Рич Пиана: биография

Вся правда об индустрии спортивных добавок

И речь сегодня пойдет об индустрии спортивных добавок. Большинство современных подростков, которые занимаются спортом, имеют каких-то своих кумиров, именно на них они смотрят и им подражают, именно их протеин они идут и покупают. Если ваш кумир это Джей Катлер, вы идете в магазин и покупаете именно его протеин, потому что это же Джей Катлер.

Фил Хит — Мистер Олимпия. Если он ваш кумир, то вы идете и покупаете его продукцию. Так уж получается, что люди в большинстве своем опираются лишь на обертку, на лейбл. Они даже не думают о том, чтобы посмотреть на состав. Посмотрели на содержимое и говорите себе : » Господи, да тут же 11 грамм чистого сахара в порции, может это не лучший продукт для моего организма?»

Большинство покупателей так не делает. Я хочу донести до вас правду, которая вам всем не понравится. Запомните, настоящая еда — это лучшее, что вы можете предложить своему организму. Обычная еда, поверьте, 6 раз в день. Не три приема пищи и 3 белковых коктейля, а 6 полноценных приема пищи.

Заменять натуральную пищу гейнером — это не хорошо, это не скажется лучшим образом на твоем прогрессе. Ты не сможешь добиться своего максимума, не сможешь стать лучшим билдером, не станешь Менс Физик. К чему бы ты не обратился, самый лучший способ достигнуть своих целей в бодибилдинге — это питаться натуральной пищей, и никогда, никто не придумает добавку, которая заменяла бы питание. Конечно же все производители спортпита утверждают обратное, но так они зарабатывают на хлеб с икрой. В действительности же, обычной еде нет замены. Когда вы просыпаетесь, хочется выпить шоколадный коктейль, но это не лучший путь к цели. Вместо этого отварите себе яйца, приготовьте овсянку, съешьте это все.

Ранние годы

Пиана родилась в Глендейл, Калифорния 26 сентября 1970 г. Его происхождение было Армянский (через его мать) и Итальянский (через отца). Вырос в Сакраменто, Калифорния, его увлечение бодибилдингом началось, когда ему было шесть лет. Он ходил в спортзал, чтобы посмотреть, как его мать тренируется на соревнованиях по бодибилдингу. Наряду с ней Пиана также находилась под сильным влиянием Билла Камбра, культуриста «старой школы». В 11 лет Пиана начала заниматься тяжелой атлетикой. Четыре года спустя он начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. В старших классах средней школы он жил со своим отцом в Ла Кресента, Калифорния. К 18 годам у Пианы уже было несколько титулов, в том числе NPC Mr. Teen California в 1989 году, и она начала практиковать общий стероидный цикл, известный как «тест и дека», который сочетает в себе тестостерон (ан анаболический стероид это основной мужчина половой гормон ) и Дека-дураболин (известный как нандролон).

Рич Пиана в коме

Рич Пиана в коме

Вчера, 12 августа 2020 года, стало известно о том, что популярный среди школьников фрик-бодибилдер Рич Пиана находится в коме. Информация об этом была опубликована на сайте TMZ Sports со ссылкой на отчет полиции, который оказался в распоряжении представителей сайта. Позднее информацию о том, что Рич Пиана находится в коме, подтвердила его девушка Шанель Янсен в своем Instagram. Также, вчера в интернете начали распространяться слухи о том, что Рич Пиана умер, которые не соответствуют действительности.

Скриншот из Instagram девушки Рича Пианы

История, в следствии которой Рич Пиана оказался в коме, произошла 7 августа и поражает воображение своей примитивностью, больше напоминая историю какого-нибудь алкаша из Омска, но никак не американского бодибилдера, миллионера, владельца собственного бренда спортивного питания и кумира миллионов школьников. Рич Пиана упоролся наркотиками, пошел в ванную, где его якобы стригла Шанель, потом внезапно упал и ударился головой. Шанель пыталась удержать Рича во время падения, но у нее ничего не получилась из-за огромного веса туши Пианы. Сразу после падения Шанель позвонила в службу 911 и по поручению оператора сделала Ричу сердечно-легочную реанимацию, но вернуть его в сознание не удалось. Судя по всему, оператор из службы 911 просто не догадывался об интеллектуальном уровне девушки Рича Пианы, иначе он бы не поручил ей делать ни сердечно-легочную реанимацию, ни что-либо другое.

