Спортивный инвентарь бодибилдера: пояса, ремни, перчатки

Скакалка

Если вы хотите добавить кардио к своим тренировкам, то можно приобрести скакалку. И не нужно думать, что это инвентарь только для девочек. Очень многие мужчины используют скакалку в своих тренировках. Например, это неотъемлемая часть боксерских тренировок.

Скакалку можно использовать дома, на улице, взять на природу или даже потренироваться в гостиничном номере.

Еще один плюс – это довольно дешевый инвентарь. Вполне подойдет даже обычная резиновая скакалка из супермаркета. Главное, правильно подобрать длину скакалки. Обычно это делают так: скакалку складываем пополам, наступаем левой ногой на ее середину, правой рукой берем ручки скакалки, левую руку вытягиваем в сторону перпендикулярно к туловищу и смотрим, куда достают ручки скакалки. Если ручки находятся примерно на уровне подмышки, то это оптимальный вариант. Новичкам можно взять скакалку чуток длиннее. Продвинутые могут заниматься наоборот на более короткой скакалке.

Жгут или трос для силовых тренировок

Резиновый трос для силового тренинга представляет собой многофункциональный жгут, позволяющий тренироваться более эффективно.

Это изделие имеет на обоих концах небольшие прорези для фиксации блокировочных ручек. Его можно сложить в петлю или вытянуть в полную длину, поскольку конфигурация и материал позволяют.

Зачем нужен:

Добавляет дополнительную нагрузку на мышцы в нужной зоне при выполнении силовых упражнений.
Позволяет включать в работу мышцы стабилизаторы, чего нельзя добиться во время занятий на тренажёрах в зале.
Создают постепенное возрастающее сопротивление и напряжение в мышцах, что является идеальным условием для проведения тренинга взрывной силы.

Важно! Это снаряжение компактно и удобно в использовании, его можно взять с собой на любую тренировку просто свернув и положив в сумку

Типы: спортивные, резиновые, эластичные

Силовые жгуты представляют собой длинную полосу из латекса многослойной структуры, что обеспечивает её прочность и надёжность.

Виды жгутов, отличающихся по силе сопротивления и упругости:

Спортивные жгуты. Это ручной спортивный тренажёр, позволяющий развивать выносливость и скорость, а также наращивать силу мышц. Эффективные в боксе, борьбе и тяжёлой атлетике.

Фото 3. Специальные спортивные жгуты для силовых тренировок. На каждом конце изделий имеются ручки для их удержания.

Резиновые жгуты. Применяются в качестве дополнительной нагрузки в лёгкой атлетике, пилатесе и во время тренировок на тренажёрах.
Эластичные жгуты. Этот упругий эспандер обеспечивает при выполнении упражнений дополнительную нагрузку благодаря усилению сопротивления. Бывает в виде обыкновенного жгута, кистевого или грудного тренажёра.

Необходимо следить за состоянием и целостностью троса при выполнении упражнений, поскольку присутствует вероятность обрыва петель.

Упражнения с тросом

Силовой жгут — универсальное снаряжение для силового тренинга, направленного на проработку мышц ног и рук.

Упражнения со жгутом:

На плечи: выполнение армейского жима, тяга стоя к подбородку, отведение рук назад, в стороны и вперёд. Стопы фиксируют трос, а руки держат его концы.
На руки: проработка бицепса и трицепса. Сгибание и разгибание рук стоя со жгутом, закреплённым стопами.
На грудные мышцы: отжимания и развод локтей. Трос следует пропустить между лопаток и зажать кистями на полу, упор лёжа.
На спину: тяга к пояснице и становая. Трос складывается вдвое и фиксируется на стопах.
На пресс: скручивания. Трос фиксируется за головой, петля удерживается обеими руками.
На ноги: приседания, римская тяга и проработка голени. При этом средняя часть жгута размещается сзади шеи, а концы зажимаются стопами.

Справка. При помощи силового троса можно легко накачать мышцы рук, пресса, а также привести в тонус бедра и ягодицы.

Особенности поясов для силовых тренировок

В каждом тренажерном зале есть специальные силовые пояса для фитнеса, однако, не все знают, для чего они нужны.

Фото 1. Силовой пояс на спортсмене во время тяги штанги. Изделие защищает спину от повреждений.

В чём польза:

Сохраняет позвоночный столб в вертикальном положении, создавая при креплении дополнительное давление во внутрибрюшной области.
Силовой пояс при стягивании на пояснице способствует увеличению внутрибрюшного давления, которое, в свою очередь, служит для фиксации межпозвоночных дисков. Иными словами, атлетический жгут стабилизирует мышцы, находящиеся в районе поясницы, чем предотвращает травмы при тренинге и другой физической нагрузке.

Крепится эта экипировка при помощи специальных фиксаторов на талии спортсмена, плотно прилегая к телу.

Важно! Однако использовать пояс следует умеренно, чтобы собственные мышцы не атрофировались и не потеряли тонус. При длительном ношении пояса мускулатура может перестать функционировать в полной мере, что сделает тренинги без этого атрибута невозможными. Зачем нужен атлетический пояс:

Зачем нужен атлетический пояс:

Этот атрибут часто используют при выполнении силового тренинга, где задействованы большие веса (например, подъем, тяга или присед со штангой, становая тяга).

Применяется во время всех упражнений, которые могут быть травмоопасными для позвоночника атлета.
Необходим тем, у кого недостаточно сильные мышцы пресса. Каждый человек имеет естественный пояс из мускулатуры в районе поясницы, защищающий позвоночный столб от перегрузок. Если же пресс недостаточно крепкий или слабо накачан, силовой фиксатор способен выполнить его функцию, частично разгрузив позвоночник.

Справка. Есть специальные упражнения, помогающие постепенно отвыкнуть от пояса и приведения мышц в нормальный тонус. Сперва следует плавно сокращать время ношения с каждым тренингом, оставляя его только для тяжёлых весов и сложных упражнений.

Виды

Классификация силовых поясов зависит от вида спорта и характера физической нагрузки. Можно выделить два основных типа: для пауэрлифтинга и тяжёлой атлетики.

Жгут для пауэрлифтинга представляет собой массивный пояс из натуральной кожи толщиной до 10 сантиметров. Его принято надевать на нижнюю часть живота, чтобы создать дополнительное внутрибрюшное напряжение, необходимое при усиленном тренинге.

Для тяжёлой атлетики:

Классические. Самые популярные пояса среди профессиональных атлетов. Изготовлены из натуральной кожи с прочной застёжкой со штырями, что позволяет надёжно закрепить на пояснице. В середине пояса материал шире, чем по бокам, что позволяет с лёгкостью выполнять в наклоне любые упражнения.
Широкие. В центре данные модели имеют ширину до 15 сантиметров, что иногда считается минусом. С подобной экипировкой есть риск получить травмы, поскольку она недостаточно плотно прилегает к телу.

Фото 2. Силовой пояс широкого типа от производителя Victory. Изделие надежно фиксирует мышцы спины.

Матерчатые. Не износостойкий вариант атлетического пояса. При такой защите можно заниматься лишь с небольшими весами при средней нагрузке.

Популярные производители:

АРТ: толщина может достигать 13 мм. Идеальная экипировка для соревнований и сложных силовых упражнений.
TITAN: наличие патентованного замка позволяет расстёгивать пояс в одно касание руки. Подходит для одиночного тренинга при выполнении нескольких сетов.
SCHIEK: наличие удобной мягкой подкладки делает возможным плотное прилегание к пояснице. Отличный вариант для высокоинтенсивных тренировок и занятий на тренажёрах с большими весами.

Все пояса выполняют две важные функции: защищают от риска получения травм, выполняя роль вспомогательного позвоночного корсета, и делают возможным работать с большими весами.

Гантели, гиря

Это дополнительный вес, который можно использовать в тренировках. Какие выбрать гантели? Если вы новичок и еще точно не знаете свой рабочий вес, то лучше всего сходите в магазин и попробуйте гантели там. Сделайте с ними какое-то упражнение, например, сгибания на бицепс. Выполните 12-15 раз. Если вам легко, значит, берите вес побольше. Если слишком тяжело сделать хотя бы 5-7 раз, значит выбирайте вес поменьше. Попросите продавца-консультанта помочь вам выбрать гантели подходящего веса.

Присмотритесь к наборным гантелям. Их вес можно менять и они подойдут для различных упражнений.

Обратите также внимание из какого материала сделаны гантели. Чисто железные без покрытия – не самый лучший вариант. Если такая гантель упадет, то может повредить напольное покрытие или причинить травму

Лучше выбрать обрезиненные гантели или с виниловым покрытием

Если такая гантель упадет, то может повредить напольное покрытие или причинить травму. Лучше выбрать обрезиненные гантели или с виниловым покрытием.

С гирями дело обстоит примерно так же. Вес нужно подбирать исключительно под свои возможности. Например, попробуйте выполнить с гирей армейский жим (или другое упражнение, в котором хотите использовать гирю). Если вы смогли сделать 10-12 раз, то это ваш вес. Если слишком тяжело или наоборот легко, то выбирайте вес меньше или больше соответственно.

Если пока нет возможности приобрести гантели или гирю, то можно использовать обычные пластмассовые бутылки различного объема, заполненные водой или песком.

Хранение спортивного инвентаря

В домашних условиях зачастую сложно расположить спортинвентарь так, чтобы он был «под рукой», но при этом не занимал много места. Рассмотрим несколько правил по организации хранения спортивного инвентаря:

Обручи, скакалки, мячи, гантели и прочее лучше хранить в том месте, где занимаетесь. Все должно быть в зоне доступа, поскольку поиск нужного инвентаря отвлекает от занятий спортом. Чем дальше спрятаны спортивные принадлежности, тем меньше шансов вновь заняться спортом.
Спортинвентарь удобно хранить в открытых, хорошо обозримых местах. Поскольку его нужно вентилировать и видеть.
Для хранения нужно выбирать прочные конструкции, инвентарь для занятий спортом и принадлежности весят немало.
Спортинвентарь при хранении необходимо разделить: гири, скакалки, обручи расположите отдельно друг от друга. Это облегчить поиск и сократить время при занятии.

Пояса

Качественный пояс для тяжелоатлета — это не только защита его поясницы. Он помогает атлету поднять больше веса в приседаниях, в жиме с груди и в иных. Как только вы надели пояс и застегнули его на животе, вы повышаете внутрибрюшное давление и уменьшаете нагрузку на 50% в нижнем отделе позвоночника. Это перераспределяет нагрузку и высвобождает мускульную силу. Благодаря этому вы сумеете приподнимать больше веса.

К настоящему моменту бывают пояса 3-х видов. Первый и второй внешне практически не отчетливо видны, но делаются из самых разных материалов — первый из кожи, а второй синтетики. Это самые популярные пояса для атлетов. У них задняя часть широкая но сужается на концах.

Пояса первого типа(кожа) выполняют из грубой кожи и оборудованы грубой пряжкой из металла. Впереди пояс чуть-чуть узок , что выполняет его весьма комфортным при выполнении процедуры «приседания». Хотя по мнению докторов, неплохой пояс должен быть и сзади и в передней части одинаково широкий . Разумеется пояс не должен давить на пресс, он его должен поддерживать создавая одинаковое давление. Такие советы докторов учли в последних нейлоновых моделей поясов. Они сделаны с более широкой сзади частью и с широкими концами.

Материал из которого выполнены данные пояса имеют существенные преимущества. Он тоже жёсткий , как кожаные пояса но и больше примыкает к телу(область поясницы). Сейчас из ковки пояса оборудуют в середине эластичной прокалкой, которая поможет обеспечить большую степень примыкания. Хотя многие профессиональные атлеты предпочитают все же версию из синтетических материалов.

Теперь побеседуем о третьем виде поясов — это «силовой пояс». Такие пояса применяют профессионалы-атлеты Для того чтобы показать высшие достижения. Такой пояс особенно крепкий и жёсткий. Делается из синтетики и исключает даже малейшие предположения на растягивание пояса.

Он одинакова широкий на всем протяжении и у него сверхнадежная застежка. Атлеты которые выступают на международных состязаниях применяют такие пояса во время тяжёлых тренировок.

Хоть у пояса и есть застежка с регулировкой, пояса также есть разного размера . Подбирать вы обязаны сами , опираясь на размер окружности собственной талии. От размеров зависит габарит задней ( та что поддерживает) части пояса. Благодаря этому пояса не могут быть такие же , так как у различных атлетов разнообразные весовые категории. Помните, что самый большой результат от пояса вы получите, в том варианте если он будет сидеть на вас, как влитой.

Перчатки

Перчатки сильно помогают и делают 2 функции: оберегают и увеличивают кисть.

Поверхность перчаток в середине обеспечивает вам сцепление со штангой или например гантелей . Когда вы во время тренировки начинаете пить воду то начинаете сильно потеть. Гриф может соскользнуть у вас из рук. Перчатки добавляют плюс к вашему сцепке с грифом.

Также такие перчатки зачищают наши ладони от мозолей и царапин. Сильно тяжелые веса полностью срывают кожу и взывают сильные ранения.

Когда будете приобретать перчатки, попытайтесь их осмотреть. Кое-что станет понятнее сразу, например качество кожи… Когда подбираете такие перчатки то не забывайте , что не качественные служат только лишь около 2 недель. Также характерность хороших перчаток это, то что и можно стирать. Такие перчатки предоставляют высокие гигиенические нормы.

Ремни для кистей

С кистевыми ремнями все ясно — они сделаны Для того чтобы улучшить ваш хват. Мышцы предплечья гораздо более слабее, чем мышцы спины. Благодаря этому они часто «отказывают» чуть-чуть раньше, чем вы успеете отлично «прокачать» спину. Такая история повторяется во всех тяговых упражнениях.

Длину ремней постарайтесь подбирать для собственной кисти, и не забывайте что вокруг грифа будет обвернут два раза . Нынче выполняют такие ремни из льна или грубого хлопка. Ремни из синтетических материалов малоэффективны, так как не предоставляют необходимое сцепление. Ремень у спортсмена скорее всего прослужит ему длительнее, если будет прострочен. Постарайтесь подбирать ремни с 7-8 строчками. Ремни с 2 строчками снашиваются на протяжении 2 недель тренировок.

Качественные ремни совсем нетрудно тестируются. При помощи хороших ремней вы обязаны сделать например 8 повторений заместь 5 как вы в большинстве случаев выполняете (с приличным весом) весом, и где нибудь с 15 заместь 10 (с небольшим весом). Если это подтвердилось, значит, ремни вы подобрали хорошие.

В каких случаях не нужен

При ношении пояса у спортсмена увеличивается давление внутрибрюшного отдела. Благодаря этому позвоночник и межпозвонковые диски фиксируются в одном положении. Мышцы живота напрягаются во время подхода, и вы упираетесь в пояс животом – это помогает держать ваш позвоночник ровно.

Ваши мышцы, стабилизирующие поясницу, становятся слабее. К этому приводит регулярное ношение атлетического пояса на тренировках.

При этом если вы решите взять вес без пояса немного меньше привычного, то есть большая вероятность получить травму спины. При тренировках без пояса мышцы живота необходимо сокращать и принимать к спине, а не выпячивать как при занятиях с поясом. Необходимо совмещать тренировки с большими весами с поясом и с малыми без пояса.

Если вы занимаетесь для своего удовольствия и красоты тела, то пояс может принести вам немало хлопот

Следует уделять внимание укреплению мышц пресса и спины. Вес штанги должен расти постепенно. Набирайте рост мышечной массы

Набирайте рост мышечной массы.

Другие характеристики

Отметим, что абсолютной износостойкостью и гибкостью отличаются многослойные пояса, выполненные из натуральной кожи, которые прошиты зигзагообразным рисунком. Благодаря этому аксессуар легко подстраивается под особенности каждой фигуры.

Хотелось бы также посоветовать тем, кто размышляет о том, как выбрать тяжелоатлетический пояс, обращать внимание на качество обработки отверстий. Последние должны быть обрамлены люверсами. Если планируете приобретать аксессуар не из кожи, то относитесь придирчиво к выбору изделия

Оно должно быть аккуратно выполнено и иметь товарный знак. При покупке дешевого китайского изделия нужно быть готовыми к тому, что оно не прослужит долго

Если планируете приобретать аксессуар не из кожи, то относитесь придирчиво к выбору изделия. Оно должно быть аккуратно выполнено и иметь товарный знак. При покупке дешевого китайского изделия нужно быть готовыми к тому, что оно не прослужит долго.

Правила пользования спортивным инвентарем

Для того чтобы спортивное оборудование не навредило здоровью и прослужило долго, необходимо придерживаться следующих правил:

Подбирать спортивный инвентарь, исходя из своей физической формы, состояния здоровья, роста и веса.
Убедиться, что спортинвентарь, имеющий крепление к стене или полу (баскетбольный щит, шведская стенка, и так далее), надежно зафиксирован.
При посещении спортзала спортивные принадлежности убирать на то место, где они первоначально находились.
По окончанию занятий спортинвентарь нужно протереть влажной тряпкой. Блины, гантели, штанги, маты, ручки тренажеров накапливают пыль и грязь, поэтому по окончанию тренировки необходимо проводить влажную уборку с протиранием оборудования.
Тренажеры в соответствии с инструкцией необходимо регулярно осматривать и смазывать.

Как обрабатывается спортивный инвентарь?

При пользовании спортивным инвентарем в домашних условиях особой обработки проводить не нужно. Необходимо лишь протирать влажной тряпкой и смазывать спортоборудование согласно инструкции. Однако в тренажерном зале и детских учреждениях обработка спортивного инвентаря должна проводится регулярно. Инструкция по обработке спортивного инвентаря:

Необходимо надеть спецодежду и средства защиты.
Открыть окна, включить вентиляцию.
Подготовить дезинфицирующие растворы и теплую воду.
Тренажеры и маты ежедневно протирают мыльно-содовым раствором. Раз в неделю маты пылесосят от пыли.
По окончанию работы тщательно вымыть руки

Критерии выбора

Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого нужно учитывать некоторые особенности вашего силового спорта. Однако критерии выбора примерно одинаковы:

Размер

Не важно, чем вы занимаетесь – бодибилдингом, кроссфитом, воркаутом – перчатки нужно брать по размеру, не на вырост и не меньше. Они должны плотно фиксировать запястье, не сваливаться и не болтаться. Это поможет избежать некоторых травм

Это поможет избежать некоторых травм.

Толщина подкладки. Несмотря на то, что чем толще подкладка, тем менее комфортно выполнять упражнение, выбирать все же стоит именно с толстой. Она является фактором, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Кроме того, толстая подкладка косвенно влияет на безопасность, так как позволяет безопасно бросить тяжелый снаряд, не опасаясь разодрать руки в кровь.

Материал. Традиционно их изготовляют из кожи, кожзама, хлопка или неопрена (синтетики). Кожаные перчатки выглядят эффектно и позволяют четко фиксировать снаряд в руках. Их минус – рука может сильно потеть. Кожзам – похожий материал, но менее долговечен. Перчатки из хлопка самые дешевые, однако подойдут лишь для легкого фитнеса, так как толку в силовых упражнениях от них почти нет. Неопрен создает хорошее сцепление со штангой или гантелями, а перфорация позволяет рукам не потеть.

Наличие/отсутствие пальцев. При отсутствии пальцев ладони будут защищены от перегрева, появления пота и, соответственно, неприятного запаха. Если пальцы выполнены с перфорацией, данного недостатка можно избежать.

Виды

Пояс для бодибилдинга и тяжёлой атлетики

Широкая часть такого пояса прилегает к спине, узкую застегивается спереди. Благодаря разному уровню пояса ваша спина будет поддерживаться, а туловище сможет сгибаться вперед.

Пояс для пауэрлифтинга

Данный пояс одинаков в размере по всей ширине. И в ширине составляет примерно 10 см. Он идеально подойдет для упражнений, при выполнении которых следует держать спину ровно. Этот пояс более тяжелый и толстый, а также дорогой. Широкая часть пояса не позволит вам прогибаться вперед, поможет удержать брюшную стенку, внутреннее давление. Для данного пояса характерны упражнения: приседания, становая тяга.

На тренировках нередко приходится выполнять различные упражнения, поэтому желательно иметь у себя оба пояса. Они помогут выполнить каждое упражнение качественно и без вреда для здоровья.

Правила использования

Чтобы тренировки с данным видом снаряжения стали более безопасными и эффективными, существуют профессиональные рекомендации, которых нужно придерживаться:

облачаться в такую экипировку следует непосредственно перед подходом к спортивному снаряду, удерживаемому над головой или используемого с целью увеличения нагрузки в процессе выполнения упражнения в положении стоя;
когда выполнение подхода будет завершено, защитный атрибут необходимо снять;
если приспособление регулярно эксплуатируется, требуется постоянно поддерживать в тонусе мышцы пресса;
за один раз можно выполнять не более десяти повторений подходов с надетым поясом;
когда мышцы пресса буду наработаны и привыкнут к спортивному снаряду, нужно постепенно начинать отвыкать.

Описание аксессуара и его функциональных особенностей

В силовых тренировках существуют упражнения со штангой. При их выполнении создается большое давление на поясницу и позвоночник человека. В результате этого появляются неприятные ощущения. Чтобы снизить вероятность получения травм, надевают специальный тяжелоатлетический пояс, как выбрать его, расскажем далее. Обычно его затягивают туго в области талии. Есть в этом и негативное последствие. Это рост внутрибрюшного давления, поэтому продолжительное время применять изделие не рекомендуется. При пользовании им во время тренировок происходит фиксация дисков поясничного отдела и самого позвоночника. Это позволяет избежать травм спины.

Когда без атлетического пояса не обойтись?

Пояс незаменим для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. При травмах спины тренировки могут почти невозможны без атлетического пояса. Он поможет снизить нагрузку на позвоночник, выполняя роль поддерживающего корсета. Да, все побочные эффекты частого ношения такого корсета, приведённые выше, остаются в силе. Но при больной спине другого выхода просто нет.
Если ваша цель на тренировке поднять максимально возможный вес. Мышцы спины и кора могут быть просто не готовы к такой нагрузке, это сильно повышает шансы получить травму.
Если вы надеваете атлетический пояс регулярно в течение длительного времени, то резкий отказ от его использования может закончиться травмой спины. Ваши мышцы-стабилизаторы не смогут самостоятельно поддержать спину, т.к. они привыкли к помощи пояса. Поэтому решив отказаться от пояса, делайте это постепенно. Делайте разминочные подходы с лёгкими весами без пояса, а тяжёлые (80% от максимума – т.е. вес, с которым максимум можно сделать 8 повторов) – с поясом – или совсем откажитесь от тяжёлых подходов на время. В конце концов, важнее всего для успеха тренировок – здоровая спина. Если её травмировать, то от тренировок нужно будет оказаться надолго. На то, чтобы укрепить мышцы-стабилизаторы и приучить себя правильно их использовать, уйдёт гораздо меньше времени, чем на лечение спины.

Глайды

Это такие специальные диски для глайдинга – тренировок, в основе которых лежит принцип скольжения, что позволяет в несколько раз усилить эффективность упражнений. На таких тренировках можно проработать все группы мышц, а главное исключаются ударные нагрузки. Хотя простыми такие тренировки не назовешь. Они достаточно энергозатратны.

Изначально оригинальные глайды имели диаметр 22 см и высоту 1 см, но сейчас выпущено очень много аналогов.

Глайды можно сделать даже в домашних условиях. Для этого вам понадобятся два вида ткани. Например, шерсть и джинс. Из шерсти можно сделать нижний слой, который будет скользить по полу, а из джинса – верхний. Он не скользкий, а значит нога будет удерживаться на нем. Диаметр таких дисков должен быть не менее 15 см или больше, в зависимости от размеров руки и ноги.

Разновидности

Для пауэрлифтинга: имеет одинаковую ширину по всей длине (стандарт – 10 сантиметров). Толстый, твердый, массивный. Подходит для упражнений, которые выполняются с выпрямленной спиной. Надевается максимально низко (ближе к тазу), плотно фиксируется на туловище.
Для тяжелой атлетики: более гибкий, сзади широкий, спереди заужен. Позволяет делать наклоны вперед.

Слишком узкий спортинвентарь не подходит в обоих случаях. Он не будет в должной мере фиксировать тело, при этом передавит жизненно важные органы.

На что смотреть

размер зависит от объема талии. Размерные сетки у разных производителей могут отличаться, поэтому предварительно уточняйте какому объему соответствует буквенное обозначение.
Чаще всего размерной сетке S соответствуют параметры 62-80 сантиметров. Такой вариант подходит женщинам-спортсменкам. Размеру M – 72-90 см, L – 82-100, XL – 92-110, XXL – от 102 см.
Если модель по размеру, то в ней будет комфортно на застегнутой средней дырке. Такая методика позволит ослабить/подзатянуть аксессуар, если параметры бодибилдера изменятся;
материал: кожа, кожзаменитель, синтетика. Натуральная кожа служит десятилетиями, не рвется. Металлические люверсы, обрамляющие дырки не позволят им порваться в течение нескольких лет эксплуатации;
Искусственные материалы отличаются меньшей прочностью, но и низкой ценой;
гибкость: за этот критерий отвечают материал и способ прошивки. Высокий показатель гибкости у изделий из многослойной натуральной кожи, прошитой зигзагами. Капроновые нити служат дольше натуральных, они не боятся воздействия пота, влаги, не разлагаются от сырости;
застежка. Липучка устанавливается только на модели, рассчитанные на начинающих спортсменов, работающих с малым весом. Пряжка – классика, два зубчика предпочтительнее, чем один. Карабин – спорный вариант, одни атлеты считают его удобным, другие сомневаются в его надежности.

Как тренироваться

Постоянно использовать спортинвентарь не следует. После выполнения подходов аксессуар снимается, ослабляется. При частом ношении он негативно сказывается на мышцах живота – они привыкают к постоянно поддержке во время тренинга, вытягиваются, ослабевают. В таком случае нужно постепенно сводить использование инвентаря к нулю. Грамотный тренер никогда не допустит подобной ситуации.

Регулярные силовые тренировки делают занимающегося сильным, выносливым. Жировые отложения уменьшаются, на их месте появляется рельеф. В сочетании с диетой тренинг дает видимый результат через месяц.