Платизма – главная мышца молодости, которая нуждается в регулярных тренировках

Что делать, чтобы привести платизму в тонус?

Хорошая новость: поскольку платизма – это мышца, значит, ее можно тренировать

Важно учесть один нюанс – чтобы привести в тонус «мышцу молодости», важно тренировать не только ее. . Нужно регулярно выполнять упражнения для сохранения правильной осанки и делать упражнения для шеи

При проведении тренировок необходимо соблюдать рекомендации. 

Нужно регулярно выполнять упражнения для сохранения правильной осанки и делать упражнения для шеи. При проведении тренировок необходимо соблюдать рекомендации. 

Укрепление платизмы с помощью определенных упражнений позволит укрепить и подтянуть ее.

По времени занятия займут не более 5 – 10 минут.

Прежде чем начинать выполнение комплекса упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или профильным специалистом!

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 08.7.2021

Дополнено: 08.7.2021

Просмотров: 67302

Поделиться

88377

Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики

12143

Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии

79556

Лимфодренаж при помощи простых упражнений

114261

Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости

47657

Платизма – мышца, о которой Вы не знали. Как сохранить красивую шею в любом возрасте?

25819

Пластический хирург – чем занимается данный специалист, какие операции проводит, какие патологии лечит?

62857

Мануальный терапевт. Чем занимается данный специалист, какие манипуляции проводит, какие патологии лечит?

25606

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей

38939

Болит спина. Диагностика и лечение болей в позвоночнике, в области лопаток, под ребрами, болей в спине справа или слева

397689

Болит шея спереди. Причины болей в передней части шеи, в области гортани, щитовидной железы, мышц шеи, лимфоузлов. Что делать при этих болях? Почему болит горло?

231162

Болят (воспалены) лимфоузлы на шее. Увеличенные и болезненные шейные лимфоузлы, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?

227604

Болит шея. Причины болей в задней части шеи, области позвоночника, затылка, при повороте головы. Что делать при этих болях?

206977

Спондилез. Спондилез грудного, шейного, поясничного и грудного отделов, причины, симптомы и диагностика и лечение патологии

151277

Кифоз (сутулость). Причины, симптомы, диагностика, степени искривления позвоночника.

369126

Сколиоз – симптомы и степени, диагностика и лечение. Сколиоз грудного, поясничного отделов. Гимнастика, упражнения и массаж

710777

Остеохондроз шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника. Симптомы, диагностика и лечение: медикаменты, гимнастика, упражнения и массаж

621844

Ишиас – симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить ишиас: гимнастика, упражнения, массаж

110312

Радикулит шейного, грудного, крестцового и поясничного отделов. Симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить радикулит: гимнастика, упражнения, массаж

420081

Люмбаго – симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить люмбаго: гимнастика, упражнения, массаж

17099

«Хот-йога» – Фитнесс не для каждого

187399

Эффективный уход за кожей. Уход за сухой, жирной, комбинированной и нормальной кожей лица.

Что нужно взять за правило?

1. Омолаживающее упражнение для шеи. Простое как дважды два. Сядьте/встаньте с прямой спиной. Опустите плечи и слегка (!) отведите их назад. Макушкой потянитесь вверх. Подбородок при этом тянем немного на себя. Должно хорошо ощущаться, как напряглись мышцы в верхней части груди и как шея словно выкручивается вверх.

Посмотрите в зеркало и сравните внешний вид шеи и подбородка при этом упражнении. Если делаете его правильно, то грудная клетка невольно приподнимается, шея явно становится длиннее на несколько сантиметров и видно, как западает ямка в самой нижней части шеи.

Вспоминайте об этой позиции головы неоднократно в течение дня. Стоите ли вы в очереди или едете за рулем/в маршрутке, идете ли в магазин или сидите на работе за комьютером, чистите ли зубы или садитесь ужинать — в любой ситуации можно вспомнить и сразу «выкрутить» шею вверх.

Тянемся макушкой вверх, плечи вниз, грудная клетка вверх, подбородок слегка на себя

2. Упражнения на осанку. Любые!

Самое простое — правильно встать у стенки спиной, чтобы коснулись пятки, ягодицы, плечи и затылок. Постоять в такой позе и отойти, стараясь сохранить положение головы и спины.

Также полезно делать «замок» руками за спиной, планку и другие упражнения.

3. Следите за выражением лица. Это не означает, что надо отключить эмоции или постоянно себя контролировать. Привычка формируется 21 день, дальше становится стилем жизни. Если вы привыкли относиться к окружающей действительности с пренебрежением и брезгливостью, скептичны, часто испытываете чувство отвращения, то опущенные уголки губ быстро становятся маской. От которой трудно избавиться.

Напряженные мышцы-депрессоры будут и дальше тянуть рот вниз, увлекая за собой и остальную часть лица. А платизма будет помогать мышцам-депрессорам выполнять свою работу, потому что действуют они в единой связке.Кого украшает такое лицо, как на варианте слева?

Если приучить себя расслаблять рот, смотреть на всё с легкой улыбкой, то спустя месяц вы заметите: даже на случайно сделанном со стороны фото вы больше не выглядите как сварливая грымза. Это я о своем личном опыте. На фото — мышцы-депрессоры, отвечающие за унылое выражение лица

Меня раньше часто расстраивали фотографии, заставшие врасплох: вот это брезгливое выражение лица, скучающее и словно демонстрирующее пренебрежительность — очень старят опущенные уголки губ. А также брыли, которые обычно — верные спутники такого лица. Сейчас меня сложно застукать за такой противной «мордочкой». Впрочем, и про брыли я почти забыла уже, т.к. овал лица стал гораздо более четким.

4. Платизму нельзя массировать и перенапрягать. Эта мышца — очень тонкая, практически вообще не имеющая жировой прослойки под кожей. Все попытки размять переднюю поверхность шеи пальцами чреваты растяжением кожи и мышцы, уменьшением и без того мизерного жирового слоя.

Также очень вредно перенапрягать платизму во время силовых тренировок в тренажерном зале, если вы поднимаете большой вес.

Не надо так (с)

5. Следите за состоянием кожи в области шеи. Мышца мышцей, а за кожей тоже нужно ухаживать. Для передней поверхности шеи очень полезны кратковременные воздействия холодом, контрастные перепады температур (если нет склонности к куперозу!).

Это еще называют французской повязкой

Например, можно намочить холодной водой полотенце и слегка «побить» себя по области под подбородком, передней поверхности шеи и в зоне декольте. Двойную пользу принесет морская соль, растворенная в холодной воде: смочите в этом растворе плотное полотенце и вперед!

Нанося пилинг, тоник, маску, крем на лицо, не забывайте проделать то же самое и с шеей.

***

Если возрастные изменения в области шеи уже значительные, то усилий по исправлению ситуации с платизмой придется приложить больше. Поэтому нет ничего лучше профилактики!

Изящная вытянутая шейка, четкая линия подбородка и выраженный контур челюсти сразу сбросит с вашего возраста десяток лет, а то и больше!Ну очень красивая линия нижней челюсти!

… … …

Наклоны вперед

Это еще одно упражнение для домашних тренировок, на котором сломала копья целая армия любителей фитнеса! Опять же потому, что люди не вникали в суть упражнения. А суть его в том, чтобы делать наклоны исключительно за счет работы тазобедренных суставов, а не за счет сгибания позвоночника.

Наклоны вперед замечательно развивают гибкость и укрепляют мышцы спины. Кроме этого, наклоны с дополнительной нагрузкой отлично развивают мышцы задней части бедер и мышцы ягодиц.

Выполнение наклонов вперед

Встаем прямо. Ноги на ширине плеч или шире. Не ставьте ноги вместе! Это не нужно. Начинайте наклон с отведения таза назад и напряжения нижней части спины – поясницы. Она должна быть прогнута до положения естественной арки – лордоза.

Далее аккуратно и довольно быстро наклонитесь, стараясь дотянуться руками до пола. Ноги можно немного сгибать в коленях. И уж точно не стоит их держать абсолютно прямыми. Это крайне вредно для коленных суставов. Далеко не у каждого человека получается дотянуться не то что до пола, даже до собственных коленей, если держать спину правильно. Но это не повод для расстройства! Регулярное выполнение наклонов постепенно увеличит Вашу гибкость, заодно решив массу проблем с осанкой и позвоночником.

Наклонившись насколько это для Вас возможно, остановитесь. На мгновение задержитесь в этом положении. Почувствуйте, как натянулись мышцы в области под коленями и в задней части бедер. Затем энергично вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 2-3 подхода по 15-25 раз. Не самая плохая идея – делать каждый день по 50-100 наклонов в сумме за день в любое удобное время.

Наклоны вперед. Исходное положение.

Наклон вперед

При выполнении наклонов дышите так: при наклоне делайте вдох, при разгибании – выдох.

Зачем нужно тренировать платизму

Укрепление платизмы на шее с помощью упражнений – это один из основных способов минимизации проявления старения организма и кожи без применения пластической хирургии. Из-за отсутствия большого количества сосудов и особенностей строения, питание этой мышцы становится весьма проблематичным.

Упражнения для платизмы шеи и сохранение тонуса позволяют избежать:

• Атрофию тканей.
• Птоз кожи в раннем молодом возрасте.
• Появлению морщин (как продольных, так и поперечных).
• Формированию кольцевидных складок и тяжей, которые увеличиваются со временем.

В целом, накачка платизмы и сохранение тонуса носит скорее эстетический характер. Тем не менее, регулярные и нечастые тренировки этой зоны позволяют надолго сохранить молодость и красоту шейной области и зоны декольте.

Как бороться с возрастными изменениями, вызванными подкожной мышцей шеи?

Чтобы скорректировать состояние шеи, не прибегая к инвазивным методикам, необходимо обратить внимание на три основных аспекта:

• осанку;
• мимику;
• гормоны.

Что касается первого пункта, привычка сутулиться (а в дальнейшем и нарушение осанки) – один из основных врагов молодой шеи, поскольку вследствие этого ухудшается кровообращение в области шеи, а жир в области подбородка накапливается быстрее. Платизма и без того быстро атрофируется, зачем же ускорять этот процесс, постоянно сутулясь?

Обратите внимание на свою мимику: если Вы очень часто выражаете на лице негатив и отвращение, т.е. опускаете уголки рта, это негативно сказывается на состоянии подкожной мышцы шеи

Постарайтесь расслаблять мышцу, опускающую уголки рта. А эффект коррекции подкожной мышцы шеи достигается за счет расслабления мышц-депрессоров и активации мышц-леваторов средней трети лица.

Еще одним важным моментом в поддержании хорошего состояния платизмы является избегание ее перенапряжения во время тренировок. Понаблюдайте за собой в зеркало и, если Вы заметите, что мышцы шеи чрезмерно напряжены, сделайте передышку и расслабьтесь. Старайтесь по возможности избегать чрезмерных нагрузок.

Гормональный дисбаланс также негативно сказывается на состоянии шеи, а именно:

• в случае гипотиреоза;
• при климаксе;
• в случае зоба.

Как улучшить внешний вид шеи и лица с помощью платизмы?

Разумеется, никакие кремчики и масочки не проникнут в мышечную ткань — это просто нереально. Но, конечно, все наносимые на кожу средства будут улучшать ее качество.

Однако если мы говорим именно о мышце, то тут 2 пути:

 Хирургическая пластика. Она так и называется: платизмопластика. В ходе операции иссекается лишняя кожа, удаляются жировые отложения, натягиваются к центру разошедшиеся срединные края мышцы и выполняются другие манипуляции. Специальные упражнения, направленные на повышение эластичности платизмы. Ведь она в первую очередь — мышца. Поэтому поддается тренировке.Упражнения на переднюю поверхность шеи

Какой из этих путей выбрать — личное дело каждого. Если вы уже поняли позицию моего канала, то я — за естественное омоложение по мере возможностей. А возможности такие для платизмы, действительно, есть!Помогают ли инъекции?

Биоревитализация, мезотерапия могут улучшить внешний вид кожи на определенный промежуток времени. Но пока мне не попадалось ни одного выраженного и устойчивого результата среди знакомых и в отзывах. И, на мой взгляд, это закономерно: если края платизмы расходятся в стороны и если сама мышца теряет упругость, то можно ли убрать заломы на шее уколами? Создать временный отек в тканях — да, можно. Но без тренировки платизмы всё вернется на круги своя через пару месяцев, а то и недель.

Рекомендации: если мышцы не растут – что делать

Помимо того, что нужен полноценный сон, очень важно ложиться спать как можно раньше. Во время сна происходит синтез анаболического гормона, который играет важную роль в развитии мускулатуры

Так вот, он вырабатывается ночью, а точнее, только во время фазы глубокого сна

Обычно она наступает около двух часов ночи и заканчивается к шести утра, постепенно снижая выработку тестостерона. Если ложиться спать поздно, то организм не сможет в полном объеме производить этот гормон, что, в свою очередь, сильно повлияет на прогресс в тренажерном зале. Подробнее о сне после тренировки →

Так вот, он вырабатывается ночью, а точнее, только во время фазы глубокого сна. Обычно она наступает около двух часов ночи и заканчивается к шести утра, постепенно снижая выработку тестостерона. Если ложиться спать поздно, то организм не сможет в полном объеме производить этот гормон, что, в свою очередь, сильно повлияет на прогресс в тренажерном зале. Подробнее о сне после тренировки →

Остановитесь на выполнении тяжелых базовых массонаборных упражнениях со свободными весами. Например, жим штанги, а также гантелей – на грудные и дельтовидные мышцы, подтягивания и тяги – для развития мышц спины, приседания, выпады и жимы в тренажере – для ног. Подробнее о базовых упражнениях → В случае если спортсмен не прогрессирует в наборе массы, есть смысл снизить количество тренировок, но при этом сделать их более тяжелыми. Также есть смысл периодически менять упражнения, внедрять различные методики для того, чтобы создавать организму стресс во время тренинга и, таким образом, заставлять его прогрессировать. Наше тело быстро привыкает и адаптируется к нагрузке, после чего перестает развиваться.

Также будет не лишним добавить в рацион продукты спортивного питания.

Для увеличения мышечной массы подойдут спортивные добавки разного типа, в их числе:

• Аминокислоты.
• Протеиновые и углеводные коктейли.
• Креатин.
• Добавки, влияющие на выработку собственного тестостерона.

Также сильно тормозит рост мышечной массы употребление алкоголя, так как спиртное влияет на нервную систему, способность усваивать полезные вещества, да и нагружает организм, которому вместо того, чтобы работать на развитие мышц, придется бороться с алкогольным отравлением! А еще алкоголь резко нарушает азотный баланс в мышцах и обезвоживает их, что негативно сказывается не только на их росте, но и ухудшает их состояние в целом.

Матвеев Константин Александрович

Пластический хирург, челюстно-лицевой хирург

Кандидат медицинских наук

Личный сайт доктора Группа ВКонтакте Instagram доктора

Матвеев Константин Александрович — высококлассный челюстно-лицевой хирург, прошедший большую школу пластической хирургии, обучаясь у признанных российских и зарубежных специалистов. Доктор Матвеев объединил обширный опыт обеих дисциплин и с успехом использует свои уникальные знания для проведения пластических операций.

Образование:

• 1992-98 гг. — обучение в СПбГПМА
• 1998-2001 гг. — интернатура и ординатура на кафедре «челюстно-лицевой и пластической хирургии» СПбГМУ им.И.П.Павлова
• 2002 г. — Международная конференция «Комплексная реабилитация детей с врождёнными аномалиями головы и шеи». ММГСМУ, Москва
• 2002 г. — первичная специализация по ЛОР болезням, СПб НИИ ЛОР
• 2004 г. — базовый цикл «Основы пластической и реконструктивной хирургии» 144ч СПбМАПО
• 2005 г. — университет Гетеборга, кафедра челюстно-лицевой хирургии
• 2009 г. — зашита кандидатской диссертации «Особенности патологических состояний ЛОР органов у больных с врожденной расщелиной губы и неба»
• 2009 г. — III Всероссийская научно-практическая конференция «Врожденная и наследственная патология головы и шеи». МГМСУ, Москва
• 2010 г. — IFHNOS. Head & neck surgery oncology education program. St.Petersburg
• 2011 г. — усовершенствование по ринопластике ISAPS
• 2011 г. — участник I обучающего курса ISAPS в России
• 2012 г. — VII международного курса по пластической хирургии «Омолаживающие операции лица, контурная пластика тела». Международное сообщество эстетической и пластической хирургии. Центр косметологии и пластической хирургии, Екатеринбург
• 2012 г. — симпозиум «Академия Аллерган» посвященный аугментационной маммопластике. P.Heden
• 2012 г. — Международный обучающий семинар по ринопластике. W.Gubisch, N.Cerces, Москва

Окончив в 1998 году СПбГПМА, доктор Матвеев определился с выбором дальнейшего направления профессиональной деятельности, поступил в ординатру по челюстно-лицевой и пластической хирургии СПбГМУ им И.П.Павлова, которую успешно окончил в 2001 году. Уже в период студенчества работал в больницах Санкт-Петербурга, где получил первые навыки хирургической практики. С 2001 года и по настоящее время работает в ФГБУ «СПб НИИ ЛОР» Минздравсоцразвития, где освоил, помимо множества технологий пластической хирургии, технику сложнейших опреаций на ЛОР-органах, работая в контакте с такими известными и признанными специалистами, как профессор Янов Ю.К., профессор Аникин И.А. Благодаря высокому профессионализму, серьезным теоретическим знаниям и природной харизматичности доктор Матвеев пользуется заслуженной популярностью у пациентов и искренним уважением со стороны коллег.

В 2009 году успешно защитил кандидатскую диссертацию, тематически посвященной реабилитации пациентов с врожденной расщелиной губы и неба. Активно и плодотворно занимается научной деятельностью, автор более 30 научных работ и публикаций. Регулярно участвует в конгрессах, симпозиумах и конференциях, посвященных проблемам пластической и челюстно-лицевой хирургии. Стажировался в Швеции у известного хирурга Яна Лилья, перенимал практические знания и опыт у известных американских хирургов — Жоржа Анастассова, Антони Вульфа и других.

Особенно ярко проявляется профессиональное мастерство Матвееева и индивидуальность его подхода в проведении риносептопластики, когда используются навыки как пластического хирурга, так и челюстно-лицевого хирурга и ЛОР-хирурга. Уникальность этого доктора в его мультидисциплинарности — что позволяет ему с блеском выполнять сложнейшие реконструктивные и восстановительные операции, в результате которых пациенты неизменно оказываются полностью удовлетворены проведенным лечением.

Менеджер отделения Княгинина Людмила +7

Менеджер отделения Зайцева Марина +7

www.rami-spb.ru

Анатомия шеи

Чтобы разобраться в причинах и методах устранения второго подбородка, необходимо изучить анатомию. Не бойтесь, крови не будет, будут только наглядные схемы.

Мягкие ткани шеи состоят из 3-х срощенных между собой слоёв:

1. Кожа;
2. Подкожно-жировой слой;
3. Мышцы — платизма.

Вот так выглядят мышцы:

Зелёные мышцы — это платизма. Платизма состоит из двух лепестков. В приведённом примере вы можете чётко увидеть края платизмы на фотографии человека:

Сколько людей — столько вариантов анатомии платизмы. У кого-то платизма достигает уровня круговых мышц глаз, у кого-то заканчивается на подбородке.

В области шеи могут быть следующие вариации платизмы:

У кого-то платизма сразу от подбородка разделяется на 2 лепестка, а у кого-то лепестки срощены между собой на некотором расстоянии.

Платизма состоит из волокон — это видно на иллюстрациях выше. Плотность волокон у разных людей разная. Чем меньше плотность волокон, тем тоньше платизма.

Между двумя лепестками платизмы и глубже, за платизмой, находится межплатизмальный жир, который по структуре отличается от подкожного жира.

Тренировка платизмы

Всё гениальное — просто. Никогда не устану это повторять.

Красавица Кэтрин Хепберн говорила:

Кэтрин Хепберн. И ведь тут ей уже давно не шешнадцать (с)

Фото этой женщины говорят сами за себя. Пока мы бОльшую часть жизни смотрим вниз (под ноги при ходьбе, в книжку/телефон во время поездки, в тарелку с едой, сверху вниз на других людей в образном смысле), на какую красивую линию шеи и подбородка можно рассчитывать?

Мы редко смотрим вверх, запрокидывая голову. И, по большому счету, мышца «платизма» работает только для того, чтобы опускать нижнюю губу и уголки рта для брезгливой мордочки.

Чаще смотреть вверх, чем вниз

3 совета, как убрать второй подбородок быстро

Совет 7. Липолитики и липосакция

Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь.

Самый простой путь – пройти курс мезотерапии современным липолитиком Микеланджело. Это уникальный препарат, №1 в клиниках Евросоюза.

Третий способ – липосакция второго подбородка лазером. Она проводится микро канюлями через крохотные проколы кожи, следы от которых заживают на 4 день. Лазер не просто разбивает жир. В процессе процедуры он сокращает и подтягивает кожу подбородка без дополнительных процедур.

Кольца Венеры

У многих женщин проявляются округлые складки в области шеи, которые называются кольцами Венеры.

Такая особенность может быть следствием одной из следующих причин:

• С возрастом замедляется деление клеток, что приводит к истончению дермы. Это сопровождается ослабеванием подкожной мышцы – она теряет способность поддерживать кожу, в результате чего она становится дряблой, появляются горизонтальные складки.
• Жировые отложения скапливаются в области подбородка не равномерно, а по кругу. Чем больше жировых запасов на шее, тем заметнее становятся кольца Венеры.
• В некоторых случаях круговые складки закладываются еще на генном уровне. Поскольку кожа связана с мышцей посредством фиброзных тяжей, круговые складки возникают в местах, где кожа более плотно связана с мышцей. В данном случае кольца Венеры начинают появляться в подростковом возрасте.

Интересный факт!

Упражнение №7. Лебединая шея

1. Поверните голову влево.
2. Медленно наклоните голову в левый бок. Почувствуйте, как натягиваются мышцы и кожа правой части шеи. Задержитесь в этом положении на 20 секунд.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.
4. Теперь поверните голову вправо.
5. Медленно наклоните голову в правый бок, натягивая левую часть шеи. Задержитесь на 20 секунд.
6. Вернитесь в исходное положение.

С помощью этого упражнения мы растягиваем практически все мышцы передней части шеи, а также тонизируем кожу, улучшая ее питание и кровоснабжение.

Кроме того, упражнение “Лебединая шея” улучшает кровоснабжение шейного отдела позвоночника, что является прекрасной профилактикой шейного остеохондроза.

Важно!

Что такое платизма и почему она играет важную роль

Итак, что это за мышца? Тонкая, практически лишенная сальных желез, платизма закрывает переднюю часть шеи. По виду она напоминает два крыла, которые начинаются от ключиц и доходят до нижней части лица. Это мимическая мышца – от ее состояния зависит тонус шеи и нижней части лица.

Истончение платизмы, потеря эластичности приводит к тому, что появляется второй подбородок, опускаются углы губ. Причем такие изменения могут начать проявляться в достаточно молодом возрасте. В таких случаях даже молодые женщины начинают выглядеть старше своих лет.

Уязвимость платизмы определяется тем, что она не прикрепляется к костям, как другие мышцы. Из – за этого она быстро теряет эластичность, не имея опоры. Следующей причиной является отсутствие сальных желез и жировой прослойки. Поэтому «главная мышца молодости» очень подвержена сухости и быстро «складывается» в морщины.

Одной из причин быстрого старения платизмы можно назвать то, что она не задействована в движении головы и шеи. Основная ее функция: защита шейных вен от сдавливания кожей и участие в мимике.

Статья носит ознакомительно – информационный характер.

Функции шейной мышцы

Примечательно, что рассматриваемая мышца довольно своеобразна – она не проявляет активности при поворотах головы и движениях, которые мы выполняем в повседневной жизни. Для ее напряжения необходимы внушительные физические усилия.

Интересный факт!

В напряженном состоянии платизма оттягивает кожу в области шеи, обеспечивая защиту шейных вен от сжатия для облегчения кровотока. При условии усиленного напряжения сквозь кожу можно рассмотреть мышечные волокна.

Стоит также отметить, что платизма принадлежит к группе мимических мышц – именно под ее влиянием опускаются вниз уголки рта.

Теперь постараемся определить основные факторы связи платизмы и внешнего вида шеи.

Анатомия шеи

Чтобы разобраться в причинах и методах устранения второго подбородка, необходимо изучить анатомию. Не бойтесь, крови не будет, будут только наглядные схемы.

Мягкие ткани шеи состоят из 3-х срощенных между собой слоёв:

1. Кожа;
2. Подкожно-жировой слой;
3. Мышцы — платизма.

Вот так выглядят мышцы:

Зелёные мышцы — это платизма. Платизма состоит из двух лепестков. В приведённом примере вы можете чётко увидеть края платизмы на фотографии человека:

Сколько людей — столько вариантов анатомии платизмы. У кого-то платизма достигает уровня круговых мышц глаз, у кого-то заканчивается на подбородке.

В области шеи могут быть следующие вариации платизмы:

У кого-то платизма сразу от подбородка разделяется на 2 лепестка, а у кого-то лепестки срощены между собой на некотором расстоянии.

Платизма состоит из волокон — это видно на иллюстрациях выше. Плотность волокон у разных людей разная. Чем меньше плотность волокон, тем тоньше платизма.

Между двумя лепестками платизмы и глубже, за платизмой, находится межплатизмальный жир, который по структуре отличается от подкожного жира.

Рекомендации к тренировкам

Первое, чего стоит избегать, это механического воздействия и массажа. Такой подход только усугубит ситуацию и снизит тонус. Для получения нужного результата необходимо растянуть платизму, что позволит разгладить кожу и укрепить всю область.

Основные рекомендации:

Все упражнения для укрепления стоит делать у зеркала

Только так можно визуально увидеть эффективность движения.
Важно, чтобы мышцы шеи не сильно включались в работу, иначе они будут брать на себя основную нагрузку.
Делать упражнения нужно короткими циклами. Задерживание растягивающего положения свыше 10 секунд не только не даст преимущества, но и может негативно сказаться на состоянии здоровья и ССС.
На подкожную мышцу шеи можно влиять только путем растягивания кожи, это движение должно лежать в основе всех упражнений.
При тренировке платизмы следует проверить состояние щитовидной железы

При некоторых заболеваниях в этой области появляется повышенное формирование жира, что может снизить эффективность тренировок.
Напряжение платизмы во время тренировок в спортзале приводит к ухудшению состояния кожи. Гимнастика для мышцы должна быть умеренной и с контролируемым растяжением.