Мишель Левин – фитнес-модель, звезда спорта, инстаграма и глянца

Тренировки Мишель Левин

Сегодня Мишель Левин тренируется 2
раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с
отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее
словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все
наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и
сбалансированное питание.

Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:

День 1- (мышцы спины + бицепс)

Подтягивание на турнике 4*10-12

»
Тяга блока к груди 4*10-12

»
Тяга Т-грифа 4*10-12

»
Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12

»
Подъем штанги на бицепс 4*10

День 2 – (голень + бицепс бедра)

»
Становая тяга 4*8-10

»
Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14

»
Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14

»
Голень в тренажере Смита 5*15-20

»
Голень в тренажере сидя 6*20

День 3 – (плечи + трицепс)

Французский жим на скамье лежа
4*10-12

»
Разгибания на блоке из-за головы
4*10-12

»
Жим штанги стоя 4*8

»
Жим гантелей сидя 4*10

»
Разведение гантелей в стороны 4*15

День 4 – (отдых)

День 5 – (ноги)

»
Наклоны со штангой 5*15-20

»
Жим лежа одной ногой 4*12

»
Приседания 4 *15

»
Выпады с гантелями 4*20

День 6 – (пресс)

»
Скручивание на скамье лежа 4*20

»
Подъем коленей в висе 4*20

»
Скручивание в тренажере 4*10

»
Скручивание на мяче 4*15

День 7 – (отдых)

Мишель Левин
видео тренировка

В этот момент тело и начинает
кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и
нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил –
сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что
захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.

Мишель Левин: тренировки, питание и параметры

09.11.2016 0 7,808 Просмотров

Мишель Левин — родилась 15 февраля 1986 года в городе Маракай, Венесуэла. Еще в детстве родители Мишель развелись, их семью начала обеспечивать только мама. Поэтому она жила бедно и денег постоянно не хватало. В подростковом возрасте, Мишель устроилась на работу медсестрой в клинику. На тот момент её вес составлял около 40 кг. Позже Левин начала подрабатывать моделью, но вскоре набрала почти 25 кг, из-за чего стала ненавидеть свое тело. После чего активно начала заниматься в спортзале и быстро похудела, более того, привела свое тело отличную спортивную форму.

После ее преображения ей начало поступать множество предложений работы фитнес моделью. Впоследствии она много переезжала, но остановила свой выбор на Майами, где продолжает тренироваться и работать фотомоделью. Со временем, журналы на спортивную тематику буквально завалили ее предложениями. В 2013-м году ей предлагают выступить на турнире «NPC Mid Florida Classic» в категории бикини, где ее дебют закончился пятым местом. Позже она решает продолжать свои выступления, и в результате побеждает на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup» за что получает про-карту. После этого были еще турниры на профессиональной сцене без побед, и в 2014 заканчивает свою карьеру бикинистки.

Сейчас Мишель Левин вместе со своим мужем бодибилдером Джимми Левином, проживают в Майами, несмотря на то, что ее спортивная карьера закончилась, популярность ее только растет, чего стоит только почти 10 миллионов подписчиков в ее инстаграме. Она все так же, снимается для фитнес журналов, и с каждым днем становиться все популярнее.

• Рост — 163 см
• Вес — 54 кг
• Грудь — 93 см
• Талия — 64 см
• Бедра — 92 см

На соревновательной сцене Мишель была не долго и самое значительная ее победа это получение про карты на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup»

Обложки журналов:

• Integral January 2014
• VOS January 2014
• Muscular Development February 2014
• Muscular Development Latino (USA) October 2013
• Planet Muscle (USA) October 2013
• Southern Vixens (USA) June 2013
• URBE Bikini (Venezuela) August 2013
• Browz (USA) March 2013
• Touch (USA) March 2013
• Nine5four (USA) July 2012
• PLAYBOY, (Venezuela) January 2012
• DSS Magazine (Spain) September 2012
• Muscular Development Latino (USA) October 2012
• Glam Jam (Canada) July 2012
• Glam Jam (Canada) December 2012
• M! (Denmark) February 2011

Тренировка Мишель Левин на все группы мышц

Понедельник- спина,бицепсы

1. Подтягивания широким хватом: 4 подхода по 12 повторений
2. Подтягивания средним хватом: 4 подхода по 10 повторений
3. Тяга блока: 4 подхода по 12 повторений
4. Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12 повторений
5. Подъем на бицепс с гантелями: 4 подхода по 12 повторений
6. Подъем на бицепс с EZ-грифом: 4 подхода по 12 повторений
7. Подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой: 4 подхода по 12 повторений

