Пресс турник брусья

Как правильно заниматься

Особых техник для тренировок нет, так как это знакомые всем турник и брусья, на которых могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки.

Техника выполнения упражнений

Данный тренажер может помочь проработать всю верхнюю часть туловища, все что необходимо – это составить правильную программу тренировок.

Не стоит забывать, что со временем, упражнения надо менять или добавлять, чтобы мышцы ни привыкли к нагрузкам и всегда оставались в тонусе.

На этом тренажере возможно выполнить следующие упражнения:

  • подтягивания (прямым, обратным, широким или узким хватами);
  • отжимания на брусьях;
  • поднятие ног к перекладине или под углом в 90 градусов (существует более простой вариант упражнения для новичков, поднятие коленей к корпусу.)

Количество подходов и повторов

Процесс подбора повторов сугубо индивидуален. Необходимое количество повторов, выбрать просто достаточно запомнить одно правило, последние 2-3 повторения должны даваться через силу и не быть простыми.

Для начала лучше выбрать одно-два упражнения, постепенно увеличивая их количество. Рекомендуется делать 3-4 подхода на одно упражнение в высоком темпе и с короткими перерывами на отдых, если вы хотите сбросить лишний вес или наоборот длительный отдых, если вы хотите приобрести больше мышечной массы.

В любом случае отдых между подходами не должен превышать полторы-две минуты.

Как правильно собрать и установить?

Как отмечают некоторые покупатели, далеко не всегда инструкция, приложенная к товару, бывает понятной. Очень часто собрать и повесить настенный турник «три в одном» проще по видеороликам, размещенным в интернете. Даже если перед вами модель другого производителя, то после просмотра многое становится понятно в схеме крепления. Мы же обратились к фотоинструкции по монтажу на стену тренажера «Фабрики турников» BORABO. RU.

  1. Определите точки крепления петель в положении «брусья-пресс». Удобной считается высота брусьев, когда на подлокотники свободно опираются при вытягивании на носках.
  2. Определите точки монтажа петель для положения «турник». Стандартно высоту перекладины определяют по точке максимального вытягивания, плюс 10 сантиметров.
  3. С помощью строительного уровня начертите горизонтальную линию для монтажа петель «брусья – пресс».
  4. Аналогичную процедуру проведите для позиции «турник».
  5. Выровняйте вертикально петли с помощью уровня для строительных работ.
  6. Отметьте на стене места крепления.
  7. Сверлом с диаметром 12 мм просверлите отверстия.
  8. В отверстия вставьте пластиковые дюбели, для надежности подбейте их молотком (у моделей других производителей могут быть другие крепежные изделия).
  9. С помощью болтов-саморезов прикрутите петли.
  10. Для работы используйте гаечный ключ на 13.
  11. Установите снаряд в состояние «турник».
  12. Переверните конструкцию для занятий на прокачку пресса.

Чтобы разобраться, как правильно собрать и установить стойку турник-брусья-пресс «3 в 1», воспользуемся инструкцией, предложенной магазином WORKOUT для своей продукции.

Сборку следует начать с основания:

  1. надеть резиновые заглушки;
  2. крепежными деталями соединить основание с соединительными балками.

Сборка нижних стоек:

  1. вставить нижние стойки в отверстия основания;
  2. зафиксировать стойки в основании с помощью болтов с гайками и шайбами.

Сборка спинки:

  1. выбрать на перекладине высоту крепления спинки;
  2. двухлапковыми скобами и саморезами закрепить спинку на перекладине.

Сборка брусьев:

  1. средние стойки вставить в нижние;
  2. к местам соединения приложить горизонтально 2 перекладины-брусья, 1 перекладину со спинкой, и все это зафиксировать болтами с гайками и шайбами;
  3. если внимательно рассмотреть деталь крепления перекладины, то будет понятно, что спинка и брусья могут быть зафиксированы на нижнем уровне или на верхнем.

Сборка верхнего турника:

  1. на перекладину с кольцом надеть 4 резиновые ручки таким образом, чтобы они не закрывали ни одно отверстие;
  2. на 2 короткие трубки надеть по 1 резиновой ручке;
  3. длинную перекладину с кольцом и короткую перекладину положить параллельно друг другу (кольцо смотрит на короткую перекладину), между ними положить перпендикулярно короткие трубки и прикрутить их к перекладинам.

Установка верхнего турника на верхние стойки: к верхним стойкам прикрутить верхний турник винтами, шайбами, гайками.

