Что такое эллиптический эргометр и как его выбрать?

Основные виды эллипсоида

По способу сопротивления выделяют несколько видов.

Механические. Это самая простая и доступная модель. Она приводится в движение от ремня, который натянут вокруг маховика. Регулировка нагрузки производится специальной ручкой. Такая система используется в самых бюджетных вариантах, из-за некоторых минусов:

не дает плавного хода;
шумный при работе;
быстро выходит из строя ремень.

Механический эллипсоид

Но несмотря на это, у него есть свои преимущества:

легко складывается и перемещается;
независим от электросети;
невысокая цена;
прост в эксплуатации.

Совет! Имейте в виду, что на таком устройстве нельзя менять нагрузку, отслеживать состояние организма и количество потраченных калорий.

Магнитные. Движение происходит за счет магнитов, действующих на маховик. При изменении дистанции между ними, сопротивление либо увеличивается, либо уменьшается, из-за этого торможение получается плавное. Так же есть возможность менять нагрузку в любую сторону. Показатель сопротивления выставляется вручную, или за счет сервопривода, передвигающего магнит. Такая система нашла применение в тренажерах среднего ценового диапазона.

Электромагнитные. Работают от влияния электромагнитного поля на маховой элемент. Все параметры нагрузки регулируются электроникой, даже во время работы. В том числе, в нем предусмотрены встроенные программы для разных типов тренировки. Он снабжен датчиками движения и сердцебиения, которые оповещают если спортсмен перегружен. Такие устройства имеют минимальное число деталей и являются самыми долговечными. Работают они от электросети и занимают больше места.

Аэромагнитные. Такая модель не требует подключения к электросети, она работает от электрогенератора. Данные типы тренажера, оснащены компьютером для управления, они мобильные, малошумные, плавно работают за счет ремней и натяжных роликов.

Длительная тренировка

Это базовая нагрузка как с целью похудения, так и для повышения выносливости и укрепления здоровья. Подготовленный человек может проводить ее в течение 1 часа 15 минут — 1 часа 30 минут, но при лишнем весе лучше ограничиться одним часом. Во время длительной тренировки вы двигаетесь равномерно, в границах пульсовой зоны 60-80% от МЧСС. Ходьба на эллипсе может быть чуть более быстрой или медленной, особенно если установлена программа с подъемами. Но изменения при длительной тренировке всегда происходит плавно, незначительно и вообще не является целью занятия. Главное — двигаться равномерно в указанной пульсовой зоне.

Если хочется разнообразить тренировку и слегка изменить нагрузку на мышцы, можно пробовать разные виды шагов. Но это стоит делать, только если вы не новичок и уверены, что у вас не закружится голова и все хорошо с координацией. Всегда сначала возьмитесь за неподвижные ручки, потом меняйте тип шага. Двигающимися поручнями не пользуйтесь.

Шаги назад. Остановитесь и начните вращать педали назад. Это дополнительно нагрузит заднюю поверхность бедра и ягодицы.
Спуск. Опираясь на руки, сильно наклоните корпус вперед, как будто ложитесь на руль велосипеда при спуске. Ноги будут толкать педали не только вниз, но и назад. Это также даст дополнительную проработку задней поверхности бедер и нижней части ягодиц.
Шаги в полуприседе. Слегка присядьте и ходите, не разгибая ноги полностью. Это хорошо проработает все мышцы бедер.

Какие мышцы работают

Степпер – это тренажер для тренировки на месте, работает максимально просто. Он включает в себя проработку нескольких групп мышц. В первую очередь он направлен на активность мускулатуры бедра, мышц голени, развитие мышечной массы.

Тренировки с ним имеют немало положительных качеств — от коррекции фигуры, заканчивая благотворным влиянием на работу сердечно-сосудистой системы.

Некоторые интересуются, какие мышцы работают и тренируются при работе с шаговым тренажером степпер и для чего он нужен:

мини-степпер тренажер работает над ногами и ягодицами, но его вид позволяет выполнять упражнения с гантелями, которые в свою очередь будут производить тренировку рук и мышц верхней части тела. Для тщательной проработки ягодичных мышц рекомендуем комплекс от Кати Усмановой;
поворотный – имеет рукоять для разворота корпуса. С таким тренажером можно тренировать мышцы пресса и спины;
эллиптический – включает в себя элементы различных тренажеров и поэтому прокачивает все мышцы;
детский – для тренировок детям;
балансировочный действует по принципу «неваляшки». Работа здесь заключается в тренировке мышц ног и сохранении равновесия.

