Грег Ковач «Канадский Колосс» и его короткая история жизни

Как удлинить пальцы рук? Как сделать пальцы длиннее – Твой косметолог

Начинать гимнастику для рук необходимо с разогрева и растяжки – точно так же, как и для других частей тела

Тем более это важно, если у вас холодные ладони. Разминка очень простая. Инструкция1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями

Инструкция1) Сложите ладони вместе перед грудью и переплетите пальцы рук.2) Движением от себя разверните ладони к груди тыльной стороной, выпрямив пальцы.3) Продолжайте держать пальцы сплетенными и слегка выгибайте их пружинящими движениями.

Способы «как удлинить руки» предлагает известная всему миру техника цигун. В обширном комплексе упражнений, которые она предлагает, есть и специальные, направленные на увеличение длины пальцев.

Как и всякую другую гимнастику, активную физическую деятельность, тренировку мы будем начинать с разминки. Она довольно простая и недлительная:

1. Начните с поглаживания каждого пальца. Двигайтесь от его кончика к основанию.
2. Теперь перейдите к упражнению «моем руки».

Занятия на укрепление

Продолжаем рассказывать, как удлинить пальцы рук. Следующий блок упражнений у нас — на гибкость. Приступаем:

1. Положите обе кисти на стол. Ваша задача — поочередно поднимать вверх каждый палец. Нужно следить за тем, чтобы двигался только один, а все остальные лежали на столешнице неподвижно.
2. Приставьте ладонь к ладони. Расслабьте одну из них. Другой ладонью же давите на расслабленную, отгибая ее этим воздействием назад. Подобным образом поочередно разминайте обе кисти. После каждого подхода расслабляйте руки, интенсивно трясите кистями.
3. Приобретите или найдите дома маленький мячик или шарик. Ваша задача — перекатывать его между пальцами одной руки. Притом задействована должна быть только одна кисть — другой помогать нельзя. Упражнение хорошо тем, что его можно делать везде и сколь угодно долго.

И последнее в блоке «Как удлинить пальцы рук». Упражнения на укрепление следующие:

1. Сжимайте и разжимайте каждый кулак по 40 раз.
2. «Падайте» на стену, опираясь при этом только пальцами.
3. Отжимайтесь на пальцах.

Как говорят мастера, эффект будет заметен уже после месяца добросовестно и периодически выполняемых упражнений.

Отжимания от пола

Это один из самых эффективных методов, но подходит он только очень спортивным девушка. Как я ни старалась, отжаться на пальцах больше пары раз не удавалось.

Если же вы в лучшей форме, чем я, то дерзайте! Есть более простой вариант, без такой нагрузки. Просто замрите, упираясь пальцами в пол, не опускаясь и не поднимаясь. Это называется «стойка» на пальцах.

Не получается? Не беда. Подойдут и обычные отжимания от пола.

Инструкция1) Примите стойку для отжимания, сделав упор на всю поверхность ладоней (или только на пальцы).2) Опуститесь, держа спину прямо, затем примите исходное положение.3) Повторите упражнение в несколько заходов.

Длинные — значит, тонкие!

Зрительно кажутся длинными худые, тонкие пальчики. Отсюда начинать стоит с избавления от полноты. Если же вы не страдаете от лишнего веса, но пальцы все равно пухлые, необходимо обратиться к доктору. Это может быть одним из признаков патологий почек, мочевыделительной системы.

Пухлые пальцы — свидетельство не только избыточного веса, но и малоподвижного образа жизни. Старайтесь как можно больше работать руками — готовьте, печатайте тексты на компьютере, собирайте мозаики, кубик Рубика и проч.

Эффект толстых пальцев может вызвать и морщинистая кожа на руках. Здесь не хватит только одних упражнений. Следует периодически делать специальные ванночки для рук, пользоваться увлажняющими кремами.

Подтягивания на перекладине

Решив подкачать слабую спину подтягиваниями на перекладине, я вскоре заметила приятный нюанс. После занятий пальцы стали заметно тоньше, а ладони утратили припухлость жирка.

Однако был неприятный минус: на пальцах появились мозоли. Виновата в этом была я сама, выбрав слишком узкую перекладину и проигнорировав совет использовать перчатки.

Не допускайте моих ошибок и тогда мозоли вам не грозят!

Устали? Тогда вот вам бонусное упражнение, которое ничем не поможет, зато поднимет настроение. Не забывайте выполнять гимнастику для пальчиков, пока смотрите этот забавный скетч о руках.

Улыбнулись? Отлично! Пора подводить итоги. Последние два упражнения потребуют от вас физической подготовки, а вот первые шесть подойдут абсолютно всем. Прелесть первых типов тренировок в том, что заниматься можно когда угодно, даже при просмотре кино.

История от первого лица

Как Вы пришли к фитнесу и каким образом Ваш опыт эволюционировал в методологию кроссфита?

Впервые тренерской деятельностью я занялся в 1974 году в качестве инструктора по гимнастике в Христианском союзе женской молодежи в Пасадене, штат Калифорния. Тогда я был 18-летним студентом колледжа. В течение следующих пятнадцати лет я работал в десятках лучших южно-калифорнийских гимнастических залах, что позволило добиться высокой эффективности моей программы тренировок и приобрести клиентов среди знаменитостей.

Через несколько лет стало абсолютно ясно, что комбинирование элементов традиционного бодибилдинга (сгибания, растяжки ног, разведение в стороны рук с гантелями и др.) и продолжительных нагрузок по аэробике, хоть и дает результат, но он значительно хуже, чем от комбинирования существенных силовых нагрузок с довольно интенсивными нагрузками на сердце.

Атлеты, инструкторы и просто посетители гимнастических залов были поражены, как Crossfit-атлеты чередовали тяги больших весов с забегами на 400 метров. Но это лишь до тех пор, пока сами не попробовали это. На сегодняшней день встретить человека, комбинирующего основные нагрузки штангиста и спринт в одной тренировке, вы можете с такой же вероятностью, как и выиграть в лотерею. Но положение изменится, если начнут продвигаться меры по улучшению физического состояния.

К 1995 году кроссфит был разрекламирован на телевидении, радио и в прессе за его вклад в развитие программ тренировок для полиции, а также за успехи и достижения наших атлетов. Однако именно создание вебсайта в феврале 2001 года с ежедневными программами тренировок позволило нам получить обратную связь от тысяч атлетов по всему миру

Важность этого процесса переоценить невозможно

В настоящий момент наша программа находит применение в полиции, армии, различных ассоциациях боевых искусств, а также среди олимпийских команд различных видов спорта.

С какого рода людьми Вы работали?

Буквально со всеми. Я даже не знаю, как охарактеризовать нашего типичного клиента. К нам приходит и семидесятилетний автор списка справочной литературы по кардиологии, и единственный американский мировой чемпион по джиу-джитсу, обладатель черного пояса.

Мы также работаем с военными оперативными службами особого назначения и полицией, за которых мы испытываем большую гордость. Огромной честью для меня была полученная по электронной почте благодарность от солдат, вернувшихся из Афганистана, которых за высокий уровень физической подготовки наградили серебряными и бронзовыми звездами. В этом году тренеры из Полицейской корпорации при Министерстве юстиций США стали нашими первыми аттестованными клиентами. А помощь этим людям в создании новых программ для тренировок полицейских и стало кульминацией моего почти тридцатилетнего исследования совершенства человека.

Пол Диллет — Канадский силач и его секреты роста супермассы

В любом виде спорта есть непререкаемые авторитеты. Одних уважают за коллекцию наград и длинный послужной список, других — за бойцовский характер, габариты, эстетику тела. У Пола Дилетта нет рекордсменских достижений, зато их с лихвой компенсируют исполинская фигура и харизма.

Антропометрические данные

• При росте 188 см;
• вес брутального бодибилдера в лучшие годы после сушки составлял 130 кг;
• обхват шеи — 44 см;
• бицепса – 61;
• торса – 152;
• талии — 81;
• бедра — 86.

Юность

День рождения Диллета (Paul dillett) 12.04.1965 Родина — Монреаль – второй по населению город Канады. Будущий спортсмен был младшим ребенком в многодетной семье. Как и все мальчишки того времени, Пол увлеченно гонял мяч и мечтал о карьере спортсмена. Отношения с футболом складывались как нельзя лучше. Уже в студенческом возрасте юноша добился приличных результатов. Во время учебы в университете карьера пошла в гору. Активного парня пригласили в команду вуза, где он был ведущим игроком. После окончания учебы его взяли в профессиональную лигу, где он пару сезонов играл в команде «Торонто».

Новый старт

Все шло своим чередом, пока парень не решил подкачать мускулы. Совсем скоро интерес перерос в увлечение, накрывшее его с головой. Видоизменившаяся за два месяца фигура приводила парня в восторг. Под хоровые одобрения товарищей по залу начал серьезно заниматься тяжелым спортом.