Установка верхних стоек на средние:

  1. вставить верхние стойки в средние;
  2. зафиксировать соединение.

Более подробно и наглядно посмотреть, как собирают напольный турник «3 в 1», можно в нашем видео на примере турника «Рекорд».

О том, как собрать напольный турник 3 в 1, смотрите в следующем видео.

Absolute Champion Профи


Фото:https://beru.ru

Наш рейтинг продолжает турник Absolute Champion Профи. Призванный полностью заменить массу тренажёров на верхнюю часть тела, турник 3 в 1 поможет вам получить мощную грудь, широкую массивную спину, крепкие сильные руки и красивый ровный пресс. Почти не занимает места в вашей квартире и удачно впишется в любой интерьер. Турник произведён из сборной стальной конструкции, в его основе лежит профиль 40х40 мм толщиной, что позволяет ему выдерживать нагрузку до 250 кг. Не знаете, какой выбрать турник? Тогда советуем присмотреться к данной модели, отлично подходящей как для дома, так и для квартиры.

Absolute Champion Профи

На косые мышцы

Здесь основных упражнений 3, остальные — их разновидности.

Боковые подъемы коленей

Выполняются аналогично обычным подъемам, только с поворотом коленей в одну из сторон.

Более сложным вариантом можно считать вращение коленей — поднимаете ноги в одну сторону, не опуская поворачиваете их в другую и только затем возвращаетесь в исходную позицию.

fxquadro — depositphotos.com

Повороты таза

Движение очень похоже на предыдущее, но немного отличается:

  1. Выполните обычный подъем коленей до параллели бедра с полом.
  2. Теперь поднимите ступни вбок как можно выше. В верхней точке на секунду зафиксируйте такое положение.
  3. Верните ступни в исходную позицию, но не опускайте колени, а выполните поворот в другую сторону.

«Дворники»

Это упражнение задействует не только косые, но и заставляет активно работать прямую мышцу живота. Не подходит для новичков, так как требует хорошей подготовки.

По сути, это усложненный случай вращения коленей. Смысл движения такой же, только ноги нужно держать практически выпрямленными.

Технические характеристики

Комплексный тренажер «Minotaur»

Стандартный, 110 см – ширина перекладины, 55 см – расстояние между брусьями, 66 см – длинна брусьев. Это стандартный размер, который может быть изменен при желании покупателя. Из индивидуальных отличий в комплектации нет узких ручек для подтягиваний на бицепс.

Комплекс «Легион»

130 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 70 см – длинна ручек брусьев. Особенности – ручки для брусьев складные.

Навесной тренажер «Revers»

Стандартно, 100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Размеры могут быть изменены при заказе. Особенности – для уменьшения габаритов, может быть заказан без дополнительной подушки под спины.

Тренажеры «Iron Force»

100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Особенности – дополнительно посередине перекладины имеет кольцо для подвешивания боксерской груши, что увеличивает функциональность тренажера. При необходимости кольцо можно самостоятельно снять.

С креплением в дверной проем (1 000 — 3 000 ₽)

Такие турники не требуют крепления и устанавливаются непосредственно на коробку дверного проема. Компактные модели отлично подходят для небольших комнат.

Место и название товараРейтингСредняя цена

4.5/5

1 199 ₽

4.5/5

1 449 ₽

4.3/5

2 024 ₽

4.3/5

1 880 ₽

4.2/5

1 667 ₽

1 место

ATEMI ATD-3

4.5 24 оценки 7 отзывов ~1 199 ₽

Характеристики

  • тип крепления: в дверной проем
  • максимальная нагрузка: 100 кг
  • дополнительные функции: съемный, ручки для хвата, разные положения для хвата
  • вес: 3.6 кг

Смотреть все характеристики и цены

 

Отзывы о товаре

4.5

рейтинг на основе 24 оценки

3 отзыва

1 отзыв

1 отзыв

1 отзыв

1 отзыв

Евгений Соловьёв
24 мая 2021, Москва

Отличный товар

Опыт использования

менее месяца

Достоинства

Удобный турник, много вариантов хвата

Недостатки

Для страховочных скобинеобходимо сверлить стену

Комментарий

Отличный вариант для ребёнка, подростка. Когда нет места для шведской стенки

Показать ещё 3 отзыва

2 место

START UP NT18039

4.5 10 оценок 3 отзыва ~1 449 ₽

Характеристики

  • тип крепления: в дверной проем
  • максимальная нагрузка: 100 кг
  • дополнительные функции: ручки для хвата, разные положения для хвата

Смотреть все характеристики и цены

 

Отзывы о товаре

4.5

рейтинг на основе 10 оценок

2 отзыва

0 отзывов

1 отзыв

0 отзывов

0 отзывов

Имя скрыто
01 октября 2021, Красногорск

Отличный товар

Опыт использования

более года

Достоинства

Удобство.

