Какой выбрать тренажер для дома?

Рейтинг самых эффективных

Часто люди, которые хотят заниматься спортом дома, интересуются, какой тренажер лучше. В рейтинге представлены самые популярные модели:

1. Clear Fit CrossPower CS 1000. Вертикальный велотренажер обеспечивает точно такие же ощущения, как при езде на двухколесном байке. Надежная конструкция имеет прочную раму, рассчитанную на 180 кг. Доступные нагрузки варьируются от 8 до 1000 ватт. На дисплее отображается расход калорий, пройденное расстояние, а также частота поворотов педалей.
2. LAUFSTEIN Prisma. Электрическая беговая дорожка со складной конструкцией. Оборудование рассчитано на массу спортсмена до 150 кг. Максимальный угол наклона платформы составляет 15°, устройство развивает скорость в пределах 1–16 км/ч. В память уже заложены 19 полноценных тренировочных программ.
3. ProForm Endurance 420 E. Эффективный эллиптический тренажер оснащен надежной рамой из стали, которая выдерживает до 115 кг. Конструкция универсальна, обеспечивает 7 уровней нагрузки для любой физической подготовки. Оборудование оснащено дисплеем, показывающим частоту сердечных сокращений шагов, текущую скорость и другие важные показатели.
4. DFC SC-5901. Традиционный степпер, оснащен парой гидроцилиндров, работающих равномерно, без шума. Универсальный тренажер рассчитан на пользователей с весом до 130 кг. Удобный дисплей отображает пульс, преодоленное расстояние, количество потраченных калорий. В комплектацию входит бутылочка для воды и держатель.
5. NordicTrack RX800. Гребной тренажер с центральной тягой. Оборудование складное, оснащено 5 уровнями нагрузки. Упоры для ног и сиденье настраивают под индивидуальные показатели роста. В памяти устройства содержится 20 программ для эффективных тренировок. Конструкция дополнена динамиком для прослушивания музыки.

NordicTrack RX800

Clear Fit CrossPower CS 1000

LAUFSTEIN Prisma

ProForm Endurance 420 E

DFC SC-5901

Степпер

Степпер имитирует ходьбу по ступеням, задействуя мышцы ног и ягодиц.

Степперы разделяют на несколько групп:

• классический;
• балансировочный;
• поворотный;
• механический;
• электромагнитный.

Достоинства:

• мышцы голени, ягодиц, бедер и корпуса напрягаются во время занятий;
• тренируется дыхательная система;
• степпер способствует похудению, борется с целлюлитом;
• низкая стоимость и компактность.

Недостатки:

• из-за отсутствия дополнительных поручней степпер прорабатывает только нижнюю часть тела;
• при неправильной технике коленные суставы можно повредить.

Несколько правил, которые помогут с выбором степпера:

Берите изделие, которое выдерживает вес больше, чем ваш.
Обратите внимание на модели с независимым ходом педалей.
Цифровой модуль является важной составляющей профессионального степпера.

Какие тренажеры для ходьбы существуют

Для начала стоит отметить, что, используя тренажер для ходьбы дома или в спортзале, вы обеспечите себя необходимым объемом естественных движений. Его применение, прежде всего, направлено на проработку ягодиц, голеней, бедер. Такое спортивное оборудование приобретается для укрепления мышц и похудения. Кроме того, оно помогает:

• укрепить сердце, сосуды;
• развить и стимулировать дыхательную систему;
• снять мышечное напряжение;
• повысить иммунную защиту и улучшить пищеварительные процессы;
• активизировать работу мышц пресса, спины.

Палки для скандинавской ходьбы. Представляет собой простейший вариант приспособления, которое во время передвижения повышает нагрузку на верхнюю часть тела и одновременно увеличивает расход энергии. Такие палки схожи с лыжными, но короче их. На острие имеется прочный наконечник, который смягчает силу удара об асфальт, лед, грунт или снег.
Мини-степпер. Является простой платформой с педалями, некоторые модификации которой оснащаются дополнительными приспособлениями для нагрузки на спину и руки. Такой тренажер для ходьбы на месте представляет собой очень эффективный вариант для домашних тренировок. Мини-степпер делится на несколько подкатегорий: с зависимым и независимым ходом педалей, с поворотными деталями. Для похудения лучше подходит последний вариант, но т.к

он имитирует ходьбу по лестнице, его с осторожностью следует использовать людям, страдающим болезнями сердца, сосудов. Самый простой вариант – мини-степпер с двумя зависимыми педалями, с помощью которых нельзя регулировать нагрузку

Есть версии с ручными встроенными эспандерами и с палками, с боковым вращением, которые обеспечивают дополнительную степень нагрузки на руки.
Обычный степпер. Габаритный, снабжен поручнями для удержания равновесия или рычагами, которые способны обеспечить дополнительную нагрузку на мышцы рук, спины. Сюда же относится такой популярный тренажер, как скандинавская ходьба. Обычная модель эффективнее мини-варианта, но при этом учтите, что она не подходит для малогабаритного жилья. Степпер бывает электромагнитным и механическим. Первый функционирует за счет магнитного сопротивления деталей. Специальные датчики, которые помещаются на тело, способны считывать разные жизненные показатели, а различные функции помогут составить индивидуальный план тренировок. Механическая версия работает за счет гидравлики. Во время занятия человек нажимает на педаль, в результате чего происходит сжатие цилиндра. Последний разжимается, когда вес переносится на вторую педаль. Тренажер не нуждается во внешнем источнике электропитания и при этом она бесшумна в работе.
Лестничный степпер. Эта конструкция превосходит все остальные по своим габаритам. В большей степени предназначен для установки в просторных помещениях. Современные тренажеры данного вида имеют многофункциональную консоль со встроенным комплексом разных тренировочных программ и целый спектр мультимедийных и фитнес-ориентированных приложений.
Беговая дорожка для ходьбы дома. Электрическая модель такой конструкции занимает много места. Если выбрать магнитный или механический вариант, то вы сможете сэкономить свободное пространство.
Эллиптический тренажер. По своему принципу действия имитирует быстрый бег, который больше схож с лыжной ходьбой. Отличается низкой степенью вредного воздействия на суставы, благодаря чему такое оборудование подходит для широкого круга пользователей.

Согласно классификации по типу движения шаговые тренажеры бывают:

• Классическими. Имитируют ходьбу по лестнице максимально точно в плане физиологии и анатомии.
• Балансировочными. Способны дополнительно обеспечить укрепление мышц пресса и развитие координации. Во время движения платформа смещает центр тяжести тела в разные стороны. Движения поначалу кажутся слишком сложными, но со временем по мере приобретения сноровки пользователь сможет дополнить ходьбу движениями рук и ног – это обеспечивает дополнительную нагрузку. Часто модель этой категории известна под названием «степпер рок-н-ролл», т.к. упражнения на ней отчасти напоминают этот активный и энергичный танец.
• Поворотными. Способны нагружать спину, т.к. в процессе тренировки требуется выполнять повороты корпусом. Занятия на оборудовании такого типа интенсивны, и уже спустя 10 минут можно получить неплохую нагрузку на разные группы мышцы, включая зону «галифе».

Кардиотренажеры

Специалисты в области фитнеса считают, что именно кардиотренажеры являются лучшими для домашних тренировок с целью похудения и поддержания здоровья. Упражнения на них стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствуют сжиганию калорий, разгону лимфы и обменных процессов, повышают выносливость организма. Кроме этого, большинство конструкций компактные, а потому идеально подходят для квартир. Ниже описания самых эффективных тренажеров для дома из группы кардио.

Беговая дорожка

Самый популярный кардиотренажер для любителей бега. Позволяет заниматься в любую погоду, в разных режимах с учетом веса и состояния здоровья. При избыточном весе занятия начинают с ходьбы, постепенно переходя на бег.

Способствует активному сбросу веса без силовой нагрузки, которая многим противопоказана.

Требует понимания техники бега и определения эффективного режима. Не может быть использована при травмах коленей, заболеваниях позвоночника, суставов.

Чтобы тренировки на беговой дорожке были эффективными, лучше обратиться к тренеру для постановки правильной техники бега, дыхания, нагрузки.

Эллиптический тренажер

Позволяют эффективно проработать ягодицы, бедра и голени. Обычно они считаются самыми проблемными, а велотренажер и беговая дорожка не дают полноценную нагрузку на них

При выборе эллипса обращают внимание на количество уровней сложности. Чем больше – тем разнообразнее и эффективнее занятия

И еще, предпочтение стоит отдать моделям с подвижными ручками, с передним маховиком, нескользящим покрытием на педалях.

Подходят людям, у которых есть проблемы с позвоночником, коленными суставами. Способствуют активному сжиганию калорий за единицу времени.

Некоторые модели, у которых маховик расположен сзади могут занимать много места в доме.

Степпер

Из фитнес тренажеров для дома степпер сочетает два положительных качества: простоту конструкции и высокую энергозатратность во время занятий. Помогает активно прорабатывать нижнюю часть тела: икры, бедра и ягодицы. Самые популярные модели те, что имитируют занятия скандинавской ходьбой. При выборе в приоритете варианты с нескользящими покрытием для ног, с ручками, которые связаны с педалями, регулировкой нагрузки.

Степперы – недорогие, занимают действительно мало места, простые в эксплуатации.

Не подходят людям с избыточным весом и проблемами с коленным суставом. Не дают возможности разнообразить занятия ввиду монотонности движений.

Гребной тренажер

У него есть одно безусловное достоинство – помогает задействовать все группы мышц: верхних конечностей, нижних конечностей, спины и пресса. Кроме этого, в процессе занятия предусмотрены интервальные паузы, а нагрузка нарастает с каждым разом. Это один из бюджетных домашних вариантов, который не требует источника питания. Можно заниматься даже на даче на свежем воздухе.

Противопоказания

Различные тренажеры приносят неоценимую пользу человеческому организму. С ними укрепляется здоровье, улучшается самочувствие, прорабатывается та или иная группа мышц. Домашнее оборудование считается безопасным, однако, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у врача, выявить возможные противопоказания:

• гипертонический криз;
• тахикардия, стенокардия;
• сердечная астма;
• склонность к отечности;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• тромбофлебит;
• доброкачественные и злокачественные новообразования.

Самые результативные тренажеры должны приносить только пользу. Именно по этой причине стоит отказаться от тренировок, если имеются противопоказания. Это поможет избежать серьезных негативных последствий.

Еще один важный момент, который желательно учесть, выбирая лучшие тренажеры для дома. Перед тем как принять окончательное решение, стоит проконсультироваться не только с представителем торговой точки, но и с профессиональным тренером. Опытный специалист детальнее объяснит необходимость приобретения техники, позволяющей похудеть и не навредить собственному организму. А пользователям с проблемами со здоровьем не помешает обратиться к врачу, который поможет определиться и с противопоказаниями, и с интенсивностью тренировок.

Перед началом домашних тренировок необходимо проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний

Велотренажёр

Фото: «Беру»

• Сколько занимает места: зависит от модели, но, как правило, не более 1,5 м в длину, 1 м в ширину и 1,3 м в высоту.
• Сколько стоит: от 5 тысяч рублей.

Велотренажёр увеличивает выносливость и развивает Cycle training induces muscle hypertrophy and strength gain: strategies and mechanisms силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Поэтому он прекрасно подходит для людей с лишним весом и для пожилых Health benefits of cycle ergometer training for older adults over 70: a review . Также занятия на велотренажёре способствуют похудению. Педалирование в спокойном темпе поможет сжечь Sprint interval and moderate‑intensity cycling training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young‑adult women до 390 ккал в час. А если будете делать интервальные спринты: чередовать максимально интенсивную и медленную работу, похудеете ещё быстрее.

Как выбрать тренажёр для дома

Бывают вертикальные, горизонтальные велотренажёры и спин‑байки. В горизонтальных вы работаете полулёжа — удобно, но не так уж интенсивно; на спин‑байке сидите, сильно наклонившись вперёд, как на гоночном велосипеде. Если вы не готовитесь к велогонке и у вас нет проблем с позвоночником, берите вертикальный.

Дешевле всего стоят велотренажёры с ременной нагрузкой. Можно найти такой за 5 тысяч и даже меньше, но как следует поработать на нём не получится: нагрузка будет минимальна.

У многих моделей есть датчики отслеживания пульса на руле, но показания очень неточные, так что не принимайте эту функцию всерьёз.

Если же вы хотите тренироваться с учётом пульса, чтобы правильно подбирать нагрузку и знать, сколько калорий потратили, выбирайте модели с электромагнитной системой. К ним можно подключить нагрудный кардиопояс, который точно показывает пульс. Кроме того, в них есть разные программы тренировок. Цена — от 20 тысяч рублей.

Для тех, кто хочет тренироваться действительно интенсивно и прокачать не только ноги, но и руки, подойдёт тренажёр с воздушным сопротивлением AirBike. На нём вы крутите педали и двигаете ручки, так что работает практически всё тело. Чем интенсивнее двигаетесь, тем больше сопротивления создаёт байк. Модель работает автономно. Из минусов — сильно шумит и стоит от 57 тысяч рублей.

Если такой функции нет, до покупки проверьте, удобно ли вам сидеть.

Что купить

• Велотренажёр Royal Fitness c магнитной системой нагружения, 17 990 рублей →
• Горизонтальный велотренажёр DFC B5030 Mars, 13 990 рублей →
• Вертикальный велотренажёр Oxygen Pro Trac II, 30 290 рублей →
• Функциональный велотренажёр Clear Fit CrossPower CS 1000, 49 990 рублей →

На какие функции обратить внимание

Гребные тренажеры со ступенчатым изменением усилий больше подходят для начинающих. Это обусловлено возможностью настроить щадящую нагрузку.

Существуют модели со встроенным генератором постоянного тока, что позволяет обеспечить автономную работу. Однако большинство устройств необходимо подключать к электросети.

Аксессуары измеряющие пульс

При выборе устройства стоит помнить, что нагрудные датчики более точные в своих показаниях, чем беспроводные датчики-клипсы.

Встроенные консоли управления позволяют наблюдать за ходом тренировки и корректировать режимы. Необходимый минимум который должен отображаться, без котрого не обойтись это данные о: пройденной дистанции и количестве ударов сердца, частоте и общем количестве гребков, потраченном времени.

Покупка гребного тренажера для дома требует внимания к его габаритам. Для сохранения наибольшего количества полезного места стоит выбирать такие спортивные снаряды, которые можно сложить. В противном случае необходимо позаботиться о достаточном месте, которое займет это приспособление.

Максимум удобств

Прежде всего, устройство должно быть максимально удобным, что достигается регулировкой под индивидуальные параметры сиденья, гребных рычагов, а также упоров

Если на гребной станции будут заниматься различное количество людей (в условиях дома или спортивного зала), стоит обратить внимание на тренажеры со сменными педалями

Функция Body Fat

Несомненно, купив тренажер оснащенный функцией Body Fat вы не пожалеете. Жировой анализатор станет отличным индикатором эффективности нагрузки, что позволит своевременно корректировать программу и продолжительность тренировки.

Индивидуальные программы

Электромагнитные тренажеры оснащенные компьютером позволяют создавать и сохранять в памяти индивидуальные программы занятий которые автоматически будут загружены в дальнейшем. Это удобно если занимаются по очереди разные люди.

Асинхронный или синхронный альтернатор?

Генераторы бывают синхронные и асинхронные. Если коротко, то синхронные выдают более стабильное напряжение, но из-за наличия щеточного механизма чаще требуют технического обслуживания и ремонта.

Асинхронные (бесщеточные) более надежны в эксплуатации, менее восприимчивы к коротким замыканиям, но зато подвержены перепадам напряжения, что критично для подключенной дорогостоящей техники в доме.

Исходя из этого момента для домашнего использования лучше выбирать генераторы с щеточным альтернатором. Асинхронные в основном ставят на строительные площадки.

Когда определились с типом, напряжением и мощностью, можно переходить к отдельным элементам устройства.

ТОП-5 лучших тренажёров для домашних тренировок

Заслуженной популярностью пользуются тренажёры для дома, которые копируют естественные движения человека и во время тренировки охватывают большое количество мышц.

1. Ходьба и бег очень хорошо поддерживают тело в тонусе и тренируют различные группы мышц и внутренних органов. Поэтому беговая дорожка очень популярна среди тех, кто хочет заниматься спортом дома. Упражнения на домашнем тренажере имитирует естественную ходьбу или бег, при этом нагрузка может быть как самой минимальной, так и очень существенной. Не стоит с первых дней стараться поставить рекорд во время занятий дома. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы показывать хорошие результаты на тренировках.
2. Велотренажёр, удобен и прост в использовании – тренирует различные мышцы и хорошо влияет на внутренние органы. Особенно в хорошем тонусе держит мышцы ног и таза, а с увеличением нагрузки при занятии на кардиотренажере для домашних тренировок их можно хорошо подкачать.

   «Умный» тренажер

3. Особой популярностью пользуется степпер – движение по лестнице полезно для ног, и большим преимуществом этого эллиптического тренажёра для дома является его малый размер, поэтому не требует место для своего размещения.
4. Удобен и функционален эллиптический тренажёр для дома. Он оказывает позитивное влияние на весь организм и при этом прост в использовании.
5. Комплекс силовых тренажеров для тренировок дома. Она имеет внушительные габариты, которые займут немало места в доме, но зато на одном тренажере для дома можно проделывать большое количество упражнений, регулируя нагрузку и положение тела. Поэтому если вы отдадите предпочтение этой модели, помните, это лучший силовой комплекс для тренировок в домашних условиях.

   Тренажер для похудения

При решении вопроса, какой тренажёр для дома лучший, следует учитывать различные факторы:

• личные предпочтения;
• сумму денег, выделяемых на приобретение модели;
• наличие дополнительных функций в эллиптическом или силовом тренажере для дома.

Эффективность в сжигании калорий для каждого из тренажеров

В заключение, как и обещали, приведем таблицу ориентировочного расхода калорий при использовании вышеперечисленных типов кардиотренажеров:

• беговая дорожка (бег) – 750-800 ккал/час;
• степпер – 650-700 ккал/час;
• гребной тренажер – 550-700 ккал/чес;
• эллипсоид – 500-650 ккал/час;
• велотренажер – 450-550 ккал/час;
• беговая дорожка (ходьба) – 250-500 ккал/час.

Существует категория компактных спортивных снарядов для похудения (райдер, хула-хуп, фитбол, роликовый тренажер, мини-степпер), характеризующихся невысокой ценой и размерами, которые также успешно используются для сжигания жира. Единственный их недостаток – малая эффективность, но если свободного времени много – с их помощью тоже можно избавиться от лишнего веса и подтянуть фигуру.

Надеемся, изложенных в статье сведений окажется достаточно, чтобы самостоятельно выбрать лучший тренажер для похудения в соответствии с состоянием вашего здоровья и другими факторами, включая стоимостной.

Лучшие генераторы с автозапуском

Электрогенераторы с системой автоматического запуска считаются наиболее практичными, поскольку их работа полностью автоматизирована. Устройства запускаются сразу после отключения централизованного электроснабжения. Рассмотрим особенности четырех генератором с автозапуском, которые пользуются наибольшим спросом среди потребителей.

Hyundai HHY 7020FE ATS

Электрогенератор с комбинированным пусковым устройством (ручное и электрическое) является альтернативным источником электроэнергии в районах, где нельзя провести линию электропередач.

Может использоваться в качестве резервного источника питания приборов на загородных участках и строительных площадках.

Модель оснащена вместительным топливным баком, за счет чего работает без дозаправки более 10 часов.

Индикатор позволяет отслеживать уровень масла. Электростартер позволяет мгновенно запустить генератор, а регулятор напряжения предотвращает замыкание.

Характеристики:

• мощность двигателя — 13 л.с.;
• объем бака — 25 л;
• расход топлива — 2.5 л/ч;
• размер — 730x600x570 мм;
• вес генератора — 81,5 кг;
• шум — 73 дБ.

Достоинства:

• доступная цена;
• стабильное напряжение;
• вместительный бак;
• 2 розетки.

Недостатки:

• большой вес;
• шумная работа.

Hyundai HHY 10000FE ATS

Простой в эксплуатации и обслуживании электрогенератор, который станет незаменимым альтернативным источником питания да даче, в загородном доме, гараже и на строительном участке.

Модель оснащена четырехтактным дизельным двигателем и автоматическим регулятором напряжения. Отличается экономичным потреблением топлива.

На корпусе расположены розетки с влагозащитой.

Устройство автоматически выключается при перегрузке, что исключает преждевременный износ двигателя.

Характеристики:

• мощность двигателя — 18 л.с.;
• объем бака — 25 л;
• расход топлива — 2.5 л/ч;
• размер — 750x620x590 мм;
• вес генератора — 89,5 кг;
• шум — 74 дБ.

Достоинства:

• минимальный уровень шума;
• стабильная работа;
• отключение при перегрузке;
• доступная цена.

Недостатки:

• слабый автомат;
• сильная вибрация.

Huter DY8000LXA

Незаменимое устройство в случае перебоев в работе электросети и при ее полном отсутствии. Подключенная к генератору техника обеспечивается энергий и стабильно работает.

Модель оснащена автоматическим стабилизатором напряжения, что исключает риск поломки двигателя.

За счет высокой мощности устройство отлично справляется со своей задачей.

На корпусе расположено две розетки на 220В/16А и одна на 220В/32А. Генератор запускается вручную и с электростартера. Полного бака хватает на работу агрегата в течение 8 часов.

Характеристики:

• мощность двигателя — 15 л.с.;
• объем бака — 25 л;
• расход топлива — 374 г/кВт*ч;
• размер — 710x580x570 мм;
• вес генератора — 80 кг;
• шум — 91 дБ.

Достоинства:

• электростартер;
• быстрый запуск;
• небольшой расход топлива;
• мощный мотор.

Недостатки:

• не считает моточасы;
• быстро ломается пульт.

ЗУБР ЗЭСБ-6200-ЭА

Бензиновый электрогенератор с оптимальными техническими характеристиками. Простой в эксплуатации и оснащенный продуманной системой управления, поэтому подойдет даже начинающему пользователю.

Запускается вручную, с помощью электростартера и блока АВР.

После одной заправки работает до 7 часов при нагрузке 75%.

Подходит для обеспечения питанием приборов любого типа, включая автомобильные аккумуляторы.

Характеристики:

• мощность двигателя — 15 л.с.;
• объем бака — 25 л;
• расход топлива — 374 г/кВт*ч;
• размер — 870x590x580 мм;
• вес генератора — 94 кг;
• шум — 91 дБ.

Достоинства:

• качественная сборка;
• автоматический запуск;
• высокая мощность;
• универсальность.

Недостатки:

• высока цена;
• шумная работа.

Как выбрать мощность генератора?

Для этого можно воспользоваться онлайн калькуляторами – ТЫЦ

А можно рассчитать все вручную:

Мощность генератора = Мощность эл.приборов работающих одновременно + 25%

У первых “домашних” японских генераторов изначально было две базовые мощности – 2,0кВа и 5,0кВа.

Все остальное “разнообразие” китайцы получили за счет форсирования двигателя, путем увеличения диаметра цилиндра. Каждые дополнительные 2мм прибавляют примерно 1кВа.

Фактически бОльшая часть всего рынка бензогенераторов на сегодня занята двумя мощностями:

2,8кВа

6кВА

Если вы ограничены бюджетом и можете спокойно пережить несколько часов без эл.чайника и эл.титана, то для остальной нагрузки в доме (освещение, TV, газовый котел, компьютер) вполне достаточно 3кВт.

Нормальный человек не побежит заводить генератор, когда отключают электричество, чтобы срочно перестирать всё грязное бельё, скопленное за месяц, перемыть всю посуду и помыться самому, при этом ещё включив пару прожекторов на улице, дабы соседи обзавидовались

Если все же хотите пребывать на резервном источнике в более комфортных условиях, или свет вам отключают на гораздо большее время – выбирайте модели в пределах 6кВт.

Ошибка №3
Купить генератор с большим запасом по мощности.

Работа генератора большой мощности при его минимальной загрузке приводит к тому, что на холостом ходу из-за обогащенной смеси быстро покрываются нагаром как внутренности цилиндра, так и свеча зажигания.

А это значит, что при каждом последующем запуске вы его попросту можете не завести. Именно с такой проблемой чаще всего и обращаются в сервис центры по ремонту.

Ошибка №4
Важный момент – домашние бензогенераторы не могут работать сутками напролет!

Для мощностей 5-7кВт после очередных 8-10 часов работы (зависит от размера бензобака) требуется перерыв.

Глушите двигатель, проверяете масло и уровень бензина, генератор постепенно остывает, доливаете гсм и запускаете заново.

Доливать топливо в работающий генератор нельзя.

Кардио

Кардиотренажеры для дома на все группы мышц– это универсальные установки для людей разных возрастов и физической подготовки. Они просты в работе, не требуют специальных знаний или опыта.

Велотренажер 

Дают основную нагрузку на ноги, спину, пресс, руки. Есть горизонтальные и вертикальные. Первые не нагружают спину, но занимают больше места. Помогают восстановиться после травм, минимизируют нагрузку на суставы. Более распространены вертикальные велотренажеры. Задействуют те же группы мышц, как при настоящей езде на велосипеде. Дополнительные функции позволяют регулировать нагрузку, отслеживать результаты. Есть велотренажеры для рук, действие которых приходится на руки, плечи, верхнюю часть спины.

Беговая дорожка

Во время бега организм получает полноценную нагрузку на мышечную, сердечно-сосудистую систему. Выводятся токсины, ускоряется метаболизм, быстро уходят лишние килограммы. Лучше бегать на свежем воздухе, однако такая возможность сохраняется не круглый год. Беговая дорожка поможет продолжать тренировки в холодное время.

Бывают механического типа и электрические. Первые стоят дешевле, относительно мало весят, приводятся в действие движениями ног. Скорость движения полотна также изменяется под воздействием человека. Такие установки меняют уровень наклона полотна, повышают уровень нагрузки. Электрические беговые дорожки стоят дороже, сложные в транспортировке. Но имеют полезные функции: определяют скорость, пульс, потраченное время, количество сожженных калорий.

На что обратить внимание:

1. Размер полотна. Чем больший, тем удобнее проводить тренировки.
2. Компактное хранение.
3. Насколько легко перемещать дорожку. Модель со встроенными транспортировочными колесами можно складывать и двигать без чрезмерных усилий.
4. Амортизация. Качественная система создаст комфорт для суставов.
5. Компенсация неровностей пола. Иногда, если поверхность неровная, тренажер раскачивается. Модели с функцией компенсации обеспечат устойчивость.
6. Максимальный вес. Большинство беговых дорожек удерживает 100 кг веса.

Степпер 

Популярный мини-тренажер для дома. Рассчитан на прокачку мышц ног. Плюс его в малых габаритах и относительно небольшой цене. Предельно прост в работе, нужно только переносить вес с одной ноги на другую. Риск травм невелик. Однако помните о том, что здесь довольно сильная нагрузка на суставы. С лишним весом или травмами, выполнять упражнения на степпере не рекомендуется.

Эллиптический

Этот тренажер сочетает функции беговой дорожки и велосипеда. Обеспечивает работу многих групп мышц

При выборе важно учитывать регулирование длины шага и расстояние между педалями. От этих параметров зависит эффективность и удобство использования людям с разным ростом

Эллиптические тренажеры бывают механические, магнитные и электромагнитные. Последние чаще всего используются в хороших фитнес-клубах, а первых два типа приобретают для дома.

Гребной

Установка относится к тренажерам для дома, развивающим максимальное количество мышц. Прокачиваются руки, плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы, повышается выносливость. Упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и подходят людям разных возрастов и физической подготовки. Существует ряд заблуждений, которые незаслуженно отодвигает это устройство на второй план. Считается, что нагрузка приходится в основном на руки. На самом деле эффект от гребного тренажера можно сравнить только с лыжными гонками, во время этой тренировки задействуются почти все мышцы. Результат зависит от техники выполнения упражнений.

Среди мифов затерялась правда. Он не подходит людям, у которых есть проблемы со спиной.