Как очистить организм после новогодних праздников

Особенности питания и детокс-диета

При необходимости почистить организм после новогодних праздников, нужно учитывать особенности питания. Кушать в это время можно не все, количество разрешенных продуктов тоже должно быть ограничено.

Целью детокс-диеты является очищение организма от шлаков и токсинов. После ее выполнения человек ощущает прилив сил, бодрости, уменьшение или исчезновение головных болей. Связано это с тем, что во время детокс-диеты человек употребляет большое количество жидкости и натуральных продуктов.

Соки с мякотью и свежие овощи, фрукты содержат клетчатку и пектины, которые являются природными мощными адсорбентами и помогают чистить организм изнутри. Употреблять алкоголь, наркотические вещества или курить в этот период категорически запрещено.

Детокс-меню на 3 дня

В течение первых трех дней на завтрак показано приготовить детокс-коктейль из куска очищенного и измельченного имбиря, ½ лимона, 1 стакана теплой воды. Далее готовят смузи из листка белокочанной капусты, яблок, огурца, лимона, сельдерея и стакана теплой воды.

На обед рекомендовано приготовить низкокалорийный суп из цукини (3 шт.), томатов (2 шт.), сельдерея и моркови. Также можно добавить 3 зубчика чеснока, черный перец. Ингредиенты залить 4 стаканами воды, довести до кипения и проварить еще в течение 30 минут. Когда овощи сварятся, к ним добавляют китайскую капусту и проваривают еще 3 минуты. Кроме супа, на обед можно приготовить овощной салат, отварить куриное филе.

На ужин приготовить детокс-коктейль и смузи, как в варианте с завтраком.

Детокс-меню на неделю

Как можно очистить организм после новогодних праздников в течение недели? Для этого нужно 7 дней соблюдать режим питания и питья:

• В 1 день – проводим полную разгрузку от твердой пищи, можно пить чай, сок, воду.
• На 2 день – добавляем фрукты с негрубой клетчаткой (яблоки, сухофрукты, киви, сливы, персики, манго).
• На 3 день – кроме приема жидкости и употребления фруктов с негрубой клетчаткой, добавляем сырые овощи (капусту, морковь, шпинат, листовая зелень, сельдерей).
• На 4 день – добавляем бурый рис и вареные овощи на выбор.
• На 5 день – питьевой режим, фрукты, овощи, орехи.
• На 6 день – каши и молочные продукты, обогащенные бифидобактериями, фрукты и овощи.
• На 7 день – употребляем нежирные сорта рыбы, тушим или едим сырые овощи, каши, овощные салаты.

Вспомогательные препараты и средства после запоя

Последствия запоя таковы, что организм сильно обезвоживается и практически полностью оказывается отравлен токсинами и продуктами распада этанола. Для быстрого восстановления физического и психического состояния врачи назначают дополнительные препараты и витаминные комплексы, которые поддержат организм и восполнят дефицит полезных веществ и минералов.

Прием витаминов нужно начинать после решения нарколога об их назначении. Только специалист определит дозировку и схему приема вспомогательных препаратов.

Витамины при алкогольной детоксикации

Прием витаминов должен ускорить выведение продуктов распада этанола из организма. Чаще всего используется витамин С, витамины группы В (тиамин, пиридоксин).

Витамины при отказе от алкоголя

Если алкоголик решил отказаться от алкоголя самостоятельно или после медицинского кодирования, потребуется очень внимательный контроль за состоянием здоровья. Дело в том, что синдром отмены может сделать человека нервным, раздражительным

Крайне важно наладить сбалансированное питание, соблюдать режим, заниматься посильной физической нагрузкой, больше бывать на свежем воздухе

Таким пациентам врач назначает витамины группы В и препараты с содержанием магния — они помогут стабилизировать эмоциональный фон.

В периоды отказа нарколог может назначить следующие вспомогательные препараты:

• Рибофлавин (В2) для нормализации деятельности ЖКТ и гормонального фона.
• Пангамат кальция (В15) для восстановления сосудов. Нельзя принимать при повышенном давлении.
• Рутин (Витамин Р). Укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию. Хорошо работает в сочетании с витамином С.

Для восстановления недостатка в организме калия и магния назначается «Магне В6», «Магнелис», «Кардиомагнил». Прием препаратов нужно начинать только после консультации с наркологом.

Витамины для восстановления организма после запоя

В таких случаях врач назначает витаминный комплекс с содержанием суточной нормы необходимых веществ. Предварительно нужно сделать анализ крови: если дефицит слишком сильный, то витаминов будет недостаточно, потребуется курс инъекций или инфузий. Перечислим самые распространенные вспомогательные препараты, которые помогут организму восстановиться на дому или в стационаре:

• Витамин А (каротин). Для нормализации обменных процессов и зрения. Принимать строго в соответствии с назначениями, чтобы не перегрузить печень.
• Витамин Е. Антиоксидант, способствует клеточной регенерации. Назначается после отравлений. Алкогольное отравление тоже в их числе.
• Витамин С. Антиоксидант. Назначается для улучшения кровотока и общего состояния сосудов, повышения иммунитета.
• Витамин Р (рутин). Укрепляет сосуды, работает в сочетании с аскорбиновой кислотой
• Витамин Д3. Назначается для лучшего усвоения кальция и укрепления костной ткани, нормализует эмоциональный фон. Потребуется провести 20 часов на солнце, чтобы получить норму этого витамина. Д3 хорошо принимать не только алкоголикам.
• Витамины группы В. Решают множество задач, направленных на восстановление и укрепление организма. Улучшает работу сердца, сосудов, мозга, печени.
• Витамин К. Укрепляет капиллярную сосудистую систему.

Витамины после длительного приема алкоголя

Чем дольше человек употребляет алкоголь, тем сильнее страдает его печень. Поэтому врач назначает расширенный список вспомогательных препаратов и витаминов, в числе которых:

• Тиамин. Улучшает обменные процессы.
• Никотинамид или витамин В3. Регенерирует ткани печени. Для избежания жирового гепатоза принимается в сочетании с метионином.
• Цианокобаламин (В12).

Отметим, что витамины сами по себе не могут заменить лекарственные средства, они являются эффективным дополнением к существующему лечению. Кроме того, многие витамины и лекарства нельзя принимать в сочетании, прием вспомогательных и лекарственных препаратов нужно обязательно согласовывать с врачом.

Пищевые отравления

Сообщения о различных отравлениях во время застолий поступают с завидной регулярностью. Причиной подобных неприятностей чаще всего являются недоброкачественные продукты или неправильное приготовление различных блюд из них. Наибольшую опасность, безусловно, представляют грибные и мясные консервы домашнего приготовления.

Особенность грибов в том, что многие из них содержат токсические вещества. Причем в последнее время набирает силу еще одна неприятная тенденция — все чаще случаются отравления теми грибами, которые всегда считались съедобными: лисички, рыжики, «белые». Будучи собраны опытными грибниками и правильно приготовлены, они все равно приводят к смертельным исходам. А уж если грибники были неопытными или технология обработки грибов нарушалась — то опасность возрастает в геометрической прогрессии. Наиболее опасны с этой точки зрения домашние консервированные грибы, менее опасны — маринованные, и наименьшую угрозу несут в себе соленые дары леса.

При неправильной обработке мяса и нарушении правил хранения домашних мясных консервов в них могут развиваться смертельно опасные бактерии, для жизни которых не нужен кислород — так называемые анаэробы. Одна из них, Clostridium botulini, выделяет токсин, способный в очень малых дозах вызвать болезнь под названием ботулизм. Заболевание это характеризуется очень высокой летальностью и требует немедленной госпитализации.

Просроченные или недостаточно прожаренные (проваренные) продукты могут стать причиной пищевого отравления, которое, к счастью, обычно заканчивается просто длительными прогулками в туалет. На поверхности плохо вымытых овощей или фруктов могут сохраниться возбудители различных кишечных инфекций.

Если же в качестве десерта гостям предложат «ранний» арбуз, то угрозу для здоровья могут представлять содержащиеся в нем нитраты, попавшие туда с удобрениями.

При кишечных инфекциях с относительно легким течением, помочь пострадавшему можно и своими силами. При многократной рвоте, поносе и других, более тяжелых проявлениях без врача не обойтись.

Как восстановиться от запоя в домашних условиях

Конечно, обращение к наркологу в такой ситуации было бы лучшим решением, однако бывают случаи, когда сделать это не получается. Облегчить состояние дома можно, если запой был непродолжительным и придерживаться определенных правил:

• Пить много воды и простых напитков.
• Контроль давления и прием антигипертензивных препаратов по назначению врача.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы.
• Полноценный сон не менее 8-9 часов.
• Прогулки на свежем воздухе, посильная физическая активность.
• Через 7-10 дней после начала выхода из запоя принимать контрастный душ.
• Отказаться от тяжелой пищи, включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, организовать дробное питание.
• Перед сном выпивать успокаивающие отвары валерианы, пустырника, мяты.

Дополнительно нужно иметь консультацию и назначение врача, чтобы восстановление на дому прошло максимально эффективно и безвредно для здоровья.

Разгрузочные дни

Секрет разгрузочных дней заключается в активной работе с минимальным количеством потребляемой пищи. Особенно эффективны они для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы после праздничных банкетов. Наиболее популярными считаются разгрузочные дни на кефире, яблоках, твороге, или на белковых продуктах.

Для очищения организма и снижения массы тела после праздников можно выбрать один из следующих вариантов разгрузочных дней:

• 2 л 1% кефира выпивать за день;
• съедать около 2 кг яблок в сутки;
• употреблять в пищу около 1–2 стаканов творога в день;
• варить нежирные мясные бульоны, есть овощи на пару;
• съедать 8 баночек нежирного био-йогурта;
• употреблять в пищу сухофрукты, заранее размягченные с помощью кипятка;
• съедать 1 стакан гречневой каши в день, запивая ее кефиром.

Также в период разгрузочных дней необходимо помнить о чистой воде. Ее необходимо выпивать в количестве 1,5–2 л, в чистом виде.

Несмотря на пользу разгрузочных дней с целью чистки организма после праздников, есть категории людей, которым проводить подобные процедуры запрещено.

Разгрузочные дни противопоказаны:

• Пациентам, страдающим сахарным диабетом.
• Лицам, имеющим патологии органов ЖКТ.
• Женщинам, в период менструаций.
• Беременным и кормящим женщинам.

Баня или ванна

Отличный способ вывести из организма значительную часть скопившихся алкогольных токсинов. Посещение бани – полезное мероприятие, характерное для национального менталитета. Это успокоит нервную систему, изрядно расшатанную за праздники, заставит организм пропотеть и через расширенные поры вывести все нежелательные соединения.

Совет!

Если посетить баню нет ни времени, ни средств, можно принять негорячую ванну с добавлением морской соли, хвойных экстрактов или ароматических масел. С их помощью можно не только оптимизировать обменные процессы, но и избавиться от неизбежной похмельной депрессии.

Органы пищеварения

Алкоголь, как и другой продукт, проходит по всем органам ЖКТ. Он раздражает слизистые оболочки, негативно сказывается на функции поджелудочной железы, вызывает панкреатит, язвенную болезнь, гастрит. В результате появляются боли, запор, понос, тошнота, рвота, ухудшается общее самочувствие и аппетит.

Так как органы ЖКТ – это обширная система, нужна существенная корректировка рациона:

• больше клетчатки для очищения от токсинов;
• выпивать в день 1,5-2 л воды, морса, зеленого чая, натурального сока для активации функции системы пищеварения;
• употреблять больше кисломолочных и молочных продуктов для нейтрализации ядовитых веществ;
• ежедневно есть каши, супы (или пить бульоны), чтобы восполнить дефицит белка;
• есть необходимо часто (4-5 раз в день) и малыми порциями (около 200-250 г);
• пить кисель, который снижает раздражение слизистой желудка, обволакивая ее;
• исключить из рациона соленое, жирное, жареное, острое, пряное, копчености и маринады, газированные напитки, сухие перекусы.

Проблемы с алкоголем

Ну какое же застолье без традиционной (к сожалению) выпивки. Ассортимент напитков обычно зависит от вкусовых предпочтений и уровня доходов, но чаще всего на столе выстраивается батарея разнокалиберного и разноградусного спиртного. И если поначалу гости пытаются контролировать — что, сколько и в какой последовательности пьют, пытаются «не смешивать» и «не понижать градус», то чем ближе к концу посиделок, тем больше стираются границы различных условностей.

Основных неприятностей, связанных с алкоголем, может быть три — отравление собственно алкоголем, отравление алкогольными суррогатами и похмелье. Последняя неприятность настолько актуальна, что мы поговорим о ней особо чуть ниже.

Передозировка алкоголя может привести к наркотической коме, которая не отличается по клинической картине от передозировки любого другого наркотика — отсутствие речевого контакта или полная потеря сознания, угнетенное дыхание, сниженный тонус мышц или, наоборот, судороги. Основная причина летального исхода в такой ситуации — именно дыхательные нарушения, в том числе связанные с захлебыванием рвотными массами.

Поэтому, если «перебравшего» гостя укладывают проспаться, то его обязательно нужно класть на бок и периодически следить за тем, чтобы он не перевернулся на спину.

Отравления суррогатами алкоголя за праздничным столом обычно происходят в тех случаях, если спиртное оказывается фальсифицированным («паленым»). Наибольшую опасность для здоровья и жизни несет отравление метиловым спиртом (метанолом).

Метанол оказывает выраженное токсическое действие на центральную нервную систему, наиболее чувствительны к нему глаза. Поэтому именно нарушения со стороны зрения — мелькание мушек перед глазами, нечеткая «картинка» или даже слепота — являются основными признаками отравления метанолом.

Отравление — как самим алкоголем, так и его суррогатами — лечится по тем же принципам, что и другие отравления. Главный принцип — скорейшее выведение яда из организма. Для этого необходимо промыть желудок — дать выпить 0,5-1 литр теплой воды, а затем вызвать рвоту. Для полноценного промывания требуется минимум 8-10 литров воды. Затем необходимо дать пострадавшему любой сорбент — активированный уголь, энтеродез, полифепан.

Если закралось подозрение, что спиртное было фальсифицировано и симптоматика не похожа на обычную передозировку алкоголя — лучше сразу вызвать «скорую».

Как восстановиться с помощью нарколога

Обращение в хорошую наркологическую клинику — гарантия того, что восстановление от запоя пройдет с хорошим конечным результатом. Комплексное лечение избавит от осложнений, постоянный медицинский контроль обеспечит быструю стабилизацию психического и физического здоровья.

Классический план восстановления организма включает в себя такие этапы:

• Детоксикационная капельница. Быстро очищает кровь от токсинов, нивелирует опасное воздействие длительного запоя.
• Симптоматическая терапия. Алкоголь вредит всем органам и системам. После клинического и аппаратного обследования в клинике больному назначается адекватное его состоянию медикаментозное лечение.
• Психотерапия. Мозг и нервная система страдают от запоя не меньше, чем внутренние органы. Психика алкоголика подвергается серьезному испытанию. Восстановительный курс у нарколога включает в себя улучшение общих показателей психоэмоционального фона, убеждение в необходимости полного отказа от алкоголя. В программе — посещение индивидуальных и групповых занятий, сеансы гипноза, медикаментозное воздействие, творческие занятия, лекции и семинары.

Чтобы лечение и восстановление после запойного состояния прошло максимально эффективно, чтобы предупредить риски последующих срывов, нужна профессиональная помощь. Наша клиника владеет для этого всеми ресурсами: это специалисты, аппаратное обследование, клиническая лаборатория, медикаменты. Оказание психологической поддержки — немалая часть из всех этапов восстановительного процесса. Наши психологи и психотерапевты профессионально проконсультируют и назначат лечение с учетом индивидуальных качеств больного. 

Если восстановление после запоя на дому не приводит к желаемому результату, не медлите: обратитесь к профессионалам.

Как восстановиться с помощью лекарств

Отказ от выпивки еще не означает, что здоровье восстановится на прежнем уровне. Потребуется целый комплекс мероприятий, чтобы организм пришел в норму и начал функционировать в нормальном режиме.

Многие органы и системы будут нуждаться в массированной поддержке, и для этого понадобится не только время, но и серьезная профессиональная помощь. Без лекарственных средств активизировать работу сердца, сосудов, ЦНС, печени, почек, ЖКТ практически невозможно.

И хотя в каждом отдельном случае назначение препаратов будет проходить индивидуально, существует некая основа, которая может выглядеть так:

• Растворы для восстановления кислотно-щелочного и водного баланса организма.
• Гепатопротекторы для регенерации клеток и тканей печени.
• Витамины различных групп и области воздействия для расщепления продуктов распада этанола и поддержания функций организма на должном уровне.
• Минеральные препараты калия, магния, кальция для улучшения обмена веществ, регенерации клеток, активизации работы органов.
• Ноотропы для восстановления стабильной работы мозга и нервной системы.
• Седативные препараты для снятия раздражительности, тремора.
• Мочегонные для ускорения вывода из крови токсинов и нормализации артериального давления.

Кроме того, при наличии определенных симптомов недомогания назначаются анальгетики, энтеросорбенты, противокашлевые и другие лекарства.

Для закрепления результата лечения врач может дать направление для прохождения курса физиотерапии.

Отметим, что любые решения о назначении лекарств принимаются только после обследования и исключения противопоказаний.

Если алкоголик находится в состоянии опьянения, прием медикаментов строго противопоказан — большинство препаратов в сочетании с алкоголем способны нанести непоправимый вред здоровью.

Какие препараты подойдут для чистки после праздников

В аптеке нужно обратить внимание на аминокислоты, витамины, сорбенты и гепатопротекторы. Идеальный вариант – использовать эти виды одновременно

1. Сорбенты

Из известных средств, способных быстро снизить уровень отравления, можно выделить:

• Энтеросгель;
• Активированный уголь;
• Сорбекс.

Эти препараты нужно принять сразу после завершениия мероприятия, а спустя два-три часа выпить гепатопротекторное средство или аминокислоту.

2. Аминокислоты

Аминокислоты для очистки после праздников:

• Метионин 250;
• Гептрал;
• Адеметионин;
• Орнетин;
• Глицин:
• Аргинин.

В большинстве случаев, аминокислот достаточно, чтобы восстановить функции печени и, тем самым, ускорить процесс детоксикации, связанный с сильным алкогольным отравлением на фоне обильного приема жирной и острой пищи.

3. Гепатопротекторы

При отравлении чрезмерным количеством жирной пищи и алкоголя, важную роль при восстановлении играет печень. Этот орган отвечает за детоксикацию организма. Для защиты печени существует целый ряд препаратов, называемых «гепатопротекторами». Они способны восстанавливать разрушенные клетки печени и нормализуют ее функционирование.

Из известных средств можно отметить следующие:

• Гепабене;
• Карсил;
• Овесол;
• Эссенциале форте;
• Лив.52.

При использовании данных препаратов следует добавить к ним связку из желчегонного средства, например – аллохол и но-шпу. Это нужно сделать обязательно, так как гепатопротекторы увеличивают образование желчи, и в момент приема препаратов этой группы, желчный пузырь не справляется с повышенной нагрузкой.

Связка дополнительных средств улучшает отток желчи. При использовании данных препаратов, основной задачей будет употребление большого количества жидкости. Обычно при отравлениях, связанных с алкоголем, достаточно нескольких дней соблюдения диеты и приема препаратов, чтобы полностью очистить организм от отравления.

4. Рекомендации по витаминам

Существует несколько групп витаминов, способствующих нормальной работе печени. Одними из самых важных является витамин Е. Именно он способствует регенерации разрушенных клеток печени, но его нужно принимать в комплексе с витаминами группы В, которые улучшают обменные процессы в печени, и витамином С, способствующим разжижению крови и расширению сосудов в организме, что в праздничную пору – весьма актуальное свойство.

Источники

• Salvador S., Scott S., Glanc P., Eiriksson L., Jang JH., Sebastianelli A., Dean E. Guideline No. 403: Initial Investigation and Management of Adnexal Masses. // J Obstet Gynaecol Can – 2020 – Vol42 – N8 – p.1021-1029.e3; PMID:32736853
• Chan SY., Tsang CH., Woo WWK., Yeung CY., Leung LY., Lo RSL., Hung KKC., Graham CA. Does an assessment aid improve Glasgow Coma Scale scoring by helicopter rescuers in Hong Kong: A randomised controlled trial. // Australas Emerg Care – 2018 – Vol21 – N3 – p.105-110; PMID:30998881
• Betz ME., Knoepke CE., Siry B., Clement A., Azrael D., Ernestus S., Matlock DD. ‘Lock to Live’: development of a firearm storage decision aid to enhance lethal means counselling and prevent suicide. // Inj Prev – 2019 – Vol25 – NSuppl 1 – p.i18-i24; PMID:30317220
• Wang Y., Zhang C., Sun W., Hu X., Lyu Z., Liu W. . // Zhonghua Wei Zhong Bing Ji Jiu Yi Xue – 2018 – Vol30 – N7 – p.667-670; PMID:30045795
• Bansal V., Festić E., Mangi MA., Decicco NA., Reid AN., Gatch EL., Naessens JM., Moreno-Franco P. Early Machine-Human Interface around Sepsis Severity Identification: From Diagnosis to Improved Management? // Acta Med Acad – 2018 – Vol47 – N1 – p.27-38; PMID:29957969
• Ziegler MU., Reinelt H. . // Anaesthesist – 2018 – Vol67 – N5 – p.351-358; PMID:29623382
• Hindle E., Lone N., Falzon D., Cowie P., Chillingworth S., Stobbs CCS., Little E., Hall D., Harpur A., Stretton C., Quinn A., MacKenzie V., Coley SFE., Wilkes M., Nelson HSA., Manning G., Renee RHJ., Disckson J., Alcorn VMS., Montgomery K., McLaughlin E. Ensuring availability of in date and fit for purpose emergency guidelines in all anaesthetic areas throughout the South East Scotland deanery. // BMJ Qual Improv Rep – 2016 – Vol5 – N1 – p.; PMID:27933152
• Acar Y., Tezel O., Salman N., Cevik E., Algaba-Montes M., Oviedo-García A., Patricio-Bordomás M., Mahmoud MZ., Sulieman A., Ali A., Mustafa A., Abdelrahman I., Bahar M., Ali O., Lester Kirchner H., Prosen G., Anzic A., Leeson P., Bahreini M., Rasooli F., Hosseinnejad H., Blecher G., Meek R., Egerton-Warburton D., Ćuti EĆ., Belina S., Vančina T., Kovačević I., Rustemović N., Chang I., Lee JH., Kwak YH., Kim do K., Cheng CY., Pan HY., Kung CT., Ćurčić E., Pritišanac E., Planinc I., Medić MG., Radonić R., Fasina A., Dean AJ., Panebianco NL., Henwood PS., Fochi O., Favarato M., Bonanomi E., Tomić I., Ha Y., Toh H., Harmon E., Chan W., Baston C., Morrison G., Shofer F., Hua A., Kim S., Tsung J., Gunaydin I., Kekec Z., Ay MO., Kim J., Kim J., Choi G., Shim D., Lee JH., Ambrozic J., Prokselj K., Lucovnik M., Simenc GB., Mačiulienė A., Maleckas A., Kriščiukaitis A., Mačiulis V., Macas A., Mohite S., Narancsik Z., Možina H., Nikolić S., Hansel J., Petrovčič R., Mršić U., Orlob S., Lerchbaumer M., Schönegger N., Kaufmann R., Pan CI., Wu CH., Pasquale S., Doniger SJ., Yellin S., Chiricolo G., Potisek M., Drnovšek B., Leskovar B., Robinson K., Kraft C., Moser B., Davis S., Layman S., Sayeed Y., Minardi J., Pasic IS., Dzananovic A., Pasic A., Zubovic SV., Hauptman AG., Brajkovic AV., Babel J., Peklic M., Radonic V., Bielen L., Ming PW., Yezid NH., Mohammed FL., Huda ZA., Ismail WN., Isa WY., Fauzi H., Seeva P., Mazlan MZ. 12th WINFOCUS world congress on ultrasound in emergency and critical care. // Crit Ultrasound J – 2016 – Vol8 – NSuppl 1 – p.12; PMID:27604617
• Jain V., Chari R., Maslovitz S., Farine D., Bujold E., Gagnon R., Basso M., Bos H., Brown R., Cooper S., Gouin K., McLeod NL., Menticoglou S., Mundle W., Pylypjuk C., Roggensack A., Sanderson F. Guidelines for the Management of a Pregnant Trauma Patient. // J Obstet Gynaecol Can – 2015 – Vol37 – N6 – p.553-74; PMID:26334607
• Wong EG., Razek T., Luhovy A., Mogilevkina I., Prudnikov Y., Klimovitskiy F., Yutovets Y., Khwaja KA., Deckelbaum DL. Preparing for Euro 2012: developing a hazard risk assessment. // Prehosp Disaster Med – 2015 – Vol30 – N2 – p.187-92; PMID:25659417

Как правильно употреблять воду в течение дня

Чтобы быстро и без вреда привести организм после новогодних праздников в порядок, важно придерживаться режима питания и питья:

• Утром, сразу после пробуждения, рекомендуется выпивать 1 стакан воды.
• В течение дня воду пить по несколько глотков, максимально за 1 раз нужно можно выпить 350 мл жидкости. Стоит понимать, что воду пьют до или после еды.
• Вечером, перед сном, нужно выпить 1 стакан воды.

В каких ситуациях воду нужно ограничить

Обильное питье может нанести вред при таких болезнях:

• склонности к отекам;
• гипертонии;
• фосфатурии или почечной недостаточности;
• при беременности.

Поэтому, чтобы не нанести вред своему организму, пить воду нужно в определенном количестве, учитывая индивидуальные особенности организма.

Цели и средства

Полезные советы могут быть направлены на разные цели – выведение из организма токсичных остатков алкогольных напитков, сбрасывание лишнего веса, набранного в период поедания праздничных деликатесов, очищение печени от скопившихся за праздники шлаков, приобретение бодрости и новых сил.

Обратите внимание!

Для оптимального результата достаточно выбрать, какого эффекта нужно достигнуть. Тем, кто не употребляет алкоголь, не придется заниматься снятием алкогольного абстинентного синдрома, а сторонникам здорового образа жизни достаточно только профилактических мероприятий.