История выступлений Денниса Джеймса
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мистер Олимпия 2010 | Бодибилдинг абсолютка | 2010 |
| 11 | ||
| Мистер Европа Про 2010 | Открытая категория бодибилдинг | 2010 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 2009 | Бодибилдинг абсолютка | 2009 |
| 14 | ||
| Нью-Йорк Про 2009 | Открытая категория бодибилдинг | 2009 |
| 2 | ||
| Арнольд Классик 2009 | Открытая категория бодибилдинг | 2009 |
| 7 | ||
| Мистер Олимпия 2008 | Бодибилдинг абсолютка | 2008 |
| 8 | ||
| Колорадо Про 2007 | Открытая категория бодибилдинг | 2007 |
| 8 | ||
| Нью-Йорк Про 2007 | Открытая категория бодибилдинг | 2007 |
| 2 | ||
| Гран При Австрия 2006 | Открытая категория бодибилдинг | 2006 |
| 4 | ||
| Мистер Олимпия 2006 | Бодибилдинг абсолютка | 2006 |
| 9 | ||
| Мистер Олимпия 2005 | Бодибилдинг абсолютка | 2005 |
| 6 | ||
| Мистер Олимпия 2004 | Бодибилдинг абсолютка | 2004 |
| 8 | ||
| Мистер Олимпия 2003 | Бодибилдинг абсолютка | 2003 |
| 4 | ||
| Шоу Силы 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
| 5 | ||
| Мистер Олимпия 2002 | Бодибилдинг абсолютка | 2002 |
| 10 | ||
| Арнольд классик 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 |
| 7 | ||
| Мистер Олимпия 2001 | Бодибилдинг абсолютка | 2001 |
| 7 | ||
| Гран При Австралия 2001 | Открытая категория бодибилдинг | 2001 |
| 2 | ||
| Арнольд Классик 2001 | Открытая категория бодибилдинг | 2001 |
| 3 | ||
| Мистер Олимпия 2000 | Бодибилдинг абсолютка | 2000 |
| 11 | ||
| Арнольд Классик 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
| 4 | ||
| Айронмен Про 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
| 7 |
Внешние ссылки [ править ]
| Юридические офисы | ||
|---|---|---|
| Предшественник Джеральд Эллис Розен | Судья окружного суда США по Восточному округу штата Мичиган с 2019 г. по настоящее время | Действующий |
| .mw-parser-output .navbar{display:inline;font-size:88%;font-weight:normal}.mw-parser-output .navbar-collapse{float:left;text-align:left}.mw-parser-output .navbar-boxtext{word-spacing:0}.mw-parser-output .navbar ul{display:inline-block;white-space:nowrap;line-height:inherit}.mw-parser-output .navbar-brackets::before{margin-right:-0.125em;content:””}.mw-parser-output .navbar li{word-spacing:-0.125em}.mw-parser-output .navbar-mini abbr{font-variant:small-caps;border-bottom:none;text-decoration:none;cursor:inherit}.mw-parser-output .navbar-ct-full{font-size:114%;margin:0 7em}.mw-parser-output .navbar-ct-mini{font-size:114%;margin:0 4em}.mw-parser-output .infobox .navbar{font-size:100%}.mw-parser-output .navbox .navbar{display:block;font-size:100%}.mw-parser-output .navbox-title .navbar{float:left;text-align:left;margin-right:0.5em}vтеДействующие окружные судьи Шестого окружного апелляционного суда | |
|---|---|
| Э. Кентукки |
|
| W. Кентукки |
|
| Э. Мичиган |
|
| W. Michigan |
|
| Н. Огайо |
|
| С. Огайо |
|
| E. Теннесси |
|
| М. Теннесси |
|
| W. Теннесси |
|
Карьера
Дэвис начала свою карьеру с роли Гретл фон Трапп в постановке Ливерпульского имперского театра. Звуки музыки когда ей было восемь лет. Два года спустя она сыграла главную роль в постановке театра. Энни и позже как Маленькая Нелл в Ее Бенни.