Вторник- бицепсы бедер, голени

1. Сгибания ног на тренажере лежа: 4 подхода по 12 повторений
2. Сгибания ног на тренажере сидя: 4 подхода по 12 повторений
3. Становая тяга: 4 подхода по 10-15 повторений
4. Голень в тренажере сидя: 8 подходов по 20 повторений
5. Голень стоя в тренажере Смита: 6 подходов по 20 повторений

Среда- трицепсы, плечи

1. Разгибания руки стоя с гантелью на трицепс: 4 подхода по 12 повторений
2. Французский жим лежа с EZ грифом: 4 подхода по 12 повторений
3. Разгибания рук на блоке из-за головы: 4 подхода по 12 повторений
4. Армейский жим: 4 подхода по 10 повторений
5. Жим гантелей сидя: 3 подхода по 10 повторений
6. Тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя: 3 подхода по 12 повторений
7. Махи гантелями в стороны стоя: 4 подхода по 10 повторений

Четверг — отдых

Пятница — ноги

1. Выпады: 4 подхода по 12 повторений ( на каждую ногу)
2. Наклоны со штангой на плечах: 6 подходов по 20 повторений
3. Жим лежа одной ногой: 4 подхода по 15 повторений, (каждой ногой)
4. Классические приседания: 4 подхода по 12 повторений

Суббота- пресс

1. Подъем коленей из положения в висе: 4 подхода по 12 повторений
2. Скручивания: 4 подхода по 20 повторений
3. Скручивания на тренажере: 4 подхода по 12 повторений
4. Скручивания на мяче: 4 подхода по 20 повторений

Воскресенье- отдых

Рацион Мишель Левин на день:

Рацион Мишель разбит на 7 приемов пищи в день, так же принимает спортивное питание, в основном протеин.

1. Овсянка с протеином
2. Свинина с шведскими крекерами
3. Куриные грудки с коричневым рисом
4. Свиные отбивные с салатом
5. Говядина со спаржей и шпинатом
6. Лосось с брокколи
7. Казеиновый протеин

http://force-man.ru/dlya-devushek/170-transformaciya-mishel-levin-do-i-posle-foto-fitnes-modeli.htmlhttp://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/mishel-levin.htmlhttp://sportarius.ru/2016/11/09/mishely-levin-trenirovki-pitanie-parametr/

Ангела Сагра: эпизоды биографии, карьера, фото

Симпатичную спортсменку поклонники узнают по сексуальной фигуре и грациозным движениям. Ангела на страничках соцсетей регулярно выкладывает откровенные фото, вдохновляя точеными формами на занятия спортом. Десять млн фолловеров в инстаграме любуются эстетикой тела и щедро ставят лайки. Страница девушки на Facebook пестрит сотнями комментариев к каждому посту и комплиментами восхищенных мужчин. По ее видео на YouTube занимаются сотни людей.

Подписчики помогают хорошо зарабатывать на рекламе, продаже авторских тренингов. Таких успехов она добилась за 4 года, случайно заняв на соревновании 3 место. С тех пор жизнь ее кардинально изменилась. Но до этого пришлось попотеть в зале или и во многом себя ограничивать.

Листая биографию

Имя Anllela Sagra имеет разных интерпретации переводов. На родном языке имя пишется Анллела (Anllela), а звучит на испанском и русском как Ангела Сагра. Девочка родилась 6.10.1993 в Колумбии. В 18 лет начала серьезно заниматься фитнесом. До этого времени пыталась построить карьеру модели и приняла участие в нескольких показах. Приобрести абонемент в зал сподвигло желание улучшить формы и набрать массу. С помощью персонального тренера девушка составила программу, режим, диету и упорно работала.

Уже спустя несколько месяцев, фитоняшка приняла участие в местных соревнованиях под названием «El Clasico Paisa» в городе Медельин, где за первенство боролись 25 номинантов. Третий результат в категории «фитнес-бикини» придал уверенности и стимулировал на дальнейшие спортивные подвиги. В одночасье Ангела стала медийной персоной и получила несколько рекламных предложений. Она представляет продукты компании 1Up Nutrition, получает высокие гонорары за съемки в известных изданиях. Сможет ли барышня по популярности опередить Мишель Левин и Ларису Рейс покажет время.

параметры фигуры

За 4 года Ангела достигла отличных результатов.

• рост — 174 см;
• вес – 57,9 кг;
• бюст – 84 см;
• диаметр талии – 61;
• бедер – 89.

