Янита Янчева: секрет красивой фигуры от фитоняшки

Косторная тоже прорабатывала варианты помимо «Хрустального»

Причем надо понимать, что не все готовы тебя принять, не все школы смогут «переварить» звезду. По информации «СЭ», к примеру, Косторная наводила справки по поводу перехода в ЦСКА, пробовала этот вариант — но там ее взять не были готовы, тем более что на тот момент продолжала действовать связка Косторная — Розанов. Дело было еще до финала Кубка России.

Понятно, что при таких альтернативах возвращение к Давыдову для Берестовской было самым очевидным вариантом, и Лиза с семьей проголосовала умом. Без хорошего букета тут явно не обошлось, учитывая комментарии Сергея после ухода Лизы: «Конечно, обидно. Мы ее с двойных прыжков учили, обучали, много прошли, поэтому, конечно, обидно. Но ничего не поделать».

Конечно, таким активом, который сам к тебе идет, не разбрасываются. Правда, теперь уже Самоделкина будет в ЦСКА абсолютно очевидной примой — если никто из более взрослых учениц не освоит четверные и не доведет свой результат хотя бы до 215-220 баллов.

Фитнес

В далеком 1987 году, после рождения второго ребенка, Санжаровскую перестало устраивать отражение в зеркале, а хотелось, как и прежде, оставаться привлекательной. Девушка отправилась на шейпинг — направление, только набирающее популярность в России. Инструктор стала близкой подругой, с которой Елена чуть позже попала на курсы, проходившие на базе федерации аэробики.

Глава организации Лариса Сиднева, увидев потенциал новенькой, рекомендовала выучиться на инструктора по фитнесу. Вскоре девушка держала в руках сертификат ISAT от престижной международной школы аэробного тренинга.

В интервью и на официальном сайте Санжаровская говорит, что фитнес настолько увлек, что она с головой ушла в обучение. С интересом посещала все семинары, тренинги. Преподаватели делали упор на теории — студенты серьезно изучали анатомию и биохимию, чтобы в дальнейшем уметь подбирать упражнения для каждого клиента.

Интересными были эксперименты с системами питания. На собственном опыте ученики убеждались, что одно без другого бессмысленно. Тренировки и правильное питание работают только в паре.

После окончания курсов Елена осталась в федерации аэробики, где начала тренерскую карьеру. Набравшись опыта, вместе с подругой открыла первую студию фитнеса «НАТЕЛ-спорт», а затем еще один зал — уже с бассейном, что позволило расширить возможности бизнеса. Здесь клиенты знакомились со спортивной новинкой — аквааэробикой.

За годы работы женщина создала множество программ правильного питания и спортивных занятий. В 2000-х Санжаровская развернула деятельность в интернете. Запустила блог, в котором рассказывала о том, как похудеть, не причиняя вред организму.

Персональный сайт тоже наполнился методиками и рекомендациями. В числе прочего блогер рассказывает, как избавиться от целлюлита, накачать пресс и ягодицы, рассчитать калории в готовой еде и приготовить полезные блюда по специальной выборке рецептов. Сайт содержит десятки видео, в которых женщина знакомит с множеством упражнений: от банальной растяжки до сложнейших силовых комплексов.

А затем Елена завела страничку в «Инстаграме», где за короткое время число подписчиков перевалило за миллион. В 2016 году журнал Cosmopolitan назвал женщину лучшим фитнес-блогером.

Одновременно тренер ведет три проекта, позволяющих худеть и наращивать массу тела: «Перезагрузка», онлайн-программы похудения и «Неголодные игры». По признанию Санжаровской, доход с этих направлений помог купить «трешку» в Москве и открыть салон красоты. Семейный бюджет пополняет также доставка правильного питания по системе «Худеть легко».

Астрология имени Янита

Между управителем именоформы и планетой имеется очень тесная связь

Поэтому знать астрологическое влияние не менее важно, чем происхождение имени Янита, какие имеет тотемы и талисманы Янита, имя какой национальности Янита и т.д

Происхождение имени Янита таково, что управляющей планетой является Луна. Эта планета наделяет носителя имени рядом преимуществ и недостатков.

