Процент жира в организме
Ученые смогли вывести минимальный диапазон процента жира в женском организме, опускаться ниже которого женщинам не рекомендуется, по причине появления значительных нарушений в жизнедеятельности организма. Этот процент колеблется от 13 до 16 в зависимости от возрастных различий. Кубики пресса хорошо просматриваются, если количество подкожного жира в диапазоне от 10 до 12 процентов. Фактически получается, что рельефные кубики на женском животе – это отклонение от нормы, т.к. при низком проценте жиров в организме нарушается менструальный цикл и работа организма в целом. Что касается мужской нормы жиров в организме, что считается безопасным для поддержания хорошего здоровья, составляет 5-9%.
Таблица, приведённая ниже, показывает минимальный процент жира в зависимости от пола и возраста. Таким образом, минимальные значения жира не должны быть ниже этих величин. Исходя из данных таблицы, можно заметить тенденцию, что жировые отложения растут с возрастом, как правило, в основном за счёт снижения уровня активности.
Внимание! Важно понимать, что организм каждого человека уникален. Норма подкожного жира различных индивидов может отличаться от норм, приведённых в таблице. К примеру, если одна женщина может хорошо себя чувствовать при наличии 17% жиров в организме, то другая минимум при 20%
Цифры в таблице не панацея и ориентироваться на них целиком и полностью не стоит – помните о том, что организм каждого из нас уникален
К примеру, если одна женщина может хорошо себя чувствовать при наличии 17% жиров в организме, то другая минимум при 20%. Цифры в таблице не панацея и ориентироваться на них целиком и полностью не стоит – помните о том, что организм каждого из нас уникален.
Для того чтобы увидеть мышцы живота, нам не нужно выполнять скручивания до потери пульса – в первую очередь нам нужно избавиться от жировой прослойки по всему телу. Чтобы это осуществить, нужны систематические аэробные и силовые нагрузки, плюс верный план питания. Качать пресс достаточно 3-4 раза в неделю для его развития и тонуса, как и остальные группы мышц.
Физиологически женщинам труднее добиться красивого рельефного живота, чем мужчинам, так как у мужчин уровень тестостерона намного выше, чем у женщин. А он в свою очередь отвечает за набор мышечной массы и сжигание жира. Это одна из причин, почему женщинам тяжелее набрать мышечную массу и согнать лишний вес по всему телу, включая область живота.
Упражнения на косые мышцы живота в тренажерном зале
А теперь от теории перейдем к практике и рассмотрим самые эффективные способы, как накачать косые мышцы живота. Для этого вы должны составить программу тренировок, которая будет соответствовать вашим индивидуальным особенностям.
Косые мышцы пресса – это достаточно крупная мышечная зона. Она получает нагрузку не только во время боковых скручиваний. Другие популярные базовые упражнения также будут положительно влиять на проработку этой целевой группы мышц.
Косые обычно тренируют вместе с прямой мышцей живота. При этом лучшим вариантом будет сделать 2-3 упражнения на прямую и 1-2 на косые. В тренажерном зале атлеты работают при помощи специальных спортивных снарядов. Могут понадобиться блины от штанги, фитбол, а также гантели.
Боковые скручивания на кроссовере
Это упражнение выполняются при помощи блокового тренажёра либо кроссовера:
- Возьмитесь за канатную рукоятку, которая должна быть прикреплена к верхнему блоку.
- Встаньте на колени спиной к блоку.
- Втяните живот, напрягите пресс.
- Выдох – нагните ваше туловище вбок, участвовать в работе должны только косые мышцы.
- В нижней фазе движения вам необходимо задержаться на пару секунд и максимально напрячь пресс.
- Вдох – подконтрольно вернитесь в исходное положение.
Выполняйте движение только за счет мышц пресса, не наклоняйтесь благодаря усилиям спины. Не смещайтесь назад и вперед. Работайте плавно, без рывков. Вы должны сделать 10-15 повторений за сет. Количество подходов зависит от целей тренировочного процесса.
