EMS Trainer, что собой представляет, как правильно пользоваться

ЕМС-тренировки для похудения: кратко рассказываем что это

EMS или Electrical Muscle Stimulation дословно переводится как электростимуляция мышечной ткани. Специальный прибор посылает через закрепленные на теле электроды электрические импульсы. Такие сигналы заставляют мышцы сокращаться как при силовом тренинге

Во время такой тренировки важно умение инструктора работать с прибором, а также частота и сила сигналов, которые подает устройство. А не количество подходов или повторений

Электростимуляция не является новаторством. Еще в 50-х годах прошлого века этот метод применяли советские ученые для подготовки и восстановления космонавтов после полета. Через 10 лет эта технология получила более широкое распространение. Например, метод использовался в физиотерапии для немецких футболистов. А еще через 10 лет американские инструкторы сделали электростимуляцию общедоступной фитнес-программой.

Впечатления

Пример работы нескольких режимов. Тестировал в первый день. Ощущения неоднозначно, но позже привыкаешь и все понимаешь.

Заключение

В целом хочется сказать, что эффект превзошел ожидания. Честно, я и не подумал бы, что это будет настолько круто. Это просто не описать словами, но мышцы независимо от тебя начинают работать и напрягаться. Этот девайс работает. Если вы проводите много времени в кресле, то ваши мышцы таких нагрузок точно не получают. Вот можно их размять таким способом это точно, а если еще при этом делать зарядку в такт работе, то эффект будет лучше однозначно. Это не панацея от ожирения, не волшебная штука для пресса, лежа на диване, но эффект точно есть. После 5 минут привыкаешь, начинаешь понимать, как работает мышца. Даже Лена не хотела, но потом спокойно 20 минут провела такую тренировку. Улыбок и смеха во время теста было столько, сколько не было за очень долгое время. Это была самая веселая и интересная распаковка на моей памяти на данный момент времени.

Как бы все не было прекрасно, есть и один существенный минус – это проводящий гель, который является расходным материалом. Если использовать по назначению, то из коробки его может хватить на 1-2 месяца, если ежедневно будете заниматься, но на деле мы за два дня дошли до того, что он стал плохо держаться. Промыл немного водой, подсушился и опять держится, но скоро нужно менять пластины. Где их взять я пока не знаю. Покупали исключительно для ознакомления и не надеялись, что это устройство сможет понравиться в использовании. Просто мы в первый день одну бабочки приклеивали на разные мышцы. Было интересно

Всем спасибо за внимание. Друзья, пытался объяснить и рассказать как понимаю и как есть

До новых обзоров.

Минусы методики

К недостаткам тренировок можно отнести высокое количество противопоказаний. Прежде чем приступать к занятиям, нужно получить разрешение от лечащего врача. К тренировкам не допускаются:

• беременные и кормящие женщины;
• люди, имеющие кардиостимуляторы или другие вживленные устройства;
• больные с экземой, псориазом, атопическим дерматитом и другие поражениями кожи;
• пациенты с заболеваниями крови и хроническими недугами в стадии обострения.

Еще один недостаток тренировок – высокая стоимость. Тренажеры и обучение персонала обходятся недешево, поэтому абонемент в клуб на несколько месяцев обойдется во внушительную сумму. Выходом может стать приобретение купонов, позволяющих существенно сэкономить. Некоторые центры проводят пробные занятия бесплатно, а постоянным клиентам предлагают специальные цены и скидки.

Важная проблема – качество используемых тренажеров. Добиться хороших результатов помогут только надежные приборы хорошо зарекомендовавших себя фирм. К сожалению, многие клубы пытаются сэкономить, приобретая несертифицированное оборудование. Перед тем, как купить абонемент, нужно внимательно изучить тренажеры и расспросить тренера об их назначении. Адреса студий с хорошей репутацией передаются от клиента к клиенту, залы в них никогда не пустуют.