Ангеле было над чем подумать. С детства она мечтала покорять подиум, но судя по успехам в спорте, у судьбы на этот счет были иные планы. Спортсменка положилась наудачу, оставив все как есть.

О верности принятого решения свидетельствовала популярность в соцсетях. Уже через год количество подписчиков в инстаграме достигло 1 млн. Общение с любителями спорта в сети и обсуждение проблем, касающихся похудения и фитнеса, натолкнули Ангелу на создание универсальной тренировочной программы. Она состоит из 3 модулей для людей с разным уровнем подготовки: начальным, промежуточным, продвинутым.

Рекомендации от звезды инстаграма

Девушка продает курс, поэтому в свободном доступе программ нет. Однако Сагра часто выкладывает видео с комплексами на все мышечные группы. Пользователям остается лишь повторять движения следом за фитоняшкой. Новичкам она советует завести дневник и вносить всю информацию, начиная от количества повторов и заканчивая объемами тела. Анллела объясняет, что недельные итоги позволяют отслеживать динамику и корректировать процесс.

• Тем, кто работает на развитие силы, девушка советует каждое упражнение выполнять с весом от 6 до 10 раз;
• на выносливость до 25;
• для тех, кто тренирует сверхвыносливость и силу воли – 30 и выше;
• новичкам достаточно одного сета, остальным — 2–4.

Питание

Фитоняшка не считает каждую калорию, но хорошо знает, насколько полезен каждый продукт. Утро начинает со стакана воды. Дневной рацион распределяет на 4 приема пищи, делая основной упор на белки и овощи. Любимые продукты – яйца, птица, протеиновые батончики. Чувство голода утоляет зелеными яблоками, томатами, листовым салатом. Система питания построена на 3-дневных циклах.

1. В понедельник она полностью игнорирует углеводы;
2. во вторник позволяет 200 г;
3. в среду съедает в 2 раза больше.

Раз в неделю девушка устраивает «день Макдональдса», балуя себя жареной картошкой, бургером, арахисом.

«Я здесь не для того, чтобы быть как все»

В интервью 2-годичной давности Анллела сказала, что цитата Майкла Джордана помогает достигать целей. Еще спортсменка поведала о своих увлечениях. Она любит авантюрные приключения, кататься на американских горках, вкусную еду, Диснейленд. Предпочитает электронную музыку, с удовольствием смотрит фильмы с участием Сталлоне. Обходит стороной глупых и ленивых людей. В конце интервью порекомендовала больше заниматься телом и развивать силу воли.

Посмотреть фотогалерею Ангелы Сагры можно здесь: https://www.instagram.com/anllela_sagra/?hl=ru

Michelle Lewin Wiki

She came out a cute baby on 25 February 1986(Birthdate), and grew up poverty and gone through difficulties moment. She started gymming at the age of 17.

She decided to devote his life for fitness and makes herself a fitness trainer, this all dream comes true just because of her enthusiastic hard work and always approached himself to faith on the dream, not give up at any stage even while not will get the success.

just hold for a second, I’m noting down some of her underwent difficulties, which she faced and how she get in bodybuilding Fitness.

She lives with her mother Michelle, her stepfather left his mother along with her to survive without any money. He father left were her mother had no money, she was forced to stay in the cockroach food small apartment.

She said, she remembers those growing days, when she works with mother to survive, even she accepted the neighborhood charity food. At on stage, she was very slim and dull, her body weight was only 85 pounds, during this time she would often wear long sleeves and pants to cover up her skinny appearance.

Personal Detail

Birthday	February 25, 1986
Place of Birth	Maracay, Venezuela
Age	32
Spouse	Jimmy Lewin
Hometown	Maracay, Venezuela Address / Location Miami , Florida
Address	Miami Beach, FL
Gender	Female
Occupation	Bodybuilder Fitness Model Instagram Celebirty
Measurements	Muscular-36-25-36
Breast Type	Fake/Enhanced
Weight	119 lbs (or 54 kg)
Height	5’5″ (or 164 cm)
Hair color	Brown
Eye color	Brown
Nationality	United States

Женщина-кошка

В 1992 году Мишель снялась у Тима Бертона во второй части фильма про Бэ. Ей достался образ Женщины-кошки – противницы заглавного героя. В том фильме вместе с ней сыграли такие актеры, как Майкл Китон, Дэнни де Вито и Кристофер Уокен.

В том же 1992-м Мишель снялась в ленте «Поле любви», за него она получила «Серебряного медведя» на Берлинском кинофестивале. Далее последовали такие фильмы, как «Эпоха невинности» (совместно с Дэниэл Дэй Льюисом и Вайноной Райдер), «Волк» (снова вместе с Джеком Николсоном), «Один прекрасный день» (в паре с Джорджем Клуни), «Что скрывает ложь» (вместе с Харрисоном Фордом).

Актриса на фоне афиши «Звездной пыли»

В 2000-х актриса снималась уже реже, однако в ее фильмографии за этот период можно найти сказку «Звездная пыль» (у Мэттью Вона), трагикомедию Тима Бертона «Мрачные тени» (совместно с Джонни Деппом), криминальную комедию Люка Бессона «Малавита» и роль у Кеннета Браны, снявшего свою версию «Убийства в «Восточном экспрессе» (снова совместно с Джонни Деппом).

Последним ее участием в кино на сегодня является «Малефисента: Владычица тьмы». Там ее партнерами по съемкам стали Анджелина Джоли, Харрис Дикинсон и Эль Фэннинг. Премьера фильма в России состоялась 17 октября 2020 года. В России картина стартовала хорошо, возглавив прокат на выходных (705 млн рублей), ее смотрели 2,5 млн человек.

Среди нынешних проектов актрисы – комедия «Уйти по-французски», работу над которой ведет Азазель Якобс. Пфайффер играет в ней Франси Прайс.

За свою актерскую карьеру Мишель трижды номинировалась на «Оскар», но так его и не получила. С «Золотым глобусом» вышло чуть удачнее: актриса пять раз получала номинацию и один раз смогла забрать статуэтку.

Работа над телом и над ответами в соцсетях

У нее несколько миллионов поклонников, и, чтобы успеть максимально всем ответить и пообщаться, она работает в соцсетях каждый день без выходных, выкладывая видео, оставляя комментарии. Параллельно не оставляет без внимания и СМИ. Сегодня Мишель Левин живет, как и мечтала в детстве. Латиноамериканка-иммигрантка огромными усилиями нашла свое место в мире. Это история успеха.

Она признается, что работала в качестве модели несколько лет, и находиться в хорошей форме было основным требованием в этой работе. Постепенно она полюбила свои занятия в зале, ей стал нравиться здоровый образ жизни. Вскоре к ней начали поступать предложения о съемках от журналов по фитнесу и от компаний-производителей спортивного питания.

По словам модели, ее основной мотивацией является зеркало, Мишель сама себя вдохновляет на новые подвиги и свершения. Прогресс в своей внешности заставляет ее двигаться вперед и не сдаваться. Ну и, конечно, куда без поклонниц-девушек в этом деле? Они ее вдохновляют, а она — их.

Сексуальная латиноамериканская фитоняшка – популярная личность в интернет-пространстве. У нее более 12,8 млн подписчиков, среди которых в основном девушки. В начале карьеры, когда Мишель постила фото из зала в купальнике, основной контингент составляли мужчины. Стоило ей переодеться в леггинсы и спортивный топ как ее видеотренировки привлекли людей, действительно увлекающихся спортом.

Мишель Левин (Michelle Lewin) появилась на свет в Венесуэле, г. Маракай в феврале 1986 г. С малых лет она знала, что такое нужда. В воспоминаниях осталась квартира без мебели, где прошло тяжелое детство. Когда Мишель подросла, родители разошлись. Покупать еду не было денег, и мама и дочь от недоедания превратились в тростинки. В 14 лет девочка весила 40 кг. К счастью, ей удалось устроиться в клинику рядом, благодаря чему в доме появились продукты.

В возрасте 17 лет девушка начала набирать вес. Другого выхода — как пойти в зал, не было. Благодаря занятиям Мишели удалось быстро похудеть и привести мышцы в тонус. Стройная фигура способствовала осуществлению мечты. С детства она хотела стать моделью. Ей пришлось обивать пороги в разных агентствах, но везде отвечали «нет». Главные причины – «немодельный» рост Левин (164 см) и веснушки на шее.

Даже сегодня многие из-за эстетического дефекта считают ее внешность неидеальной.

Топ 5 фитнес моделей женщин

1. Мишель Левин
2. Джен Селтер
3. Ана Чери
4. Екатерина Усманова
5. Валькирия Каэтано

Мишель Левин

Мишель Левин заняла первое место и имеет аудиторию в сети Инстаграм почти 14,5 млн подписчиков. Американская фитнес модель родилась в достаточно бедной семье и добиваться пришлось всего самой. 

Так всегда говорила Мишель.

В 14 лет из-за нехватки денег Мишель весила меньше 40 кг. Из-за этого ей пришлось устроиться на работу, чтобы хоть как-то улучшить финансовое положение семьи. Но спустя время началась другая проблема у девушки. Уже в 17 лет ее вес стал стремительно расти, и Мишель стала думать, как исправить данную ситуацию. ЕЕ комплексы из-за полноты, привели ее в ближайший спортивный зал. Там и началась новая жизнь девушки. 

Ее карьера началась с модели, которая позировала для таких журналов как PlayBoy. И только когда она смогла добиться определенных высот, она переквалифицировалась в фитнес модель. Тогда ей пришлось больше тренироваться, начать следить за своим питанием. Спустя время она стала побеждать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини.

Джен Селтер

Джен Селтер имеет аудиторию в инстаграме 12,7 млн. И среди лучших фитнес моделей женщин инстаграма заняла второе место, так как ненамного отстала от Мишель Левин. Свою популярность она получила только благодаря фитнесу. Она снималась для множества журналов. Сотрудничает со многими спортивными компаниями, в том числе и брендами одежды. Принимает участие во многих теле-шоу в качестве фитнес эксперта. 

Также она разработала ряд тренировочных комплексов с акцентом на ягодицы. 

Ана Чери

Ана Чери вошла в тройку фитнес моделей мира. Американская фото и фитнес-модель имеет индийские, испанские и европейские корни. 

Ее аудитория на конец 2021 года составляла 12,5 млн подписчиков. Свою карьеру она начала с фото-модели, а после уже стала фитнес моделью. Она является представительницей продукции для похудения и компании бодибилдинга. 

Екатерина Усманова

Ее аудитория составляет всего полтора миллиона, однако, она имеет не менее спортивную и привлекательную фигуру, чем вышеперечисленные модели. 

Родилась она в 1989 году в Краснодарском крае. Спортом начала увлекаться еще с самого детства. В 13 лет она занималась боевыми искусствами — тхэквондо. 

Спортивная карьера началась благодаря ее мужу, который помог пройти по лестнице вверх. Сначала она начала работать обычным фитнес-тренером в спортивном клубе. 

Первые соревнования — это чемпионат России по пауэрлифтингу. Первая ее победа была на чемпионате мира по жиму лежа в 2012 году. В этом же году она приняла участие и в соревнованиях по бодибилдингу. Большую известность принесла победа на Чемпионате Европы в 2013 году. Именно после этого Чемпиона, Екатерина решила завершить спортивную карьеру. Она стала спортивным тренером и консультировать людей в сети Интернет. 

Валькирия Каэтано

Валькирия Каэтано это бразильская фитнес модель, которая имеет аудиторию в 345 тысяч подписчиков. Она является не только фитнес моделью, но и инструктором, личным тренером и онлайн тренером. 

В ее блоге вы сможете найти много полезных советов не только по здоровому питанию, но и тренировкам вместе с похудением. 

Вот и все наши фитнес модели. Пройдя через все тренировки и упорства, обычные люди становятся фитнес-моделями. 

Не знаю как вас, а меня данная статья отлично замотивировала пойти потренироваться. И теперь, когда я ее дописала, я могу спокойно приступить к тренировке одной из наших фитнес моделей. Я не прощаюсь, заходите на сайт и читайте другие статьи пока не вышла новая. Всем хорошего дня!

Post Views:
2 996

Стиль

Образ Аврил менялся от релиза к релизу. Во времена Let Go ее стиль был более мальчишеским, она носила майки и скейтерские ботинки. В качестве аксессуаров звезда предпочитала кепки, галстуки и браслеты. В этот период она заявляла, что никогда не станет жертвовать индивидуальностью, чтобы понравиться публике, и появляться в откровенных нарядах.

Когда вышел Under My Skin, Лавин начала отдавать предпочтение готическому стилю. Она носила черно-розовые вещи и провокационный макияж. В эпоху The Best Damn Thing исполнительница выкрасила прядь волос в розовый цвет, но при этом ее одежда стала более женственной, а в гардеробе появились туфли на каблуках.

Аврил Лавин в купальнике

Период выхода Goodbye Lullaby запомнился поклонникам тем, звезда отдавала предпочтение черному цвету и образам, подходящим для рок- и панк-музыкантов. В ее волосах появились не только розовые, но и зеленые пряди.

Когда был выпущен Avril Lavigne, Аврил полностью перекрасилась в яркие цвета и выбрила висок. Она носила очки без стекол, сочетая их с женственными вещами. После длительного перерыва в карьере и возвращения с Head Above Water звезда начала отдавать предпочтение романтичным платьям. Ее волосы стали полностью белого цвета.

Соревнования и переезд в Майями

Большинство ее близких друзей говорили, что ей нужно принять участие в Мисс Венесуэла, но девушка считала себя низкорослой и для этого конкурса. У нее было 163 см роста, а девушки-конкурентки были просто высоченные. Имея огромную силу воли до них не достать даже на каблуках.

Фото. Мишель Левин на соревнованиях фитнес бикини

Девушка влюбилась в этот спорт и начала усиленную подготовку к следующим соревнованиям по бикини и хотела выиграть хотя бы раз. Последующие старты были гораздо успешнее предыдущих. Выступления на фитнес бикини и привело ее к триумфу в соцсетях.

Сейчас Мишель Левин выглядит просто потрясающе:

Источник фотографий модели: инстаграм Мишель Левин

Мишель Дозуа обзор тренировок. О программе Мишель Дозуа– PeakFit Challenge

Фитнес-тренер Мишель Дозуа предлагает программу, которая по своей интенсивности не уступает знаменитой Insanity . PeakFit Challenge — это великолепное сочетание функциональных силовых упражнений и интервальных кардио-нагрузок . Этот комплекс тренировок действительно разработан очень качественно. Вы будете следовать интервальным сетам, которые чередуются между собой для максимального жиросжигания:

Программа включает в себя 10 тренировок , каждая из которых предлагает определенный вид нагрузок:

1. Pure Strength 1 и Pure Strength 2 (два уровня сложности). Чисто силовые занятия с гантелями и эспандером. Вы будете тренировать спину, грудь, ноги, руки и плечи. Очень удобно, что в нижней строке видео указывается, какую часть тела вы задействуете в данный момент. Длительность 50 минут.

2. Pure Cardio . Чистое кардио, дополнительное оборудование не нужно. Много нестандартных упражнений, элементов из кикбоксинга, прыжков и бега на месте. Длительность 50 минут.

3. Cardio Strength 1 и Cardio Strength 2. Аэробно-силовые занятия, где чередуются кардио-нагрузка и упражнения с гантелями. Длительность 1 час.

4. Dynamic Flexibility & Core Dynamics. Занятие на растяжку, расслабление и восстановление мышц, понадобится эспандер. Длительность 30 минут.

5. Cardio Interval Burn . Интервальная кардио-тренировка. Высокий темп, много плиометрики и взрывных кардио-упражнений. Оборудование не нужно, длительность 1 час.

7. Core Dynamics . Занятие для пресса. Упражнения выполняются как из положения лежа, так и из положения стоя. Понадобится эспандер. Длительность 20 минут.

8. Fit Test . Оцените свой прогресс: сделайте фит-тест перед началом программы и спустя 2 месяца. Вы удивитесь своим результатам.

Программа рассчитана на 2 месяца, в течение которых вы достигнете великолепных результатов: сможете похудеть и построить сильное тело. Для занятий с Michelle Dozois необходимы гантели и эспандер . Особенность этой программы состоит в том, что силовые упражнения рассчитаны на небольшое количество повторов. Поэтому не бойтесь брать гантели б о льшего веса (например, 3-4 кг). Качественная силовая нагрузка — это серьезное преимущество PeakFit Challenge перед теми же тренировками Шона Ти , где в основном предлагаются кардио-упражнения.

Мишель Левин до и после

Будущая фитнес модель родилась в Венесуэле 15 февраля, в 1986 году. До переезда в США, в 2013-м, девушка работала гламурной моделью, но именно в 2013- ее жизнь кардинально поменялась. Так как работа моделью заставляла Мишель все время держать себя в хорошей форме, она много времени проводила в тренажерном зале.Именно это помогло ей в дальнейшей карьере. Мишель Левин до и после преображения, стремилась к чему то большему, к чему то высокому.

В 2014-М году, девушка приняла участие на чемпионате Orlando Pro Europa 2014, в категории бикини, с этого момента для нее началась другая жизнь: съемки для спортивных журналов, участие во многих больших, профессиональных соревнованиях, она стала лицом компаний, которые продают спортивное питание. Мишель Левин до и после пыталась добиться высокого положения в обществе, и у неё это получилось.

Преображение Мишель Левин

Карьера модели заставляет держать себя постоянно в хорошей форме, что судя по биографии Мишель с радостью делала. Заниматься спортом девушка начала еще в 17 лет, в этом возрасте, она весила 43 килограмма. Будучи не фитнес моделью, Мишель Левин должна была иметь пышные формы, что довело ее вес, до 67 килограмм.

Вес не был проблемой для девушки, так как выглядела она замечательно. И все же постоянные тренировки, правильный образ жизни, привели к тому, что тело звезды трансформировалось. Через несколько лет, ее вес опустился до 54 -х килограмм, при этом красота фигуры никуда не пропала.

Сегодня фитнес модель Мишель Левин, пожалуй, самая популярная в своей сфере. Внешность ее по истине завораживает. Но за этой внешностью стоят долгие годы изнурительных тренировок и диет. Счастье в том, что девушка «просто больна спортом». Именно это помогает ей постоянно находиться в тонусе после длительных съемок.

У Мишель есть собственная методика тренировок, которая помогла добиться ей успеха. Она охотно делится ею со всеми желающими и не делает из этого никакой тайны. Ведь главное это «упорство и не боязнь работать», как говорит фитнес модель.

Параметры тела

Взглянув на рост и вес Мишель, кажется, что в них нет ничего не обычного. Но так кажется лишь не первый взгляд. Рост и вес Мишель Левин составляют 163 сантиметра и 52 килограмма. Параметры Мешиль Левин заставляют завидовать многих девушек.

То есть свыше чем за 10 лет, у девушки держится стабильный вес, а это очень и очень хороший показатель. В современном мире сложно удержаться от всяческих излишеств, но ей это с успехом удается.

Мишель Левин 29 лет, и в таком возрасте ее параметрам позавидует большая часть женщин на планете. Обхват ее груди составляет 92 сантиметра, талии — 58 сантиметров, а бедер 90 сантиметров. То есть, параметры не просто близки к идеалу, а практически идеальны.

Очень мало на сегодняшний день известных девушек с такими внешними данными м параметрами, как Мишель Левин. Она является кумиром для многих начинающих спортсменок и моделей

Самой же фитнес модели, очень льстит подобное внимание со стороны юных красавиц

Яна Кузнецова

Обладательница титула Ms Olimpia, абсолютная чемпионка России, победительница турнира EVLS Prague Pro.

Эта титулованная спортсменка из Санкт-Петербурга вполне могла стать… водителем грузовика. В юности она победила в соревнованиях по вождению этих машин и даже получила титул «Надежда России». Но её постоянным увлечением был спорт. Она занималась плаванием, дзюдо, карате.

В тренажёрный зал Яна пришла, чтобы немного похудеть, да так там и осталась, привыкнув к фитнесу.

Воспитывает сына Никиту.

Ссылка на инстаграм Яны Кузнецовой — https://www.instagram.com/yana_smith_kuznetsova/

Тренировки и соревнования

Мишель не делает секрета из своего образа жизни и охотно делится со своими фанатами секретами приобретения совершенной формы. Миссис Левин в своем очередном интервью рассказывает, что сжечь лишний жир и одновременно укрепить ягодичные мышцы, ей помогают спринт-забеги. А для красивого рельефа ног супермодель вообще использует самое простое в мире упражнение, знакомое всем с детского сада, речь идет о различных вариациях выпадов. По спортивному идеальные плечи Мишель Левин накачала еще более простым упражнением – разведением рук в стороны с гантелями.

На многочисленные вопросы фанатов, адепт фитнес-индустрии и победительница многих соревнований в бикини, успешная модель всегда отвечает примерно одно и тоже. Мишель утверждает, что каждая девушка может добиться таких же впечатляющих результатов, потому что у нее нет никаких секретов в тренировках. Она просто занимается в тренажерном зале 5 дней в неделю, а оставшиеся 2 дня отдыхает. Другими словами, основа ее достижений заключается в повышенной мотивации и работоспособности, а никак не в скрытых от мира технологиях.

Мишель Левин, личная жизнь

Много лет назад у начинающей тогда модели завязался бурный роман со шведским бодибилдером Джимми Левином. Возлюбленный немало помогал ей на тренировках, поддерживал и мотивировал. В 2010-м году Мишель Левин и Джимми Левин официально узаконили свои отношения. На данный момент супруг является личным тренером, агентом и менеджером фитнес-модели и активно занимается раскруткой её аккаунтов в соцсетях. Мишель Левин и её муж, пока только планируют пополнение в семействе и мечтают о близнецах. Как любит шутить 32-х летняя Мишель, она уже лет десять, как собирается в ближайшую пятилетку стать мамой. Девушка признается, что её немало пугают те изменения, которые происходят в организме беременной женщины, ведь её тело – это её бренд, её бизнес, и она очень боится потерять свою нынешнюю форму.

«Дело Конрада»

С Конрадом Роем, родившимся в сентябре 1995-го, Мишель познакомилась во Флориде в феврале 2012 года. Девушка приехала погостить к бабушке и деду, а парень — к тетке. Новые знакомые вместе съездили на велосипедах на пляж и посмотрели на аллигаторов. Разъехавшись по родительским домам, Конрад и Мишель завязали интенсивную СМС-переписку.

Родители парня принадлежали к более низкому социальному слою, чем семья Картер. Мать юноши была медсестрой, а отец вместе с дедом занимался семейным бизнесом по оказанию помощи застрявшим судам. Конрад хорошо учился и был разносторонним спортсменом — занимался бегом, греблей и играл в бейсбол.

В октябре 2012 года парень предпринял первую попытку самоубийства — выпил много детского противотемпературного лекарства. Причинами поступка стала депрессия Конрада из-за развода родителей, побоев, нанесенных отцом, и словесных оскорблений со стороны деда. Узнав о попытке суицида друга, Картер посоветовала юноше обратиться за помощью к психиатрам.

Однако со временем тон переписки изменился. Конрад и Мишель решили стать современными Ромео и Джульеттой и стали неоправданно романтизировать возможность самоубийства и его последствия, за одним лишь исключением: сама современная Джульетта погибать с другом совершенно не собиралась, подталкивая к решению лишь своего Ромео.

3 июля 2014 года Рой сообщил Картер, что на следующий день уйдет из жизни. Когда 4 июля Мишель обнаружила, что юноша еще жив, то назвала своего друга трусом. Еще более зловещей оказалась роль уроженки Плейнвилля, когда Конрад решился на отравление угарным газом. Приступая к суициду, парень написал Мишель, что боится. «Вернись и заверши начатое!» — приказала Рою подруга.

Мишель Картер после тюрьмы / Boston

На следующий день после самоубийства Конрада Картер начала писать матери юноши озабоченные сообщения с вопросами, где ее сын и не пора ли обратиться в полицию. Поминальная служба по Рою и его похороны состоялись 19 июля 2014 года. Во время прощания с Конрадом Мишель подошла к матери парня, представилась как девушка ее сына и сказала, что женщина не должна винить себя в смерти отпрыска.

В сентябре Картер провела в школе сбор средств в фонд противодействия подростковым суицидам, а затем начала отправлять покаянные сообщения подругам и младшей сестре Конрада Кэмдин. Через несколько месяцев к девушке на улице подошел полицейский детектив и сообщил, что у него есть ордер на изъятие ее смартфона. На заставке гаджета Мишель было фото Конрада.

В феврале 2015-го Картер предъявили обвинение в доведении бойфренда до самоубийства. Дело Конрада начало рассматриваться судом в июне 2017-го. Мишель отказалась от услуг присяжных, доверив вынесение вердикта о виновности судье. Адвокаты девушки подавали апелляцию на обвинительный приговор, но она не помогла.

Путь в бодибилдинг

Левин добилась своего и стала участвовать в показах. Дальнейшая жизнь была связана с частыми переездами по миру. Она посетила Испанию, Швецию, Италию. После проведенного в Майами уик-энда влюбилась в этот город и переехала сюда жить. Чтобы держать себя в форме, девушка начала активно тренироваться в местном зале.

«Я получала кайф от занятий. В придачу у меня в лучшую сторону поменялась фигура».

Фото Мишель Левин до и после.

В 2013г. девушку пригласили рекламировать продукцию спортивного бренда и сняться в профильном журнале. Параллельно знакомый предложил попробовать силы на соревновании NPC bikini.

«Я в жизни так не волновалась как при выходе на сцену», — вспоминает Левин.

В итоге Мишель стала 5-ой. Успех вдохновил продолжить тренировки. Это привело в этом же году к победе на «NPC Fort Lauderdale Cup» и получению ПРО-карты. Когда спортсменку спросили об источнике вдохновения, она сказала, что когда видит новую вену в зеркале, готова не выпускать из рук снаряды.

• В 2014 г. Левин оказалась на 3-м месте на «Bikini Classic»;
• затем показала такой же результат на «Europa Dallas»;
• следом заняла 4-позицию на «PBW Tampa», а в конце года объявила об окончании карьеры.