Разминка и заминка

Тренировка на любом тренажере обязана включать в себя разминку и заминку, даже если у тренирующегося накаченные мышцы. Всего несколько минут легких упражнений помогут уберечь себя от травм, занимаясь во время основной тренировки. Все тренеры советуют не пропускать эту очень важную часть работы.

Разминка перед тренировкой заключается в быстрой ходьбе, прыжках, легком беге и гимнастике. Можно воспользоваться разминкой для ягодиц методом по-Бубновскому. А для заминки рекомендуется провести растяжку всех работавших мышц. Времени для разминки нужно от пяти до десяти минут.

Колени, и стопы следует располагать прямо, без разворота внутрь или наружу.

Можно ли похудеть на нем?

Можно подумать, что степпер для похудения как для первоочередной задачи не подходит. Тем людям, которые уже имеют спортивные навыки и свои персональные результаты, необходима высокая нагрузка для эффекта. Именно поэтому данный вид снаряда, который не является тренажером, сильно повышающим пульс, не подходит им для сброса веса. Кардиотренажер позволяет лишь ходить, а спортсменам рекомендуется бег.

Но результат в похудении есть. Если вы задаетесь вопросом, как заниматься на степпере чтобы похудеть дома и вне его, то для похудения необходима догрузка верхней части корпуса. Перед тренировкой рук надо также не забывать делать разминку.

Для подтягивания фигуры к лету рекомендуется начать тренировки еще в зимнее время. Тренажер также эффективен худеющим в борьбе против целлюлита. Если совмещать тренировки с масками и обертыванием, то результат не заставит себя долго ждать.

Что лучше: велотренажер, беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Приобретая для домашнего использования кардиотренажер, следует понимать, что каждое отдельное устройство обладает целым рядом достоинств и используется для разных целей. Так, например, беговые дорожки и велотренажеры позволяют проработать мышечный корсет спины, а также пояс нижних конечностей. Что касается эллиптических установок, то они позволяют задействовать все возможные группы мышц, начиная от ног и заканчивая руками. Однако остальные аппараты кардиотренировочного типа могут быть применены для отработки конкретных навыков и групп мышц. По этой причине, выбрать необходимый тренажер может только будущий пользователь с учетом целей, которые будут реализованы с его помощью.

Какая польза от эллиптического тренажера

Эллипсоиды создавались как тренажеры, имитирующие ходьбу и бег, но без перенапряжения суставов. По этой причине они почти не имеют противопоказаний. Такое оборудование часто задействуют в программах реабилитации после болезней и травм. Поскольку эллипсы относятся к классу кардиотренажеров, занятия на них положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Во время занятий задействуются и эффективно развиваются мышцы верхней и нижней частей тела:

Благодаря движению педалей по овальной траектории хорошо тренируются икроножные и бедренные группы мышц. Коленные суставы подвергаются минимальной нагрузке, а вероятность растяжения или получения других травм минимальна.
При обратном движении педалей прорабатываются ягодичные мышцы, включаются в работу сухожилия. На других тренажерах добиться подобного эффекта нельзя.
При использовании подвижных ручек развиваются грудные мышцы, бицепс, трицепс и мышцы спины.
Удерживание тела на весу в вертикальном положении вызывает умеренное напряжение всех групп мышц, в том числе пассивных.

Постоянные занятия на эллипсоиде – один из самых удобных и комфортных способов похудения. В зависимости от уровня нагрузки за час тренировок сжигается от 500 до 700 калорий. Чтобы добиться эффективного результата, достаточно заниматься по полчаса 3-4 раза в неделю, и первые результаты не заставят себя ждать уже после 6-7 тренировок.

Критерии правильного выбора

Эффективность тренировок и продолжительность службы устройства зависят от того, насколько его характеристики соответствуют потребностям, физическим данным, а также финансовым возможностям покупателя, поскольку качественные изделия стоят недешево.

В зависимости от прочности, условий эксплуатации, количества разнообразных полезных функций и стоимости, эллипсоиды делят на:

Домашние, складные, компактные, легко перемещаемые. Отличаются сравнительно небольшим запасом прочности, и потому непригодны для профессиональных занятий. Недорогие. Малогабаритные. Без проблем помещаются в любую квартиру.
Профессиональные. Имеют расширенный функционал, серьезный вес, большие габариты и высокую стоимость. Устанавливаются в тренажерных залах. Для их изготовления используется высококачественный материал. Аппараты прочные и надежные, рассчитаны на интенсивную эксплуатацию. Для любого вида спорта сочетание силовых и аэробных тренировок имеет определяющее значение. Эллипсы успешно решают эту задачу.
Полупрофессиональные. По прочности и возможностям мало чем уступают профессиональным моделям. По весу и габаритам – ближе к домашним. Цены не малые, но доступные.

Неверная ширина шага

Выбор ширины шага зависит от роста атлета. Даже несмотря на то, что при большей ширине увеличивается расход калорий, нужно выставлять подходящие конкретно под вас параметры.

Причина проста — при большом расстоянии между педалями увеличивается нагрузка на коленные суставы, что в конечном итоге может привести к травме. Даже если вы не чувствуете дискомфорта, это не значит, что проблема не проявится позже — чаще всего бывает именно так. Полные люди, использующие бег для похудения, зачастую получают проблемы с коленями (вплоть до артрита) через несколько лет после тренировок.

Что касается непосредственно выбора ширины шага:

При росте от 180 см минимальное расстояние между педалями должно составлять 40 см.
При росте от 190 см — 50-53 см.
При росте меньше 180 см оптимальной считается ширина 33-40 см.

Измеряется параметр довольно просто — нужно расставить педали на максимальное расстояние и замерить промежуток между их серединами. Также ширина, как правило, указана в технических данных тренажера.

leungchopan — depositphotos.com

Плюсы и минусы тренажеров

Преимущества и недостатки занятий на беговых дорожках

У занятий на беговой дорожке есть масса плюсов среди них:

Независимость от погодных условий. Какая погода не была бы на улице, вы всегда сможете совершить тренировку.
На дорожке вы можете совершать такие же маневры, как и на открытом воздухе – менять скорость бега, переходить на ходьбу, остановиться
В электрических моделях есть отличные системы амортизации, которые сохранят здоровье вашим суставам и позвоночнику

Это очень важно для людей с большим весом. При беге на асфальтированной дороге суставы будут испытывать гораздо большую нагрузку.
Возможность контролировать технику бега, если рядом с дорожкой поставить зеркала.
Возможность изменять скоростные режимы и задавать программы для бега.
Возможность тренироваться одному, без посторонних людей
Возможность заниматься в любое время дня и ночи.
Экономия денег на абонемент в спортивный зал.
Возможность заниматься другими делами параллельно с тренировкой: смотреть телевизор или обучающие программы.

К минусам занятий на беговой дорожке относится:

На дешевых механических и магнитных беговых дорожках нельзя заниматься людям с травмами суставов ног или позвоночника. Это связано с особенностью бега именно на дорожках не электрического типа. Из-за того, что дорожку в движение приводит сам спортсмен, нагрузка на ноги слишком высока.
Из-за абсолютно ровной поверхности бегун не получает дополнительной нагрузки, которая могла бы быть при беге на природе.
Организм быстрее обезвоживается из-за занятий в сухом квартирном воздухе.
Из-за отсутствия встречного ветра, тело спортсмена привыкает находиться в неправильном положении, которое не свойственно людям, тренирующимся на открытом воздухе.
Нет возможности для маневров. На дорожке нет естественных преград, таких как ямы, ветки или лужи, которые обязательно присутствуют при беге на природе.
Однообразие занятий на дорожке снижает эффективность. Человеку кажется, что он пробежал гораздо больше, чем есть на самом деле, когда не меняется ландшафт и он по сути остается на одном и том же месте.

Плюсы и минусы эллипсоидов

Тренировки на эллипсоиде очень энергозатратные. Во время них можно потратить много калорий.
Тренировки на эллипсоиде не портит суставы. Этот тренажер не оказывает негативного влияния на ноги и позвоночник спортсмена.
Нагрузка получается более комплексной – работают все группы мышц организма. Во время занятий на орбитреке задействованы и руки, и грудь, и пресс, и плечи, и спина. Но основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища.
Снижение возможности травм за счет того ,что спортсмен держится руками за специальные рычаги. Этим сохраняется баланс между нижней и верхней частью туловища.
Тренажер не требует специальной спортивной подготовки, все движения на нем естественны для человека
На эллипсоиде можно включить задний ход, это разнообразит занятия нагрузки.

К минусам относится:

Сложно перевозить, если вы часто переезжаете.

Критерии выбора

Рассмотрим наиболее важные параметры, влияющие на выбор эллиптического тренажера.

Маховик

Представляет собой колесо, благодаря которому педаль приводится в движение. Недостаточно тяжелый маховик сделает тренировочный процесс малоэффективным. Более тяжелый – обеспечит оптимальную нагрузку и максимально плавный ход.

Людям со средним весом и нормальным телосложением можно покупать модель с маховиком до 8 кг. При наличии избыточного веса, лучше подобрать устройство с маховиком тяжелее 15 кг.

Важно! При покупке электромагнитного устройства весом маховика можно пренебречь

Привод

В 90% моделей спортивного инвентаря используется задний привод. Трансмиссия и маховик встроены в заднюю часть конструкции. Устройство предполагает легкий наклон тела вперед – естественное положение во время пробежки или езды на лыжах. Заднеприводные эллипсы оснащены удобной платформой для ног, которая позволяет регулировать и менять положение тела.

Преимущества:

устойчивые;
компактные;
удобные для домашних тренировок;
эффективно прорабатывают все группы мышц.

Переднеприводные модели — достаточно новая конструкция на рынке спортивного инвентаря. Маховик и трансмиссия встроены в переднюю часть конструкции. Во время занятий тело находится в вертикальном положении. Устройство подходит людям разного роста и уровня физической подготовки. Особо удобны переднеприводные эллиптические тренажеры для высоких людей: они обеспечивают почти вертикальное положение тела и исключают возможность задеть коленями раму конструкции.

Если сомневаетесь, какой выбрать эллиптический тренажер — переднеприводный или заднеприводный, ориентируйтесь на данные факторы.

Длина шага

Данный параметр напрямую зависит от роста человека:

модели с длиной шага от 36 до 43 см подходят спортсменам среднего роста;
устройства с шагом менее 35 см приобретать не целесообразно – несмотря на компактные размеры, заниматься на таком кардиотренажере могут только невысокие люди;
высоким спортсменам (рост выше 190 см) предпочтительно выбрать модель с шагом от 45 до 50 см.

Совет! Если на эллипсоиде будут заниматься все члены семьи, имеет смысл приобрести модель с возможностью регулировать длину шага.

Конструкция

Если есть возможность выделить в доме отдельное помещение для тренажерного зала, лучше выбрать стационарную модель, которая более устойчивая, надежная и долговечная.

Для небольших помещений рекомендуется приобрести складную конструкцию.

Важно! Перед покупкой осмотрите все узлы и крепления – они должны быть прочными и хорошо зафиксированными

Наклон педалей

Данную функцию имеют только эллиптические кардиотренажеры. Изменение параметра позволяет контролировать и регулировать нагрузку, прорабатывать разные группы мышц.

Функциональные возможности

Основная информация, которая должна отображаться на мониторе:

дистанция;
потраченные калории;
частота пульса;
продолжительность тренировки.

Современные модели позволяют индивидуально подбирать оптимальный тренировочный процесс на основании информации датчиков, которые крепятся к руке, уху или телу человека. Контролировать ход тренировки можно двумя способами – вручную или автоматически.

Встроенные программы

Как правило, встроенные программы оказываются или слишком легкими, или слишком тяжелыми. Однако для новичков, которые не умеют подбирать уровень нагрузки, данная функция окажется полезной.

Важно! Специалисты рекомендуют научиться самостоятельно формировать тренировочный процесс – это полезнее и выгоднее, чем покупать дорогую модель с лишними функциями

Допустимая нагрузка

Подбирать тренажер по нагрузке лучше «с запасом». Например, человеку с весом 90 кг рекомендуется модель, рассчитанная на 100-105 кг. Такой принцип выбора обеспечивает определенный запас прочности.

Эллипсоид — обзор фирм производителей тренажеров

Выбирая, какой эллипсоид лучше, многие в первую очередь обращают внимание на производителя. С одной стороны, это самое простое решение. Чем надежнее компания, которая выпустила данный продукт, тем больше вероятность, что он прослужит много лет после истечения гарантийного срока

Чем надежнее компания, которая выпустила данный продукт, тем больше вероятность, что он прослужит много лет после истечения гарантийного срока.