Мнения специалистов

Многие врачи скептически относятся к тренировкам, совмещенным с электростимуляцией, полагая, что их эффективность сильно преувеличена. Однако они учитывают положительные отзывы пациентов и отмечают, что в некоторых случаях занятия могут принести пользу

Важно не рассматривать их как панацею и обязательно сочетать с другими процедурами, улучшающими здоровье и самочувствие

Тренеры спортивных клубов считают, что EMS-тренировки полезны лишь людям, желающим слегка похудеть и подтянуть кожу. Рассматривая фото «до» и «после» сложно заметить существенные перемены. Занятия не способны нарастить мышечную массу или вылепить новое, совершенное тело. Для этого придется подключить специальную программу питания и силовые тренировки.

Механизм действия

Действие импульсного тока в основном направлено на тонус и скорость реагирования мышечной ткани.

При воздействии электрического тока на мышцы или нервы происходит изменение их биоактивности и формирование спайковых ответов. Так, электростимуляция с частотой более 10 имп-1, приводит к 2м эффектам: деполяризации и сильному, продолжительному сокращению мышц или зубчатому тетанусу. При увеличении частоты тока из-за очень частых импульсов мышечная ткань не расслабляется и возникает полный тетанус, который при последующем увеличении частоты меняется на полную невозбудимость мышечной ткани.

Самое интенсивное возбуждение реализуется при совпадении в нервных проводниках частотных диапазонов импульсации и электростимуляции. На фоне электростимуляции нерва импульсами более 50 имп-1 формируется возбуждение двигательных нервных проводников и пассивное сокращение мышечных волокон.

Кроме того:

• В цитоплазме клеток нарастает количество макроэргических соединений (креатинфосфата, АТФ), активируется их энзиматическая активность, ускоряется утилизация кислорода и снижаются затраты энергии на стимулируемое сокращение мышц по сравнению с произвольным;
• Активируется кровоснабжение и лимфоотток, что приводит к усилению трофики;
• Расширение периферических сосудов, происходящее параллельно пассивному сокращению мышц, приводит к активации кровотока.

Как известно, нервные клетки регулируют деятельность других клеток. Сигналы, идущие от нервных окончаний, вызывают сокращения миоцитов. Когда в активном состоянии находятся и мышечные, и нервные клетки, ионы быстро перемещаются через клеточную мембрану. Образующийся во время этого ток называют «потенциалом действия», и зарегистрировать его можно с помощью внутриклеточных электродов.

Импульсы, которые максимально приближены по форме к «потенциалам действия» мышечных и нервных клеток, именуются нейроимпульсами. Препараты, генерирующие нейроимпульсы, особенно популярны в косметологии, поскольку процедуры проходят с наибольшим комфортом, а результат – более эффективен и заметен.

Инструкция по использованию трейнера для зубов.

Трейнер – это  силиконовая каппа, простой и эффективной конструкции. Настоящий тренажёр для языка, мышц рта и нижней части лица –  в общем.

1. Носить трейнер необходимо 1-2 часа днём и на протяжении ночи, во время сна.

2. Желательно вести дневник использования трейнера, для дополнительного контроля хода лечения ортодонтом.

3. Промывайте трейнер под проточной водой после каждого использования и храните трейнер в специальном контейнере.

4. Ответственно выполняйте рекомендации ортодонта и упражнения во время исправления аномалий прикуса трейнером для зубов.

5. Только самоконтроль и помощь близких поможет получить отличный результат за сравнительно небольшой срок использования трейнера.

6. К трейнеру для зубов привыкают все без исключения, необходимо немного терпения и настойчивости.

EMS-тренировки: что это и как действует

Польза ЕМС-тренировок состоит в том, что их эффективность в среднем на 30-40% выше обычных физических занятий на тренажерах. Электрический сигнал, подаваемый устройством, стимулирует сокращения мышечных волокон. При традиционном фитнесе или силовых упражнениях, организм человека старается сохранить энергию, включая различные защитные механизмы. Именно они не дают мышцам сокращаться одновременно, выстраивая сокращения в очередь. Поэтому человек не может напрячь все мышцы единовременно.