Телевизионная карьера Дэвиса началась с гостевых ролей в Holby City, Врачи, Родители группы и телефильм Неудачники. В 2010 году Дэвис принял участие в Над радугой, которое было шоу талантов, ищущим актрису на роль Дороти Гейл в Эндрю Ллойд Уэббер изготовление Волшебник из страны Оз. Она перешла к седьмому эпизоду, где ее сняли с голосования после единственного выступления против. Стефани Фирон.
После ее появления в Над радугой, Дэвис получил роль Шинед О’Коннор в Hollyoaks и дебютировала на экране 1 сентября 2010 года. 16 июля 2015 года было объявлено, что контракт Дэвиса был расторгнут. Ее агент подтвердил, что ее уволили с работы, потому что она прибыла на съемочную площадку «непригодной для работы». В мае 2018 года Дэвис объявила, что вернется в Hollyoaks как Шинейд, почти через три года после ее увольнения.
В ноябре 2015 года Дэвис подписался на участие в пятнадцатая серия из Я знаменитость … Вытащи меня отсюда!. Ей пришлось отменить свою внешность из-за потенциально смертельной аллергии на орехи. В январе 2016 года Дэвис появился на семнадцатая серия из Знаменитости Большой Брат в качестве участника, в конечном итоге закончив серию вторым.
21 февраля 2020 года Дэвис выпустил сингл под названием «Lights Out».
Скалолазание
В течение 7-ми лет после того, как Дэвис окончила колледж, она проживала в своем автомобиле, путешествовала по различным скалолазным районам. На протяжении всех своих приключений, она читала романы Габриэля Гарсиа Маркеса, автобиографию Кирсти Алли и французские рассказы. По ее личному признанию, одни из ее любимых авторов – Т.С. Бойл, Виктор Вильясенор и Руми. Среди ее героев в скалолазном спорте числится Лэйтон Кор.
Родители Стэфани Дэвис не одобряли ее образ жизни и такое увлечение скалолазанием, что заставляло ее часто чувствовать себя одинокой. Но все изменилось, когда она стала более известной и успешной в данном виде спорта, и смогла больше зарабатывать на жизнь, особенно благодаря спонсорской поддержке крупных компаний (“Patagonia”, “Five Ten”, “Clif Bar”, “Black Diamond”).
https://youtube.com/watch?v=6lU3IX31IJ4
Чул Сун. Возвращение мутанта-эстета из Кореи
Чул Сун (Chul Soon) – самый известный азиатский (он из Кореи) культурист, который стал популярен из-за своего крайне эстетичного телосложения. После длинного периода затишья и ощутимого отката по форме, этот корейский мутант-эстет снова набирает обороты
Обратив внимание на его новый прогресс, мы решили сразу разузнать, а не готовится ли Чул Сун к каким-либо выступлениям?
За последние несколько месяцев он сумел побывать на нескольких выставках и семинарах. Шварценеггер из Азии (как его называют) в середине октября появился в качестве специального гостя на фитнес-шоу «Muscle Beach» в Мельбурне (Австралия). Там он выступил с двумя гостевыми.
А совсем недавно Чул Сун принял участие в церемонии китайско-корейского кинофестиваля, появившись в компании корейской модели Вивьен Ли. В конце октября Чул Сун появился на семинаре в Осаке (Япония).
Встретившись с фанатами, атлет не уходил от провокационных вопросов о применении химии и проблем, возникающих при занятиях бодибилдингом.
Сейчас Чул Суна очень часто зовут сниматься в разных мотивационных видео и рекламе. Причем не всегда она связана с фитнесом и спортом. Он просто стал невероятно популярным человеком в Азии.
Так что можно предположить, что с финансовой составляющей у него все в порядке.
По словам Чул Суна, единственная сложность с которой он сталкивается в наборе качественной формы — это постоянные перелеты, которых у него в последнее время очень много.
— Я иногда даже теряюсь, в какой стране или городе нахожусь. Большую часть времени я живу в салоне самолета. Тренируюсь чаще всего в тех залах, куда меня приглашают с семинарами. Это одновременно и интересно и утомительно, ведь в силу моего характера, я больше люблю постоянство.
Чул Суну грех жаловаться, ведь подобные перелеты приносят ему огромную прибыль. Согласно изданию южно-корейского сайта Seoul Entertaiment, финансовое состояние атлета за 2018 год улучшилось на 92 000 долларов США только лишь от рекламы на телевидении. Неофициальные цифры приближаются к отметке в 300 000 долларов.
Что касается тренерской деятельности, то, как и большинство его коллег по виду спорта, он тоже хочет организовать свою команду, с которой он летал бы по всему миру, выступая на разных турнирах. Однако сам Чул Сун признает, что тренироваться у него удовольствие не из дешевых.
— Я понимаю, что есть талантливые ребята, но за все ведь нужно платить. Мне, например, чтобы выглядеть соответствующе, пришлось вложить в себя не мало денег. Так что время покажет, и возможно, в ближайшем будущем я создам «Сун-тим». Не хочу загадывать наперед, но мой потенциал в бодибилдинге еще полностью не раскрыт.
Что имеет в виду Чул Сун под этими словами? Карьеру в Pro, о которой он не раз упоминал в х к своим тренировочным видео в Instagram? Судя по тому, что он не думает сбавлять в плане нагрузок и мышечного роста, от него можно ожидать чего угодно. Сейчас вес Чул Суна составляет 111 кг, что бывает крайне редко. Он продолжает тренироваться в своем обычном стиле, при этом с регулярной точностью постоянно повышает рабочие веса.
— Большая известность — это большая ответственность. Нет времени для расслабления. Много дел — много денег.
Если раньше он стремился к накоплению мышечной массы, то сейчас к ней прибавилась еще и финансовая составляющая. До обретения мировой славы, Чул Сун в интервью азиатским средствам массовой информации заявлял, что в юношестве страдал от низкой самооценки и отсутствия уважения со стороны людей, которые его окружали.
После триумфа на чемпионатах и всемирной известности, его жизнь круто поменялась. Одно за другим сали поступать предложения о спонсорских контрактах, он стал постоянным гостем в шоу на ТВ. Порой его приглашали даже на праздники и корпоративы в качестве шоумэна.
Из-за этого Чул Сун превратился с вальяжного франта, который постоянно улучшает и изменяет свой внешний вид.
Кроме работы над массой он очень много времени уделяет детализации своей мускулатуры, чтобы не терять марку в плане эстетики. Ведь именно репутация мутанта-эстета, которую сложно представить в своем сочетании, прочно закрепилась за южнокорейским феноменом от бодибилдинга.
НАШИ ЛЮДИ
Яриз, Наталья Сергеевна Бодибилдинг
российская культуристка, мастер спорта России по бодибилдингу IFBB , мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF
Энтони, Мелвин Бодибилдинг
профессиональный культурист
Эль Сонбати, Нассер Бодибилдинг
профессиональный культурист, полиглот
Шелестов, Сергей Владимирович Бодибилдинг
профессиональный культурист IFBB, мастер спорта международного класса по культуризму
Шварценеггер, Арнольд Бодибилдинг
американский культурист, предприниматель и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии
Шабуня, Алексей Олегович Бодибилдинг
белорусский культурист
Фуллер, Никки Бодибилдинг
американская профессиональная культуристка
Фримен, Тони Бодибилдинг
профессиональный культурист
Biography
A Life In Fitness
Stephanie was always into fitness ever since she was a child. She enjoyed horse riding, gymnastics, and athletics. She also enjoyed being active and playing outside with friends, as Stephanie says, “I couldn’t sit still”.
It wasn’t until Stephanie got into the gym that things really started to take off. Her training was intense and she was 100% focused on training, she recalls “falling in love with the results”.
After months of training and strict dieting, Stephanie decided to enter a competition and was blown away when she placed 1st overall in her very first competition.
