Стиль жизни Даны Линн Бейли — чемпионки Pro Physique и Олимпии

Бодифитнес

Откуда взялось понятие «бодифитнес»? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку, но при этом эти же «не все» не хотят причислять себя к бодибилдингу.

Бодифитнес — это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.

Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры как у мужчин, так и у женщин.

Оценке на соревнованиях по бодифитнесу подлежат пропорциональность, тонус и состояние кожи, количество жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира. Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки

Также большое внимание уделяется умению себя подать

— Всегда думала, что бодифитнес — это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное, женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное — мускулистое, привлекательное, гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело, — говорит карельская спортсменка Елена Борисова, которая в свое время перешла из категории «бикини» в бодифитнес, где добилась больших успехов,

— И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность. Чуть резче, качественнее, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко, чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу.

Nutrition

Dana breaks the mould a little by not sticking to a specific carbohydrate count or any diet plan for that matter. She instead, simply focuses on eating as cleanly as possible throughout the year and some of her favourite protein sources include:

• Egg whites
• Fish
• Steak
• Chicken
• Turkey
• Protein brownies
• Peanut butter

Some of her preferred carb sources are:

• Oatmeal
• Rice
• Sweet potatoes
• Pizza
• Cereal with marshmallows
• Ice cream
• Chocolate rice cakes

Whilst some of these choices may seem completely erratic, it’s important to state that Dana believes in moderation whilst trying to eat as much like a “normal” person as possible.

She simply focuses on all round healthy nutrition from the above sources, while incorporating enough of what she likes to maintain her interest and establish “normality.”

Джонатан Бейли надеется стать источником вдохновения для ЛГБТК-сообщества

«Я бы сказал, что я не открытый гей, я просто гей», — сказал Джонатан Бейли в интервью Evening Standard в 2021 году, когда возник вопрос о его личной жизни. Звезда «Краха» всегда была довольно откровенна в этом вопросе; например, он с гордостью поцеловал своего парня, принимая награду Оливье. И продвигая «Бриджертон«, драму того периода, в которой он играет гетеросексуального виконта, он был более чем счастлив продолжить обсуждение своей сексуальности.

Действительно, Бейли увидел в своем новообретенном международном профиле возможность дать надежду тем представителям ЛГБТК-сообщества, которые, возможно, испытывают трудности с принятием. Как он сказал в Ивнинг Стандард: «Я знал, что хочу быть заметным в своей сексуальности, потому что на всех территориях, где выходит Netflix, где-то может быть мальчик, который говорит:» Подожди, что?» Именно этого у меня не было, когда я был молод».

Хотя Бейли признал, что он осознает необходимость превращения проблемы в «товар и валюту», он также признал, что на нем лежит ответственность за то, чтобы что-то изменить: «Все, что я знаю, это то, что я рад продолжать очень усердно работать, и если есть возможности для представительства, и чтобы подчеркнуть это, то это то, к чему я всегда буду стремиться».

Рейчел Маклиш

«Первая леди женского бодибилдинга» Рейчел Маклиш родилась в 1955 году. Она стала победительницей первого в истории конкурса «Мисс Олимпия» в 1980 году. За четыре года соревновательной карьеры Рейчел добилась грандиозных результатов, дважды завоевав титул «Мисс Олимпия». Всего на ее счету три золотых, две серебряных и две бронзовых медали, завоеванных на престижных соревнованиях. «Королева бодибилдинга» Рейчел Маклиш не сходила с обложек популярных журналов, снималась в кино, была в центре внимания СМИ. Она стала лицом женского тяжелого спорта и до сих пор является самой известной культуристкой планеты.

Ранняя биография

Дэвид Бейли родился в Восточном Лондоне и с раннего возраста жил в Ист-Хэме. В детстве он любил природоведение, что впоследствии и привело его в фотографию. Ранние годы Бэйли совсем не были идиллическими, так как он страдал от дислексии, и у него было много проблем в школе. К тому же у него было нарушение двигательных навыков – диспраксия. Из-за этого он бросил школу, когда ему было 15 лет, и стал писать для газеты «Йоркшир пост».