Премьера на подиуме состоялась в 1991 году в Северной Америке, 26-летнему атлету не удалось обойти Рэя Макнейла, поэтому пришлось довольствоваться 2-м местом. Но проигрыш еще больше мотивировал к тренировкам. Через год на реваншном турнире Диллет победил. По мнению одного из судей, чтобы стать первым «ему достаточно было проползти по подиуму на четвереньках». Эта победа стала для культуриста главной – она позволила поверить в себя.  

Как правильно принимать Экдистен

Применение Экдистерона в бодибилдинге дает положительные результаты:

• поможет в накачке мышц;
• повысить уровень тестостерона;
• увеличится выносливость;
• способствует быстрому восстановлению после тяжелой тренировки;
• нет предрасположенности к привыканию.

По утверждению производителей он имеет мощное воздействие на обменные процессы жиров, белков и углеводов. Активные вещества, содержащиеся в препарате, способствуют тому, что мышцы начинают быстрее расти, развиваться.

Многих интересует вопрос, что лучше применять трибулус или экдистерон. Этот вопрос так до конца не изучен, у каждой пищевой добавки есть свои сторонники и противники, которые остались верными своим любимым препаратам.

Зарождение бодибилдинга в СССР

Согласно политике партии нашему человеку нужны были физическая сила и мощь, чтобы работать усерднее и лучше. А вот любоваться перед зеркалом своими накачанными мышцами или же соревноваться с другими качками за право называться самым сильным культуристом – это не по-советски, это эгоистическое занятие, враждебное социалистическому коллективизму. Так поступают на презренном, прогнившем с головы до пят западе. Вот пусть и дальше загнивают, а мы пойдем другим путем. Так спортивное руководство страны поставило вопрос и даже выпустило специальное постановление, обличающее «упражнения, направленные на чрезмерное увеличение мускулатуры». Постановление вышло в 1973-м, однако к этому моменту тлетворное западное растение уже было посажено, из него выросло могучее дерево, которое не получалось срубить даже при активном использовании государственной карательной машины.

Стив Ривз сыграл Геракла в фильмах: «Подвиги Геракла» 1958 год и «Подвиги Геракла: Геракл и царица Лидии» 1959 год. Началось массовое увлечение западным бодибилдинг-спортом с момента выхода на экраны исторического боевика «Подвиги Геракла» (1958) с «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная» Стивом Ривзом в главной роли. По современным стандартам актер не выглядел суперкачком (обхват бицепса – 45см смотрится скромно рядом с 55-60см нынешних чемпионов), но для 1960-х его тело являлось эталоном физического совершенства. На территории великого и могучего кино посмотрели около сорока миллионов человек. Благодаря этой кинокартине народ массово подался в «качки», но силачей в Союзе уважали и раньше. Система упражнений Евгения Сандова, знаменитого борца и циркового артиста, была известна специалистам дореволюционной России. Этот комплекс упражнений заложил основы русской-советской школы культуризма. Им все ещё пользовались в начале 1960-х, когда в «Совке» появился «Геркулес», Ривз и западный бодибилдинг.

Интересные статьи

1. Самые модные танцы 1960-х годов
2. Модная одежда 80-х годов в США (мужская и женская)
3. История логотипа НБА (NBA)
4. Кто такие Битники — история и фотографии Бит-поколения

Становление спортсмена

Грег Плитт не всегда был знаменитым спортсменом. Атлет является выходцем из обычной американской семьи

В школьные годы Грег начал уделять внимание спорту, занимаясь футболом, борьбой, гольфом. По окончанию школы Плитт отправился в военную академию, где пробыл 5 лет. Завершив обучение, Грег приступает к интенсивным тренировкам

Спортсмен разработал собственную фитнес программу, известную под названием MFT28. Ее эффективность атлет доказал на своем примере

Завершив обучение, Грег приступает к интенсивным тренировкам. Спортсмен разработал собственную фитнес программу, известную под названием MFT28. Ее эффективность атлет доказал на своем примере.

После этого Грег получает приглашения на работу персональным тренером. Вскоре он занимает первое место в рейтинге спортсменов года. Атлет набирает популярность в качестве фитнес модели. Фото Грега попадали на обложку знаменитых журналов более 200 раз.

Плитт снимался в рекламах, фильмах, видеороликах. В 2020 году во время съемок очередного рекламного ролика спортсмен погиб, попав под поезд. Многие бодибилдеры и сейчас уверены, что комплекс тренировок, изобретенный Грегом Плиттом, – лучшая спортивная программа по развитию мускулатуры и набору мышечной массы.

История выступлений

Родился парень в семье фермеров, в Канаде. С детства он был крупным мальчиком, а все благодаря генетике. Ведь его отец при росте 180 см весил 105 кг.

Свой неудачный дебют на профессиональном поприще «культуризма» он начала в возрасте 20 лет. К сожалению, первое выступление стало провальным, поскольку судьи не увидели в молодом спортсмене нужной рельефности, да и позировал он не профессионально.

Первая неудача не сбила с пути «богатыря». Спортсмен стала еще более усиленно заниматься силовыми тренировками. И только спустя 8 лет, 1996 год приносит ему первое место в Канадском национальном первенстве.

GoB Channel 359.725 views11 months ago

Соревнование	Место
Торонто/Монреаль Про 2005	17
Шоу Силы Про 2004	отказ
Арнольд Классик 2004	13
Ночь чемпионов 2001	18
Айронмен Про 1998	14
Ночь чемпионов 1997	16

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Какое оборудование необходимо для домашних тренировок

tophype 703.739 views3 years ago

Чёрная полоса

После победы на «Ночи чемпионов» судьба не особо радовала Пола. У него появились проблемы со здоровьем. Из-за нескольких проигрышей на соревнованиях спонсор разорвал с ним контракт. Помимо этого, Диллет развёлся с супругой, обанкротился и попал в автокатастрофу. Понятное дело, что бодибилдер просто не мог полноценно тренироваться в таких условиях. Чтобы разобраться со всеми проблемами, Диллету пришлось взять трёхлетний перерыв.

В 2006 году культурист заявил о своём возвращении в соревновательный бодибилдинг. Болельщики с нетерпением ждали появления Пола на подиуме и надеялись на его удачные выступления. Диллет решил начать с турнира «Торонто Про». Но бодибилдеру присудили лишь десятое место. После этого культурист завершил свою карьеру.

Отмотаем время назад…

Родился Грег Ковач в фермерской семье в Канаде. Уже в детстве он был довольно крупным ребенком.

Первым увлечением Грега стал футбол. Затем он увлекся хоккеем и стал выступать в составе юношеской сборной Канады. Можно сказать, что этот период в жизни мальчика был переломным: благодаря занятиям хоккеем он впервые оказался среди тренажеров и без памяти влюбился в них. Обнаружив тягу к спортивным снарядам, юноша тут же переключился на бодибилдинг. Это было ожидаемо, ведь при росте 180 сантиметров он весил около 105 килограммов.

Его дебют на профессиональном поприще культуризма был довольно неудачным: в возрасте 20 лет его тело не подходило для профессиональных выступлений, так как не соответствовало бодибилдерской эстетике — судьи не обнаружили у него нужной рельефности, а позы, которые он демонстрировал, были слишком далеки от профессионализма.

Самые мощные руки

Новый этап жизни Валентино ознаменовался маниакальной одержимостью. Он, во что бы то ни стало, решил вырастить гигантские руки. Для этого он колол в мышцы запредельные дозы химических препаратов, способствующих росту мускулатуры. Со временем Грег стал обладателем самых мощных рук в истории бодибилдинга, получив мировую известность и попав на страницы Книги рекордов Гиннесса с рекордным показателем объема бицепса, равным 71 см при росте 168 см и весе 120 кг.

Слава антигероя постоянно подстегивала Валентино. Получив желаемое, он не смог остановиться, и продолжил тренировки и свои химические эксперименты, превратившись в непропорционального монстра с «поролоновыми мускулами».

Причина смерти

То, как умер спортсмен, породило множество теорий и загадок. Известно, что Грегори погиб в возрасте 37 лет, попав под поезд. Произошло это во время съемки рекламы известного энергетического напитка. В ролике он должен был обгонять поезд в образе Супермена после того, как сделал глоток энергетика. Во время съемок он побежал вперед, где по задумке его должен был догонять идущий по соседней линии поезд. В результате при съемке сбоку это выглядело бы так словно звезда фитнеса действительно обгоняет идущий за ним состав. Но технические эксперты произвели неверные расчеты, что привело к жуткой катастрофе. Очевидцы, которых опрашивала полиция, утверждали, что после звукового сигнала атлет побежал вперед, и лишь в последние моменты понял, что поезд движется прямо за ним. Грег умер на месте от удара, что указано в причине смерти. Официальное видео смерти Грега Плитта было конфисковано полицией в ходе расследования.

Отдельные моменты биографии

Местом рождения спортсмена явился небольшой городок Бербанк, что расположен в США в штате Калифорния. А случилось это в 1977 году 3 ноября. Его мама была дизайнером и работала в одном из агентств, а сфера деятельности отца состояла в торговле недвижимым имуществом.

Семья состояла из двух детей. Второй ребенок — его сестра. Семья, в которой рос Грег, была вполне типичной среднестатистической ячейкой американского общества. Будучи подростком, атлет принимал активное участие в жизни различных спортивных секций. Его неудержимо тянуло к спорту, а пристрастие к различным спортивным дисциплинам ему передалось от отца, который также был дружен со спортом.

Отец своими руками соорудил в доме импровизированный спортзал. К подростку часто заходили друзья, вместе с которыми он подтягивался на турнике и отжимался на брусьях

Большое внимание на формирование Грега Плитта оказала его сестра, которая закончила военно-морскую академию. Он пошел по ее стопам и тоже поступил в нее. В стенах академии ему пришлось пройти суровую школу жизни

Особенно тяжело было в первое время. Новички еще не отвыкли от свободной уличной жизни и тяжело привыкли к дисциплине. В этом им помогали суровые преподаватели, которые сразу же ставили курсантов на место при малейших нарушениях дисциплины

В стенах академии ему пришлось пройти суровую школу жизни. Особенно тяжело было в первое время. Новички еще не отвыкли от свободной уличной жизни и тяжело привыкли к дисциплине. В этом им помогали суровые преподаватели, которые сразу же ставили курсантов на место при малейших нарушениях дисциплины.

После окончания академии Плитт стал десантником. Служба в последующие 5 лет не была медом, пришлось побывать во многих горячих точках. За время службы Грегом было выполнено более 1500 парашютных прыжков.

https://youtube.com/watch?v=eiwegWWqZIA

https://youtube.com/watch?v=9NRsJKA5yRY

Богатыри — не мы. [ править | править код ]

Грэг Ковач родился 16 декабря 1968 года в канадском городке Ниагара Фоллз, штат Онтарио. Эту дату в календарь бодибилдинга следовало бы вписать красным цветом. И все потому, что именно в этот день армия культуристов пополнилась феноменальным экземпляром, уже от рождения в избытке наделенным мышечной массой. Да, мальчишка был нехрупкого десятка. И наверняка знал, что такое тяжелый физический труд — родом он из фермерской семьи. Отец «Канадской Годзиллы» тоже не страдал нехваткой силы и мышечных объемов, при росте 185 см он весил 105 кг. Однако, по словам самого Ковача, внучок пошел в деда: о его нечеловеческой силе ходили легенды. К уникальному генетическому багажу оставалось добавить совсем немного, чтобы на свет появился самый большой и самый сильный профессионал за всю историю. В 17 лет, еще ничего не зная о бодибилдинге, Ковач уже весил 110 кг — и это были только мышцы. Через год тренинга он возмужал до 136 кг! На турнире «Арнольд Классик 1996» его появление стало холодным душем для всех — рефери, конкурентов, публики — 182,5 кг! Вы можете поверить в это? Дошло до того, что обычный ассортимент отягощений для занятий бодибилдингом уже не мог удовлетворить гиганта: для него специально стали изготавливать сверхтяжелые гантели. Силовые данные Ковача потрясали многих: жим ногами — 900 кг (по 20 повторов в сете), наклонный жим штанги лежа — 306 кг — 3 раза подряд(!). Однажды, во время фотосъемок, фотограф попросил его «поработать» с гантелями в упражнении на грудь — разводках лежа. Когда Грэг с легкостью подхватил «нереальный» для фотографа вес — гантели по 90 кг — и начал работать в привычном для себя режиме -до 12 повторов в сете, тот остолбенел от удивления и, как загипнотизированный, наблюдал за этим действом. Эх, знал бы «студент», что и это для Ковача не предел. Вообще- то атлет привык «жонглировать» 115-килограммо-выми гантелями — по 6 повторов в сете. Да только найти такие «гантельки» можно было лишь в одном зале. Приходилось, значит, довольствоваться малым.

Как Валентино стал фриком

В сущности, Грег Валентино – способный парень из Бронкса (Нью-Йорк), наделенный природным потенциалом для занятий силовым спортом. Он родился в 1960 году. В ранней юности увлекся культуризмом. К 16-ти годам Валентино мог похвастаться объемом бицепса в 46 см, имея собственный вес 65 кг, а через 10 лет его бицепс вырос до 53 см. Этих результатов Грег добился с помощью регулярных тренировок и правильного питания, не используя никаких химических средств.

Он не собирался становиться профессиональным бодибилдером и участвовать в престижных конкурсах. Валентино искренне полюбил тренировки с тяжелым весом и получал удовольствие от самого процесса. С целью улучшения спортивных показателей для роста мышечной массы он стал принимать витамины, затем анаболики. Все закончилось употреблением наркотических средств. За их распространение Грег на целый год попал в тюрьму, при этом, потеряв свой бизнес и семью, в которой было двое детей.

Жизнь после спорта

После ухода из большого бодибилдинга у Ковача началась череда неприятностей. После развода с женой Грек долго не мог оправиться. Затем его обвинили в групповом вымогательстве денег и отправили на несколько месяцев за решетку. После освобождения он попробовал себя в роли спортивного журналиста. Это у него хорошо получалось. Он успел написать серию статей для сайта rxmuscle.com. В 2008 г. на тренировке в одном из залов Торонто во время жима спортсмен потерял сознание. Его доставили в больницу и подключили к аппаратуре жизнеобеспечения. 22 ноября 2013 г. Грег Ковач скончался из-за сердечного приступа в возрасте 44 года.

Еще несколько интересных фактов из жизни Ковача

Согласно биографии культуриста, он обычно занимал 12 или 13 место на протяжении всей своей спортивной карьеры. Когда он понял, что лавров ему не видать, стал заниматься исключительно для себя, а позднее начал тренировать молодых парней.

Как считал сам Ковач, он пошел в своего деда: среди людей ходили легенды о его нечеловеческой силище. Уникальный генетический багаж требовал совсем немногого, чтобы явить свету самого большого и самого сильного профессионала за всю историю. Когда неопытный Грег был еще 17-летним мальчишкой, он, еще далекий от бодибилдинга «малец», уже весил 110 килограммов! Причем весь его вес составляли чистые мыщцы! Его габариты принесли ему прозвище «Канадская Годзилла».

Когда выяснилось, что обычный ассортимент отягощений уже не удовлетворял гиганта, специально для него стали изготавливать сверхтяжелые снаряды.

Его жим ногами достигал 900 килограммов (20 повторов в сете), жим штанги лежа – 306 килограммов – 3 раза подряд!

Ковач мог запросто жонглировать 115-килограммовыми гантелями (6 повторов в сете).

Его лицо светилось в рекламных кампаниях фитнес-индустрии

Он редко выступал на соревнованиях, но не был обделен вниманием общественности и СМИ

Сердечный приступ у него произошел из-за непосильных силовых нагрузок, если верить экспертизе.

Неслабый пол: известные бодибилдерши

На первый взгляд, бодибилдинг — чисто мужское занятие. Однако, нашлось в нем место и для прекрасной половины человечества. Оказывается, женщины не хуже мужиков могут тягать железо в зале, наращивая серьезную мышечную массу, а некоторые даже зарабатывают на этом серьезные суммы денег.

Трудно ответить на вопрос, кто самая богатая женщина бодибилдерша в мире, но некоторые из них дышат ноздря в ноздрю, совмещая работу над своим телом с ведением бизнеса, блогингом и съемками в кино и рекламе. Среди них — культовые Ирен Андерсон, Николь Басс-Фукс, Ирис Кайл, Мелисса Коутс  и др.

Ирен Андерсен – успешный шведский бодибилдер

Самая мощная Николь Басс-Фукс из Нью-Йорка

Звезда бодибилдинга и фитнеса Ирис Кайл

Звезда бодибилдинга из Канады – Мелисса Коутс

Российская бодибилдерша Наталья Быстрова

Prev
1of5Next

Абсолютным лидером ТОПа самых богатых бодибилдеров в мире был и остается Арнольд Шварцнеггер. Поскольку занятие культуризмом — не самое прибыльное занятие, которое обычным смертным приносит больше убытков, чем дохода, рейтинг практически не меняется в течение многих лет.

В любом случае, в список самых состоятельных бодибилдеров входят люди, которые сумели вылепить собственное имя не только в спорте, но и в бизнесе, кино и на телевидении. Только имея упорство, силу воли и умение зарабатывать, можно вывести свой доход от бодибилдинга на высокий уровень, и у представителей нашего рейтинга это получилось.

«Свой в доску парень»

Казалось, что мощными плечами он может заслонить не только соперников по залу, но и подвинуть профи на пьедестале. Однако с титулами и наградами не сложилось изначально. Профессиональный дебют 1996 г. был провальный. Он проиграл парню весом 85 кг. Судей больше интересовала пропорциональность фигуры, умение позировать, чем гигантские размеры мышц. Это вынудило канадца поменять стратегию тренировок и, не сбрасывая веса, поработать над эстетикой и пластикой.

Хотя имя Ковача было у всех на слуху, он редко выступал на турнирах. Культуриста не впечатляли скромные призовые. Он предпочитал сниматься в рекламе пищевых добавок и получать приличные гонорары. Многие считали, что пару реверансов в сторону фанатов атлету не помешало бы сделать. Но улыбчивому доброму парню все прощалось, а армия поклонников становилась больше.

В 90-х Грега приглашали на все выставки-продажи, где он был лицом известных брендов. Отличная реклама для парня, принявшего участие в нескольких соревнованиях! Продвижение продукции позволяло путешествовать по миру за счет работодателей и не думать о заработках. Но на пятки наступала молодежь, и спортсмен ушел из спорта.

Год	Соревнования	Место
1997	Ночь чемпионов	16
1998	Айронмен Про	14
2001	Ночь чемпионов	18
2004	Арнольд Классик	13
2004	Шоу Силы Про	Отказ
2005	Торонто/Монреаль Про	17

Жизненные принципы Грега

У него было три основных принципа:

• Во-первых, он считал, что во время тренировок необходимо избегать комфортного состояния. Если тело привыкает к нагрузке, необходимо срочно бросать или менять приевшиеся упражнения, искать новые варианты, которые будут доводить до состояния тошноты. Результат жестких истязаний – непременный мышечный рост. Слабые мышцы укрепляются за счет дискомфортных упражнений.
• Во-вторых, Грег считал, что регулярная нагрузка – ключ к успеху. Лишь устойчивые и регулярные тренировки приведут к увеличению мышечной массы. Перерывы, считает Грег, только сбивают гормональные и физиологические процессы. Без перерывов организм гораздо быстрее наращивает мускулы в нужном объеме.
• В-третьих — самодисциплина. Грег говорил, что без нее не достичь желаемого результата. Нужно постоянно работать головой и все свои мысли направлять на тренировки в зале.

Фитнес-модель

Плитт переезжает в Лос-Анджелес и становится лицензированным тренером и обучает молодых атлетов. Грег присоединяется к направлению MET-Rx. Он удостаивается звания «спортсмена года», разрабатывает собственную программу тренировок под названием «MFT28», которая быстро обретает популярность среди культуристов

Он приковывает к себе внимание и нередко появляется в журналах, в которых пишут о здоровом образе жизни

Большую часть времени у него отнимают тренировки, но это не мешает ему развиваться и в других направлениях. Он становится лицом проекта под названием «Thierry Mugler’s Angel Men», а также выступает в качестве приглашенной модели в роликах таких именитых брендов, как ESPN, Calvin Klein, Old Spice, телеканала MTV и прочих компаний с мировым именем.

Плитт украшал обложки модных журнал более двухсот раз и участвовал в съемках свыше тридцати клипов. На территории Соединенных Штатов Америки он был признан самым успешным мужчиной-моделью. Он единственный, кому удалось попасть на обложку известного журнала о фитнесе пять лет подряд.

ГРЕГ ПЛИТТ — ТЯЖЕЛЕЕ БЫТЬ НИКЕМ, ЧЕМ ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ НА ПОЛНУЮ (КРУГ ЧЕСТИ) 2021 HD

Как разорвать телефонную книгу пополам

Схватите телефонную книгу руками со стороны страниц, которые вы собственно и перелистываете. Расположите книгу плотно на своем колене и надавите ладонями так, чтобы страницы были направлены к противоположному краю книги. Чем сильнее вы оттянете страницы к противоположной стороне, тем легче будет рвать книгу. Потому что на самом деле за раз вы будете рвать всего лишь по нескольку страниц.

Для ваших зрителей будет сохраняться впечатление, будто вы рвете сразу всю книгу. Они никогда не поймут, в чем дело, так как со стороны все выглядит вполне реалистично.

Данное упражнение требует практики, и с первого раза у вас может не получиться. Но главное, что вы освоили трюк, теперь осталось его реализовать.

Грег Валентино сейчас

Неизвестно в какой момент этот добрый, отзывчивый, подающий надежды парень стал одержимым и круто изменил свою жизнь. Возможно, психологический перелом произошел с ним в результате пребывания в горячих точках и участия в боевых действиях во время армейской службы. Теперь 60-летний Грег Валентино сам пытается разобраться в причинах произошедших событий на страницах автобиографической книги. Там он откровенно и безжалостно рассказывает о судьбе и спорте, о своих взлетах и падениях. Еще он участвует в радио и телешоу, ведет блог и снимает видео. Жизненная история Грега Валентино – это предупреждение молодым спортсменам, желающим добиться высоких результатов любой ценой, несмотря на трагические последствия.

А также читайте: Рич Пиана – бодибилдер-фрик и «стероидный монстр» → Самый неказистый бодибилдер – Биг Ленни → Какой объем бицепса у Дениса Цыпленкова? Объем бицепса Кирилла Сарычева → Объем бицепса – какого размера должен быть?

Один день из тренировок

Тренировка мышц рук. Берите ручку и записывайте или запоминайте.

1. Подъемы штанги в положении стоя.

Избежать чрезмерной нагрузки в области запястий помогает вертикальное положение с «кривой» штангой. Перед началом выполнения упражнения, расставьте ноги по ширине плеч, при этом не забывайте слегка согнуть колени. Подъемы штангой выполняете рывковыми движениями, только задействуйте не корпус, прикладывайте мышечные усилия.

Советы: выполняя упражнения, не прижимайте локти, а также выбирайте комфортное положение. Например, Ковач, сгибает руки до тех пор, пока не почувствует полное сокращение бицепса. Затем, достигнув полного сокращения, удерживается в таком положение несколько секунд, а после, медленно опускает руки.

2. Поочередные подъемы гантелей

Упражнение выполняете в сидячем положении или лежа. Для сидячего положения больше всего подойдет опора в виде скамьи. Суть такова: принимаете исходную позицию и берете гантели (не забывайте о том, что большие пальцы рук нужно направлять вперед).

Важные моменты: когда гантель будет находиться в области бедер, ваши ладони должны быть перевернутыми, как бы смотреть вверх. Когда вы почувствуете наивысшую точку напряжения, напрягите бицепсы, затем медленно опускайте руки. Упражнение выполняйте на каждую руку.

3. Упражнения на блоке

Завершающий этап тренировки. Добивал Грек бицепсы на блоках. Так как они поддерживают постоянное чувство напряжения. Делая хват снизу, вы берете рукоятку нижнего блока и затем выпрямляете руку. В исходную позицию нужно возвращаться медленно.

Вот такой тренировкой рук пользовался культурист при жизни. Однако теперь его нет в живых, спортсмен остался лишь в памяти.

Еще несколько интересных фактов из жизни Ковача

Из биографии известно, что культурист за всю свою спортивную карьеру занимал на соревнованиях – 12 или 13 места. Грег не ставил перед собой таких целей, он больше тренировался для себя, а также тренировал других молодых парней.

Он часто светился в рекламных компаниях фитнес-индустрии и питания. Ковач редко выступал в соревнованиях, но при этом всегда был в центре внимания СМИ.

В 2013 году у спортсмена остановилось сердце, причина смерти – сердечный приступ. Как показала экспертиза, сердце не выдержало таких силовых нагрузок.

Как считал сам Ковач, он пошел в своего деда: среди людей ходили легенды о его нечеловеческой силище. Уникальный генетический багаж требовал совсем немногого, чтобы явить свету самого большого и самого сильного профессионала за всю историю. Когда неопытный Грег был еще 17-летним мальчишкой, он, еще далекий от бодибилдинга «малец», уже весил 110 килограммов! Причем весь его вес составляли чистые мыщцы! Его габариты принесли ему прозвище «Канадская Годзилла».

Когда выяснилось, что обычный ассортимент отягощений уже не удовлетворял гиганта, специально для него стали изготавливать сверхтяжелые снаряды.

Его жим ногами достигал 900 килограммов (20 повторов в сете), жим штанги лежа – 306 килограммов – 3 раза подряд!

Ковач мог запросто жонглировать 115-килограммовыми гантелями (6 повторов в сете).

Его лицо светилось в рекламных кампаниях фитнес-индустрии

Он редко выступал на соревнованиях, но не был обделен вниманием общественности и СМИ

Сердечный приступ у него произошел из-за непосильных силовых нагрузок, если верить экспертизе.