Велотренажер или эллипсоид – какой тренажер лучше и эффективнее

Что собой представляют

Велотренажер, как следует из названия, конструктивно предназначен для имитации езды на велосипеде. Эллипсоид несколько вариативнее. На нем можно воспроизводить ходьбу, подъем в гору, бег (обычный и на лыжах), греблю. Основа конструкции в обоих случаях — маховик, чаще всего магнитный или электромагнитный (механический — это уже «прошлый век»). Но велотренажер оснащен сиденьем, «рулем» и педалями, а у эллипсоида есть только рукоятки и опоры для ног.

Оба механизма относятся к категории кардиотренажеров. Это означает, что у них есть определенные общие достоинства:

укрепление сердечно-сосудистой системы;
достаточно интенсивное сжигание калорий;
улучшение показателей общей силы, выносливости;
стимулирование метаболизма;
небольшой перечень противопоказаний;
минимум нагрузки для суставов и на опорно-двигательный аппарат вообще;
простое, интуитивно понятное управление.

Велотренажеры, как правило, отличаются более низкой стоимостью. Однако при тренировках на них практически не задействуются мышцы верхней части тела, похудение идет неравномерно. Если выставить настройки неправильно, чрезмерно увеличив сопротивление, можно серьезно повредить колени. Нередко жалуются и на монотонность занятий, разнообразить тренировки не получится. Это негативно сказывается на мотивации.

Эллиптический тренажер вполне может стать альтернативой тому же велотренажеру, беговой дорожке и степперу или им вместе взятым (это своеобразное «три в одном»). Упражнения варьируются (опоры вращаются в разные стороны, меняется положение корпуса), что позволяет смещать акцент нагрузки. В процесс включаются практически все мышцы — ноги, ягодицы, пресс, спина, руки. Основные минусы: более высокая стоимость, крупногабаритность, необходимость регулярного ухода.

Оба тренажера функционируют на основе маховика и предназначены для кардиотренировокВелотренажер имитирует езду на велосипеде, без необходимости управлять рулемФункции эллиптического тренажера несколько шире — на нем можно воспроизводить ходьбу, подъем в гору, бег, греблю

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

Велотренажёры и их особенности

На первых этапах занятий спортом люди чаще всего выбирают именно велотренажеры, поэтому они и получили наибольшее распространение. Этот вариант подходит и для начинающих, и для опытных пользователей, желающих укрепить свои мышцы и развить выносливость.

Тренировки на велотренажерах очень хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе и поэтому нередко назначаются при гипертонии. Расценки устанавливаются в зависимоти от моделей: начиная от самых простых бюджетных вариантов до эффективных и удобных в использовании дорогостоящих устройств. Сначала вы можете вообще взять мини-велотренажер или простой магнитный вариант для дома, которые сейчас легко купить по приемлемой стоимости даже для людей с небольшой зарплатой.

Напомним, есть целых 12 различных разновидностей велотренажеров. Определиться с выбором поможет данная статья.

Помимо стоимости, существует и масса других критериев, с помощью которых вы сможете подобрать велотренажер, подходящий именно вам: размер, дизайн, а также функции отдельных моделей.

Выделим основные плюсы этого тренажера:

низкий уровень шума;
наибольшая степень безопасности;
компактность;
скорость и эффективность тренировок;
вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

Орбитреки и их особенности

Эллиптические тренажёры совмещают в себе принципы работы гребных и велотренажёров, степперов, беговых дорожек и райдеров. Стоимость эллиптических тренажёров не так низка, как хотелось бы, но позволить себе его могут многие.

Они предназначены как для простых тренировок на выносливость, так и для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Устройство подойдёт не только людям в нормальной физической форме, но и людям с ожирением, и даже для реабилитации после болезни.

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
почти полное отсутствие шума;
идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Как видите, в каждом варианте есть собственные преимущества. Поэтому постараемся сравнить каждый тренажер более наглядно.

Основные преимущества эллипсоидов

Всего за 1 час тренировки можно сжечь от 550 до 800 ккал. Бывают разные по типу эллипсоиды: механические, магнитные, с электронным управлением и т.д.

Они все практически бесшумные. Освоить его можно самостоятельно. Помимо прокачки сердечной мышцы у него есть еще функция обратного хода, которая позволяет прокачивать и труднодоступные мышцы тела.

Конечно, иногда монотонность движений надоедает, но у меня он стоит около окна и занимаясь на нем можно смотреть в окно на природу, людей, на погоду за окном. Можно менять нагрузку, темп, все зависит от сложности модели.

Стоимость эллипсоида зависит от «начинки», чем больше электроники, тем дороже. Но стоит не экономить на этом, так как можно использовать эти настройки себе в пользу при регулировании нагрузки и ЧСС. Он прослужит вам намного дольше.

Не забывайте только ухаживать за своим «эллипсом», так я его ласково называю. Поскольку вот уже много лет довольна своей покупкой и занимаюсь своим здоровьем и физической формой, не выходя из дома и в удобное для меня время. Рекомендую!

Какой кардиотренажер выбрать для дома (Эллиптический, Велотренажер, беговая дорожка)

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/QJDHPCQoQm4

Краткая характеристика обоих кардиотренажеров

Вначале кратко рассмотрим каждый вариант, составим приблизительное мнение относительно каждого варианта.

1. Велотренажёры и их особенности

Выделим основные плюсы этого тренажера:

низкий уровень шума;
наибольшая степень безопасности;
компактность;
скорость и эффективность тренировок;
вы можете совмещать занятия с просмотром фильмов или чтением книг

2. Орбитреки и их особенности

Основные причины для выбора этого варианта тренажёра:

регулярные, но не обязательно длительные занятия помогут вам быстро достичь желаемого результата;
почти полное отсутствие шума;
идеально подходит для разогрева перед основными тренировками;
охватывает большой спектр мышц и позволит вам убрать жировую прослойку с рук и даже со спины.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер: проблема выбора

Беговая дорожка или эллиптический тренажер

Беговая дорожка или эллиптический тренажер: сходство и отличия

Беговая дорожка и эллиптический тренажер: достоинства и недостатки

Современная спортивная индустрия предлагает для занятий спортом в домашних условиях широкий выбор самых разных тренажеров.

Совсем непросто определится, какой из них подойдет именно вам, какой из них наиболее эффективно будет влиять на состояние вашего здоровья и физическую форму.

С другой стороны – уже хорошо, если есть из чего выбирать. И если вы в растерянности и не знаете, какому из тренажеров отдать предпочтение, стоит разобраться в достоинствах и недостатках каждого, ответить себе на вопрос, для чего вы хотите приобрести тренажер и уже тогда определяться с выбором.

Беговая дорожка или эллиптический тренажер: сходство и отличия

Хотя функционально тренажеры беговая дорожка и эллипсоидный тренажер, иногда называемый орбитрек, достаточно похожи, имеются и определенные, порой весьма существенные для некоторых занимающихся отличия, на которые стоит обратить внимание при выборе между ними. Оба эти тренажера принадлежат к группе кардиотренажеров, то есть они благотворно влияют не только на мышцы тела, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему спортсмена. Оба эти тренажера принадлежат к группе кардиотренажеров, то есть они благотворно влияют не только на мышцы тела, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему спортсмена

Оба эти тренажера принадлежат к группе кардиотренажеров, то есть они благотворно влияют не только на мышцы тела, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную систему спортсмена.

Беговая дорожка

Тренажер беговая дорожка очень популярен для занятий спортом в домашних условиях благодаря своей простоте и в обслуживании, и в использовании.

Для занятий на ней нет необходимости иметь специальные знания и умения, не требует этот тренажер и предварительной подготовки. Как правило, они обладают функциями выбора программ тренировок.

Все это в комплексе делает такие тренажеры очень популярными уже многие годы.

Эллипсоидный тренажер появился сравнительно недавно, но постепенно завоевывает не меньшую популярность, чем тренажер беговая дорожка.

Внимание!

В какой мере этот тренажер – гидрид тренажера беговая дорожка и степпера – его конструкция имеет платформы для ног, и рукоятки, за которые можно держаться руками, при этом в ходе занятий ноги описывают овал, а руки двигают рукоятки вперед-назад. Все движения делаются с регулируемым сопротивлением.

Таким образом, занятия на таком тренажере в какой-то степени являются имитацией различных движений — ходьбу вперед и назад, езду на велосипеде, подъем по ступенькам или скольжение на лыжах.

Беговая дорожка

К достоинствам тренажера беговая дорожка надо отнести:

— более легкое дозирование нагрузки в короткие промежутки времени,

— большее разнообразие программ для занятий,

— компактность – она в разобранном виде занимает меньше места.

Эллипсоидный тренажер

В свою очередь эллиптический тренажер:

— более безопасен в использовании,

— экономичен – им можно пользоваться без использования электроэнергии,

— ну а главное – он абсолютно безвреден для суставов и позвоночника.

При выборе между двумя этими довольно схожими между собой по эффективности тренажерами нужно, в первую очередь, исходить из состояния вашего организма и того, какие тренировки вы желаете проводить.

Очевидно, что при выборе должно большую роль играть ощущение личного комфорта, чтобы занятия были в радость и не приносили болезненных ощущений. Поэтому попробуйте перед покупкой попробовать позаниматься на обоих тренажерах, чтобы сделать оптимальный выбор.

Еще:

Орбитрек какой фирмы лучше выбрать

Сейчас рынок орбитреков переполнен товарами, из-за чего сделать правильный выбор трудно. Чтобы облегчить задачу, мы проанализировали рынок эллиптических тренажеров и отобрали в ТОП продукцию компаний, которым можно доверять.

Jorgen Svensson – компания с мировым именем, выпускающая спортивные тренажеры для любителей и профессионалов. За ней закреплено две торговых марки: AppleGate и Svensson Body Labs. Первая используется для продажи относительно недорогих орбитреков для дома. Модели этой серии имеют средние габариты и несколько уровней нагрузки. Марка Svensson Body Labs предназначена для продажи эллипсоидов профессионального уровня, которые обладают высокой степенью надежности, обилием режимов работы и тренировочных программ.
Hasttings – российская компания, выпускающая спортивное оборудование для дома и фитнес-центров. В модельном ряду представлены профессиональные и любительские тренажеры. Для фирмы характерны адекватные, справедливые цены. Большинство оборудования Hasttings снабжено измерительными приборами, которые позволяют отслеживать прогресс.
Spirit – американская компания, продукция которой популярна не только на родине, но и в Европе. Фирма выпускает эллипсоиды исключительно с передним приводом и использует уникальные решения для улучшения продукции. К примеру, производитель применяют технологию Extra-Smooth, позволяющую минимизировать нагрузку на суставы. За счет этого использовать тренажеры могут даже люди, страдающие от ревматических заболеваний.
Oxygen – в модельном ряду фирмы представлены тренажеры как для начинающих, так и профессиональных спортсменов. Упор компания делает на простоту и удобство в плане эксплуатации. Большинство тренажеров компании оснащено пульсозависимыми программами тренировок, что не дает навредить здоровью и повышает эффективность занятий.
Family – компания выпускает продукцию для занятий спортом с 2012 года. Основное направление – производство бюджетных моделей хорошего качества для всей семьи. В ассортименте велотренажеры, беговые дорожки, спин-байки, вибромассажеры и боксерские мешки.
Clear Fit – российская компания с локализацией производства в Тайване. Производит с 2010 года качественное оборудование для домашнего пользования. Выпускает более 50 моделей, в том числе – батуты, самокаты, виброплатформы.
Unix Fit – поставляет спортивное оборудование на рынок РФ с 2013 года. Кроме тренажёров выпускает теннисные столы, батуты, гантели.
EVO Fitness – немецкий бренд спортивного оборудования, выпускающий продукцию высокого качества для эффективных тренировок. Производит силовые тренажёры, баскетбольные стойки, беговые дорожки.
DFC – производство спортивных товаров, которые выпускаются в Китае, Малайзии, Тайване. Продукция отличается высоким качеством, которое подтверждается сертификатами. Компания производит вибромассажеры, спортивные игровые столы, каркасные батуты.

В чем польза

Сперва подробнее разберемся в преимуществах и недостатках каждой из рассматриваемых моделей. Эти знания помогут определить что лучше эллипсоид или велотренажер.

Велотренажер

Начнем с классического варианта, о котором слышал каждый.

Велотренажеры прочно заняли место в каждом фитнес-клубе. Многие отдают им предпочтение и для частного использования. И понятно почему.

Упражнения на велотренажере дают заметный результат для желающих похудеть, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и, конечно, организм в целом.

Главными достоинствами этих тренажеров являются:

Большое количество сжигаемых ккал. За один час занятий вы можете потерять до 600 ккал.
Приемлемая стоимость делает эти устройства очень популярными и доступными для рядовых покупателей. Вот несколько ценников.
В процессе тренировки задействованы различные виды групп, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
Занятия на велотренажере разгоняют метаболизм. Интенсивный приток кислорода разгоняет биение сердца и движения крови в организме, что в свою очередь и увеличивает метаболизм.
Малые ограничения к использованию. Станет подходящим вариантом для тех, кому противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.

Не лишены эти устройства и минусов. Впрочем, они не значительные и блекнут при сравнении с преимуществами. Например:

Мышцы, расположенные выше пояса практически не участвуют. Это значит, что для полноценного развития мускулатуры вам нужно заниматься дополнительными упражнениями.
Возможные проблемы с суставами, а именно с коленями, на которые и приходится большая часть нагрузки.
Однообразные занятия. Если у вас проблемы с мотивацией или слабая заинтересованность в тренировках, это может сыграть с вами злую шутку.

Эллиптический тренажер

Теперь поговорим о конкуренте классики, тренажерах эллиптического типа.

И хотя этими тренажерами вряд ли кого удивишь, они имеют относительно малую историю и некоторые не знают о принципах занятий на таких устройствах, не говоря уже о пользе.

При прочих равных помогает сжечь больше ккал, чем велотренажер — 700 против 600.
Даже незначительные, но регулярные, занятия дают эффект: возрастает метаболизм и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Устройства по-настоящему универсально и подойдет не только вам, но и вашей семье. Или друзьям.
Заниматься на эллипсоидах гораздо веселее, чем на велотренажерах, что только добавляет плюсов этой системе тренировок.

Эллипсоиды также не лишены своих недостатков, но, в отличие от велотренажера, выглядят более весомо:

Высокая стоимость оборудования. Один из главных факторов говорящий, не в пользу эллиптических тренажерах.
Наличие множества подвижных элементов заставляют более тщательно обслуживать устройство.

Владельцы эллипсоидных тренажеров скажут, что своих денег они стоят и будут правы, но это все равно может сыграть решающую роль в выборе тренажера. Ниже, для ознакомления, несколько моделей с ценами, ну а о пользе эллипсоида читаем здесь.

Тип

Отличают несколько типов велотренажеров: горизонтальные, вертикальные и портативные. Портативные модели не имеют сидения и руля – это подставка с педалями, для разминки.

Другие два типа велотренажеров – это полноценные устройства с сиденьем и рулем, отличаются по типу посадки. Вертикальная посадка — это классическое положение велосипедиста: корпус наклонен вперед, опора на сиденье и на руль. Нагрузка при работе на таком тренажере идентична поездке на велосипеде.

У велотренажеров с горизонтальной посадкой педали находятся на одном уровне с сидением. Заниматься на таком велотренажере можно в полулежачем положении, что снижает нагрузку на позвоночник. Отличное решение для людей с больной спиной, пожилых людей, а также беременных.

Что эффективнее для похудения?

Орбитрек и велотренажер позволят эффективно похудеть. Количество сожженных калорий, как на эллиптическом, так и на стационарном велосипеде, существенно зависит от интенсивности упражнений и продолжительности тренировки.

Какой из них позволяет сжигать больше калорий?

Час занятия	Сжигаемые калории
Велотренажер	От 400 до 750 ккал
Эллиптический тренажер	От 455 до 830 ккал

Эллиптический тренер сжигает на 15% больше калорий, чем велотренажер. Человек постоянно тренирует все тело на эллипсоиде, в то время как остается сидящим на стационарном велосипеде. Многое зависит от интенсивности упражнений. Чем энергичней человек занимается, тем больше сжигает калорий. Если тренироваться регулярно и интенсивно, похудеть помогут оба тренажера.

Польза, вред и общие показатели: что лучше эллипсоид или велотренажер

Чем похожи тренажеры

Оба спортивных снаряда для новичка могут показаться очень похожими, практически идентичными. На самом деле различия имеются, и они весьма существенные. Однако сперва стоит поговорить о том общем, что есть у двух этих устройств.

Оба устройства можно отнести к кардио-тренажерам. Это означает, что они предназначены в первую очередь для тренировки сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития гипертонии, диабета и других заболеваний подобного плана.
Велотренажер и орбитрек подходят для занятий в любом возрасте. На них смогут тренироваться как дети, так и взрослые, и даже люди преклонного возраста.
Устройства значительно повышают выносливость организма при регулярных занятиях.
Тренировки на подобных машинах понижают риск повредить суставы.
Такое оборудование подходит для снижения избыточной массы, а также поддержания нормального веса в будущем.

Как велотренажер, так и эллиптический тренажер, являются исключительно кардио-машинами. Они предназначены именно для аэробных нагрузок, поэтому в деле наращивания мышечной массы окажутся практически бесполезными. Это оборудование будет поддерживать ноги, пресс, ягодицы и другие группы мускулов в тонусе, но вырисовать красивый рельеф с помощью него не получится. Для бодибилдинга такая аппаратура не подходит.

Немного о пользе и преимуществах

Оценивая полезность, проще определиться что конкретно для вас лучше, эллиптический или велотренажер. Давайте рассмотрим оба устройства по отдельности сравним, опираясь на поставленные перед собой цели.

Эллипсоид

О том, какие типы эллиптических тренажеров для дома существуют и как правильно их выбрать уже есть обзорная статья на нашем сайте, стоит ознакомиться с ней более подробно. Заодно не помешает выяснить, какие мышцы и группы мышц работают во время занятий.

Расход калорий за час работы на таком устройстве составляет примерно 455-830 килокалорий, в зависимости от выбранной нагрузки. Это немного больше, чем у веломашины.
Универсальность эллипсоида очень впечатляет, на нем сможет заниматься практически любой человек, возрастом от 7-10 лет до самой глубокой старости.
Во время занятий тренируется кардио-система организма, выносливость и прочие показатели.
На тренажере работают многие группы мускулов как в нижней, так и в верхней части тела.

Для многих огромным плюсом является наличие в продаже компактных моделей орбитреков, которые легко разместить даже в малогабаритной квартире.

Велотренажер

Полную информацию о том, какие бываю велотренажеры и как правильно выбрать их для дома легко отыскать нашем сайте. Заодно можно ознакомиться с рейтингом лучших моделей велотренажеров для дома.

Сжигание калорий на таком оборудовании тоже внушительно, хотя и уступает эллипсоиду, составляет 400-750 килокалорий в час.
Цена велотренажеров на рынке более лояльна и доступна практически для любых слоев населения.
Во время езды можно задействовать и проработать многие группы мускулов нижней части тела.
Подходит для людей, которым чрезмерно высокие физические нагрузки противопоказаны.

Тренировки на велотренажере «разгоняют» метаболизм за счет интенсивного притока крови, ввиду хорошей кардио-нагрузки.

Эллипсоид

Высокая стоимость тренажера для многих может стать непреодолимым препятствием для многих. Хороший, качественный аппарат действительно обойдется недешево, однако можно рассмотреть приобретение бюджетной модели на первое время.
Очень большое количество подвижных деталей и частей всерьез усложняет обслуживание эллипсоида.
Разбираясь, что лучше для суставов эллипсоид или велотренажер, многие все же отдают предпочтение второму варианту, так как нагрузка там будет меньше. То есть, для людей с патологиями голеностопа орбитрек не подойдет.
Травмоопасность у эллипсоида выше, чем у велотренажера, потому что, даже при меньшей амплитуде движений, тело постоянно меняет положение.

Велотренажер

Все мускулы, что размещены выше пояса, то есть верхняя часть тела, практически не принимает участия в процессе тренировки. Поэтому для проработки их придется выполнять еще и другие упражнения.
Нагрузка во время занятий концентрируется на колени, поэтому лучше на велотренажере не заниматься людям, у которых имеются заболевания этих суставов.
Многие пользователи говорят, что занятия на велотренажере – скучное и нудное дело. Поэтому для тех, у кого есть серьезные проблемы с мотивацией, их лучше не выбирать. Хотя это утверждение довольно спорное, ведь можно включить любимый трек или поставить фильм и наслаждаться ими во время занятий.

Характеристики и противопоказания эллиптических тренажеров

На эллипсоиде можно прокачать мышцы всего тела. Во время тренировки на тренажере прорабатывается 80% мышц нашего тела, при этом все движения выполняются очень плавно. Поэтому упражнения на данном агрегате часто сравнивают с антистрессовой терапией.

Однако выполнять упражнения на эллиптическом тренажере можно не всем. Данные тренировки имеют ряд противопоказаний, включая беременность (только с согласия лечащего врача), серьезные заболевания костей и позвоночника, болезни сердца, сердечно-сосудистую недостаточность, инфекции, онкологические заболевания, сахарный диабет, а также гипертонические кризы с частой периодичностью.

Реабилитируя эллипсоид, стоит отметить, что это один из немногих тренажеров, который позволяет прорабатывать все группы мышц. Часто к минусам также относят большие габариты тренажера, но приобретя складной эллипсоид, вы легко сможете его установить в любом помещение.

Эллиптический тренажер идеален для восстановительных тренировок

Эллиптический тренажер больше всего подходит для восстановительных тренировок. Выполняемые движения на тренажере похожи на ходьбу на лыжах, однако занятие на эллипсе не может стать причиной серьезных травм, чего нельзя сказать о лыжном спорте. При движении стопа не отрывается от педали, что гарантирует предотвращение ударной нагрузки. На протяжении всей тренировки ноги слегка согнуты: это делает занятие спортом не травмоопасным для ваших суставов.

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Что собой представляют