При электростимуляции организм не включает защитные механизмы для экономии энергии. На все мышечные волокна подается импульс, включая те, которые не задействованы при обычной физической нагрузке. Это позволяет равномерно растить мышечный каркас.

Принцип EMS-тренировки

Как уже было сказано, во время тренировки происходит активная проработка всех групп мышц. Это обуславливает основные преимущества системы, к которым относят:

• высокая эффективность по сравнению с традиционными видами фитнес-направлений;
• малая продолжительность занятия — достаточно всего 20-30 минут занятия в костюме, чтобы проработать все группы мышц;
• калории тратятся и по завершении тренировки: организму необходимо приложить немало усилий, чтобы восстановиться;
• безопасность — при выполнении статических силовых упражнений снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что несколько уменьшает вероятность возникновения травм.

Вместе с тем имеются и недостатки, главные из которых:

• высокая стоимость одного занятия, если сравнивать с обычными фитнес-направлениями;
• малая распространенность — далеко не во всех городах России имеются центры, где предлагаются EMS-тренировки;
• повышенная утомляемость — данный вид занятия больше подойдет людям, которые имеют некоторую физическую подготовку, а новичкам рекомендуется начать с более легких направлений.

Таким образом, ЕМС-тренировки действительно могут быть эффективны для проработки основных групп мышц. Главное — найти опытного инструктора и перед тренировкой проконсультироваться со специалистом.

Кому не подойдут EMS-тренировки

EMS-training может подойти далеко не каждому:

1. Тренировки по данной системе не подойдут ленивым людям. Может сложиться впечатление, что делать ничего не придется — всё выполнят костюм и специальный прибор. На самом деле, занятия EMS — тот же фитнес, включающий огромное количество различных упражнений. Техника призвана лишь улучшить результат, ускорить его появление.
2. Еще одна причина отказаться от EMS-training — высокая стоимость. Позволить такое занятие может далеко не каждый, а полноценный курс может потребовать серьезных вложений. Тогда лучше посещать любое другое направление фитнеса или заниматься дома. Результаты также будут хорошие, пусть не так быстро.
3. Личные предпочтения или дискомфорт во время занятий. Главное для любого вида физической активности — получать удовольствие. Только тогда тренировки будут приносить пользу.

Занятия могут быть также противопоказаны по медицинским рекомендациям.

Противопоказания

К перечню основных противопоказаний относят:

• кардиологические заболевание;
• наличие кардиостимулятора;
• беременность;
• возраст до 18 лет;
• наличие заболеваний в острой форме, сопровождающихся повышенной температурой тела.

Таким образом, ЕМС-тренировки могут подойти далеко не всем. Выбирать их или нет — личное дело каждого человека, тем не менее, решение должно быть подкреплено мнением специалиста.

Особенности приспособления

Чтобы оценить, насколько эффективен пояс тренажер, нужно понять принцип его работы. Внешне он похож на силиконовую пластину, которую закрепляют на проблемной зоне тела. EMS запускает процесс индукции мышечных сокращений, способствует укреплению слабой мускулатуры.

Способность электрических импульсов оказывать влияние на мышцы человеческого тела открыто в конце 19 века и подробно доработано британским ученым Вейсом в начале 20 столетия. В 1960 году Яков Коц разработал первый российский образец тренажера. До недавнего времени прибор применялся для реабилитации профессиональных спортсменов и подготовки космонавтов.

Сегодня тренажер стал доступен каждому желающему, устройство применяют:

• для тренировки, укрепления ослабленных мышц или дополнительной нагрузки брюшного пресса, плечевого пояса или ног;
• в качестве инструмента тестирования для оценки нервной или мышечной функции;
• для восстановления спортсменов после изнурительных тренировок или микротравм.

На ems trainer есть несколько предустановленных программ:

• действующая на нервные окончания мышечных волокон — для улучшения микроциркуляции крови и ускорения метаболизма;
• режим «тренажер» — для силовых тренировок, когда серия усиленных импульсов заставляет мышцы активно сокращаться;
• для реабилитации, профилактики частично или полностью иммобилизованных пациентов — когда короткие легкие электрические разряды облегчают боль в мышцах;
• затяжное воздействие — тренажер улучшает тонус кожного покрова, по мере укрепления мускулатуры дряблая кожа в тренируемой зоне подтягивается, становится более упругой;
• программа для похудения — способствует расщеплению жировых отложений.

Тренажер ems trainer значительно экономит время, ведь, чтобы получить полноценный результат, нужно всего 15–20 минут в день. Занятия повышают метаболизм, иммунитет, адаптируют тело к различным физическим условиям. Оборудование пригодится людям, которых беспокоят мышечные или суставные боли после травм.

Знакомство с аппаратным массажем

Для массажных воздействий применяют дополнительные устройства. Если изначально сеансы проводили исключительно в лечебных целях, то сегодня сфера применения существенно расширилась:

• косметология;
• коррекция фигуры;
• борьба с целлюлитом;
• снятие отеков;
• ускорение реабилитационных процессов в спорте;
• повышение показателей трудоспособности (КПД при активных физических нагрузках) и общего тонуса организма;

Для работы специалисты используют компактные аппараты, что делает массажиста мобильным. Он может оказывать услуги в любое время в любом месте.

Важное условие — удобное положение клиента и обеспечение полного расслабления. Среди положительных эффектов аппаратного массажа тела:

Среди положительных эффектов аппаратного массажа тела:

снятие мышечных болей и устранение дискомфорта;
выведение из тела лишней жидкости, снятие отечности;
улучшение обмена веществ, что очень важно для нормализации веса;
регуляция метаболических реакций на разных уровнях;
приведение в норму показателей кровотока и тонуса сосудов;
повышение иммунитета.

В Древней Греции активно применялись так называемые скребницы, представлявшие собой палочки из дерева, выполненные в форме серпа.

Древние римляне внедрили гистограммы — деревянные приспособления с формой дуги, на концах которых приделаны катушки. Они вращались в процессе массажа, что помогало усилить полезный эффект.

Древняя Русь не стала исключением. Вспомните старую добрую классику — веник в бане. По сути это также аппаратный массаж.

Ближе к XIX веку аппаратные технологии стали постепенно развиваться.

Терапевт из Швеции, Пер Линг придумал «прародителей» современных массажных аппаратов, которые применялись в практике лекарей. Тогда они были очень громоздкие, поэтому не получили всемирного распространения. Эту ошибку смогла полностью исправить современная медицина.

Каждый год появляются новые «устройства-подмастерья» мастеров массажа.

Как ухаживать за трейнерами?

Несмотря на то, что особых правил ухода не прописано, общие рекомендации на все время ношения никуда не делись. Соблюдая эти простые советы, вы гарантируете не только хороший результат и быстрое решение проблемы, но еще и увеличите срок службы трейнера:

• Не промывайте его слишком горячей или холодной водой – перепад температуры приводит к разрушению полимера. Отремонтировать конструкцию уже не получится.
• Не используйте никаких других чистящих средств и ополаскивателей, кроме зубной пасты и щетки с мягкой щетиной.
• Сняв и промыв трейнер, положите его в специальный кейс (идет в комплекте), и храните в сухом прохладном месте, вдали от прямых солнечных лучей.
• В процессе ношения избегайте любых движений челюстью, не пытайтесь усилить давление – зубы это не повредит, зато мягкий силикон легко окажется прокушенным.
• На весь срок терапии запрещается курить и злоупотреблять крепким алкоголем. Остатки никотина и спирта – главные враги дорогостоящего полиуретана.
• Если требуется антибактериальная обработка, используйте для нее только разрешенные жидкости без красителей.
• Раз в два месяца записывайтесь на прием к ортодонту, чтобы проверить трейнер на наличие механических повреждений. Не отказывайтесь от профессиональной очистки в кабинете врача, если она необходима.

Как проходит занятие

Тренировка с электростимуляцией, как и другие упражнения, подразумевает учащение пульса и дыхания. Под воздействием импульса, идущего к мышцам, им очень сложно сопротивляться. Поэтому человеку с трудом даются даже самые простые упражнения.

В среднем одно занятие длится около 25 минут. Стандартно в него входят:

1. разминка;
2. основная тренировка;
3. восстановление.

Человек надевает специальный костюм, затем к нему подключаются провода, по которым будет идти импульс. Во время занятия необходимо выполнять стандартные физические упражнения – отжимания, приседания, скручивания, выпады, планка и другое. В течение всего занятия тренер следит за мощностью подаваемых сигналов, и при необходимости, увеличивает или уменьшает мощность импульсов для каждого из участков тела. Уровень нагрузки устанавливается исходя из спортивной формы человека и очередности тренировок.

Пройдите тест на знание ПДД для велосипедиста!

Лимит времени:

из 15 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

Информация

Чтобы иметь возможность получить права, нажмите пожалуйста Далее

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: из 15

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

максимум из 15 баллов

Место	Имя	Записано	Баллы	Результат
Таблица загружается
Нет данных

Ваш результат был записан в таблицу лидеров

Капча:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

Описание

Расшифровывается название тренажера как Electro Muscle Trainer. Он работает автономно, не имеет проводков и является достаточно компактным. Это позволяет носить его под одеждой во время выполнения домашних дел, прогулок, походов в магазин, в гости и т.п.

EMS Trainer изготовлен по запатентованной технологии, изобретенной американскими учеными с применением российских разработок. Материалом изготовления служит гипоаллергенный силикон, повторяющий все изгибы тела, рельеф мышц. К основанию крепится шесть лепестков, каждый из которых оснащен электродами для подачи импульсов с помощью специального геля. Каждый из лепестков, как и пояс в целом, имеет прочное основание и равномерно распределяет импульсы по всей поверхности воздействия.

Работа миотренажера регулируется с помощью компьютерной программы. Он имеет 15 режимов мощности, с помощью которых можно выбрать и правильно распределить нагрузку на все тело. Кроме того, по истечении времени пассивной тренировки он отключается автоматически, что очень удобно при нахождении в многолюдных местах.

В комплекте с ним идет гель, улучшающий его контакт с кожей. Он не имеет побочных реакций и гарантирует безопасность применения вместе со стимулятором.

О тренажере

На самом деле, к канонической формуле E=MC тренажер никакого отношения не имеет. Его название – аббревиатура от слова электромиостимуляция. Проще говоря, пассивные тренировки. Заказать стимулятор мышц ems trainer можно только через интернет, а в комплект входят собственно пояс-тренажер плюс пара пластинок, которые фиксируют на ногах или руках. Еще в комплекте к поясу EMS можно найти инструкцию на русском языке, листы из силикона и электроды.

Основой миостимулятора ems trainer является силикон, не вызывающий аллергию, который полностью повторяет мышечный рельеф. Внутри же находятся специальные электроды, которые и передают импульсы нашим мышцам. Тренажер прочный и легко распределяет на любом участке тела энергию. Также он улучшает спортивные показатели и повышает тонус организма, увеличивая трудоспособность.
Производитель рекомендует пояс ems trainer людям, желающим быстро похудеть, тем, у кого по разным причинам нет возможности тренироваться и тем, кто вынужден вести неподвижный или малоподвижный образ жизни. Ну и конечно всем желающим сделать свое тело более рельефным и красивым. Также он насыщает кислородом кровь , ускоряет кровоток и делает тело более упругим. Режимов мощности здесь 15. Первые результаты такого фитнеса станут заметны примерно через один месяц, а иногда и раньше.

Таким образом получается, что тренируясь с миостимулятором ems trainer вы можете сократить время тренировки, и теперь она будет занимать не по несколько часов в день, а всего 25 минут. Кроме того, тренажер можно носить незаметно под одеждой, так как он точно подстраивается под контур вашего тела. Для работы рекомендуется использовать и специальный гель, улучшающий сцепление тренажера ems и кожи.

Цена пояса ems составляет на середину 2018 год 1990 рублей . Впрочем, сейчас на сайте можно купить его и со скидкой. Если заказ оформлен на сайте, то вы точно не получите подделку.

Есть у него и противопоказания. Сюда можно отнести:

• Онкологические заболевания;
• Заболевания нервные и психические;
• Проблемы с кровообращением;
• Повреждения кожи на месте воздействия током;
• Беременность;
• Эндометриоз, киста или миома матки;
• Камни в мочевом и желчном пузырях;
• Эпилепсия (и прочие болезни и состояния, сопровождающиеся судорогами);
• Контрактуры;
• Критические дни;
• Возраст больше 60 (обычно в этот период сосуды становятся хрупкими);
• Диабет (первый или второй тип);
• Фибромастопатии;
• Проблемы с алкоголем и наркотиками;
• Свежие рубцы и шрамы;
• Любые новообразования на том участке кожи, на который будут воздействовать током;
• Вирусы;
• Тромбофлебиты;
• Предрасположенности к кровотечениям;
• Кардиостимулятор;
• Болезни сердца и сосудов;
• Имплантированные золотые нити;
• Туберкулез (особенно открытый);
• Среди побочных явлений отмечаются только проблемы с кожей и аллергии.

• Читайте в статье Отзывы врачей о ems тренировках — за и против

EMS, расход калорий и композиция тела

Тайваньские ученые решили проверить, каким образом нейромышечная электрическая стимуляция скажется на расходе энергии (то есть насколько больше калорий вы сожжете под “нагрузкой” электрических стимулов).

В эксперименте приняло участие 40 человек, ведущих сидячий образ жизни. Электроды были наложены поверх мышц живота, больших ягодичных, четырехглавых бедра и мышц задней поверхности бедра. Затем следовала 30-минутная стимуляция на 3 разных уровнях интенсивности (E1, E2, E3) – по 10 минут на каждую.

В результате по сравнению с исходными значениями расхода калорий на 2 и 3 уровнях интенсивности было выявлено статистически значимое увеличение расхода энергии.

В таблице результатов исследования обратите внимание на строку Calories (расход ккал в час). В зависимости от интенсивности (E1, E2, E3) он был всего лишь от 68 до 76 ккал в час

Обратите внимание на показатель «Calories». Если в состоянии покоя расход составлял в среднем 65 ккал в час, то на максимальном уровне интенсивности он повысился до 76 ккал в час (всего 11 ккал разницы)

В заключении ученые скромно указали: EMS может использоваться только в качестве дополнительного инструмента в процессе похудения.

Но мы расшифруем и сравним обычную прогулку с EMS на максимальной интенсивности: ходьба со скоростью 5 км/ч сжигает среднему человеку порядка 200-300 ккал/час (в зависимости от веса), а EMS на высокой интенсивности – только около 70-80 ккал/час. То есть по сравнению с обычным лежанием на диване (60-70 ккал/час) EMS дает мизерный прирост расхода ккал (всего лишь +13 ккал/час).

Получается, что с точки зрения расхода калорий EMS как минимум в 10 раз менее эффективен, чем обычная ходьба. Грубо говоря, если вы в прямом смысле “прогуляете” сеанс EMS-тренировки, то это пойдет похудению только на пользу.

Как правильно использовать?

Пояс Electro Muscle Trainer является универсальным и подойдет для мужчин и женщин любых возрастов. При этом для получения результатов не нужны диеты или посещение спортзалов, но соблюдение режима питания и выполнение физических упражнений позволит повысить эффективность в несколько раз.

Инструкция по применению пояса описывает, как его правильно использовать. Но прежде стоит определиться, с каких групп мышц начать тренировку:

• грудных;
• спинных;
• бицепсов и трицепсов рук;
• бедер, икр;
• ягодичных мышц;
• брюшных, мышц пресса.

