Введение.
Термин «жиросжигатели» используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, резко увеличивают метаболизм жира и ухудшают его всасывание, ускоряют потерю веса за счет увеличения расхода энергии. Часто эти добавки содержат ряд ингредиентов, каждый из которых имеет свой механизм действия, и производители говорят, что комбинация этих веществ будет оказывать аддитивное действие. Наиболее популярными добавками являются кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота (CLA), форсколин, хром, йохимбин, а также различные вещества, которые действуют на адренорецепторы.
Польза употребления жиросжигателей
Жиросжигатели приносят много пользы. Самое главное – они удобны и экономят время.
Допустим, два одинаковых по весу человека ходят в спортивный зал. Оба питаются одинаково, занимаются по одному и тому же плану тренировок, но один из них употребляет жиросжигатель для живота, в то время как другой – нет.
Они оба потеряют вес, но один из них, употребляющий спортивное питание сжигатели жира потеряет больше веса и значительно быстрее. Это сэкономит человеку много времени и энергии, что как раз является целью такого вида спортпита как жиросжигатели.
Жиросжигатели помогают достичь поставленных целей и получить результаты быстрее.
Употребление таких препаратов несет дополнительную пользу:
- Увеличивает количество энергии
- Увеличивает сосредоточенность
- Разгоняет метаболизм
- Повышает работоспособность во время тренировки
Факторы, влияющие на процесс сжигания калорий
Внутренние факторы
- Первый фактор – возраст. По мере того, как мы становимся старше, скорость метаболизма начинает замедляться. Со временем организму требуется меньше энергии для продолжения функционирования. Это происходит из-за потери мышечной ткани, гормональных и неврологических изменений. Таким образом, 21-летние девушки сожгут около 344 калорий вовремя плавания. В то время как 31-летняя женщина с таким же весом и ростом показала, что она сожгла 331 калорию, плавая за то же время.
- Второй фактор – пол. Мужчины, как правило, имеют большую мышечную массу, и поэтому у них более высокий уровень метаболизма, чем у женщин. Например, средний мужчина сжигает чуть больше 500 калорий, бегая в течение 30 минут в умеренном темпе. В то время как средняя женщина сжигает около 420 калорий во время бега за тот же период времени.
- После предыдущего пункта становится ясно, что мышечная масса и состав тела являются важными факторами. Мышцам для функционирования требуется в 3 раза больше энергии, чем жирам. Вот почему более мускулистый человек сжигает больше калорий, выполняя те же действия или даже в состоянии покоя. Как правило, у человека с большим размером и ростом органы и объем жидкости больше. Следовательно, организму требуется большее количество энергии для поддержания его функционирования.
- Генетическая предрасположенность также влияет на скорость сжигания калорий, и это фактор, который не может учесть ни один из стандартных калькуляторов сожженных калорий.
- Все процессы в организме взаимосвязаны. А когда человек сталкивается с инфекцией или другим заболеванием, организм тратит больше ресурсов на восстановление, создание новых тканей и стимуляцию иммунного ответа. В это время тело сжигает больше калорий, чем обычно. Человек, находящийся в состоянии напряжения, беспокойства, силы или страха, обычно сжигает калории намного медленнее . В то время как хронические заболевания, такие как астма, также увеличивают расход калорий в зависимости от тяжести состояния. Следовательно, состояние здоровья человека влияет на колебания скорости метаболизма.
- Уровень витамина D, кальция, железа, других витаминов и питательных веществ, гормональный и нервный контроль может либо ускорить, либо замедлить метаболизм. Это делает практически невозможным сравнение результатов одной и той же деятельности двух людей. Для получения точных результатов калькулятор сожженных калорий должен учитывать более 20 показателей. В то время как стандартное приложение или фитнес-оборудование вряд ли настраивает скорость под ваш рост или вес.
Внешние факторы
- Есть и внешние факторы, влияющие на расход энергии. Работая в экстремальных условиях, будь то очень низкая или высокая температура, тело использует больше ресурсов для поддержания нормальной температуры. Например, 60 минут горячей и обычной йоги составляют 477 и 189 калорий соответственно. Это также причина того, что у людей, живущих в тропическом климате, уровень метаболизма на 5-20 процентов выше, чем у людей с такими же физическими особенностями, живущих в более умеренных регионах. Тело просто усерднее работает, чтобы сохранить прохладу.
- Кроме того, существует множество факторов, влияющих на то, как мы сжигаем калории во время физической активности. Помимо очевидного факта, что разные виды физической активности приносят разные результаты, другие условия определяют, насколько быстро или медленно сжигаются калории.
Калории, сожженные при ходьбе на милю больше, не будут так заметны, если вы ведете активный образ жизни, так как это не имеет большого значения для тела. Человек также может выйти на плато, если упражнение больше не является сложным.
Вот почему многие профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют увеличить интенсивность, добавить тренировки с отягощениями или попробовать новый распорядок дня.
Вред и противопоказания
К сожалению, любой, даже самый полезный и действующий препарат способен причинить человеку вред, особенно, если не соблюдать правила приема средства или не обращать внимание на его противопоказания. Жиросжигатели, основанные на стимуляции метаболизма, способны вызывать такие побочные и неприятные эффекты:
- повышение внутриглазного давления;
- тахикардию;
- повышение кровяного давления;
- боли в ЖКТ;
- возбуждение нервной системы.
При любых негативных ощущениях следует помнить, через сколько времени выводится любой жиросжигатель из организма человека. Это происходит уже в течение 3-5 часов, так что сильно паниковать изначально не стоит.
Также стимулирующие добавки противопоказаны при таких состояниях:
- Различные сердечные заболевания.
- Период беременности и лактации.
- Пожилой возраст.
- Больным глаукомой.
- Гастрит и язвенная болезнь ЖКТ.
Средства, которые выбирают люди исключительно для понижения аппетита, практически не несут никакой пользы, а вот навредить худеющему могут запросто. За счет влияния на нервную систему у потребителя могут проявиться такие нежелательные последствия, как депрессия, тревога, угнетение и агрессия.
Различные блокаторы калорий (блокираторы) также могут проявить себя не с лучшей стороны, и в первую очередь это касается желудочно-кишечного тракта: диарея, недержание стула, боль в животе, метеоризм.
Важно помнить, что любые добавки, помогающие сжигать жир, не нанесут спортсмену или обычному человеку никакого вреда, если препараты принимать в правильно рассчитанной дозировке и при этом придерживаться других оздоровительных мер. Подробнее о видах жиросжигателей смотрите видео
Подробнее о видах жиросжигателей смотрите видео
Холестерин и статины – откуда берутся мифы?
Мифы о холестерине появляются на почве безграмотности: многие путают его фракции, не понимая, о каком именно холестерине идет речь в контексте.
Холестерин бывает нормальным, необходимым для жизнедеятельности организма, и плохим — вредным. Но это знают только специалисты. Люди, далекие от медицины, называют холестерином все липиды, включая:
- холестерол – его еще называют общим холестерином (сокращенно ХС);
- триглицериды (сокращенно ТГ);
- холестерин липопротеин низкой плотности или плохой холестерин (сокращенно ЛПНП);
- холестерин липопротеин высокой плотности или хороший холестерин (сокращенно ЛПВП).
Поэтому когда кардиологи говорят, что высокий уровень холестерина – наиболее важный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, они имеют в виду ЛПНП. Эта фракция способна накапливаться в сосудах, образовывая бляшки, перекрывающие русло. По уровню плохого холестерина можно судить о необходимости лечения и контролировать результаты терапии.
В кардиологии не так много лекарств, произведших революцию и преуспевших в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Среди них особое место занимают статины — препараты, снижающие уровень холестерина и эффективно предотвращающие атеросклероз и связанный с ним риск инфаркта миокарда.
Врачи рекомендуют применять статины больным с уже диагностированным атеросклерозом и с высоким риском его развития. Но некоторые пациенты прекращают прием лекарств, потому что прочитали, что они опасны и дают побочные эффекты. При этом эти же пациенты не сомневаются в необходимости использования инсулина при диабете 1 типа и антибиотиков при воспалении лёгких. Скорее это связано с отсутствием симптомов на первых этапах атеросклероза: нет симптомов — нет проблемы, заставляющей доверять медикам и ученым.
Грейпфрут
Якобы грейпфрут устраняет чувство голода, поэтому достаточно съедать половинку этого цитруса в день, чтобы не только оставаться стройным, но и потерять несколько лишних килограммов.
На самом деле. Учёные в течение 20 лет пытались выяснить, способен ли грейпфрут подавлять чувство голода, однако убедительных доказательств этому так и не нашлось. Действительно, грейпфрут содержит вещество под названием нарингенин, которое слегка уменьшает аппетит
Больше всего нарингенина в кожуре грейпфрута, поэтому тем, кто пытается похудеть, нужно чистить фрукт очень осторожно, срезая как можно меньше шкурки. Но, к сожалению, полезные для похудения свойства нарингенина сводят на нет кислоты, которые содержатся в грейпфруте
Дело в том, что, как любой кислый фрукт, грейпфрут увеличивает отделение желудочного сока, а значит, повышает аппетит.
Тем, кто страдает не только лишним весом, но и атеросклерозом и вынужден принимать препараты из категории статинов, стоит и вовсе отказаться от грейпфрута. Дело в том, что грейпфрут и сок из него блокируют действие этих лекарств.
Всем остальным, перед тем как съесть грейпфрут, стоит дать ему полностью дозреть, чтобы цитрус стал менее кислым. Для этого положите грейпфрут на холодильник и оставьте на четыре дня.
Статья по теме
Грейпфрут может быть опасен?
В утешение любителям грейпфрута стоит сказать, что этот фрукт выводит из организма соли мочевой кислоты, накопление которых приводит к подагре (этим заболеванием нередко страдают люди с лишним весом). Для профилактики подагры пьют грейпфрутовый сок, наполовину разбавленный водой.
Благодатная почва для шарлатанов
Лишний жир в теле и избавление от него — это шикарнейший повод для разного рода шарлатанов наживаться на добропорядочных, но не сильно себя обременяющих мыслительной деятельностью гражданах. Особенно на гражданках. Причем под шарлатанами я подразумеваю не только отдельных товарищей, но и крупные компании, производящие разного рода продукты для похудения, здорового питания и т. п.
Далеко ходить не надо, шагаем в ближайший гастроном, находим полку с диетическими, здоровыми и спортивными продуктами. Берем с этой полки большую коробку с хлопьями из всяких злаков и смотрим состав: сахар, крахмал, фруктозный сироп, мука высшего сорта, 70–80 г углеводов на 100 г продуктов. Где же тут польза? Ах да, жира нет.
А с чего вы взяли, что жир — это плохо? Насыщенный и ненасыщенный (животный и растительный) — такой жир организму нужен в пропорции 50 на 50. Не нужны только транс-жиры (ненасыщенные, превращенные химической реакцией в насыщенные), то бишь, маргарин — он действительно вреден. Прикол в том, что в разного рода «типа полезных» йогуртах, творожных массах именно транс-жиры зачастую и встречаются, а заодно море сахара с крахмалом.
Возьмите с той же полки диетический батончик из злаков — состав будет похож: сахар, мед (тоже не самая диетическая субстанция), изюм, плющенные овсяные хлопья — сплошные быстрые углеводы.
Но это мелочи на фоне того угара, что творят косметические компании. В финансовом плане мелочи. Одно дело купить за 100 руб. «здоровые» хлопья и совсем другое — купить за 1000 руб. волшебный антицеллюлитный «крэм». В обоих случаях результат отсутствует, но денег тратится разное количество.
Самое плохое, что все эти бесполезные, а то и вредные вещи свободно рекламируются по телевизору под видом тех самых мифических волшебных средств, помогающих за минимальные сроки избавиться от накопленного за годы кишкоблудия жира. Это уже проблема как законодательства (в западных странах за введение в заблуждение через рекламу компанию засудят, у нас же и законов-то таких нет), так и доверчивости граждан.
Данным вступлением я хочу сказать лишь одно — волшебных средств для избавления от жира не существует. Легких путей тоже. Придется напрягать тело, мозг и волю, если хотите добиться результата. В противном случае напряжете лишь свой кошелек и останетесь при лишних килограммах.
Что ж, для начала разберем основные мифы в области жира и избавления от него.
Средства для похудения – работают ли они?
Работают – при условии грамотного использования и коррекции образа жизни. Они ускоряют процесс сброса веса, но не становятся главным фактором в деле похудения. Вы можете заказывать аюрведические препараты в Ташкенте для укрепления здоровья, восстановления иммунитета, и сбрасывать лишние килограммы, либо покупать специальные средства для похудения и не получать результата. Потому что в первом случае организм получит нужные витамины, микроэлементы, в результате чего снизится аппетит. А во втором средство не подойдет просто вам или не сработает без корректировки образа жизни.
Поэтому заказывая самуин ван для набора веса в Ташкенте или таблетки для похудения, вы должны учитывать особенности организма, образ жизни и противопоказания. Только в комплексе получится достичь нужного результата. Те же средства для похудения тоже бывают разными, жиросжигатели – только одна крупная группа. Есть в продаже нутрицевтики, аноректики, мочегонные, слабительные.
// Жиросжигатели — что это?
Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.
При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.
Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.
// Читать дальше:
- тренировки для жиросжигания — гид
- как сжечь жир внизу живота?
- как правильно сушитсья?
В чем принцип работы?
Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.
Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.
Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.
// Читать дальше:
- гормон роста — что это и в чем опасность?
- сколько кофеина в кофе?
- диета на сушку — меню 1200 ккал по дням
Миф 4. Высокий уровень холестерина — это результат только образа жизни
Привычки в еде и занятиях спортом влияют на уровень холестерина – это можно увидеть, сравнив уровень липидов в крови в конце лета и зимой. Но на метаболизм оказывает огромное влияние и генетика. Поэтому можно увидеть и долгожителей с нездоровым образом жизни, и молодых больных с инфарктом.
Также есть наследственное заболевание — семейная гиперхолестеринемия, характеризующееся высоким уровнем общего холестерина, обычно выше 8 ммоль/л у взрослых и выше 6 ммоль/л у детей. Патология приводит к раннему инфаркту. Заболевание поражает одного из 250 человек в Европе, что делает его основной причиной смерти среди взрослых.
Семейная гиперхолестеринемия – это особый случай. При таком диагнозе рекомендуется начать прием статинов уже в 18 лет. Сегодня семейная гиперхолестеринемия больше не неизлечимая болезнь.
Лучшие жиросжигатели-блокаторы жиров и углеводов
Третья категория ВыборЭксперта представляет две лучшие биодобавки по версии текущего года, работающие по принципу блокаторов. Активная формула здесь направлена на препятствие всасывания углеводов и жиров, благодаря чему спортсменам удается быстро нарастить сухую мышечную массу.
BioTechUSA FAT-X
Мягкий сжигатель жира от американского бренда «BioTechUSA» без стимуляторов, на основе растительных экстрактов. Микроэлементы и клетчатка в составе поддерживают высокую скорость обмена веществ, усиливают мотивацию, необходимую для тренировок.
Основным компонентом является инулин. Это пищевые волокна с низким гликемическим индексом, замедляющие усвоение жиров и углеводов, поддерживающие . В экстракте гарцинии камбоджийской содержится гидроксилимонная кислота, что подавляет аппетит, нормализует уровень серотонина.
Природный источник органической кислоты, витаминов и минералов – экстракт фрукта карамболы. Он улучшает перистальтику ЖКТ, обладает легким слабительным эффектом. Экстракт семян пажитника стимулирует выведение накопленных шлаков и токсинов.
Аминокислота L-тирозин повышает выносливость, снижает усталость, улучшает концентрацию техники выполнения упражнений. Цинк укрепляется иммунитет, йод нормализует баланс гормонов щитовидной железы. В банке 60 капсул/таблеток.
Достоинства:
- Отсутствие стимуляторов;
- Улучшение метаболизма жирных кислот;
- Низкий гликемический индекс;
- Снижение усталости во время тренировок;
- Нормализация баланса гормонов;
- Контроль массы тела.
Недостатки:
- Большие таблетки для проглатывания;
- Не принимать на ночь.
Продукт универсален, подходит атлетам, активным мужчинам и женщинам, желающим похудеть безопасно и для пользы своего здоровья. Его можно принимать как отдельно по 2 шт. в день, так и в сочетании с другими БАДами спортивного питания.
Carbohydrate blocker/ Protein.company
Жиросжигатель для женщин от российского производителя блокирует пищеварительный фермент альфа-амилазу, что участвует в расщеплении сложных углеводов на простые сахара. Подходит тем, кто хочет худеть и снижать свой аппетит.
В составе экстракт белой фасоли, содержащий большое количество клетчатки. Препарат эффективно нормализует работу пищеварительного тракта, помогает избавиться от запоров. Компонент с низким гликемическим индексом препятствует выбросу инсулина в крови, а значит, сахар в организме не будет резко повышаться или снижаться.
Экстракт белой фасоли богат витамином В1, что питает и защищает нервные клетки мозга. Поэтому биодобавка помогает регулировать настроение, улучшает концентрацию памяти. В банке 30 порций – это 90 капсул в желатиновой оболочке.
Противопоказано такое средство при заболеваниях ЖКТ, беременности, во время грудного вскармливания. Формула очищена от глютена. Назначение БАД – похудение, подавление аппетита.
Достоинства:
- Натуральный состав;
- Улучшение работы ЖКТ;
- Подавление аппетита;
- Устранение запоров;
- Препятствие выброса инсулина;
- Безопасное похудение для женщин.
Недостатки:
- Крупные капсулы;
- Противопоказания.
Принимают капсулы перед едой, запивая достаточным количеством воды. Продолжительность приема составляет не более 1.5 месяца. Далее следует сделать перерыв и можно повторять курс.
Общие рекомендации по приему жиросжигателей.
Что касается времени приема, то, как правило, жиросжигатели рекомендуют принимать утром и перед тренировкой, так как в случае приема вечером, особенно если там содержатся стимуляторы, вам будет обеспечен плохой сон, что приведет как минимум к недовосстановлению. При этом желательно принимать их во время еды, либо после еды, так как многие сжигатели жира способны раздражать кишечник. В случае приема перед тренировкой, и если эта тренировка проходит не позднее 6-7 часов вечера, вы сможете получить дополнительный заряд энергии для более интенсивной работы, что, в свою очередь, приведет к большим затратам калорий. Но помните, что не стоит перерабатывать, так вы можете загнать себя в состояние перетренированности, это даст целый ряд крайне негативных последствий.
И снова без волшебных таблеток
Спортивные жиросжигатели не сожгут весь ваш жир, а предтренировочные комплексы не превратят на время тренировки в Халка. Положительный эффект есть, конечно, но не рассчитывайте на чудо.
Будьте крайне аккуратны с предтрениками, так как на них легко подсесть и сложно слезть. Если же вдруг случилось привыкание, то самый простой выход из ситуации — устроить себе «зомби-неделю» вообще без стимуляторов, включая кофеин.
Кроме того, как предтренировочные комплексы, так и спортивные жиросжигатели ощутимо нагружают сердечно-сосудистую систему. С этим тоже надо быть очень аккуратным. Чувствуете тремор конечностей вне тренировки, резко возникающее учащенное сердцебиение, когда вы в состоянии покоя, также прекращайте прием стимуляторов на неделю-две минимум.
Простой и эффективный предтренировочный комплекс можно сделать самому из отдельных компонентов — выйдет значительно дешевле готовых продуктов. Достаточно купить кофеин в капсулах (спортивный или в аптеке, обычно он в дозировке 200 мг), аргинин, для особо требовательных, еще L-тирозин. Таблетка кофеина + 5 г аргинина + 1-2 г тирозтина и будет на тренировке памп, настроение и сосредоточенность. «Компот» принимать за 30-40 минут до тренировки.
Автор в , , Instagram, VK
iPhones.ru
Если подойти к выбору разумно, то с помощью этих добавок можно значительно увеличить эффективность тренировок. В противном случае велика вероятность бесполезного расхода денег и даже нанесения вреда организму. Ниже расскажу, как все сделать правильно. Все сложно В большинстве случаев спортивные жиросжигатели обывателями переоценены, а предтренировочные комплексы — недооценены, хотя это очень близкие по воздействию на…
Рассказать
Долгосрочные побочные эффекты
Долгий прием жиросжигателей вреден:
Самая важная вещь, которую вам нужно знать о приеме пищевых добавок для уменьшения количества жира, это тот факт, что их нельзя использовать продолжительное время.
Спустя время ваш организм создает механизм устойчивости к ингредиентам жиросжигателей, которые по этой причине постепенно становятся менее эффективными. Когда это случается, многие совершают самую распространенную ошибку – увеличивают дозу, что получить предыдущие результаты.
Нельзя этого делать ни при каких обстоятельствах! Эти пищевые добавки действуют за счет стимуляторов.
Употребление сверх меры опасно:
Если вы принимаете жиросжигатели больше рекомендуемой дозы, они могут перегрузить ваш организм и вызовут тошноту.
Также людям с высоким давлением, нарушениями сна, различными заболеваниями сердца и другими состояниями, восприимчивыми к действию стимуляторов, нужно избегать жиросжигателей.
Совет: правильное питание вместе с кардиотренировками улучшат прогресс
Также нужно учесть тот факт, что стоит добавить в свою тренировочную программу кардионагрузки, потому что они сильно помогают в деле жиросжигания.
Кардио на пустой желудок – убойная вещь при жиросжигании. Как только вы начнете принимать добавки для сжигания жира, вы почувствуете прилив энергии, который всегда нужен во время кардионагрузок для получения максимальных результатов.
Не забывайте, что длительные кардионагрузки не являются обязательной вещью, когда речь заходит о жиросжигании. Когда вы стараетесь сжечь лишний жир, лучше стремитесь к коротким высокоинтенсивным кардиотренировкам вместо длинных марафонских забегов.
Добавляя несколько 15-20 минутных высокоинтенсивных кардиотренировок в неделю значительно улучшат сжигание жира по сравнению с парой 40-80 минутными низкоинтенсивными пробежками.
Что в итоге?
В конце этой статьи мы хотим отметить, что любой прием какой-либо добавки (будь то спортивное питание или же БАД) должен быть обоснован. Помните, что это всего лишь добавки, они составляют не более 10% от успеха, в то время как 90% — это сбалансированная диета, правильно составленный тренировочный план и самоотдача. Без этих догм никакой жиросжигатель не поможет вам в достижении цели. К тому же если не глядя пить их по рекомендации какого-то непонятного тренера или совета друга/подруги, то вполне можно заработать себе кучу опасных заболеваний с долгоиграющими последствиями.
Хотим еще раз напомнить об общем списке побочных эффектов, особенно это относится к жиросжигателям на основе стимуляторов.
- Беспокойство. Сжигатели жира поднимают гормон стресса (кортизол), который влияет на уровень вашего беспокойства.
- Бессонница. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут негативно повлиять на ваш сон.
- Повышенное кровяное давление. В результате ускоренного метаболизма ваше сердце начнет работать быстрее, и чаще всего это повышает кровяное давление.
- Изменения в поведении. Часто в поведении человека на фоне приема жиросжигателей можно заметить раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
- Проблемы с желудком, такие как диарея, запор, боль, вздутие и так далее.
- Летальный исход. Сложно, конечно, называть смерть побочным эффектом, но тем не менее, как уже упоминалось, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.
Знаете ли вы, что в нашем инстаграме много уникальной информации по восстановлению, советов по тренингу и профилактике травматизма?