У Бэйли было много временных работ, прежде чем в 1957 году он пошел служить в Королевские ВВС в Сингапуре. Примерно в то же время он проявил повышенный интерес к творческим начинаниям и купил камеру «Роллейфлекс». Немного поэкспериментировав с фотоаппаратом, он понял, что хочет продолжить карьеру в изобразительном искусстве. В конце концов он купил длиннофокусный «Кэнон» и стал вторым помощником Дэвида Олинса в «Шарлотт Мьюз».

Джонатан Бейли не имеет отношения к шоу-бизнесу

В отличие от, казалось бы, любого другого британского актера, добивающегося успеха за пределами своей родины, Джонатан Бейли не принадлежит к традициям шоу-бизнеса, и он не посещал государственную школу с членами королевской семьи и будущими мировыми лидерами. Как сказал звезда в интервью 2012 года в последнюю минуту, он жил»типичной деревенской жизнью» в Оксфордшире. Это звучит довольно идиллически, но не особенно подходит для общения с богатыми и знаменитыми.

В том же интервью любимец «Бриджертона» рассказал, что ему все еще очень помогло пережитое там детство. «Я ходил в местную начальную школу и вырос со своими тремя сестрами, мамой и папой», — сказал он. «Это было хорошо, что в таком возрасте у тебя могли быть друзья в нескольких минутах ходьбы, и ты мог просто печь пироги из грязи на улице».

Бейли даже не посещал театральную школу, когда понял, что актерское мастерство-это работа для него, вместо этого он решил учиться в Открытом университете, академическом учреждении. В котором большинство учеников учатся за пределами кампуса. Однако он не сожалеет об этом решении, говоря в последнюю минуту, что нет «правильного или неправильного способа стать актером». Скорее, все, что работает, работает. «Я многому научился на работе и умел рисковать, играя роли», — сказал он. «Так что да, я не ходил в театральную школу, но все получилось хорошо».

Как правильно поздравлять с Днем тренера

• Тренер – профессия благородная, и тех людей, которые ее выбрали, нужно ценить, уважать и непременно поздравлять с профессиональным праздником. 30 октября это именно та дата, в которую нужно вспомнить о тех, кто открывает нам двери в большой мир спорта.
• Как правило, тренера поздравляют добрыми словами благодарности, а слова дополняют небольшими съедобными презентами. Если тренером является женщина, обязательно следует порадовать ее букетом цветов.
• Звание «тренер» не имеет времени, даже если тренировались давным-давно, если прошло много лет, в этот день нужно непременно вспомнить того, кто помог завоевать медали. И если не получится это сделать лично, всегда выручит телефон и интернет, где можно выбрать красивый стих, найти душевную открытку или оформить фото вместе с поздравлением и отправить это своему тренеру, в знак внимания и благодарности за знания и умения, подаренные однажды.
• В День тренера символично подарить наставнику презент с символикой того вида спорта, который он преподает. Учитывая разнообразие товаров, это может быть что угодно: кружка с изображением, футболка, полотенце, часы и многое другое. Главное, дарить от души!

Страницы ( 1 из 5 ):
1

Dana Linn Bailey Diet Program

When Bailey is not competing, she does not follow a strict calorie-restricted diet plan. Instead, she focuses on eating clean and nutrient-dense whole foods. 

Dana follows a high-protein diet as it helps in building muscle mass and strength, lessens hunger, and burns fat.

Bailey Diet Principles

These are the dieting principles Dana swears by:

1. Achieve Equilibrium 

Dana believes that if you are training for longevity and maintaining a healthy lifestyle, you shouldn’t be too restrictive with your diet. You should follow a diet that suits your lifestyle. 

2. Eat Protein in Every Meal

Dana Linn Bailey recommends eating high-protein food in every meal. Not only does protein help in building muscle mass and losing weight, but it can also help you feel full for longer — reducing your chances of munching on junk food during the day. 

Since Dana does not like to spend too much time preparing her meals, she adds peanut butter, whey protein smoothies, or meat brownies to her meals for convenience. 

3. Carbs are Not Your Enemy 

Most fitness rookies eliminate carbs from their diet while trying to lose bodyweight. While this technique could help you shed excess body fat, you will also see a loss of muscle mass. 

Not only is a carb-restricted diet bad for your muscle gains, but it can also negatively impact your overall health. As per research, consuming fewer than 50 grams of carbs per day can cause flu-like symptoms — including headaches, dizziness, fatigue, nausea, and constipation. ()

Bailey believes that some foods work better for you than others. At the beginning of her fitness career, DLB believed that brown rice was better than white. Although she stuck to this notion for several years, Bailey now uses the latter in her diet as she feels that white rice is a better source of carbs and tastes better. 

You need to figure out which food sources work the best for you and then double down on them. 

4. Don’t Be Scared of Dessert

When not competing, Bailey does not believe in suppressing her cravings. She isn’t afraid of indulging in ice cream, pizza, Lucky Charms cereal, and chocolate.

However, she does not make a habit of eating junk food and tries to burn off the excess calories in her next workout. 

5. Eat To Reach Your Goal

With all said and done, DLB understands that every individual has different needs and should follow a diet that helps them achieve their goal most efficiently. 

According to Bailey, if you want to transform your physique, you should follow a personalized diet plan consisting of nutrient-dense whole foods. 

Dana Lin Bailey Diet Plan

The Women’s Physique Olympia champ eats five meals a day to ensure her metabolic rate remains in top gear. This is what her daily meal plan looks like:

Fifth Meal

• Low sugar cereal
• 2 rice cakes
• 1 tbsp of almond butter
• 2 scoops of whey protein

Foods To Eat on Dana Linn Bailey Diet Program

DLB’s diet consists of the following food items:

• Egg Whites
• Green Vegetables
• Poultry
• Greek Yogurt
• Oatmeal
• Fruit
• Light Dressing
• Water
• Whey Protein
• Spinach
• Fish
• Almond Butter
• Sweet Potatoes
• Nuts
• Reduced-Fat Cheese
• Coffee
• Peanut Butter

Foods To Avoid on Dana Linn Bailey Diet Program

Knowing what to avoid is as important as knowing what to eat while dieting. These food items are a strict no-no on the Dana Linn Bailey diet program:

• Processed Foods
• Junk Food
• Chemical Ingredients
• Refined Sugar
• Fast Food
• Artificial Additives

Группа O-Zone

В 1999 году новоиспеченная группа под названием O-Zone выпустила первый дебютный альбом «Dar, Unde Ești…» и очень скоро прославилась на всю Молдову. Быстрому успеху поспособствовали связи матери на телевидении и радио, и к концу года семь песен из альбома заняли первые строчки в чартах популярных радиостанций страны. В благодарность Дан взялся продюсировать новое телешоу Людмилы Балан Tanti Ludmila Show, для которого написал несколько песен.

Дан Балан и группа O-zone

Популярность группы росла, и тем неожиданнее стало внезапное решение Желиховского покинуть коллектив. Дан не отказался от своей мечты и стал искать новых участников. Место Петра заняли сразу два вокалиста – Арсений Тодираш и Раду Сырбу. С ними Балан записал демо-версию нового альбома, которую решил предложить румынской звукозаписывающей студии. На переговоры с руководством Дан отправил свою красавицу-мать, которая прекрасно справилась с поставленной задачей.

В 2001 году лейбл Cat music презентовал второй альбом группы O-Zone «Number 1». На первую композицию «Numai tu» был снят видеоклип, который получил в 2002 году первую премию MTV Music Awards в Румынии. Второй трек «Despre Tine» сразу возглавил главный музыкальный чат страны, где продержался рекордные семнадцать недель. В 2003 группа победила сразу в двух номинациях на MTV Romania Music Awards и была выдвинута на премию MTV Europe Music Awards как лучший румынский коллектив.

O-Zone – Humai Tu Но мировое признание пришло к коллективу после выхода сингла «Dragostea Din Tei» из третьего альбома DiscO-Zone (2004). Началась настоящая «озономания» – песня возглавила музыкальные четырех десятков стран и разошлась по миру тиражом в 12 миллионов экземпляров. Хит Балана занял восемнадцатое место в списке самых продаваемых синглов за всю историю музыки, его перепели 200 исполнителей на 14 языках. Альбом DiscO-Zone получил золотой и платиновый статус во многих странах и стал самым успешным сборником группы (3.5 миллионов экземпляров). O-Zone – Dragostea Din Tei Новость о распаде группы прозвучала для многомиллионной армии поклонников как гром среди ясного неба. На самом пике успеха коллектив неожиданно прекратил свое существование, выступив с последним концертом в сентябре 2005 года. Дан Балан и остальные участники группы не делали в прессе никаких заявлений, но причина была, видимо, достаточно серьезной, так как на протяжении последующих двенадцати лет музыканты даже не общались между собой.

Воссоединение O-Zone оказалось временным

В 2021 году состоялось историческое воссоединение группы на концерте в Бухаресте, посвященному 9 мая. Публика с восторгом встретила своих любимцев, выразив надежду на продолжение их совместной деятельности. Однако музыканты, отыграв концерт, снова разъехались по своим делам, пообещав поклонникам когда-нибудь снова устроить подобную встречу.

Хизер Дис

Хизер живет в Солт-Лейк-Сити. Хизер Дис получила профессиональную карту после выступлений в рамках 2010 NPC Nationals. Из семнадцати профессиональных выступлений, в которых довелось поучаствовать Хизер, она семь раз занимала второе место и дважды была победительницей. В своем интервью в июне 2014 года, она ясно сказала, что ей необходим перерыв и результаты New York Pro (она стала лишь 14й) это подтверждают. По словам Хизер, основная проблема, которая не пускает ее на олимпийскую сцену – это здоровье, однако поклонники спортсменки утверждают, что там замешаны еще какие-то личные причины.

Спортивная карьера

С 2002 года Джессика стала принимать участие в командных тренировках по плаванию. Уже в 2003 году она стала лучшей пловчихой (в штате Мэриленд).

В 2004 году в Афинах проходили Летние Паралимпийские Игры, где она взяла три медали по плаванию. За всю спортивную карьеру спортсменка получила множество наград, среди которых:

• 2005 год: взяла 5 золотых медалей и поставила 2 мировых рекорда, была удостоена приза «Лучший спортсмен чемпионата»;
• 2006 год: взяла 5 золотых медалей и одну серебряную медаль, поставила 4 мировых рекорда;
• 2007 год: поставила 3 мировых рекорда (50 метров баттерфляем, 200 метров вольным стилем и 1500 метров вольным стилем);
• 2009 год: взяла 7 золотых медалей, поставила мировой рекорд.

Всего на счету Лонг 18 мировых рекордов, причем 15 из них никто не смог побить.

Тренировки и питание Виталия Дана

Виталий Дан – профессиональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, поэтому спортсмен вынужден постоянно поддерживать свою спортивную форму. Дан занимается в тренажерном зале каждый день по1,5-2 часа. Каждая тренировка посвящена одному большому мышечному сегменту. Основу программы составляют 2-3 базовы упражнения, которые дополняют несколько изолирующих. Основные направления Дана – тяжелая атлетика, фитнес и кардио.

Тренировка ног

    1. Жим ногами в тренажере с половиной рабочего веса    2. Жим ногами в тренажере с полным рабочим весом    3. Приседания в тренажере Смита    4. Подъем на носки стоя

Советы как накачать руки

После каждой тренировки выполнять подъем штанги на бицепс 20-30 раз 5 сетов с легким весом. На собственном опыте Виталий Дан убедился, что окружность бицепса увеличилась на 2-3 см. Через месяц рабочий вес нужно увеличить.Для дальнейшей прокачки рекомендуется выполнять частичные повторения с ограничением амплитуды. Такой подход позволяет взять больший рабочий вес.

Список эффективных упражнений для бицепса:

    1. Подъем штанги на бицепс    2. Подтягивания на бицепс    3. Попеременный подъем гантелей на бицепс    4. Молоток

Список самых эффективных упражнений для трицепса:

    1. Жим узким хватом    2. Французский жим    3. Отжимания на брусьях    4. Разгибание гантелей из-за головы    5. Отжимания

Тренировка груди

    1. Жим штанги лежа на наклонной скамье. За 4-5 заходов Виталий Дан рабочий вес постепенно увеличивает до 111 кг.    2. Жим в хаммере    3. Сведение рук в кроссовере лежа    4. Сведение рук в кроссовере стоя

Принципы питания

Виталий Дан придерживается интервальной диеты с чередованием периодов набора массы и сушки. На время сушки спортсмен предпочитает придерживаться периодического голодания и кушает всего один раз в сутки. Набор продуктов не ограничивается, но обязательно учитывать количество калорий.

В фазе набора массы Виталий Дан кушает 7 раз в сутки. Размер порций увеличивается в несколько раз.  Основу рациона составляют богатые протеином продукты: яичный белок, куриная грудка, белая рыба и бобовые. Меню дополняют молочные продукты и творог. Отличным дополнением выступают каши. В качестве перекуса идеальны орехи и тыквенные семечки.  

Дан Балан сейчас

В последнее время певец стал желанным гостем на Украине, где в качестве члена жюри и наставника принимает участие в телевизионном проекте «Голос країни». Балан и Монатик в девятом сезоне сменили Джамалу и Сергея Бабкина и внесли свежую творческую струю в уже слегка поднадоевший формат передачи.

Дан Балан – наставник на Голосе Украины Вместе с Потапом и Тиной Кароль они вступили в ожесточенную борьбу за победу, подобрав в свои команды самых креативных и талантливых исполнителей. Наш герой приложил все накопленные знания и опыт, чтобы привести своих подопечных к финалу. В итоге победительницей шоу стала 38-летняя львовянка Оксана Муха, получившая в качестве приза трехкомнатную квартиру в Киеве и уникальный шанс попасть на большую сцену. Дан Балан и Оксана Муха – Треба Следующий сезон шоу станет десятым, юбилейным, кастинги будущих участников уже прошли по всей стране. Еще неизвестно, задержится ли Дан Балан в кресле наставника или же продолжит свои творческие эксперименты – в любом случае артист не собирается в ближайшее время покидать Украину, активно гастролирует с масштабным туром, участвует в светских мероприятиях и модных показах. Дан Балан и Люся Чеботина – Бальзам Весной 2021 года музыкант порадовал поклонников новым клипом на песню «Balzam», записанную в дуэте с молодой певицей Люсей Чеботиной и другими участницами «Голоса краЇни». За четыре месяца видеоролик набрал на YouTube почти 30 миллионов просмотров.

Симона Байлз сейчас

В 2021 году гимнастка продолжила спортивную карьеру. Стало известно, что Симона попала в состав сборной США, отправляющейся на Олимпиаду-2020 в Токио. За время проведения соревнований американка успела выступить лишь в опорном прыжке, в котором допустила серьезную ошибку. Судьи оценили выход спортсменки в 13,766 балла. После этого Байлз сняла свою кандидатуру с командного многоборья.

Решение далось гимнастке нелегко. Когда она сообщила команде о желании прекратить выступления, спортсменки восприняли эту новость со слезами на глазах. Сама же Симона напутствовала коллег, призывая не сдаваться и выложиться по полной. В итоге американки заняли второе место, уступив победу россиянкам.

По поводу инцидента с Байлз с официальным заявлением выступила Федерация спортивной гимнастики США. Было сказано, что перед снятием с Олимпиады Симона полностью обследовалась медиками. Оказалось, что проблемы со здоровьем имеют не физический, а психологический характер. Представители Федерации поддержали решение гимнастки, поприветствовав ее смелость.

3 августа Симона боролась за медаль в упражнениях на бревне и выиграла бронзу, а первые два места завоевали китаянки.

Фильмография

Фильм

Год	Фильм	Роль	Примечания
2006 г.	Последний праздник	Тина
2012 г.	Пусть светит	Член хора
2016 г.	Бейонсе: Лимонад	Камея	Сегмент: интро » Всю ночь »
2018 г.	Дети в порядке	Саму себя	Короткометражный фильм
2021 г.	Почему Солнце и Луна живут в небе	солнце	Короткометражный фильм
2023 г.	Русалочка	Принцесса ариэль	Послепроизводственный этап

Телевидение

Год	Заголовок	Роль	Примечания
2007 г.	Дом Пэйна Тайлера Перри	Тиффани	Эпизод: » Почему мы не можем быть друзьями »
2012 г.	Шоу Эллен	Саму себя	Дата выпуска: « 9 апреля 2012 г. »
2013	Остин и Элли	Эпизод: » Лунная неделя и наставники »
2018 г.	Wild ‘n Out	Эпизод: » »
2018 – настоящее время	Выросший	Скайлар «Скай» Форстер	Главная роль
2020 г.	Семейное пение Диснея: Том II	Саму себя	Телевидение специальное
Шоу Келли Кларксон	Эпизод от: « 9 июля 2020 года »
Праздничный пение Диснея	Телевидение специальное
2021 г.	Самая волшебная история на Земле: 50 лет Мира Уолта Диснея	Саму себя	Телевидение специальное

биография, заслуги в спорте, тренировки

Одна из лучших культуристок мира по прозвищу «Дельтазавр» отличается сильным характером и волей. Дана известна среди интернет-аудитории как автор видеоблога по бодибилдингу и фитнесу на YouTube и в соцсетях. Сегодня в ее инстаграме 1,9 млн подписчиков. Девушка активно делиться личным опытом и пропагандирует спорт.

Детство и юность

Дана Линн Бейли (Dana Linn Bailey) родилась 30.05.1983 в штате Пенсильвания, городе Рединге. Уже в 5 лет родители отдали малышку на плавание. Немногим позже девочка стала играть в классический футбол, софтбол, пробовала себя в легкой атлетике и хоккее. Иногда ей приходилось одновременно посещать 2 секции. Дане удавалось совмещать спортивные нагрузки и учебу, и везде и быть в первых рядах. После поступления в университет девушку пригласили в университетскую команду Вест-Честера по футболу. Пока не увлеклась силовым спортом, вплоть до 4 курса играла в защите и была фавориткой тренера. Однажды ее парень-бодибилдер пригласил посмотреть тренировку. С тех пор девушка «подсела» на культуризм и все свободное время посвящала работе в зале. Дана понимала, что железный спорт помогает физически самосовершенствоваться, закаляет характер, дисциплинирует.

Ключевые победы

Премьерное выступление состоялось в возрасте 23 лет. Затем 4 года Бейли выступала в фитнес-бикини, но серьезных успехов не достигла. Несмотря на неудачи, продолжала упорно тренироваться, рассчитывая в будущем получить ПРО-карту.

Спортсменка решила использовать все шансы и понимала, что рано или поздно выйдет на другой уровень. Перелом наступил в 2010 г. после запуска нового проекта «Women’s Physique», посвященного женскому культуризму. На первом же конкурсе она стала абсолютной чемпионкой. Победа принесла популярность и статус профессионала.

За несколько лет у фитоняшки скопилось много наград, полученных на этом конкурсе. После очередной победы в 2012 г. девушка подала заявку на участие в Олимпии и победила в категории «вумен физик». Ее 8-летняя мечта, наконец, сбылась. На следующем ежегодном конкурсе заняла 2-е место, но на

«Арнольде Классик» показала низкий результат. В 2015 г. Бейли взяла тайм-аут и сфокусировалась на семейном бизнесе.

Тренировки

Фитоняшка использует восьмидневный цикл, прорабатывая в один день определенную группу мышц.

• Для прокачки верха корпуса берет тяжелые веса и совершает по 6–12 х 4 базовых упражнений.
• Нижнюю часть нагружает менее интенсивно, работая с умеренными нагрузками в диапазоне 10–20 повторений.

Дана не любит кардио и считает, что оно отнимает много времени. Перед соревнованиями добавляет в программу подъемы на степ-платформе.

Бизнес-вумен

Дана с мужем запустили линию спортивного питания, открыли магазин по продаже спортивных автомобилей. Еще в 2011 г. чета обустроила гараж для пошива одежды под маркой DLB. Уже спустя 2 года, пара владела складским помещением 40 тыс. футов, что позволило расширить производственные мощности. Не менее успешен спортивный проект «WarHouse Gym». В собственном спортзале при спонсорской поддержке фитоняшка ежегодно организовывает мероприятия, где выступают звезды IFBB.

Роб играет в популярной группе и часто гастролирует, поэтому ответственность за бизнес лежит на Дане. В 2015 г. заявила журналистам, что ей тяжело без спорта, но пришло время сменить приоритеты. Чемпионка обещала вернуться и продолжить выступления. В 2016 г. она нашла время для отдыха, и почти год путешествовала по миру. 

Какие планы?

Не исключено, что к решению взять паузу подтолкнул двойной проигрыш талантливой бразильянке Джулиане Малакарне. Бейли понимает, что уступает ей в мышечной массе. При росте 164 см девушка весит 61 кг. Скорее всего, чемпионка год-два хочет поработать над объемами, чтобы с новыми силами вернуться на соревновательные подмостки. Зная чемпионский характер Даны, можно не сомневаться в новых победах.