Преимущества, которые получает имя Янита от Луна: Ум, интуиция, чувствительность, эмоциональность, дружелюбие, общительность, богатое воображение

Недостатки, которыми наделяет Луна имя Янита: Зависимость от образа матери, преобладание эмоциональных комплексов

Астрологический цвет имени: Синий

Сторона света: Юг

Астрологический камень: Морион, Чароит, Гранит, Аметист

Олицетворяющее животное: Черепаха, Белка, Верблюд, Филин

Также той или иной планете соответствует и имеет непосредственное влияние на судьбу каждая буква, из которой состоит имя Янита (национальность Янита, чье имя, в данном случае неважны). Если в именоформе присутствует несколько одинаковых букв, влияние соответствующей планеты усиливается во столько раз, сколько раз повторяется эта буква.

Доминирующая планета для Янита:

Особое значение имени Янита придается согласно планете, управляющей завершающей буквой. В ряде случаев, независимо от того, какую имеет имя Янита национальность, что значит имя Янита, чье имя, завершающая планета определяет продолжительность и особенности завершения жизни.

Последняя планета по имени: Солнце

Планетарное число и значение имени Янита

Читателям сайта aznaetelivy.ru, наверняка, будет интересно узнать, что за имя Янита с точки зрения планетарных чисел. Значение имени Янита, происхождение имени Янита указывает на планетарное число 8. Управляет этим именем Уран.

Восьмерка как итоговое число имени включает мистерию свободного выбора. Такие имена предоставляют массу возможностей, притягивают действие счастливого случая в жизни, но испытывают на умение распознать свой шанс и вовремя сделать необходимый выбор. Они также требуют от человека умения быть достойным подарка судьбы, иначе можно все потерять. Ключевой планетой этих имен является Уран, планета новшеств, свободы и авантюр.

Зодиакальное и Сакральное число имени Янита

Происхождение имени Янита определяет Зодиакальное число 4, что соответствует знаку-зодиака Рак.

Люди с именем Близнеца предпочитают заниматься домом, семьей, решать родовые проблемы. Они способствуют глубинному эмоциональному и интуитивному восприятию окружающих людей и происходящих ситуаций, создают поле консерватизма, продолжения традиций рода, связи с родными людьми.

Сакральным числом, которое определяет значение имени Янита, является 7, что соответствует знаку-зодиака Весы

Имена — Весы создают поле равновесия и справедливости. Они вовлекают в решение различных двойственных ситуаций, требующих выбора и умения все объективно оценить. Такие имена призывают к спокойствию и соблюдению во всем меры, к миру и гармонии в отношениях с окружающими.

Редакция сайта aznaetelivy.ru постаралась собрать самую полную информацию, которая описывает происхождение имени Янита, чье имя, что значит имя Янита, имя какой национальности Янита, талисманы Янита… Используйте эту информацию правильно и вы обязательно почувствуете всю скрывающуюся в нем энергетику.

Модель Адриана Мишель (Audreyana Michelle)

Адриана Мишель родилась 13 апреля, 1990 года в американском штате Оклахома. Адриана является профессиональной «прямой» моделью и состоит в нескольких мировых модельных агентствах. Популярные модели Инстаграм всегда на виду и их востребованность зависит в том числе и от множества пикантных фактов из их личной жизни.

В возрасте 18-ти лет модель Адриана Мишель была замечена на пляже с популярным певцом Джастином Бибером, что послужило поводом для массы слухов и домыслов. На самом деле Мишель имеет совсем другой выбор своего сердца, о чем она не раз заявляла в своем Инстаграм, который насчитывает около миллиона подписчиков.

Модель Адриана Мишель: фото и параметры фигуры

  • Рост: 170 см
  • Бюст: 76 см
  • Обхват талии: 58 см
  • Размер бедер: 88,5 см
  • Цвет волос: темно-коричневый
  • Цвет глаз: карие
  • Категория: прямая модель
  • Модельное агентство: «Freedom Models LA», «NEXT Miami», Premier London, «Premium Paris»

Как стать фитоняшкой: программа тренировок

Комплекс тренировок для каждой девушки подбирается в индивидуальном порядке. Он зависит от уровня подготовки, веса, состояния здоровья и индивидуальных предпочтений человека. Упражнения для красивого тела должны быть распределены равномерно на все группы мышц. Прислушайтесь к своему телу и решите, сколько подходов вам хватает. После выполнения упражнения вы должны чувствовать мышечную усталость, но она не должна быть чрезмерной.