К самым популярным производителям эллиптических тренажеров сегодня относятся:

Torneo

Torneo эллипсоид

Kettler
Nordic
Lifespan
Svensson
Sport Elite

При выборе конкретной модели стоит обратить внимание на ее функциональность, интервал изменения и систему нагрузки, массу маховика и расстояние между педалями. Чем выше масса маховика, тем более плавный получается ход у педалей, чем больше расстояние между педалями, тем больше нагрузки приходится на колени. Оптимально, если маховик располагается спереди и движется за счет электромагнитов – в этом случае педали идут плавно и практически бесшумно, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцы ягодиц и ног

Оптимально, если маховик располагается спереди и движется за счет электромагнитов – в этом случае педали идут плавно и практически бесшумно, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцы ягодиц и ног.

Посмотрите на видео, чем отличаются друг от друга эллиптические тренажеры и как правильно его выбрать:

Watch this video on YouTube

5 Длительность и частота тренировок

Длительность занятия на эллипсе для новичков не должна превышать 15–20 минут. Это необходимо, чтобы постепенно подготовить организм к нагрузкам и выявить свой уровень физической подготовки.

К тому же начинающим важно освоить правильную технику движений на эллиптическом тренажере. Сделать это довольно легко, так как траектория задана конструкцией. В процессе нужно следить, чтобы стопы удобно стояли на педалях, а корпус не наклонялся вперед слишком сильно

В процессе нужно следить, чтобы стопы удобно стояли на педалях, а корпус не наклонялся вперед слишком сильно.

Больше часа заниматься не стоит, так как начнут разрушаться мышцы. Это плохо как для мужчин, так и для женщин, потому что приведет к ухудшению качества тела.

Частота тренировок должна составлять от 3 до 6 раз в неделю в зависимости от цели. Худеющим нужно заниматься чаще, для поддержания веса и укрепления сердечно-сосудистой системы — чуть реже.

Достоинства и дефекты тренажеров

Проводить регулярные тренировки на эллиптическом тренажере очень полезно для здоровья каждого человека, так как они способствуют:

повышению уровня выносливости организма;
укреплению мышечного корсета;
укреплению, тонизации и подтягиванию проблемных участков тела;
устранению лишних килограммов;
так как эллиптический тренажер относится к кардиоснарядам, то это значит, что он способствует укреплению сердечно сосудистой системы органов;
занятия на эллиптическом тренажере могут вполне заменить классический фитнес-центр;
а также повышению работоспособности системы органов дыхания, насыщению клеток организма элементами кислорода и улучшению их питания.

Видео

Но, основная функция эллиптического тренажера все-таки заключается в максимальном похудении и преображении фигуры, для достижения чего нагрузку следует осуществлять не реже 4 раз в нределю, то есть заниматься рекомендуется на регулярной основе. Это поможет подтянуть проблемные участки тела и эффективно проработать все мышцы.

Не менее важным является знание того, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Поэтому для тех, у кого нет личного тренера, и кто занимается в домашних условиях, рекомендуется использовать одну из следующих программ.

Силовые занятия

Первоначально этот тренажер не был предназначен для наращивания мышц, поэтому любой женщине не стоит переживать за то, что при интенсивной тренировке она слишком сильно накачает мышцы рук, ног либо плечевого пояса. Силовые тренировки необходимы для повышения выносливости организма, но при условии наличия хорошей спортивной формы и достаточного уровня подготовки, при котором невозможно будет заработать переутомления. В таких случаях работать на тренажере рекомендуется по 3 раза в неделю, продолжительностью по полчаса, из которых 8-10 минут будут отведены для осуществления разминки всего тела, а оставшийся промежуток времени на тренировку с увеличение нагрузки на 12-15%.

Кардионагрузки с высоким уровнем нагрузки

Данную программу следует применять тем, кто стремится быстро похудеть на эллиптическом тренажере. Высокая нагрузка создает напряжение мышц в зоне бедер и попы, которое будет способствовать разогреву тела, благодаря чему будет повышаться уровень расходуемых жировых отложений в самых проблемных участках.