Недостатки

Нет.

Комментарий

Очень понравился. Использую второй год.

Показать ещё 3 отзыва

3 место

Starfit BA-101

4.3 18 оценок 3 отзыва ~2 024 ₽

Характеристики

  • тип крепления: в дверной проем
  • максимальная нагрузка: 130 кг
  • длина перекладины: 103.5
  • дополнительные функции: ручки для хвата, разные положения для хвата
  • вес: 2.3 кг

Смотреть все характеристики и цены

 

4 место

Турник распорный в проем 110-125 см

4.3 6 оценок 3 отзыва ~1 880 ₽

Характеристики

  • цвет товара: черный
  • тип крепления: в дверной проем, межстенный
  • максимальная нагрузка: 200 кг

Смотреть все характеристики и цены

 

Отзывы о товаре

4.3

рейтинг на основе 6 оценок

3 отзыва

0 отзывов

0 отзывов

0 отзывов

0 отзывов

Радик Агзамов
31 января 2022, Москва

Отличный товар

Опыт использования

менее месяца

Достоинства

Покрытие, устойчивость, крепление, материалы

Недостатки

Нет

Комментарий

Вот турник так турник:)Надо начать наверное с упаковки, с которой я повозился минут 5, сил и времени на нее не пожалели, сделали качественно и на совесть.Установка супер простая и понятная (сделал 4 отверстия на стене, закрутил пластинки, установил сам турник… Все, легко, быстро и аккуратно)Сам турник крепится надёжно, не шатается, нет никаких люфтов. Диаметр трубы самый оптимальный, очень удобный хват получается, покрытие просто шикарное (не скользкое, с мелкой и приятной шероховатостью)Советую данный турник к приобретению!! Мне понравился!! Будьте здоровы и занимайтесь спортом️

Показать ещё 3 отзыва

5 место

Starfit BA-102

4.2 13 оценок 3 отзыва ~1 667 ₽

Характеристики

  • тип крепления: в дверной проем
  • максимальная нагрузка: 130 кг
  • длина перекладины: 93
  • дополнительные функции: ручки для хвата, разные положения для хвата
  • вес: 2.3 кг

Смотреть все характеристики и цены

 

Отзывы о товаре

4.2

рейтинг на основе 13 оценок

1 отзыв

0 отзывов

0 отзывов

2 отзыва

0 отзывов

kurzin007
28 апреля 2021, Ульяновск

Отличный товар

Опыт использования

несколько месяцев

Достоинства

Доставили Турник Starfit BA-102 до подъезда. Быстро и удобно. В заводской упаковке.

Недостатки

в комплекте недостаёт одного крепления на стену.

Комментарий

Всё Ок.

Показать ещё 3 отзыва

Как правильно собрать и установить?

Как отмечают некоторые покупатели, далеко не всегда инструкция, приложенная к товару, бывает понятной. Очень часто собрать и повесить настенный турник «три в одном» проще по видеороликам, размещенным в интернете. Даже если перед вами модель другого производителя, то после просмотра многое становится понятно в схеме крепления. Мы же обратились к фотоинструкции по монтажу на стену тренажера «Фабрики турников» BORABO. RU.

  1. Определите точки крепления петель в положении «брусья-пресс». Удобной считается высота брусьев, когда на подлокотники свободно опираются при вытягивании на носках.
  2. Определите точки монтажа петель для положения «турник». Стандартно высоту перекладины определяют по точке максимального вытягивания, плюс 10 сантиметров.
  3. С помощью строительного уровня начертите горизонтальную линию для монтажа петель «брусья – пресс».
  4. Аналогичную процедуру проведите для позиции «турник».
  5. Выровняйте вертикально петли с помощью уровня для строительных работ.
  6. Отметьте на стене места крепления.
  7. Сверлом с диаметром 12 мм просверлите отверстия.
  8. В отверстия вставьте пластиковые дюбели, для надежности подбейте их молотком (у моделей других производителей могут быть другие крепежные изделия).
  9. С помощью болтов-саморезов прикрутите петли.
  10. Для работы используйте гаечный ключ на 13.
  11. Установите снаряд в состояние «турник».
  12. Переверните конструкцию для занятий на прокачку пресса.

Чтобы разобраться, как правильно собрать и установить стойку турник-брусья-пресс «3 в 1», воспользуемся инструкцией, предложенной магазином WORKOUT для своей продукции.

Сборку следует начать с основания:

  1. надеть резиновые заглушки;
  2. крепежными деталями соединить основание с соединительными балками.

Сборка нижних стоек:

  1. вставить нижние стойки в отверстия основания;
  2. зафиксировать стойки в основании с помощью болтов с гайками и шайбами.

Сборка спинки:

  1. выбрать на перекладине высоту крепления спинки;
  2. двухлапковыми скобами и саморезами закрепить спинку на перекладине.

Сборка брусьев:

  1. средние стойки вставить в нижние;
  2. к местам соединения приложить горизонтально 2 перекладины-брусья, 1 перекладину со спинкой, и все это зафиксировать болтами с гайками и шайбами;
  3. если внимательно рассмотреть деталь крепления перекладины, то будет понятно, что спинка и брусья могут быть зафиксированы на нижнем уровне или на верхнем.

Сборка верхнего турника:

  1. на перекладину с кольцом надеть 4 резиновые ручки таким образом, чтобы они не закрывали ни одно отверстие;
  2. на 2 короткие трубки надеть по 1 резиновой ручке;
  3. длинную перекладину с кольцом и короткую перекладину положить параллельно друг другу (кольцо смотрит на короткую перекладину), между ними положить перпендикулярно короткие трубки и прикрутить их к перекладинам.

Установка верхнего турника на верхние стойки: к верхним стойкам прикрутить верхний турник винтами, шайбами, гайками.

Установка верхних стоек на средние:

  1. вставить верхние стойки в средние;
  2. зафиксировать соединение.

Более подробно и наглядно посмотреть, как собирают напольный турник «3 в 1», можно в нашем видео на примере турника «Рекорд».

О том, как собрать напольный турник 3 в 1, смотрите в следующем видео.

Критерии выбора, на что обратить внимание при покупке

Рынок тренажеров предлагает большое разнообразие моделей. Выбор подходящего снаряжения происходит по ряду критериев.

Тип тренажера. Первый критерий, который следует учитывать – тип тренажера. Встречаются простые турники или модели 3 в 1. Последний вариант является более универсальным, но требует больше места для размещения.

Габариты. Тренажеры отличаются по размеру. Модель выбирают относительно площади, на которой он будет установлен.

Материал. Наиболее прочными и надежными считаются изделия из стали.

Максимально допустимый вес. Следует учитывать вес всех спортсменов, которые будут заниматься на тренажере. Максимально допустимое значение должно превышать вес самого тяжелого спортсмена на 15-20%. Это считается оптимальной погрешностью. На рынке представлены как детские, так и взрослые комплексы.

Внешний вид. Тренажеры выпускаются в белом и черном цветах, хромированные, с элементами декора под дерево. Внешний вид следует выбирать так, чтобы он вписывался в общий дизайн помещения.

Износостойкость. Предпочтение следует отдавать комплексам и материалам изготовления с повышенными прочностными характеристиками и длительным сроком эксплуатации.

Метод крепления. Турники крепятся в дверном проеме, на стене, на потолке. Крепление учитывают при выборе турника и места для его монтажа.

Производитель. Предпочтение следует отдавать проверенным производителям с большим количеством положительных отзывов.

Эргономика. От эргономики зависит удобство работы на тренажере. Турник должен обладать мягкими накладками, нескользящими вставками, изгибами. Такие модели обеспечивают повышенный комфорт во время тренировки.

Стоимость

Перед покупкой необходимо обращать внимание на стоимость конструкции. В большинстве случаев высокая цена обусловлена популярностью бренда

Специалисты рекомендуют обращать внимание на средний ценовой сегмент, обходя слишком дешевые или дорогие модели.

Приобрести тренажер можно в розничных спортивных магазинах или на сайте производителя. В первом случае цена на изделие может оказаться выше. Интернет магазин чаще предлагает более лояльные цены и доставку до адреса.

Какой турник выбрать?

Прежде чем совершать покупку, выясните, достаточно ли места для вашего нового устройства

Семь раз отмерьте, ведь очень важно четко и правильно распределить место в Вашем помещении. Определитесь с цветом. С цветом ассортимент не так широк, но все же

С цветом ассортимент не так широк, но все же.

Основной важный аспект турника — его прочность. Турник должен быть цельно сваренный, не китайского производства. Ваша безопасность на первом месте.

Как проводить тренировки на этом турнике?

Подходящие недельные программы тренировок на тренажере «турник-брусья-пресс» способен в любом количестве найти даже ребенок в сети, например в формате видео-уроков. Но есть ряд правил, которые необходимо выполнять при выполнении упражнений на турнике:

Прогоняя программу «на выносливость», надо  выполнять мало подходов, но много повторений, т.е. будет лучше выполнить 2 подхода по 25 повторений, чем 5 подходов по 10.

Прогоняя программу  «на силу», необходимо выполнять много подходов при уменьшенном  кол-ве раз, но с грузом (отягощением). Т.е. будет правильно выполнить 3-4 подходов по 4-6 раз с повышенным весом, чем два подхода по десять повторений без отягощений

В стадии познаний новых элементов, необходимо дробить их на раздельные, базовые упражнения. Проработав каждое из базовых упражнений по одному, несложно перейти к исполнению этого основного элемента.

В чем польза подтягиваний на турнике?

Подтягивания на турнике нужны  не лишь для повышения силового навыка рук, но и для проработки спинных мышц, а так же  для поддержки позвоночника в рабочем, надежном, неболезненном состоянии.

Вися на турнике можно заменить подтягивания, и результат от виса повлияет гораздо положительней на позвоночник, нежели от подтягиваний. При подтягиваниях спинные мышцы напрягаются, не позволяя спине расслабится. Тут и возникает та самая нагрузка на позвоночник.

Вис в состоянии расслабления?

Необходимо ухватиться  прямым хватом (на ширине плеч). При вдохе расслабляется каждая мышца тела: шея, руки, спина, ноги — все это должно быть расслаблено. Назад голову не запрокидывать, вперед не кидать, держать, будто темя тянется вверх. Вдохи лишь животом. Выполняя все условия, вы ощутите, как прогибается Ваш позвоночник.

В общем, этот многофункциональный тренажер позволит вам полноценно тренироваться в домашних условиях, а имея гантели и регулируемую стойку можно и вовсе отказаться от посещения тренажерного зала.

Четверг, 27 Июня 2019

Лучшие турники в дверной проём

BRADEX Воркаут SF 0074

BRADEX Воркаут SF 0074 – это распорный съемный мини тренажер, предназначенный для размещения в дверном проеме или коридоре, проеме между стен. Монтаж можно провести без сверления. Кроме того, его можно довольно быстро снять.

Конструкция BRADEX Воркаут SF 0074 довольно проста: он представляет собой большую трубку с пластиковыми накладками для рук, в которую вставлены две другие трубки с упорами. Общую длину устройства можно регулировать, что позволяет установить снаряд в любой дверной проем.

BRADEX Воркаут SF 0074, как и любые тренажеры для дверей, имеет ряд недостатков:

  • невозможность закрепить на большой высоте – высота крепления будет ограничена высотой дверного проема (поэтому он больше подойдет для ребенка);
  • невозможность выполнения упражнений на перекладине и тренировки пресса;
  • BRADEX Воркаут SF 0074 – достаточно узкий (что тоже делает его более подходящим скорее для ребенка, чем для взрослого человека).

BRADEX Воркаут SF 0074

BRADEX SF 0006

BRADEX SF 0006 – более универсальный междверный спортивный снаряд. Он позволяет не только выполнять классические упражнения для перекладины, но и умеет превращаться в брусья, позволяет использовать другой хват. Крепиться он также в дверной проем (или над дверью). Однако главный недостаток подобного рода конструкций, малая высота крепления, по-прежнему сохранился. Однако крепление стало более удобным – это не традиционная для таких снарядов распорка, а более продуманная конструкция.

Средняя стоимость BRADEX SF 0006 в российских спортмагазинах составляет приблизительно 700 рублей.

BRADEX Воркаут SF 0074

Absolute Champion №3 треххватный

Absolute Champion №3 – это наддверный треххватный турник, который также может выполнять роль брусьев. За исключением возможности подтягиваться тремя разными хватами, он ничем не отличается от BRADEX SF 0006.

Рекомендуем:

  • Топ 10 лучших креатинов — Рейтинг 2019
  • Лучшие кистевые эспандеры разных типов

Absolute Champion №3 треххватный

Что лучше – турник или качалка?

Фото: https://fitseven.ru/

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть несколько индивидуальных параметров: ваш возраст, цели тренировок, обстановку дома (насколько удобно заниматься в кругу семьи). В зале вы можете использовать различные веса и задействовать все представленные тренажеры. Кроме того, у вас есть дополнительный мотиватор – другие спортсмены, которые истязают себя нагрузками у вас на глазах. Дома вы не сможете добиться таких же сногсшибательных результатов и втрое увеличить массу тела, но вот поддерживать себя в отличной форме получится. Поэтому для начала честно ответьте на вопросы: “Каковы ваши амбиции? Сколько времени в неделю вы готовы уделять тренировкам? Есть ли у вас поддержка близких?” В зависимости от ответов делайте выбор.

Турник в дверной проем

Такие снаряды востребованы, так как просты в установке и стоят недорого. С их помощью можно выполнять практически все виды подтягиваний. Перекладины для дверного проема разделяют на три типа.

Распорный (раздвижной)

Турник представляет собой металлическую трубу, с одного или с обоих концов которой выходят распорки. Ширина перекладины варьируется от 800 до 1300 мм. Тренажер, как правило, устанавливают между двух стен, но можно использовать и в дверных коробках. Надежная фиксация обеспечивается вдавливанием распорок в поверхность и дополнительными крепежными пластинами, прижимаемыми к стене дюбельными саморезами.

Главными плюсами считаются доступность и простота использования. Кроме того, на распорные турники выпускается много дополнительного оборудования: боксерские мешки, гимнастические кольца, эспандеры для подтягивания.

К минусам относят механическое повреждение стены или дверного проема.

При покупке снаряда для домашнего использования обращайте внимание на качество металла и сварных швов. Поинтересуйтесь у продавца о допустимых весовых значениях для выбранного вами турника

Также рекомендуем приобретать тренажеры, имеющие нескользящее покрытие (резина, неопрен).

Съемный турник

Данная перекладина для подтягивания имеет сборную конструкцию, состоящую из опорной короткой части, длинной рабочей и двух дуг, соединяющих все вместе. Тренажер монтируется в дверной проем так, что опорная деталь давит на стену и горизонтальный наличник короба, а рабочая – упирается с другой стороны в вертикальные откосы. Такой способ крепления позволяет надежно зафиксировать турник.

Плюсом можно считать и наличие двух горизонтальных рукоятей, позволяющих выполнять узкие подтягивания. Кроме того, снаряд можно положить на пол и использовать в качестве упора для отжиманий.

Так как съемная перекладина устанавливается в дверной проем, спортсмен лишается возможности делать некоторые амплитудные упражнения, например, боковые скручивания корпусом в положении виса. Это, пожалуй, единственный минус тренажера. Снаряд продается в разобранном виде, при покупке проверяйте комплектность.

Наддверный турник

Цельносварная конструкция, состоящая из перекладины и крепежных упоров. Устанавливается над дверным проемом путем фиксации с помощью анкерных болтов. Сама перекладина оказывается на расстоянии 15–20 см от стены. Существуют модели с дополнительными рукоятями для различных хватов. Благодаря надежной установке, тренажер подходит даже для людей с избыточной массой тела.

Высота крепления снаряда позволяет не подгибать ноги во время упражнения, что повышает удобство и частично экономит энергию спортсмена.

Минусами наддверного турника являются несъемная конструкция, необходимость сверлить стену для установки, невозможность выполнения амплитудных боковых движений. При выборе в магазине проверяйте качество сварки швов. Если ваш вес превышает 85–90 кг, рекомендуем приобретать наддверную перекладину с усиленными креплениями.

Чем лучше крепить турник к стене?


Фото:https://megaturnik.com

Выбирая способ закрепления турника дома или в квартире, в первую очередь нужно отталкиваться от типа стеновых материалов. Причина — если пользователь весит под 90-100 кг и тренируется с дополнительными отягощениями, то на опору оказывается серьёзная нагрузка и повышенное динамическое воздействие. Если установить турник, как все, то может возникнуть ситуация, что стена не выдержит, и спортивный снаряд выдернет из неё крепёж, или конструкция станет раскачиваться. Соответственно, чтобы при занятиях спортом у вас не возникало посторонних мыслей о том, что а вдруг мой турник сейчас отвалится и я вместе с ним, стоит удостовериться, из какого материала выполнены сами стены. Затем стоит обратиться к рекомендациям по использованию купленного вами тренажера. И только потом с умом подбирать правильные крепления и лучше всего неоднократно проверить, надежно ли вы все закрепили!

Ну а на этом наш топ 10 лучших настенных турников подошел к концу. Ради своих читателей мы постарались выяснить плюсы и минусы предложенных моделей, и надеемся, смогли помочь вам сделать правильный выбор. Удачных покупок!

#Топ 10

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

???? Как правильно выбрать турник?

Один из наиболее простых и доступных всем тренажеров – это турник. С его помощью можно заниматься результативно, безопасно и увлекательно не только в спортзале, но и дома.

Как правильно выбрать турник? По способу крепления он бывает настенным, потолочным и напольным. Первый вариант крепится на стену с помощью анкерных болтов. Такой турник имеет дополнительные ручки для подтягиваний параллельным хватом и другие функциональные дополнения. Потолочные модели разработаны для случаев, когда возможности крепления к стене нет – поэтому они, как правило, не имеют дополнительных модификаций: только подтягивание.

Напольные турники крепятся к полу. Они оснащаются удобными ручками для подтягивания ног, подкачки пресса, могут оснащаться спинкой, сидением и другими полезными дополнениями.

Какой турник выбрать? Самое главное, чтобы он устраивал вас по всем параметрам.

DFC ATHLETIC SJ600

Фото: https://beru.ru/

Отлично дополнить спортивную зону в квартире поможет турник DFC ATHLETIC SJ600. Изделие отличает прочность и надежность. На этом турнике можно проводить упражнения на пресс, использовать брусья и турник. Подтягивания можно выполнять с помощью двух пар рукояток, которые имеют анатомическую конструкцию и не скользят в руках. Благодаря тому, что брусья вынесены немного вперед, ваши движения не сковываются и не возникает дискомфорта. В процессе производства спортивного снаряда используется сталь, а специальная обработке поверхности позволяет избежать нежелательного воздействия коррозии, образования ржавчины, царапин и сколов в процессе эксплуатации.

DFC ATHLETIC SJ600

Настенный турник

Такой турник прикрепляют к ровному участку стены крепкими болтами. Настенный турник является одним из самых универсальных спортивных снарядов, который есть дома у каждого уважающего себя зожника.

Один из простых вариантов

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

  • Настенные. Есть разных размеров и конструкций — от простой перекладины на уголках, до более сложных конструкций под разные хваты и разные группы мышц. Имеют общий тип крепления: мощные уголки, которые крепятся непосредственно к стене.
  • Угловые. Одна из разновидностей настенных. Разница понятна из названия — крепятся к двум смежным стенам, образующим угол.
  • В дверном проеме. Требует минимум времени для изготовления, да еще и может быть съемным. Есть в двух вариантах:

    • Устанавливается в дверном проеме. Это обычно просто одна перекладина. Более сложную конструкцию тут все равно не укрепишь.
    • Крепится над дверью. Чуть более сложная конструкция, позволяющая разнообразить занятия.

    Два небольших настенных турника: один для подтягивания, другой для жима и «уголка»
    Модель 3 в 1В дверном проеме или в узком коридореСпособы крепления съемного турника в дверном проемеПотолочное крепление

  • Между двух стен в узком коридоре. Это разновидность турника, который устанавливается в дверном проеме. Просто длина у него больше.
  • Потолочный. Отличается тип монтажа: крепится конструкция на перекрытие.

Какой тип выбрать — зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное.

На улице

Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Минимум — две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым кроме перекладины могут быть приварены еще и брусья и/или перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.

Есть совсем простые уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексыУниверсальный вариант — со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышцМини-спортивный комплекс на заднем дворе

А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник — вариант для летних тренировок.

Технические характеристики

Комплексный тренажер «Minotaur»

Стандартный, 110 см – ширина перекладины, 55 см – расстояние между брусьями, 66 см – длинна брусьев. Это стандартный размер, который может быть изменен при желании покупателя. Из индивидуальных отличий в комплектации нет узких ручек для подтягиваний на бицепс.

Комплекс «Легион»

130 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 70 см – длинна ручек брусьев. Особенности – ручки для брусьев складные.

Навесной тренажер «Revers»

Стандартно, 100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Размеры могут быть изменены при заказе. Особенности – для уменьшения габаритов, может быть заказан без дополнительной подушки под спины.

Тренажеры «Iron Force»

100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Особенности – дополнительно посередине перекладины имеет кольцо для подвешивания боксерской груши, что увеличивает функциональность тренажера. При необходимости кольцо можно самостоятельно снять.

Технические характеристики

Комплексный тренажер «Minotaur»

Стандартный, 110 см – ширина перекладины, 55 см – расстояние между брусьями, 66 см – длинна брусьев. Это стандартный размер, который может быть изменен при желании покупателя. Из индивидуальных отличий в комплектации нет узких ручек для подтягиваний на бицепс.

Комплекс «Легион»

130 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 70 см – длинна ручек брусьев. Особенности – ручки для брусьев складные.

Навесной тренажер «Revers»

Стандартно, 100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Размеры могут быть изменены при заказе. Особенности – для уменьшения габаритов, может быть заказан без дополнительной подушки под спины.

Тренажеры «Iron Force»

100 см – ширина перекладины, 50 см – расстояние между брусьями, 60 см – длинна брусьев. Особенности – дополнительно посередине перекладины имеет кольцо для подвешивания боксерской груши, что увеличивает функциональность тренажера. При необходимости кольцо можно самостоятельно снять.

Что лучше — турник или качалка?

Фото: https://fitseven.ru/

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно учесть несколько индивидуальных параметров: ваш возраст, цели тренировок, обстановку дома (насколько удобно заниматься в кругу семьи). В зале вы можете использовать различные веса и задействовать все представленные тренажеры. Кроме того, у вас есть дополнительный мотиватор — другие спортсмены, которые истязают себя нагрузками у вас на глазах. Дома вы не сможете добиться таких же сногсшибательных результатов и втрое увеличить массу тела, но вот поддерживать себя в отличной форме получится. Поэтому для начала честно ответьте на вопросы: “Каковы ваши амбиции? Сколько времени в неделю вы готовы уделять тренировкам? Есть ли у вас поддержка близких?” В зависимости от ответов делайте выбор.

Многофункциональный настенный турник

Тренажер «3 в 1: турник-брусья-пресс» хорошо подходит для домашнего тренинга. Конструкция позволяет проработать всю верхнюю часть тела – руки, спину, плечи, грудь, пресс. Доступны широкий, средний, узкий 45° и параллельный варианты хватов (мультихват).

Для установки необходимо просверлить 8 отверстий в стене. На каждые два будут прикручены металлические крюки, которые и станут крепежом для снаряда. При смене положения турника, спортсмен получает доступ к разным упражнениям.

Снаряд по достоинству оценят спортсмены-единоборцы, так как его можно использовать и как тренажер для рук, и как крепление для груши. Более дорогие модели оснащаются блочным механизмом и противовесом для выполнения тяговых упражнений.

Минусом может стать только низкое качество самого тренажера. Поэтому перед покупкой обязательно осмотрите все детали на наличие дефектов

И прежде всего обратите внимание на крепежные крюки. Толщина металла кронштейнов должна быть не менее 2 мм

В противном случае они могут не выдержать веса тела, что неизбежно приведет к падению.

Чем лучше крепить турник к стене?

Фото:https://megaturnik.com

Выбирая способ закрепления турника дома или в квартире, в первую очередь нужно отталкиваться от типа стеновых материалов. Причина — если пользователь весит под 90-100 кг и тренируется с дополнительными отягощениями, то на опору оказывается серьёзная нагрузка и повышенное динамическое воздействие. Если установить турник, как все, то может возникнуть ситуация, что стена не выдержит, и спортивный снаряд выдернет из неё крепёж, или конструкция станет раскачиваться. Соответственно, чтобы при занятиях спортом у вас не возникало посторонних мыслей о том, что а вдруг мой турник сейчас отвалится и я вместе с ним, стоит удостовериться, из какого материала выполнены сами стены. Затем стоит обратиться к рекомендациям по использованию купленного вами тренажера. И только потом с умом подбирать правильные крепления и лучше всего неоднократно проверить, надежно ли вы все закрепили!

Ну а на этом наш топ 10 лучших настенных турников подошел к концу. Ради своих читателей мы постарались выяснить плюсы и минусы предложенных моделей, и надеемся, смогли помочь вам сделать правильный выбор. Удачных покупок!

#2020 год #Здоровый образ жизни #Спорт #Топ 10 #Турник

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий