знаменитым жимам, а дает психологические объяснения подъема тяжестей.
Артур Саксон прожил 43 года и умер от пневмонии в 1921 году.
Дориан Йейтс (Ятс)
Английский профессиональный бодибилдер Дориан Йейтс с 1992 по 1997 год шесть раз становился победителем турнира «Мистер Олимпия». Свою шестую победу в этом конкурсе он одержал с травмированным трицепсом левой руки. Йейтса по праву можно назвать непобедимым атлетом, так как за всю историю выступлений он только дважды становился вторым, а в остальных случаях одерживал первенство. Травма не позволила Дориану продолжить карьеру, ему пришлось уйти из большого спорта в возрасте 35 лет.
Дориана Йейтса можно считать типичным представителем бодибилдинга 90-х годов – большим и ярким атлетом.
Сейчас он живет в Англии с женой и двумя детьми. В соавторстве с Питером Мак Гоучем, редактором журнала Flex, написал автобиографическую книгу «История бойца». Сын Люсьен пошел по стопам Дориана и сейчас тренируется у своего отца.
Флекс Уиллер
Ярким представителем бодибилдеров 90-х годов с гигантским телосложением является американец Кеннет Уиллер, родившийся в штате Калифорния в августе 1965 года. Уиллер был обладателем природной гибкости, получившей особое развитие во время детского увлечения боевыми искусствами. Решив посвятить себя профессиональному культуризму, он взял псевдоним «Флекс» (гибкий). На протяжении 20 лет продолжалась спортивная карьера Флекса. За это время он одержал рекордное количество побед и завоевал много медалей. Наиболее яркими его достижениями являются четыре победы и одно серебро на конкурсе «Айронмен Про», четыре первых и два вторых места на турнире «Арнольд Классик». Три раза он становился серебряным призером на спортивном шоу «Мистер Олимпия».
Начиная с восемнадцатилетнего возраста и на протяжении 18 лет Флекс Уилер принимал анаболические стероиды. Возможно, этот факт послужил причиной нарушения кровообращения ног и дальнейшей ампутации части правой ноги в октябре 2019 года.
Известные качки 80-х
После ухода из соревновательного бодибилдинга Арнольда Шварценеггера, титул Мистера Олимпия переходил от одного бодибилдера к другому, ни у кого не задерживаясь более года. Но все изменилось в 1984 году, когда титул впервые выиграл Ли Хэйни.
Этот бодибилдер смог побить рекорд самого Шварценеггера по количеству побед на Олимпии.
Ли Хэйни целых 8 лет подряд выигрывал самый престижный титул среди бодибилдеров.
Все остальные атлеты 80-х просто терялись на фоне Черной бабочки. Именно такое прозвище получил Ли, благодаря феноменальному развитию своей спины.
Из вечно вторых того времени можно отметить “малышей” – Рича Гаспари и Ли Лабраду. У них не было такой большой мышечной массы, как у Хэйни, но фигуры были выточены, словно статуэтки – только эстетика и ничего лишнего.
В целом бодибилдинг 80-х характеризовался гармонией и эстетикой телосложения. По сравнению с 70-ми годами, культуристы стали чуть больше в объемах (в основном за счет ног). Но при этом качество рельефа было уже на порядок выше.
Каждому второму спортсмену того времени приписывали лестный титул “Король эстетики”. Среди них Боб Пэрис, Франциск Бенфатто, Берри де Мэй.
Из крупных массивных бодибилдеров, которые пытались составить конкуренцию большому Ли выделялись Майк Крисчэн и Гарри Стрэйдом. Хотя эти имена уже больше известны только специалистам по бодибилдингу.
2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер
Сейчас даже самые большие культуристы мира, отдают дань уважения Арнольду. Он обладал наиболее выдающимися параметрами за всю историю:
- рост- 187;
- вес- 107/118 кг;
- бицепс- 56 см;
- грудина- 145 см;
- талия- 86 см;
- бедра- 72 см;
- окружность голени- 51 см.
Когда-то Арни сказал: «Мои фавориты- Рег Парк и Стив Ривз». Это очередной раз говорит о том, что крупные и накаченные культуристы, которые засветились в кинематографе, оказывали большое влияние на сознание молодежи всего XX века. Достоинства Шварценеггера настолько велики, что заслуживают отдельного внимания. Родившись в небольшой деревушке Таль, он сумел достичь головокружительных результатов в бодибилдинге: в 20 лет стал самым молодым «Мистером Вселенная», после чего еще 4 раза получал тот же титул, «Олимпия» покорилась Арни 7 раз, кроме того, он завоевывал звание «Мистер Мир». Фамилия «Шварценеггер» уже давно стала именем нарицательным, так как культурист добился мирового признания и славы на всех континентах планеты. С 1980 года он передает свои знания в спорте через книги и журналы.
История развития бодибилдинга
Бодибилдинг, к которому мы все привыкли, начался с первого конкурса «Мистер Америка» в 1939 году. Однако участниками этого конкурса были не культуристы, так как токовых в то время и не было, а атлеты других видов спорта, например, боксеры, тяжелоатлеты или легкоатлеты.
Программа выступления тоже предполагала позирование и демонстрацию физической формы в наиболее выгодном свете. А уже в 1940 году были проведены первые соревнования по бодибилдингу.
Основателей современного бодибилдинга считается Джо Вейдер.
Первым культуристом, завоевавшим титул «Мистер Олимпия» стал Джон Греймек, правда, его форма и качество мускулатуры даже уступала мускулам многих современных обывателей тренажерных залов. Его мастерство и грация позирования стали легендой, и этот человек смог доказать, что большая мышечная масса не ухудшает подвижность и грацию.
Актеры-бодибилдеры, о которых знает весь мир
Бодибилдинг – это не только спорт и соревнования. Есть множество известных атлетов, которые хоть и выступали на различных чемпионатах, но известны во всем мире благодаря кинематографу.
Именно с помощью кино многие мальчишки впервые увидели раскаченные фигуры главных героев. И после этого побежали записываться в тренажерные залы.
Так было в 50-х, когда Стив Ривз (Мистер Юниверс) снялся в нескольких фильмах в роли Геракла.
Кстати, мало кто знает, но известный киноактер Шон Коннери в далеких 50-х занял третье место на довольно серьезных соревнованиях по бодибилдингу — Мистер Юниверс.
В 60-х его эстафету в кинематографе подхватил Дэйв Дрейпер (Блондин-бомбардировщик).
В 70-х, пока Шварценеггер делал только первые попытки покорения Голливуда, главный соперник Австрийского дуба (прозвище Арнольда) и претендент на титул Мистер Олимпия бросил выступать на соревнованиях ради карьеры в кино.
Это был Лу Ферриньо, по прозвищу Халк. Именно он, в 70-х, когда в кино еще не было цифровых технологий, стал живым олицетворением комиксного героя Халка.
Ну а в 80-х в Голливуде начался бум боевиков, с накаченными главными героями (и злодеями тоже).
Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, Жан Клод Ван Дамм, Дольф Лундгрен — эти имена знает каждый поклонник жанра.
Начиная с 2000-х, иметь накаченную фигуру и кубики пресса стало обязательным условием для любого главного героя боевика. Актеры научились “делать фигуру”.
Хью Джекман, Крис Хемсворт, Брэд Питт, Рассел Кроу и многие другие показывали на киноэкранах шикарно развитые мускулы.
Ну и конечно Дуэйн Джонсон – актер, рестлер, бодибилдер. Судя по его роликам в соцсетях, в тренажерном зале он проводит времени больше, чем на съемочной площадке.
Самый возрастной триатлет в Европе – Артур Джилберт.
Итак, Артур Джилберт (Arthur Gilbert), 90 лет, бывший вертолетный инженер, а теперь пенсионер из Великобритании является самым возрастным триатлетом в Европе. Он живет в городе Саммерсет на западе Англии. В свои 90 он прекрасно выглядит, и активно тренируется. Он трижды в неделю ходит в “качалку”, ежедневно нарезает круги в ближайшем 50-метровом бассейне, и каждое воскресенье проезжает по 40 км на велосипеде.
Артур принял участие в 40 соревнованиях по триатлону, которые включали в себя 500 м плавания, 20 км велогонки и почти 5 км бега.В первом своем триатлоне он принял участие, когда ему было 68 лет. Сейчас он активно готовится к своему 41-му триатлону. Но интересы Артура не ограничиваются только триатлоном, недавно он записался на марафон и успешно его финишировал.
Артур Джилберт является 7 кратным чемпионом Великобритании по дуатлону в своей возрастной группе. Он ведет здоровый образ жизни: не пьет, не курит, регулярно проходит медицинское обследование, сдает кровь, ест много фруктов, особенно любит бананы.
Его заслуги были признаны на уровне королевской семьи. Принц Чарльз прислал Артуру поздравления и пожелание дальнейших спортивных успехов.
“Я начал серьезно тренироваться когда мне было 68 лет. Это довольно поздно, и мне пришлось потратить годы, чтобы набрать форму. Я наверное самый старый триатлет в мире, по крайней мере я ни разу еще не встречал никого старше меня.”- сказал Джилбер
“Я регулярно сдавал кровь, когда я теряю кровь организму нужно производить новую, чтобы восполнить потери. Я начал сдавать кровь когда мне был 51 год, и с тех пор я сдал более 22 литров крови. Я прекратил это делать только потому, что я достиг возрастного лимита. Многие люди думают, что сдавая кровь я ухудшаю свою производительность, но они не правы.”
Сейчас Артур готовится к своим следующим соревнованиям. В апреле 2012 ему исполнится 91 год
1.
Ли Хейни, 52 см
Ли Хейни вырос в Спартанбурге, штат Южная Каролина. Окончил Спартанбургский методистский колледж, где получил степень по консультированию молодежи. Свою карьеру он начал с дебюта в 1979 году в Teen The America. Позже, в 1979 году, он участвовал и выступал в Teen Mr. America и сумел стать первым в конкурсе.
В 1982 году он стал чемпионом национального конкурса в тяжелом весе и в абсолютной категории. В 1982 году он принял участие в мировом любительском чемпионате в супертяжелом весе и стал чемпионом турнира. 1983 год был для него невероятным: он выступал и сумел выиграть несколько чемпионатов.
В 1983 году он принял участие в чемпионате Мистера Олимпия и сумел занять третью позицию в турнире, после чего пошла череда побед: он делит рекорд по количеству титулов Мистера Олимпия с Ронни Коулманом. Он вышел на пенсию после участия в чемпионате 1991 года, оставшись при этом в спорте: часто посещал мероприятия и стараясь популяризовать бодибилдинг.
Бертил Фокс
Прозвище Фокса Brutal Bertil прилипло к нему за превосходство в мире бодибилдинга, когда он соревновался со своими соперниками. Фактически он выиграл все самые крупные соревнования по бодибилдингу.
Его карьера начала стремительно идти вверх с 1969 года. Так продолжалось до 1994-го. Он добился больших высот в качестве профессионального культуриста. Хотя он и вырос в Англии, но все же вернулся в свой родной город Сент-Китс в 1995 году, чтобы открыть тренажерный зал после ухода на пенсию.
В московских аптеках начали принимать электронные рецепты
Катания на коньках, романтическая фотосессия: как ещё отметить 14 февраля
Звезда сериала «Улетный экипаж» Алексей Чадов показал подросшего сына
Несмотря на такое признание в спорте, на любовном фронте у него были серьезные проблемы, однако в 1997 году его осудили за убийство жены и тещи.
Он был приговорен к пожизненному заключению. В камере у него будет много времени для раздумий.
6 место- «Темная лошадка» Дориан Ятс
Дориан Ятс родился в 1962 году в Бирмингеме, был скинхедом, состоял на полицейском учете, и полгода провел в заведении исправительного характера. Решив кардинально измениться, он достиг таких показателей:
- рост- 1 м 78 см;
- масса тела- 121/131 кг;
- бицепсы- 54 см;
- грудная клетка Ятса- 148 см;
- в поясе- 86 см;
- бедро- 81 см;
- голень- 56 см.
Уже в неполные 24 года силач стал лучшим на соревнованиях в Британии, и купил себе личный тренажерный зал. В дебютный год стал вторым на Олимпии, уступив лишь Хейни, а в следующий раз просто «сбросил» конкурента с пьедестала почета. В 1997 году травмировал двуглавую мышцу плеча, но, несмотря на это, снова становится лучшим. О нем подробно расписано здесь.
Анна Тураева – мастер спорта международного класса
Профессиональным спортом Анна Тураева стала заниматься еще в юности. Сильное увлечение пауэрлифтингом привело к проблемам в личной жизни – ее бросил парень. Это спровоцировало сильный стресс, и Анна побрилась налысо, накачала огромные мышцы, обновила гардероб. Сейчас женщина не носит женскую одежду и привыкла, что ее везде принимают за мужчину. Немалую толику в таких кардинальных переменах внешности сыграл регулярный прием стероидов.
Друзья детства и близкие родственники говорят, что сейчас уже в Анне и не узнать ту хрупкую красивую девушку с длинной косой, какой она была в юности.
Сейчас Анне 41 год. Достаточно долго она все свое свободное время посвящала занятиям по бодибилдингу, отказывая себе в путешествиях и развлечениях. К сожалению, от этого серьезного увлечения пришлось отказаться из-за сложной травмы спины, полученной на одной из тренировок. Сейчас она является абсолютной чемпионкой мира-2012 и абсолютной чемпионкой Европы-2014 по пауэрлифтингу.
В то, что тренер высшей категории, мастер спорта международного класса WPC России по жиму лежа и многократная абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу по имени Анна Тураева — женщина, поверить трудно. Однако, это действительно так, и ее заслуги в спорте ничуть не уступают достижениям многих титулованных спортсменов-мужчин.
Манохар Айч
Этот индийский культурист долго считался старейшим бодибилдером в мире. Он начал заниматься бодибилдингом, когда проходил службу в королевских воздушных силах. Позже попал в тюрьму из-за участия в антибританских демонстрациях, и этот момент стал отправной точкой в его спортивной карьере.
После выхода из тюрьмы Манохар продолжил серьёзно заниматься бодибилдингом и вскоре достиг значительных результатов. В 1951 году он занял второе место на соревновании «Мистер Олимпия», а впоследствии завоевал ещё ряд престижных титулов.
Манохар ушёл из жизни в возрасте 104 лет, но и по сей день остаётся примером для многих молодых людей, решивших связать свою судьбу со спортом.
Самый возрастной триатлет в Беларуси – Ян Приcс
Для начала я стал искать самого возрастного триатлета в Беларуси. В первую очередь хочется сказать, что в Беларуси много очень серьезных триатлетов, известных не только в нашей стране, но и зарубежом.
- Наталья Баркун – мастер спорта международного класса, чемпионка европы, неоднократный призер чемпионатов Италии, Польши, Украины, стран Балтии. Победительница LBS лиги (высшая лига) Германии 2003 года.
- Александр Василевич – мастер спорта, многократный победитель кубка Балтии, призер этапа кубка мира. Это много других достойных и именитых спортсменов представляющих триатлон в нашей стране. А что же может показать Беларусь в плане спортивного долголетия?
Как выяснилось, нам и тут есть что показать. В Беларуси на сегодняшний день самым возрастным действующим триатлетом является Ян Присc из Витебска. В 2012 году ему исполняется 75 лет. Он регулярно принимает участие в соревнованиях проводимых федерацией триатлона Беларуси. К сожалению это все что я смог узнать о нем на данный момент и у меня даже нет фотографии этого удивительного человека. Но он заслуживает отдельной статьи, которую мы о нем обязательно напишем, когда сможем взять у него интервью.
4 место- «Геркулес из Монтаны» Стив Ривз
Антропометрия Стива Ривза:
- рост- 1 м 85 см;
- вес- 95;
- грудная часть- 132 см;
- талия Ривза- 73;
- бедра- 66 см.
По параметрам видно, что Стиви далеко не самый большой бодибилдер в истории, и до монстров бодибилдинга он явно не дотягивает. Однако он побывал на войне, которая закалила характер атлета. В 1946 году Стив уже выступал как культурист. В возрасте 20 с хвостиком, Ривз возглавил список самых молодых культуристов в истории. В 1948 году взял титул Мирового чемпиона, а в 1950-м стал Мистером Вселенная. Но сейчас вспоминают не его выступления на соревнованиях, а исторические видео и картины, в которых Стивен снимался как актер, в том числе играл Геракла.
Неслабый пол: известные бодибилдерши
На первый взгляд, бодибилдинг — чисто мужское занятие. Однако, нашлось в нем место и для прекрасной половины человечества. Оказывается, женщины не хуже мужиков могут тягать железо в зале, наращивая серьезную мышечную массу, а некоторые даже зарабатывают на этом серьезные суммы денег.
Трудно ответить на вопрос, кто самая богатая женщина бодибилдерша в мире, но некоторые из них дышат ноздря в ноздрю, совмещая работу над своим телом с ведением бизнеса, блогингом и съемками в кино и рекламе. Среди них — культовые Ирен Андерсон, Николь Басс-Фукс, Ирис Кайл, Мелисса Коутс и др.
Ирен Андерсен – успешный шведский бодибилдер
Самая мощная Николь Басс-Фукс из Нью-Йорка
Звезда бодибилдинга и фитнеса Ирис Кайл
Звезда бодибилдинга из Канады – Мелисса Коутс
Российская бодибилдерша Наталья Быстрова
Prev
1of5Next
Абсолютным лидером ТОПа самых богатых бодибилдеров в мире был и остается Арнольд Шварцнеггер. Поскольку занятие культуризмом — не самое прибыльное занятие, которое обычным смертным приносит больше убытков, чем дохода, рейтинг практически не меняется в течение многих лет.
В любом случае, в список самых состоятельных бодибилдеров входят люди, которые сумели вылепить собственное имя не только в спорте, но и в бизнесе, кино и на телевидении. Только имея упорство, силу воли и умение зарабатывать, можно вывести свой доход от бодибилдинга на высокий уровень, и у представителей нашего рейтинга это получилось.
Ирис Кайл
Ирис Кайл как и Тине Чендлер 42 года. Она родом из Мичигана, но сейчас живет в Кэти, штат Техас … так что не связывайтесь с Техасом, как говорится! Она считается самым успешным профессиональным бодибилдером всех времён независимо от пола, ведь она завоевала десять титулов Мисс Олимпия и семь титулов международных соревнований. Она является лучшей женщиной-культуристкой в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women’s Bodybuilding.
Прежде чем заняться бодибилдингом, Кайл держала себя в спортивной форме и участвовала в состязаниях по различным видам спорта, включая баскетбол, бег по пересеченной местности и софтбол. Она весит 71 килограмм в сезоне и 80 в межсезонье. Она получила прозвище «Шоколадная чипсинка».
Кайл является спонсором PNP Nutrition и является совладельцем фитнес-центра No Mercy Gym в Калифорнии. Она также агент по недвижимости с ERA Realty. Черт, есть в мире хоть что-то, с чем эта женщина может не справиться?
Андреас Мюнцер
Фанат Шварценеггера, Андреас во всём подражал своему кумиру. Мюнцер завоевал несколько впечатляющих титулов и приобрёл великолепную спортивную форму. Однако объёмам и рельефу он был обязан препаратам калия и мочегонным. Благодаря повышенным дозам химии Андреас снизил процент подкожного жира до минимума
Незаметно для себя атлет перешел границы, и его организм воспротивился. Первым сигналом стали постоянные боли в желудке. Через несколько месяцев Мюнцер попал в больницу.
В ходе операции оказалось, что почти все внутренние органы видоизменены: печень буквально рассыпалась, почки не выдерживали нагрузки, сердце было увеличено вдвое. Врачи уже не могли помочь: за атлетическую фигуру Андреасу пришлось заплатить жизнью.
Чед Бразерс
Как показывает опыт реальных историй – бодибилдинг и стероиды – опасный союз, который может привести к неминуемой трагедии. Что может произойти, когда «стероидная ярость» случается в общественном месте? У Чеда Бразерс ситуация вышла из-под контроля. Все это случилось в спортзале Голд Джим, город Нью-Йорк, в 2011 году. Бразерс занимался на эллиптическом тренажере и неожиданно упал с него. Не совсем ясно, что именно привело его в бешенство – возможно кто-то смеялся над его оплошностью или он смутился перед большим количеством людей.
Он начал кричать на людей, занимавшихся в зале и затем крушить оборудование для занятий и разбрасывать крупные тренажеры. Надо ли говорить, что на спортсмена подействовали стероиды и фенциклицин (использовался первоначально как анестетик в ветеринарии, позже как наркотик). В любом случае, полиция прибыла вовремя, дважды применила электрошоковый пистолет, чтобы усмирить его, но час спустя Чед скончался. После случившегося многие люди ушли с занятий в данном зале.
Манохар Айч
Самым возрастным культуристом планеты по праву считается легендарный индийский атлет Манохар Айч. За неимоверную физическую силу при маленьком росте, всего 150 см, Манохар получил псевдоним «Карманный Геркулес». Прожив 104 года, прославленный бодибилдер до последних дней жизни не прекращал свои тренировки.
Манохар Айч родился 17 марта 1912 года в деревне Комилла в Бенгалии, в настоящее время это территория Бангладеш. В детском возрасте увлекался тяжелой атлетикой и борьбой. В 12 лет заболел «черной лихорадкой». Для восстановления здоровья регулярно делал физические упражнения. Занятия спортом помогли Манохару оправиться после тяжелой болезни и определили его дальнейшую жизнь.
В 1942 году во время службы в Королевских ВВС Манохар Айч занялся серьезными силовыми тренировками. В 38 летнем возрасте он победил на конкурсе «Мистер Геркулес», а в 1951 году стал вторым на спортивном шоу «Мистер Вселенная». Победу в дивизионе Pro-Sport NABBA Mr. Universe Айч одержал в 1952 году. В то время ему было 40 лет.
Старейший бодибилдер умер 5 июня 2016 года в Калькутте. Манохар Айч был женат и имел четверых детей: двух сыновей и двух дочерей. Он считал, что своего человеческого и спортивного долголетия смог достичь благодаря силовым тренировкам и простому питанию (молоко, фрукты, овощи, рис, чечевица и рыба).
Ник Скотт
В старших классах школы Ник попал в автокатастрофу. В результате обе его ноги были парализованы, во время реабилитации молодой человек набрал немало лишних килограммов. Казалось, судьбы его предопределена: инвалидная коляска, малоподвижность, депрессия. Однако Скотт не поддался отчаянию и отправился в спортзал.
Занятия на инвалидном кресле давались тяжело, но Ник не отступал, постоянно повышая нагрузки. Ему предстояло сбросить лишний вес, набрать мышечную массу и добиться необходимого рельефа.
После длительных тренировок Скотт стал чемпионом федерации IPBB в 2011 году, а затем представлял США на всемирном параолимпийском чемпионате спортивных танцев в Ганновере. Его рецепт прост: если ты действительно хочешь чего-то, ты должен этого добиться.