Ever since that moment, Stephanie has continued to train hard and represent her awesome physique across numerous fitness magazines, as well as create awareness for her sponsors through her growing social media account.
Competition History
Throughout 2013 and 2014, Stephanie competed in numerous events, including the Hungarian 2013 IFBB Bikini Fitness competition, and in Austria for the IFBB Bodycult Challenge. Needless to say, Stephanie has gone one to become a top model and world class athlete in a short space of time.
Экспедиции
Дэвис неоднократно принимала участие в успешных международных экспедициях по новым маршрутам в Пакистане, Кыргызстане, на острове Баффина, в Аргентине, Италии и Патагонии. Свою карьеру в альпинизме она начала еще в 1998-ом году, когда совершила восхождение на гору “Inshallah” в компании с Кеннаном Харви и Сетом Шоу.
В некоторых своих интервью Дэвис говорила о некоторых препятствиях, с которыми ей приходилось сталкиваться, будучи женщиной в таком виде спорта как скалолазание, где доминирующую позицию занимают мужчины. Но в 2009-ом году она утверждала, что большая часть той дискриминации, что ее окружала, на данный момент стала менее заметной и пугающей.
Nutrition
Like all great athletes, Stephanie’s diet consists of lean proteins, healthy fats, and complex carbs. However, she will allow for simple carbs around her workouts to help with recovery and power in the gym. As for supplements, Stephanie knows the importance of a balanced diet along with multivitamins, fish oils, and the occasional pre-workout booster.
Stephanie’s Diet
- Meal 1: Oatmeal with Coconut Flakes, Honey, 1 glass of Water & 1 serving of BCAA’s
- Meal 2: 1 serving of Nuts (Almonds/Cashews)
- Meal 3: Grilled Chicken or Fish with Potatoes, Vegetables & 1 serving of BCAA’s
- Meal 4: 1 Banana and/or Dextrose
- Meal 5: Whey Protein shake, 1 serving of BCAA’s & Smoked Salmon
- Meal 6: Tuna Salad & Casein Protein
Training
Ryan’s advice when starting exercising is to always see a personal trainer to get your basics right. “Don’t avoid anything, be open. Progress slowly rather than causing injury” suggests Ryan. He also suggests that if you can’t afford a PT you can always see lot’s of great videos on online for advice on how to lift weights and working out. “Go for the resistance machine. Always emphasize on an egg-shaped body — broadened shoulders and more taper on the waist.”
Ryan’s Workout
Monday: Back
- Wide-grip pull-up (four reps)
- Close-grip pull-up and pull-down (four reps each)
- Olympic bar bent over row overhand grip (four reps)
- Deadlifts (four reps)
Tuesday: Shoulders
- Machine shoulder press (four reps).
- Side lateral raise
- Dumbbell side lateral raise Bent over rear fly
- Dumbbell front raise
- Cable side lateral raise and shrugs.
Wednesday: Legs
- Squats
- hack squat
- leg press
- leg extension
- seated hamstring kill
- lying hamstring kill
- walking lunges
- calf raises (single and double)
Thursday: Arms
- Tricep dips
- cable rope push down
- skull pushes
- EZ bar
- dumbbell hammer curl
Friday: Abs and Chest
- Waited ab machine crunch
- plank
- sit-ups
- cable wood chops
- Incline barbell press
- Inclined dumbbell press
- flat bench dumbbell flies
- standing cable flies.
- standing cable flies
Saturday and Sunday
Nutrition
Like all great athletes, Stephanie’s diet consists of lean proteins, healthy fats, and complex carbs. However, she will allow for simple carbs around her workouts to help with recovery and power in the gym. As for supplements, Stephanie knows the importance of a balanced diet along with multivitamins, fish oils, and the occasional pre-workout booster.
Stephanie’s Diet
- Meal 1: Oatmeal with Coconut Flakes, Honey, 1 glass of Water & 1 serving of BCAA’s
- Meal 2: 1 serving of Nuts (Almonds/Cashews)
- Meal 3: Grilled Chicken or Fish with Potatoes, Vegetables & 1 serving of BCAA’s
- Meal 4: 1 Banana and/or Dextrose
- Meal 5: Whey Protein shake, 1 serving of BCAA’s & Smoked Salmon
- Meal 6: Tuna Salad & Casein Protein
Женские пропорции
Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.
Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки
Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на «фитнес-бикини»
Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:
Максимум женственности. Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини». Отсутствие «кубиков» на животе. У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться. Длинные ноги. Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать
Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини. Женственная грудь
В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ
К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга). Проработанные ягодицы. Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.
Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.
Недельный сплит
Достичь таких форм удалось с помощью самодисциплины и программы.
- В понедельник девушка качает ноги. В комплексе: разгибания, приседы в Гакк-тренажере, выпады и жимы, приседание сумо.
- Во вторник – руки: подъемы гантелей, французский жим, разгибания на трицепсы, отжимания.
- В среду в фокусе внимания спина. В программе: подтягивания, шраги, тяги: блока, штанги перед собой, гантелей к поясу.
- В пятницу под прицелом грудь и пресс: жимы лежа, отжимания от пола, кранчи, «ножницы», подъемы конечностей лежа и на турнике.
- В воскресенье — плечи. В плане: боковые махи, вертикальные жимы, фронтальная тяга к подбородку, целевые упражнения на прокачку 3 пучков дельтоидов.
Перед соревнованиями Стефани Дэвис в 2 свободных дня включает высокоинтенсивный тренинг. Дэвис считает, что не только ускоряет метаболизм, но и тренирует выносливость.
Стефани Дэвис сегодня
Скалолазание стало неотделимой частью жизни Стефани, её увлечением и необъяснимой страстью. Дэвис, до сих пор практикующая лазание по «живому» скальному рельефу, ещё и прыгун с бейс-джампером, а также знатный вингсьютер.
Сегодня известная спортсменка живет в городке Моаб (штат Юта), в окружении сотен миль открытого пространства. Отдыхая от лазания по скалам, Стэф с удовольствием практикует йогу, занимается профессиональной фотографией и принимает участие в горных забегах с собакой Флэтчером. Кроме того, знаменитость активно вовлечена в писательское творчество – из-под пера Стефани Дэвис уже вышли две нашумевших книги: «High Infatuation: A Climber’s Guide to Love and Gravity» («Высокое увлечение: руководство скалолаза по любви и гравитации»), а также «Learning to Fly: An Uncommon Memoir of Human Flight, Unexpected Love, and One Amazing Dog» («Обучение полету: необычная биография летающего человека, неожиданной любви и одной удивительной собаки»).
Стэфани Дэвис – виртуозная скалолазка современности. На неё равняются многие начинающие спортсменки, и правильно делают, ведь таким количеством скалолазных побед могут похвастаться лишь несколько представительниц прекрасного пола, практикующих скалолазание на естественном рельефе.
Личная жизнь
Осенью 1994-го года, когда Дэвис совершала восхождение на Лонгс Пик, она познакомилась там с Дином Поттером, который в свое время бросил учебу в университете Нью Гэмпшира и проживал в автомобиле, полностью отдавая все свое время и силы скалолазанию. Несмотря на то, что Стэфани абсолютно не была заинтересована в начале серьезных отношений, Дин сумел настоять на своём. В интервью Дэвис описывает этот период своей жизни как “постоянные фейерверк и драма”. Оба они находились в поисках спонсоров, и жили совместно или раздельно поочередно в своих автомобилях.
В 1995-ом году Дэвис и Поттер переехали в Моаб (штат Юта), чтобы по их словам обзавестись “читательским билетом и камерой хранения”. Переделав дом на колесах в обычный коттедж, они часто путешествовали в Национальный парк Йосемити, где в дальнейшем планировали построить дом.