Повороты на блоке («дровосек»)
Это движение также выполняется на блочном тренажере либо кроссовере. Помимо косых мышц живота, нагрузку получают поперечный и прямой отделы. Техника следующая:
- Крепко встаньте на ноги боком к блоку, выпрямите спину.
- Повернитесь и возьмите обеими руками канатную рукоятку. Не сгибайте их в локтевом суставе.
- Разверните корпус в сторону и нагнитесь, при этом вам необходимо крепко держать рукоятку и тянуть ее к дальнему от блока бедру. Не горбите спину.
- Вернитесь в исходное положение.
- После выполнения 10-15 повторений встаньте к тренажеру другим боком и повторите.
Держите руки выпрямленными на протяжении всего упражнения, их нельзя сгибать. Также не двигайтесь при помощи рывковых движений. Ноги должны находиться в статическом положении.
Повороты корпуса на фитболе
Фитбол – это специальный спортивный снаряд, который имеет форму обычного мяча. Он очень упругий, а также достаточно большой (диаметр – около 65 сантиметров). Подобные повороты корпуса позволяют отлично проработать боковые мышцы пресса.
- Ложитесь спиной на фитбол, ягодичная зона также должна быть расположена на мяче.
- Расставьте ноги на полу, крепко обопритесь на них.
- Руки сомкните вместе за головой. Как вариант – можно попеременно тянуться одной рукой к противоположной ноге, вторую оставляя за головой.
- Напрягите мышцы живота и плавно повернитесь в правую сторону, а затем вернитесь в исходную позицию.
- Сделайте поворот на левый бок. Поясница не должна отрываться от мяча.
Mihai Blanaru — stock.adobe.com
Наклоны на нижнем блоке
Это упражнение нужно выполнять при помощи нижнего блока:
- Крепко встаньте на ноги боком к блоку, выпрямите спину.
- Возьмите одной рукой специальную рукоятку, что должна быть прикреплена к нижнему блоку. Вторую руку можете завести за голову либо упереть в бок.
- Выполняйте наклоны туловища в противоположную сторону от блока.
- Задержитесь на пару секунд в нижней точке движения.
- Возвращайтесь в исходное положение.
- После 12-15 повторений развернитесь в другую сторону, а затем продолжите выполнять движения.
Это упражнение нужно также делать без рывков. Работать необходимо в медленном темпе.
Наклоны Самсона
Эффективные упражнения на косые мышцы пресса очень часто выполняют при помощи достаточно тяжелых гантелей. Наклоны Самсона – одно из самых популярных подобных движений. Этот спортивный элемент изобрел литовский силач Александр Засс. Его сценическое имя – Удивительный Самсон.
Для выполнения упражнения вам понадобится пара гантелей:
- Встаньте прямо, выпрямите спину. Ноги на ширине плеч.
- Возьмите гантели, поднимите их над головой любым удобным способом.
- Медленно опускайте корпус в правую сторону, не сгибая руки в локтях.
- Вернитесь в исходное положение.
- Наклонитесь влево и снова вернитесь в ИП.
Работайте очень аккуратно. Начинающие должны брать легкие гантели до 10 кг. Следите за тем, чтобы снаряды не упали вниз. Здесь достаточно будет 3-х подходов, в которых необходимо сделать по 10-12 повторений.
Наружная косая мышца живота
НКМ живота является самой крупной и наиболее поверхностной из четырех мышц и лежит по бокам и спереди живота. Она широкая и тонкая, ее мышечная часть занимает боковую сторону, а апоневроз – переднюю стенку живота. Она отходит от внешней поверхности и нижних границ последних восьми ребер. Волокна (нижние) из самых нижних ребер проходят почти вертикально вниз и прикрепляются к передней половине гребня подвздошной кости; средние и верхние волокна, направленные вниз и кпереди, оканчиваются апоневрозом приблизительно на середине ключичной линии и прикрепляются к мечевидному отростку, белой линии живота, гребню лобковой кости и лобковому бугорку.
Иннервация
НКМ живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.
Функция
Действуя совместно, наружные косые мышцы живота сгибают позвоночный столб, притягивая лобок к мечевидному отростку. Сокращение одной НКМ приводит к ипсилатеральному боковому сгибанию и контралатеральному вращению туловища.
Упражнения для прямой мышцы пресса
Тренировку для проработки мышечной ткани живота проводят дома и в тренажерном зале. Упражнения для прокачки мышц брюшного пресса имеют ряд особенностей:
- для работы над одной зоной тела не потребуется разнообразие упражнений;
- любая физическая активность, направленная на укрепление мышечных тканей живота, окажет влияние на пресс;
- нижнюю часть прямой мышцы накачать сложнее, чем верхнюю;
- при тренировке нижних частей прямой мышцы одновременно прокачивается ее верхняя часть.
Проработка мышц брюшного пресса в домашних условиях
Эффективные «домашние» упражнения для прямой мышечной ткани живота представлены всем известными скручиваниями в многочисленных интерпретациях.
Прямые скручивания. Ложимся на пол, руки кладем возле груди, ноги сгибаем в коленях
Размеренно поднимаем верх корпуса с плечами, учитывая важность сохранения небольшой амплитуды, обеспечивающей усиленное сокращение верхних мышц живота. На пиковой точке задерживаемся, принимаем исходное положение. Обратные скручивания
Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях, приподнимаем их на 3-5 см от пола. Подносим согнутые ноги к груди. Фиксируем положение, систематически опускаемся в исходное положение. Касаться стопами пола недопустимо. Подъем ног в положении сидя. Садимся на пол, ноги приподняты и согнуты в коленях, прямые руки отводим назад, делаем упор. Поочередно вытягиваем ноги вперед. Обратные скручивания на скамье. Ложимся на скамью (кровать/табуреты), руками упираемся в твердую поверхность, полусогнутые ноги и таз – без упора (свисают с лавки). Размеренно поднимаем колени к груди, фиксируем, опускаем обратно, принимаем исходное положение. Планка. Упражнение не связано со скручиваниями, но легко поддается домашнему выполнению. Ложимся на пол, лицо смотрит вниз. Поднимаем корпус, опираясь на пальцы ног с ладонями, спина ровная. Задерживаемся в положении на максимальный промежуток времени. Ноги можно соединить или развести в стороны. Другие вариации выполнения планки: на согнутых локтях, боковая, с вытянутой ногой и/либо рукой
Обратные скручивания. Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях, приподнимаем их на 3-5 см от пола. Подносим согнутые ноги к груди. Фиксируем положение, систематически опускаемся в исходное положение. Касаться стопами пола недопустимо. Подъем ног в положении сидя. Садимся на пол, ноги приподняты и согнуты в коленях, прямые руки отводим назад, делаем упор. Поочередно вытягиваем ноги вперед. Обратные скручивания на скамье. Ложимся на скамью (кровать/табуреты), руками упираемся в твердую поверхность, полусогнутые ноги и таз – без упора (свисают с лавки). Размеренно поднимаем колени к груди, фиксируем, опускаем обратно, принимаем исходное положение. Планка. Упражнение не связано со скручиваниями, но легко поддается домашнему выполнению. Ложимся на пол, лицо смотрит вниз. Поднимаем корпус, опираясь на пальцы ног с ладонями, спина ровная. Задерживаемся в положении на максимальный промежуток времени. Ноги можно соединить или развести в стороны. Другие вариации выполнения планки: на согнутых локтях, боковая, с вытянутой ногой и/либо рукой.
Тренировка в зале
Тренажерный зал позволяет атлетам разнообразить программу тренировок для прямой мышцы живота. Изучим эти упражнения.
- «Молитва» (тренажер – верхний блок, оснащенный канатной рукоятью). Становимся перед тренажером на колени, корпус наклоняем вперед, руками держим канаты. Без участия бедер и спины наклоняемся вперед, максимально задействовав мышечную ткань пресса. Локти приподнимаются на незначительное расстояние от пола. Принимаем первоначальную стойку.
- Дровосек (тренажер – верхний блок, оснащенный канатной рукоятью). Становимся к тренажеру боком, корпус прямой, руки находятся сверху: в правую берем канат, левой помогаем. Поворачиваем туловище в противоположную сторону (левую), выполняем наклон. Повторяем упражнение поочередно для каждой стороны корпуса.
- Скручивания (тренажер для пресса). Садимся на сидение тренажера, руками держимся за верхние перекладины, корпус – в вертикальном положении. Напрягаем пресс, наклоняемся вперед, принимаем исходное положение.
- Скручивания на наклонной скамье (тренажер – наклонная скамья). Данный комплекс также относится к эффективным упражнениям по проработке пресса.
- Скручивания (тренажер – фитбол). Ложимся спиной на снаряд, ноги расставляем, стопы ставим на пол, руки – перед грудью либо за головой. Приподнимаем туловище, оставляя на фитболе поясницу, принимаем исходное положение.
Прямая мышца живота –
М. rectus abdominis, прямая мышца живота, лежит на обеих сторонах сбоку от средней линии и состоит из продольных мышечных пучков, идущих в вертикальном направлении. Она начинается от передней поверхности V, VI и VII реберных хрящей и от мечевидного отростка грудины, затем, постепенно суживаясь, направляется вниз и прикрепляется крепким сухожилием к лобковой кости на пространстве между симфизом и tuberculum pubicum.
Низкое начало прямой мышцы в сравнении с животными, обусловлено расширением у антропоморфных обезьян и у человека грудной клетки, ставшей опорой для развившейся мускулатуры верхней конечности в связи с брахиацией (у обезьян) и трудом (у человека). На своем протяжении мышца прерывается идущими поперечно (3-4) сухожильными перемычками, intersectiones tendineae. Перемычки срастаются с передней стенкой влагалища, в котором расположен m. rectus. Intersectiones tendineae представляют следы бывшего сегментарного развития вентральной мускулатуры. Они имеют и функциональное значение: разделяя мышцу на отдельные сегменты, они дают возможность каждому из них сокращаться самостоятельно. (Инн. Th7-Th12, L1. Nn. intercostales.)
Какие анализы и диагностики нужно проходить для Прямой мышцы живота:
Осмотр травматолога
Осмотр хирурга
Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Прямой мышце живота или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.
Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны здесь. Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее персональной странице.
| (+38 044) 206-20-00 |
Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу.
Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.
Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.
Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на форуме. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации о Прямой мышце живота на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.
Другие анатомические термины на букву “П”:
| Пищевод |
| Подбородок |
| Позвоночник |
| Пуп (пупок) |
| Половой член |
| Предстательная железа |
| Промежность |
| Печень |
| Паращитовидные железы |
| Поджелудочная железа |
| Почка |
| Продолговатый мозг |
| Плевра |
| Периферические нервы |
| Перепончатый лабиринт |
| Подголосовая полость |
| Полость рта |
| Прямая кишка |
| Плазма |
| Позвонки |
| Поясничные позвонки |
| Плечевой сустав |
| Паховая область |
| Плечо |
| Плечевая кость |
| Предплечье |
| Палец |
| Периферическая нервная система |
| Парасимпатическая нервная система |
| Потовая железа |
| Половые железы |
| Простата |
| Плацента |
| Придаток яичника и околояичник |
| Параганглии |
| Правый желудочек |
| Проводящая система сердца |
| Предсердно-желудочковый узел |
| Перикард |
| Плечеголовной ствол |
| Подключичная артерия |
| Подмышечная артерия |
| Плечевая артерия |
| Подколенная артерия |
| Передняя большеберцовая артерия |
| Плечеголовные вены |
| Передняя яремная вена |
| Подключичная вена |
| Позвоночные венозные сплетения |
| Правый лимфатический проток |
| Перешеек ромбовидного мозга |
| Передний мозг |
| Промежуточный мозг |
| Подкорка мозга (базальные ядра полушарий мозга) |
| Паутинная оболочка мозга |
| Плечевое сплетение |
| Подмышечный нерв |
| Поясничное сплетение |
| Подъязычный нерв (XII) |
| Преддверно-улитковый нерв (VIII) |
| Преддверно-улитковый орган |
| Подъязычная кость |
| Пясть |
| Пястно-фаланговые суставы |
| Пояс нижней конечности |
| Подвздошная кость |
| Предплюсна |
| Плюсна стопы |
| Поперечная мышца живота |
| Пирамидальная мышца |
| Паховый канал |
| Поверхностные мышцы шеи |
| Плечевая мышца |
| Подмышечная область |
| Подколенная ямка |
| Прикус |
| Поперечная ободочная кишка |
| Полость гортани |
| Половые органы |
Различия в силе
Мужчины способны быстрее и лучше производить максимальную силу и мощность — они имеют преимущество в скорости нервно-мышечной реакции. Да и просто у них больше мышц в теле, чем у женщин. Средний мужчина на 13 см выше на 18 кг тяжелее женщины. У мужчин, в среднем, на двадцать килограмм больше мышц и на пять килограмм меньше жира.
Женщины слабее мужчин, но в разных частях тела по-разному. Сила мышц ног почти не уступает пропорционально весу тела, а мышцы рук слабее в два раза (). Кроме того, у мужчин более широкие плечи, которые обеспечивают большее преимущество рычагов.
Значит ли это, что женщина должна работать только с маленькими весами? Конечно, женщина не должна и просто не может работать с тем же весом, что и мужчина. Но она способна работать с достаточно большим весом для себя.
Правильная диета для результата
Как вы уже знаете, кубики пресса есть у всех и всегда.
Чтобы их стало видно, надо снизить уровень жира в теле. И одних тренировок здесь недостаточно!
Уменьшение жировой прослойки на 70% зависит от специальной диеты, а на долю физических упражнений приходится лишь 30%.
Первое важное изменение для достижения цели — уменьшить калорийность рациона. Чаще всего это делают за счет сокращения количества углеводов и жиров
Чаще всего это делают за счет сокращения количества углеводов и жиров.
А вот количество белка остается неизменным, либо повышается для сохранения мышечных объемов.
При создании дефицита углеводов в питании организм начинает больше использовать запасной вариант энергии — жиры. Постепенно процент жира в теле снижается и ваши кубики пресса видны все лучше и лучше.
Качаем косые мышцы живота
Не кубиками едиными хорош красивый пресс. Те самые рельефные квадратики появляются в результате прокачки прямой мышцы брюшного пресса, а вот узкая талия, имеющая сужающиеся линии к низу живота – это развитые косые мышцы живота.
Немного анатомии косых мышц живота
Боковые мышцы пресса человека состоят из внутренних и внешних косых мышц живота. Это довольно большие мышцы, имеющие начало у основания грудной клетки. Мышечные волокна располагаются сверху вниз и медиально опускаются к центральной части передней части тела.
Основная функция косых мышц живота – осуществлять повороты корпуса. Являясь частью мышечного корсета, косые мышцы помогают выполнять развороты и наклоны корпуса. Развитые косые мышцы помогают поддерживать правильное положение тела, защищают позвоночник от перегрузок.
Для тех, кто не только печется о своем здоровье, но и внешнем виде, работа над косыми мышцами живота – возможность создать привлекательный атлетический рельеф. Многие находят ярко выраженные косые мышцы живота притягательными для противоположного пола.
Для того, чтобы Вы увидели выделяющиеся косые мышцы пресса Вам необходимо:
- Регулярно выполнять физические упражнения.
- Снизить количество подкожного жира путем низкокалорийной диеты.
Лучшие упражнения для поперечной мышцы
Важным условием, чтобы эффективно качать поперечную мышцу живота, является мышечная концентрация. Без нее даже самые действенные движения не принесут пользы, так как нагрузку будут забирать мышцы внешнего слоя. Потому в период освоении техники рекомендуется одновременно улучшать мышечный контроль.
Упражнение «Вакуум»
Принято считать, что «вакуум» дарит «чудесный пресс» и именно он стал залогом идеальной талии Арнольда Шварценеггера. Современные спортивные исследования доказывают, что вакуум почти бесполезен для внешнего слоя. Тем не менее, для глубинных участков пресса он подходит лучше всего. Считается наиболее действенным упражнением на поперечную мышцу живота для мужчин.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо. Руки опущены, ноги на ширине плеч. Спина ровная.
- Сделайте мощный вдох и выпячивайте брюшной пресс вперед (с помощью мышц).
- После 1-2 секунд напряжения сделайте мощный выдох, максимально притягивая живот к ребрам.
- Удерживайте положение на 3-5 секунд, после чего сделайте вдох и повторите движение.
Оптимально выполнять по 7-10 вдохов за одну тренировку
Важно не количество повторов, а сила выдоха и мышечное напряжение, которое вы можете удерживать. Также категорически не рекомендуется увеличивать время удерживания дыхания
Это может пагубно сказаться на сосудах и даже привести к потере сознания. Основной способ прогрессирования заключается в мышечном напряжении и количестве вдохов/выдохов в серии (не более 15 за одну тренировку).
Упражнение «планка»
Несмотря на то, что планку часто ругают за её малую эффективность для пресса (косой и прямой), для внутренних слоев это одно из полезнейших упражнений.
Техника выполнения:
- Примите упор лежа, как для отжиманий. Упритесь в пол носками и всем предплечьем (расположены параллельно друг другу). В локте прямой угол, тело формирует единую прямую линию от шеи до пяток.
- Удерживайте текущее положение на максимально возможный срок.
Новичкам рекомендуется удерживать позицию до 30-40 секунд. Продвинутым атлетам – от 60 до 90 секунд. Планка свыше полторы минуты считается малоэффективной, так как для стабилизации положения нагрузка будет «уходить» на другие группы.
Тазовый мост
Отличное движение, но только если выполнять его в правильном стиле. Классический силовой вариант моста не подходит для этой задачи. Движение должно выполняться без веса, с задержкой в пиковой точке до 4-5 секунд.
Техника выполнения:
- Ложитесь на пол, руки разместите вдоль тела. Ноги согните в коленях.
- Отрывайте таз от пола и поднимайте его так, чтобы тело от колен до плеч формировало прямую линию.
- Удерживайте такое положение 3-5 секунд, одновременно концентрируя напряжение (при выдохе).
Важно делать мост так, чтобы лопатки лежали на полу. Вариант с упором в скамью в данном случае не подходит
Виды животов у женщин и мужчин
Упражнения для плоского живота
Существуют разные типы животов. Чтобы определить свой тип, надо встать перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост и внимательно изучить свою фигуру. При этом надо принять естественную позу, не надо стараться втягивать живот и выпрямлять спину. Определив тип живота, будет легче найти способ решения проблемы похудения.
Беременный
Беременный живот
Такое строение живота встречается у 40% молодых мам. После родов матка увеличивается в размере и опускается в малый таз еще ниже, так как во время вынашивания малыша связки теряют эластичность. В результате образуется округлый женский животик, будто его обладательница все еще не испытала радость материнства.
Низкий
Такой вид живота возникает, как ни странно, от тренировок. Гипертрофированные мышцы не выдерживают нагрузки и выпирают вперед.
«Яблоко»
Один из основных видов живота у женщин в любом возрасте. Он характеризуется вздутием во второй половине дня. Почему живот увеличивается к вечеру? Причина одна, в том числе и у мужчин, – неправильное питание.
«Спасательный круг»
Считается разновидностью предыдущей формы. Появлению двойного живота способствует одежда, сдавливающая талию, сидячая работа.
Вздутие является причиной неправильного питания