Прибывшие в дом к Ричу Пиане врачи обнаружили там белый порошок, кредитную карту и солому — стандартный набор любого бодибилдера, который хочет добиться максимально полного усвоения протеина, креатина, BCAA и другого спортивного питания. Но Рич Фортепиано нюхал, как это ни странно, не протеин собственного бренда 5% Nutrition, а опиаты (морфин, кодеин, героин и так далее). Шанель заявила, что в прошлом Рич Пиана был наркоманом, но она думала, что он завязал и не знала, что он продолжает употреблять наркотики. Это, конечно же, наглый пиздеж, не знать об этом она просто не могла.

Врачам не удалось вернуть в сознание Рича Пиану и его увезли в ближайшую больницу, где ввели в кому. По состоянию на 13 августа 2017 года Рич Пиана продолжает находится в коме.

Также, из отчета полиции стало известно, что дома у Рича Пианы было обнаружено 20 флаконов тестостерона.

Мы, конечно же, желаем Ричу успшеного выхода из комы и выздоровления, однако стоит отметить, что использование синтола, стероидов, наркотиков и алкоголя априори не может привести ни к чему хорошему.

Понравился материал? Поделись им с друзьями!

Подписывайся на наш канал в Telegram и паблик во Вконтакте, чтобы не только всегда быть в курсе всех зашкваров в индустрии бодибилдинга и фитнеса, но и гарантировано накачать пресс, смеясь над протеиновыми шутеечками.

ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ:

Нетесанов арестован за продажу стероидов

Роспотребнадзор и ФСБ изъяли спортивное питание у Do4a

Вадим «Do4a» Иванов угрожает админу сайта KO4KA.ONLINE

Кирилл Терешин стал трансвеститом и начал оказывать интим-услуги

В Москве сгорел магазин Do4a Market

Успехи в бизнесе и жизни


Рич Пиана в молодости, точнее в 22 года, решил разбогатеть. Желание настолько было сильным, что парень экономил буквально на всем, чтобы отложить лишний доллар. Однажды он представил в своем блоге видео, где рассказывал о питании. В сутки на еду молодой качок тратил 8-10$. Чтобы восстановить потерю энергии на тренировках, питался 6 раз в день, съедая за присест пол-упаковки равиоли и 4 яйца. В дни углеводной загрузки добавлял геркулес или рис. Раз в неделю Пиана позволял себе пообедать на 10$. Спустя 1,5 года парень скопил определенную сумму и начал бизнес. Его детище — компания Rich Piana 5% Nutrition — одна из лидеров в сегменте спортивного питания. Параллельно бизнесмен:

  • торговал аксессуарами для спорта;
  • недвижимостью в Техасе;
  • предлагал услуги в качестве персонального тренера.

Бодибилдер стал хозяином шикарного дома и эксклюзивной коллекции дорогих авто.

Хотя Рич больше не участвовал в турнирах, он не давал себе поблажек и всеми силами поддерживал имидж огромного качка. Атлет продолжал усердно тренироваться и популяризировать силовой спорт через соцсети. Доброжелательный парень всегда был расположен к общению с фанатами и общался с ними на равных, чем и заслужил уважение и любовь фанатов. На канале в YouTube он постоянно выкладывал в своем видеоблоге большое количество тренировок с рекомендациями и неплохо на этом зарабатывал.

Интересные факты из биографии

Рост — 185 см, Вес: соревновательный — 118 кг, в межсезонье — 127 кг, Бицепс — 57 см, Запястье — 22,9 см, Предплечье — 49 см, Жим лежа — 225 кг на 3 раза, Приседания — 265 кг на 2 повторения, Подъем штанги на бицепс — 125 кг на 3 раза, Становая тяга — 265 кг.

Уже в 18 летнем возрасте при подготовке к соревнованиям Рич Пиана знакомится со стероидами. Как он сам утверждает, начиналось все с обычных инъекций тестостерона и декадуроболина. Данные уколы сыграли свою роль, и уже через восемь недель его жим увеличился на 25 кг, а масса тела на 12 кг из которых 10 кг чистой мышечной массы. Благодаря этим результатам следующие соревнования среди юниоров были выиграны.

Окрыленный таким быстрым успехом Рич продолжал экспериментировать со своим телом. Что он только не принимал за это время. По неофициальным данным среди употребляемых препаратов был даже полиметилметакрилат. Это синтетический полимер, используемый в качестве заменителя небьющегося стекла, который не выводится из организма. Использование этого препарата запрещено в Америке законом, поэтому Пиана ездил делать подобные процедуры в соседнюю Мексику. Даже, несмотря на свою разговорчивость, Рич старается об этом умалчивать. В чем Пиана откровенно признался так это в употреблении синтола, препарата для увеличения мышц и придания им идеальной формы. По его словам это был кратковременный курс и после него он больше не использовал данный стероид, посчитав его чересчур вредным для здоровья.

На пике своей формы и не без помощи анаболиков его физические данные были весьма внушительны. При росте 185 см и весе во время соревнования – 118 кг, объем его бицепса составлял — 57 см, запястья — 22,9, предплечья – 49 см. Его габариты соответствовали и его физическим возможностям:

  • жим лежа 225 кг в три подхода;
  • становая тяга 265 кг в один подход;
  • приседание со штангой 265 кг в два подхода;
  • подъем штанги на бицепс 125 кг в три подхода

К сожалению несмотря на все медикаментозные эксперименты для увеличения объемов мышц, профессиональную карьеру тяжело назвать удачной. Победы на соревнованиях приходили только на конкурсах местного масштаба, а на национальных чаще всего спортсмен не попадал даже в десятку. Самыми значимыми достижениями стали: седьмое (1999 год) и шестое (2003 год) места в Чемпионате Америки в супертяжелом весе. Среди местных соревнований можно выделить: первое место Чемпионата Лос-Анджелеса (2003 год), победы в Чемпионате Сакраменто и Чемпионате Приграничных штатов (2009 год).

Твердо решив разбогатеть, во что бы то ни стало, в 22 летнем возрасте Рич начинает копить деньги. Изматывая себя тяжелыми тренировками и строго ограничивая себя в еде, он собирает деньги для открытия своего бизнеса. Такая экономия длилась полтора года, пока не накопилась нужная сумма.

На сегодня Рич Пиана довольно обеспеченный человек. Он владеет брендом спортивного питания Mutant, хотя сам всегда критиковал производителей данных продуктов. Его отличительной чертой от конкурентов является по его заявлению исключительная натуральность всех ингредиентов входящих в состав, а так же больший объем упаковки чем у других, позволяющий купить один раз и не задумываться в ближайшем времени о следующей покупке. Помимо этого он активно занимается скупкой недвижимости в Техасе, сдавая ее в дальнейшем в аренду.

Свою профессиональную спортивную карьеру он закончил в 2011 году, приняв последний раз участие в национальном чемпионате, но при этом безуспешно. И теперь имея массу времени, он занимается любимым делом. Он реально помешан на татуировках, что можно легко заметить по его телу. Пробовал себя Рич Пиана и в кинематографе, сейчас же ведет свой видеоблог в котором дает советы начинающим.

Не нуждаясь ни в чем и живя в шикарном доме, он коллекционирует тюнингованные машины и работает персональным тренером более 20 лет, продолжая при этом совершенствовать себя и других. Среди спортсменов и почитателей бодибилдинга он оставил о себе довольно неоднозначное впечатление, что конечно никак не преуменьшает его заслуг как среди любителей так и профессионалов этого вида спорта.

25 августа 2017 года Рич ушел от нас… Причины смерти бодибилдера, за которым в Инстаграме следовали 1,2 миллиона поклонников, не разглашаются. Его подруга, Шанель Янсен, утверждает, что Пиана ударился головой в ванной во время стрижки. Медики говорят о передозировке наркотиками. Полиция заявляет об обнаружении 20 ампул со стероидами в доме бодибилдера.

Путь к славе и большим деньгам

В молодости Рич Пиана жил очень скромно. Устав от постоянного недостатка денег, парень начал задумываться об открытии своего первого бизнеса. В 22 года он поставил цель накопить на свой собственный дом в Калифорнии. Для этого он скрупулёзно экономил каждый цент и не покупал себе ничего лишнего. Причём доходило даже до того, что Рич стал ограничивать себя в питании из-за скромного финансового положения.

Помимо выступлений на соревнованиях по культуризму, Рич пробовал себя во многих сферах. В 2001 году бодибилдер снялся в одном из эпизодов сериала «Клиника». А спустя 3 года новоиспечённый актер снялся в другом малоизвестном сериале с Брайаном Крэнстоном, сыгравшим мистера Хайзенберга в культовой драме «Во все тяжкие». Параллельно с этим Рич снимался в рекламе и участвовал в телепередачах по местному ТВ. Однако больших денег и известности фриковому атлету это не приносило.

Популярность пришла к Пиане после того, как бренд спортивного питания «Mutant предложил ему сниматься в рекламе своих продуктов. После нескольких вышедших видеороликов с участием татуированного фрика Рич стал делать себе имя и постепенно превращаться в собственный бренд. При этом сотрудничество с производителем спортпита никак не мешало ему заниматься бизнесом по продаже недвижимости, на котором он заработал целое состояние.

Благодаря правильному ведению бизнеса, Рич достиг небывалых финансовых высот. На 2020 год в его собственности находились десятки элитных домов в штате Техас. В дополнение к этому бодибилдер обладал шикарным автопарком. Среди его автомобилей значились модели бизнес-класса, такие как Bentley Arnage» и «BMW 6-ой серии».

Однако сладкая жизнь Рича продолжалась недолго и закончилась буквально в один миг.

Ранние годы

Рикардо Эстебан родился в районе Пакоима, в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, в семье этнических мексиканцев. Его родители, Джозеф Стивен Валенсуэла и Консепсьон Рэйес, развелись, когда он был ещё ребёнком. До смерти отца в 1951 году, Ричи жил с ним. С детства впитывая традиционную мексиканскую музыку мариачи, фламенко, ритм-энд-блюз, уже к 5 годам Ричи начал проявлять интерес к сочинительству. Поддерживаемый отцом, Ричи пробовал играть на гитаре, трубе и ударных. Несмотря на врожденную леворукость, Ричи выучился играть на гитаре традиционным «праворуким» способом и часто брал с собой в школу Pacoima Junior High School гитару, где играл и пел с друзьями. В 11 лет он сам сделал цельнодеревянную электрогитару, которую использовал, пока не купил себе Стратокастер. В 16 лет Ричи пригласили в местную группу «Силуэты» в качестве гитариста. Через некоторое время солист ушёл из группы и Ричи занял его место. 19 октября 1957 года состоялся дебют Ричи в составе группы «Силуэты». Кроме этого, он выступал соло на вечеринках.

Карьера

В чем в чем, а в лени и безделье Рича Пиану обвинить нельзя. В 22 года спортсмен поставил перед собой цель во что бы то ни стало заработать на большой и красивый дом. Изо дня в день он стал откладывать по центу, экономя практически на всем. Как рассказывал Рич в одном из своих видео, в тот период времени его рацион состоял из 3 пачек равиоли и 24 яиц. Чтобы увеличить количество углеводов, Пиана время от времени добавлял в свой рацион немного риса или овсяных хлопьев. Как он утверждает, за сутки у него уходило на пищу не более 8-10 долларов. Однако в конце недели он позволял себе наесться от пуза в каком-нибудь заведении общепита на сумму в 10 долларов. Так продолжалось на протяжении полутора лет.