Физиология
Несмотря на то, что структура организма мужчин и женщин похожа, существуют многочисленные физиологические отличия, которые влияют на способность полов набирать мышечную массу.
Гормоны
Основной причиной, по которой женщины не могут наращивать мышечную массу так же быстро или в той же степени, как и мужчины — это разница в гормональном статусе.
Тестостерон — один из андрогенных гормонов, ответственный за анаболизм в нашем организме. Именно тестостерон отвечает за мужские признаки (повышенное оволосение (особенно на лице), низкий голос, увеличение мышечной массы).
Тестостерон присутствует в организме как мужчин, так и женщин, поскольку он необходим для гормонального баланса и функционирования нашего тела. Однако у мужчин уровень тестостерона гораздо выше, чем у женщин; его «нормальный» показатель в крови колеблется в диапазоне 0,95–4,3 пг/дл, в сравнении с 0,7–3,6 пг/дл у женщин.
Однако потенциальную способность роста мышц определяет не столько общий тестостерон, имеющийся в организме (так как основная часть этого гормона соединена либо с глобулином, связывающим половой гормон (ГСПГ), либо с другими неспецифическими протеинами, такими как альбумин), а уровень свободного тестостерона (т.е., количество не связанного тестостерона).
У мужчин уровень свободного тестостерона составляет 0,3–5% (в среднем, 2%) от общего тестостерона, а его нормальный диапазон в организме — 270–1100 нг/дл, в сравнении лишь с 6–86 нг/дл свободного тестостерона у женщин.
Женский «эквивалент» тестостерона — это эстроген. В то время как эстроген способен увеличивать уровень гормона роста, он также поднимает уровень ГСПГ, что снижает количество свободного тестостерона в теле и кортизола, который уменьшает количество мышечной массы.
Мышечные волокна и их типы
У мужчин и женщин наблюдается сходное процентное соотношение мышечных волокон типов I, IIa и IIb. Однако площадь поперечного сечения мышечных волокон (ППС) и полная анатомическая площадь поперечного сечения мышц (АППС) у женщины составляет ~60–80% от тех же показателей у мужчин.
Таким образом, несмотря на возможность мышечной гипертрофии в течение относительно короткого периода времени и сходный процентный показатель увеличения либо мышечной массы, либо объёма в результате выполнения силовых упражнений, увеличение ППС и АППС у женщин меньше, чем у мужчин.
Силовые упражнения и гормональная адаптация
Исследования показали, что у мужчин силовые упражнения резко увеличивают уровень общего тестостерона; в то время как у женщин они не вызывают подобных изменений. Однако было доказано, что после выполнения силовых упражнений у женщин уровень свободного тестостерона возрастает на 25%.
Тем не менее, поскольку в покое концентрация свободного тестостерона у женщин меньше, то любое увеличение не настолько существенно, чтобы стать причиной мышечной гипертрофии в той же степени, как у мужчин. Таким образом, было сделано предположение, что за рост мышц у женщин могут быть ответственны другие анаболические гормоны, такие как гормон роста.
Роль питания в росте мышечной массы
Диета — это важный компонент набора мышечной массы. Чтобы нарастить мышцы, вам необходимо потреблять больше калорий, чем просто для поддержания формы. Поскольку женщины, как правило, уступают в размерах мужчинам (то есть, имеют меньшую массу и размер костей, и т.д.), им требуется меньше калорий, и они едят меньше, чем мужчины.
Если бы для набора мышечной массы женщины поглощали столько же еды, как и мужчины, то, вероятнее всего, наряду с мышечной гипертрофией они набрали бы большое количество жировой ткани. Кроме того, женщины, как правило, более склонны к пищевым расстройствам, таким как анорексия и булимия и т.д., которые неблагоприятно влияют на мышечную гипертрофию и вызывают потерю мышечной массы.