Для того чтобы заниматься в таком положении было немного легче, допускается незначительная опора корпусом тела на неподвижную часть опоры тренажера, для осуществления чего следует немного наклониться вперед. Упражняться на тренажере следует не реже трех раз в неделю с индивидуальным подбором интервала тренировки. Разминку рекомендуется проводить в среднем темпе интенсивности, после которой устанавливается на цифровом дисплее тренажера километраж, который с каждой тренировкой следует преодолевать за более короткие промежутки времени, причем начинать рекомендуется с 1,5 км, постепенно увеличивая расстояние до 4 км.

Видео

Занятия кардиотренировок с нормальной интенсивностью

Функции этой программы заключаются в тонизации мышц и укреплении всего тела. Движения должны выполняться довольно плавно, а спину следует держать ровно. Не стоит изнурять себя и заставлять обливаться потом. Повышение нагрузки должно осуществляться постепенно. Получасовые занятия рекомендуется проводить не менее 5 раз в неделю со средним либо низким уровнем нагрузки и без ускорения темпа движений.

Из всего выше сказанного следует, что эллиптический тренажер является многофункциональным и довольно безопасным спортивным снарядом. Разберемся теперь, какая может быть польза и вред от данного тренажера, а именно рассмотрим подробнее основные показания к его применению и противопоказания.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Приобретая эллиптический тренажер, следует учитывать ряд параметров, которые являются важными при выборе устройства. В первую очередь необходимо определиться, какого типа устройство будет наиболее оптимальным, будь то механический или электромагнитный кардиотренажер. Немаловажную роль играет и размер агрегата, так как в большинстве случаев устанавливаются устройства в малогабаритных квартирах, где требуется постоянная транспортировка тренажера. Основные параметры, которые нужно учитывать – это рост и вес

Приобретать необходимо механизм, который будет выдерживать вес спортсмена с запасом в 10 килограмм и больше Обратить внимание придется на длину шага педалей эллиптоида

При среднем и низком росте оптимальная длина шага будет иметь 30-40 сантиметров, однако при условии высокого роста, минимальный размер шага должен быть около 50 сантиметров

Немаловажно и то, где именно расположен маховик – это определяет удобство спортивных тренировок Маховик может располагаться спереди, сзади и по центру, по этому, перед покупкой агрегата стоит опробовать его, почувствовав уровень наклона педалей. Нужно помнить и то, что размер магнитного маховика играет важную роль, чем он больше, тем эффективнее занятия и лучше результат

Как выбрать элипсоид-тренажер для дома

Для начала определитесь с целями и средствами. Вы хотите накачать мышцы или похудеть? Для серьёзных занятий нужно оборудование, дающее сильную нагрузку. Сколько места возможно отвести под тренажер? Не оказывайтесь в ситуации, когда оборудование куплено, а поставить его некуда.

Теперь разберемся, на что нужно обратить внимание первоначально перед тем, как выбрать эллиптический тренажер для дома

Длина шага. От амплитуды движений зависит нагрузка на тело, при ходьбе мы шагаем с интервалом 30-40 см, при беге расстояние увеличивается до 50 см и более.
Рост человека. При высоком росте лучше выбирать переднеприводный тип, вертикальное положение тела исключает вероятность ударов коленями о раму конструкции при каждом шаге.
Вес человека. Для тяжелых людей понадобиться модель покрепче, для легких людей большой тренажер даёт чересчур сильную нагрузку. Выбирайте модель с максимально допустимой нагрузкой на 20 кг больше вашего веса, не больше и не меньше. Если смотрите тренажер для занятий с целью похудения, то приобретайте модель с нагрузкой идентичной вашему весу.
Масса маховика. В зависимости от веса меняется равномерность движений, большая масса даёт значительную инерцию, и движение приобретает плавность. Средняя масса маховика для домашних тренажеров равна 10 кг. С увеличением массы возрастает стоимость оборудования.