Рекомендуется такой алгоритм действий для выполнения пассивной тренировки:

• на пояс нанести гель;
• очистить и обезжирить участок кожи, на которую он будет крепиться;
• приложить стимулятор к проблемному участку тела и прижать на 3-5 секунд, надежно зафиксировав на коже;
• включить устройство, задать необходимый режим и время воздействия (рекомендовано около 20-25 минут);
• по окончании времени он отключается автоматически, стоит только снять пояс и обработать антисептическим растровом, и положить силиконовой частью на специальные накладки.

Для получения реальных результатов и одновременной прокачки нескольких групп мышц можно отдельно приобрести также мини-гаджеты в виде бабочек. Они будут удобны на таких местах тела, для которых пояс окажется слишком большим.

Уход за трейнером, каппой. Дополнительная информация:

Уход за трейнером прост. После приёма пищи полощите рот, а ещё лучше – чистка зубов. Перед каждым использованием и окончанием тренировки промывайте трейнер тёплой проточной водой, при значительных загрязнениях аппарата можно воспользоваться зубной щёткой, зубной пастой или любыми не агрессивными моющими средствами. Наибольший лечебный эффект достигается во время сна. днём достаточно 1-2 часов тренировки. Исправление прикуса трейнерами отлично сочетается с временем у компьютера, чтением, неактивными занятиями, учёбой. Действиями, которые не требуют разговора. Хранить каппу – трейнер необходимо в кейсе, в котором он был упакован. В случае механической или температурной поломки, деформации трейнера, необходимо приобрести новую каппу. Запасные контейнеры для хранения трейнера, как правило, имеются у ортодонта.

Ортодонт Надежда Николаева. Москва 2021

Польза миостимулятора и миостимуляции для организма

При правильном использовании аппарата можно эффективно лечить:

• поражения ЦНС;
• энурез;
• патологии суставов;
• заболевания сосудов;
• пролежни;
• сколиоз.

Миостимулятор часто применяют для профилактики появления отеков, при переломах, растяжениях и ушибах. При миостимуляции сокращается реабилитационный период, исчезает боль. Доказана эффективность устройства при лечении ЖКТ, нормализации кровотока и тонуса мышц.

Устройство поможет быстро восстановиться мышцам после нагрузки на организм. Максимальный эффект будет в том случае, когда используется профессиональный прибор и точно распределяются на теле выносные устройства. Процедуру должен осуществлять опытный доктор, врач-физиотерапевт.

Самостоятельно использовать миостимуляторы не стоит, так как могут возникать негативные реакции, например, раздражение и ожоги кожи на месте установки электродов, неприятные ощущения во время применения аппарата или после процедуры.

Коррекция фигуры

При данной процедуре миостимулятор улучшает тонус мышц. Используется для этого особая программа. Устройство излучает волны в определенной последовательности и комбинации. Сначала проводится программа релаксации, при которой разогреваются клетки, а потом – лимфодренаж.

Часто после таких процедур кожа на месте установки электродов выглядит не лучшим образом. Тут потребуется провести ее подтяжку. Выполняется такая манипуляция тоже при помощи миостимулятора.

Удаление жира

Эта процедура, к сожалению, не может убрать полностью подкожный жир и сделать атлетической фигуру. Прибор только стимулирует мышцы и не дает им атрофироваться.

Подтяжка

Аппарат способен подтягивать кожу на лице и подбородке. Также он уменьшает глубину морщин. Импульсы, которые выделяет прибор, согревают ткани и стимулируют их сокращение.

При использовании миостимулятора человеку нужно приложить минимум усилий. Процедуры легко выполняются на профессиональных приборах.

Как пользоваться EMS тренажером для пресса?

Перед использованием тренажера необходимо очистить кожу проблемной зоны, высушить от влаги, и даже убрать нежелательные волосы для того, чтобы тренажер хорошо закрепился на коже. В комплекте оригинала EMS trainer предоставлен специальный гель, который наносится на лепестки тренажера и обеспечивает хорошую проводимость тока.

В тренажере предусмотрено 15 режимов, которые легко подобрать по ощущениям, в зависимости от желаемого воздействия. Чтобы начать стимуляцию, требуется нажать всего одну кнопку включения/выключения и выбрать интенсивность нагрузки. По истечении 15 или 25 минут
тренировки тренажер нужно выключить. Его необходимо промыть под проточной водой, смыв остатки геля и просушить. А кожу следует очистить и обработать антисептиком.

Даже производители рекомендуют совмещать ЭМС тренировку с физическими нагрузками
, дополняя , и даже дополнительными скручиваниями для пресса. В любом случае, без динамических движений не достичь видимого эффекта. Миостимуляция может дополнить силовые тренировки, подготовку к соревнованиям, чтобы избежать чрезмерного переутомления мышц при постоянных нагрузках. Таким образом, ЭМС можно провести в дни отдыха в качестве расслабления и разгрузки.

Выводы

Что касается EMS, то, как это часто бывает, после обзора научных данных получено больше вопросов, чем ответов.

Методика проведения многих исследований оставляет желать лучшего (об этом говорят сами ученые), количество участников в испытаниях очень маленькое, а длительность исследований очень короткая.

Более того, результаты разных исследований часто противоречат друг другу. Но мы все же попытаемся подвести черту:

• Если ваша цель – улучшение состава тела (снижение процента жира, уменьшение объемов, потеря веса), тренировки EMS – это просто выброшенные деньги. Даже обыкновенная ходьба с точки зрения затрат калорий (то есть для снижения процента жира в организме) – примерно в 10 раз эффективнее EMS если сравнивать оба с полным покоем.

• Если вы профессиональный спортсмен и пытаетесь использовать все известные методы для улучшения таких показателей, как сила, скорость, прыгучесть – применение метода EMS может быть эффективным. Однако и здесь есть подводные камни: вы или ваш тренер должны досконально разбираться в протоколах EMS и уметь правильно сочетать этот метод с традиционным тренингом.

• Ещё одна категория людей, которая может извлечь пользу от метода EMS – люди в возрасте и те, кто страдает серьёзными заболеваниями, для которых сложно или невозможно заниматься иными типами тренинга. В их случае метод EMS может быть эффективным в плане сохранения или прироста силовых показателей.

1. Electrical Muscle Stimulation, Efficacy for Specific Applications, ExRx.net,
2. Miao-Ju Hsu, Shun-Hwa Wei, Effect of Neuromuscular Electrical Muscle Stimulation on Energy Expenditure in Healthy Adults, Sensors (Basel). 2011; 11(2),
3. Kemmler W., Von Stengel S. et al., Effect of whole-body electromyostimulation on energy expenditure during exercise, J Strength Cond Res. 2012 Jan;26(1):240-5,
4. J. P. Porcari et al., Effects of Electrical Muscle Stimulation on Body Composition, Muscle Strength, and Physical Appearance, The Journal of Strength and Conditioning Research 16(2):165-72 ,June 2002,
5. W. Kemmler, M. Teschler et al., Effects of Whole-Body Electromyostimulation versus High-Intensity Resistance Exercise on Body Composition and Strength: A Randomized Controlled Study, Evid Based Complement Alternat Med. 2016;2016:9236809,
6. Caulfield B., Prendergast A. et al., Self directed home based electrical muscle stimulation training improves exercise tolerance and strength in healthy elderly, Conf Proc IEEE Eng Med Biol Soc. 2013;2013:7036-9,
7. N. A. Maffiuletti, M. Roig, Neuromuscular electrical stimulation for preventing skeletal-muscle weakness and wasting in critically ill patients: a systematic review, BMC Medicine 201311:137,
8. Filipovic A., Kleinöder H. et al., Electromyostimulation—A Systematic Review of the Effects of Different Electromyostimulation Methods on Selected Strength Parameters in Trained and Elite Athletes, Journal of Strength & Conditioning Research: September 2012 – Volume 26 – Issue 9 – p 2600–2614,
9. Benito-Martínez E., Martínez-Amat A. et al., Effect of combined electrostimulation and plyometric training on 30 meters dash and triple jump, J Sports Med Phys Fitness. 2013 Aug; 53(4):387-95.