Велоэргометр — горизонтальные и вертикальные велосипеды для кардио

Какой вид велотренажера более актуален для дома?

На самом деле просто прийти и купить тренажер без ознакомления, как минимум, неправильно. Необходимо выяснить, какие у агрегата особенности, характеристики и есть ли негативные стороны.

Складной тип

Если вы весите немного, такая модель может стать идеальным вариантом. Сегодня многие любители «домашнего» спорта предпочитают складной велотренажер за его компактность и относительно малый вес.

Кроме этого, после тренировки его можно просто сложить и убрать в угол. Конечно же, такие агрегаты не настолько прочные и функциональные, как стандартные, но, с другой стороны, такие велотренажеры просто идеальны для тех, кто только начинает свои тренировки и осваивает подобные системы.

Мини-велотренажер

В принципе, если хочется приобрести самый элементарный и простой в использовании тренажер, можно остановить свой выбор на данном варианте. У него масса положительных свойств, среди которых его компактность и невысокая стоимость.

Вертикальный велотренажер

Если хотим при тренировках нагрузить не только ноги, но и остальные части тела, выбираем вертикальный тип агрегата. По сути, это тот же велосипед. У него можно отрегулировать под себя седло.

За счет того, что рамы у аппарата очень мощные, и по причине уникальной конструкции, тренировка на вертикальном велотренажере может предусматривать не только стандартную систему, но и ускорение с отрывом от сиденья.

Тренажер горизонтального типа

Если имеется лишний вес, но существуют проблемы в поясничном отделе, имеет смысл подумать о приобретении горизонтального велотренажера.

На таком аппарате нагрузке подвергаются только ноги и ничего больше, так как сама тренировка осуществляется в лежачем либо в полулежачем положении. В принципе, этот аппарат также способен убрать лишний вес, но несколько иначе, чем стандартные модели.

Типы горизонтальных велотренажеров

Горизонтальные велотренажеры бывают ременными, колодочными и магнитными в зависимости от вида регулировки нагрузки.

Колодочный горизонтальный велотренажер

Самыми бюджетными среди них являются колодочные велотренажеры. В них регулировка нагрузки осуществляется с помощью тормозных колодок, которые зажимают маховик, создавая сопротивление. Главный плюс этого типа горизонтальных велотренажеров – низкая цена, а среди недостатков можно перечислить то, что в них быстро изнашиваются колодки, невозможно точно отрегулировать нужный уровень нагрузки, а также высокий уровень шума и большой вес. Колодочные велотренажеры аналогичны обычным трековым велосипедам, и с их помощью можно прорабатывать все мышцы нижней части тела. Они обладают максимальной плавностью хода и популярны в среде профессиональных спортсменов, которым они обеспечивают возможность проводить эффективные тренировки в зимнее время года. 

Ременный горизонтальный велотренажер

В горизонтальных велотренажерах с ременной передачей регулирование нагрузки осуществляется путем натяжения ремня, который соединяет педали с маховиком. Ременные велотренажеры, как и колодочные, имеют невысокую стоимость, и в них сложно отрегулировать необходимый уровень нагрузки. Еще одним недостатком таких велотренажеров  является то, что ремень со временем растягивается, из-за чего снижается эффективность тренировок. Кроме того, они создают довольно высокий уровень шума в процессе работы

При выборе ременного велотренажера следует обращать внимание на вес маховика, который должен составлять три-четыре килограмма. 

Магнитный горизонтальный велотренажер

Самыми удобными и эффективными являются горизонтальные велотренажеры с магнитной системой нагружения. Они лишены тех недостатков, которые перечислены выше. В велотренажерах такого типа регулирование нагрузки обеспечивается за счет перемещения специального магнита, воздействующего на маховик. Если говорить о преимуществах магнитных велотренажеров, то следует отметить практически бесшумную работу и отсутствие изнашивающихся частей. При выборе магнитного велотренажера следует учитывать вес маховика, который должен составлять около семи килограммов. Если маховик имеет маленький вес, то это приводит к неравномерному вращению, а также свободному прокручиванию педалей или, наоборот, к необходимости прикладывать большие усилия для их вращения. 

Горизонтальные велотренажеры с электромагнитной системой нагружения считаются самыми качественными и функциональными. Они вобрали в себя лучшие технологические достижения и инновационные решения, что позволяет эффективно добиваться поставленных задач. По принципу действия эти велотренажеры аналогичны агрегатом с магнитным приводом, с той лишь разницей, что сопротивление в них обеспечивается за счет электромагнитного поля, а не магнитов. Электромагнитные велотренажеры оснащены встроенным генератором тока и не зависят от электросети.

Такие велотренажеры имеют целый ряд преимуществ, которые выгодно отличают их среди других типов велотренажеров. Они оборудованы современным компьютером, который позволяет следить в процессе тренировки за своим физическим состоянием, чтобы своевременно менять тренировочные параметры и режимы тренировки. Статистика и параметры тренировок, а также данные со встроенных датчиков пульса отображаются на мониторе компьютера. Кроме того, современные электромагнитные тренажеры оснащены разъемами для подключения цифровых носителей информации и внешних мультимедийных устройств. Все это делает тренировки на электромагнитных горизонтальных тренажерах не только очень эффективными, но также интересными и увлекательными.

Разновидности

По системе регуляции нагрузки

1. Механическая (ременная) – на маховик натянут ремень с распределением нагрузки вручную. При работе могут возникать шумы или скачки.
2. Магнитная – нагруженность педалей создаётся за счёт магнита, расположенного в корпусе вместе с маховиком и воздействующего на него в зависимости от расстояния. Во время занятий сопротивление устанавливается поворотом ручки. Такой тренажёр не надо подключать к электросети, он работает бесшумно и плавно, но без разнообразия тренировочных программ.
3. Электромагнитная – сопротивление формируют электромагниты, которые обеспечивают плавность хода педалей, стабильность работы, точность распределения нагрузки.

По весу маховика

1. До 7 кг – экономичный, не подходит для интенсивных тренировок.
2. До 10 кг – средний, маховик движется плавно, но не идеально.
3. Свыше 10 кг – профессиональный, с плавным ходом и равномерным вращением педалей.

Особый случай

Среди противопоказаний к проведению нагрузочных проб отсутствует депрессия сегмента ST и отрицательный зубец Т (имеются в виду отведения, где зубец Т облигатно положительный)

В то же время к назначению нагрузочной пробы у таких пациентов необходимо подходить с осторожностью, а специалистам функциональной диагностики учитывать некоторые особенности при проведении исследования и оценке его ­результатов

Диагностический алгоритм у пациентов с исходной депрессией сегмента ST и отрицательным зубцом Т должен включать проведение фармакологических проб с обзиданом и хлористым калием. Положительный результат пробы (подтягивание сегмента ST и инверсия зубца Т из отрицательного в положительный) расценивается как признак, отвергающий диагноз поражения коронарных артерий. Полезно также провести активную ортостатическую пробу — регистрацию ЭКГ в положении лежа и стоя, в ряде случаев депрессия ST исчезает, сегмент подтягивается к изолинии. Такая динамика ЭКГ ставит диагноз коронарной патологии под сомнение. При гипервентиляции (не менее 20 глубоких и частых дыхательных движений) положительная проба заключается в нормализации показателей ЭКГ. Положительную пробу с гипервентиляцией обусловливают симпато-адреналовые механизмы, диагноз ИБС в этом случае можно ­исключить.

Проба с физической нагрузкой у пациентов с исходно измененной ЭКГ (депрессия ST и инверсия Т) проводится с сугубой осторожностью. Если при минимальных нагрузках (25 и 50 вт) с увеличением ЧСС сегмент ST возвращается к изолинии, то такую динамику ЭКГ следует расценивать как признак отрицательной пробы, отвергающей поражение коронарных артерий у ­пациента

Как выбрать велотренажер

Чтобы правильно выбрать велотренажер для дома, отвечающий индивидуальным требованиям, нужно учитывать важные рекомендации.

1. Вертикальный/горизонтальный. Для молодых людей, отличающихся хорошим состоянием здоровья, подойдет модель с вертикальной посадкой. Пользователям старшей возрастной категории, а также с нарушениями опорно-двигательных функций, лучше купить тренажер с горизонтальной посадкой, который снимает нагрузку с поясничного отдела и суставов.
2. Дизайн. Часто «навороченный» и броский дизайн значительно увеличивает стоимость, поэтому нужно решить, насколько внешний вид оборудования важен при выборе.
3. Посадка. Возможность регулировать седло (горизонтально/вертикально) – повышает удобство во время эксплуатации.
4. Функционал и цена конкурирующих изделий. Выбирать стоит модель, оптимально сочетающую цену и качество.
5. Вес пользователя. Превышение данного показателя при пользовании спортивным инвентарем может привести к его поломке.
6. Уровни нагрузки. Множество уровней дает возможность регулировать сопротивление педалей и увеличивать/уменьшать интенсивность тренировок.
7. Пробное тестирование. Эта процедура позволит выяснить, насколько модель отвечает индивидуальным требованиям. Можно уточнить у менеджера всю интересующую информацию по использовании тренажера.

Важно! В первую очередь, следует решить, какие функции нужны. Например, количество компьютерных программ или наличие дополнительных аксессуаров, чтобы не переплачивать за то, что не пригодится

Также, нужно внимательно изучить технические характеристики интересующей модели.

Рейтинг лучших тренажеров для домашнего пользования

DFC B5030 Mars

Отличный механический велотренажер, который позволит провести качественные тренировки на дому. Регулировка – ручная. Сначала человеку будет неудобно ее проводить, но со временем, он привыкнет. Количество уровней – 8, конечно, с профессиональными моделями это не сравнится, но для домашнего варианта эффективность на высшем уровне. Вес маховика составляет 4 кг.

Максимальная масса пользователя не должна превышать 100 кг. Для считывания информации о пульсе и состоянии человека, используются кардиодатчики, которые располагаются на руле. Максимальная масса оборудования составляет 20 кг, что дает возможность переносить велотренажер по всей комнате.

Средняя цена – 12 000 рублей.

DFC B5030 Mars

Достоинства

• Автономность;
• Надежность;
• Удобство;
• Хорошая инструкция;
• 8 уровней нагрузки;
• Цена.

class=’s-article__points-list’>

Sport Elite SE-601R

Надежный велотренажер с магнитной системой нагрузки. Дисплей питается от стандартных батареек, на экране отображается текущее состояние человека и пройденный путь. Вес маховика – 5 кг. Количество нагрузки – 8. Присутствует встроенная программа фитнес-оценка, что позволяет получить качественные сведения. Для большего удобства есть регулировка наклона руля и сидений, это дает возможность настроить продукт под собственный рост. Масса – 30.4 кг. Гарантия – 18 месяцев.

Sport Elite SE-601R

Достоинства

• Соотношение цены и качества;
• Магнитная система нагрузки;
• Эффективность;
• Хорошая сборка;
• Долговечность;
• 8 уровней нагрузки.

class=’s-article__points-list’>

FAMILY FR 30

Качественное оборудование, которое позволит провести тренировку эффективно и без переутомления. Система нагрузки – электромагнитная с 16 уровнями. Частота вращения педалей, расход калорий, скорость и километраж – все это отображается на дисплее, что повышает удобство в разы.

Для большей эффективности, производитель оснастил оборудование 23 программами, которые дают возможность превратить домашние тренировки в профессиональные. Количество пульсозависимых упражнений – 5. Вес оборудования – 30 кг. Инерционный вес маховика – 12 кг.

FAMILY FR 30

Достоинства

• Стоимость;
• Эффективность;
• Простая сборка;
• Инструменты в комплекте;
• Тяжелый маховик;
• Удобная посадка.

class=’s-article__points-list’>

Hasttings RB400 UFO

Один из лучших велотренажеров, которые способен составить конкуренцию некоторым профессиональным моделям. Купив этот продукт, пользователь может прекратить ходить в спортивный зал, так как изделие обладает всем необходимым функционалом для проведения тренировки на дому.

При покупке важно понимать, что прибор рассчитан на проведение регулярных упражнений, поэтому покупать его необходимо только тем, кто постоянно занимается. Используя беспроводной кардиопояс, владелец получит точную информацию о состоянии и работе сердца

Это дает возможность более тщательно следить за своим здоровьем.

Настроить тренажер под собственный рост и параметры тела – легко, главное следовать инструкции. Еще одно преимущество прибора – бесшумная работа, что позволяет заниматься с раннего утра и не разбудить соседей или семью.

Дополнительное обслуживание не требуется, что повышает комфортное пользование. Система нагрузки – электромагнитная. Выдерживает пользователя с массой 135 кг. 24 программы тренировки позволят заниматься эффективно. Масса конструкции – 48.2 кг.

Hasttings RB400 UFO

Достоинства

• Внешнее исполнение;
• Надежный материал корпуса;
• Качественный дисплей;
• Можно подключить плеер;
• Функционал;
• Удобство;
• Простая эксплуатация;
• Легкая сборка.

class=’s-article__points-list’>

Особенности и отличия портативных велотренажеров

По своему воздействию на мышцы портативный тренажер может вполне сравниться с полноценным велосипедом. Основная конструкция состоит из корпуса с маховиком и педалями. Такие велотренажеры отличается компактными размерами, не требует много места, легко перемещается. Многие модели оборудованы бортовым компьютером. На его экран выводится пройденное расстояние, затраченные калории и другие параметры.

От обычных велотренажеров, мини-устройства отличаются отсутствием руля и сидения. Пользователь самостоятельно выбирает наиболее удобное место расположения. Крутить педали можно не только ногами, но и руками. Вообще, по количеству вариантов эти изделия даже превосходят крупноразмерные агрегаты. Ведь у стандартных моделей существует только две разновидности – вертикальная и горизонтальная. Есть еще и гибридные варианты, но они используются очень редко.

Таким образом, любой компактный велотренажер может использоваться не только в традиционном положении. Крутить педали можно лежа, на боку, сидя и т.д. За счет этого нагрузка тоже будет изменяться. На практике, возможно создание любых усилий, только прилагать их придется значительно дольше. Однако, стоит отметить, что мини тренажеры изначально не рассчитаны на долгие изнурительные тренировки.

Горизонтальный велоэргометр Oxygen Nexus Guru RB HRC

Фото: market.yandex.ru

Горизонтальный велоэргометр Oxygen Nexus Guru RB HRC – это крупногабаритный горизонтальный спортивный снаряд генераторного типа с максимальным весом пользователя 160 кг. Плавный ход, бесшумная передача вращающего момента от педалей к маховику обеспечиваются запатентованной приводной системой высшего класса (EMS) с технологическим блоком, состоящим из утяжеленного сбалансированного маховика, трехкомпонентного педального узла (аналогичного горным велосипедам), многожильного кевларового ремня и преднатяжителя, а также трех внутренних высококачественных впрессованных подшипников.

Горизонтальный велоэргометр Oxygen Nexus Guru RB HRC

Особенности:

• Тип горизонтальный
• Назначение для дома
• Максимальный вес пользователя 160 кг
• Система нагрузки электромагнитная
• Вес маховика 11
• Количество уровней нагрузки 32
• Нагрузка 10 – 350 Вт
• Показания дисплея: расход калорий, текущая скорость, пройденное расстояние, пульс
• Количество программ тренировки 19

Вертикальный велоэргометр Carbon Fitness U804

Фото: market.yandex.ru

Вертикальный велоэргометр Carbon Fitness U804 с максимальным весом пользователя 140 кг. Мягкий ход обеспечивается маховиком 6 кг и трехкомпонентным педальным узлом. За удобство посадочного положения отвечает регулируемое в вертикальной и горизонтальной плоскостях комфортабельное сиденье и настраиваемый руль. Тренажер отличает самый широкий спектр тренировочных программ, куда входят 12 различных классических режимов, 5 пульсозависимых и 4 пользовательских режима, а также программа с фиксированной нагрузкой, измеряемой в ваттах.

Вертикальный велоэргометр Carbon Fitness U804

Особенности:

• Тип вертикальный
• Назначение для дома
• Максимальный вес пользователя 140 кг
• Система нагрузки электромагнитная
• Вес маховика 6
• Количество уровней нагрузки 16
• Нагрузка 10 – 350 Вт
• Показания дисплея: частота вращения педалей, расход калорий, текущая скорость, пройденное расстояние, пульс
• Количество программ тренировки 24

Как заниматься на кардиотренажерах, чтобы сбросить вес?

• На каждом современном тренажере есть программы для сжигания жира, на мониторе можно видеть пульс, который необходим именно для похудения. Так же подойдут программы интервальной нагрузки, которые есть в каждом тренажере.
• Предварительно в программу необходимо ввести собственный вес, пол, возраст, и выставить время тренировки. На беговой дорожке нужно выставлять скорость вручную, меняя скорость бега с более быстрой на медленную.
• По длительности эффективная кардиотренировка должна составлять не меньше 40 минут. Максимальное время занятия – 60 минут.
• Проверяйте пульс, рассчитайте собственную частоту сердечных сокращений в пределах 60-80% от максимального пульса (220-возраст).
• Принимайте пищу за 1,5-2 часа до нагрузки. Не потребляйте слишком жирную тяжелую пищу перед тренировкой. Следующий прием пищи совершите в течение 40 минут после нагрузки, предпочтительно высокобелковой нежирной пищей.

Рейтинг качественной продукции с датчиками

Titan LY-901-MB

Идеальное приспособление для разработки нижних и верхних конечностей. Рекомендуется использовать людьми, перенесшими операции. Оснащен электродвигателем. Эффективно укрепляет мышцы бедер, голеней, ступней, помогает разработать тазобедренные и коленные суставы. Настройки регулируются посредством пульта управления. Тренировки можно проводить в лежачем положении. Место установки – пол или стол.

Средняя стоимость – 21170 руб.

Titan LY-901-MB

Достоинства

• 4 скоростных режима;
• выдерживает 120 кг;
• компактность;
• долговечность;
• практичность.

class=’s-article__points-list’>

Sport Elite BY-810

Компактная конструкция для домашнего использования по доступной цене. Присутствует бесступенчатая система изменения нагрузки механического типа. Дает возможность укрепить как руки, так и ноги. Бортовой компьютер предоставляет реальную информацию о расходовании калорий, пройденном расстоянии, скорости движения, количестве оборотов в минуту. Педали с ремешками. Предельно допустимая нагрузка – 100 кг.

Средняя стоимость – 5190 руб.

Sport Elite BY-810

Достоинства

• ножки с антискользящим покрытием;
• в электросети не нуждается;
• положительные отзывы;
• функциональность.

class=’s-article__points-list’>

Atlas AS-Mini

Простейшая педальная конструкция. Присутствует счетчик калорий. При регулярном использовании можно добиться положительного эффекта. Позволяет укрепить мышцы ног, улучшить физическую форму, ускорить обмен веществ. Убирается лишний вес и налаживается работа сердечно-сосудистой системы. В качестве источника питания выступает аккумуляторная батарея. Вес товара – 3,3 кг, максимально допустимая нагрузка – 100 кг.

Цена покупки – 4100 руб.

Atlas AS-Mini

Достоинства

• удобный дисплей;
• компактность;
• надежность;
• наличие транспортировочных колесиков.

class=’s-article__points-list’>

DFC B8207A

Недорогое изделие для тренировки ног и рук. Присутствует механическая система изменения нагрузки. Подходит тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес и привести в норму состояние здоровья. Оснащен черно-белым жидкокристаллическим дисплеем, расположенным на передней панели. Источник питания для компьютера – батарейки ААА. Педали с ремешками. Параметры – 372*350*320 мм при весе 4 кг.

Цена покупки – 3999 руб.

DFC B8207A

Достоинства

• компактность;
• функциональность;
• надежность;
• долговечность.

class=’s-article__points-list’>

Barry 24398-P-R

Механическая модель с шагомером предназначена для разработки мышц ягодиц, бедер и спины. Можно дать нагрузку на руки. Электронное табло показывает число пройденных шагов. Конструкция складного типа. Позволяет привести в норму дыхательную и сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы и сделать их более гибкими, повысить показатель выносливости, улучшить обмен веществ. Масса – 2,6 кг.

Средняя стоимость – 3500 руб.

Armed HJ-086A

Достоинства

• надежность;
• простота в использовании;
• функциональность;
• соотношение цены и качества.

class=’s-article__points-list’>

Armed HJ-086A

Продукция изготовлена из прочного пластика. Присутствует механическая ременная регулировка нагрузки. Для этого достаточно повернуть винт. Дисплей включается автоматически при нажатии на педали. На нем отображаются данные касательно пройденного пути, затраченных калорий, скорости движения, времени проведения занятий. Педали с ремешками, на ножках – противоскользящие наконечники. Питается от батареек ААА. Масса – 3,3 кг.

Средняя цена – 3490 руб.

Armed HJ-086A

Достоинства

• удобство в использовании;
• функциональность;
• соотношение цены и качества;
• положительные отзывы;
• прочность используемых материалов.

class=’s-article__points-list’>

Какие задействуются мышцы?

Выбирая между горизонтальным и вертикальным вариантом, ответить на вопрос: «какой лучше?» — тяжело. Каждый человек подбирает оборудование под личные требования. Ключевое преимущество занятий на горизонтальном оборудовании – комфортное расположение тела, нагрузки с шеи и позвоночника снимаются, суставы ног не испытывают перенапряжения, что является важным моментом для некоторых людей.

Если человеку необходимо провести реабилитацию после полученных травм, то покупка или занятие на горизонтальном тренажере необходима

Оборудование важно для тех, кто испытывает постоянные боли в спине. Некоторые врачи выписывают занятие на тренажере для укрепления коленного сустава

Но это делается только с согласием врача, принимать самостоятельные решения по занятиям после перенесенных травм запрещено, так как пользователь может навредить своему организму.