В 1998-ом году бренд одежды “Patagonia” заключил с Дэвис контракт в качестве 1-й женщины, являющейся представительницей скалолазания. Именно таким образом Стэф сумела наконец доказать собственным родителям, что может зарабатывать, занимаясь любимым видом спорта. Несмотря на расставание в 2001-ом году, Дин Поттер сделал предложение Стэфани Дэвис, и они поженились в июне 2002-го года в долине гор Ла Сэл. В своих многочисленных интервью спортсменка признается в том, что у них никогда не было общепринятых традиционных отношений, хотя они и были женаты. Они редко находились в одном месте в одно и то же время из-за своих скалолазных проектов.
Стэфани Дэвис известна также тем, что начиная с 2006-го года является веганом-активисткой и практикует занятия йогой.
В 2006-ом году их брак разрушился после скандального восхождения Поттера на “Delicate Arch”, поскольку пара из-за этого лишилась спонсорства и финансовой стабильности, соответственно. В мае 2015-го года Дин Поттер погиб в результате несчастного случая в процессе занятий бэйс-джампингом и вингсьютингом.
В 2011-ом году Стэфани вышла замуж за бэйс-джампера Марио Ричарда. После торжественной церемонии они спрыгнули с мезы и парашютировали обратно на землю. Вместе они организовали компанию “Moab Base Adventures”, которая занимается организацией прыжков, походов и выездов. Ричард погиб во время занятий вингсьютингом в августе 2013-го года. В 2018-ом году Дэвис вышла замуж за Иэна Митчарда – инструктора по скайдайвингу, бэйс-джампера и вингсьютера.
Training
Ryan’s advice when starting exercising is to always see a personal trainer to get your basics right. “Don’t avoid anything, be open. Progress slowly rather than causing injury” suggests Ryan. He also suggests that if you can’t afford a PT you can always see lot’s of great videos on online for advice on how to lift weights and working out. “Go for the resistance machine. Always emphasize on an egg-shaped body — broadened shoulders and more taper on the waist.”
Ryan’s Workout
Monday: Back
- Wide-grip pull-up (four reps)
- Close-grip pull-up and pull-down (four reps each)
- Olympic bar bent over row overhand grip (four reps)
- Deadlifts (four reps)
Tuesday: Shoulders
- Machine shoulder press (four reps).
- Side lateral raise
- Dumbbell side lateral raise Bent over rear fly
- Dumbbell front raise
- Cable side lateral raise and shrugs.
Wednesday: Legs
- Squats
- hack squat
- leg press
- leg extension
- seated hamstring kill
- lying hamstring kill
- walking lunges
- calf raises (single and double)
Thursday: Arms
- Tricep dips
- cable rope push down
- skull pushes
- EZ bar
- dumbbell hammer curl
Friday: Abs and Chest
- Waited ab machine crunch
- plank
- sit-ups
- cable wood chops
- Incline barbell press
- Inclined dumbbell press
- flat bench dumbbell flies
- standing cable flies.
- standing cable flies
Saturday and Sunday
Чем занимается Стэф Дэвис сейчас
Сейчас Стэфани проживает в штате Юта. Нельзя сказать, что женщина взяла перерыв от скалолазания и экстремальных видов спорта, но всё же её жизнь сейчас стала спокойнее. Дома она занимается йогой, является вегетарианкой и практикуется в роли фотографа. Случается, что она со своей собачкой занимается горными забегами. Помимо этого, Дэвис ушла в литературу: на её счету есть уже несколько книг о скалолазании, которые можно свободно прочесть на просторах интернета.
Стэфани Дэвис – живая легенда скалолазания. Её стремление к покорению вершин является примером для многих начинающих спортсменов.
Ранние годы и скалолазание
Стеф родилась в Иллинойсе в 1973 году. Она была отличницей и обучалась игре на пианино с 3-х лет по методу Судзуки. К 18 годам она занималась по 6 часов в день, а также играла на флейте и пела. По мнению Стефи, она научилась дисциплине и работе над проектами за 15 лет игры на пианино.