Выступление

Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.

Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.

Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.

Сольная карьера

После распада O-Zone Балан снова решил вернуться к рок-музыке и уехал в Лос-Анджелес, где с помощью американских музыкантов записал сольный рок-альбом. Сопродюсером выступил Джек Джозеф Пуиг, работавший ранее с такими мировыми звездами как Эрик Клэптон и The Rolling Stones.

После распада O-Zone Дан Балан взял псевдоним Crazy Loop

Но альбом в свет так и не вышел, а часть материала из него стала основой для нового сольного проекта Балана Crazy Loop. Под таким сценическим псевдонимом певец выпустил несколько энергичных танцевальных треков, которые пришлись по душе европейским слушателям (Балан к тому времени уже уехал из Штатов). Отличительной особенностью нового проекта было то, что Дан исполнял свои песни несвойственным для него фальцетом. Crazy Loop – Crazy Loop (Mm-ma-ma) В 2007 году вышел в свет альбом «The Power of Shower», в который вошли новые композиции Балана и материал, написанный в Америке. Самым успешным синглом в сборнике оказалась песня «Crazy Loop (Mm Ma Ma)». Она сразу попала в ведущие европейские музыкальные чарты и принесла исполнителю номинацию на премию MTV Europe Music Awards.

Сам Дан Балан считает огромным достижением в своей музыкальной карьере сотрудничество с певицей Рианной. В 2009 году он выступил соавтором суперхита «Live your life», который американская поп-звезда исполнила с рэпером T.I. Песня четыре раза получила платиновый статус за рекордное количество проданных экземпляров (более 4 с половиной миллионов копий) и принесла нашему герою номинацию на премию Грэмми, впервые в истории Молдовы. С этого момента в творческой карьере артиста начался новый этап, который ознаменовался ярким калейдоскопом выдающихся хитов.

Дан Балан написал песню для Рианны, которая завоевала Грэмми

В 2010 году Балан отказался от псевдонима Crazy Loop и под своим именем выпустил сингл «ChicaBomb» . Песня в рекордное время стала лидером европейских хит-парадов, на нее был снят зрелищный клип с участием молодых знойных красоток, который всего за год посмотрели на YouTube более 13 миллионов человек. Летом 2010 Балан был приглашен в Москву в качестве почетного гостя ежегодной «Премии Муз-ТВ» и с тех пор стал часто бывать в России, где он нашел новые источники для вдохновения. Дан Балан – Chica Bomb Осенью 2010 состоялась официальная премьера клипа на песню «Лепестками слез», исполненную в дуэте с Верой Брежневой. Лирическая композиция моментально покорила сердца отечественной публики. За песню «Лепестками слез» Балан получил свой первый «Золотой граммофон» и был номинирован на премию «RU.TV». Клип, снятый режиссером Сергеем Солодким, посмотрели на YouTube почти 50 миллионов пользователей. Дан Балан и Вера Брежнева – Лепестками слёз Через семь лет Балан и Брежнева записали еще один дуэт «Наше лето», клип на который снял все тот же Сергей Солодкий. Ролик получился не менее стильным и романтичным, чем первый, съемки проходили на итальянском острове Эльба.

Кадр из клипа «Наше лето»

Прочно закрепившись в российском шоу-бизнесе, певец выдал еще несколько горячих хитов, которые вошли в его очередной сольный альбом «Freedom» (2012). В его поддержку Балан отправился в масштабный гастрольный тур по городам и странам СНГ, а в конце года собрал обильный урожай из престижных музыкальных премий.

2013 год ознаменовался новым удачным экспериментом в творческой карьере Балана. Совместно с американским репером Brasco и молодой певицей Tany Vander наш герой записал сингл на испанском языке в актуальном латино-американском стиле. На этот раз видео снимал режиссер Алан Бадоев, знающий толк в модных «фишках», а знойных красавиц для съемок музыкант выбирал лично, просмотрев более 300 претенденток. Еще одна совместная работа Балана и Бадоева – трогательный клип на песню «Люби», в котором снялась популярная российская актриса Екатерина Вилкова.