Итак, чтобы получить красивое тело, вы можете выполнять такие упражнения:

  • приседания;
  • отжимания;
  • выпады;
  • подъемы туловища из положения лежа;
  • подъем прямых и согнутых ног из положения лежа;
  • динамические упражнения.

Чтобы добиться качественных результатов, первые несколько тренировок проведите с профессиональным инструктором. Есть риск неправильного выполнения упражнений, что впоследствии может сказаться на состоянии вашего здоровья.

Помните, что программа тренировок не должна быть одинаковой. Упражнения нужно комбинировать, чтобы организм не привыкал к однообразным нагрузкам.

Дополнительные факты о Майке

Умеет пилотировать Boeing 737, о чём выложил пост.

Посещает зал 3 раза в неделю.

Первые деньги начал зарабатывать в 16 лет, работая личным ассистентом предпринимателя.

Имеет пристрастие к гражданской авиации и предполагает, что это связано с тем, что в детстве он летал на частном самолете в кабине пилота. На эту тему знает все: от планировки рейсов до аэродинамики самолетов.

В детстве занимался плаванием и теннисом. 

На самом деле является добрым и вежливым человеком, хотя первое впечатление у подписчиков, часто складывается противоположное. 

Тщательно скрывает информацию о родителях, известно лишь что они не обеспечивают Майка с 18 лет.

Однажды вкратце на прямом эфире сказал: “Мама – предприниматель в сфере ювелирных изделий, Отец – бывший предприниматель, который сейчас занимается трейдингом”.

В качалке с фитнес-звездой

Тренировки Яниты рассчитаны для прокачки всей мускулатуры. С понедельника по пятницу девушка автономно прокачивает все группы мышц. Любимые упражнения — становая тяга, классические приседания, изолирующие практики для ягодиц.

1 день: спина+пресс

  1. Подтягивания в кроссовере.
  2. Фронтальная тяга штанги к груди.
  3. Работа с вертикальным и горизонтальным блоками с широкой позицией ладоней.
  4. Поочередная тяга снарядов в наклоне.
  5. Гиперэкстензии.
  6. Педалирование ногами в воздухе.
  7. Подъемы нижних конечностей под прямым углом.
  8. Подтягивание коленей к груди.
  9. Планка.
  10. Скручивания в кроссовере.

2 день: плечевой пояс + абдоминальные мышцы

  1. Тяги грифа штанги к ключице.
  2. Вертикальные жимы гантелей и штанги сидя.
  3. Разводки снарядов в стороны стоя и в наклоне.
  4. Упражнения № 5–9 из предыдущего дня.

3 день: трицепсы + бицепсы + пресс

  1. Подтягивания на брусьях.
  2. Сгибания на трицепс прямо и в наклоне.
  3. Упражнение «молот».
  4. Попеременные разведения гантелей за макушкой.

4 день: ноги + брюшные мышцы

  1. Приседания с весом.
  2. Привидения и отведения бедер в тренажере.
  3. Выпады.
  4. Подъемы для тренировки икроножных мышц.
  5. Румынская тяга.
  6. Повтор комплекса для пресса.

В среднем все техники выполняются по 15 раз в 3 сета. Цикл для пресса предполагает большее количество сессий. Тренировка 5-го дня целиком посвящена кардио. После занятий девушка пьет ВСАА или протеин.

О чем не стоит забывать девушкам посещая тренажерный зал?

Все было бы хорошо, если бы не одно НО. Современный мир многогранен, у каждого свое мировоззрение, свои идеалы и предпочтения, поэтому мнение о фитоняшках сильно разделилось в социуме.

Самовлюбленная фитоняшка

Такой прекрасный вид спорта, как фитнес, точнее это не вид спорта, а уже образ жизни, смешали с «грязью». Молодые девушки откровенно демонстрируют свои половые органы и грудь, подписываясь в соц. сетях нечто «сегодня я качала бедра и ягодицы» и так далее. Порой, выкладывают такие фото, что непонятно, куда ты зашел, на страничку п*р*о актрисы или своей знакомой, из-за это у большинства людей, складывается впечатление, что фитнесом и бодибилдингом занимаются, самовлюбленные люди, которые ничего кроме своей внешности не видят, и своих животных инстинктов доминирования.

Конечно, неплохо, даже очень хорошо стремиться к фигуре фитоняшки, однако не стоит забывать, прежде всего, что вы девушка, и некоторые, интересные женские места, не будем входить в подробности, думается и так все понимают, о чем речь, показываются уж очень сильно откровенно, кому-попало, случайному «прохожему», вместо того, чтобы показывать «свои прелести» мужу.

Поэтому, развивая свое тело, одевая короткие шортики и блузку, всегда помните, что вы приличная девушка, которая должна всегда оставаться ею в любых условиях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Личная жизнь

Яна состоит в браке с мужчиной по имени Родион. Вместе пара счастлива уже давно, они успели построить теплое семейное гнездышко в неродной стране. У Скворцовой и ее супруга трое детей – все сыновья. О том, как живут ребятишки в незнакомой Италии, Яна также нередко делится в своем блоге.

Яна – яркая и запоминающаяся личность. Ее блог стал настоящим открытием для многих людей, которые увлекаются самыми разными сферами жизни. Скворцова стремится делиться нажитым опытом, расти в творческой деятельности и никогда не сдаваться на пути к развитию и мечте.

 Загрузка …

Нравится человек514Не нравится122

Режим питания

Ангелов успешно сочетает натуральную пищу с добавками: сывороточным протеином, ИСФФ и глютамином. Спортсмен принимает пищу 7 раз в день, строго следя за размером порций. Его задача – следить, чтобы объём подкожной жировой клетчатки оставался в пределах 10–12% даже в межсезонье.

Рацион бодибилдера не отличается разнообразием. Лазар признаётся, что он не гурман и спокойно отдаёт предпочтение полезной, а не вкусной пище:

  • На завтрак он ест цельнозерновые каши и яичные белки, затем следует более сытная трапеза из постной курятины с бурым рисом.
  • Обед может состоять из салата и тунца либо постного красного мяса с овощами на пару.
  • Любимый перекус – миндаль, протеиновые коктейли и творог, приготовленный по старинному болгарскому рецепту.

Такое меню богато клетчаткой, аминокислотами и белками, при этом содержит минимум быстрых углеводов и «вредного» холестерина.

Переход в HellRaisers

Без дела Яна не сидела, и буквально через неделю
после ухода из NaVi она присоединилась к другой киберспортивной организации из СНГ — HellRaisers. В
то время у нее был неплохой состав по Dota 2, и клуб активно развивался. Поэтому Яна посчитала
это отличной возможностью для себя продвинуться как репортеру и практически с
нуля раскачать новый канал на YouTube.
Это был новый вызов и новая возможность напомнить миру о себе.

В HellRaisers Яна проявила себя с наилучшей стороны:
запустила несколько новых рубрик и стала на постоянной основе выпускать
мини-интервью с самыми разными личностями из мира Dota 2. В общем, b2ru определенно заняла свое место.

Яна находится в HellRaisers уже полтора года,
официально она из клуба не уходила. Однако в последнее время видео с ее
участием на канале «восставших из ада» стало намного меньше. Вероятнее всего,
это связано с геополитической обстановкой в мире. Тем не менее хочется верить,
что Яна продолжить выпускать ролики для уже полюбившей ее аудитории.

Бесплатная ставка на киберспорт

Покорение Москвы

Вместе с другом Лапотков направился в Москву, намереваясь там найти работу. Родители даже не знали о планах сына, ведь он сказал, что поехал в столицу всего лишь на две недели. Ян стал снимать однокомнатную квартиру на окраине столицы, а чтобы заработать денег на жизнь, работал грузчиком, продавцом нижнего белья, а также распространителем листовок. В то же время он увлекся информационными технологиями и программами для редактирования видео и аудио, но юношу не брали на работу без опыта. Некоторое время он занимался маркетингом и дизайном, а затем устроился на телеканал.