В итоге месяцы ограничений и экономии дали свои плоды: Пиане удалось накопить некоторые сбережения, благодаря которым у него получилось начать свой бизнес. До своей смерти, о которой мы подробнее расскажем чуть ниже, Рич Пиана был успешным предпринимателем и бизнесменом. Он скупал недвижимость в Техасе, имел собственный бренд спортивного питания под названием Rich Piana 5 % Nutrition, а также вел успешный канал на YouTube, насчитывающий более миллиона подписчиков. Спорту он посвятил 34 года своей жизни, а пик его успеха в бодибилдинге приходится на 2009 год. Именно в этому году он достиг абсолютного лидерства в Чемпионате пограничных штатов по бодибилдингу. Наиболее выдающейся частью тела атлета был его бицепс, который по данным 2014 года составлял 36 сантиметров.

О жизни Рича Пианы

Подготовка к тренировке

Как сильный атлет Рич проявил себя еще в 18 лет. Именно в этом возрасте он выступил на соревнованиях по жиму лежа, зафиксировав 185 килограмм в разовом повторении. И такой результат объясняется далеко не отличной генетикой, питанием и всем в таком роде. Рич признается, что перед соревнованиями он провел небольшой курс анаболических стероидов, давших ему примерно 10 килограмм сухой мышечной массы и невероятных 40 килограмм в жиме лежа.

После такого головокружительного успеха он начал понимать, что не может остановиться на достигнутом. Но, к сожалению, большого успеха в соревновательном бодибилдинге ему достичь не удалось, хотя все же есть некоторый список выступлений, говорящих о том, что он подавал надежды:

  • в 1999 году занял 7 место в чемпионате США по бодибилдингу и фитнесу.
  • в 2003 стал обладателем первого места в чемпионате штата Лос-Анджелес.
  • в 2004 году, на национальном чемпионате занял шестое место в супертяжелой весовой категории.
  • в 2009 году занял два первых места в турнирах, и в одном из них стал абсолютным чемпионом
  • в 2010 году карьера бодибилдера была закончена, 2010 год не принес ни одного призового места.

Его жизнь хоть и имела тесное отношение к бодибилдингу — сам бодибилдинг не был ее смыслом. Рич стремился к развитию собственного бизнеса (кстати, тот период “голода” объяснялся именно необходимостью отложить деньги для инвестиций), и в итоге — его стремление окупилось. Теперь он обладает роскошным домом, коллекцией дорогих машин.

Так же открыл свою линейку спортивного питания и одежды для атлетов. К слову, у него еще есть канал в сети YouTube, где он делится секретами своего успеха, делиться советами о тренировках и питании и время от времени общается с известными в среде бодибилдинга личностями.

Работа на тренажерах

В целом, Рич Пиана — очень сильно выделяющаяся персона среди других бодибилдеров, поэтому о нем можно рассказать многое:

Рич — один из немногих американских атлетов, не только не скрывающий употребление анаболических стероидов, но и открыто говорящий о них, и зачастую — о своем опыте связанном с ними. Известно то, что этот опыт длится чуть ли не всю жизнь, если не считать мелкие перерывы.Огромный объем рук в 61 сантиметр стал возможным для Рича после инъекций полимера ПММА, широко используемого в пластической хирургии. В отличие от синтола — данное вещество не растворяется в мышце со временем, а остается в ней навсегда. Следовательно, полученный эффект визуального объема так же необратим.

Рич так же снялся в юмористическом сериале “Клиника” (Scrubs), сыграв роль Халка. Увидеть это можно в семнадцатой серии первого сезона.

Многие задаются вопросом, почему бренд его спортивного питания, одежды, а так же его команда называется 5%. Рич утверждает, что название сделано с отсылкой к тому, что грубо говоря, в мире лишь пять процентов людей, которые могут достичь определенных высот и делать все возможное для этого. Остальные же 95% бесцельно проводят свое время.

Рич является обладателем двух псов породы стаффорд. Над одним из них он провел эксперимент, давая по большой порции своего гейнера Mutant Mass в день, что в итоге привело в увеличению массы собаки на целых десять килограмм за один месяц. Несколько позже пес скончался по неизвестным причинам, что вызвало ярый ажиотаж и негодование среди его подписчиков. Хотя, они не стали учитывать, что собаке было на тот момент уже 15 лет.

Решение начать принимать стероиды пришло Ричу после поражения на юношеском турнире по бодибилдингу, к которому он усердно готовился на протяжении нескольких месяце. Хотя, большую роль сыграл не тот факт, что он даже не вошел в призовую пятерку, а в увиденном разочаровании его отца, являвшегося зрителем. Поэтому, после бессонной ночи, полной мыслей о своем проигрыше — он отправился на машине в Мексику и приобрел стероиды, названия и дозировки которых не знал ни он, не сам человек сбывавший их. В дальнейшем, они, как ни странно сработали и спустя какое-то время принесли ему победу на очередном турнире.

https://youtube.com/watch?v=ug5VIiPRpZk

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

«Бомба» для тела

После каждого курса здоровяк Рич еще больше раздавался в объемах. Самое интересное, чтобы проколоть полиметилметакрилат ему приходилось выезжать в Мексику. В Америке этот препарат был запрещен. На эту тему в интервью спортсмен не особо распространялся. Однако его 16-недельный курс был опубликован в прессе, и каждый желающий с ним может детально ознакомится.

Если в 2 словах, в него входило 13 препаратов, 11 из которых — анаболическо-андрогенные стероиды. Употреблять химию в ударном количестве под силу только человеку с закаленным иммунитетом. Только на гормон роста в месяц уходило 2 500$. Если к сумме добавить траты на стероиды, то подготовка к соревнованиям обходилась недешево.

Рич Пиана стероидный монстр ⋆ ЖЕЛЕЗНЫЙ СПЛИТ

Рич Пиана очень колоритный персонаж, известный на просторах Рунета по видео на YouTube. Огромная гора мускулов, сплошь покрытая татуировками, вот что представляет из себя этот бодибилдер.

Биометрические данныеРост: 185 смВес: в межсезонье 127 кгСоревновательный вес: 118 кгОбъем бицепса: 54 смСиловые показатели:Жим лежа: 225 кгПриседания: 265 кгСтановая тяга: 265 кгПодъем штанги на бицепс: 125 кг

Американцы любят из всего сделать шоу. Вот и Рич Пиана часть этого шоу. Незаурядная внешность и резкие высказывания делают его незабываемым персонажем. Он бы отлично смотрелся в роли рестлера в WWF. Там каждый второй такой же.От остальных бодибилдеров Рич отличается тем, что открыто говорит о применении анаболических стероидов в своих тренировках. Использовать стероиды Рич начал в возрасте 18 лет (молодые атлеты задумайтесь! Не с 15-16 как многие пытаются.) Тогда же он впервые стал победителем на соревнованиях. Так же он не отрицает использование синтола перед соревнованиями.

Проще говоря, это косметическое увеличение мышц, по примеру того, как девушки увеличивают себе губы с помощью ботекса.

Поэтому во всех роликах мышцы Рича постоянно налиты, будто он только что закончил пампинговую тренировку и имеют неестественную форму.При всем этом при просмотре роликов Рич Пиана не вызывает негативных эмоций. Выглядит он действительно круто. Неестественно, но очень классно. Этакий вариант того, что можно сделать со своим телом, если плюнуть на все.Ричу нечего сказать тем, кто занимается натурально или по минимуму использует фармакологию. Зато есть масса роликов, посвященных спортивному питанию и психологии тренировок. В них Рич часто говорит очень интересные вещи, которые стоит послушать.

В соревновательном бодибилдинге Рич Пиана не смог достичь каких либо высот, выиграв только несколько небольших соревнований местного масштаба.

1999 год Чемпионат США по бодибилдингу и фитнесу 7 место

2003 год Чемпионат Лос-Анджелеса 1 место

2003 год Национальный чемпионат по бодибилдингу 16 место

2003 год Чемпионат США 11 место

2004 год Национальный чемпионат бодибилдинга, фитнеса и позирования 6 место

2009 год Чемпионат Сакраменто по бодибилдингу 1 место

2009 год Чемпионат пограничных штатов по классическому бодибилдингу 1 место

Вместо этого он стал отличным бизнесменом. Владельцем компании по производству спортивного питания и аксессуаров «Rich Piana 5% Nutrition».

Он довольно успешен и богат. Имеет роскошный особняк и занимается недвижимостью. Хотя, куда ему до Арни. Вот кто действительно успешный бизнесмен.Рич много говорит о вредности спортивного питания и о том, что компании наживаются на бодибилдерах. Однако сам производит спортпит, утверждая что он «натуральный».В общем очень противоречивый но очень интересный персонаж. Безусловно Рич Пиана заслуживает внимания атлетов. Его ролики стоит посмотреть хотя бы «в целях повышения образованности». Он не скучен, резок в высказываниях, интересен внешне. Глядя на него хочется сказать «Нифига ты здоровый, чувак.»Если вы еще не видели бодибилдера по имени Рич Пиана, советуем посмотреть этого типа и составить о нем свое мнение.

История соревнований

ниже приведен перечень некоторых турниров в которых участвовал Рич Пиана.

Вес в межсезонье
Обхват руки (бицепс)61 см
Обхват предплечья49 см
Обхват запястья23 см
ГодФедерацияТурнирМесто
1999NPCUSA Bodybuilding & Fitness Championships7
2003NPCLos Angeles Bodybuilding Championships1
2003NPCNational Bodybuilding Championship16
2003NPCUSA Bodybuilding Championships11
2004NPCNational Bodybuilding, Fitness & Figure Championships6
2009NPCSacramento Mens Bodybuilding1
2009NPCBorder States Classic *1
2009NPCBorder States Classic1
2010NPCNational Bodybuilding Chmapionships

*Border States Classic — чемпионат пограничных штатов

Фото: Рич Пиана на соревнованиях

Рич Пина на турнире National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 года (Нашионалс 2014)

Рич Пина на турнире National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 года (Нашионалс 2014)

Рич Пина — турнир National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 год (Нашионалс 2014)

Рич Пина — турнир National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 год (Нашионалс 2014)

Рич Пина — турнир National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 год (Нашионалс 2014)

Рич Пина — турнир National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 год (Нашионалс 2014)

Рич Пина — турнир National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 год (Нашионалс 2014)

Рич Пина — турнир National Bodybuilding, Fitness & Figure Championships 2014 год (Нашионалс 2014)

Тренировка для рук

Данная программа тренировки рассчитана только для «химических» атлетов. Натуральным бодибилдерам не стоит даже пытаться повторить сумасшедший тренинг, чтобы сберечь здоровье. Заметим, что особенностью занятий Рича стал принцип «не тренировать, а убивать мускулы» на тренинге, чтобы достичь максимального стресса для мускулов. Уникальность этой тренировки состоит в том, что выполнение занимает 8 часов.

  • Каждые 30 минут выполняются суперсеты из поднимания веса на бицепс и французского жима штанги в позиции лежа в 4 подхода с максимальным числом повторов.
  • Между повторами сетов нужно пить белково-углеводные коктейли. Сам Рич перед началом тренинга готовил себе 16 стаканов.
  • По окончанию тренинга плотно покушайте и полноценно поспите. Рич Пиана обещает, что уже к утру объем бицепса увеличится на 2 сантиметра. Отек со временем спадет, но энное количество мускулов все равно останется. После бешеного тренинга не занимайтесь руками пару недель.

Тренировки Пиана

Программа атлета строилась по принципу от меньшего к большему. Он начинал с малого веса и нескольких повторений, затем постоянно наращивал объемы, дубли и темп.

  • Если в понедельник работал с торсом и бицепсами;
  • во вторник совмещал спину с трицепсами;
  • среду выделял для прокачки плеч и икр, предплечий и трапеций.

Атлет постоянно отслеживая локальную гипертрофию, для коррекции отстающих зон часто менял упражнения. К тому же в течение дня выполнял 3 раза упражнение «вакуум» для узкой талии. Каждый тренинг начинал с кардио. Программа также предусматривала тренировку вечером с малым весом по 100 повторений. Обычно так он «пампил» руки, выполняя подъемы гантелей в стороны, многократными сгибаниями прокачивал бицепс.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий