Грациана Барбоза: рост, вес, фото, тренировки.

Тренировки

Разминка 10-15 мин эллипс нагрузка 5-6.
В конце тренировки на ноги растяжка.
Запас от количества повторений 3 не более.
В конце тренировки 15 мин беговая дорожка средний темп.
Отдых между подходами 1-3 мин.

Практика и эстетика бодибилдинга всегдапривлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивныхтренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратностьзанятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.

Обычная тренировочная программа включаеттри дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвященыаэробным нагрузкам и растяжке.

Барбоза не слишком много времени уделяеткардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатсяразличные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Всенагрузки относятся к многоцелевым и задействуют не только главные суставы, нотакже и небольшие мышечные сегменты.

Правильное питание – не кратковременнаядиета, а образ жизни и повседневная необходимость для Грацианы. Основу диетымодели составляют сложные углеводы и белок. Всего в день Барбоза употребляет6-7 различных блюд, порция белка присутствует в каждом приеме пищи. Количествоингредиентов тщательно взвешивается, оценивается калорийность и питательнаяценность продуктов.

Легкий омлет, рыба, курица, тунец служатисточником белка. Дневная норма углеводов покрывается за счет сладкогокартофеля, тапиоки и овсяных отрубей. Все блюда готовятся без соли, сахара имасла. Соки, овощи, фрукты и семена также являются частью рациона.

Из меню полностью исключены шоколад,конфеты, сладости, гамбургеры и шипучие напитки.

Дополнительно инстаграм красоткаупотребляет протеин и аминокислоты БССА.

Внешность и характер Править

Барбосса известен многими привычками, относящимися в основном, к личным предпочтениям. Одно из таких предпочтений — любовь к умеренно яркому внешнему виду. Гектор очень внимателен к своему внешнему виду, он носит тёмное кожаное пальто и такого же цвета огромную широкополую шляпу, украшенную страусовыми и фазановыми перьями. Кнопки на его пальто изготовлены из серебра инков. Когда Гектор служил на Чёрной жемчужине, капитан корабля Джек Воробей часто придирался к моде своего старшего помощника. На службе королю Барбосса облачён в форму английского офицера. Барбосса питает страсть и к зелёным яблокам, что также стало его особой отличительной чертой. Будучи капитаном «Чёрной жемчужины», Гектор имел в собственной каюте целое блюдо с этими фруктами, не изменял он привычке и после становления офицером, кушая яблочные дольки на завтрак. Как пират, Барбосса любил и ром. Лишившись ноги во время битвы с Чёрной Бородой, он прятал в деревянной ноге бутыль с ценным напитком.

Ещё одна из внешних особенностей Барбоссы состоит в том, что Гектор часто закатывает глаза, причём, обычно причиной для этого является Джек Воробей и его раздражающее Барбоссу поведение.

Гектор начал конкурировать с Джеком Воробьём ещё тогда, когда пришёл на «Чёрную Жемчужину». Постоянно критикуя своего капитана за те или иные поступки, Барбосса начал задумываться о мятеже. Так Воробей был свергнут им, однако спустя десять лет они вновь встретились. В отличие от Джека, Гектор, будучи более решительным и прямым, не сбегает с поля боя и, возможно, поэтому лучше справляется с капитанской должностью, в то время как Воробей заботится лишь только о своей шкуре. Однако Барбосса при всём своём опыте не настолько удачлив и не так изобретателен и хитроумен как Джек, качества которого часто спасали «Чёрную Жемчужину» и её команду. Так Джек обманул и перехитрил своего врага, после чего выпустил предназначенную ему пулю и убил Барбоссу. Но вражда обоих пиратов не прекращалась и после смертей обоих, поскольку и Джек, и Барбосса возвращались с того света. Лишь в некоторые моменты пираты, движимые одной целью, забывали о вражде, делились философскими мыслями и душевными переживаниями и сражались бок о бок.

У Барбоссы есть ручная обезьянка по имени Джек, названная так с целью поиздеваться над Воробьём. Зверёк очень умный, и Барбосса привязан к нему — они оба понимают друг друга с полуслова.

Гектор Барбосса — умудрённый опытом пират и способный капитан. Он столь же безжалостен, сколь и справедлив, его поступки можно расценивать с разных сторон. Отдавая бессердечные приказы на убийства невинных и на разграбление городов, Барбосса в то же время помнит и чтит кодекс пиратов. Будучи живым мертвецом вместе с другими членами команды «Чёрной Жемчужины», он из-за проклятья не ощущал ничего и, мучаясь из-за этого, стремился любыми средствами снять проклятье. Также Барбосса злопамятен и мстителен. Лишённый корабля из-за людей пиратского барона Бори Палачника, но не зная имени их лидера, он не прекращал попыток выявить этого человека. А, потеряв ногу и «Жемчужину» из-за Чёрной Бороды, Барбосса не поменял свои приоритеты, не оставил кодекс и пиратство, вражду с Джеком, но пошёл на службу английскому королю, и всё лишь ради мести Чёрной Бороде.

Интересные факты

У Бахар низкий голос, как у парня. Поэтому ее подозревают в употреблении стероидов. Девушка отрицает химическое происхождение мышц, а тенором, по ее утверждению, спортсменка говорила всегда. Спортивные кумиры Набиевой — бразильские фитнес-модели Ева Андресса, Грациана Барбоза.

Бахар не замечала в своей жизни мистических событий, но, увидев ее впервые, можно подумать обратное:

Бахар удивляет не только огромными мышцами на ногах, но и демоническим взглядом. Склеральные линзы полностью закрывают глазные яблоки, превращая глаза в две черные бездны. Мексиканские поклонники прозвали девушку «diablo»— «дьявол» или «bruja» — ведьма. Набиева относится к прозвищам с юмором и подыгрывает суеверным подписчикам;
руки девушки украшают татуировки ведических богинь Ганеши и Кали. Они олицетворяют две противоположности — созидание и разрушение. Бахар выбрала рисунки наугад, просто из желания иметь татуировки. Но выбор оказался интуитивным, и богини органично вписались в жизненные события спортсменки. Сама Бахар не верит во влияние нательных рисунков на жизнь человека;
американцы считают Бахар инопланетянкой. О «зеленом» происхождении девушки с Украины сообщали «желтые» американские СМИ. Набиева же не против установить «контакт третьего рода»;
спортсменка называет себя человеком хаоса и не составляет планы, так как все равно обстоятельства складываются иначе;
Бахар пересмотрела все видео-лекции инженера и футуролога Жака Фреско и называет его единственным человеком, от которого набралась мудрости;
девушка предпочитает спортивный стиль одежды и в повседневной жизни не носит платья. Туфли и женственный наряд — только для торжественного вечера;
из списка увлечений фитнес-модель выделяет бои и кино;
имя девушки переводится с армянского как «весна».

Биография и дата рождения Георгия Кавказа, его личная жизнь и блогинг, новости

Идеальным местом для жизни Бахар считает зарубежные страны, но не Россию или Украину. По мнению девушки, братья-славяне не умеют толерантно относиться к человеку, который внешне отличается от их стандартов красоты.

В дружеском общении Бахар простой, прямой человек без пафоса. Спортсменка считает, что есть более красивые и странные внешне люди, чем она, и откровенно не понимает повышенного негативного внимания к себе.

Грациана Барбоза: рост, вес, фото, тренировки.

Девушку знают как звезду карнавалов, фитнес-блогера, танцовщицу, фотомодель журналов для парней. 36-летняя красотка с выдающимися формами уверяет, что получила спортивное тело благодаря жестким хардхордным тренировкам с бодибилдерскими весами. В подтверждение своих слов демонстрирует ягодицы со всех ракурсов без намека на целлюлит, свободно поднимает штангу 225 кг 10 раз. В Instagram у нее больше 6 млн подписчиков. Желающих посмотреть видеоупражнения в бикини, лосинах с каждым днем становится все больше. В выложенных 12 тыс. постах активная девушка дает рекомендации по тренировкам, питанию, делится опытом.

Фейк или правда

Многие не верят, что такие ягодицы можно накачать самой, и называют девушку «жопмоделью из инсты». На англоязычных бодибилдинг-форумах по этому поводу ведутся горячие споры. Эксперты утверждают, что даже при раскаченных до предела ногах женщина не может поднять такой вес. «Культурист при работе с таким весом после третьего подхода покраснел бы и напрягся. А эта ничего — словно гантельки тягает. Затем сразу берет снаряды по 2,5 кг и продолжает работать». Даже известная тяжелоатлетка Чжоу Лулу сумела поднять 192 кг.

Тем не менее, при росте – 175 см;
Грациана весит 69–72 кг;
размер ее талии – 68 см;
диаметр бедер – 102 см;
бюста – 98 см.

Может дело в исключительных природных данных или особенных тренировках?

Несколько фактов из юности

В сети мало информации о детстве и юности фотомодели. Известно, что Грациана (Gracyanne Barbosa) появилась на свет в бразильском Кампу-Гранди в сентябре 1983 г. После школы отправилась покорять Рио-де-Жанейро. Девушка хотела поступить в университет, но мечте не суждено было осуществиться. Вскоре познакомилась с влиятельным бизнесменом и руководителем группы Tchakabum и ребятами, исполняющими музыку в стиле «аше». Девушку пригласили в подтанцовку, где она работала до 2008 г. В одночасье она поняла, что пора идти в «свободное плаванье». Ей повезло стать моделью. С тех пор ее фигура часто мелькает в спортивных передачах на местном ТВ. В 2007 г. фото впервые появилось в мужских журналах.

Она стала профессиональной танцовщицей карнавалов. В Бразилии это не менее почетно, чем играть в футбол. В 2015 г., когда модель приехала в Москву и на российской сцене блеснула своими талантами. В грации и пластике звезде не откажешь.

В 2010 г. начался новый виток в карьере – девушку пригласили в кино. Ее имя значится в титрах мыльного сериала «Красивая и злая». В 2012 Грациана сочеталась браком с бразильским певцом Бело. С начала 2017 г. фитнес-модель стала лицом бренда по пошиву одежды для фитнеса.

Бразильская самба в тренажерном зале: программа Грацианы на 2 недели

Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.

Третий день

Выпады.
Сгибания и сведения ног.
Работа в тренажере для ног.
Скручивания на ровной скамье.
Гиперэкстензии с весом.

Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.

https://youtube.com/watch?v=VxnxD5MOpzg

«Такой же фейк, как и попа Кардашьян». Звезду инстаграма уличили в подделке, когда она попыталась казаться сильнее

Популярную фитнес-инстаграмершу, пропагандирующую бодибилдинг, посещение спортзалов и достижение спортивной формы тела «через кровь и пот», заподозрили в банальном трюке: использовании фальшивых дисков для штанги.

По мнению проанализировавшего ролики фитнес-тренера, модель выдаёт за личные неординарные рекорды (к которым стремятся подписчики) фейковые видео, где на штанге вместо тяжеленных блинов висят пустышки.

Даже достоинство инстаграмерши, на котором та постоянно акцентирует внимание, вряд ли получено честным путём. А всё потому, что девушка не потеет и не надевает банальную защиту. Раскачанные мышцы на бёдрах и не только, подтянутость и ни капли целлюлита — девушка служит примером подражания для своих подписчиков, поражающихся её рекордам

Грациозная Грацианна может поднимать до 500 фунтов (225 кг), не превращаясь при этом в огромную груду мышц

Раскачанные мышцы на бёдрах и не только, подтянутость и ни капли целлюлита — девушка служит примером подражания для своих подписчиков, поражающихся её рекордам. Грациозная Грацианна может поднимать до 500 фунтов (225 кг), не превращаясь при этом в огромную груду мышц.

Но фитнес-тренер Ник Миллер, посмотрев её видео, выразил сомнения в том, что такой девушке есть место в профессии.

Внимание Миллера привлекло очередное видео из спортзала, на котором Барбоза показывает, как приседает со штангой весом в 225 килограммов и поднимает такой же вес ногами. За один подход девушка может выполнить до десяти поднятий этого веса, и Миллер уверен, что модель немного перегнула в желании казаться сильной женщиной. Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты

Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты

За один подход девушка может выполнить до десяти поднятий этого веса, и Миллер уверен, что модель немного перегнула в желании казаться сильной женщиной. Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты.

Тем более если учитывать, что она в своих же видео постоянно показывает, как разминается обычной десятикилограммовой штангой.

Миллер отметил, что девушка совершенно не заботится о себе, поднимая рекордный вес: она не подстраховывается и даже не надевает на шею какую-либо защиту, хотя штанга давит на неё и может повредить кожу.

На видео девушке (которая, по словам Миллера, могла бы быть самой сильной спортсменкой на планете, если бы не была обычной «жопмоделью») этот вес не кажется таким уж большим — выполняя упражнения, она ничуть не напрягается и не потеет.

Для знающего человека это показалось невообразимым нонсенсом.

И ещё более фейково выглядит то, что она поднимает этот вес почти десять раз за один подход — те женщины, кто способен это сделать, могут называться самыми сильными на земле, а она просто показывает задницу в инстаграме, хотя делает это без подстраховки и даже не перевязывает себя, — пишет Миллер.

Комментаторы отметили, что даже если у девушки раскачаны ноги до максимума, она не может поднять такой вес. Мировой рекорд по толчку штанги среди женщин держит китаянка Чжоу Лулу, поднявшая 192 килограмма. Барбоза выполняет другие упражнения, но в них задействованы не только ноги — а ведь другие части тела у неё раскачаны совсем не так, как ноги.

«Такой же фейк, как и попа Кардашьян».

«Очень фейково. Даже крупный парень сделал бы пару вдохов и покраснел после третьего или четвёртого поднятия штанги. Реальным выглядит только тот момент, где она мелкие гантельки тягает».

«Забавно смотреть, как она поднимает 225 кило, а потом берёт гантели по 2,5 килограмма».

Даже тем, кто похвалил внешний вид девушки, указали, что так нельзя: нет грёбаных мышц — нет грёбаного респекта.

— У неё отличная задница, и это всё, что имеет значение ;).— Её задница — фальшивка, которую сделали с помощью бабла. Как и 90 % таких же в Бразилии.

Бодибилдеры пожаловались на то, что подобные видео бросают плохую тень на всю культуру.

Это не просто фейк, это медвежья услуга всем, кто ходит в спортзал. Три вещи, которые заметны сразу же: 1. Даже если там не 225 кг, а 50, штанга давила бы ей на плечи и шею, но на девушку та не давит совсем. 2. Диски отличаются от тех, что висят рядом.

И они даже не закреплены как следует на штанге. 3. Никакой дрожи, никакого напряга и усилия. Это же вес, который больше неё в 2,5 раза, а она встала и сделала это как любой из мировых рекордсменов. Нонсенс. Это оскорбительно.

Просто скажи, что фейканула, и тебя будут уважать больше.

Ролик, о котором говорит Миллер в своём видео, был удалён с официальных страничек Барбозы.

Соревнования

Первая победа случилась в 2012 году. Когда Бахар училась в университете, она выступила в соревнованиях по пауэрлифтингу, где заняла призовое место. В 2015 году поучаствовав в конкурсе фитнес-бикини в Днепре, она заняла 5 место.

Больше принимать участия в соревнованиях девушка не хочет из-за необходимости придерживаться строгого режима и спортивных диет. Она этого не любит.

Что характерно, программу для создания идеальных форм, девушка подбирала сама, без участия тренеров.

Несмотря на то что многие специалисты ее обвиняют в любви к «химии», блогерша все отрицает. Она просто любит покушать и позаниматься.

Сейчас девушка ведет свой блог, путешествует по миру, представляет известные бренды спортивного питания.

Детство и юность фитнес-модели

Родилась Бахар в Баку. Отец был местным, а мать приехала с Украины. Хотя вероисповедания у ее родителей разные, девушка считает себя атеисткой. Когда она была маленькой, родители переехали в город Днепр на Украину. Там она закончила школу и Университет имени А. Нобеля.

Главным увлечением в жизни девушки стал спорт: в школе она любила баскетбол и волейбол, позже начала заниматься фитнесом. Но и подумать не могла, что настолько им будет увлечена. На сегодняшний день Бахар продвигает свой Инстаграм и Ютуб-канал, где показывает подписчикам свои упражнения. Еще входит в американскую команду бодибилдеров Dragon Pharma Labs, которая занимается продвижением спортивного питания.

Как не странно, но до занятий спортом Бахар была очень хрупкой и худенькой. На фото до и после Бахар Набиеву трудно узнать.

Грациана Барбоза (Gracyanne Barbosa) — биография и фото бразильской фитнес модели

Грациана Барбоза — известная бразильская фитнес-модель и танцовщица. Фитоняша более известна как участница карнавалов в Сан-Пауло и Рио-де-Жанейро. Сексуальная красавица обрела огромную популярность благодаря своим фотографиям и видео, связанных с фитнесом, которые она публикует на своем канале Youtube и в Instagram. У Грацианы более 3,5 миллионов последователей на Instagram и более чем 220 тыс. фанатов в Twitter.

Общие данные

Полное имя: Грацианна Барбоза (Gracyanne Jacobina Barbosa Vieira) » Дата рождения: 20.09.83 года » Место рождения: Campo Grande, Бразилия » Место проживания: Рио-де-Жанейро, Бразилия » Профессия: фитнес-модель и инструктор, танцовщица

Антропометрические параметры

» Параметр роста: 178 см » Масса тела: 57 кг (по некоторым источника — 70 кг) » Размер груди: 34D » Обхват грудной клетки: 95 см » Обхват талии: 66 см

Краткая биография Gracyanne Barbosa

Фитнес-модель Gracyanne Barbosa переехала в Рио-де-Жанейро, когда ей было 16 лет, чтобы изучать юриспруденцию и право. Из-за неожиданных финансовых трудностей девушка была вынуждена подрабатывать танцовщицей в группе Chakabum, которые исполняли номера в стиле аше. В 2008 году Грациана покинула группу и попробовала себя в роли модели. А также фитоняша несколько раз вступала на бразильских карнавалах в качестве Королевы Барабанов.

Фитоняша позировала для мужских журналов. В феврале 2007 обложку бразильского издания Playboy украсила фото Грацианы. В 2008 модель появилась на страницах журнала Revista Sexy.

В 2010 году инстаграм-звезда снялась в бразильском сериале «Красивая и злая».

Сейчас Барбоза работает фитнес инструктором и представляет бразильский бренд спортивной женской одежды Super Hot.

Тренировки

Практика и эстетика бодибилдинга всегда привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.

Обычная тренировочная программа включает три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены аэробным нагрузкам и растяжке.

VIDEOMiN.RU

05:13 ГРАЦИАНА БАРБОЗА. ФИТНЕС МОТИВАЦИЯ!