Рейтинг лучших силовых тренажеров со встроенным весом
Рассмотрим наиболее популярные модели силового оборудования, которое работает на основе встроенного веса.
WEIDER 9900 I
Грузоблочный тип нагрузки, стек (блочная плита) весит 65 кг и защищен дополнительным кожухом. К упражнениям, которые возможно выполнить на этом оборудовании относятся: тяга нижнего и верхнего блока, проработка грудных мышц и плечевого пояса, разгибание ног. Для удобства пользователя сидение можно отрегулировать на нужной высоте. Максимально допустимая нагрузка – 135 кг, при этом вес самого тренажера – 163 кг. Цена составляет около 70 000 рублей.
WEIDER 9900 I
Достоинства:
- Защита стека;
- Регулировка сидения.
Недостатки:
- Хрупкая и тонкая рама;
- Большой вес.
Hasttings HastPower 300
Данная модель отличается от остальных наличием стека на 100 кг. Конструкция рамы в форму Y позволяет тренажеру быть максимально устойчивым, поэтому не нуждается в напольных креплениях. Считается достаточно компактной моделью. Такой тренажер позволяет выполнить упражнения для разных групп мышц: для верхней, нижней и горизонтальной тяги, баттерфляй, а также много упражнений для тренировки ног, груди и плечевого пояса. Парта Скота регулируется по необходимой высоте, необходимую для пользователя. Вес самого оборудования составляет 154 кг. При этом максимально допустимая нагрузка – до 125 кг. Цена варьируется в пределах 70 000 рублей.
Hasttings HastPower 300
Достоинства:
- Большой вес стека;
- Компактность;
- Многофункциональность.
Недостатки:
Высокая цена.
DFC D7000
На такой грузоблочной модели можно выполнять упражнения для тренировки мышц груди, живота, а также для ног и рук – раздвигания и сгибания. Блочная плита весит 45 кг, а оборудование – 139 кг. Максимальная нагрузка, выдерживаемая тренажером, достигает 120 кг. На приборе установлены плиты в количестве 10 штук. Его цена составляет около 20 000-21 000 рублей.
DFC D7000
Достоинства:
- Низкая цена;
- Компактный.
Недостатки:
Под максимальной нагрузкой деформируется материал изготовления.
Велотренажер
Велотренажер — разновидность кардиотренажера, отличная альтернатива поездке на велосипеде. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердце, улучшает работу органов дыхания, обеспечивает нагрузку на ягодицы, ноги, мышцы пресса. Рекомендуется перед занятиями выполнять легкую разминку.
Как подобрать велотренажер домой?
При выборе учитываются особенности конструкции. Инвентарь такого типа бывает горизонтальным, вертикальным, складным. Доступны устройства реабилитационной направленности. От конструкции зависит комфорт, удобство использования, занимаемое место.
Рекомендации, которые помогут правильно выбрать аппарат:
- предпочтителен производитель с хорошей репутацией;
- техника должна превышать вес наиболее тяжелого члена семьи минимум на десть килограммов;
- наличие только необходимых режимов и возможностей.
В комплектации могут быть ремни на педалях для фиксации стопы. Для сиденья используется натуральный материал мягкой текстуры. Предусмотрено наличие регулировки высоты, углов наклона руля.
Перед покупкой велотренажера для дома необходимо изучить его функции. На экране устройства отображается потраченная энергия, скорость, расстояние. В некоторых моделях имеются данные о выбранном режиме и времени тренировки. Если важна эффективность занятий, подойдут устройства с программами увеличения выносливости, сжигания лишних калорий, реабилитации после травм и операций.
Модели с датчиком пульса позволяют наблюдать реакцию организма при тренировках. Часто сенсор встроен в ручки. Самый удобный — беспроводной вариант. Связь с устройством выполняется по Wi-Fi с помощью напальчника или присоски.
Критерии выбора при покупке
Перед тем, как приобретать тренажер для занятий спортом дома, необходимо учитывать некоторые критерии.
Выбирать следует среди моделей, который подходят по габаритам в выделенное для них пространство. При этом лучше брать модель, рассчитанную на больший вес, чем вес пользователя на момент покупки.
В зависимости от уже имеющегося опыта, стоит обратить внимание на траекторию движения. Некоторые варианты, которые фиксируют траектории, больше подходят для малоопытных пользователей, так как на них процент получения травмы минимален
Спортивное оборудование, которое не ограничивает движения при занятиях, больше рекомендуются для более профессионального использования – на них разрабатывается больше групп мышц.
Следующий важный критерий при покупке – это функциональность модели. Так как он приобретается для домашнего использования, то должен предоставлять возможность выполнять на нем максимальное количество упражнений для разных групп мышц.
Безопасность – еще один важный фактор
Особое внимание стоит уделить защитным чехлам на тросах и грузах. Если они недостаточно защищены, то есть риск попадания в них элементов одежды или получить телесное повреждение
Грузы должны быть надежно зафиксированы качественной фурнитурой. Убедиться в безопасной и качественной сборке можно при личном осмотре оборудования. Если покупка производится через интернет, тогда стоит предварительно ознакомиться с отзывами по данной модели.
Кроме сборки, материал изготовления также должен быть качественный. Рама должна быть выполнена из стали, а от сечения опор зависит, насколько устойчива будет модель. Поэтому не стоит выбирать многофункциональную модель по бюджетной цене – велика вероятность, что экономия идет за счет качества материала. Такая ошибка при выборе может стоить пользователю здоровья.
Подушки на домашнем силовом оборудовании должны быть прочными и плотно обтянуты кожей, внутренний материал заполнения – пористая резина. Ручки на оборудовании должны быть покрыты рельефным материалом, не допускающих скольжение.
Это основные критерии, на которые стоит обратить внимание перед приобретением. Кроме перечисленного, стоит ознакомиться с сертификатами, подтверждающих качество продукции, есть ли возможность докупать необходимые запчасти, а также узнать о популярных производителях домашних силовых тренажеров
ТОП 5 популярных моделей
Теперь давайте рассмотрим достоинства и недостатки самых покупаемых моделей на современном рынке.
1. Американ фитнес
Вертикальный тренажёр представлен различными моделями. Имеет регулировку сидения в горизонтальной и вертикальной плоскости, что делает его удобным и комфортным в использовании. Система нагрузки магнитная.
Самая продвинутая модель этой серии American Fitness SPR-XNY17458B имеет двадцать программ тренировок. Предельный вес пользователя равен ста сорока килограммам.
Имеются более простые модификации с ременной системой нагрузки и без программ тренировок, например модель American Fitness SPR-JD02.
2. Аэромакс Фитнес BK-1300
Имеет магнитную систему нагрузки. Сидение регулируется по горизонтали и по вертикали.
Он оснащён компьютером, позволяющим отслеживать параметры тренировок.
Данный тренажёр рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста двадцати килограммам.
3. Body Cycle Defender
Вертикальная модель Дефендер Фитнес с регулировкой сидения по вертикали и по горизонтали.
Имеется регулировка положения руля, что даёт возможность подстраивать его под любой рост.
Имеется компенсатор неровностей пола. Можно использовать как при домашних занятиях, так и в тренажёрном зале.
4. Диамонд Фитнес
Система нагрузки магнитная. Вертикальный велотренажёр предназначен для домашнего использования. Имеет возможность изменения нагрузки до восьми уровней.
Сидение регулируется в горизонтальной и вертикальной плоскости, также имеется возможность регулировки руля. Имеются датчики на рукоятках для измерения пульса. Предельный вес пользователя равен ста двадцати килограммам.
5. Torneo Nova
Torneo Nova простой и удобный, пользуется популярностью у пользователей. Имеет доступную цену для любого потребителя. Относится к малогабаритным моделям, занимает немного места. Транспортируется с помощью роликов.
Легко и просто управляется, не требует подключения к электросети. Он предназначен для домашнего применения.
Отдельно можно выделить тренажеры Лайф Фитнес (Life Fitness) для профессионального и домашнего использования. В линейке бренда широко представлены целые серии для кардиотренинга и силовых программ, стойки, скамьи и тренажерные комплексы. Они компактны, но очень функциональны.
Общие сведения и устройство
Главным предназначением является выполнение кардио-упражнений без имитации поездки.
Основные элементы конструкции:
- корпус с педалями;
- маховик;
- встроенная система распределения нагрузки.
Аппарат имеет компактные габариты, его легко перемещать, он не занимает много места. При наличии встроенного компьютера на дисплее отображаются сведения о продолжительности занятия, расстоянии, частоте вращения педалей, израсходованных калориях.
Отличия от классического велотренажёра
- У конструкции отсутствуют руль или сиденье, она состоит из стандартных педалей и маховика, спрятанного в корпусе.
- Вес значительно меньше, что облегчает его перестановку или транспортировку.
- Наличие на корпусе регулятора для изменения передаваемого усилия.
К преимуществам относятся:
- небольшой вес, что облегчает перемещение и транспортировку;
- компактность размеров и длина не больше полуметра, что позволяет размещать в небольшом помещении;
- хорошая ремонтопригодность;
- возможность тренироваться в удобной позе, совмещая с другими занятиями;
- отсутствие повышенной нагрузки на спину.
В качестве главного недостатка указывается невозможность выполнения интенсивных тренировок из-за ограниченных размеров и веса маховика. Кроме того, возникают сложности при достижении равномерного распределения нагрузки на ноги.
Самые популярные производители
Проведем обзор наиболее известных торговых марок, которые занимаются производством спортивного оборудования.
- Одной из самых лучших, которая завоевала свое доверие своих пользователей, является фирма Cybex. Эта американская корпорация производит товары только элитного класса, поэтому цена, соответственно, высокая. Основной продукцией является габаритные, многофункциональные тренажеры для спортивных залов. Но и для занятий в домашних условия фирма Cybex выпускает более компактные модели.
- Bremshey – немецкий производитель, который специализируется на продаже кардиотренажеров и спортивной продукции для домашнего использования. Ценовая политика достаточно приемлема, при этом качество продукции отличное.
- Еще одна фирма из Германии, которая занимается производством спортивного оборудования более с 1949 года – Kettler. Кроме профессиональных силовых и кардиотренажеров, выпускает и детскую спортивную серию. Компания знаменита высоким качеством своей продукции, безопасностью и вполне доступными ценами.
- Американская фирма Matrix работает сравнительно недавно – всего лишь с 2001 года. Но уже входит в список лучших производителей. Основная продукция сосредоточена на силовых и кардиотренажеров для профессионального использования. Эта товары этой компании не являются бюджетным вариантов, стоимость их продукции достаточно высокая.
- Торговая марка SportsArt Fitness из Америки славится высоким качеством своей продукции, так как все производство проходит жесткую проверку. Основное направление – это выпуск спортивного оборудование и производство медицинских товаров для людей с ограниченными возможностями.
- MB Barbell – отечественный производитель, который начал свою деятельность в конце 1980 годов. Эта фирма производит практически все виды силовых тренажеров: от гантелей и дисков до мультистанций. Является наиболее популярным производителем спортивной техники на территории России. Кроме этого, осуществляет свои поставки в другие страны. Ценовая политика вполне доступная.
- Еще российский производитель, который производит оборудование для дома и фитнес-центров – это Феррум-спорт. Основное направление идет на тренажеры со свободным весом. Их продукция считается действительно качественной и надежной, по вполне приемлемым ценам.
Мы рассмотрели лучших по популярности и высокому качеству компании, занимающиеся производством спортивного инвентаря. Чтобы понять, какой фирмы лучше купить, нужно определиться в том, какие же качества должны преобладать у оборудования для конкретного пользователя. Но эти производители уже завоевали свое доверие у тех, кто пользуется их продукцией.
Нужен ли вам тренажер в доме
Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу
А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.
Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.
Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.
Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:
- Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
- Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
- Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
- Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
- Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.
Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.
Рейтинг лучших силовых тренажеров со свободным весом
Проведем обзор моделей тренажеров со свободным весом, которые наиболее востребованные среди пользователей.
DFC D7002
Эта многофункциональная модель позволяет выполнять жим от груди, верхнюю и нижнюю тягу, упражнения на разгибание ног. Дополнительно установлены брусья. При необходимости можно отрегулировать по росту и высоте сидения. Грузоблочная нагрузка, рабочая зона предназначена для одного пользователя. Вес модели составляет 110 кг, а стека – 45 кг. Максимально допустимая нагрузка — до 120 кг. Цена — около 40 000 рублей.
DFC D7002
Достоинства:
- Невысокая цена;
- Простая установка;
- Степпер с двумя цилиндрами.
Недостатки:
Не обнаружено.
DFC HOMEGYM HM019
Такой тип тренажера подходит для тренировок на плечевой пояс и мышц спины, а также тяги верхних и нижних блоков. Для комфортности пользователя сидение и валики регулируются по высоте. Стальная рама имеет диаметр 1,5 см. Установлена дисковая нагрузка, посадочное место для диска составляет 26 мм. Максимальная нагрузка, на которую рассчитана модель, — не более 100 кг. Одна рабочая зона. Спортивное оборудование весит всего 43 кг, средняя цена — около 18 000 рублей.
DFC HOMEGYM HM019
Достоинства:
- Небольшой вес модели;
- Невысокая цена;
- Регулировка сидения и валиков.
Недостатки:
Диски не входят в комплект.
DFC D7001
Эта модель имеет грузоблочный тип нагрузки, вес стека составляет 45 кг. Позволяет выполнять следующие упражнения: разведение ног, верхняя и нижняя тяга, жим от груди, баттерфляй. Для плавного выполнения упражнений ролики оснащены специальными подшипниками. Сама модель весит 86 кг, а максимальная нагрузка, которую он может выдержать – это 120 кг. Ценовая категория в пределах 30 000 рублей.
DFC D7001
Достоинства:
- Регулировка сидения и спинки;
- Стальной трос в дополнительной защите.
Недостатки:
Не обнаружено.
К выбору спортивного снаряжения для дома нужно отнестись ответственно. Ведь некачественный тренажер или неправильное его использование может привести к травмам. Тем более, такой товар приобретается на долгосрочное пользование. Экономия на качестве или недостаточное изучение характеристик в результате может сделать такую покупку совершенно бессмысленной.
Критерии выбора при покупке
Перед тем, как приобретать тренажер для занятий спортом дома, необходимо учитывать некоторые критерии.
Выбирать следует среди моделей, который подходят по габаритам в выделенное для них пространство. При этом лучше брать модель, рассчитанную на больший вес, чем вес пользователя на момент покупки.
В зависимости от уже имеющегося опыта, стоит обратить внимание на траекторию движения. Некоторые варианты, которые фиксируют траектории, больше подходят для малоопытных пользователей, так как на них процент получения травмы минимален
Спортивное оборудование, которое не ограничивает движения при занятиях, больше рекомендуются для более профессионального использования – на них разрабатывается больше групп мышц.
Следующий важный критерий при покупке – это функциональность модели. Так как он приобретается для домашнего использования, то должен предоставлять возможность выполнять на нем максимальное количество упражнений для разных групп мышц.
Безопасность – еще один важный фактор
Особое внимание стоит уделить защитным чехлам на тросах и грузах. Если они недостаточно защищены, то есть риск попадания в них элементов одежды или получить телесное повреждение
Грузы должны быть надежно зафиксированы качественной фурнитурой. Убедиться в безопасной и качественной сборке можно при личном осмотре оборудования. Если покупка производится через интернет, тогда стоит предварительно ознакомиться с отзывами по данной модели.
Кроме сборки, материал изготовления также должен быть качественный. Рама должна быть выполнена из стали, а от сечения опор зависит, насколько устойчива будет модель. Поэтому не стоит выбирать многофункциональную модель по бюджетной цене – велика вероятность, что экономия идет за счет качества материала. Такая ошибка при выборе может стоить пользователю здоровья.
Подушки на домашнем силовом оборудовании должны быть прочными и плотно обтянуты кожей, внутренний материал заполнения – пористая резина. Ручки на оборудовании должны быть покрыты рельефным материалом, не допускающих скольжение.
Это основные критерии, на которые стоит обратить внимание перед приобретением. Кроме перечисленного, стоит ознакомиться с сертификатами, подтверждающих качество продукции, есть ли возможность докупать необходимые запчасти, а также узнать о популярных производителях домашних силовых тренажеров
Силовые тренажеры, нагружаемые дисками
Получить больше спортивных возможностей позволят тренажеры, нагружаемые дисками. Это конструкции, нагружаемые весовыми дисками, штангами и гантелями. Занятия на таких тренажерах не только наращивают мышечную массу, но и улучшают координацию.
Силовые тренажеры, нагружаемые дисками, демонстрируют высокую надежность, совершенную биомеханику и плавность хода. На них можно заниматься любому человеку, вне зависимости от опыта, возраста и спортивных достижений. Конструкция тренажера продумана до мелочей, а все весовые элементы – закреплены максимально надежно. В зависимости от уровня нагрузки вы можете подобрать силовой тренажер с дисками как для спортивного зала, так и себе домой.
Современный дизайн, прочная конструкция, функциональность и повышенная износостойкость таких тренажеров делает их незаменимыми для проведения силовых тренировок.
Как выбрать
Некоторые тренажеры имеют стоимость в несколько тысяч рублей, поэтому нужно ответственно подойти к их выбору.
Основные критерии, на которые стоит обратить внимание:
- тренажер не должен иметь большого количества съемных деталей;
- недопустимо наличие резких неприятных запахов;
- мини-тренажер должен быть безопасным: иметь все необходимые фиксаторы и смягчители;
- определившись с целью планируемых занятий, выбирайте степпер и мини-велотренажер для похудения, беговую дорожку для развития выносливости, диск здоровья для возвращения подвижности пояснично-крестцового отдела, ролик для пресса в случае, если вы мечтаете о «кубиках» на животе;
- опорные детали должны быть выполнены из металла или другого прочного материала;
- хорошо, если ручки отделаны прорезиненным составом;
- лучше всего выбирать товар, который уже полностью укомплектован и не требует покупки отдельных элементов.
Использование степпера для похудения и борьбы с целлюлитом
Так как этот тренажёр задействует все основные группы мышц, его можно назвать эффективным средством для борьбы с лишним весом. , благодаря чему при регулярных тренировках можно избавиться не только от такой проблемы, как «галифе», но и сделать ноги стройными, сильными и подтянутыми.
При некоторых техниках упражнений уходят складки на животе. Степперы с эспандерами обеспечивают нагрузкой не только ноги, но и руки, пресс и межрёберные мышцы, что поможет сделать живот плоским, а фигуру красивой. если присутствует целлюлит, тренировки совмещают с антицеллюлитными массажёрами и специальными косметическими средствами. Если, к примеру, на время тренировки наносить на проблемные участки разогревающий крем, результат станет заметен уже через месяц: кожа станет ровной и гладкой, более упругой и эластичной.
За один час тренировки на степпере можно сжечь до 600 килокалорий. Степпер в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни — залог молодости и красоты организма.
Степпер: как правильно заниматься?
Очень важно знать как правильно заниматься на степпере. Чтобы тренировки приносили пользу и были наиболее эффективны, советуют придерживаться нескольких рекомендаций:
Если есть возможность, то неплохо было бы проконсультироваться со специалистом перед началом занятий. Опытный фитнес-инструктор может подобрать оптимальную программу для каждого индивидуального случая, а также скорректировать возможные неточности в технике выполнения упражнений. Ни в коем случае нельзя перегружать тело, всегда нужно следить за его состоянием. Тогда тренировки будут приносить не только видимый результат и пользу, но и удовольствие от процесса.
Виды тренировок
Каждый человек сам подбирает себе тренировочную программу, в зависимости от исходных данных, индивидуальных особенностей и желаемого результата. Лучше всего это обсудить с опытным тренером, даже если тренировки проходят дома. Ниже приведены общие позиции тренировок. Различают несколько основных шагов:
Исходя из желаемого конечного результата тренировок, упражнения можно сочетать и комбинировать в различном порядке и продолжительности. К примеру, если стоит цель увеличить выносливость, то рекомендуется выполнять все виды шагов поочерёдно по три минуты, придерживаясь пульса в рамках 85% от максимального возрастного ритма биения сердца. При каждом подходе следует увеличивать интенсивность нагрузки.
Если стоит цель — похудеть. То начать стоит с трёх тренировок в неделю, продолжительностью 15 минут. При имеющемся некотором уровне подготовки можно увеличить время занятия до 30 минут.
Эффективность в сжигании калорий для каждого из тренажеров
В заключение, как и обещали, приведем таблицу ориентировочного расхода калорий при использовании вышеперечисленных типов кардиотренажеров:
- беговая дорожка (бег) – 750-800 ккал/час;
- степпер – 650-700 ккал/час;
- гребной тренажер – 550-700 ккал/чес;
- эллипсоид – 500-650 ккал/час;
- велотренажер – 450-550 ккал/час;
- беговая дорожка (ходьба) – 250-500 ккал/час.
Существует категория компактных спортивных снарядов для похудения (райдер, хула-хуп, фитбол, роликовый тренажер, мини-степпер), характеризующихся невысокой ценой и размерами, которые также успешно используются для сжигания жира. Единственный их недостаток – малая эффективность, но если свободного времени много – с их помощью тоже можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.
Надеемся, изложенных в статье сведений окажется достаточно, чтобы самостоятельно выбрать лучший тренажер для похудения в соответствии с состоянием вашего здоровья и другими факторами, включая стоимостной.
Кроссоверы – тренажеры, увеличивающие силу и выносливость
Если вы серьезно относитесь к своим тренировкам, то кроссовер подарит массу новых возможностей
Это универсальный тренажер, на котором можно тренировать руки, ноги и очень хорошо отрабатывать силу удара, что особенно важно в силовых видах спорта
По своей конструкции, тренажер-кроссовер состоит из 2-х или 4-х блоков с колесиками. В процессе выполнения упражнений блоки поднимаются и опускаются по высоте, и поэтому на этом спортивном снаряде можно тренировать плечи, выполнять различные махи ногами, работать с бицепсами, трицепсами и грудными мышцами, а также качать пресс.
Благодаря использованию разнообразных опций на тренажере-кроссовере получается варьировать упражнения, прорабатывая самые различные группы мышц.
Силовые тренажеры
Чтобы похудеть в домашних условиях, можно приобрести множество компактных тренажеров. Но с силовыми вариантами ситуация не так проста, ведь почти все необходимое оборудование занимает много места и попросту не может быть размещено в типовых городских квартирах. Доступными вариантами тренажеров являются только брусья и гантели с гирями.
Брусья
Брусья можно повесить в любом дверном проеме, ведь они не помешают домочадцам проходить из одного помещения в другое. Тренировки дают заметный эффект. Мышечную массу они наращивают, конечно, не сильно, но стать обладателем сухого поджарого тела человек запросто сможет.
Дело в том, что при многих заболеваниях тренировки противопоказаны. Например, не стоит подтягиваться лицам с позвоночными грыжами, сколиозом, остеохондрозом, а также с радикулитом.
Гантели и гири
В отличие от штанги, которая занимает много места при хранении, гири и гантели можно хранить в незаметном месте. К преимуществам таких тренажеров можно отнести:
- универсальность – заниматься с ними можно в любых условиях (дома, на даче, во дворе, при желании можно захватить с собой гантели в поездку и делать упражнения на природе);
- при упражнениях задействуется большое количество групп мышц;
- демократичная стоимость.
Моделей компактных тренажеров, при помощи которых можно поддерживать себя в отличной форме, довольно много. Однако перед тем как приступить к тренировкам, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
В следующем видео представлен обзор на компактный степпер, позволяющий заниматься спортом в домашних условиях.
Простые варианты
На сегодняшний день существует немало простых тренажеров для дома, которые дают возможность выполнять различные упражнения, прокачивая одновременно несколько групп мышц. Их основное достоинство заключается в том, что они занимают не слишком много места.
Самые легкие комплексы состоят из брусьев, скамеек и перекладин. Наиболее известным вариантом является шведская стенка. Она надежна в использовании, эффективна и доступна всем. На шведской стенке можно выполнять подтягивания, подъемы ног, а также качать пресс различными способами. А для увеличения нагрузки можно воспользоваться специальными утяжелителями для рук и ног, которые часто идут в комплекте с основным товаром.
К простым снарядам можно отнести мини-тренажеры для дома, подходящие тем, кто стремится развить как можно большее количество мышц, но не имеет возможности разместить в доме шведскую стенку. Среди них:
- тренажер Абслейтера – дает возможность выполнять упражнения по типу стрельбы из арбалета, прокачивает пресс, руки, спину и плечи;
- фитбол – представляет собой большой шар, с помощью которого можно выполнять множество упражнений разной направленности, тренируя пресс, мышцы рук, а также развивая равновесие;
- торсо-трек – специальный валик, который позволяет выполнять постепенный переход из положения на коленях в позу планки, при этом прокачивая все группы мышц.
Выводы
Я специально не стал давать ссылки на конкретные магазины, чтобы вы не думали, что вся эта статья, просто тупая реклама. Кроме этого, подозреваю, что многим она не понравится. Так как варианты я привёл относительно дорогие. Ведь ко всем этим тренажёрам нужно ещё покупать диски и штангу (кроме второго варианта). Но именно такими я вижу наиболее подходящие домашние мультитренажёры. Не те, где можно делать как можно больше упражнений. А те, где можно делать как можно больше БАЗОВЫХ упражнений.
Ещё раз хочу сказать, что все 4 варианта мне понравились. Иначе их бы здесь не было. Но пусть каждый выберет то, что ему больше по душе и по карману.
Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи – автора этой статьи и этого сайта.
Оцените материал: оценить
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
| ПОДЕЛИТЕСЬ | ПОДПИШИТЕСЬ |
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений
- Программа тренировок для новичков – девушки
- План тренировок для новичков – мужчины
- Тренировки в домашних условиях, или – как накачаться дома
- Счётчик потребления калорий
- Калькулятор расхода калорий за сутки
- Комплекс упражнений для похудения
- Женская диета для похудения
- Программа упражнений на похудение для мужчин
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
- Как выбрать турник для дома?
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