После выбора по главным параметрам, обратим внимание на второстепенные пункты

Системы измерения пульса и автоматического контроля нагрузки. Пригодятся для людей с проблемами сердца или сосудов.
Панель управления должна отличаться удобством и простотой

Не приобретайте модель с множеством кнопок и функций, которыми вряд ли воспользуетесь.
Можно обратить внимание на мелочи, наличие подставки под книги или бутылку с водой. Эти мелочи дают дополнительное удовольствие от упражнений.. Внимание! Не приобретайте эллипсоидный тренажер, не протестировав его и не опробовав его на месте

Главное в тренажере – удобство тренировки

Внимание! Не приобретайте эллипсоидный тренажер, не протестировав его и не опробовав его на месте. Главное в тренажере – удобство тренировки. Попросите опробовать его, продавец не откажет, сделайте хотя бы два шага и проанализируйте насколько вам удобно

Если продавцы отказывают в тест-драйве, то не сомневайтесь, что вам хотят продать бракованный товар

Попросите опробовать его, продавец не откажет, сделайте хотя бы два шага и проанализируйте насколько вам удобно. Если продавцы отказывают в тест-драйве, то не сомневайтесь, что вам хотят продать бракованный товар

Главное в тренажере – удобство тренировки. Попросите опробовать его, продавец не откажет, сделайте хотя бы два шага и проанализируйте насколько вам удобно. Если продавцы отказывают в тест-драйве, то не сомневайтесь, что вам хотят продать бракованный товар.

При таком тестировании проверяется, насколько вам удобна эта модель, сможете вы получать удовольствие от упражнений или нет. При тест-драйве убедитесь, что тренажер не качается и отсутствуют странные звуки.

Виды эллиптических тренажёров

В зависимости от системы нагружения маховика тренажёра выделяют три группы устройств:

ременно-механические. Это самые простые модели, которые работают за счёт натяжения ремня и не нуждаются в электричестве;
магнитные. Модели среднего класса, работающие благодаря положению магнита относительно маховика;
электромагнитные. Самые продвинутые, бесшумные и комфортные эллипсоиды, работающие через встроенный компьютер и требующие электричества.

В зависимости от расположения маховика эллипсы бывают заднеприводные и переднеприводные.

Тренажёр с задним приводом имеет маховик в задней части машины. У него небольшая длина шага, и он, соответственно, не подходит людям высокого роста. Тем не менее такая модель обеспечивает максимально приближённые условия к положению тела во время бега за счёт наклона вперёд. Кроме того, на заднеприводном эллипсе возможно проводить более интенсивные тренировки.

У тренажёров с передним приводом маховик расположен перед пользователем. Такой тип устройства подойдёт для высоких людей, поскольку он предлагает наибольшую длину шага. Вместе с тем переднеприводные модели обладают более значительными габаритами, чем заднеприводные.

Положение тела на таком тренажёре остаётся вертикальным без бегового наклона вперёд, поэтому полной нагрузки на «беговые» мышцы не происходит. Из-за большой длины шага допустимая интенсивность может показаться недостаточной для продвинутых пользователей.

Если вам необходимо снизить нагрузку на суставы и поясницу, то выбирайте тренажёр с передним приводом, но в случае если вам хочется нагрузить мышцы и сжечь как можно больше калорий, больше подойдёт заднеприводная модель.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Преимущества

Эллипсоиды многофункциональны и позволяют прорабатывать за одну тренировку большое количество мышц.
Благодаря невысокому уровню нагрузки тренажер хорошо подходит пожилым людям для поддержания хорошей физической формы.
Пользователи любого возраста могут использовать эллипсоид для похудения.
Эллипс очень эффективен даже при регулярных непродолжительных тренировках.
Во многих моделях есть возможность выбирать режим работы, благодаря чему появляется возможность составлять эффективные программы для долгосрочных занятий.

Недостатки

Стоимость эллипсоида в среднем чуть выше, чем у других кардиотренажеров
Требует много свободного места для установки

Виртуальный ландшафт

С разработкой такого уникального продукта, как виртуальный ландшафт, можно устроить себе тренировки в Альпах, американских прериях или сибирской тайге. Здесь используется технология интерактивного видео. Тренажер, оснащенный функцией Passport Ready нужно подключить к оборудованию Passport Router и телевизору. Картинка начнет двигаться навстречу и изменяться с момента начала тренировки. Набор видео можно дополнять (за отдельную плату). Так из заурядной тренировки можно сделать настоящее приключение.

С использованием эллипсоида, занятие спортом стало доступно тем, кто раньше мог об этом только мечтать, в силу преклонного возраста или состояния здоровья. Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни, красивому и сильному телу. Купите эллиптический тренажер и начните работать над собой. В этом Вам поможет наш рейтинг лучших эллипсоидов 2022 года.

Эллиптический эргометр