Осенью 1994 г. в Лонгс Пик она встретилась с Дином Поттером. Он бросил учёбу в университете и с 1992 г. жил в своей машине Фольксваген Джетта, чтобы иметь возможность полностью посвятить свою жизнь скалолазанию. Дэвис в это время не была заинтересована в отношениях, но Поттер смог настоять на своем. У них начались сумбурные отношения, в которых они постоянно съезжались и разъезжались, и жили в машинах друга друга в поисках спонсоров.
В 1995 году Дин и Стефи выбрали Моаб в штате Юта в качестве дома для того, чтобы у них была «камера хранения и читательский билет». Они переделали дом на колёсах в обычный коттедж, в котором Дэвис поставила пианино. Они много путешествовали, в том числе в Йосемити, где планировали построить дом, или в другие скалолазные районы.
В 1998 г. бренд Патагония нанял Стэф в качестве своей первой женской представительницы в скалолазании. Это было именно то, что она хотела. Так она смогла доказать родителям, что может зарабатывать скалолазанием. И все же такая работа заставила её пересмотреть своё отношение: «Чтобы быть профессиональной скалолазкой, вам нужно продавать себя и убеждать всех в том, что ты лучшая. Но я не считаю, что „лучшие“ существуют».
Дэвис и Поттер разошлись в 2001 г. прямо перед поездкой в Патагонию. Дэвис надеялась подняться на вершину Фитц Рой. Все же, месяц спустя в Моабе Поттер сделал предложение и пара поженилась в июне 2002 г. в долине гор Ла Сэл (англ.)русск..
Фрирайдер
В 2004 г. Дэвис начала работать над проектом Фрирайдер (7с) — 38-веревочном маршрутом на Эль-Капитане. Её цель — пролезть маршрут свободным лазанием. Для этого она активно изучала маршрут. 2—3 раза в неделю она проходила больше 15 км до вершины, делала себе 300-метровую страховку к нижней части маршрута и лазила в одиночестве. Поттер страховал её на результативной попытке в апреле 2004 г. После истощающего 4-дневного восхождения, она стала первой женщиной, которая пролезла маршрут свободным лазанием. В мае с Хейнзом Заком на страховке она стала второй женщиной после Линн Хилл, которая прошла свободным лазанием Эль-Капитан за 1 день.
Маршрут Салате
В 2005 г. Стэф стала первой женщиной, которая прошла свободным лазанием маршрут Салате на Эль-Капитан — 35-веревочный маршрут сложностью 7b/+ примерно 980 м длиной. Восхождение, рассчитанное на 5 дней, в связи с непогодой растянулось на 11 дней. При этом у Стеф не было с собой тёплой штормовой одежды и достаточного запаса еды и воды. Стэф пришлось подниматься на вершину за водой и едой, а потом спускаться вниз, чтобы продолжить восхождение.
Дэвис стала также первой женщиной, поднявшейся на Торре Эггер в Патагонии, на который они с Поттером сделали первое однодневное восхождение.
2006 и 2007 года были переломными для Дэвис в отношениях и скалолазании. В 2006 г. брак Дэвис и Поттера распался после его пролаза Хрупкой Арки (англ.)русск.. Спорное прохождение привело к публичному скандалу из-за пренебрежительного отношения к деликатной достопримечательности и нарушения законов. Многие спонсоры отказались от сотрудничества с Поттером и у пары начались финансовые трудности, которые наложились на и так напряжённые отношения и привели к разводу. В результате Стэф переехала из Йосемити в Колорадо.
Фри соло
Дэвис специализируется на фри соло лазании и стала одной из самых опытных в этой сфере. Она говорит, что лазит фри соло не для ощущения удовольствия от игры со смертью, а ради чувства «контроля». Самое сложное её прохождение в этом стиле — 6с+. Возможно, она единственная женщина, которая пролезла фри соло такую категорию.
Альпинизм
Своё первое восхождение Дэвис совершила в 1998 г. на Inshallah(VI 5.12 A1) в Карокоруме. Дэвис участвовала в нескольких успешных международных альпинистких экспедициях для прохождения новых маршрутов, бигволов и фри соло в Пакистане, Киргизии, Баффиновой Земле, Аргентине, Италии и Патагонии.
