Формы выпуска продукта
Несмотря на разнообразие видов, форм выпуска всего три:
| Виды | Описание |
|---|---|
| В порошке | Отличительная особенность – удобство в использовании. Элементарно растворяется в соке, воде или иной жидкости. Процент всасываемости высокий. |
| Твердый | Производится в виде капсул, таблеток, жвачки. Шипучие таблетки содержат в своем составе ионы угольной и лимонной кислоты. При попадании в воду они растворяются, образуя массу пузырьков. Главный недостаток – высокая средняя цена. Использование жвачек позволяет препарату быстро поступить в кровь. Компонент усваивается в меньшем объеме. Состав в капсулах самый удобный с точки зрения применения. Позволяет лучше сохранить активные компоненты. Процент усваиваемости на высоком уровне. |
| Жидкий | Речь идет о сиропах. Наличие биологически активных компонентов, таких как субстрат алоэ вера и соевое масло, ускоряет процесс усваиваемости. |
Результаты употребления
Если пить биодобавку по рекомендованной производителем схеме, то можно добиться следующих положительных эффектов:
- растет продуктивность тренировок, силовые показатели, концентрация и выносливость;
- сокращается период восстановления мышц после усиленных нагрузок;
- рост и развитие мускулатуры, визуальный пампинг;
- улучшается рельефность;
- растет энергетический потенциал организма.
Креатин удерживает влагу в клетках мышц, которые, как известно, на 75% состоят из воды. В результате мышечные волокна начинают увеличиваться в объеме, становятся более плотными и напитанными.
Результаты употребления добавки
Уже спустя 1 месяц употребления добавки вес может увеличиться на 3-5 кг за счет мышечной массы и небольшой задержки воды, что актуально для спортсменов, тренировки которых зависят от весовой категории.
Регулярное употребление Maxler Creatine способствует снижению концентрации плохого холестерина, что делает более выносливой и здоровой сердечнососудистую систему.
Также креатин повышает выносливость и продуктивность, заряжает организм необходимой энергией, что важно перед выполнением силовых упражнений с повышенной интенсивностью: становая тяга, приседания со штангой, жимы и т. д
Атлеты, которые пьют креатин перед занятиями или сразу после них, должны запивать его достаточным количеством жидкости. Это обеспечит более быстрое и полное усвоение продукта, а также исключит обезвоживание организма.
В заключении
Креатин полезен для спортсменов любого направления за исключением тех, кому нужны рельефные сухие мышцы. Особенно полезна добавка для наращивания мышц в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Это достаточно эффективный продукт, который помогает нарастить мышцы за короткое время, придает силы и увеличивает выносливость. Вещество применяется как для спорта, так и для фитнеса. Однако не стоит забывать, что как любой искусственно полученный организмом препарат, креатин будет действовать только при регулярных занятиях. После прекращения спортивной карьеры полученный эффект исчезает, и организм возвращается в исходное состояние. Кроме того, употребление добавки может иметь противопоказания. Чтобы не допустить ошибки при выборе и не навредить своему здоровью, следует внимательно ознакомиться с описанием продукта и способами его употребления. Какой препарат лучше купить, может решить только покупатель.
Формы выпуска и линейка креатина от Макслер
Особенности Maxler 100% Golden Creatine
Это креатин, имеющий самую мелкую структуру, что позволяет ему проникать в мышечные волокна быстрее, а также лучше растворяться в воде и усваиваться. Принимают эту добавку два раза в день.
- Лучший вариант приема в тренировочные дни – это употребление креатина за 30 минут до тренировки и сразу после.
- В день отдыха добавку употребляют утром и в любое другое удобное время.
Одна порция содержит 5 грамм креатина. Производитель рекомендует спортивную добавку растворять в 200 граммах воды. Будет не лишним прием креатина со сладкими соками. Объем контейнеров с креатином производитель предлагает в двух вариантах:
Особенности Maxler Creatine Monohydrate
Старый добрый креатин моногидрат от производителя Maxler. Это добавка, проверенная не одним поколением спортсменов. Моногидрат увеличивает возможности человеческого организма, так как повышает силовые показатели и работоспособность на достаточном уровне для преодоления высоких спортивных нагрузок. Этот продукт способствует высвобождению и синтезу АТФ, что, в свою очередь, повышает выносливость и силу. Соответственно, все эти воздействия направлены на увеличение мышечной массы. Также креатин моногидрат этого бренда сокращает время восстановления после тяжелой тренировки. Добавку Maxler Creatine Monohydrate 100% производитель рекомендует употреблять два раза в день по 5 грамм (мерную ложку).
- В тренировочные дни креатин лучше принимать за полчаса до тренировки и сразу после тренировки;
- а в дни отдыха добавку лучше принимать утром и в любое удобное для приема время.
Растворить креатин нужно в 100 миллилитрах воды. Лучшим вариантом для усвоения креатина будет разведение добавки в сладком соке.
Варианты фасовки и количество порций:
- Банка 300 грамм — 100 порций.
- Банка 500 грамм — 166 порций.
- Мешок 500 грамм — 100 порций.
Особенности Maxler Creatine Caps 1000
Этот вариант креатина является тем же самым креатином моногидратом, только расфасован он в капсулы. Действие этой добавки не отличается от других форм креатина. Это и накопление воды в структуре мышечных волокон, и увеличение силы и выносливости, однако принимать его намного удобнее, чем продукт в порошковой форме.
- Этот креатин производитель рекомендует принимать по три капсулы (3 грамма) утром и перед тренировкой.
- В дни отдыха добавку можно принимать в любое удобное время.
В упаковке содержится 100 капсул.
Креатин Макслер Kre-Alkalyn
Еще можно упомянуть запатентованную форму креатина от Макслер, которая называется Kre-Alkalyn. Как утверждает производитель – это самая лучшая форма креатина. Ученым удалось создать продукт, не распадающийся на креатинин, который является вредным элементом для человека. Эта добавка исключает фазу загрузки, что делает его экономичным и эффективным, так как он работает сразу после приема первой порции.
Аналоги
- 100% Creatine Monohydrate от BioTech
- Creatine Micronized от Dymatize
- Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition
Оцените материал: оценить
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
| ПОДЕЛИТЕСЬ | ПОДПИШИТЕСЬ |
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений
- Программа тренировок для новичков – девушки
- План тренировок для новичков – мужчины
- Тренировки в домашних условиях, или – как накачаться дома
- Счётчик потребления калорий
- Калькулятор расхода калорий за сутки
- Комплекс упражнений для похудения
- Женская диета для похудения
- Программа упражнений на похудение для мужчин
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
- Как правильно принимать креатин
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин
- Что такое креатин моногидрат?
- Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность
Какой креатин лучше
Каждая марка предлагает собственные формы креатина и его выпуска, особенности употребления и гарантии качества, безопасности. Не знаете, что купить из 8 представленных лидеров? Есть несколько позиций рейтинга, которые выделяет Vyborexperta.ru:
- Maxler 100% Golden Creatine – высокоочищенный компонент для усиления анаболизма с ярко выраженным эффектом;
- Ultimate Nutrition 100% Micronized Creatine Monohydrate – быстропроявляющийся бодрящий эффект, хороший толчок для наращивания мышц;
- BioTechUSA pH-X – лучший показатель усвоения за счет грамотного фактора кислотности (рН) без накопления воды организмом, подойдет для похудения;
- Olimp Sport Nutrition Creatine 1250 Mega Caps – средство нового поколения, достаточное количество капсул, концентрации аминокислоты.
Не ищите креатин в таблетках в аптеке, это не лекарство, а биологически активная добавка. При знакомстве с любым из предложенных нами продуктов начинайте с минимальных дозировок, тем самым вы отследите переносимость организмом главного компонента. Совмещайте моногидрат с быстрыми углеводами, способствующими ускоренному усвоению.
Как принимать креатин от Макслер
Так как креатину для усвоения нужна глюкоза, употреблять его лучше всего с соками с большим содержанием сахара. Добавки на основе креатина нужно принимать на полный желудок. Существует два варианта употребления креатина в дни тренировки:
- Принимать добавку утром и за полчаса до тренировки.
- Либо же употреблять продукт до и после тренировки. В этом случае лучше всего принимать добавку за полчаса до тренировки, а после тренировки нужно принять креатин вместе с едой или другими продуктами спортивного питания, в которых содержатся углеводы.
Важный момент – это использование фазы загрузки. Длится она пять-семь дней. В это время дозировка увеличивается в два раза, то есть в день спортсмен должен принимать не две, а четыре порции. Сегодня спортивный мир разделился на два «лагеря»: тех, кто настаивает на фазе загрузки, и тех, кто считает ее бесполезной.
Особенности состава и для чего нужен 100% Golden Creatine от Maxler?
С помощью 100% Golden Creatine от Maxler вы сможете повысить общую производительность своего организма на тренировках, обеспечивая себя креатин моногидратом в быстро усваиваемой микронизированной форме. Данное азотсодержащее соединение участвует в производстве молекул АТФ — первоисточника мышечной энергии при их сокращении. Чем больше запасов креатина накоплено в теле (преимущественно в мышцах), тем больше молекул АТФ способно ресинтезироваться, и, следовательно, тем интенсивнее мышцы способны сокращаться. В условиях напряженных тренировок это имеет большое значение. Организм нуждается в ресурсах для поддержания работоспособности.
Повышая количество вырабатываемой энергии АТФ, вы помогаете себе делать нужное количество повторений при выполнении упражнений, а, может быть, делать на один подход больше. За счет этого вы повысите результативность своих тренировок. Применение креатина также позволяет сократить восстановительный период, быстрее приходить в нужную форму для проведения следующей плодотворной тренировки.
ТОП-лучших креатинов в жевательной и жидкой форме
Myprotein Creapure Chewable Creatine
Эта модель относится к категории высокоочищенных препаратов на основе моногидрата креатина. В упаковке находится 90 жевательных таблеток. Разовая норма составляет 5 единиц, что говорит о существенном расходе препарата. Рост мышц осуществляется за счет их активного питания улучшения метаболизма. Сокращает количество вырабатываемой молочной кислоты, что снижает риск получения микротравм в процессе тренировок.
Сколько стоит упаковка? Покупка обойдется в 1290 руб.
Myprotein Creapure Chewable Creatine
Достоинства
- цитрусовый вкус;
- отсутствие побочек;
- удобство в применении;
- умеренная скорость наращивания массы;
- ускоряет процесс восстановления.
class=’s-article__points-list’>
BioTechUSA Creatine Chewable Tablets
Эта модель пользуется заслуженным спросом среди спортсменов, которые работают на улучшение рельефа и поддержание имеющейся мышечной массы. Процесс наращивания проходит максимально безболезненно и эффективно. В банке имеется 40 жевательных таблеток. Заявленная дозировка – 4600 мг. Отличный способ подготовиться к соревнованиям и очистить организм (антиоксидантный эффект). Регулярный прием повышает выносливость и помогает восстановиться после изнурительных тренировок. В качестве добавок используется витамин С.
Средняя цена – 950 руб.
BioTechUSA Creatine Chewable Tablets
Достоинства
- легкий антиоксидантный эффект;
- ускорение метаболизма;
- лимонный вкус;
- форма выпуска;
- повышение выносливости;
- витаминизированный состав;
- эффективность.
class=’s-article__points-list’>
VPX Creatine Plasma
Эта добавка выпускается в небольших флаконах, по 240 мл. Регулярный прием препарата повышает выносливость и увеличивает физическую силу спортсмена. Вкус приятный, ненавязчивый. Принимается по 10 мл. Заявленная дозировка – 2500 мг. Действующее вещество быстро всасывается организмом, даруя богатырскую силу. Следует отметить, что препарат может использоваться на соревнованиях, так как он проходит допинг-контроль. Прекрасный выбор для тех людей, которым сложно употреблять вещество в какой-либо другой форме.
Стоимость – 530 руб.
VPX Creatine Plasma
Достоинства
- многочисленные положительные отзывы;
- скорость наращивания мышечной массы;
- может использоваться на соревнованиях;
- форма-выпуска;
- приятный вкус и аромат;
- оптимальный расход.
class=’s-article__points-list’>
Ironman Creatine Chewable Tablets
Эта модель выпускается в виде жевательных таблеток (90 штук) с приятным мятным вкусом. Быстрый способ насытить организм креатином и улучшить показатель выносливости спортсмена. Ускоряет процесс наращивания мышечной массы. В течение дня можно употреблять не больше 5 таблеток, однако на фазе загрузки этот показатель может быть увеличен до 20 единиц. Регулярный прием повышает физическую силу и помогает наращивать сухую массу. Прекрасный выбор для атлетов, которые нуждаются в повышенной выносливости.
Ironman Creatine Chewable Tablets
Достоинства
- безопасный состав;
- удобство в использовании;
- эффективность;
- повышение выносливости;
- концентрация действующего вещества.
class=’s-article__points-list’>
Как выбрать креатин?
Когда определяются критерии выбора, на что следует обратить внимание, то, в первую очередь, учесть следующие факторы:
- Качество. Следует помнить, что высокая цена не всегда способствует высокому качеству, поэтому можно сделать акцент на более бюджетные продукты;
- Форма выпуска. Креатин продаётся в различных формах, но лучше отдать предпочтение порошковому, т.к. он более безопасен и недорогой;
- Срок годности. Просроченный продукт опасен для организма;
- Должен присутствовать вкус;
- Должен отсутствовать какой-либо запах;
- Если креатин в порошковом виде, то он должен хорошо растворяться;
- Функционал. Предназначен для спортсменов и должен помогать выдерживать максимальные нагрузки на тренировках.
Можно выбрать креатин с транспортной системой. Чтобы препарат быстро усваивался, нужно добавлять в пищу добавки, состоящие из специальных веществ, они будут способствовать быстрому усвоению креатина в мышечных тканях. Креатин стоит принимать с углеводами, например, запивать соком или протеином.
Креатин производится в 4 формах:
- Капсулы;
- Жидкость;
- Порошок;
- Таблетки.
Вещество по действию везде одинаково, однако можно обратить внимание и на форму выпуска. По мнению покупателей, капсулы проще для применения, а порошок нужно всегда разводить в воде, поэтому их очень редко берут в поездки
Свою популярность утратил креатин в жидкой форме, т.к. он легко теряет свои свойства при хранении.
Лучшие производители ежегодно стремятся к усовершенствованию своей продукции.
Полезные свойства
Креатин представляет собой кислоту с содержанием азота, которая присутствует в человеческом организме. В процессе синтеза принимают участие три кислоты: метионин, аргинин, глицин. Организм человека в состоянии выработать вещество самостоятельно, только в минимальных дозах. Спортсменам для поддержания хорошей физической формы приходится употреблять в пищу мясо, рыбу и специально разработанные пищевые добавки.
Основные преимущества добавки заключаются в следующем:
- увеличивает силу и работоспособность во время изнурительных тренировок;
- позволяет нарастить чистую мышечную массу;
- увеличивает анаэробную спортивную активность;
- повышает производительность;
- влияние на развитие когнитивных способностей;
- понижает умственную усталость при чрезмерных нервных напряжениях, недосыпании, получении черепно-мозговых травм;
- улучшает работу памяти;
- повышает уровень тестостерона у мужчин;
- разнообразие ассортимента;
- полная безопасность (при соблюдении дозировки и отсутствии противопоказаний).
Добавка подходит как для начинающих, так и профессиональных спортсменов. Часто приобретается любителями фитнеса.
Разновидности препарата
Лучшие производители наполнили рынок популярными добавками для спортсменов. Они отличаются формой выпуска, функционалом, назначением, правилами приема, наличием противопоказаний и возможных побочных эффектов. Как выбрать подходящий продукт, чтобы он был безопасный. Понять, кому он необходим, а кому категорически нельзя его принимать, можно, только разобравшись в классификации. Список основных разновидностей выглядит следующим образом:
Моногидрат. Самый распространенный вид, присутствующий в продаже. Форма досконально исследованная и проверенная экспертами. В составе присутствует молекула креатина и воды. Методы изготовления разнятся. Достаточно 5-10 г компонента, чтобы результат превзошел ожидания: увеличилась выносливость мышц и производительность, мышцы разрослись в размере.
Пируват. В процессе изготовления происходит связывание пировиноградной кислоты. Исследования показали неоднозначность продукта. Полученные результаты были противоречивыми. Одни подтверждали увеличение показателя выносливости, другие опровергали эти данные. Экспертами было установлено, что креатин пируват сосредотачивается в крови.
Kre-Alkalyn. Форма с содержанием слегка щелочного порошка. Позволяет минимизировать распад компонента в желудке и увеличить его возможность всасывания в мышцы. Реализуется отдельно или в совокупности с предтренировочными стимуляторами. Проведенные исследования подтвердили увеличение мышечной массы, силы и содержание жира в руках и ногах.
Гидрохлорид. По мнению покупателей, самый удобный продукт, так как легко и просто растворяется в воде. Этот препарат прошел недостаточно исследований, чтобы подтвердить его позитивное воздействие на человека. Однако, в его эффективности сомнений нет. Кому он больше всего подходит? Людям, которые не могут принимать моногидрат из-за проблем с желудком. Побочные эффекты практически отсутствуют.
Магний хелат. При выработке происходит связывание магния с молекулой креатина. Исследования доказали эффективность добавки. Можно употреблять без разведения в воде
Это важно для спортсменов, которые вынуждены поддерживать собственный вес на низком уровне.
Нитрат. Считается новинкой
Употребление состава приводит к улучшению физических показателей.
Цитрат. Получается в процессе соединения креатина с лимонной кислотой, содержащейся в цитрусовых. Выступает натуральным ароматизатором для пищевых добавок. Скорость растворения в воде значительная.
Ethyl ester. Обогащен этиловым эфиром. Усваиваемость быстрая. Период полураспада длительный. Особой популярностью не пользуется из-за противоречивости полученных в процессе исследований результатов.
Малат. Продукт связан с яблочной кислотой. Позволяет значительно увеличить выносливость, улучшить анаэробную выработку у бойцов дзюдо и бегунов. В воде растворяется быстро.
Глюконат. Присутствует связь с молекулой глюкозы. Быстро всасывается в кишечник.
Alfacetoglutarate. Выпускается из альфа-кетоглутаровой кислоты и креатина. Идеально всасывается в кишечник. Предотвращает появление проблем с желудком и диареи. Выявлена высокая концентрация элемента в мышцах.
Многокомпонентный. Один продукт состоит из нескольких видов креатина. Спортсменами товар оценен по достоинству. Быстро усваивается, помогает нарастить мышцы, увеличивает энергию, что приводит к улучшенным результатам.
Где купить добавки? Можно посетить специализированную торговую точку, окунуться в разнообразие товара, узнать, что сколько стоит, ознакомиться с противопоказаниями, пообщаться с профессиональным менеджером по продажам на предмет, как принимать состав. Можно заказать продукцию через интернет, предварительно прочитав отзывы о поставщике и убедившись в его порядочности.
Правила приема
Данный элемент необходим всем людям, вне зависимости от пола и возраста. Однако, есть определенные категории людей, которые в нем нуждаются больше всего. Речь идет о спортсменах, которые ежедневно испытывают значительные аэробные и силовые нагрузки. Для восполнения утраченных сил, приходится прибегать к помощи специальных добавок. Достаточная суточная доза – 2 – 5 грамм.
Добавка является незаменимым элементом протеиновых коктейлей, может употребляться в чистом виде или разбавленной. Форма выпуска большой роли не играет. Этот параметр каждый определяет для себя самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Главный момент – постоянство приема.
Как спортивная добавка, препарат практически безвреден. Однако, есть определенные противопоказания. Не рекомендуется применять состав людям, страдающим астмой и аллергией. Прежде, чем начать употреблять вещество, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Специалисты рекомендуют следовать таким правилам приема:
- идеальная схема: 45 дней употребления и 45 дней перерыва;
- оптимальная суточная норма – 0,03 г/кг массы тела спортсмена (в период проведения тренировок дозу можно увеличить в 2 раза);
- с целью утилизации необходимо ввести в свой рацион виноградный сок и мед;
- не рекомендуется принимать вместе с пищей, так как продукты питания замедляют процесс усвоения.
Особенности и виды креатина
Азотсодержащая карбоновая кислота, именуемая креатином, активно участвует в энергообмене. Принимают креатин для увеличения физической активности и наращивания массы мышц. Присутствие креатина в мышцах обеспечивает их аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ), приводящей к правильному сокращению мышц, увеличению выносливости и задержке в них воды. В период покоя вся накопленная вода в мышечной ткани не выводится, что сохраняет их массу. Эффект подобен стимуляции гормонами, но безвреден.
Употребление креатина способствует:
- Регенерации мышечной ткани;
- Образованию гормона роста;
- Формированию костей и сухожилий;
- Снижению уровня катаболизма в мышцах;
- Стимуляции обмена белка;
- Выводу молочной кислоты;
- Дает неплохой пампинг.
Благодаря этим качествам пищевая добавка широко применяется для набора мышечной массы в спортивном питании.
Моногидрат является самым востребованным быстроусвояемым видом креатина. Он быстро усваивается организмом и попадает в мышцы. Однако из-за способности раздражать кишечник может привести к побочным явлениям со стороны желудочно-кишечного тракта – диарее. Его нельзя принимать длительное время без перерыва из-за эффекта привыкания.
Другим видом креатина является креатинфосфат. По стоимости он дороже предыдущего и не вызывает привыкания. Этот вид не получил широкого распространения среди спортсменов в связи с отсутствием способности накапливать воду в мышцах, что уменьшает визуальный эффект от тренировок, хотя отлично заряжает мышечные ткани энергией и является безопасным продуктом.
Существует еще множество видов креатина, которые являются тем же моногидратом, но с различными добавками органических кислот.
Как принимать?
Производитель рекомендует употреблять по 1 порции чистого креатина ежедневно.
Порошковую порцию в 5 г можно принимать в таком виде, запивая большим количеством жидкости, или разводить в стакане воды (способ употребления не влияет на усвояемость).
Как принимать добавку?
Также для ускорения доставки вещества к мышечным клеткам рекомендуется сочетать употребления добавки с простыми углеводами. Также эффективность Maxler Creatine может быть усилена другими спортивными добавками, например:
- Special Mass Gainer (эффективный гейнер обеспечивает быстрый прирост мышечной массы, однако, увеличивает и жировые отложения);
- 100% Golden Whey (чистый сывороточный протеин, обеспечивающий набор сухой массы мышц);
- Amino BCAA 4200 (комплекс аминокислот, которые подавляют катаболические процессы и обеспечивают быструю регенерацию мышц после нагрузок).
Подходящим временем для употребления креатина считается окончание тренировки. В этот момент в мышцах начинаются процессы регенерации. В нетренировочные дни креатин можно пить в любое подходящее время, но желательно утром для подавления процессов катаболизма.
Есть еще одна схема употребления биодобавки – «загрузка». Так, атлет в день пьет по 20 г продукта в течение 7 дней. Затем употребление постепенно уменьшается до рекомендуемых 5 г.
Что входит в состав
Главным активным компонентом Maxler Creatine является чистая и концентрированная форма креатина – моногидрат. В таком виде вещество усиливает секрецию АТФ, которая обеспечивает энергию мускулам. АТФ также способствует усвоению протеинов, участвует в анаболическом процессе и регенерации новых мышечных волокон.
Состав добавки
Креатин находится в мышечных волокнах всегда, но во время интенсивных нагрузок его уровень резко падает. Для сравнения, при умеренных нагрузках и обычном темпе жизни организм расходует порядка 2 г креатина в день. В случае повышенных нагрузок и спортивных занятий потребность возрастает в 3 раза, появляется естественный дефицит. Восполнить недостаток креатина можно с помощью добавки Maxler Creatine, которая уже 1 порцией полностью насыщает организм компонентом в объеме 5 г.
Эксперты компании заложили в свой продукт не только отличную эффективность, но и хорошие гастрономические свойства. Так, порошок прекрасно растворяется в жидкости, благодаря чему получается питательный напиток, приятный на вкус.