Dan Balan – Lendo Calendo В 2014 году музыкант приступил к работе над очередным альбомом, который, по его задумке, должен был кардинально отличаться от всего написанного ранее. Сборник писался в Лондоне, в его создании принимали участие известнейшие мировые музыканты, а также Британский Симфонический оркестр и солисты Лондонского хора. По непонятным причинам альтернативный альбом так и не вышел, зато певец порадовал поклонников очередными горячими хитами «Funny Love», «Allegro Ventigo» и «NumaNuma 2» (новая версия легендарного «Dragostea Din Tei»).

Бизнес-вумен

Дана с мужем запустили линию спортивного питания, открыли магазин по продаже спортивных автомобилей. Еще в 2011 г. чета обустроила гараж для пошива одежды под маркой DLB. Уже спустя 2 года, пара владела складским помещением 40 тыс. футов, что позволило расширить производственные мощности. Не менее успешен спортивный проект «WarHouse Gym». В собственном спортзале при спонсорской поддержке фитоняшка ежегодно организовывает мероприятия, где выступают звезды IFBB.

Роб играет в популярной группе и часто гастролирует, поэтому ответственность за бизнес лежит на Дане. В 2015 г. заявила журналистам, что ей тяжело без спорта, но пришло время сменить приоритеты. Чемпионка обещала и продолжить выступления. В 2016 г. она нашла время для отдыха, и почти год путешествовала по миру. 

В заключение

Сегодня мы можем говорить о Дене Бейли (@dan_bailey9), как об одном из перспективных кроссфит-атлетов, который не смог достичь вершины в индивидуальных соревнованиях, но, тем не менее, стал капитаном звездной команды Rogue red.

Хоть прямого официального состязания лицом к лицу между Бейли и Фроннингом еще не произошло – ждать осталось не долго. Уже через два года – спортсмен переходит в категорию 35+, а следом за ним в эту же категорию должен перейти и Фроннинг. Именно поэтому сезон 2021 года может стать самым интересным, так как только в нем мы сможем наблюдать битву титанов. А кто выйдет из неё победителем к тому времени – предсказать довольно сложно. Ведь форма Фроннинга в отличие от формы Бейли имеет весьма специфическую окраску. Сегодня он слабее самого себя образца 2013-го года в одних показателях, зато заметно прибавил в силовых и других координационных движениях, которые помогают легенде вытаскивать свою команду на играх.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок – 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне

В заключение

Сегодня мы можем говорить о Дене Бейли (@dan_bailey9), как об одном из перспективных кроссфит-атлетов, который не смог достичь вершины в индивидуальных соревнованиях, но, тем не менее, стал капитаном звездной команды Rogue red.

Хоть прямого официального состязания лицом к лицу между Бейли и Фроннингом еще не произошло – ждать осталось не долго. Уже через два года – спортсмен переходит в категорию 35+, а следом за ним в эту же категорию должен перейти и Фроннинг. Именно поэтому сезон 2021 года может стать самым интересным, так как только в нем мы сможем наблюдать битву титанов. А кто выйдет из неё победителем к тому времени – предсказать довольно сложно. Ведь форма Фроннинга в отличие от формы Бейли имеет весьма специфическую окраску. Сегодня он слабее самого себя образца 2013-го года в одних показателях, зато заметно прибавил в силовых и других координационных движениях, которые помогают легенде вытаскивать свою команду на играх.

В заключение

Сегодня мы можем говорить о Дене Бейли (@dan_bailey9), как об одном из перспективных кроссфит-атлетов, который не смог достичь вершины в индивидуальных соревнованиях, но, тем не менее, стал капитаном звездной команды Rogue red.

Хоть прямого официального состязания лицом к лицу между Бейли и Фроннингом еще не произошло – ждать осталось не долго. Уже через два года – спортсмен переходит в категорию 35+, а следом за ним в эту же категорию должен перейти и Фроннинг. Именно поэтому сезон 2021 года может стать самым интересным, так как только в нем мы сможем наблюдать битву титанов. А кто выйдет из неё победителем к тому времени – предсказать довольно сложно. Ведь форма Фроннинга в отличие от формы Бейли имеет весьма специфическую окраску. Сегодня он слабее самого себя образца 2013-го года в одних показателях, зато заметно прибавил в силовых и других координационных движениях, которые помогают легенде вытаскивать свою команду на играх.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок – 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