Тренировки
- Разминка 10-15 мин эллипс нагрузка 5-6.
- В конце тренировки на ноги растяжка.
- Запас от количества повторений 3 не более.
- В конце тренировки 15 мин беговая дорожка средний темп.
- Отдых между подходами 1-3 мин.
Практика и эстетика бодибилдинга всегдапривлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивныхтренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратностьзанятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.
Обычная тренировочная программа включаеттри дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвященыаэробным нагрузкам и растяжке.
Барбоза не слишком много времени уделяеткардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатсяразличные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Всенагрузки относятся к многоцелевым и задействуют не только главные суставы, нотакже и небольшие мышечные сегменты.
Правильное питание – не кратковременнаядиета, а образ жизни и повседневная необходимость для Грацианы. Основу диетымодели составляют сложные углеводы и белок. Всего в день Барбоза употребляет6-7 различных блюд, порция белка присутствует в каждом приеме пищи. Количествоингредиентов тщательно взвешивается, оценивается калорийность и питательнаяценность продуктов.
Легкий омлет, рыба, курица, тунец служатисточником белка. Дневная норма углеводов покрывается за счет сладкогокартофеля, тапиоки и овсяных отрубей. Все блюда готовятся без соли, сахара имасла. Соки, овощи, фрукты и семена также являются частью рациона.
Из меню полностью исключены шоколад,конфеты, сладости, гамбургеры и шипучие напитки.
Дополнительно инстаграм красоткаупотребляет протеин и аминокислоты БССА.
Внешность и характер Править
Барбосса известен многими привычками, относящимися в основном, к личным предпочтениям. Одно из таких предпочтений — любовь к умеренно яркому внешнему виду. Гектор очень внимателен к своему внешнему виду, он носит тёмное кожаное пальто и такого же цвета огромную широкополую шляпу, украшенную страусовыми и фазановыми перьями. Кнопки на его пальто изготовлены из серебра инков. Когда Гектор служил на Чёрной жемчужине, капитан корабля Джек Воробей часто придирался к моде своего старшего помощника. На службе королю Барбосса облачён в форму английского офицера. Барбосса питает страсть и к зелёным яблокам, что также стало его особой отличительной чертой. Будучи капитаном «Чёрной жемчужины», Гектор имел в собственной каюте целое блюдо с этими фруктами, не изменял он привычке и после становления офицером, кушая яблочные дольки на завтрак. Как пират, Барбосса любил и ром. Лишившись ноги во время битвы с Чёрной Бородой, он прятал в деревянной ноге бутыль с ценным напитком.
Ещё одна из внешних особенностей Барбоссы состоит в том, что Гектор часто закатывает глаза, причём, обычно причиной для этого является Джек Воробей и его раздражающее Барбоссу поведение.
Гектор начал конкурировать с Джеком Воробьём ещё тогда, когда пришёл на «Чёрную Жемчужину». Постоянно критикуя своего капитана за те или иные поступки, Барбосса начал задумываться о мятеже. Так Воробей был свергнут им, однако спустя десять лет они вновь встретились. В отличие от Джека, Гектор, будучи более решительным и прямым, не сбегает с поля боя и, возможно, поэтому лучше справляется с капитанской должностью, в то время как Воробей заботится лишь только о своей шкуре. Однако Барбосса при всём своём опыте не настолько удачлив и не так изобретателен и хитроумен как Джек, качества которого часто спасали «Чёрную Жемчужину» и её команду. Так Джек обманул и перехитрил своего врага, после чего выпустил предназначенную ему пулю и убил Барбоссу. Но вражда обоих пиратов не прекращалась и после смертей обоих, поскольку и Джек, и Барбосса возвращались с того света. Лишь в некоторые моменты пираты, движимые одной целью, забывали о вражде, делились философскими мыслями и душевными переживаниями и сражались бок о бок.
У Барбоссы есть ручная обезьянка по имени Джек, названная так с целью поиздеваться над Воробьём. Зверёк очень умный, и Барбосса привязан к нему — они оба понимают друг друга с полуслова.
Гектор Барбосса — умудрённый опытом пират и способный капитан. Он столь же безжалостен, сколь и справедлив, его поступки можно расценивать с разных сторон. Отдавая бессердечные приказы на убийства невинных и на разграбление городов, Барбосса в то же время помнит и чтит кодекс пиратов. Будучи живым мертвецом вместе с другими членами команды «Чёрной Жемчужины», он из-за проклятья не ощущал ничего и, мучаясь из-за этого, стремился любыми средствами снять проклятье. Также Барбосса злопамятен и мстителен. Лишённый корабля из-за людей пиратского барона Бори Палачника, но не зная имени их лидера, он не прекращал попыток выявить этого человека. А, потеряв ногу и «Жемчужину» из-за Чёрной Бороды, Барбосса не поменял свои приоритеты, не оставил кодекс и пиратство, вражду с Джеком, но пошёл на службу английскому королю, и всё лишь ради мести Чёрной Бороде.
Интересные факты
У Бахар низкий голос, как у парня. Поэтому ее подозревают в употреблении стероидов. Девушка отрицает химическое происхождение мышц, а тенором, по ее утверждению, спортсменка говорила всегда. Спортивные кумиры Набиевой — бразильские фитнес-модели Ева Андресса, Грациана Барбоза.
Бахар не замечала в своей жизни мистических событий, но, увидев ее впервые, можно подумать обратное:
- Бахар удивляет не только огромными мышцами на ногах, но и демоническим взглядом. Склеральные линзы полностью закрывают глазные яблоки, превращая глаза в две черные бездны. Мексиканские поклонники прозвали девушку «diablo»— «дьявол» или «bruja» — ведьма. Набиева относится к прозвищам с юмором и подыгрывает суеверным подписчикам;
- руки девушки украшают татуировки ведических богинь Ганеши и Кали. Они олицетворяют две противоположности — созидание и разрушение. Бахар выбрала рисунки наугад, просто из желания иметь татуировки. Но выбор оказался интуитивным, и богини органично вписались в жизненные события спортсменки. Сама Бахар не верит во влияние нательных рисунков на жизнь человека;
- американцы считают Бахар инопланетянкой. О «зеленом» происхождении девушки с Украины сообщали «желтые» американские СМИ. Набиева же не против установить «контакт третьего рода»;
- спортсменка называет себя человеком хаоса и не составляет планы, так как все равно обстоятельства складываются иначе;
- Бахар пересмотрела все видео-лекции инженера и футуролога Жака Фреско и называет его единственным человеком, от которого набралась мудрости;
- девушка предпочитает спортивный стиль одежды и в повседневной жизни не носит платья. Туфли и женственный наряд — только для торжественного вечера;
- из списка увлечений фитнес-модель выделяет бои и кино;
- имя девушки переводится с армянского как «весна».
Биография и дата рождения Георгия Кавказа, его личная жизнь и блогинг, новости
Идеальным местом для жизни Бахар считает зарубежные страны, но не Россию или Украину. По мнению девушки, братья-славяне не умеют толерантно относиться к человеку, который внешне отличается от их стандартов красоты.
В дружеском общении Бахар простой, прямой человек без пафоса. Спортсменка считает, что есть более красивые и странные внешне люди, чем она, и откровенно не понимает повышенного негативного внимания к себе.
Грациана Барбоза: рост, вес, фото, тренировки.
Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней. 36-летняя красотка с выдающимися формами уверяет, что получила спортивное тело благодаря жестким хардхордным тренировкам с бодибилдерскими весами. В подтверждение своих слов демонстрирует ягодицы со всех ракурсов без намека на целлюлит, свободно поднимает штангу 225 кг 10 раз. В Instagram у нее больше 6 млн подписчиков. Желающих посмотреть видеоупражнения в бикини, лосинах с каждым днем становится все больше. В выложенных 12 тыс. постах активная девушка дает рекомендации по тренировкам, питанию, делится опытом.
Фейк или правда
Многие не верят, что такие ягодицы можно накачать самой, и называют девушку «жопмоделью из инсты». На англоязычных бодибилдинг-форумах по этому поводу ведутся горячие споры. Эксперты утверждают, что даже при раскаченных до предела ногах женщина не может поднять такой вес. «Культурист при работе с таким весом после третьего подхода покраснел бы и напрягся. А эта ничего — словно гантельки тягает. Затем сразу берет снаряды по 2,5 кг и продолжает работать». Даже известная тяжелоатлетка Чжоу Лулу сумела поднять 192 кг.
- Тем не менее, при росте – 175 см;
- Грациана весит 69–72 кг;
- размер ее талии – 68 см;
- диаметр бедер – 102 см;
- бюста – 98 см.
Может дело в исключительных природных данных или особенных тренировках?
Несколько фактов из юности
В сети мало информации о детстве и юности фотомодели. Известно, что Грациана (Gracyanne Barbosa) появилась на свет в бразильском Кампу-Гранди в сентябре 1983 г. После школы отправилась покорять Рио-де-Жанейро. Девушка хотела поступить в университет, но мечте не суждено было осуществиться. Вскоре познакомилась с влиятельным бизнесменом и руководителем группы Tchakabum и ребятами, исполняющими музыку в стиле «аше». Девушку пригласили в подтанцовку, где она работала до 2008 г. В одночасье она поняла, что пора идти в «свободное плаванье». Ей повезло стать моделью. С тех пор ее фигура часто мелькает в спортивных передачах на местном ТВ. В 2007 г. фото впервые появилось в мужских журналах.
Она стала профессиональной танцовщицей карнавалов. В Бразилии это не менее почетно, чем играть в футбол. В 2015 г., когда модель приехала в Москву и на российской сцене блеснула своими талантами. В грации и пластике звезде не откажешь.
В 2010 г. начался новый виток в карьере – девушку пригласили в кино. Ее имя значится в титрах мыльного сериала «Красивая и злая». В 2012 Грациана сочеталась браком с бразильским певцом Бело. С начала 2017 г. фитнес-модель стала лицом бренда по пошиву одежды для фитнеса.
Бразильская самба в тренажерном зале: программа Грацианы на 2 недели
Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.
Третий день
- Выпады.
- Сгибания и сведения ног.
- Работа в тренажере для ног.
- Скручивания на ровной скамье.
- Гиперэкстензии с весом.
Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.
https://youtube.com/watch?v=VxnxD5MOpzg
«Такой же фейк, как и попа Кардашьян». Звезду инстаграма уличили в подделке, когда она попыталась казаться сильнее
Популярную фитнес-инстаграмершу, пропагандирующую бодибилдинг, посещение спортзалов и достижение спортивной формы тела «через кровь и пот», заподозрили в банальном трюке: использовании фальшивых дисков для штанги.
По мнению проанализировавшего ролики фитнес-тренера, модель выдаёт за личные неординарные рекорды (к которым стремятся подписчики) фейковые видео, где на штанге вместо тяжеленных блинов висят пустышки.
Даже достоинство инстаграмерши, на котором та постоянно акцентирует внимание, вряд ли получено честным путём. А всё потому, что девушка не потеет и не надевает банальную защиту. Раскачанные мышцы на бёдрах и не только, подтянутость и ни капли целлюлита — девушка служит примером подражания для своих подписчиков, поражающихся её рекордам
Грациозная Грацианна может поднимать до 500 фунтов (225 кг), не превращаясь при этом в огромную груду мышц
Раскачанные мышцы на бёдрах и не только, подтянутость и ни капли целлюлита — девушка служит примером подражания для своих подписчиков, поражающихся её рекордам. Грациозная Грацианна может поднимать до 500 фунтов (225 кг), не превращаясь при этом в огромную груду мышц.
Но фитнес-тренер Ник Миллер, посмотрев её видео, выразил сомнения в том, что такой девушке есть место в профессии.
Внимание Миллера привлекло очередное видео из спортзала, на котором Барбоза показывает, как приседает со штангой весом в 225 килограммов и поднимает такой же вес ногами. За один подход девушка может выполнить до десяти поднятий этого веса, и Миллер уверен, что модель немного перегнула в желании казаться сильной женщиной. Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты
Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты
За один подход девушка может выполнить до десяти поднятий этого веса, и Миллер уверен, что модель немного перегнула в желании казаться сильной женщиной. Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты.
Тем более если учитывать, что она в своих же видео постоянно показывает, как разминается обычной десятикилограммовой штангой.
Миллер отметил, что девушка совершенно не заботится о себе, поднимая рекордный вес: она не подстраховывается и даже не надевает на шею какую-либо защиту, хотя штанга давит на неё и может повредить кожу.
На видео девушке (которая, по словам Миллера, могла бы быть самой сильной спортсменкой на планете, если бы не была обычной «жопмоделью») этот вес не кажется таким уж большим — выполняя упражнения, она ничуть не напрягается и не потеет.
Для знающего человека это показалось невообразимым нонсенсом.
И ещё более фейково выглядит то, что она поднимает этот вес почти десять раз за один подход — те женщины, кто способен это сделать, могут называться самыми сильными на земле, а она просто показывает задницу в инстаграме, хотя делает это без подстраховки и даже не перевязывает себя, — пишет Миллер.
Комментаторы отметили, что даже если у девушки раскачаны ноги до максимума, она не может поднять такой вес. Мировой рекорд по толчку штанги среди женщин держит китаянка Чжоу Лулу, поднявшая 192 килограмма. Барбоза выполняет другие упражнения, но в них задействованы не только ноги — а ведь другие части тела у неё раскачаны совсем не так, как ноги.
«Такой же фейк, как и попа Кардашьян».
«Очень фейково. Даже крупный парень сделал бы пару вдохов и покраснел после третьего или четвёртого поднятия штанги. Реальным выглядит только тот момент, где она мелкие гантельки тягает».
«Забавно смотреть, как она поднимает 225 кило, а потом берёт гантели по 2,5 килограмма».
Даже тем, кто похвалил внешний вид девушки, указали, что так нельзя: нет грёбаных мышц — нет грёбаного респекта.
— У неё отличная задница, и это всё, что имеет значение ;).— Её задница — фальшивка, которую сделали с помощью бабла. Как и 90 % таких же в Бразилии.
Бодибилдеры пожаловались на то, что подобные видео бросают плохую тень на всю культуру.
Это не просто фейк, это медвежья услуга всем, кто ходит в спортзал. Три вещи, которые заметны сразу же: 1. Даже если там не 225 кг, а 50, штанга давила бы ей на плечи и шею, но на девушку та не давит совсем. 2. Диски отличаются от тех, что висят рядом.
И они даже не закреплены как следует на штанге. 3. Никакой дрожи, никакого напряга и усилия. Это же вес, который больше неё в 2,5 раза, а она встала и сделала это как любой из мировых рекордсменов. Нонсенс. Это оскорбительно.
Просто скажи, что фейканула, и тебя будут уважать больше.
Ролик, о котором говорит Миллер в своём видео, был удалён с официальных страничек Барбозы.
Соревнования
Первая победа случилась в 2012 году. Когда Бахар училась в университете, она выступила в соревнованиях по пауэрлифтингу, где заняла призовое место. В 2015 году поучаствовав в конкурсе фитнес-бикини в Днепре, она заняла 5 место.
Больше принимать участия в соревнованиях девушка не хочет из-за необходимости придерживаться строгого режима и спортивных диет. Она этого не любит.
Что характерно, программу для создания идеальных форм, девушка подбирала сама, без участия тренеров.
Несмотря на то что многие специалисты ее обвиняют в любви к «химии», блогерша все отрицает. Она просто любит покушать и позаниматься.
Сейчас девушка ведет свой блог, путешествует по миру, представляет известные бренды спортивного питания.
Детство и юность фитнес-модели
Родилась Бахар в Баку. Отец был местным, а мать приехала с Украины. Хотя вероисповедания у ее родителей разные, девушка считает себя атеисткой. Когда она была маленькой, родители переехали в город Днепр на Украину. Там она закончила школу и Университет имени А. Нобеля.
Главным увлечением в жизни девушки стал спорт: в школе она любила баскетбол и волейбол, позже начала заниматься фитнесом. Но и подумать не могла, что настолько им будет увлечена. На сегодняшний день Бахар продвигает свой Инстаграм и Ютуб-канал, где показывает подписчикам свои упражнения. Еще входит в американскую команду бодибилдеров Dragon Pharma Labs, которая занимается продвижением спортивного питания.
Как не странно, но до занятий спортом Бахар была очень хрупкой и худенькой. На фото до и после Бахар Набиеву трудно узнать.
Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) — биография и фото бразильской фитнес модели
Грациана Барбоза — известная бразильская фитнес-модель и танцовщица. Фитоняша более известна как участница карнавалов в Сан-Пауло и Рио-де-Жанейро. Сексуальная красавица обрела огромную популярность благодаря своим фотографиям и видео, связанных с фитнесом, которые она публикует на своем канале Youtube и в Instagram. У Грацианы более 3,5 миллионов последователей на Instagram и более чем 220 тыс. фанатов в Twitter.
Общие данные
Полное имя: Грацианна Барбоза (Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira) » Дата рождения: 20.09.83 года » Место рождения: Campo Grande, Бразилия » Место проживания: Рио-де-Жанейро, Бразилия » Профессия: фитнес-модель и инструктор, танцовщица
Антропометрические параметры
» Параметр роста: 178 см » Масса тела: 57 кг (по некоторым источника — 70 кг) » Размер груди: 34D » Обхват грудной клетки: 95 см » Обхват талии: 66 см
Краткая биография Gracyanne Barbosa
Фитнес-модель Gracyanne Barbosa переехала в Рио-де-Жанейро, когда ей было 16 лет, чтобы изучать юриспруденцию и право. Из-за неожиданных финансовых трудностей девушка была вынуждена подрабатывать танцовщицей в группе Chakabum, которые исполняли номера в стиле аше. В 2008 году Грациана покинула группу и попробовала себя в роли модели. А также фитоняша несколько раз вступала на бразильских карнавалах в качестве Королевы Барабанов.
Фитоняша позировала для мужских журналов. В феврале 2007 обложку бразильского издания Playboy украсила фото Грацианы. В 2008 модель появилась на страницах журнала Revista Sexy.
В 2010 году инстаграм-звезда снялась в бразильском сериале «Красивая и злая».
Сейчас Барбоза работает фитнес инструктором и представляет бразильский бренд спортивной женской одежды Super Hot.
Тренировки
Практика и эстетика бодибилдинга всегда привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.
Обычная тренировочная программа включает три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены аэробным нагрузкам и растяжке.
Барбоза не слишком много времени уделяет кардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатся различные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Все нагрузки относят
VIDEOMiN.RU
05:13 ГРАЦИАНА БАРБОЗА. ФИТНЕС МОТИВАЦИЯ!
05:13
846024
08:46 УВИДЕВ ЕЕ ТРЕНИРОВКИ ТЫ НЕ УСНЕШЬ
08:46
675237
32:06 TREINO DE GLÚTEO GRACYANNE BARBOSA E ANGELA BORGES
32:06
471806
05:33 МОТИВАШКИ ОТ ФИТОНЯШKИ GRACYANNE BARBOSA
05:33
466974
02:49 Gracyanne Barbosa: Carnival Dance Compilation
02:49
804824
30:47 Entrevista — Gracyanne Barbosa
30:47
625999
09:47 Мотивация Грациана Барбоза
09:47
471509
34:55 GRACYANNE BARBOSA AFINANDO A CINTURA COM ANGELA BORGES
34:55
95969
04:45 Gracyanne Barbosa workout, part 6: legs & glutes
04:45
98689
01:48 Gracyanne Barbosa (Грацианна Барбосса)
01:48
680423
01:00 HOMBROS CON GRACIANA BARBOSA
01:00
144093
03:07 Gracyanne Barbosa workout, part 5: delts
03:07
105232
03:07 Queen Of The Fake Weights Is Back!! (Gracyanne Barbosa)
03:07
627328
03:43 Gracyanne Barbosa workout, part 11
03:43
154050
05:39 Жесткая тренировка Gracyanne Barbosa
05:39
258775
02:54 Gracyanne Barbosa (Грациана Барбоза)
02:54
760204
04:00 Gracyanne Barbosa workout, part 7: legs & glutes
04:00
366680
01:09 Gracyanne Barbosa — Treino de Posterior (24/10/2017)
01:09
42093
03:55 Gracyanne Barbosa workout, part 8: legs & glutes
03:55
355597
04:33
04:33
974496
03:04 Gracyanne Barbosa workout, part 10
03:04
445657
01:59 Gracyanne Barbosa workout, part 4: abs
01:59
589638
04:21 Gracyanne Barbosa Мотивация для девушек
04:21
915197
Биография
Бахар Набиева родилась 8 апреля 1994 года в Баку, Азербайджан. В детстве она переехала со своей семьей в Днепр, Украина, где она также пошла в школу и университет. Бахар начала ходить в спортзал, когда училась в 11 классе. Это было потому, что одноклассники смеялись над ней из-за ее чрезмерной худобы.
Первый визит в спортзал для нее был не очень удачным. После 5 минут тренировок ей стало плохо. В результате она пошла домой, но не отказалась от этой идеи.
Настойчивость и мечта взяли свое, она постепенно втягивалась в мир спорта. Через некоторое время Бахар, работая в спортзале с упором на ноги, начала быстро меняться. Изменения стали настолько заметны для других, что, по словам самой девушки, она стала объектом внимания, и мужчин, и женщин – но не всегда на положительной ноте.
Через некоторое время (2015) она решила попробовать свои силы на соревнованиях по фитнес-бикини в кубке «Днепр» девушка заняла пятое место, ее ноги сильно преобладали над верхней частью тела. И была также поза, которая не была идеальна, что также повлияло на результат. После этого она больше не участвовала ни в каких соревнованиях фитнес-моделей, потому что она не любила соблюдать строгую диету во время сушки. В питании сама девушка не особо себя ограничивает, диета стала для нее настоящим испытанием, и в целом она ее не придерживается. Тем временем ее популярность в медийном пространстве росла все больше и больше. Это было связано с феноменальными пропорциями и скандалами, которые часто возникали вокруг Бахар.
Хейтеры постоянно делают акцент на ее голосе, намекая на использование высоких доз стероидов. Но девушка категорически отрицает, что употребляет эти припараты.
Бахар на своей странице выкладывает видео с тренировками, а также мотивирующими фотографиями. На данный момент более 2 миллионов фанатов подписались на канал модели в Instagram. Основные доходы Бахар составляют заработки на рекламе спортивного питания от Dragon PharmaLabs, а также брендов фитнес-одежды Gorilla Wear и Do4a.
Ссылки
Инстаграм: https://www.instagram.com/bakharnabieva/ Вконтакте: https://vk.com/id179744330 Ютюб: https://www.youtube.com/channel/UCI_vjVgvGxUnZB-9toJv-uQ/
Сюжет Править
Пёс Барбос живёт в квартире с Дедушкой и после очередной прогулки он оставляет своего питомца дома одного, «за хозяина». И тогда Барбос, чтобы не скучать приглашает к себе дворового пса Бобика. Бобик же живёт в протекающей конуре и условия жизни его четвероногого собрата его просто поражают. Видя такое дело Барбос начинает хвастаться и пытается и дальше удивлять своего друга, показывает ему часы и транзистор. Он начинает рассказать, как хорошо ему живется и в конце концов изображает из себя хозяина квартиры. Желая поразить Бобика своим гостеприимством, он разрешает делать абсолютно всё. Вместе друзья забираются в холодильник и опрокидывают на пол кисель. Не желая останавливаться они устраивают катание на пролитом киселе по полу и так расходятся что устраивают в квартире настоящий погром. Вволю повеселившись, наевшись и наигравшись, они засыпают в хозяйской постели. При этом Барбос с Бобиком так расфантазировались, что им снится сон что они водят Дедушка на поводке, а он во всём их слушается и вместо палки приносит им колбасу.
Вечером домой возвращается Дедушка, настоящий хозяин жилья. Он пытается пройти в свою квартиру, но поскользнувшись на киселе едва не убивается. Оказавшись на полу он в сердцах запускает в Барбоса тапочком. Перепугавшись Бобик выпрыгивает в окно, а вслед ему летит веник.
Обозревая погром и размышляя, что делать Дедушка качается в кресле-качалке, как неожиданно в дверь звонят. Дедушка встаёт чтобы открыть и Барбос, виляя хвостом, приносит ему тапочки. А на пороге оказывается Бобик, который с виноватым видом принёс в зубах веник. И Дедушка его прощает.
Джен Селтер
К счастью, есть в «Инстаграме» девушки, которым можно поверить. Те, кто добился такой фигуры сам, большие молодцы! Хотя последнее время в обмане начинаешь подозревать даже совсем невинных девушек. Джен всего 21 год, она стала известной сразу после школы — просто потому, что всё своё свободное время проводила в зале, выполняя приседания. В результате её ягодичные мышцы приобрели очертания, близкие к совершенным. Только за прошлый год число подписчиков Джен в Instagram увеличилось на 5 миллионов. Одна тренировка с ней стоит баснословных денег, выложить которые готовы почти все голливудские звёзды: Джен — практикующий фитнес-инструктор.
Биография
Спортсменка, фитнес-модель и блогер — обладательница мускулистых ног и звания «Мисс стальная попа». Ее рельефным мышцам, накачанным в упорных тренировках, позавидуют мужчины-спортсмены.
Бахар родилась в Баку, потом ее семья переехала в Украину, в город Днепр. Отец Бахар — азербайджанец, а мать — украинка. Девушка окончила Университет имени А. Нобеля, коммерческий вуз города Днепр. Бахар училась на факультете экономики.
С 2012 по 2013 год девушка участвовала в соревнованиях по пауэрлифтингу. В 2015 году Бахар устроилась на работу в фитнес-клуб и тренировала женщин и мужчин. К ней обращались уже накачанные пауэрлифтеры. Месяц девушка работала веб-моделью, о чем жалела в прошлом.
У спортсменки было шесть страниц в Инстаграме. Они не пользовались популярностью, Набиева не часто обновляла их и даже забывала пароли. Затем заводила новые, пока не остановилась на текущем аккаунте
Одна из фотографий привлекла внимание иностранных подписчиков и принесла блогерше популярность
Сейчас она спокойно принимает и не отрицает этот факт своей биографии, несмотря на жесткую критику. Неестественно развитые мышцы на ногах у многих вызывают шок и неприятие. Комментарии о том, что нормальные девушки так не выглядят, и вариации на эту тему разной степени нецензурности — привычное явление для Набиевой.
Анастасия Давлетова и дорогие ей люди
Блог: @anastasia_davletova
Подписчики: 224К
Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.
Смелое заявление: «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.
Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.
Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп
Длительность курса составляет 4 недели
Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.
Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.
Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.
Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.
Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал. Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.
Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.
Фейк или правда
Многие не верят, что такие ягодицы можно накачать самой, и называют девушку «жопмоделью из инсты». На англоязычных бодибилдинг-форумах по этому поводу ведутся горячие споры. Эксперты утверждают, что даже при раскаченных до предела ногах женщина не может поднять такой вес. «Культурист при работе с таким весом после третьего подхода покраснел бы и напрягся. А эта ничего — словно гантельки тягает. Затем сразу берет снаряды по 2,5 кг и продолжает работать». Даже известная тяжелоатлетка Чжоу Лулу сумела поднять 192 кг.
- Тем не менее, при росте – 175 см;
- Грациана весит 69–72 кг;
- размер ее талии – 68 см;
- диаметр бедер – 102 см;
- бюста – 98 см.
Может дело в исключительных природных данных или особенных тренировках?
Тренировка отБахар Набиева (Bakhar Nabieva)
Понедельник (1)
- Жим ногами в тренажёре с узкой постановкой ног 3п 10р
- Сгибание ног лёжа 3п 8р
- Мёртвая тяга со штангой 2п 20 р
- Сведение ног 3п 20р
- Подъём ног лёжа на наклонной скамье с гантелей в ногах 3п 12р 2-4 кг
- Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье с медленным опускание 5 сек 3п 10р
- Разведение рук лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 10р 6-10 кг
- Вертикальная тяга сидя за голову 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на коврике или скамье 3п 12р
- Сгибание рук сидя с гантелями 3п 15р 4 -6 кг
- Подъём бодибара перед собой на прямых руках 3п 12р 8 кг
Пятница (3)
- Выпады в прыжках 3п 30р общее количество с гантелями в руках 2кг итог 4кг
- Разгибание ног сидя в тренажере 3п 15р
- Сведение ног сидя 3п 30р
- Сгибание ног лёжа 3п 20р
- Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек
Понедельник (4)
- Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
- Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 10р
- Подныревания в смитте 3п 12р
- Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
- Планка 3п по 1 мин
Четверг (5)
- Приседания со штангой 3п 10р
- Жим одной ногой 3п 10р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Сгибание ног лёжа 3п 10р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье с весом 3п 10р 2-5кг
- Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек
Понедельник (6)
- Сведение рук сидя в тренажёре 3п 12р
- Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р 5-6 кг
- Сгибание рук стоя с гантелями 3п 10р 6-7 кг
- Разведение рук стоя с гантелями 3п 12р 3-4 кг
- Махи ногами на наклонной скамье 3п 60р
- Жим ногами классическая постановка ног 3п 8р
- Сгибание ног лёжа 3п 10р
- Разгибание ног сидя 2п 15р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Сгибание туловища с весом 3-5кг 3п 10р
- Подъём ног с весом 2-3кг 3п 12р
- Гиперэкстензия без веса на выносливость 3п 30р темп средний
Пятница (8)
- Разведение рук лёжа на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
- Горизонтальная тяга сидя 3п 15р
- Подныревания в смитте 3п 12р
- Сгибание рук стоя штанга 3п 12р 10-15 кг
- Жим стоя с гантелями 3п 12р 5-6 кг
- Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
- Планка 3п по 1 мин
Понедельник (9)
- Выпады с гантелями на месте 3п 12р 8-12кг
- Сгибание ног лёжа 3п 12р
- Разгибание ног сидя 2п 20р
- Сведение ног 3п 30р
- Подъём ног лёжа на наклонной скамье 3п 25р без веса
- Сгибание туловища лёжа без веса 3п 20р
- Жим лёжа со штангой 3п 12р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р
- Сгибание рук стоя с гантелями на бицепс 3п 10р
- Подъём бодибара перед собой 3п 15р 8кг
- Подтягивания ног сидя к груди на коврике на пресс 3п 30р
- Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье 3п 15р
Пятница (11)
Кардио на дорожке 40 мин быстрая ходьба на наклонной дорожке
Сегодня мы решили рассказать вам о такой девушке как Бахар Набиева. Прежде всего, она знаменита по двум аспектам – отлично проработанными ногами и вводом в обиход популярного, в последнее время, мема.
Но, давайте обо всем по порядку.
Бахар Набиева родилась 8 апреля 1994 года в Баку (Азербайджан). В детстве она была крайне худой, отчего сильно комплексовала и терпела постоянные издевательства со стороны одноклассников.
В один день, решив изменить все, девушка пришла в спортивный зал. Первое время тренировки давались ей крайне тяжело, однако упорство и воля взяли свое. Через некоторое время Бахар, работающая в зале с упором на ноги, начала стремительно меняться.
Изменения стали настолько заметны окружающим, что, по словам самой девушки, она стала объектом внимания, как мужчин, так и женщин – причем не всегда с позитивной стороны.
В питании девушка себя особо не ограничивает, а потому в соревнованиях участвовала лишь однажды, заняв в итоге 5 место. Диета стала для нее настоящим испытанием и в целом своим выступлением она осталась недовольна.
Тем временем ее популярность в медийном пространстве все более увеличивалась благодаря феноменальным пропорциям и скандалам, которые часто возникали вокруг Бахар.
Хейтеры постоянно припоминали ей ее низкий голос, намекая на использование высоких дозировок.
После того, как в сети в открытом доступе появились откровенные видео с Бахар она попыталась оправдаться, выдав свою историческую фразу: «я рукой вагиныч закрыла», что сразу же мемом разлетелось по всем сайтам и пабликам в виде «вагиныч прикрыт, значит все норм».
В заключении хочется сказать о том, что к этой девушке можно относиться по-разному, но феноменальная проделанная работа над собой в любом случае заслуживает уважения.
Бахар Набиева Уникальные ноги и популярный мем обновлено: Октябрь 4, 2016 автором: rorshax