в юности

Только благодаря хитрости он получил там место, представив начальнику портфолио своего друга — опытного оператора-монтажера. Лапоткова взяли на работу с испытательным сроком, но так как монтажную программу он практически не знал, то созванивался с другом, а тот ему подсказывал, что нужно делать. Ян прошел это испытание и вскоре зарекомендовал себя неплохим работником.

Через год его пригласили поработать в «CarambaTV», где в его обязанности входили монтаж и написание сценария к шоу «+100500». Один раз парень даже провел выпуск программы за ведущего, получив немало восхищенных комментариев. Он делал и другую работу, вплоть до мультиков и вайнов, мечтая в то же время реализовать свои грандиозные идеи.

Интересные факты

  • В июле 2020-го фотография Кузнецовой украсила обложку официального журнала Международной федерации бодибилдинга (IFBB).
  • Если бы фитнес-звезда имела личный холодильник, то в нем нашлось бы место филе курицы и индейки, треске, яйцам, кабачкам, тыкве, баклажанам, зелени, листовым салатам, помидорам, китайской капусте, огурцам, стручковой фасоли, болгарскому перцу и брокколи.
  • «Я мою голову 2 раза в неделю, всегда втираю в кожу головы состав из трав. На кончики волос наношу бальзам смывающийся, потом масло. Сушу феном, но стараюсь походить, просто посушить вначале, чтобы сами подсохли. Зимой на морозе не выпускаю их, всегда прячу под курткой или под кофтой. После родов, когда волосы страшно выпадали, решила испробовать на себе один народный рецепт — втирать в корни волос сок лука с чесноком. Несколько раз такую маску делала — это был ужас!», — признавалась знаменитость.
  • Непростым для Яны оказался турнир в Сан-Марино в декабре 2016-го. Ее организм устал от постоянной необходимости держать форму, и спортсменка сильно заболела, мучаясь от температуры и озноба.
  • «По дороге в Словакию, в Минске мы решили снять видео для Instagram. Так как туда нужно было поместить как можно больше информации, мы ускорили запись. Наши с Сашей голоса получились очень смешными, и кто-то в комментариях написал: “Да вы как Чип и Дейл!”. Мы подумали и решили продолжить так снимать», — рассказала фитнес-модель о появлении команды «Чип и Дейл» с коллегой Alex Fanta.

Занятия и увлечения в детстве

Будущий видеоблогер родился 4 марта 1987 года в городе Саранске (столица Мордовии), где прошли его детские и школьные годы. Родители Яна также занимались воспитанием его сестры Леры, которая младше его на пять лет. Семейство Лапотковых было большим (вместе с ними проживали также бабушка и дедушка), поэтому в их доме всегда было шумно и весело. Мальчик любил проводить время с дедушкой, который рассказывал ему много интересных историй из своей жизни. Его бабушка была грамотной и любила читать, именно она привила ему любовь к произведениям классиков.

Ян Топлес в детстве

Ян рос очень спокойным и тихим мальчиком; в школе у него не было настоящих друзей, а все потому, что одноклассники считали его странным. Он любил одиночество и часто ездил на рыбалку один, наслаждаясь природой и тишиной. Лапотков не был примерным учеником: учился на три и четыре, часто опаздывал на уроки, а затем стал и вовсе прогуливать их. Как и многие мальчишки, он занимался спортом и из школьных предметов выделял физкультуру, особенно, когда зимой они катались на лыжах. Ян любил экспериментировать с электричеством, поэтому с удовольствием посещал уроки физики, ведь именно тогда он узнавал много нового и интересного от учителя.

Будущий блогер рано стал самостоятельным и уже в возрасте 14-ти лет работал грузчиком на рынке. Школьный аттестат юноша получил раньше своих одноклассников, пройдя программу экстерном. Его трудолюбие отметили и вскоре назначили заведующим складом, но через некоторое время его жизнь резко поменялась.

ТОП-5 российских фитнес-моделей Инстаграма — Лайфинста о жизни Инстаграм звезд

ТОП-5 российских фитнес-моделей Инстаграма

Катя несколько лет назад начала заниматься пауэрлифтингом. После того, как девушка заметила первые результаты своих тренировок, она стала работать фитнес-тренером. Регулярные тренировки и правильное питание дали о себе знать.

Будущая спортсменка начала выступать в фитнес соревнованиях, где успешно побеждала.

Сейчас Катя разработала специальные программы тренировок, которые пользуются большим спросом у девушек. А в Инстаграме за стройной и спортивной Усмановой наблюдают 1,5 млн пользователей.

 

София Казакова (29лет)

София регулярно занимается спортом, а не заметить это по ее Инстаграму невозможно. Ранее девушка неоднократно побеждала в конкурсах красоты. Сейчас Казакова успешно работает моделью и ежедневно мотивирует своих подписчиков спортивной фигурой.

София строго придерживается здорового образа жизни, не курит, не пьет и предпочитает есть больше фруктов и овощей. Девушка успешно сотрудничает с известными дизайнерами и часто публикует красивые фото.

В Инстаграме у Софии 1,4 млн фолловеров.

 

Екатерина Красавина (30лет)

Катя с детства увлекалась фитнесом. Девушка выступает на спортивных соревнованиях, регулярно занимается спортом и знает как грамотно похудеть без вреда для здоровья.

Увидев фигуру девушки с трудом верится, что она уже мама. К слову, иногда она позволяет своей дочери перекусить фастфудом, и не видит в этом ничего плохого. Как недавно написала девушка: «Я против категорических запретов! Даю ребенку возможность попробовать, в разумных пределах! Жесткие запреты порождают повышенный интерес к предмету запрета». И не согласиться с ней тяжело.

В Инстаграме на Катю подписаны 466 тысяч пользователей.

 

Галина Миргаева (31 год)

Галина с самого детства в движении. Девушка занималась гимнастикой, танцами, фитнесом. А повзрослев Галина поняла, что хочет регулярно заниматься спортом и мотивировать многих девушек. И у нее это вышло. Ее фигуре могут позавидовать многие модели, девушка не жалеет себя и ежедневно выполняет физические упражнения.

Галина соблюдает правильное питание, в день употребляет не менее 2-х литров чистой воды, а фастфуды практически не ест. Девушка также работает моделью и сотрудничает с крупными брендами.

На Миргаеву Галину в Инстаграме подписаны 2,3 млн фолловеров.

Хельга Лавкейти (26лет)

Хельга успешно совмещает спортивную карьеру с модельным бизнесом. Девушка постоянно путешествует, но где бы она не была, всегда занимается спортом. Хельга умеет танцевать, петь, неоднократно она снималась в клипах у известных исполнителей. Девушка очень строга к себе, она регулярно посещает спортзалы и не ест ничего вредного.

А ее стройную и спортивную фигуру быстро заметили заграничные бренды, с которыми Хельга сейчас очень успешно работает.

В Инстаграме на девушку подписаны 3,9 млн подписчиков.

Что должна знать будущая фитоняшка?

Начинать надо конечно, с изменения своего образа жизни, перестройкой его на спортивный, здоровый лад. Но прежде, мы хотим обозначить некоторые моменты, чтобы вы сразу знали, к чему готовиться, и что можно получить реально от физических упражнений и правильного питания.

  1. Вы не сможете свою грудь увеличить в тренажерном зале. Тренировки с отягощением, не увеличивают женскую грудь в силу того, что это молочная железа (жировая ткань + железистая), а не какая-та группа мышц, которую можно накачать. Максимум, на что можно рассчитывать – эстетическая подтяжка, за счет тонуса всего тела, как следствие процесса укрепление и возрастание упругих свойств соединительной ткани, которая непосредственно крепит молочную железу к грудным женским мышцам.
  2. Для того чтобы увидеть результат вашего труда (трансформацию тела) в тренажерном зале и изменения характера питания, вам понадобиться, не менее 3-6 месяцев, а то и полноценных 12.
  3. Вы не станете мужчиной, от того, что поднимаете тяжести (гантели, штанги, тренажеры и прочее). Для того, чтобы стать мужеподобной, необходимо принимать гормональные тестостероновые препараты (анаболики), именно поэтому ни одной женщине, которая нацелена на правильные тренировки со здоровым питанием не грозит это.
  4. Не стоит пропускать тренировочные дни, из-за лени, усталости. Если вы нацелены на результат – так возьмите и получите его! Без должного настроя, мотивации, к сожалению, вы так и будете топтаться на месте, в надежде получить фигуру мечты.
  5. Правильное питание и восстановление организма после силовых нагрузок, наравне с правильными тренировками, играет ключевую роль в успехе. Если у вас, что-то будет выпадать, например, вы будете плохо питаться, или недополучать тренировочный стресс, или постоянно ходить c недосыпом, — результата, также никого не будет. Скорее, наоборот, в силу перетренированности организма, вы наберете лишний вес, начнете болеть, и ,конечно, ни о каких формах тела красивых, в таком случае не может быть и речи.
  6. Силовые нагрузки (анаэробные) наращивают мышечную массу, то есть все те упражнения, которые мы выполняем в тренажерном зале. Аэробные упражнения, сжигают лишний вес (жир), помогают худеть. Поэтому, если у вас соматотип (телосложение) пухлое, вы легко набираете вес, вам стоит переключиться на аэробные тренировки, если вы стройняшка, которая хотела бы формы поднабрать, вам прямая дорога в этом случае в тренажерный зал.

Что должна знать будущая фитоняшка?

Забавно, но часто в тренажерных залах можно увидеть располневших девушек, которые выполняют приседание со штангой, в погоне за упругими, стройными ягодицами. Конечно, это глубокое заблуждение, ягодичные мышцы действительно станут больше, крепче, но под слоем жира, ваша «пятая точка», будет еще больше, и будет казаться, что вы наоборот еще толще стали. Поэтому, всем располневшим девушкам, обязательны в первую очередь аэробные упражнения:

  • скакалка
  • бег
  • выпрыгивания из низкого приседа вверх
  • кроссфит комплексы
  • плавание
  • лыжи
  • велотренажер/беговая дорожка

Также можно попробовать интервальные (круговые) аэробные тренировки, какие выбирать упражнения, и в каком количестве их делать, можно посмотреть в этой статье.

Не стоит забывать, что превалирующим элементом, в системе подготовки фитоняшек, будет — корректировка рациона питания, в сторону урезания ккал (о том, как просушить тело, читайте здесь) .

Фитнес

На официальном сайте действующая спортсменка профессионального бодибилдинга в категории фитнес-бикини указала в разделе «Обо мне» лаконичные биографические данные:

Задуманное удалось осуществить. Тренажерный зал и соблюдение подходящего рациона питания исправили ситуацию, и Яна вернулась в идеальную форму, в которой вышла на сцену и победила.

2016-й во многом оказался триумфальным для бикинистки-дебютантки: покорились Fitness Men’s Physique & Bikini Stars, Кубок Северо-Западного ФО в Санкт-Петербурге, чемпионат России, IFBB Diamond Cup, EVLS Prague Pro и другие турниры.

На следующий год она обзавелась титулом «Мисс Олимпия ТОП-10», в 2018-м стала вице-чемпионкой World Professional Championship и получила (как и в 2019-м) главную награду из рук самого Арнольда Шварценеггера на Arnold Classic. К концу 2019-го в арсенале петербурженки, обязанной матери своими достижениями, имелось 17 золотых медалей Pro Champ.

Создание своих проектов

В 2011 году на YouTube появился первый канал Лапоткова, который он назвал «Я Не Каспар», а через два года увидел свет второй канал «Топлес». В своих видеороликах он рассказывает про удивительные явления, раскрывает тайны космоса и науки, разгадывает загадки интернета и даже пытается выяснить, как на самом деле выглядели динозавры. Блогер преподносит информацию в развлекательной форме, да еще говорит особым голосом, присущим только ему, неудивительно, что его канал очень быстро вырос. В этом деле Яну очень пригодился опыт, который он получил еще во время работы в «100500».

https://www.instagram.com/yan_lapotkov/

Формат его шоу меняется не просто постоянно, а всегда в лучшую сторону, ведь всякий раз его команда прислушивается к тому, что волнует подписчиков канала. Процесс создания ролика — очень хлопотное дело. Сначала они набирают материал по выбранной теме, а затем создается сценарий. Съемка идет обычно два часа, но много времени и внимания уходит на озвучивание текста. После съемок идет монтаж, который считается самым тяжелым делом, ведь за день приходится много раз приседать, из-за чего устают ноги. Чтобы выпустить ролик, предстоит еще много мелкой работы, пока Яна будет все устраивать.

На канале собралась очень разная аудитория, но больше всех заинтересованы работой Лапоткова подростки, которые в наше время очень любознательны. Девочки также подписаны на канал, а все потому, что Ян им очень нравится. Блогер очень рад, что со временем его работой заинтересовались и взрослые люди, что несомненно стало его победой

У него нет цели иметь огромное количество подписчиков, самое главное — это удерживать внимание зрителей с помощью интересного и качественного контента

Канал «Я Не Каспар» имеет также много подписчиков, но в отличие от первого, он очень легкий и смешной. Из-за нагрузки Ян и его команда не успевают выпускать там ролики так часто, как хотелось бы. Его работа в блогинге продолжается уже 6 лет; ему нравится этим заниматься, но ведь немногие знают, что добиться успеха в этой области тоже непросто и для этого нужно немало потрудиться.

Самая известная фитнес-модель из Болгарии — Янита Янчева

Самая популярная фитнес-модель Болгарии – Янита Янчева. Янита – бывшая девушка Лазара Ангелова. Это тот дядька, с шикарно-накаченным телом, который очень часто появляется в интернете. Популярная медийная личность и звезда Instagram.

источник — https://www.instagram.com/yanitayancheva/?hl=ru

У Яниты шикарная фигура, славянская внешность и отличные физические данные. Не знающий человек вовсе может подумать, что эта девушка родом из России.

Сейчас у неё 1,4 миллиона подписчиков в instagram. Там она делится красивыми и пикантными снимками, дает советы и очаровывает своим телом. В это сложно поверить, но Янита мать, они с мужем воспитывают дочь.

Путь к славе

Родилась в Болгарии в 1987 году. Родители с самого детства приучали её к спорту и в 4 года направили заниматься художественной гимнастикой. Тогда и мыслей не было, что Янита в будущем притронется к штанге и будет известным тренером.

https://www.instagram.com/yanitayancheva/?hl=ru

Заниматься железным спортом она начала в 2008 году. В первое время хотела привести тело в порядок, после длительной диеты и резкого похудания. В тот миг Янчева поняла, что бодибилдинг – её призвание. У неё хорошо получалось и делала успехи в кротчайшие сроки.

Её тело улучшалось с каждым днем, а демонстрировать свои формы было некому. Тогда и завела аккаунт в Instagram, где делилась своими снимками. Желающих тесно пообщаться с Янитой становилось все больше и больше, а популярность росла.

В 2014 году ей предложили сняться в реалити-ШОУ на острове. Тогда она продемонстрировала свою мощную фигуру всей стране и в неё мужчины просто влюбились. Так и пошел пик славы.

источник — https://www.instagram.com/yanitayancheva/?hl=ru

Тогда и познакомилась с Лазаром, который по достоинству оценил фигуру Яниты. Они занимались в одном спортивном зале. Все завертелось, закружилось…

На профессиональных турнирах она не выступала. Ей проще сниматься для ТВ, чем где-то участвовать. Медийная личность.

источник — https://www.instagram.com/yanitayancheva/?hl=ru

Рост Яниты 168 сантиметров, а вес 52 килограмма.

Девушки в киберспорте

Так как женских лиг по Dota 2 тогда практически не было,
девушки из Virtus.pro играли на одних турнирах с
мужчинами. В то время это выглядело весьма странно, однако альтернативы никакой
не было. При этом Яна до сих пор считает, что иметь смешанные составы в самых
разных дисциплинах киберспорта абсолютно нормально.

Яна также уверена, что в составы топовых команд должны попадать лучшие
игроки независимо от их половой принадлежности. Однако турниров, на которых
могут играть девушки, должно быть намного больше, а сейчас в Dota 2 в
принципе большие проблемы с турнирами.

Во время киберспортивной карьеры этот вопрос особенно сильно волновал b2ru,
так как играть ее команде просто было негде. Чтобы исправить это, Яна даже
написала IceFrog, однако из-за ее слабого английского из этой затеи ничего не
вышло.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий