Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Беговая дорожка

Это кардиотренажер, рабочим механизмом которого является движущееся полотно. Наличие такого аппарата дома так же дает возможность не подстраиваться под капризы природы и заниматься бегом в любую погоду. Но даже любители бега задаются вопросом — беговая дорожка или велотренажер? Рассмотрим все стороны дорожки.

Плюсы

  • На дорожке работают практически все группы мышц.
  • За счет большей интенсивности избавление от лишнего веса происходит быстрее. За 60 минут тренировки сжигается 600-700 ккал.
  • Тренировка сердца и других внутренних органов происходит с большей скоростью.
  • Людям, которые имеют проблемы с коленями можно заниматься классической ходьбой.

Минусы

  • При большом избыточном весе бегать травмоопасно, так как на коленные суставы будет приходиться большая нагрузка. И начать придется с обычной ходьбы, что для сброса веса не очень эффективно.
  • Стоимость дорожек обычно выше, чем у велотренажеров.
  • Противопоказаны занятия людям, имеющим заболевания стоп, серьезные проблемы с коленными суставами, при варикозе и проблемах с позвоночником, так как при беге на позвоночник приходится ударная нагрузка.
  • Неправильная техника бега может привести к проблемам с суставами.
  • Высокая травмоопасноть для неопытных людей.

Плюсы и минусы каждого из тренажёров, советы

Одно из самых простых и самых естественных упражнений – это бег.

Он насыщает клетки организма кислородом, заряжает тело энергией и бодростью, способствует снижению веса, повышает общую выносливость человека.

Именно утренняя пробежка у многих горожан ассоциируется со здоровым образом жизни. Но, к сожалению, далеко не все желающие могут себе позволить бегать.

Во-первых, в наших широтах хорошая тёплая погода с утра – это большая редкость.

Во-вторых, многие жители больших городов по утрам встают так рано, что на улице ещё темно, а домой возвращаются тоже после наступления сумерек.

Выходом для тех, кто мечтает заниматься бегом, но не может себе этого позволить, является домашний тренажёр.

Что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажёр?

Если сравнивать два этих приспособления, можно подчеркнуть, что беговая дорожка позволяет получать максимально естественные тренировки с обычной кардионагрузкой.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QJDHPCQoQm4

Беговая дорожка: преимущества и недостатки

Главным плюсом беговой дорожки является естественная для человека нагрузка, которая имеет минимальное количество противопоказаний. Из достоинств этого тренажёра можно также назвать:

  1. Быстрота сжигания калорий. Один час тренировок на таком тренажёре помогает избавиться от 800 калорий.      
  2. Поскольку бег и ходьба заставляют работать все системы опорно-двигательного аппарата, занятия на беговой дорожке благотворно отражаются на состоянии мышц и костей, улучшают осанку, повышают общую выносливость организма.
  3. Наличие множества программ помогает сделать тренировки разнообразными, выбрать для себя максимально удобный темп. Новичку на беговой дорожке можно тренироваться не слишком интенсивно, чтобы привыкнуть к ней. А спортсменам с опытом такой тренажёр даёт возможность заниматься с более высокой нагрузкой.

Помимо преимуществ, у беговой дорожки есть также минусы:

  • Так же, как и во время уличной пробежки, при занятиях на беговой дорожке суставы получают высокую нагрузку, поэтому у людей, решивших просто начать занятия и не познакомившихся с правилами тренировок на дорожке, через некоторое время могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Беговая дорожка – это агрегат с большими габаритами, поэтому владельцам небольшой квартиры от такого тренажёра придётся отказаться.
  • Цены на современные дорожки далеко не демократичны.

Плюсы и минусы эллиптического тренажёра

По своей сути данный тренажёр является сложным механизмом с рукоятками для рук и платформами для ног. Тренировки на этом тренажёре – это что-то среднее между ходьбой на лыжах и бегом. По сравнению с беговой дорожкой, эллипсоид имеет целый ряд преимуществ:

  1. Нагрузка равномерно распределяется по всем мышечным системам тела, что позволяет сделать её более эффективной.
  2. Эллиптический тренажёр является прекрасной альтернативой не только беговой дорожке, но и велотренажёру, и степперу.
  3. Благодаря тому, что стопы во время занятий на эллипсоиде не отрываются от платформ, вероятность получить травму колена или голеностопа при тренировке на таком тренажёре гораздо ниже, чем при занятиях бегом на спортплощадке.
  4. Габариты эллиптического тренажёра меньше, его проще расположить в небольшой квартире.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/23m2fliaG5M

Если говорить о минусах эллипсоида, но они тоже есть. В первую очередь к ним можно отнести невозможность регулирования нагрузки. Если беговая дорожка – это тренажёр и для новичков, и для опытных любителей бега, то нагрузка, которую даёт эллипсоид, может оказаться слабоватой для тех, кто тренируется уже не первый месяц.

К недостаткам эллиптического тренажёра также можно отнести:

  • Отсутствие «эффекта опоры». Такой эффект является естественным и необходим для тренировки мелких косточек и суставов стопы.
  • Неровный темп, невозможность задавать нагрузке высокие темпы. За час тренировки на эллипсоиде можно сжечь не более 700 калорий. Контролировать интенсивность занятий на данном тренажёре сложно, поэтому похудеть с его помощью быстрее не получится: снижение веса будет плавным.

Если говорить о том, что выбрать – эллипсоидный тренажёр или беговую дорожку, следует учитывать уровень своей спортивной подготовки и желаемый результат.

Любителям утренних пробежек, уставших от капризов погоды, домашняя беговая дорожка однозначно понравится и принесёт немало пользы. Тем же, кто не имеет особенного спортивного опыта, хочет улучшить фигуру и общее самочувствие без риска получения травмы, лучше будет приобрести эллиптический тренажёр.

Краткий обзор двух популярных тренажеров

Чтобы правильно выбрать спортивный инвентарь, который будет отвечать всем нашим требованиям, давайте познакомимся с каждым чуть поближе.

О беговой дорожке

Прототипом современной беговой дорожки является сельскозяйственное колесо, механизм их действия очень схож друг с другом. А еще этот тренажер в начале 19 века использовали в тюрьмах для исправления заключенных.

О велотренажере

Первый велотренажер появился в 19 веке и представлял собой громоздкую конструкцию, на которой прорабатывались не только ноги, но и руки спортсмена. Внешне это был стул, к которому крепилась доска с рукояткой, а внизу были приделаны педали. С тех пор многое в нем изменилось.

Какую пользу приносят

Оба этих тренажера предназначены для:

  • сжигания калорий и эффективного похудения;
  • укрепления и наращивания мышц.

Также они отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, усиливают кровоток во всем организме, улучшают работу легких, избавляют от стресса и нервного напряжения, повышают выносливость.

Также важно знать, что для уменьшения объемов тела тренироваться с помощью такого спортивного инвентаря нужно только в быстром темпе, если же цель в укреплении мышечного корсета, то наоборот медленно

Велотренажёр

Не так популярен, как беговая дорожка, и на это есть ряд причин. Во-первых, далеко не все ездят на велосипедах. Во-вторых, он даёт более щадящую нагрузку. А ведь большинству хочется похудеть по максимуму, и они склонны преувеличивать свою физические данные. В-третьих, он не столько рассасывает жиры, сколько прорабатывает мышцы.

Берём

Велотренажёр можно смело брать, если нужно:

  • разгладить апельсиновую корку на бёдрах и ягодицах;
  • сделать мышцы ног более рельефными и накаченными;
  • предупредить развитие варикоза на начальной стадии;
  • улучшить показатели сердечно-сосудистой системы;
  • проработать подколенные сухожилия, бёдра, икроножные и четырёхглавые мышцы, пресс;
  • тратить за 1 час тренировки около 300-600 ккал;
  • сбросить много килограммов (при ожирении);
  • сэкономить место в квартире (размеры позволяют);
  • сэкономить в плане денег;
  • обеспечивать тишину, так как шумовой эффект гораздо ниже, чем от беговой дорожки.

Таким образом, при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, чтобы не подвергать суставы огромным нагрузкам, которые их ждут при занятиях на беговой дорожке, лучше приобрести велотренажёр. Стоит учесть и тот факт, что он более безопасен и совершенно не травмоопасен. Он рекомендован для тренировок при ожирении, пожилым и детям, а также людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Не берём

Велотренажёр окажется не слишком удачной покупкой, если:

  • варикоз перешёл в тромбоэмболию;
  • нужно подтянуть и сделать красивой не только нижнюю часть тела;
  • ваша задача — расходовать как можно больше калорий;
  • хочется похудеть как можно быстрее.

Так что и у велотренажёра есть свои отрицательные моменты.

Беговая дорожка

Бегунок — привычный тренажёр для многих. Современные модели оснащены электронными датчиками и многочисленными встроенными фитнес-программами, которые всё сами для вас просчитают: интенсивность занятий, пульс, потраченные калории и т. д.

В каких случаях стоит делать такое мощное приобретение, а в каких — категорически не рекомендуется? Выясняем.

Когда стоит брать

Чтобы беговая дорожка оправдала затраченные на неё средства, её рекомендуется, если нужно:

  • избавиться от целлюлита;
  • похудеть в ногах;
  • убрать живот;
  • подтянуть фигуру;
  • продолжить занятия бегом, которым вы занимались раньше;
  • проработать икроножные мышцы, ягодицы, бёдра и пресс;
  • сжигать за час до 500-900 ккал;
  • сэкономить место в квартире, так как современные модели легко складываются и убираются;
  • улучшить координацию движений за счёт тренировки мышц-стабилизаторов.

В плане нагрузки беговая дорожка лучше велотренажёра, так как заставляет работать большее количество мышц. Это значит, что и похудение с её помощью происходит гораздо интенсивнее, так как моделируются практически все проблемные места.

Когда не стоит брать

Вместе со всеми своими достоинствами она обладает рядом недостатков. Ошибкой будет приобрести это полотно, если есть проблемы с:

  • варикозом;
  • сердцем;
  • лёгкими;
  • позвоночником и суставами: при весе более 100 кг очень велик риск травмировать их;
  • местом в квартире: несмотря на то, что некоторые модели в складном виде очень эргономичные, в рабочем они гораздо габаритнее велотренажёров;
  • деньгами: они дороже;
  • соседями: издаваемый дорожкой шум может стать причиной раздоров, он же не даст маленькому ребёнку спать, так что учтите этот фактор;
  • физподготовкой: если раньше вы никогда не занимались ни бегом, ни спортом вообще, поначалу вы сможете просто ходить, но стоит ли ради этого тратить такие деньги?

Чтобы не навредить собственному здоровью, внимательно изучите все плюсы и минусы

И если вы понимаете, что последних больше, стоит обратить внимание на альтернативный вариант

Плюсы и минусы беговой дорожки

У занятий на беговой дорожке есть масса плюсов среди них:

Возможность развивать любую скорость до 16 км/ч.
Возможность интервальных тренировок.
В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику

Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
Возможность контролировать технику бега, если рядом с дорожкой поставить зеркала.
Возможность изменять скоростные режимы и задавать программы для бега.
Возможность тренироваться одному, без посторонних людей
Возможность бегать в горку, если установить беговое полотно под наклоном

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

  • На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Это связано с особенностью бега именно на дорожках не электрического типа. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
  • Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
  • Организм быстрее обезвоживается из-за занятий в сухом квартирном воздухе.
  • Из-за отсутствия встречного ветра, тело спортсмена привыкает находиться в неправильном положении, которое не свойственно людям, тренирующимся на открытом воздухе.
  • Нет возможности для маневров. На дорожке нет естественных преград, таких как ямы, ветки или лужи, которые обязательно присутствуют при беге на природе.
  • Однообразие занятий на дорожке снижает эффективность. Человеку кажется, что он пробежал гораздо больше, чем есть на самом деле, когда не меняется ландшафт и он по сути остается на одном и том же месте.

Велотренажер

Двухколесный тренажер пользуется популярностью у всех поклонников велоспорта. Спортивное приспособление не отличается по принципу действия от обычного велосипеда. Человек крутит педали, таким образом осуществляется трансмиссия, и колеса начинают крутиться. При этом тренажер стоит на одном месте. Во время тренинга человек держится за руль и сидит на специальном сидении. Существует режим, похожий на переключение передач, однако главное назначение корректировать нагрузку на ноги.

Виды тренажеров

Разные типы тренажера отличаются типом нагрузки и влияют на разные группы мышц. Самые популярные типы тренажеров:

  • ременные;
  • колодочные;
  • магнитные;
  • магнитные с электрическим управлением;
  • электромагнитные.

В классическом варианте тренажера используется ременная система сопротивления. Один из самых простых разновидностей велотренажера работает без подключения к сети. Он не занимает много места и очень прост в управлении, как минимум за счет отсутствия тех функций, которые есть на других типах. Степень нагрузки на ноги устанавливается вручную и не предусматривает сильное натяжение. Поэтому прибор подходит для начинающих программу похудения и работу с ногами.

Тренажер с колодочной системой лучше всех имитирует езду на обычном велосипеде. Специальные колодки обхватывают стальной маховик. То, насколько сильно они прижимаются, влияет на степень нагрузки. Этот тип не пользуется высоким спросом, главным образом из-за сложности настройки тяжести кручения педалей и однообразия в выборе программ тренировок.

Наиболее распространненый тип тренажера работает за счет магнитов. Его популярность обуславливается невысокой стоимостью и простотой настройкой нагрузки. Сложность вращения педалей меняется за счет удаления или приближения магнитов от стального маховика. Этот вид тренажера не предусматривает точную регулировку тяжести и работу с высокими нагрузками.

Более продвинутая система нагрузки сочетает технологию магнитного сопротивления и электронную регулировку. Основное преимущество перед аналоговым типом — возможность точной настройки тяжести кручения педалей. Тренажер оснащен разными программами тренировок, которые предусматривают чередование нагрузок. Для того, чтобы запустить программу нужно подключить аппарат к сети.

Велоэргометр использует один из самых совершенных механизмов нагрузки на сегодня — электромагнитный. Уровень воздействия магнитного поля корректируется силой подачи электрического тока. Это позволяет в автоматическом режиме настраивать нужную силу нагрузки. Например, одна из программ предусматривает контроль интенсивности кручения педалей и держать мощность на одном уровне. Если человек начинает крутить быстрее или медленнее, компьютер, соответственно, уменьшает или увеличивает нагрузку.

Велоэргометрический тренажер используется профессиональными спортсменами. Благодаря гибкости в настройках отлично подходит для восстановления мышц и суставов в послеоперационное время. Он обладает большим количеством разнообразных тренировок. В обычном режиме работает от сети, однако существуют модели со встроенным генератором, поэтому работа осуществляется без подключения к электричеству.

Плюсы и минусы велотренажера

Разминка играет важную роль в тренировке и влияет на достижение необходимого результата

Так как основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, важно размять ноги, колени, мышцы живота, спины. Выбор интенсивности вращения исходит от целей. Работая с высокими скоростями в большей степени качаются ноги

Для похудения организма в целом рекомендуется работать со скоростью не более 80% от максимально возможной

Работая с высокими скоростями в большей степени качаются ноги. Для похудения организма в целом рекомендуется работать со скоростью не более 80% от максимально возможной.

По совету тренера подруги захотел купить тренажер. Всегда любила кататься на велосипеде, поэтому долго не раздумывала. Просто нет слов! Не могла не оставить отзыв.

На велосипед он не сильно похож, но мышцы качает очень хорошо. Уже прошло два месяца с начала покупки. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю. Стала себя лучше чувствовать, немного подкачала ноги и ягодицы. Недавно прочла в журнале, на нем полезно кататься даже беременным, что очень кстати. Ведь я уже на третьем месяце, а бросать тренировки не хочется.

Альбина Ивановна Крашеская

Советы и рекомендации от специалистов

Оба тренажера улучшают работу легких и сердца. Во время занятий организм вынужден потреблять больше кислорода. Поэтому такие упражнения называются аэробными.

Перед тем, как сделать выбор что эффективнее, велотренажер или беговая дорожка, прочитайте противопоказания к занятиям на каждом из тренажеров

Особенное внимание нужно обратить людям, у которых есть проблемы с позвоночником или ногами, хронические заболевания сосудистой системы, органов дыхания. Посоветуйтесь со своим врачом.
Определитесь с планом занятий, который поможет достичь цели

Заниматься можно с помощью тренера или воспользоваться программой тренировок из интернета. Главное здесь – регулярность. Лучше заниматься каждый день по 30 минут, чем несколько часов подряд раз в неделю.
Подготовьте удобную обувь. Для бега нужны спортивные кроссовки с хорошей амортизацией стопы, которые амортизируют ударную нагрузку на суставы. На велотренажере можно заниматься в кроссовках или купить вело-туфли. Если будете заниматься в обычной обуви, можете травмироваться.
Во время тренировки нужно соблюдать питьевой режим. Нужно пить чистую воду до тренировки и после нее. Включите в рацион больше овощей и фруктов.
Прислушайтесь к своему организму, осознайте свои потребности и желания. Учитывайте, что тренировка в первую очередь должна приносить удовольствие. В таком случае вы не остановитесь на полпути и не забросите тренажер.

Плюсы велотренажера

Велотренажер имеет массу преимуществ, так как положительно влияет на состояние фигуры и темпы похудения. Среди основных плюсов выделяют:

  1. Активное сжигание калорий;
  2. Формирование красивого, рельефного силуэта ягодиц;
  3. Улучшение общего самочувствия;
  4. Отсутствие дискомфорта во время тренировки.

Что выбрать, каждый решает самостоятельно, ведь цели и задачи у всех разные. Можно выделить лишь преимущества и недостатки каждой категории физических нагрузок, чтобы облегчить ваш выбор.

Регулярные занятия на велотренажере улучшают координацию движений, налаживают сердечный ритм. Если вы отдаете предпочтение танцевальным видам спорта, то улучшается не только фигура, но и пластика, умение поддерживать ритм, двигаться под музыку. Фитнес повышает эластичность мышц, позволяет достичь идеальных пропорций фигуры, избавиться от боков, «ушек» в зоне бедер.

Обязательно читайте: Кроссфит оптимальный вариант для снижения веса

Велотренажеры, кто выбирает данный тип нагрузок? В первую очередь, силовые нагрузки начинаются после периода «сушки», когда похудение дошло до максимума и осталось добавить рельефность. В последующем регулярные занятия в зале позволят поддерживать спортивную форму, не набирать вес.

Упражнения на велотренажере должны выполняться под руководством специалиста. Именно этот род физически занятий считается опасным, так как при игнорировании правил безопасности увеличивается риск растяжения мышц, разрыва связок, иногда даже повреждения целостности внутренних органов. Постепенно нагрузка должна увеличиваться, но это определяет исключительно тренер.

Диетологи и фитнес-инструкторы не советуют прибегать к жестким диетам, если вы дополнительно включаете спортивные занятия в свой график. В противном случае, организм может не выдержать таких нагрузок, которые не только сильно утомляют, но и доводят тело до изнеможения, потребляя все его ресурсы

Важно подобрать максимально сбалансированное питание, которое будет богато всеми питательными веществами, витаминами и минералами

Всем спортсменам врачи прописывают курс витаминов, чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать естественную работу иммунитета. В погоне за совершенными формами не стоит забывать о том, что ресурсы организма не безграничны. Старайтесь кушать только полезную пищу, во время готовки старайтесь не использовать растительное масло, замените его оливковым. Дополнительно некоторым женщинам советуют принимать рыбий жир, так как он позволяет обеспечить нормальную работу репродуктивной системы, так как именно сбои в ее работе становятся одним из самых частых негативных последствий спорта.

Противопоказания к спортивному оборудованию

Табу сразу для двух видов кардиотренажеров являются следующие заболевания:

  • Порок сердца;
  • Сердечная недостаточность;
  • Стенокардия;
  • Гипертония;
  • Сбои сердечного ритма;
  • Тромбофлебит;
  • Грипп;
  • Воспаление легких;
  • Бронхит;
  • ОРЗ и ОРВИ;
  • Астма;
  • Злокачественные новообразования;
  • Любые болезни в стадии обострения.

Теперь давайте рассмотрим по отдельности.

Так занятия на беговой дорожке принесут больше вреда, чем пользы, при наличии у человека:

  1. заболеваний суставов ног;
  2. болезней позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
  3. патологии мочеполовой и пищеварительной систем;
  4. варикозного расширения вен при беге, исключением является ходьба.

Противопоказаниями для велотренажера будут являться:

  • сахарный диабет на последних стадиях;
  • все группы гепатита;
  • заболевания поясничного отдела позвоночника;
  • травмы колена;
  • различные отеки;
  • варикоз.

Помимо привычного вертикального велотренажера, существует еще и его горизонтальный аналог, действует он гораздо мягче, излишне не нагружая спину и суставы, подходит для людей с варикозным расширением вен. Минус его лишь в том, что он не годится для избавления от лишнего веса.

На этом у меня все. Надеюсь эти советы и рекомендации помогут вам сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного инвентаря. Но существует еще один вид кардиотренажера под названием эллипсоид, но о нем как-нибудь в другой раз.

Еще раз подведу итог всему вышесказанному. Выбирайте велотренажер, если хотите скинуть килограммы в области ног, бедер и ягодиц. Отдайте предпочтение беговой дорожке, если перед вами стоит цель убрать бока и живот, а также похудеть и подтянуть все тело.

Какой бы спортивный инвентарь вы не выбрали, каждый из них в большей или меньшей степени приблизит вас к идеальной фигуре.

Успешного вам похудения! До встречи!

Что выбрать беговую дорожку или велотренажер?

В спортивных магазинах и торговых центрах можно увидеть большое количество тренажеров для занятий спортом дома, без необходимости посещения фитнес-центра. У многих пользователей возникает вопрос: лучше приобрести беговую дорожку или велотренажер? Какое же из спортивных устройств наиболее эффективно для похудения, сжигания жировой ткани и хорошего самочувствия?

Следует отметить, что универсального ответа не существует, а выбор прибора зависит от потребностей пользователя.

Для кого велотренажер станет отличным приобретением?

Спортивное устройство, имитирующее езду на велосипеде, нужно выбрать:

  • Если у вас проблемные суставы или варикозное расширение вен. При занятиях на велотренажере нагрузка на суставы и вены более щадящая, чем во время тренировки на беговой дорожке.
  • При необходимости сжечь жировую прослойку именно в области бедер и укрепить ягодичные мышцы, поскольку основная нагрузка приходится на икроножные и ягодичные группы мышц.
  • Регулярные занятия на велотренажере способствуют снятию стресса и позволяют нормализировать артериальное давление.

Кому необходимо купить беговую дорожку?

Она пригодится для тех, кому нужно:

  • Спортивное устройство для занятий бегом идеально подойдет человеку, который стремится развивать все мышцы тела.
  • Если вы хотите в короткие сроки похудеть и сжечь лишний жир на всех проблемных участках.
  • Беговую дорожку также рекомендуется приобрести для развития мышечной массы на ногах и бедрах.
  • Тренажер дает возможность выбирать уровень нагрузки, скорость и режим занятий благодаря возможности выбора программы и регулировки наклона бегового полотна.

Основные преимущества велотренажера

К ним относятся: 

  • Спортивный прибор для езды отличается компактностью, благодаря которому его можно разместить даже в самой небольшой квартире.
  • Тренировки на велотренажере более безопасны, поскольку под нажимом стопы двигаются только педали.
  • При занятиях спортом задействованы только ноги, поэтому во время тренировки можно читать или смотреть любимые программы.

Положительные свойства беговой дорожки

К ним относятся: 

  • Во время тренировки на беговой дорожке задействованы все мышцы тела.
  • Бег в домашних условиях способствует сжиганию большего количества килокалорий.
  • Ритм сердечных сокращений регулируются специальными сенсорными датчиками.
  • На широкий дисплей встроенного компьютера выводятся скорость, время, расстояние, количество затраченной энергии, показатели пульса.

Более подробно в видео с экспертами:

Выбрать тренажер для занятия спортом – непростой процесс, требующий внимательности и серьезного подхода. Выбирать спортивное устройство необходимо с точки зрения особенностей организма и запросов потребителя. Однако всем нужно помнить, что регулярные занятия на тренажере – это залог крепкого здоровья и отличной фигуры.

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

ХарактеристикаВелотренажерЭллипсоид
РазмерЕсть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска).Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютерФункциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые.Идентичная ситуация.
Уровень шумаЗависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома.Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
ЭффективностьЭффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях.Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
БезопасностьЯвляются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным.Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организмаЕсли соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья.Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
СтоимостьОт одой до сотен тысяч рублей.Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
ОграниченияЕсть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата.Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить. Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться

Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Какой тренажёр лучше и полезнее?

Оба типа спортивных установок оказывают положительное воздействие на организм, но только при условии соблюдения техники безопасности и правильности тренировки. Нельзя назвать однозначно лучший тренажёр, они оба эффективны, но дают немного разные результаты.

Людям, имеющим проблемы с суставами, позвоночником и венами (варикоз), лучше выбрать велотренажёр. При таких заболеваниях также имеются противопоказания, но нагрузка значительно ниже, поэтому после консультации врача лёгкие тренировки могут быть допустимы. На таком спортивном снаряде все части тела и мышцы движутся плавно и равномерно, благодаря этому оказывается положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, и практически полностью исключается негативное влияние на суставы.

Для ускоренного сжигания жира и укрепления мышечных тканей на бёдрах также рекомендуется велосипедный тренажёр. Это оптимальный вариант и для людей с плохой изначальной физической подготовкой. Бег сразу даёт большую нагрузку, а езда на имитируемом велосипеде позволяет плавно подготовить организм к тренировкам.

В свою очередь беговые установки обеспечивают более гармоничное развитие тела. В процессе тренировки задействуется больше мышц. Благодаря этому можно за относительно короткий срок разом подтянуть всё тело. Кроме того, при беге происходит равномерное снижение веса. Велотренажёры в этом плане проигрывают, поскольку прежде всего лишний вес уходит с ног.

Таким образом польза того или иного тренажёра для каждого человека может быть разной. Хороших результатов можно достигнуть на любом тренажере, главное правильно и систематически заниматься. Также обязательно следует учитывать противопоказания, в противном случае здоровье может наоборот ухудшиться.

Что эффективнее для похудения

Если вы покупаете тренажер только для похудения, то тогда лучше приобрести беговую дорожку. На ней за час сжигается больше калорий, чем на велотренажере.

Но при этом тренировки на дорожке должны быть очень интенсивными. Это должен быть продолжительный бег на высокой скорости в горку. Такие под силу не всем опытным спортсменам. Что уж говорить о начинающих спортсменах. Они обычно только пешком ходят, а до бега им далеко.

Занятия на велотренажере наоборот могут быть не столь интенсивными, но благодаря сидячему положению более продолжительными. На нем тоже можно выставить большое сопротивление педалей, так нагрузка вырастет.

Обратите внимание, на то, что беговая дорожка помогает привести в порядок все тело, во время бега и спина и руки находятся в тонусе. На велотренажере только бедра и ягодицы получают нагрузку, поэтому только они станут подтянутыми и рельефными

Перед покупкой прислушайтесь к себе. Тренировка должна доставлять удовольствие, так есть шанс, что занятия будут более продолжительными. Поэтому выберите тот тренажер, который Вам больше нравится

На что обратить внимание при выборе дорожки, читайте в статье – Как выбрать беговую дорожку для дома

Перед окончательным выбором хорошенько ознакомьтесь с противопоказаниями к занятиям на том или ином тренажере. Если у вас есть проблемы с позвоночником или ногами или другие хронические заболевания, посоветуйтесь с профильным врачом.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий